유산소 절대 못해! 어지러워! 힘들어! 핑계만 대던 사람입니다. 이 영상을 기점으로 유산소 시작하게 됐어요! 헬스장 휴무일 제외하고 매일하도록 노력해볼게요! 으뜸 언니의 긍정 파워로 함께 달려보겠습니다❣️❣️ 스쿼트의 여러 버전처럼 유산소도 여러버전 있으면 좋겠네요~~!
이 영상 너무 좋아요! 유산소를 뭐 보면서 하는 스탈이 아니라 항상 너무 지겹고 시간언제가나~하며 꾸역꾸역했는데 이거 영상켜놓고 소리 들으면서 따라 같이 뛰니까 시간도 순삭이고 하나도 지루하지않고ㅠㅠㅠ 일단 누군가랑 함께 뛰고있단 느낌이 들어서 너무 좋아요 속도바꾸기 10초전에 미리 말해주시는것도 넘 센스있어요! bgm을 쌤 목소리 들리는 선에서 쪼오금만 더 크게 해주셔도 더 좋을거 같아요! 앞으로 유산소는 맨날 이거 틀어놓고 할거에요 다양한 버전 만들어주세요!
런닝머신 걷기만 했던 사람입니다. 처음 용기내어 뛰어봤습니다. 이어폰끼고 같이 따라 하니 아주 좋았어요. 뛰기할 때 저는 처음 7. 다음은 8로 마지막 1분은 9로 하구요. 심박수는 155찍었어요. 처음뛰어보았는데 할만하더라구요. 좀 적응돼면 속도 올려볼게요. 으뜸님 감사해요~^^
디스크 탓으로 돌리고 살이 벌써 10kg가 쪘습니다. 인바디 측정결과로는 13kg권장 감량이구요 김민경씨 영상보다가 으뜸님을 첨으로 접하고 스쿼트 영상을 보고 의지가 생겨서 큰맘먹고 헬스장을 등록했습니다. 일전에 올려두셨던 스테퍼를 시작으로 하나씩 기구들을 따라가다가 이제는 뛰어도 될거같아 런닝머신으로 걷기만 하던도중에 이영상이 또 찰떡같이 나왔네요💛 저도 언젠가는 꼭 건강해져서 통증으로부터 좀 해방되고 싶네요. 감사합니다 심으뜨님💛💛💛
저는 자영업인데 중간에 쉬는 시간에 운동을 하러가요. 처음에는 40분 유산소를 보고 했는데. 속도를 따라갈순 있어도 저녁에 피로감이 확 몰려오더라구요. 그래서 평소에는 15분 유산소를하고 휴무 전날이나 휴무 당일에 40분 유산소를 하는데 너무 좋습니다. 그동안 유산소는 시간의 강박이 있었는데 힙으뜸님 유산소 영상보고 강박이 사라졌어요.
사이클도 운동법도 추천해주세요오 이런영상 너무 좋아요 ㅠㅠ 런닝머신 보다 사이클을 좋아하는데 사이클 체지방 태울때 어떻게 타야하는지 사이클이 먼저인지 근육운동이 먼저인지 너무 햇갈려요 사이클(유산소)->근력운동 이라는 분들도 있고 근력운동->유산소도 있어서 어느초점이 효과인지 모르겠어요 ㅠㅠ 인터벌로 타는건지..체지방빼는법,근력지키며 체지방빠는 유산소 타는법등 으뜸좌 영상 기다립니다 🙋🏻♀️
무릎과 발등과 발이 안좋아서... 사실 발이 너무 예민해서 디딜때 조금이라도 무게가 잘못실리면 통증이... 164에 66이기는한데... 원래 발 무릎이 안 좋거든요... 걷기는 잘 될때는 한시간반정도 걸을정도로 잘 되는데... 어떤날은 십분도 못걸어서 무릎에 약간의 통증 발등의 통증 발바닥 통증 이 느껴지거나, 원래 신던 운동화인데도 깔창이 약간 밀리거나 그러면 아치쪽에 무리가 간다던지 그러거든요... 그래서 걷기할때는 정말 조심스럽습니다. 그래서 러닝은 사실 꿈도 못꾸고 있구요~ 근데 이 영상보니까 한번 도전해보고 싶네요~~ 으뜸님~ 제게 힘을 주세요!!!
