كوتش انا مبتدئ في الضخامة تغذيتي جيدة عم أتمرن 4أيام /يوم تمرين ويوم راحة 5تمارين معدة+ 4تمارين صدر و2ترايسبس يوم راحة 4تمارين ظهر و2بايسبس يوم راحة أكتاف 5تمارين وتمرين واحد إستثنائي ترايسبس يوم راحة 5تمارين معدة +أرجل 3تمارين أمامية و2خلفي و2سواعد يوم راحة كوتش هل ألعب 3جلسات او 4جلسات في برنامج؟ شو تنصحني ؟
@@aminebh العب ع برنامج الي ع قناة جانتي مال المبتدئين يوم اي ويوم راحة لمدة شهر كامل او 40يوم وانتقل لثاني +ملاحظة كل ماجهدت جسمك كل ماالعضلة صغرت فلاتجهد العضلة بالتمارين وكثير ايام الراحة
مرحبا كابتن انا مو لاعب انا مهندس it مطور برامج لعبت مدة و تركت اعتقد انه احسن شي للاعب كمال الأجسام هوه التعرض للظلم و محبة الانتقام من هذا الظلم و ازا ما تواجد الظلم يخلق جو ينظلم فيه و بعدين ينتقم بالتدريب شكرا
حبيبي كابتن جانتي انت في شهر رمضان نزلت جدول تمارين فل بدي لنزول الوزن واني استمريت عليه من رمضان ولحد الان ومعاه دايت قاسي واتمرن خمسة أيام بالأسبوع بس صار عندي ثبات بالوزن شنو السبب ❤❤❤❤
يا كابتن انا دوام صيدليتي ليلاً لعبت شهرين مو بس فرق انفجر جسمي الحمد لله بس هلق صار من دوام نهاري لليلي واخاف كثير بانه يأثر على العضلات وجدول ضخامتي اعيطيني حل مشان الله❤
اخو الشعب ممكن تقلي على فيتامينات ممكن اخذها بدون وصفة طبية عشان زيادة الطاقة(انا نفس لاعب المواي تاي اللي تكرهه وغيرت الصورة) + كان عندي دهون خفيفة بالبطن... طلعت عضلات ب4شهور ونزلت 8 كيلو (كل الجسم) لكن باقي دهون خفيفة الها اسبوعين ما تنزل(وزني ثابت عالميزان) وين المشكلة؟ (كان معك اخو الشعب محمد من سوريا عازمك على فتة فروج 😂❤)
ابو جانتي أنا بنت وما العب نهائي رفع اثقال ولو كيلو ما بحب جسم البنت معضل بعمل كارديو عشان عضلات القلب وبس بلانك وإطالة وشد ونحت ...وبتابعك بحب نصائحك كتير
كابتن جانتي الاسطوره بدي أسألك كم سؤال اتمنا ترد علي 1 انا 15 سنه وزني 70 طولي 172 هل مناسب التمرين وهل لازم أنزل عن هذا الوزن ولا ابدا بهذا الوزن وألف شكر وان مأخذك قدوه (في المجال الرياضي ) لأنك تخاف ربك ومثقف
@@BigJantee عادي إذ صار صعود بالوزن علما لديه دهون في اسفل البطن بنسبه 25% وتمارين مستمره للبطن أعلى أسفل جوانب الكارديو 14 دقيقه استمر على هذا الترتيب وفقك الله
كابتن انت كلت تمرنوا فل بدي لنزول الوزن واني التزمت بي من رمضان ولحد الان نزل وزني من 110 الى 80 وصار عندي ثبات بالوزن شنو السبب وللعلم دايتي قاسي جدا وجبتين فقط باليوم
كابتن انا سيدة في 55 سنه كنت 90 كيلو. والحمدلله الالتزامة بالكيتو لمدة 7 سنوات. والحمدلله نزل وزني الي 70 و65 وتركت الكيتو ورجع الوزن الي 75 وانا احب وزني في 65 فقط ولكن أنا ما آكل أبدا كربوهيدرات بس فواكه وخضروات ولحمه. وقليل جدا من الاكل الصحي ولكن الوزن يزيد واخاف من ذلك. واروح النادي. ولكن وزني زاد انصحني يا ولدي. العزيز الله يحفظك. واعطني طريقة لتدريب
