體脂38%到健體冠軍，3000小時的健身過程｜2020府城盃之戰｜一路比到年底-EP09

[@大谷主水夢多]

我叫的太大聲了吧😂😂

[@crystalliu0608]

夢多跟自己得冠一樣的激動。下次就是你了夢多！

[@linjaha]

掛け声素晴らしいw

[@lane0938171181]

開心才叫好嗎

[@hhy790120]

夢多桑，裁判沒問題～～～

[@Bruno-Lee]

哈密瓜是3小 南瓜啦

[@beckbook1]

太感動了，看到第二名宣布完我也跟夢多一樣尖叫，恭喜peeta達成自己設的目標

[@朱晉毅-q9f]

貝克書也在現場？！

[@肥宅阿兵哥]

👍👍👍

[@韓馥亘]

乾我真的第一次看健身影片看到流淚的！
Peeta真的真的用最真實的一面，面對自己面對每一位粉絲！然後真的很喜歡他！每次看完都會重新燃起鬥志！💪❤️‍🔥🤙

[@vanessajiang9045]

真的！关注很久但不算是忠实粉丝，可是这支影片真的有把我感动到！太不容易了！！

[@shasha77]

有夠帥！

[@peetagege]

寫些志祺葛格

[@yagami88888]

太感動了，中忍資格確認！

[@海青工商英文科召集人]

真的感動！原來這麼成功的youtuber,也有懷疑自己，否定自己的慘痛時刻。最後虛心受教，邁向自己目標！真的令人尊敬！

[@ValorLove]

我也是因為你才踏入健身世界的，謝謝你一直不斷帶給大家有用的知識，在這個圈子這麼久還能保持初心不容易，希望peeta能愈來愈強大，你是最棒的，一起加油！

[@pigballcute]

你怎麼知道我從2000小時那個影片認識你的!!!!
因為你 我也踏上健身這條路
如果沒有你 我還是一個沒有自信的小胖妹
一起加油!!!!!

[@vicky_love_kitty]

好感動~恭喜peeta葛格。2，3年前因為搜尋輕斷食的資料認識你，透過影片得到很多有用的知識，53歲的我也因此開始重訓，小愛教練是我教練，之前上課雖有遇過你，但沒有機會當面謝謝你，你真是年輕人的典範👍恭喜👏

[@不告訴你-e4j]

我不在乎你是否得到那種名次 葛格吸引我看的還是你的營養專業知識 太在意他人眼光了PEETA IFBB加油 希望還是分享多一些營養健身知識
不要在理說你修圖的酸民 至少這個世界上 他們絕不會消失

[@Joe40817]

不管怎樣這算是Peeta證明自己的一大步，要讓酸酸們閉嘴這樣就是最快的方式

[@anthonyzan1892]

我認真的說 我這個人看很多感人的電影或是紀錄片都是不太流淚的人
但這次我真的流下了幾滴男兒淚
看到Peeta葛格不管是身體上還是心靈上一步一步從挫折到最後振作成功的過程，
到最後親朋好友到現場看到他拿下冠軍這麼多年來的努力終於得到回報
那一刻真的 眼淚擋不住

[@c8173156]

影片看完了，我覺得好感動！
透過螢幕我都可以體會到夢多有多興奮
播到你要拿第一名的那一幕我都快哭出來
但我也不曉得為什麼想哭(而且我最近才認識你的)
只是覺得辛苦努力了這麼久，終於得到回報了
很替你感到開心！
比賽的重點不是名次(但還是恭喜你拿到第一~~)
最難能可貴的是毅力與堅持
沒接觸過健美比賽的我不是很懂
但看你影片中提到備賽期間不論是訓練、飲食、生活作息、24小時沒喝水...等
都不是一般人能忍受的
你可以為了你的目標，堅信你選擇的道路
無怨言的走下去，那種堅持真的很令人感動！
我覺得健身之人都有一種堅忍不拔的毅力
【
能忍人所不能忍者，必能成人所不能成】
光鮮亮麗的冠軍之貌下，又有誰能了解你是怎麼走過來的
健美美的不只是外表，還有那一個心。
影片很棒，我有感受到你影片中想傳達的信念與意義
期許我也能有你的一半，恭喜Peeta！