스트레스 받으면 콜티졸(cortisol) 호르몬이 나오는데 걷는 것 만으로는 없어지지 않고 뛰어야 없어진대요 으뜸님 말씀대로 뛰면 스트레스가 날아가요 😊
그건 사람 나름인듯요~~
@@hiflora1996~~거리지 마세여~~
온니 2-30분 정도로 체지방 제일 잘 태울 유산소 러닝 영상 제작해주시면 좋을것같아요😍😍
시간 속도
0:00~1:00 1km
1:01~2:00 2km
2:01~3:00 3km
3:01~4:00 4km
4:01~5:00 5km
5:01~6:00 6km
6:01~8:00 8km
8:01~9:00 6km
9:01~11:00 9km
11:01~12:00 12km
12:01~12:30 6km
12:31~13:00 5.5km
13:01~13:30 5.0km
13:31~14:00 4.5km
14:01~14:30 4km
.
.
.
30초동안 서서히 쿨다운
1분
1분
1분
1분
1분
1분
1분
2분
2분
1분
30초
30초
30초
30초
30초 쿨다운
언니 이거 올려주신지 벌써 한달 됐네요! 매일은 아니더라도 생각 날 때마다 이 프로그램으로 15분 타는데 최고 속력이 자꾸늘어가고 힘든게 덜 하는거 같아서 넘 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ ❤️
유산소 절대 못해! 어지러워! 힘들어!
핑계만 대던 사람입니다.
이 영상을 기점으로 유산소 시작하게 됐어요!
헬스장 휴무일 제외하고 매일하도록 노력해볼게요! 으뜸 언니의 긍정 파워로 함께 달려보겠습니다❣️❣️ 스쿼트의 여러 버전처럼 유산소도 여러버전 있으면 좋겠네요~~!
으뜸님 항상 보면 기분이 좋아짐 이유모름 긍정적, 밝음, 희망 이런 생각이 마구 드는 사람~~👍👍
이 영상 너무 좋아요! 유산소를 뭐 보면서 하는 스탈이 아니라 항상 너무 지겹고 시간언제가나~하며 꾸역꾸역했는데 이거 영상켜놓고 소리 들으면서 따라 같이 뛰니까 시간도 순삭이고 하나도 지루하지않고ㅠㅠㅠ 일단 누군가랑 함께 뛰고있단 느낌이 들어서 너무 좋아요 속도바꾸기 10초전에 미리 말해주시는것도 넘 센스있어요! bgm을 쌤 목소리 들리는 선에서 쪼오금만 더 크게 해주셔도 더 좋을거 같아요! 앞으로 유산소는 맨날 이거 틀어놓고 할거에요 다양한 버전 만들어주세요!
런닝머신 걷기만 했던 사람입니다. 처음 용기내어 뛰어봤습니다. 이어폰끼고 같이 따라 하니 아주 좋았어요. 뛰기할 때 저는 처음 7. 다음은 8로 마지막 1분은 9로 하구요. 심박수는 155찍었어요. 처음뛰어보았는데 할만하더라구요. 좀 적응돼면 속도 올려볼게요. 으뜸님 감사해요~^^
심으뜸 런닝머신으로 매일 2달 반동안 11kg 감량 했습니다. 병행해서 심으뜸 스쿼트 300개도 1주일에 3번해서 효과가 극대화됐습니다. 심으뜸 최고의 트레이너 입니다. 감사합니다.
헉 으뜸님 이런 영상 너무좋아요ㅠㅠ제발 하드한 버젼, 노래들으면서 하는 버젼 둘 다 내주세요ㅠㅠ
사회적거리두기 2단계에 마스크쓰고 촬영하느라 매우 힘들었는데 한번 제 심폐지구력을 시험삼아 시간 길게 고강도 버전도 만들어볼게요?😖
@@euddeume 헉 직접 달아주시다니ㅠㅠ감사합니다! 사실 러닝할때 체계적인 것보다 그냥 뛰는게 다였어서...이런식으로 알려주셔서 너무 좋아요🥰
@@euddeume 기다리고있어용 😂
트레이닝 선생님 5.6 걷고 하면 운동 된나요.
