"如何打造理想的饮食生活！医生教你“对身体有益”的饮食真相！"🌟【22分钟讲解《医生推荐 基于科学证据“对身体有益”的饮食习惯》】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- [视频简介]
探索健康新仪式！🍏《医生推荐 基于科学证据‘对身体有益’的饮食习惯》为您揭晓维持身体和心灵健康的秘籍。
⚕️让我们一起抵制那些错误的生活习惯，遵循科学与实践，创建一套日常生活中的饮食与健康黄金守则。📚
今天的视频包括以下三个部分：
1️⃣ 绝对不要做的“5个错误的健康法”
2️⃣ 三种最有效的产科专家教您的“3个最强的饮食方法”
3️⃣ 根据人基于人类的DNA“现在就应该采取的5种习惯”
🧬从避免常见的营养陷阱，到调整我们的饮食以防疾病、加强体制，再到最新科研找出的提升健康水平的饮食新知，本书中适合不同性别、不同年龄段人士的建议，将指导您开启一种更健康、更有益的生活方式。🥗
快来一起探究适合现代人的餐盘，从本期节目开始，领略最健康的生活的味道吧！🍴
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医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣
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這些原則之上，就是食物必須是無污染的，無有害物質的。
花生要非常注意，黃麴毒素很毒，不容易保存。
魚、肉難保存，常常會有保鮮劑的問題。
胃食道逆流，胃酸逆流有許多可能是不良食物刺激引起的…
家人嚴格控制食物後，胃酸逆流症狀也消失了。
家人也是長年疑似自律神經失調，嚴格控制飲食後就慢慢恢復了。
現在許多慢性疲勞，過勞有可能是中毒現象…食物中毒…過敏…
保養補身體前，必須先不讓毒物進入身體。
有許多種狀況，其中一種狀況就是先不要讓有問題的食物、毒物進入身體。
吃的健康非常重要，現在食物有許多問題，毒物太多，食物化學添加劑太多，這些進入體內就很難去恢復健康了。
食物健康，身體恢復後，才能再適度運動（建議超慢跑，拉筋後一秒跑三步）。不然硬要運動可能有危險…
……家人嚴格控制食物幾個月後，只吃原型原物，每天睡覺16小時變成只需要7小時左右。
也要避免牙周病……
參考……
家人因為智齒沒有長好，也沒有拔掉，造成夾擠，清潔不易，造成牙周病，結果拔更多顆牙，該拔的還是拔掉比較好。
不方便使用牙線，或者，
中餐完畢時間比較短，用牙間刷比較快，
加用牙周適牙膏可以補強代替……經驗分享。
牙間刷用大中小細不同的尺寸適合不同的縫隙大小。最後一次再用細的牙間刷，清乾淨各個大縫隙的死角。家人用清水牙間刷牙刷清刷兩次，再用牙周適牙膏直接用舌頭塞牙膏進幾個比較嚴重的縫隙中，再用牙間刷再一輪含牙膏刷一輪。
用鹽刷牙不好吧？會磨壞琺瑯質吧？先用牙刷牙膏或者清水刷乾淨，然後再塗鹽，這樣好像倒是還可以？
家人用牙周適牙膏經驗不錯，有牙周病，也沒有用牙線，因為疫情3年都沒有回診看牙醫都沒有問題。再加每個月一兩次刮牙齒。以前衹要4個月沒有看牙醫就會出問題。
蔬菜水果沖洗乾淨……用細自來水流…衝擊波下衝…清洗15分鐘，水自然流下大臉盆可以沖馬桶，節約資源。
番茄…添油加醋加熱15分鐘…
水果有爭議……有些問題要看狀況……有些理論，一些狀況下，水果並不一定有益於健康……
麵包與牛奶可能引發健康疑慮，的確有可能,原因非常的錯綜複杂，這個與每個地方製作的方式不一樣，材料也不一樣，每個人體質也不一樣……看過科學頻道研究:一些人在停掉這些食物以後身體狀況就好轉，自己家人也是這樣…臺灣的麵包大部分都是比較類似甜點類，而不是單純食物類麵包。
要說的更清楚的話，可能是:有些癌症比較偏向遺傳，有些比較偏向於環境因素，有些比較偏向於生活習慣食物引起的……
心血管問題有些可逆，有些不可逆……
食物非常重要，親戚改善食物後幾個月，爬樓梯就不會喘了！完全沒有看醫生吃藥。
保護心血管食物，黑木耳洋蔥…等等都很好…
少吃加工食品，尽量吃原型原物的食物，简单煮米饭，需方便的话可以吃玉米罐头，凤梨罐头都是不错的选择，倒掉液体用清开水冲一下。方便面少吃为妙。
飲料最好都不要喝。
。。。。。
用前面三根手指頭拿牙刷，就不至於刷牙太用力。也可以再輔助按摩牙齦及油拔法，也就是口含椰子油一陣子。
每餐飯後最好都要用牙線牙刷牙膏清潔牙齒。不然最少在睡覺前要用一次牙線。牙膏要用，而且年紀大的話要用更強效的牙膏，牙膏有一些化學物質傷害的缺點，但是幾十年才會有明顯傷害，相對於口腔疾病而言這些缺點不算什麼。每4天用一次漱口水補強牙線不足的地方，漱口水不必多，可以用針筒吸漱口水大概3CC，然後均勻的點在牙齒跟牙齦中間全口。這是根據詢問牙醫,網絡知識以及眾多人的經驗以及親友的經驗而成。
一定要用醫生說的方法清潔，牙膏也要用，年級大的話必須用更強力的牙膏，牙膏可能有化學物質傷害，但是那需要幾十年才會有傷害，不用牙膏牙齒幾個月就會出問題……疫情期間，不方便洗牙的話，可以買刮牙結石的器具，尖尖的器具，常常自己刮就可以解決，每個月一兩次，取代醫生專業洗牙方式（每三或六個月一次）
啊啊我真的好爱吃大蒜🧄 特别是生蒜 就是感觉对不起周围的人😂
😅👍
其實生存率最高的碳水攝取量是55-60%，
並不是越低越好，
這是有統計圖表的，
這本書說的我覺的問題最大在這裡，
而蛋白質建議不要超過一公克每公斤有點過時，
現在證明不超過每公斤三克也不會影響腎臟。
反而是長期低碳飲食更容易短命。
不断尝试，找到最适合自己的饮食方法就是最好的。😊
@@GainKnowledgeThroughListening 有道理
多謝老師：請問大蒜和小蒜粒子的功效是否一樣😊
关于小蒜不太清楚。在东京这边超市不太常见。可能地方超市或者农家有卖。
今天在社区发布了和这个视频相关的美国国立癌症研究院发布的有效预防癌症的金字塔形的食物清单图，
里面有各种食物的图片，您可以参考一下。排名第一的还是大蒜。😊
@@GainKnowledgeThroughListening 呀！已儲存你那寶貴金字塔式飲食圖，很美的圖示👐🏻
不要緊，兩樣蒜皆合適我
衷心感謝你的坦然回覆🧚🏻♂️