[@fred6125]

感謝Peeta
開設這個頻道 今年開始看 看到一個跟我體型類似的人努力變成帥氣自信的過程 真的很激勵人心

[@Ace._Killer]

葛格 恭喜你，看完這3000小時真的有觸動到我的內心，看到你沖完血說「我要的就是這個狀態」就覺得果然都是一點ㄧ滴累積努力絕對不會背叛你

[@dexterchan9252]

Amazing! 恭喜! 感动! 非常感谢你的影片让我受益很多。 刚刚过去的几个月时间， 因为你的知识让我从被诊断为糖尿病的一个患者在六个月的时间透过饮食和健身控制到醣化血色素为正常值数! 不久前有透过面书的 Messenger 特别和你道谢，也许当时你在备赛，没注意到。 所以这里还是要特别和你说声谢谢!

[@吉湧]

不知道是不是太投入，我竟然哭了

[@twbasketchick]

12:43 閃？
-----------
2022/1/3更新 分手了

[@isay92822]

閃爆

[@魏小花-j5e]

默默潛水了很久，從葛格的好多影片學到很多知識再教我的朋友，大家都說我好厲害，其實真的讓我佩服的是你的用心！看完這支影片我真的好感動，我覺得我會喜歡你的影片不是因為你健身很強或怎麼樣，而是你樂於分享也樂於學習的心態，真的很替你開心！也非常謝謝你，謝謝你的這個頻道陪伴著我從培養運動習慣，到想要減脂所需的營養知識，再到現在我想變強壯所要學的一些健身小技巧和眉角，真的萬分感謝！最後我還是要說，即使別人說你沒拿過什麼獎怎麼教人之類的話，但是真的還是好多人是從你這裡學了很多，並且身材是有進步的！
現在的我比較不在意別人的眼光，也比較不會把自己和別人比較了，這是我收穫最大的地方！謝謝你！加油！

[@三火-z3l]

我关注你也2年了，18年11月开始根据你的8周减脂计划，不到2个月就减了13kg。今年疫情期间最多的时候反弹了5kg，加拿大健身房关了很久，肌肉量也下降很多，最近又开始重新减脂增肌，争取比18年的表现更好。人生总有进步和退步，最重要的是永远有颗年轻的心。追求健康的路上，大家一起慢慢成长吧。：）

[@a0956766022]

雖然沒去參加中忍考試，但是這個更令人熱血沸騰啊～（眼角含淚）

[@鄭元輔-u8n]

看到peeta 哥哥這些年的變化跟努力💪又拿了第一名 我整個燃到爆 在喊道peeta第一名的時候我也忍不住叫出來。我也決定了 努力拼一波 不要再混混噩噩的了。謝謝peeta哥哥

[@clarechen2806]

我以前也说不精算热量，但是原地踏步两个月，也决心进一步改变。碳水循环。没钱请教练，只有自己悟道，再各种看片，纠正动作，为了让动作效率更高！PEETA战车老师的视频，细节讲解非常到位！祝两位获得更多的成功.恭喜PEETA拿冠军。征服了自己感动自己，才有资格感动别人感动裁判。

[@justgame6497]

我是你马来西亚粉丝 从早期的尴尬癌影片就开始默默的追踪 只为了学习减肥 我身高178 体重110公斤 从XXXL size 直到看你影片后学习有关营养学知识 酱到体重77公斤 m size 从早期的生酮饮食 然后碳循环 接着间歇性断食 受益良多 不管有没有得奖 你还是最棒的 当然这次得奖了 把精神和毅力都大大的提升 等级再次的升华 也被受到了肯定 加油葛格！

[@mercurychiang5067]

看到中忍考試我就馬上按了讚😂好好笑

[@hopezhang8278]

笑死哈哈哈 +1！

[@蔡沛如-c5p]

沒有這2000小時，就沒有現在的獎盃🏆
宣布冠軍的剎那總是讓人淚噴
還好，已脫水⋯也沒法流淚了，才能繼續保持最佳體態讓大家盡情拍照！
恭喜peeta葛格

[@aocandme]

07:50 夢多最喜歡跟人雙飛了XD

[@u9731047]

自己也在一年內瘦了11%脂肪卻遇到快半年的停滯期
看到Peeta這麼認真覺得又有動力了!!
深受感動QQ Peeta加油!

