Гап йук ака маслахатга лекин беговой дарошкада югурганларда корини юкотиш кийин лекин эрталабки 4-5:30 оралигида югурган одам билан фарки осмон билан ерча 115 кгдан 2 ой ичида 87 келога тушдим юругуш масофам бошида 10 кун 1 км эди хозир данные момент 6 км корним почти юколган олдинги кейимларим ужи манга катта 56 размер эди 50 размер тогри келиб колди эрталаб ки югуришда сиз айтган мускул орасида энергия булмайди мажбур ёгдан олади тана кечга овкатдан кейин проста 3 км юраман сиз айтгандай тренеровка хам жойида булади тугри айтгансиз кечга келиб олиб калин кийимлар билан беговой дорожкада югурсин корин кетмайди .
Ming raxmat oka zor video bolibdi anchadan beri yugiraman uyda trenirovka qilaman lekin qornimni ozim xoxlagandek yoqata olmayotgan edim, raxmat sizga siz bilan qanaqib boglansa boladi.
@@BakhshullaSayfullaev juda hursand bo‘ldima aka rahmat aka olloh rozi bo‘lsin sizdan hozir maskvadaman sizdi vidyolarizdi ko‘rib juda ko‘p foyda oldim rahmat aka borizga shukur charchamang
Assalom alekum. Yengi videozda Soglom odam ozi nimadan semiriwini. Oziw uchun dietani qanaqa tutiw kereligi. Nimalani qaysi vaqtda yeyiy va ichiw kereligi haqida etsiz wunda manimcha odamlada oziw haqida ancha muncha bilim bolardi
Assalomu alekum men ayol kishiman zalga qatneman siz aytgandek korin ketmedi avval 30 min bigavoyda yurib yugurib keyin raksli kardio mashqlarga otaman ves ketishi juda kiyin shuni togri taksimlashni orgating ayollarga am iltimos.
da toppa tog'ri yugurish ozdirmedi ozim 40 minut ortacha tezlikdan imkon tezligigacha yugurib toshlar bln ishlardim ves olishimga yugurish harakati salbiy tasir qilmagan. Hamma gap pitaniyada.
Assalomu alaykum. Man ozgʻn bolaman balki boʻym uzunligigadir oʻrgatgan usularizi qoʻladm ozgina yaxshi boʻldi Yugursh ingichka tortishga sabab boʻladmi . Javob uchun oldindan raxmat
@@BakhshullaSayfullaev Assalomu alaykum ustoz. Kardioni jar kuni qilsa yurakka nagruzka bop qolmaydimi. Haftada nechi kun kardio ishlagan norma. Javob uchun raxmat
Ассалому алейкум югуриш ва тренировка килишда нафас олиш кандай бажарилади бурундан олиб огиздан чикариш керакми ёки ..шу хакида маьлумот берсангиз илтимос
Man ertalab yugurishni yaxshi koraman va vaqtim ham shu paytda bo’ladi. Savolim agar ozmoqchi bolsam ertalab yugursam ham qorindagi yog’lardan ketadimi? Yoki mushaklarranmi
Oka och qoringa trenirofka qlish mumkin masku, mushaklar orasidagi glikagen tugashidan keyin odam och qomaydimi, men masalan trenirofka qilib bo'gach och qolaman unda nima qlish kerag
Ассалому алайкум манашу озиш мавзуси диярли купчиликни кизиктиради кегинчи озишдан кегин вазнни бир хил ушлаш хакида хеч саволлар берилмайди кузатиб бораман каметларни мани саволим ва илтимосим вазн йукотиб идеялга йитгач канака килиб бир хил весни ушлаб юриш мумкун канча микдорда ва кунига неччи махал таомланиш керак шу хакда хам малумот беринг рахмат жавоб учун олдиндан.