كابتن جانتي المحترم ( اخو الشعب ) اريد اسأل لأني استفدت منك معلومات و اتشجعت اني اكمل و اريد انحف وزني ٨٠ و طولي ١٦٩ حساب السعرات ١٨٠٠ يومي حضرتك انا اتمرن يوم و ارتاح يوم استشفاء و تماريني هي : ١ - بوش اب ١٠٠ مرة ٢ - تمرين بطن ١٠٠ مرة ٣ - سكواتس ١٠٠ مرة ٤ كارديو لمسافة ٦ كيلو هل راح انحف بشكل صحيح و سليم او لا و اذا عندك اي نصائح ياريت تفيدني
كابتن رجاء جاوبني احنه انغلق الجيم الي مشتركه بيه عشر ايام لاعمال صيانه وتطوير اضافي للجيم شنوو تنصحني اعمل خلال هذه الفتره لان اني منابعتك من زمان وبكل التطبيقات و ملتزمه بكلامك....اريد نصيحتك رجاء كابتن بخصوص هذا الموضوع لان اخاف اسمن واخسر عضلات بهذه العشر ايام.....نصيحتك شنوو اعمل.....واكون ممنونه للرد
السلام عليكم أخ جانتي العزيز ما هي نصائحك للأنسان بعد تنزيل الوزن كيف أتجنب صعوده مرة اخرى هل أزيد سعرات تدريجي أم اتناول طعام صحي ب2000 سعرة يوميا عادي يعني مباشرة أكل مع العلم نزلت وزن بدون تمارين مقاومة وما عندي أي ترهل
سلام عليكم كابتن طولي 180 وعمري 20 وزني 102.5 عندي ضخامة وماعندي وقت انزل عل جم الا 3 ايام بل اسبوع وعم افكر ابلش تنشيف المفروض امسك حمية ولا ازيد الكارديو بل اول وكم وقت الكارديو تبع التشيف كم دقيقة ك بداية .... وعندي كرياتين تنصحني استخدمو بوقت التنشيف؟ واني من قبل قاطع السكر اتمنى الرد متابعك من سوريا 🤍
السلام عليكم لوسمحت كابتن انا بفيق ٨ صبح بروح عدوام بفطر ساعة ٩ وباكل ساعة وساعة ٣ قبل تمرين بشغلي طبعا شغلي يخلص ع ٥ ع٦ اروح للجيم العب ساعة بس اطلع احس بتعب واحيانا ضيق نفس مع اني برجع وبنام ع١١ ونص برجع بفيق ٨ عطيني نصيحة على حب النبي طولي ١٨٥ ووزني ٩٢ واول ٤ قطع معدة خالصين طلعو مع العلم كنت من ٤ شهور ١٠٦
بلخير حجي جانتي تحياتي من الأردن، صار لي شهرين أتمرن سماش سيت + جوينت سيت أكتاف لوحدها و الترابيز العبه مع الأكتاف و الظهر و التمرين ياخذ وياي حوالي ساعتين أو أقل شوي و النتيجه مرعبه في تحسن خرافي بما انه عندي دهون و ماشي على كارنفور دايت باليوم دجاجة أو كيلو لحم + حبشتكلات تونه و حركات بدون أي بروتينات أو أي شي ثاني بس حبوب شيا و الوزن ما تغير ١٠٠ لكن خسرت دهون و كسبت عضلات .. السؤال هل أستمر بما انه في تحسن ممتاز أو عندك نصيحه غير؟ العمر ٤٠ يومين راحه بالأسبوع تحياتي لك
السلام عليكم كابتن. أنا. متابعك. من زمان ومستفيد من. برامجك وقاعد أتابعك عل الإنستقرام بس واستمتع بلستوريات.بس امس. نزلت. عندي صورة ل مشروبC5. وشاركتها. معاك. سويتلي. بلوك. مع اني والله ماسويت شي غلط وأول مره أشارك معاك شي . ليش؟ من فضلك كابتن شيل البلوك. متابعك من ليبيا 🇱🇾 "Abdo Alsadawy "
@@BigJantee لا ماطلبت منك شي. أنا سويت. تاغ وشاركت معاك الفيديو. وانت. براحتك. تقبل. تنزلنا في ستورياتك او لا. بس أنا كل الموضوع. اني. عاجبني مشروب c5 وبعد. فترة. قدرت احصل. عليه اشتري منا. وحبيت. أشارك معاك. الصور زي باقي المتابعين. بس. انت. ساويت. بلك عل طول مع اني مارسلت اكثر من مره
السلام عليكم كابتن،
انا من المغرب،
برامجك و نصائحك جمييلة و مفيدة.