[@杜友良]

从去年才刚开始健身，看的第一支教学影片都是peeta，一路过来不但学到了很多实用的东西，更重要的是感觉有人一直激励自己，今天这支片真的给我看哭，虽然我还是个新手，但是感觉有个伙伴一起，就一定可以坚持下去。写些peeta，一起加油！！

[@benlin3479]

雖然我只是看著影片
但慢慢聽到葛格第一名時
眼睛是泛淚的!!!!!!!

[@吳思宸-i8w]

「 我已經不再害怕失敗 」PEETA葛格不只是一個健身的頻道，心裡也會跟著茁壯，謝謝你讓我看見了身為人軟弱、迷惘的一面，而你最後沒有選擇放棄，激勵了我繼續前進。

[@hanaeve70]

太久没有follow ，因为自己没有在认真的减脂，刚开始减脂找资料的时候，peeta的video帮忙了很多，现在看到你这么感人的记录，真的感觉自己可以在更加努力，这样的自律真的不容易，很佩服你。

[@tessadoitalone9019]

這段片我每隔一段時間就會看一次。2020年一次偶然看了你的片，身高151，57公斤的我，帶著一個大肚子進入健身房。
今天我是一個48公斤，腹部有馬甲線和少許三頭的中年熟女了。謝謝你Peeta 教練。

[@我流領域]

感謝葛格做了許多關於減重的影片，讓我找到最適合自己的方式減重，身高165 ，日常體重75kg的我現在終於能夠在備賽期間減重到64公斤去挑戰男子散打較輕的量級，一句話，沒有所謂的減不下去，人只會輸給自己的怠惰，只要有恆心，人人都有辦法做到☺

[@hungyuankuo2630]

真的很感動！尤其是最後講的「我已經知道我不會再失敗了」整個雞皮疙瘩，加油💪Peeta

[@王偉名-k7y]

整個過程真的太感人了😭，激勵到我了，真的是有志者事盡成，希望你還能夠更往上一層樓👍加油💪

[@sandao5872]

虽然好久没有留言了，但视频我一直在看。很多视频里面的故事，我都是和你一起经历过来的，看到这里真的很开心。未来，肯定也会有各种各样的困难将我们一次次打入低谷，但也肯定会有一次次的站起和高光时刻

[@tw923530]

真心替葛格感到高興，曾經提出想和葛格合作的機會，雖然沒那個榮幸，但看到葛格一路努力拿到冠軍，從失敗到成功的過程像極了愛情，啊..不是，是像極了每個人都在經歷的人生，相信給所有粉絲的鼓勵都非常大，可以和你一樣不再畏懼失敗！ 實在為葛格感到太欣喜太感動啦🤣

[@gon404]

這才叫做 真 佛系健身，佛並不是無作為無追求，而是一種追求自身心靈平靜的修行，釋迦摩尼佛也是經過刻苦的修煉才悟道成佛，我認為不管你是在哪個階段，堅持修煉的你或妳最終可以達成圓滿的自己

[@chun-chiehchen5187]

最感動的是，願意從跌倒的地方爬起來，更勇敢的向前衝，還願意承認自己失敗，更是有骨氣！ 您的1000小時，值得寫入課本，讓所有人向您學習！

[@s3807490]

Peeta今年的變化給了我很大的努力，跟著peeta的菜單 今年五月到八月從25趴撿到15趴，肌肉量還多了0.5，希望再三個月可以低於十趴，peeta加油！ 雖然IBFF好像停辦了哈哈

[@ngbingyau2279]

什么都不多说
我就是欣赏这种精神
自律
这也是我钦佩 大多数健身人士的 优点 也是绝大多数的人 欠缺的
加油

[@rachelwang1544]

超感动！！！看了很鼓舞人心！夺冠那一刻我看了三四遍。
对Peeta整个过程也非常有感触，尤其这两年经历过一些起起落落之后，才明白人生最终是跟自己的比赛-最终是为了克服自己内心的恐惧、迷茫、弱小、自大等等，能克服的人甭管成就大小都是人生的赢家👍 Peeta葛格加油💪

[@賴天文-g8b]

好感動!!
peeta跟其他健身RUclipsr們都很厲害
我曾經很害怕失敗 也不敢面對
但這一次我決定面對現在的自己 我這個月踏入了第一次的健身房 開始減脂增肌
而我這兩個禮拜從130.8公斤到125.6公斤我一直以為我做不到減肥這件事情
但是我發現我慢慢愛上了健身 原以為我去一次就不會再去了 但是發現健身好爽!
這是我這麼愛運動的時候 謝謝你peeta葛格~!
你最棒!

