남양주 헬스장 | 해머 스트렝스 등 운동 기구 ISO-LATERAL D.Y.ROW 사용 방법

#남양주헬스장#해머스트렝스#등운동
운동 방법
의자의 위치를 자신의 몸에 맞게 조절한 후
가슴을 패드에 대고 앉습니다.
의자를 조절할 때는 의자의 뒷부분을 살짝
들어 올려 위아래로 조절해 주면 됩니다.
손바닥이 하늘로 향하게 언더 그립으로
잡아 줍니다.
상체와 하체를 고정하고 팔꿈치가 옆구리를
스친다는 느낌으로 당겨줍니다.
등의 수축감을 느낀 후 긴장감을 유지하며 천천히
시작 자세로 돌아갑니다.