Баха ака спортсмен ва у кишини формасини ушлаш учун купрок сумма кетади, ман узим тренировка килганимда махсулотлар руйхати ва питания режим килганимда 900.000 сум кетарди 1 ойда, бу 2018 йилларда эди энди 2021 йил буйича тахминан хисобланг😉 1.300.000 лар кетса керак нормалный питания 5 махал кунига учун
Baxa aka Salomaleykum tincmisiz akam brat bir savol bersam maylimi noto'g'ri tushinmang faqat bu fikrimda chap ko'zlarizni oldi Qizargan qandaydir chandiqday bo'lib qolgan Oradan qanchadir vaqt o'tib endi efirga chiqayapsiz tinchlikmi brat Biron bir ishkal bo'ldimi yoki man noto'g'ri tushinayamanmi
Действительно камтарин инсонсиз Оллохим хамиша уз панохида асрасин Илохим
Омад
Aka vidolaringizga gap yòq ,òzbek tilida umuman topib bòlmaydigan foydali videolar chiqarayotganingiz uchun raxmat , ishlaringizga omad ✊✊
Рахмат каттакон
Устоз рахмат маслахатлар учун. Аллох рози болсин. Киргизстондан катта салом сизга. Коп-коп шунга охшаган видеолар чикариб туринг
Рахмат каттакон булди гап йук
Ustoz allohim rozi bosin maslaxatingiz uchun raxmad
Rahmat OLLOH ROZİ BO'LSİN İNSHİOLLOH!!! 👍 👍 👍
raxmat aka sog salomat boling. izlab topololmayotganimni sizni shu videoizda tushundim alloh rozi bolsin
Baxa aka raxmat kerakli malumotla un
Mashallah zur malumot oldim baraka toping
Raxmat aka sog' bo'ling maslahatiz uchun
Gap yoq aka. AMIR TEMURga ohshar ekansz🔥
🤣🤣🤣🤣
Амир темурни курганмисиз 😂😂😂😂😂😂
Рахмат каттакон керакли малумот бердиз
oka gap yo‘o‘o‘o . Iltimos turnik haqida ham video qilinglar 💪💪💪💪💪💪
Aka raxmat zor chiqish
Рахмат ака✊
Raxmat aka oʻzimga kerak boʻlgan narsalarni oldim
Саломат булинг
Гап йук ака маслахатга лекин беговой дарошкада югурганларда корини юкотиш кийин лекин эрталабки 4-5:30 оралигида югурган одам билан фарки осмон билан ерча 115 кгдан 2 ой ичида 87 келога тушдим юругуш масофам бошида 10 кун 1 км эди хозир данные момент 6 км корним почти юколган олдинги кейимларим ужи манга катта 56 размер эди 50 размер тогри келиб колди эрталаб ки югуришда сиз айтган мускул орасида энергия булмайди мажбур ёгдан олади тана кечга овкатдан кейин проста 3 км юраман сиз айтгандай тренеровка хам жойида булади тугри айтгансиз кечга келиб олиб калин кийимлар билан беговой дорожкада югурсин корин кетмайди .
manam omoqchidim uyda ishlatishga deme foydasi boptide zor mativatsiya berdiz
@@applebro588 йук беговой дарожкада юугургандан кура эрталаб 4:30-5:30 оралигида югуриш керак энг тоза кислородга туйинган хаво булади хамма билади калла пойча егансизлар албатта корини хам булади этибор берсангиз коринни тепа кисми ва ички кисми оралигида ёг булади шундай холат эчагида хам эрталаб тоза хавода югурганда мана шу ёглар тез эриб энергия беради 3 ойда камда 20 кг озасиз ман уже 115 -79 келога тушдим негаки менга 5 ой булди 1 соатда 8 км югураман эрталаб кечга оддийгина овкатдан сунг 3 км юраман тоза хавода .
Rahmat. Juda zor maslahatlar
Класс
Ming raxmat oka zor video bolibdi anchadan beri yugiraman uyda trenirovka qilaman lekin qornimni ozim xoxlagandek yoqata olmayotgan edim, raxmat sizga siz bilan qanaqib boglansa boladi.
Hammasi ucun rahmat
Raxmat foydali maslaxat uchun
Zo'r tushuntrasiz rahmat aka
Zo’r aka tushuntirishga gap yo’q👍
Гап йук брат
😂😂😂😂 зор гапирасизде брат эшитиб мазза килади одам
Zoʻr zoʻr
Assalomu aleykum Baxshula aka vidyolarni kopaytirin ishizga omad vidyolarizdan kop narsani organdim
👍👍👍👍👍👍
Rahmat foydali boldi
Raxmat kattakon oka
💪💪
Raxmat
Raxmat katta kozla ochldi endi 🔥
Zur oka tushindik
Rahmat zur tushindim
BAXA AKA DAN KUP NARSA URGANGANMAN.OMADIZI BERSIN.