[@Alice0104]

真的太勵志了...呈現什麼叫你的付出不會背叛你
這些概念運用在做任何事情上都很通用！

[@Victor89081]

說真的，我跟我朋友從未質疑過peeta, 我們經常一起討論你的影片，你的影片是我們的話題。沒有你我真的不知道那些什麼什麼研究報告的知識，你跟蓋伊一直是我想學習的好榜樣
難怪有段時間看到peeta狀態不怎麼好，原來是那兩年被酸民打擊了信心。我以為你是為了開健身房/管理頻道才少健身了。
不重要了，反正peeta第一名了啦。恭喜peeta...重拾信心了就好

[@a.w_8105]

太勵志了，葛格，我前一陣子失戀，我放任自己體脂到25%體重到80，可是在這失意當中，我重新在健身找回意義，也看得你之前許多的教學，現在體脂18%體重70，我也會在這段路繼續前進的，謝謝葛格之前無私的教學。

[@小傑-c9c]

你永遠不變的就是那張帥臉😆，剛看你的頻道時我還是105公斤的胖子，花半年時間靠飲食跟健身瘦了36公斤，
體脂也都一直維持在10%以下，能開心的運動跟吃自己喜歡的食物~感覺真的很棒，也恭喜
Peeta葛格拿到第一名
👍

[@bilybaobao]

有時候真的不用去理會網路上一些莫名其妙的質疑和攻擊，你花了多少時間和心力是只有自己才懂的；而那些酸民呢? 他們什麼都沒做什麼都不了解，只是敲敲鍵盤找樂子罷了.
從你回台灣前的影片看到現在，只能說請peeta別放棄，繼續向前邁進.
always remember why you started.

[@a0936583955]

看完超想哭🥺這能讓我更努力減脂更努力重訓了😭😭

[@奈娜-x3i]

加油

[@小周吉他]

Peeta真棒！真了不起！

[@lillianrong1402]

真的看哭了，真的是很感动，我从一个运动小白到现在一点点明白健身是什么，更加理解Peeta是多么不容易，加油💪。

[@lu-kw7lk]

看你的视频真的还蛮早的…没想到后来经历了这么多哦，辛苦辛苦，喜欢看是因为你真的很暖也很细心，就是好好解答问题，帮别人排除很多坑的那种学长的感觉，加油peeta

[@小黑不白]

真的很励志❤️相信葛格年底一定会拿冠军的！！继续加油！我的榜样！

[@maggieyang8528]

其实我是因为你讲的健身知识专业，而且语气耐心才喜欢订阅你的。不一定需要拿健身比赛奖才好。但还是很感动你的努力。

[@SuperYaTV]

披塔葛哥講的很棒，就是勝不驕，敗不餒
而且，成功是累積很多次的失敗跟考驗
加油，我還要向你看齊，而且，慢慢增加你給的知識

[@buckthorn58]

常在健身房看到你，卻沒想到有著這樣曲折的心路歷程，很佩服你無所保留的和大家分享，加油！

[@KingBot1211]

Peeta的肩膀哈密瓜~~

[@321kjhable]

很幽默，卻很感動的一句話

[@mobetat916665]

我沒有懂欸哪位解釋一下拜託哈哈哈

[@321kjhable]

Tong-Hua Yu 我的理解是，他想幫peeta加油打氣，同時又不想讓他太緊張，所以才用這種幽默的方式加油

[@liliinomata7027]

最讓我感動的一句話就是：我知道我已經不怕失敗⋯這一句話是人生很好的座右銘。⋯謝謝⋯加油💪

[@shouchikulin761]