جزاك الله خيرًا
السلام عليكم كوتش، والله انت من حببتني في لعبة كمال الاجسام، وانا حاليا اتدرب على برامجك، يعطيك الصحة والعافية، اخوك من الجزائر، بارك الله فيك.
اروق واحد في يوتيوب بتفرج عليك علشان دمك عسل
السلام عليكم كابتن ال bcaa يدعم خساره الوزن ❤❤
أحلى كبتن جانتي تحياتي❤
كابتن اني عمري 17 وجان وزني 100 وتمرنت بلبيت لمدة شهر ونص وهسة وزني85 ودخلت للجم شنو تنصحني بلجم العب عالتكرار لو عل وزن العالي واني اريد انشف وابني عضل/اخو الشعب
في برنامج اول امشي عليه و ضيف الكارديو 30 دقيقة
كابتن اريد اعرف هل علبة الثوم المقدم في المطاعم اللي تجي مع المشاوي زينة ولا نبتعد عنها مثل الكتشب؟
لا
السلام عليكم كابتن شلون اتمرن البرنامج الاول ب الدامبل ب البيت لان خلص الاشتراك و الوضعية تعبانة
تعلم
كابتن جانتي انت بطل ملك اللعبة الله شاهد كلهم مضغوطين والله لان يغارون من مستواك
كابتن عندي سؤال اني وزني ١٢٠ عمري ١٦ طولي ١٨٨ اريد انزل وزن شنو افضل شي اسويه.
كوتش انا مبتدئ في الضخامة تغذيتي جيدة عم أتمرن 4أيام /يوم تمرين ويوم راحة
5تمارين معدة+ 4تمارين صدر و2ترايسبس
يوم راحة
4تمارين ظهر و2بايسبس
يوم راحة
أكتاف 5تمارين وتمرين واحد إستثنائي ترايسبس
يوم راحة
5تمارين معدة +أرجل 3تمارين أمامية و2خلفي و2سواعد
يوم راحة
كوتش هل ألعب 3جلسات او 4جلسات في برنامج؟ شو تنصحني ؟
ظهر ويا معدة شلون زبطت وياك؟
كوتش ما جاوبتني على سؤالي
@@aminebh العب ع برنامج الي ع قناة جانتي مال المبتدئين يوم اي ويوم راحة لمدة شهر كامل او 40يوم وانتقل لثاني
+ملاحظة كل ماجهدت جسمك كل ماالعضلة صغرت فلاتجهد العضلة بالتمارين وكثير ايام الراحة
كابتن يصير ابدل تمرين الـTبار بـتجديف ضاغط بالكيبل
او اسويه بالبار العادي (تمرين الحصان )
اي بس لا تنزل كامل اعتمد على عصر العضلة و إذا تلعبه مستند احسن
@@BigJanteeيعني العب تجديف ضاغط؟ ولا الحصان 😅
مرحبا كابتن انا مو لاعب انا مهندس it مطور برامج لعبت مدة و تركت اعتقد انه احسن شي للاعب كمال الأجسام هوه التعرض للظلم و محبة الانتقام من هذا الظلم و ازا ما تواجد الظلم يخلق جو ينظلم فيه و بعدين ينتقم بالتدريب شكرا
السلام ورحمة
هلا والله كوتش جانتي جنتلمان
كوتش دايما نقول لا تلعب بطن مع الظهر مايسير لإنه الظهر حيكون شادد كيف تلعب عضله عكسية ممكن تشرح المشكلة عشان دائمًا يقولون إيش المشكلة تحياتي لك ❤
كبتن جانتي إني عمري 20 سنة وزني 70 بدي أزيد وزن شو تنصحنا
بتمنى ترد
وجزاك الله خيرا ❤
نام بوقت ثابت و غذي نفسك
حبيبي كابتن جانتي انت في شهر رمضان نزلت جدول تمارين فل بدي لنزول الوزن واني استمريت عليه من رمضان ولحد الان ومعاه دايت قاسي واتمرن خمسة أيام بالأسبوع بس صار عندي ثبات بالوزن شنو السبب ❤❤❤❤
يا كابتن انا دوام صيدليتي ليلاً لعبت شهرين مو بس فرق انفجر جسمي الحمد لله بس هلق صار من دوام نهاري لليلي واخاف كثير بانه يأثر على العضلات وجدول ضخامتي اعيطيني حل مشان الله❤