1:11 시작
와..마스크끼구 말하면서 설명까지..완죠니 감사해여💛💛♥️
오.. 다음엔 효율적인 사이클타기도 🤩 부탁드립니다! (우리집에 런닝머신 말고 사이클이 있어서 구런건 아니에요.. 속닥속닥)
진심 ㅠㅠㅠ싸이클원해요 ㅠㅠㅠ
싸이클 진짶
pj choi 오오 감사합니다 :) 다 비슷하군요!
사이클은 인터벌로 하는게 정말 좋더라구요
싸이클도 5분10분은 준비운동식으로 천천히하고 그뒤에는 인터벌로 운동 그뒤 쿨다운
바쁜 회사원이 웨이트하고 이걸로 유산소 마무리하기 딱좋아요 진짜 ㅠㅠ감사합니당
어제보구,오늘 첨 하체운동후 해봤어요
비록 마지막 1분은 못 했지만 땀은흠뻑,
고도비만이라 천천히 따라가고있어요.
10키로 감량했지만 여전히 어려운 유산소.
진짜 많이도움받았어요.
마지막1분도 뛸수있는날까지
화이팅^^.
화이팅!
디스크 탓으로 돌리고 살이 벌써 10kg가 쪘습니다.
인바디 측정결과로는 13kg권장 감량이구요
김민경씨 영상보다가 으뜸님을 첨으로 접하고
스쿼트 영상을 보고 의지가 생겨서
큰맘먹고 헬스장을 등록했습니다.
일전에 올려두셨던 스테퍼를 시작으로 하나씩 기구들을 따라가다가 이제는 뛰어도 될거같아 런닝머신으로 걷기만 하던도중에 이영상이 또 찰떡같이 나왔네요💛
저도 언젠가는 꼭 건강해져서 통증으로부터 좀 해방되고 싶네요.
감사합니다 심으뜨님💛💛💛
이런 세심한거 좋네요. 고마워요~~ 운동유투버들중에서 제일 으뜸이다!!
와... 저 진짜 땀이 잘 안나는 체질인데 이거 하고 땀이 주륵 주륵 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 완전 운동한 느낌 들고 너무 좋아요... 이런 런닝은 처음이라 이 영상으로 연습하고 30분짜리로 넘어가겠습니다!!!!!!! 운동 영상중 완전 체고체고!!!!!!
저속부터 가는거 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ 초보자들한테 부담없고 그치만 아직도 다 못따라함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저처럼 체력 약한 사람이 있을까요 ㅠㅠㅠ 하려면 멀었다... 이거 얼른 클리어하도록 노력해볼게여!!
맨날 필라테스 끝나고 언니 런닝머신15분 30분 영상 틀어놓고 항상 같이 뛰고 있어요!!!! 혼자 뛰는게 아닌 같이 뛰는것 처럼 느껴져서 너무 조아요🤍🤍🤍🤍🤍💖💖💖
어머 15분 짜리줄 모르고 시적했다가 너무 일찍 끝나서 개이득?? ㅋㅋㅋ 강제 귀가요 으뜸님 감사효^^
제가 영상보고 바로 헬스장 가서 도전했네요 진짜 50대때 달리니까 3분이상이 왜이리 긴지 한두번해보고 나서
세번째는 자기 페이스에 맞추어 달려보니 땀도 잘나고 좋습니다
왕초보체력거지가 할수있는 러닝 20~30도 부탁드려요 ! 이건 뛰는속도 좀 낮춰도 너무 빡세네요😅😅그래도 지루하던 러닝시간이 이렇게 후딱가다니 놀라워요❤❤❤감사합니다!!