斷斷續續減脂幾次，也常覺得失落，但是看批塔葛格的影片一直都給我很多勇氣，也讓我回想到初衷，謝謝葛格，你比自己想像中的更有價值

[@wongchristopher5711]

看你的影片真的很令人鼓舞。謝謝你。
正在改變中的肥宅上

[@wenjingli5740]

太棒了！哭了哭了！！
你是我新晋的偶像！！
希望你以后能够不要再因为别人的评论而否定自己，我们都相信你的。
加油加油！我也会加油的！！

[@abcamellia4135]

呜呜🥹 看哭了😭😭 最近减脂备赛让我开始质疑自己了。但看完这期视频以后真的有被激励到❤

[@becfbcaa]

謝謝Peeta，這一陣子雖然我不是選手，但是在我人生的比賽中，也是遇到不曉得挫折，之後過得渾渾噩噩的一陣子了，「因為會讓你跌倒的東西就代表是你有哪邊有做錯」，我找回了繼續努力從脆弱進步成強大的信心，沒有什麼東西可以回饋，我想就是訂閱按讚跟追蹤吧！

[@洪文鈞]

謝謝你我很喜歡你的影片分享～我剛開始健身，目前在第一階段～體脂肪32%減到18%（成功）
接下來要進入第二階段了～
你的影片對我很有幫助

[@kwfeng]

我也是最近透過Peeta
葛格的影片開始健身的人,看Peeta
葛格的影片真的受益良多!
看到您第一名也很為你感到開心,恭喜你第一名!!

[@rain1080]

我最近想减脂，但在过程遇到一些困难，所以想询问你
我身高172，体重100kg，年龄21，目前每天都有重训
每天大概吃的食物有，四季豆，花椰菜，生菜，卤鸡腿，猪扒，鸡肾，卤蛋
从一开始的18/6断食，到现在已经可以一日一餐了
但是我的体重除了第一周掉了3公斤
第二周掉了1公斤
第三四周就没变过了
我重训的话每天大概是轻重量2-3组，大重量4-5组，每组10下
训练方式是盖伊出的那个健身房练全身我在照着练，周一胸+二头，周二臀腿，周三肩+三头，周四背+腹肌，周五休息，然后循环
但是我又有看你说TDEE的问题，我怀疑是我进食的热量太少导致代谢降低
我一日一餐，大概那一餐就是肯定不到1000卡
我今天吃了2000卡，体重立马变重了2kg
请问我是遇到了什么问题，是我食物没选对吗？还是我吸收的不够？又或是我重训内容太少？
我每天至少重训一小时，有时候会重训一个半小时，半小时有氧。
如果您能回答我的问题我会非常感激的！！谢谢！！

[@蛋蛋破掉了]

加油！我看你的影片後，讓我自己開始減肥從今年四月初的128公斤減脂減到今年九月的107公斤
還在努力減肥中

[@double1740]

關注您很久了！⋯自然健美，需要時間，您很棒了！

[@ofelia512]

我已經不再害怕失敗了，這句話在影片最後說出來真的讓人很感動😭

[@caiyee7480]

又是一個勵志的影片 😭 太感動！

[@ericachen58]

Peeta葛格，真的太感動了。我看的流眼淚，全身起雞皮疙瘩。你真的很棒！

[@胡子瑜]

看你视频两年，看到你夺冠真的很感动！继续加油！继续努力！我最喜欢的RUclipsr！

[@森麻美-k8d]

你好棒啊 鼓勵到我QQ
我本來都感覺到挫折 因為重訓3個月 見到其他人2個月就比我更壯 肌肉是慢慢增加中...看到你這麼努力 我都不能放棄

[@rubychan625]

恭喜!!好感動!!
看了你的影片好幾年
我真的學到很多東西, 你不只教方法也加上背後的理論（那時你也不是冠軍啊!）
我常常在想
如果能去台灣
一定要跟你學健身!
謝謝你執著的性格
把最好的例子給了我

[@16777215]

支持peeta,我也是因為偶爾看到你的影片才開始踏進健身室和生酮的. 但是坦白說我個人是比較喜歡你前2000小時拍的影片...(除了戰車老師和有各種嘉賓的也很不錯)

[@李俊杰-e4t]

