چرا حوصلمون سر میره؟
HTML-код
- Опубликовано: 11 окт 2023
- سر رفتن حوصله
سر رفتن حوصله یک تجربه انسانی است که می تواند در هر زمانی ما را تحت تأثیر قرار دهد. بی حوصلگی اغلب زمانی به سراغ ما می آید که ذهن ما به اندازه کافی درگیر نیست و ما را به جستجوی راه هایی برای فرار از آن سوق می دهد. در دنیایی پر از حواس پرتی و گزینه‌های سرگرمی بی‌پایان، درک اینکه چرا حوصله‌مان سر میرود و چگونه می‌توانیم به طور مؤثر با آن مبارزه کنیم، بسیار مهم است. در این ویدیو، علم پشت سر رفتن حوصله را بررسی می کنیم، بهترین و بدترین پاسخ ها به آن را مورد بحث قرار می دهیم و استراتژی هایی را برای به دست آوردن مجدد کنترل و هدایت زندگی خود به سمت بهره وری و رفاه ارائه می دهیم.
علم سر رفتن حوصله
سر رفتن حوصله صرفاً یک حالت ذهنی نیست؛ بلکه یک احساس پیچیده است که از عوامل مختلفی ناشی می شود. زمانی اتفاق می افتد که خود را در موقعیت هایی می یابیم که ذهن ما را تحریک نمی کنند یا علاقه ما را بر نمی انگیزند. برای روشن شدن تأثیرات عمیق سر رفتن حوصله، یک آزمایش جالب انجام شد. در این آزمایش، به شرکت کنندگان این اختیار داده شد که به جای تحمل سر رفتن حوصله، به خود با یک دکمه شوک الکتریکی وارد کنند. نتایج این آزمایش شگفت انگیز بود و تعداد قابل توجهی از شرکت کنندگان، شوک الکتریکی را به تنها ماندن با افکار خود ترجیح دادند.
بهترین پاسخ ها به سر رفتن حوصله
از سر رفتن حوصله می توان به عنوان ایزاری برای رشد شخصی و پیشرفت استفاده کرد. در اینجا برخی از بهترین پاسخ ها به سر رفتن حوصله آورده شده است:
• انجام فعالیت های سازنده: سر رفتن حوصله می تواند کاتالیزوری برای خلاقیت و بهره وری باشد. از وقت آزاد خود برای کار روی پروژه های شخصی، یادگیری مهارت جدید یا انجام کارهایی که به تعویق انداخته اید استفاده کنید.
• فعالیت بدنی: ورزش نه تنها سلامت جسمی شما را بهبود می بخشد، بلکه ذهن شما را نیز تحریک می کند. این یک راه عالی برای شکستن چرخه سر رفتن حوصله و آزاد کردن اندورفین، هورمون "احساس خوب" است.
• تعامل اجتماعی: ارتباط با دیگران پادزهر عالی برای سر رفتن حوصله است. درگیر شدن در مکالمات، شرکت در فعالیت های گروهی یا صرفاً گذراندن وقت با کیفیت با دوستان و خانواده می تواند روحیه شما را بالا ببرد.
• حل مسئله: سر رفتن حوصله می تواند فرصتی برای تأمل بر زندگی خود و فکر کردن به نحوه حل مشکلات یا تعیین اهداف جدید باشد. از این زمان برای طوفان فکری و برنامه ریزی برای آینده خود استفاده کنید.
بدترین پاسخ ها به به حوصلگی
در حالی که سر رفتن حوصله می تواند محرک ایجاد تغییرات مثبت باشد، مهم است که از برخی پاسخ ها که می توانند برای رفاه شما مضر باشند، اجتناب کنید:
• غرق شدن در صفحه نمایش: چرخیدن بی فکر در شبکه های اجتماعی یا تماشای بیش از حد تلویزیون ممکن است به طور موقت سر رفتن حوصله را کاهش دهد، اما در درازمدت اغلب احساس اتلاف وقت را در شما ایجاد می کند.
• سوء مصرف مواد: روی آوردن به الکل یا مواد مخدر برای فرار از سر رفتن حوصله می تواند منجر به اعتیاد شود و عواقب جدی برای سلامت جسمی و روحی شما داشته باشد.