Brat Rahmat sizga
Выдеоларни коп килинг✊
Барака топинг
Assalomu aleymum Baxshulla aka sogp salomatmisiz vidyolarizdi ko‘rib ko‘p foyda olyapmiz rahmat.iltimos ko‘proq vidyo chiqaring oldindan rahmat.
Салам алекум хоп
@@BakhshullaSayfullaev juda hursand bo‘ldima aka rahmat aka olloh rozi bo‘lsin sizdan hozir maskvadaman sizdi vidyolarizdi ko‘rib juda ko‘p foyda oldim rahmat aka borizga shukur charchamang
Mashaolloh👍
Рахмат
Zor oxwatiw boldi
Яхши тушинтирдиз
Ока зу́р, аник тиник малумот бераркансиз
1marta boshkacha malumot eshtdm. Rahmat
Ajoyib
😮
Жалко нельзя поставить 10 лайков!!!
Assalom alekum. Yengi videozda Soglom odam ozi nimadan semiriwini. Oziw uchun dietani qanaqa tutiw kereligi. Nimalani qaysi vaqtda yeyiy va ichiw kereligi haqida etsiz wunda manimcha odamlada oziw haqida ancha muncha bilim bolardi
Хоп булади
Манашу мавзу манга хам мухум
Трапетция качать килишим керак нима килсам булади??Эсиздами???😂😂😂😂😂😂😂Дустим яхши маслахатлар ун рахмат
Bizni Özbeklarni köplari diet qilişga toqati yetmaydi köplar 🙄😂
1200чи лайкти мен бостим
Umriz uzoq bosin
Aka buncha yaxshisiz.mani Erim bn yoshiz teng ekan .
Zor tuwintiriw boldi pitaniyan tuwintirib bersez zor bolardi
Cheriz den menifudbol 1soat uynadim 2oy yoshim39 qozonday qorin yuqbuldi
Ока вес олиш учун видео чикарин олдиндан рахмат
Хоп булади
Iwlarizga omad
Tug'ri ovqatlanish xaqida video qiling iltimos mushak ustirish uchun ozg'in odamlar uchun. Oldinda raxmat
Хоп
Assalomu aleykum
Kardio - yugurish kerakmi yoki tez yursa boladimi ? Qaysi biri effecti yahwi? Javob ucun raxmat))
Asalamu alaykum ,aka nega kam video qilyabsiz ,koproq chiqaring iltimos (Doniyor)
Хоп энди куп чикади
Assalomu alekum men ayol kishiman zalga qatneman siz aytgandek korin ketmedi avval 30 min bigavoyda yurib yugurib keyin raksli kardio mashqlarga otaman ves ketishi juda kiyin shuni togri taksimlashni orgating ayollarga am iltimos.
da toppa tog'ri yugurish ozdirmedi ozim 40 minut ortacha tezlikdan imkon tezligigacha yugurib toshlar bln ishlardim ves olishimga yugurish harakati salbiy tasir qilmagan. Hamma gap pitaniyada.
Assalomu alaykum sizga savolim bor edi blyutisini shu mashinalarni kanday oʻshirsa boladi chunki bochkalar ulanib kolyapti😢
Аввалам бор ассалому алаекум катта мукул кичкина иккаласига ишлаш Канаде булади шунга изох бериб утсанггиз
Eng zor tavsiyalar sizda
Узбегим доим куксидан кули яшанг
Assalomu alaykum. Man ozgʻn bolaman balki boʻym uzunligigadir oʻrgatgan usularizi qoʻladm ozgina yaxshi boʻldi
Yugursh ingichka tortishga sabab boʻladmi .
Javob uchun oldindan raxmat
Raxmat aka maslahatiz uchun bu qorin qanaqa qilib yoʻqotish qanaqa qilib gavdamni yoʻqotmasdan qorinni yoqtish bilmay yurardim rahmat sizga
MEGA MASS GEYNER HAQIDA OZROQ AYTIB UTSANGIZ K.N GI VIDIOLARIZDA.