와 언니 지금 언니랑 같이 15분 뿌시곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ땀이 미쳤는데요 ㅋㅋㅋㅋ인클라인 10으로 탄것보다 더 땀 많이나요 최고 ㅋㅋㅋ
우오오오오오오 후기좋습니당🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻
ㅃ
목소리에 흔들림이 느껴지지 않아서 순간 후녹음 하셨나 생각이 들었어요. 세상에 으뜸님... 💪👍
제가 혼자 런닝머신 시간 설정해두고 뛰면 1분만 더 쉬었다가 뛰어야지 이런식으로 늦추게 돼서 항상 힘들었는데 와 15분이 금방 가요 !! 풀 스피드로 뛰어본 것도 오랜만이고 너무 뿌듯하네요 감사합니다 ❤️❤️
언니 뛰면서 말하시면서 하시는데 숨이 안차시는게 너무 신기하고 대단하세요..! 런닝 뛸 때 영상보면서 같이 하니까 좋네요 ㅎㅎ
으뜸언니 감사해용 이불 속에 누워서 눈으로 뛰었어요!!
요즘 매일 으뜸님영상보면서 런닝중이에요!!! 런닝머신 루틴 영상도 많아지면 좋겠어요😊😊😊😊
아니..런닝 속도 5 밑으로는 취급 안했는데 이렇게 저속부터 가다니 넘나 좋다...
함께 뛰는것 같아서 너무 즐거웠어요.
아직 초보라서 이것만 따라해도 심장이 쪼그라드는것 같은데 매일 같이 뛰면 건강해질것같아요 ♥
맙소사. 완전 좋아 👍
30분 버전도 보여주세요🥺
와 언니 저 이거두번짼데 첨에 넘 힘들었거든요?ㅠㅠ 근데 이번주에 이거말구 40분짜리 힌번했도니 이게 이제 쉬워요..... 대박이다 프로그램 다양하게 해주셔서 감사해요>_< 다양하게 도전해볼게요!!! ♥ ♥ ♥
저도 새벽에 천변 뛸 때 마스크를 씁니다만 저렇게 설명까지 해주시려면 얼마나 더 힘들까 싶네요.
직접 뛰는 영상 감사합니다~~
필라테스 수업하고 체력높이고 싶어서 오늘 요 루틴 해봤어요! 우와 엄청 개운하네요. 체력이 부족한저는 12까진 못올리고 9도 겨우 따라했어요. 쉬워보였는데 ㅋ 저에겐 아직 무리였네요. 계속 해볼께요! 저는 땀도 꽤나고 힘든데 개운하고 좋았습니다.
너무 멋진 사람 ^^
유익한 정보 감사합니다. 복 받으세요.🙏
오호 교통사고 때문에 재활 목적으로 런닝머신 20분씩 타고있는데 0.3정도 올려가며 해봐야겠네요...
요즘 심으뜸님 영상보면서 바디프로필 준비하고 있습니당! 좀 더 빡세게 하는 버전도 만들어주세요! 되시면 사이클 엉덩이로 타는법도 알려주시면 감사하겠습니다! 오늘도 유익한 영상 정말 감사합니다 🙏
런닝 머신 진짜 극혐하는데 영상보면서 땀 주륵 흘리고 개운했어요 최고
런닝뛸때 마스크때메 더 함든 느낌예요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ마스크 뜯어먹어버리고싶은 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ낼부터 런닝 이런식으로 해봐야겠어요
헐 설명뿐이아니라 같이하는거까지니 따라서 바꾸면되고 너무좋아요😆😆
체지방 빼는데 유산소가 최고더라구용ㅠㅠ 체지방 빼는 영상 마니 만들어주세용☺
진짜 먼가 잘되네요 다들 하기 나름이지만 ㄹㅇ 잘됨 님들 꼭 보고 따라해보셈 이게 알려주는 사람이 달라서이기도 한데 운동방식도 도움 됨
으뜸쌤 제발 좀 더 천천히... 살살하는 버전으로 30분 주세요.... 따흑.. 이게 하드한 버전이 아니라는 사실에 놀랐어요... 이대로 하다가 돌아가신 할아버지 얼굴 오랜만에 뵀어요....
3:22 어디선가 심바가 튀어나올 거 같네요🤭
오늘 첨 따라해봤는데 느~~무 힘들어여!!!초반에 2분뛰다 속울렁울랑 ㅜㅜ 대단하십니다
와 보는 것만으로도 힘드네.