ما يأثر بس ارتاح 3 ايام لحتى يتعدل نومك
@@BigJantee هوي اسبوع مناوبة واسبوع لا يعني مو كل الوقت
@@BigJantee اسال الله ان يجزيك كل خير
Thank you Big Couch Jantee - NOTE This Guy has not Respect style - Zaid Alqatawna & Naaeder
اخو الشعب ممكن تقلي على فيتامينات ممكن اخذها بدون وصفة طبية عشان زيادة الطاقة(انا نفس لاعب المواي تاي اللي تكرهه وغيرت الصورة) + كان عندي دهون خفيفة بالبطن... طلعت عضلات ب4شهور ونزلت 8 كيلو (كل الجسم) لكن باقي دهون خفيفة الها اسبوعين ما تنزل(وزني ثابت عالميزان) وين المشكلة؟
(كان معك اخو الشعب محمد من سوريا عازمك على فتة فروج 😂❤)
فيتا ستاك من الماكس
او انيمال باك من يونيفرسال
@@BigJantee شكراً كابتن👨✈️
كابتن ممكن اكل وجبة فري مرة واحدة في الأسبوع انا عمري 16 وبضخم و وزني 53
كبتن صح انو لازم اكل البن مع البروتين النباتي علشان يمتص الجسم لبروتين النباتي
صح او لا
اختراع هذ شنو
@@BigJantee ربي يخلينا ياك ياكبتنا
ابو جانتي أنا بنت وما العب نهائي رفع اثقال ولو كيلو ما بحب جسم البنت معضل بعمل كارديو عشان عضلات القلب وبس بلانك وإطالة وشد ونحت ...وبتابعك بحب نصائحك كتير
اصلا لو تموتي ماتطلع لك عضلات 😂💔 بس يشد جسمك
شبه مستحيل انك تعملي عضلات بنت حتى ولو كنتي ترفعي أوزان ثقيلة
إلا بالهرمونات
كابتن الله يعطيك العافية ❤
انا عمرى ١٧ سنة وزنى ٦٣.٥
انا عضلاتى قليلة وعندى دهون
أريد أزيد عضل كل مرة آجى أضخم
بطنى تستمر أيام توجعنى شو الحل كابتن ؟
استمر
@@BigJantee تمام كابتن
شكرا الك
@@BigJantee هل ينفع آخد كرياتين
السلام عليكم ورحمة الله اول مره احضر لايف معلوماتك القيمة خلتني اسجل فتنس نسائي بيلات وكارديو.شكرا
كابتن بيوم إلا راحه اشرب جلوتامين و كرياتين ولا لاء اتمنه جوب
اي ممكن إذا عندك عضلات
كابتن انا عمري 18 و وزني 88 و طولي 178 و جسمي اغلبه دهون و اريد جسم حلو شنو افضل شيء اسويه تضخيم او تنزيل وزن
ابني عضلات مع اكل صحي
انت محبوب الأمة العربية
كابتن جانتي الاسطوره بدي أسألك كم سؤال اتمنا ترد علي
1 انا 15 سنه وزني 70 طولي 172 هل مناسب التمرين وهل لازم أنزل عن هذا الوزن ولا ابدا بهذا الوزن وألف شكر وان مأخذك قدوه (في المجال الرياضي ) لأنك تخاف ربك ومثقف
اي ممكن يوم تمرين يومً راحة
هاي كابتن من فضلك أنا عندي اربعين وطولي 160وزني 70عايزة اوصل لل59وارجوك عايزة تمارين بلمطاطة للاكتاف وشد الارجل
ان شاء الله
انا عندي سيليوليت بالافخاد حاليا عم اتمرن طبيعي يزيد منظر السيلوليت بالبداية ولا غلط
المفرووض ما ترفعي أوزان وتعملي تكرارات كثيرة حتى الشعور بالاحتراق
ممكن يزيد بالبداية لكن أنا متاكد انك تلعبين أوزان بدون تكرار وهذ يزيد الوضع سوء اكثر
@@BigJantee العب مقاومة باوزان كيلو الى 2كيلو واحيانا بوزن الجسم والعب كارديو لان بدي انزل وزن
انا مبتدء هل اتدرب ترابيز كل اسبوع