• اهمال کاری: به تعویق انداختن وظایف و مسئولیت ها در هنگام سر رفتن حوصله می تواند منجر به استرس و اضطراب در درازمدت شود.
• خودگویی منفی: سرزنش خود برای احساس سر رفتن حوصله می تواند وضعیت را بدتر کند. به جای خود انتقادی، سعی کنید سر رفتن حوصله را به عنوان فرصتی برای رشد بازتعریف کنید.
چیکار کنم حوصلم سر نره؟ برنامه ریزی
یکی از استراتژی های ارزشمند برای مقابله مؤثر با سر رفتن حوصله، برنامه ریزی برای آن قبل از وقوع آن است. اگر دوره هایی از بی تحرکی را پیش بینی می کنید، در نظر بگیرید که فعالیت های مولد، گردش ها یا سرگرمی ها را از قبل برنامه ریزی کنید. با داشتن یک برنامه در محل، می توانید از زمان استراحت خود هدفمندتر استفاده کنید و اطمینان حاصل کنید که درگیر و برآورده می شوید.
بازگشت کنترل با تکنیک S.T.O.P
وقتی خود را در میانه یک فعالیت غیرمولد و بالقوه مضر ناشی از سر رفتن حوصله می یابید، تکنیک S.T.O.P می تواند به شما در بازگشت کنترل کمک کند:
Stop: هر کاری که انجام می دهید را متوقف کنید، چه تماشای بیش از حد صفحه نمایش باشد، اهمال کاری، یا هر رفتار غیرمولد دیگری. بپذیرید که از زمان خود به طور مؤثر استفاده نمی کنید.
Take a Deep Breath: یک نفس عمیق می تواند به آرام کردن ذهن و تمرکز افکار شما کمک کند. این یک راه ساده اما قدرتمند برای متمرکز کردن خود است.
Observe: به آنچه انجام می دهید و چرا انجام می دهید فکر کنید. آیا تنها دلیل انجام این فعالیت پیدا کردن جواب سوال "چیکار کنم حوصلم سر نره؟" است؟ آیا جایگزینی مولد و رضایت بخش وجود دارد؟
Proceed: پس از فکر کردن، تصمیم آگاهانه ای برای ادامه یا توقف فعالیت بگیرید. چه درگیر یک کار مولد باشید یا به دنبال یک سرگرمی باشید، فعالیتی را انتخاب کنید که با اهداف و رفاه بلندمدت شما مطابقت داشته باشد.
نتیجه
در نتیجه، سر رفتن حوصله یک بخش طبیعی از زندگی است، اما نحوه واکنش شما به آن می تواند تأثیر قابل توجهی بر شادی و موفقیت کلی شما داشته باشد. با درک روانشناسی سر رفتن حوصله و اتخاذ بهترین پاسخ ها در حالی که از بدترین ها اجتناب می کنید، می توانید آن لحظات کسل کننده را به فرصت هایی برای رشد شخصی و رضایت تبدیل کنید. با برنامه ریزی دقیق و استفاده از تکنیک S.T.O.P، بهتر می توانید سر رفتن حوصله را مهار کنید و زندگی مولدتر و معنادارتری داشته باشید. بهتر است به جای جست و جوی جواب برای " چیکار کنم حوصلم سر نره؟" دنبال پاسخ سوال "چیکار کنم که بیشتر به نفعم باشه؟" باشید.
Music Credits:
"Grand Dark Waltz Moderato" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
creativecommons.org/licenses/b...
حتما همینطور است
بسیار ممنونم برای بنده کاربردی بود
✌️✌️🙏
آخخخخخخ جون بازم شما حرفه ای ها 🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🙏✌️✌️
جالب بود
ممنون
🙏🙏❤️
یکی از بهترین ویدئو هایی که دلیل و پیشنهاد میده
ممنون از انیمیشن ها و جمع آوری اطلاعات ❤😊❤😊❤😊
❤️🙏
کانالی برای بالا بردن آگاهی ...🌺👍
آفرین بر شما...بسیار عالی و آموزنده
🙏🙏
بسیار حرفه ای بود این برنامه
واقعا عالی و مفید بود
مرسی معلم #Lord💐
🙏🙏
عالی بود واقعا دمتون گرم
❤️🙏
ممنون❤
🙏
🙋🙋🙋🍻🍻🍻
چون ته هر عشق و حالی رو در میاریم.. دیگه چیزی بهمون حال نمیده
Thanks 🙏
عالی
🙏🙏
Perfect
🙏❤️
عالیه❤❤
🙏
موضوع جالبی بود ❤
توضیحات کامل و بسیار کار بردی بود🎉
✌️🙏
من الان آرزو میکنم وقتم در کلاس های درسی بگذره، جای گذشتن در کار و گرفتاری های روزمره.