힘드니까 오늘은 운동 쉬겠습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안돼요! 특히 쉬지마세요🤣
ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 7 이상 타면 무릎이 아파서 못 타지만
저렇게 시간에 따라서 속도를 다르게 하는건 그냥 같은 속도로 하는거보다 덜 지겨울 것 같긴 하네요
4분 30초 뛰고 30초 걷는 30분 루틴 하고 있었는데 최고속도는 낮춰서 이 루틴으로 한 번 해봐야겠어요
힙으뜸님의 권으대로 러닝머신을 타보니
재미도 있고 지루 한지도 모르고 시간을 보냈습니다
고맙습니다
처음했을땐 속도8로 1분뛰기도 힘들었었는데 이제는 90프로까지 따라할수있어요^^ 최고속력12는 도저히ㅎ 내생에 저속도로 달려본적이없닷ㅋㅋ (달리기 워낙못하고 저질체력ㅠㅎ) 최고속력은9.8정도로 하고있어요 러닝머신위에서 넘어질순없으니ㅋ 어쨌든 아이 셋낳고 정말 1도안빠지던 몸무게가 지방만 3키로 빠졌어요^^!! 몸이 가벼워진게 느껴지고 부정맥 정말 심해서 죽기싫어서 워치사서 운동시작했는데 이젠 가까운거리는 자발적으로 걸어다닙니다^^ 정말정말 감사드려요~^.^ 30분 루틴있길래 도전하러갑니다ㅎ
유산소 너무 하기 싫어서 러닝머신서 터벅거리고 있었는데 좋은 영상보고 힘내서 뛰었어요 ㅎ 체지방이 많은 버금이라ㅠㅠ 웨이트후에 지방 뿌셔뿌셔하는 40분짜리 유산소 루틴도 요청드려요~
지금 이 영상으로도 충분하지 않음? 활용해서 본인 운동 하기 나름임
와 마지막에 심장 터지는줄 알았어요... 런닝머신 20분 탔는데 땀이 장난아니네요
30분 버전도 올려주세요! 타면서 영상 보면서 하니까 너무 좋아요 😍
대박! 롤링다운하는데 땀이 주르륵주르룩. 지금 러닝머신에 비왔어여 ㅎㅎ 인크라인으로 30분정도 하는 유산소가 슬 지겨워질때쯤, 기적같이 찾아왔네요!! BGM도 훌륭하고! 다른 버전도 고고요!!!!
또 왔다가유... 오늘 행스장 오기 넘 시롯는데ㅜ 이거 믿고 왓읍니다 호호 🤍🤍🤍 대장사랑혀🧡🧡🧡
와...전 오늘 공복유산소로 이거 했는데 땀이 정말.... 너무 좋았어요!! 기회가 된다면 공복유산소 버전도 찍어주시길 바랍니당
저는 자영업인데 중간에 쉬는 시간에 운동을 하러가요. 처음에는 40분 유산소를 보고 했는데. 속도를 따라갈순 있어도 저녁에 피로감이 확 몰려오더라구요. 그래서 평소에는 15분 유산소를하고 휴무 전날이나 휴무 당일에 40분 유산소를 하는데 너무 좋습니다. 그동안 유산소는 시간의 강박이 있었는데 힙으뜸님 유산소 영상보고 강박이 사라졌어요.
오늘 처음 이렇게 뛰었어요!
같이 하니까 넘 지루하지도 않고 시간때문에 힘들지도 않아서 너무 좋아요 ㅠㅠ
대장님 저 이제 20분짜리 만만해요 히히 30분으로 디폴트 러닝 루틴 넘어갈개용!!!! 사랑함미당>
이런 영상 너무 감사해요!!ㅠㅠ 내일 가서 이렇게 해보겠습니당
으뜸님 유산소 항상 혼자 외롭게 뛰었는데 영상 보면서 뛰니까 같이뛰는 느낌이어서 넘좋아요!!🥰좀더 하드한 버젼도 만들어주세요오오❤❤❤
공복유산소에 아주 딱 맞는 시간이예요ㅎ
덕분에 유산소 헬지옥에서 꿀맛을 보았어요ㅎㅎ 직장인들은 퇴근하고 헬스할때 유산소시간 30분도 길다 느껴질때가 많았는데, 이방법은 짧은 시간임에도 땀 폭발 심장 폭발 하고나면 진짜 운동 제대로 한것 같네요 ㅎㅎㅎ 이런 영상 올려주셔서 진심으로 감사합니다 👍🏻
효과 좀 보셨나요??