مرحبا كابتن ارجو الرد،، انا عمري ٢٢ وطولي، ١٥٠ وزني ٤٧ وزني طبيعي مع طولي بس كابتن عندي مقاومه الاونسلين وكرش اكلي ونومي منتضم وصحي بس ماعم اتمرن مابعرف شو اتمرن نصيحتك الي من تمارين لتقلل دهون بلبطن ومابيصير ترهل احب رياضه بس مابعرف شو اتمرن لي يناسبني ❤
في برنامج للبنات على قناتي يوتيوب
و هاي مال مقاومة أنسولين عيب صارت قديمة
نوعية الأكل تحكم الشخص جسمه يخزن دهون او لا
@@BigJantee لعفو منك كابتن يمكن كان لمقصود غلط برنامج تمارين للبنات في بلدوات وانا مابقدر بروح ع جم ولا عندي ادوات بليز عادي اعملهن بلبيت لي بقدر علي
@@BigJantee شفتو لفيديو بس والله ياكابتن مابقدر بروح لجم بليز جانتي شو اعمل
كوتش انا عندي ثابة في الوزن وانا حريصة علا نظام غذائيّة شنو الحال
زيدي الجهد في التدريب
@@BigJantee شكرا لك كابتن
جانتي الذهب رئيك بوزني 84 وطولي 174 6 وجبات باليوم مقسم بين 1500 كارب و 195 بروتين
احس 200 غرام بروتين كتير
استمر بطل
@@BigJantee عادي إذ صار صعود بالوزن علما لديه دهون في اسفل البطن بنسبه 25%
وتمارين مستمره للبطن أعلى أسفل جوانب
الكارديو 14 دقيقه
استمر على هذا الترتيب وفقك الله
كابتن انت كلت تمرنوا فل بدي لنزول الوزن واني التزمت بي من رمضان ولحد الان نزل وزني من 110 الى 80 وصار عندي ثبات بالوزن شنو السبب وللعلم دايتي قاسي جدا وجبتين فقط باليوم
السبب ان جهدك بالتمرين صار عادي وبعد ميحرق دهون فلازم تزود الجهد مالتك والكاردية
خلاص نزلت كفايتك اهتم ب شكل جسمك و عضلاتك
تحيتي أحيا جنتي من المغرب
انا من جزاءر بحبك في الله
كابتن هل الجم يأثر على الدراسه (الدماغ) او لا
نعم يأثر ايجابياً لو كنت تلعب صحيح مش تجهد نفسك وتلعب باوزان عالية
+ غذي نفسك ونام كويس واتمرن او سوي رياضة رح تتحسن حياتك جسدية وعقلية
لا
كابتن الديانابول الروسي منتج مطور؟؟ يعني المادة السمية مخففة أم انه المادة مع السمية
مافي منتج روسي
@@BigJantee شكرا كابتن
طيب ديانبول الالماني شركة فولمين ؟
دايت ريوك اوعشه بيض 2 او نص خبزه شعير او غده تمن بزل ال صدر دجاج مع تمرين استمر
استمر
شو رايك بوش بول ليغ للاكتومورف،🔥يعني ثلاث ايام تدريب ثم راحة يوم ثم اعيد
نظام كويس لو كنت تاخذ هرمون ومظبط كل شيء اما لو طبيعي وتغذيتك سيئة ونومك سيئ لازم ماتجهد نفسك
مبالغ يومين تمرين يوم راحة و استمر على نضامك
كابتن كيف اكل الكمية الكافية من الكارب من اجل التضخيم بدون زيادة دهون البطن او الشعور بالانتفاخ
اكل وجبات صغيرة لحتى لاتنتفخ بطنك
البطن لو فيها عضلات قد ما تاكل كارب ما تصير دهون خصوصا وجبات كارب كثيرة و صغيرة
تحياتي اخو الشعب 🫡❤💪
والله عضيم من كد م احبك واحترمك ومتابعه لايفات وفديوهات ويتوب اول بأول امس حلمت بيك انو نحجي واقعيا هههههههه همزين م بلكتني
صباح الخير انا من الجزائر تحياتي 😊
كابتن افضل حمايه كبد للسارمز شو هي
في سارم الكبد أصلا
كابتن اقدر ابدل تجميع كيبل بدون انثناء بـ فراشة.