這支影片讓我看到更真的peeta葛格，加油，我第一次看健身youtube影片也是看你的，我相信你在健身這條路一定會一直精進下去
每當我懶得動，或是沒動力健身的時候，你的影片就是讓我繼續動下去的最佳補劑

[@Chevis-IOOO]

每次看都特别热血，最喜欢的youtuber

[@wu820502]

靠...這真的太屌了peeta讓我好感動
從哪邊跌倒就從那裡爬起來這句話讓我很有感觸
peeta我相信你下一個1000小時一定能拿到IFBB的
by 2000~3000小時內開始追蹤的小粉絲

[@inglyingly]

「我已經不怕失敗了！」超勵志的👏👏

[@東方-n3b]

好感人喔~堅毅努力不懈的精神，值得現在的年輕人做榜樣，感恩分享，有你真好。

[@nelsonjhou3375]

看peeta葛格被唸到第一名時
莫明的跟著起雞皮疙瘩
太感人了
葛格的努力 這個獎拿的實至名歸
繼續追蹤你的影片 :D

[@janicewai2658]

看著你這樣健身，從胖子變成現在的你。超級勵志，你的努力大家一定會看到。別忘記初衷，做你認為對的事情吧。

[@melody.w]

目前也是處於很折磨跟痛苦焦慮的階段！謝謝peeta葛格給了最好的示範！都盡力努力了就不要害怕失敗！

[@liyummi4698]

您一直都很棒！！！很感動您拿了第一！一路走來真的很不簡單！！！繼續加油加油💪🏻💪🏻💪🏻

[@Baby-Car-Play]

府城盃前6，Peeta哥的顏色最均勻👍...😂😂😂
看到葛格分享比賽前的預備
才稍微明白健美比賽的艱辛
我爸在年輕也比過健美
佩服葛格和我爸的決心與紀律
雖然爸爸已經不再了
我以他為榮
謝謝葛格的分享，葛格的榜樣
也謝謝你在營養科學文獻的分享
真的祝福很多人

[@adeadperson125]

真的非常勵志
而且Peeta的笑容永遠是最棒的，第一名

[@sergeliao3490]

真的很棒棒!最近因為突然的需求，就跟一起練的選手朋友說幫我排個4天備賽，讓我微調順便玩看看他們的生活，然後四天而已我就認真體會到我還是回去吃麥當勞好了，尤其最後的充碳真的是吃到吐，所以備賽的各位都辛苦了

[@wwjd2300]

真心佩服，看到眼淚在打轉，以你為楷模!

[@qq9699381]

真的很勵志......彷彿看的到你爬著陡峭的懸崖咬著牙強迫自己登上去的樣子

[@thegoodgoodmood9084]

看到影片的最後，我盡然感動到掉淚。
恭喜你的用心終於得到回報！
願你在IFBB比賽成功！good luck!

[@wupatrick673]

常常看petta 的影片，但也是到了今年才開始追蹤。看完這部影片，我覺得這就是一個男人該有的故事💪 繼續練下去

[@林怡利-t3c]

太感動了（第一個影片發落你到現在～你太棒了）

[@cherryhall4080]

蹲下是為了跳的更高
謝謝你的38%➡️8%的勵志
告訴大家只要願意都能達到

[@Qun3344]

看哭啦，太励志了，你的视频是我坚持的动力，加油！

[@littlered7559]

虽然我也不知道到底在比什么，我觉得每个人都很好啊，不过还是被你激励到了，看到结果很开心。我健身只是为了健康，所以我看不懂比赛啦。

[@kaiyo130]

好誠實且中肯的回顧自己
開始訂閱！

[@simpleohQ]

謝謝Peeta葛格散發那麼多正能量；也學習到成功是一步一步累積的
持續的經驗累積、不斷的訓練精進、挫折失敗的砥礪；都是灌溉豐盛收穫的最佳養份👍
p.s.:Peeta可以裝上多一點喝采的潛能增加能量值的累積了 😄

[@Charlotte0518]

好感動~我很喜歡Peeta的笑容😊

[@samhong2881]

你証明了自然健身的可行是絕對的👍💪

[@Julia-wi8oy]

謝謝Peeta 讓我認識&愛上健身~~你的故事很勵志