와 이걸 마스크끼고.... ㄷ ㄷ ㄷ
사이클도 운동법도 추천해주세요오 이런영상 너무 좋아요 ㅠㅠ 런닝머신 보다 사이클을 좋아하는데 사이클 체지방 태울때 어떻게 타야하는지 사이클이 먼저인지 근육운동이 먼저인지 너무 햇갈려요 사이클(유산소)->근력운동 이라는 분들도 있고 근력운동->유산소도 있어서 어느초점이 효과인지 모르겠어요 ㅠㅠ 인터벌로 타는건지..체지방빼는법,근력지키며 체지방빠는 유산소 타는법등 으뜸좌 영상 기다립니다 🙋🏻♀️
방금 으뜸님 영상보고 한번하고 좀 모자라는거같아서 한번 더 하고나니 땀샘폭팔이네요..!!
체지방과의 전투에서 이길수있게 많은도움주셔서 감사합니다!!
근력 후 유산소로 진짜 최고예요😆 하드 버젼도 만들어주세요🙂😃
헐 이거 초보들이 하기 너무 좋네요 ㅠㅠㅠ 다른 인터벌은 너무 빡세서 엄두가 안나던데.... 빨리 하러가야겠어요 ㅎㅎ
아직 파이널 속도 올리는것까지는 못하겠지만 ㅠㅠ 꾸준히하면서 내 심장 튼튼허게..!!!
생각나면 가끔씩 찾아오는영상 ㅋㅋ 오늘은 파이널 11까지 완수
30분이상 뛸경우에는 해당루틴을 두번 반복하면 되나요? 아니면 뛰는시간을 늘려주면 되나요?
저도 이게 궁금합니다
루틴을 두번 반복하시는게 더 좋아보이네요~
으뜸님 영상에 런닝 30분짜리 추천!!!
이운동은 속도를 올릴때보다 속도내릴때가 더 힘들어요.. 몇년전에 피티샘이 6부터 시작해서 15까지 올렷다가 하나씩 내리는데 속도올릴땐 뭐야 그냥 좀 힘드네 엿다가 내리니까 너무힘들어서 샘머리끄댕이를 잡고싶더라구요 옆에서 사악하게 웃으면서 내리는 모습^^
같이 뛰니까 별말씀 안하셔도 너무 뛸만하고 재밌고 그렇네요..! 언니 저는 좀 더 강한 강도를 원합니다!!! 제가 늘 사랑해요 언니 멋져❤️
또 뛰어도 너무 좋아요❤❤❤
처음엔 너무 어려웠는데 이젠 마스터헸습니다.. 감사합니다
기존에 유산소 하던게 질려가는데 새로운 방법을 알려주셔서 감사해요! 꾸준히 해봐야겠어요👍
저는 보통 런닝머신40분하면 7키로5분 12키로10분 7키로5분 12키로10분 6키로10분 이런 코스로 하는데 런닝은 땀을 쫙빼는게 묘미인것같아요 웨이트랑은 또다른 즐거움
군전역하고나서는 하루10키로씩뛰었는데 요샌 그정도 체력은 없는...
와!!! 이거 진짜 최고예요! 저는 원래 땀이 잘 안 나는 편인데 땀이 완전 많이났어요!!!!왕뿌듯
감사합니다 ㅠ 런닝머신 할줄모르고 무턱대고 20분 풀로 뛰었다가 진짜 쓰러질뻔해가지고 찾아본 영상이네여 ㅠㅠ 앞으로 이렇게 할게요 ㅠㅠ
시간 생각 안하고 막 탔었는데 운동 팁 감사합니다!!
심으뜸님 같이 운동하니까 땀 쫙쫙빠지고 힘나요♡♡♡♡ 저 8키로뺐어오 ㅠㅠㅠㅜ감사해여!!!!
운동 마무리로 아주 즐겁게 잘 따라하고 있어요!
9.12. 하체 후 출첵!