اي
سلام عليكم كابتن عمري 13 وطولي 163 وزني 45 انا بنت بايش تنصحني
ولا شي
مرحبا جانتي عندي ترهل بالافخاذ اريد اشدهن بالبيت شنو العب ؟
تمارين سويدية
حياك الله جانتي
كابتن هل ممكن أدخل هرمون T3 بهدف خسارت أخر 5 كيلو
خطر في أشياء أأمن منه
@@BigJantee شكراً كابتن
كابتن الظهر عندي ضعيف كيف يمكن أطوره تحياتي من الجزائر
نعم لأن عضلة الضهر عضلة صعبة تحتاج اوزان وتكنيك
في فيديو كامل عن الضهر ب قناتي.
كابتن انا سيدة في 55 سنه كنت 90 كيلو. والحمدلله الالتزامة بالكيتو لمدة 7 سنوات. والحمدلله نزل وزني الي 70 و65 وتركت الكيتو ورجع الوزن الي 75 وانا احب وزني في 65 فقط ولكن أنا ما آكل أبدا كربوهيدرات بس فواكه وخضروات ولحمه. وقليل جدا من الاكل الصحي ولكن الوزن يزيد واخاف من ذلك. واروح النادي. ولكن وزني زاد انصحني يا ولدي. العزيز الله يحفظك. واعطني طريقة لتدريب
7 سنوات كيتو خير أن شاء الله 🤡
لو عندك اي فكرة ثقافية عن الكيتو او حاجة الجسم ماكان مشيتي ع الكيتو 7 اشهر
ف لهذ السبب شخص بهذه العافية مستحيل اتعامل معاه ولا حتى بالنصيحة
@@BigJanteeيخرب بيتك شو قليل ذوق يا رجل
😢المخلوقة سالتك نصيحة شو هالرد هاد@@BigJantee
كوتش الساعد (من الرسغ للكوع) عندي نحيف ... في تمارين من البيت للبنت بهالخصوص؟؟؟
وشكرا لحضرتك😊
بنت شو تسوي بالساعد ؟ خير 🤡
@@BigJantee كابتن متل ايدين انجلينا جولي ازا شفتهن كيف صايرين... مجرد مثال لتقريب الصورة 😅
في 2 تمرين ساعد لكل جهة وتلاقي نتيجة رهيبة
اريد اسال سؤال شنو اهم اوزان كبيره معدات كثيره اول عكس
حاجة جسمك و هدفك
السلام عليكم كابتن انت غبت عنا
كابتن جانتي المحترم ( اخو الشعب ) اريد اسأل لأني استفدت منك معلومات و اتشجعت اني اكمل و اريد انحف وزني ٨٠ و طولي ١٦٩ حساب السعرات ١٨٠٠ يومي
حضرتك انا اتمرن يوم و ارتاح يوم استشفاء و تماريني هي :
١ - بوش اب ١٠٠ مرة
٢ - تمرين بطن ١٠٠ مرة
٣ - سكواتس ١٠٠ مرة
٤ كارديو لمسافة ٦ كيلو
هل راح انحف بشكل صحيح و سليم او لا و اذا عندك اي نصائح ياريت تفيدني
استمر و زيد الكارديو قساوة
@@BigJantee حاضر كابتن !