Ошкозонида язваси бор болларга нма тавсия киласиз жавоб учун олдиндан рохмат
Ошкозонни даволаш керак биринчи
Рлхмат акагинам тузалиши уийин касаллик еканда
Баха ака согбу́лин
Рахмат
Asalomu alaykum Fitnisdan oldin yugursa boʻladimi iltimos aytib oʻtsangiz Musofir murojati
Xup nima qiish kerak yugurib keldiz xech narsa yimasdan ruza tutish kerakmi
Баха брат вы правильный человек
Спасибо
@@BakhshullaSayfullaev Assalomu alaykum ustoz. Kardioni jar kuni qilsa yurakka nagruzka bop qolmaydimi. Haftada nechi kun kardio ishlagan norma. Javob uchun raxmat
Ешим 55 да,хар икки кунда бир соатдан 1.5 км.бассейнда сузаман.Узимни зур хискиламан,хеч кандай гипертоник муаммо йук. Лекин сиз айтгандай, вазнимда узгариш йук.Манга кандай кушимча график тугри келади?
Ассалому алейкум югуриш ва тренировка килишда нафас олиш кандай бажарилади бурундан олиб огиздан чикариш керакми ёки ..шу хакида маьлумот берсангиз илтимос
Man ertalab yugurishni yaxshi koraman va vaqtim ham shu paytda bo’ladi. Savolim agar ozmoqchi bolsam ertalab yugursam ham qorindagi yog’lardan ketadimi? Yoki mushaklarranmi
Oka och qoringa trenirofka qlish mumkin masku, mushaklar orasidagi glikagen tugashidan keyin odam och qomaydimi, men masalan trenirofka qilib bo'gach och qolaman unda nima qlish kerag
Salomalekum aka bitta trapetsiya yelkam katta ikkinchisi kichkina i u'smayapti o'ng tomonim maslahat bering oldindan rahmat
Assalomu alaykum va rohmatulloh aka yaxshimisiz siz bilan bogʼlanishni iloji bormi
Aka xar kuni yugurgan odamda xech qanday yog bulmaydi
Ассалому алайкум манашу озиш мавзуси диярли купчиликни кизиктиради кегинчи озишдан кегин вазнни бир хил ушлаш хакида хеч саволлар берилмайди кузатиб бораман каметларни мани саволим ва илтимосим вазн йукотиб идеялга йитгач канака килиб бир хил весни ушлаб юриш мумкун канча микдорда ва кунига неччи махал таомланиш керак шу хакда хам малумот беринг рахмат жавоб учун олдиндан.
Валекум салом, ок
Ассалому алайкум кутиб коламан курсатмангизни
Ассалому алейкум устоз 50 ёшдахам мускул устирса буладими
Asalom aleykom aka tugri ovqatlanish qanaqa buladi
Ассаламу алайкум ака уйда оржимания турник утириб туриш машикларини бажаргандан кегин йугурсам йоглар ерийдими
Эй калласи йук,овкат ема озасаааааааан.тушундими.
Foyda beradimi
эрталаб югургандан кейин уйда келиб ухласа боладими
Узизи ушлаб туриш учун 1 ойда нечпул сарф киласиз
Баха ака спортсмен ва у кишини формасини ушлаш учун купрок сумма кетади, ман узим тренировка килганимда махсулотлар руйхати ва питания режим килганимда 900.000 сум кетарди 1 ойда, бу 2018 йилларда эди энди 2021 йил буйича тахминан хисобланг😉 1.300.000 лар кетса керак нормалный питания 5 махал кунига учун
гербалайп ичилар шунда натижан кураслар
Ассаломалаекум ака тиринирофкани имкон кадар айтганиздае килаеабман саволим огриган мускулларди масаж килса буладими жавоб учун олдиндан рахмат, сиз устозимсиз десамхам адашмиеман оллох рози булсин рахмат сизга.
Обязательно массаж керак!!!
Aka qzib turb ogir trenerofka qlish kerakmasmi nima disz
Бу тафсиялариз кизлагаям тегишлийми
Zarafshan
Baxa aka Salomaleykum tincmisiz akam brat bir savol bersam maylimi noto'g'ri tushinmang faqat bu fikrimda chap ko'zlarizni oldi Qizargan qandaydir chandiqday bo'lib qolgan Oradan qanchadir vaqt o'tib endi efirga chiqayapsiz tinchlikmi brat Biron bir ishkal bo'ldimi yoki man noto'g'ri tushinayamanmi
Велотренажёр оздирадими??
Ассалому алейкум! Бахшулло ака оқсилли домашный сутданам оса бýладими? Мисол учун охвотганда после тренироовка 3та туху сариғи билан и плюс 300мл сут
Tuxum sarig’ida oqsik bumiydi tuxum oqida buladi tuxum sarig’ini kupi zarar