9.20. 1시간 pt 후 속도 1km/h 씩 더 빠르게 한다음에 마지막은 12km/h로 달렸어요!! 꺄 땀범벅 ㅠ 넘 좋아요!
11.3
10월 한달동안 넘 아파서 ㅠㅠ 운동 못하다가 다시 첨 나와서 뛰었어요. 운동 루틴 앞서 하고 런닝했더니 매우 만족! 다시 심장을 튼튼히 만들어야 겠어요. 오랜만에 뛰니 좀 힘들었어요 ㅋ 심박수 180나옴..ㅋㅋ
11.7. 운동 루틴하고 마무리 러닝 잘 뛰었어요 🙂
같이 뛰는 기분이 들어서 너무 좋아요~!!😄👍❣️💕
너무 유익해요. 같이 운동해주시는 느낌이에요
같이 운동하니 너무 좋았어요 ❤
유산소 여러버전 기다립니당ㅎㅎ 요런 영상 너무 좋아요 이제 유산소 지겹지않게 할 수 있어서 좋아요!
같이 운동하는거같고 너무 좋아여!
전 한번했더니 ㅎ안힘들어서 두번연속하면서 속도 좀 높였더니 200칼로리 소모했어요
하드한 버전도 꼭 꼭 부탁드려요😘
아니 저걸 마스크 쓰고 뛰면서 말까지 한다고..?.... 저였으면 바로 이멀전시ㅠ
저도 런닝머신 샀는댕ㅜ.ㅜ 이제 재미있게 해봐야 겠어용🥳🥳🥳🥳늘 5.0으로 뛰다가 10분타면 지루했었어용 뭔가 살이 더 빠질꺼 같아요
으뜸님 스포츠 브라는 어떤걸 입으시나요? 뛸때 가슴 잘 잡아주는 걸 입고싶은데 아직까지 딱 좋은 걸 못찾아서요..
가격이 조금 있긴한데 쇼크업 쇼버꺼 좋아요
어쩜 이렇게 사뿐사뿐 뛰시는거죠?! 😱😱😱🤧🤧
와 너무감동적ㅇ에요 어떻게이렇게잘해요
무릎과 발등과 발이 안좋아서... 사실 발이 너무 예민해서 디딜때 조금이라도 무게가 잘못실리면 통증이... 164에 66이기는한데... 원래 발 무릎이 안 좋거든요... 걷기는 잘 될때는 한시간반정도 걸을정도로 잘 되는데... 어떤날은 십분도 못걸어서 무릎에 약간의 통증 발등의 통증 발바닥 통증 이 느껴지거나, 원래 신던 운동화인데도 깔창이 약간 밀리거나 그러면 아치쪽에 무리가 간다던지 그러거든요... 그래서 걷기할때는 정말 조심스럽습니다. 그래서 러닝은 사실 꿈도 못꾸고 있구요~ 근데 이 영상보니까 한번 도전해보고 싶네요~~ 으뜸님~ 제게 힘을 주세요!!!
같이 뛰는 거 너무 좋아요
옆에서 같이 하는 거 같아 좋아요
으뜸님 덕분에 유산소 운동이 힘들게만 느껴지지않고 즐겁게 느껴졌습니다!
3분뛸때 힘들기도 햇는데 페이스메이커가 있단 생각에 버틸수있었네요!
조금 난이도 높은 버전도 만들어주시면 정말 감사하겟습니다!!!👍👍
30분짜리도 만들어 주세요~ 헬스장에서 따라해 보았는데 스트레칭 할때 땀이 많이 나더라구요 ㅎㅎ 조금더 길면 좋을꺼 같아요!!
혹시마지막에 20분 달리는 것도 정리해주실 수 있나요 ㅠㅠ 15분보다 5분 더 하고 싶어서요! 말로 해주시니까 이해가 안 가서 ㅠㅠ
힙으뜸님 뱃살로 고민중인 50대초반 직장인 입니다
뱃살빼기 좋은스트레칭 영상부탁드릴께요
진짜 최고예요ㅠㅠㅠㅠㅠ
다른 유산소 루틴 올려주실때까지 이렇게 뛸께요~ ㅋㅋㅋ 언능 하세요~