من المغرب تحياتي
سلام کبتن وزنی ۸۵ کیلو عضل اگدر استفاد کریاتین ۱۰ گرامات بلیوم و ایام الراحه ۵ گرامات لو هم ۱۰ گرامات؟ ایام تمرینی اربع تیام
شکرا مقدما
بطل مثل ما قلت
هل نكرر التمرين الساحب 15 12 10 8
كابتن منا برنامج تدريبي بلمنزل
كابتن والله شتقنالك💖 كابتن اني مبتدء اركز على الاوزان لو التكنيك💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
كابتن اريد انزل وزن الكابتن يكلي 15 يوم تلعب بس حديد نوب تبدي دايت
مدرب ذكي
@@BigJantee كابتن اني اريد ازيد وزن بشنو تنصحني
ك.انا العب بل بيت تمرين(الا نجز)يكفي للرجل
ضيفي سكواد سومو عادي
ليش تنفعل لهالدرجه من بعض الأسئله البعض يسأل قاصد ينرفزك لذالك لاتهتم ولاترد عليهم
كابتن رجاء جاوبني احنه انغلق الجيم الي مشتركه بيه عشر ايام لاعمال صيانه وتطوير اضافي للجيم شنوو تنصحني اعمل خلال هذه الفتره لان اني منابعتك من زمان وبكل التطبيقات و ملتزمه بكلامك....اريد نصيحتك رجاء كابتن بخصوص هذا الموضوع لان اخاف اسمن واخسر عضلات بهذه العشر ايام.....نصيحتك شنوو اعمل.....واكون ممنونه للرد
ولا شي راحة وتغذية صحيحة و نوم جيد
@@BigJantee تمام وهو كذلك
❤❤❤❤
كابتن شو رئيك تضخيم شهرين وتنشيف شهر
السلام عليكم كابتن اني اعاني من مقاومه انسولين ومسويه رجيم قاسي اذا تاركه الخبز والرز والسكر حاليا اكدر اكل كميه قليله رز مسلوق بوجبه الغداء
تقولي أعاني من مقاومة أنسولين و تقولي اريد اكل رز شوي شنو وضعك ؟
😂@@BigJantee
خلص البث 😢😢 ياخسارة
#2:01 اني طبعا مو هالكد اعرف بالاشياء الرياضية ولكن اتمرن ومن شفتك كابتن صار عندي شغف اكثر
ف اني اعتذر لان اتابعك
اني صارلي سنين اتمرن اتعب كيلش اذا اكثر من ٦ تمارين
يوم تمرين يوم راحة او يومين تمرين يوم راحة
سلام من الجزائر
جانتی حبیبی عطانی بلوک ایش اسوی؟
اطلبي من الله ان يتوب عليكِ ويغفر لك خطاياك والعلاقات المحرمة
طبك مر ض
اهل السنه والجماعه
ممكن أحدهم لا يجيد آداب النصيحة معلش لا تعمم أخي
مرحبا كابتن انا عم بلعب كمال الاجسام اربع سنين في عندي كتله عضليه انا عم بتابعك خطوه بخطوه شكرا لك يعني بس مشكله ما بيزيد اوزاني اللي بلعب فيها
لو تابعني و تفهم علي ما كنت سالت هذ السوال
هلوو جانتي
KADABE
صباح الخير مع احترامي الك
السلام عليكم أخ جانتي العزيز ما هي نصائحك للأنسان بعد تنزيل الوزن كيف أتجنب صعوده مرة اخرى هل أزيد سعرات تدريجي أم اتناول طعام صحي ب2000 سعرة يوميا عادي يعني مباشرة أكل مع العلم نزلت وزن بدون تمارين مقاومة وما عندي أي ترهل
اهتم ب حجم عضلاتك مش وزنك صديقي
و لا تاكل اكثر من حاجتك فقط ما تحتاج شرح
@@BigJanteeتسلم كابتن الحبيبي❤
كابتن عندي زياده ١٠ كيلو شنو تنصحني وعندي مقاومه انسولين جسمي مثلث مقلوب
اكل نضيف
وآنا ما اعترف ب اختراع مقاومة أنسولين هذ عذر رجعي