ما آدم ها هیچ وقت از لحظه هامون استفاده نمیکنم و الکی خودمونو رنج میدیم و هر سال هم آرزوی سال ها و روزهای قبل و میکنیم. انسان تا وقتی روش زندگی کردن و نفهمه همیشه حوصلش سر میره. و بهترین کتاب برای یاد گرفتن با آسایش زندگی کردن تفسیر مثنوی مولانا هست
مطمئنم که قراره یه چیز مهم یاد بگیرم 😉🥰😍😍😍
🙏🙏
خیلی جالب بود مثل همیشه موفق باشی
🙏🙏🙏
Amazing 🙏🏿
❤️🙏
Awli bod pesar❤❤❤❤
🙏❤️
دکتر در مورد اعتیاد به خود ارضایی بگو❤
Great and thank u so much
🙏❤️
موضوعی به این سادگی رو چنان حرفه ای جذاب مطرح کردی که من دیگه هيچوقت نباید حوصله م سر بره، عالی بود لرد مرسی ❤❤❤❤
❤️❤️
That was great 😃👍
✌️❤️
good
Thanks
❤awli bod
❤️🙏
قبلا از اینکه خودم با خودم تنها باشم بدم میومد و حس بدی پیدا میکردم و فکر میکردم شاید مسعله بزرگی باشه یا شاید من از خودم بدم میاد .همش از این موضوع رنج میبردم که چرا نمیتونم محرم دل خودم باشم و و کمی فکر کنم
آرزو داشتم که کمی فکر کنم ولی هر وقت با خودم تنها میشدم حتی وقتی که از صفحه نمیاش هم دور بودم درگیر افکار بیهوده بودم مثلا اگر رئیس جمهور بودم چیکار میکردم ؟
ولی بعد دیدن این ویدو فهمیدم که مسئله رو الکی زیاد بزرگ کردم و فهیمدم فکر کردن هم زیاد سخت نیست
ممنون برای ویدو مفید ❤👌
موفق باشی دوست من ❤️
من تا اونجایی رو دیدم که گفتین خیره شدن به صفحه ی گوشی بده ،گوشیمو خاموش کردم ایشالا بقیه کلیپ خوب پیش رفته
همینم ازش بگیری کافیه 😄✌️
😍👌👍👏👏👏👏👏❤
🙏
تماشای جومونگ و مختار رو خوب اومدی😂😂😂
یعضی موارد بیحوصلگی رو گفتی و راه حلهاییم ارائه دادی...
ولی بیحوصلگی ناشی از نارضایتی چی؟... مثل بیحوصلگی ناشی از کار سخت یا طولانی, تکراری, اجباری و ...
جامعه امروز بشر بسیار از این موارد داره...
و بررسی و نسخه شما شامل اکثریت انسانها نمیشه...
در هر صورت بی حوصلگی محرک پیدا کردن برانگیختگیه ذهنه، فرقی نداره به چه دلیلی شروع بشه و قطعا درست میگید و راهکارهایی که ارائه کردم قرار نیست جهان شمول باشه ✌️
ممنون از پاسختون...
ولی با نظر شما در بخشهایی موافق نیستم...
بیحوصلگی در مواردی که اشاره کردید میتونه مولد ناامیدی باشه ولی دلیلش نیست... در حالی که در موارد داخل مثال که عرض کردم نتیجه ناامیدیه...
نتیجه اینکه امکان برانگیختگی در مورد اول بسیار بیشتر از مورد دومه...@@lordstudioanimations
لرد عضیض شما یکی دلایل موفقیت من خواهید بود روی کانال شما حساب باز میکنم شما مثل کنال کندلوس هستید
Perfect
🙏🙏