امنور كابتن اخوك كابتن منتظر من الديوانية بلازحمه عليك رايد منك كورس مال ٣ أيام
موجود بالقناة مال مبتدئين وفي مال متوسطين اربع ايام وفي ثلاث ايام
سلام عليكم كابتن طولي 180 وعمري 20 وزني 102.5 عندي ضخامة وماعندي وقت انزل عل جم الا 3 ايام بل اسبوع وعم افكر ابلش تنشيف المفروض امسك حمية ولا ازيد الكارديو بل اول وكم وقت الكارديو تبع التشيف كم دقيقة ك بداية .... وعندي كرياتين تنصحني استخدمو بوقت التنشيف؟ واني من قبل قاطع السكر اتمنى الرد متابعك من سوريا 🤍
الي عنده عضلات يعمل تنشيف مو الي جسمه دهون
@@BigJantee كان وزني 120
نزلت لل 90
وضخمت لل 102
كابتن عند دهون اسفل البطن بس قوية جدا يعني صلبة
صلبه لان مافي امل صحي ولا نشاط بدني
السلام عليكم لوسمحت كابتن انا بفيق ٨ صبح بروح عدوام بفطر ساعة ٩ وباكل ساعة وساعة ٣ قبل تمرين بشغلي طبعا شغلي يخلص ع ٥ ع٦ اروح للجيم العب ساعة بس اطلع احس بتعب واحيانا ضيق نفس مع اني برجع وبنام ع١١ ونص برجع بفيق ٨ عطيني نصيحة على حب النبي طولي ١٨٥ ووزني ٩٢ واول ٤ قطع معدة خالصين طلعو مع العلم كنت من ٤ شهور ١٠٦
حياتك غير منتظمة وجبة افطار متاخرة لا تروح ألجم قبل ما تضبط اسلوب حساتك
بلخير حجي جانتي تحياتي من الأردن، صار لي شهرين أتمرن سماش سيت + جوينت سيت أكتاف لوحدها و الترابيز العبه مع الأكتاف و الظهر و التمرين ياخذ وياي حوالي ساعتين أو أقل شوي و النتيجه مرعبه في تحسن خرافي بما انه عندي دهون و ماشي على كارنفور دايت باليوم دجاجة أو كيلو لحم + حبشتكلات تونه و حركات بدون أي بروتينات أو أي شي ثاني بس حبوب شيا و الوزن ما تغير ١٠٠ لكن خسرت دهون و كسبت عضلات .. السؤال هل أستمر بما انه في تحسن ممتاز أو عندك نصيحه غير؟ العمر ٤٠ يومين راحه بالأسبوع تحياتي لك
السلام عليكم كابتن. أنا. متابعك. من زمان ومستفيد من. برامجك وقاعد أتابعك عل الإنستقرام بس واستمتع بلستوريات.بس امس. نزلت. عندي صورة ل مشروبC5. وشاركتها. معاك. سويتلي. بلوك. مع اني والله ماسويت شي غلط وأول مره أشارك معاك شي . ليش؟ من فضلك كابتن شيل البلوك. متابعك من ليبيا 🇱🇾 "Abdo Alsadawy "
لان طلبت مني اسوي تاغ ومافي اي شخص يملي علي أفعالي
ف بس تقرا الكومنت احضرك هنا بعد
@@BigJantee لا ماطلبت منك شي. أنا سويت. تاغ وشاركت معاك الفيديو. وانت. براحتك. تقبل. تنزلنا في ستورياتك او لا. بس أنا كل الموضوع. اني. عاجبني مشروب c5 وبعد. فترة. قدرت احصل. عليه اشتري منا. وحبيت. أشارك معاك. الصور زي باقي المتابعين. بس. انت. ساويت. بلك عل طول مع اني مارسلت اكثر من مره
كابتن اني عمري 17 وجان وزني 100 وتمرنت بلبيت لمدة شهر ونص وهسة وزني85 ودخلت للجم شنو تنصحني بلجم العب عالتكرار لو عل وزن العالي واني اريد انشف وابني عضل/اخو الشعب