언니 ...저 지금 8개월 동안 -18키로 달성하고 체지방률 16퍼센트인데 언니가 해 준 말씀 , 41키로일 때 겪으셨던 탈모, 무월경과 성욕 부진 다 지금 제 상태라서 너무 무섭고 현타오네요..특히 성욕에 관해 말해주신 유튜버분들은 많이 없얶는데 느꼈습니다 이 언니 찐이구나...ㅠㅠㅠㅠㅠ저 원래 목표 몸무게는 달성한지 한참 오랜데 폭주하는 말처럼 다이어트를 못 멈추겠어요.. 거기다가 수면 장애까지 겹쳐서 매일 수면시간이 3시간도 채 안되고 진짜 하루하루가 좀비같고 말도 아니에요..지옥이라는 말이 정말 딱 걸맞을 것 같네용..운동 강박이랑 빡센 식이조절...다 버리고 싶은데 아직도 제 눈에 보이는 지방들이 밟혀요...앉았을 때도 배가 홀쭉하고싶고 죽어도 안 빠지는 허벅지 안쪽이랑 팔뚝살들 다 죽여버리고 싶어서 인지부조화와요...그만둘걸 알아야 하는데 여기서 지방이 더 붙을까 봐 걱정되구....외식도 두려워서 인간관계도 소원해지고...진짜 다이어트 하지 말 걸 그랬나 봐요 어떡할까요 저.. 이전의 나는 참 밝고 긍정적인 기운이 넘치는 사람이었는데 이전으로 절대 못 돌아갈 것만 같아요...
@@무지성거인-t9m 하루1500칼로리 먹고 골격근량이23키로니까 기초대사량은 높은데 칼로리를 낮게 먹으니 내장기관에 투입될 영양분이 없는겁니다.하루1500칼로리 먹고 무슨 정상적인 대사가 진행되기를 바랍니까 생각이란걸 좀 하세요 1+1=2에요 언더스탠드? 내가 원하는 체중에 도달했으면 조절할고 컨디셔닝을 할줄 알아야지 오바 다이어트 하고도 다이어트 멈출줄 모르고 컨디셔닝 조절도 안되면 개선할 생각을 해야지
3:07 1차 서운ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋ귀여워 7:15 2차 서운ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 9:05 쎄굿빠 예곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 12:45 다같이 선생님 안아드리자😣 웃으면서 보다가 솔직한 이야기에 고개 끄닥이며 보게 되는🥺...용기내어 주셔서 감사해요! 공감 많이 하면서 봤어요. 앞으로도 목표는 몸튼튼 맘튼튼! 그리고 지금까지 올라온 영상으로도 충분하니까(이미 밀렸음) 무리하지 말고 건강하게 돌아오세요! 💪🏻
저도 지금 다이어트 성공하고 유지 중인데... 실은 다이어트 하는 3달 동안 생리가 두번을 해버리거나 2달 넘게 무월경이 되었어요. 운동도 그냥 30분? 매일하고 점심은 야채 단백질 현미밥, 저녁은 해독주스/닭가슴살만 먹고 치팅 때는 거의 폭식 수준으로 먹죠...그래서 시국이 시국인데도 건강검진을 고민했는데 요즘 몸이 너무 단게 땡기더라구요? 진짜 하루에 한번씩은 초콜릿이나 디저트를 소량으로 섭취했던 것 같아요. 다행히 이틀 전부터 월경이 시작되었는데, 느낀 것은 몸은 정말 자기가 필요한 영양소가 있다면 그에 대한 욕구가 폭발적으로 늘어난다고 해요. 정말 모두 맛있는거 건강하게 먹으면서 살고 싶다는 생각으로 다이어트를 해야 간단한 디저트에 먹었다는 죄책감보다 즐거움을 더 행복한 삶을 살 수 있다고 생각해요. 정말 모델 몸매 멋지죠...근데 건강을 위해서라도 후에 면역체계 약화로 닭알러지가 생겨 치킨을 못먹는 사태가 일어나지 않는 적정선이 필요한 걸 느낍니다. 라희님 말씀 너무 감사드리고 저도 더 행복한 유지어터가 되기 위해 노력하겠습니다 :)
안녕하세요 무월경이 오랫동안 문제가 되어 간절하게 댓글남겨요ㅜㅜ 블로그에도 댓글 남겼는데 못보실까봐 여기도 남겨요!저는 현재 23살이고 중학교2학년때 다이어트를 시작해서 중3때 무월경이 시작되었어요. 160cm에 58kg의 통통한 몸이었고 44kg까지 뺐었는데, 그땐 다이어트 방법도 몰라서 고구마만 먹으면서 뺐었어요. 그러다가 고등학교를 올라가면서 스트레스로 저절로 41kg까지 더 빠졌었어요. 일부러 많이 먹어가며 47까지 찌웠다가 많이 먹으면 공부할때 졸리고 불편한 느낌이 싫어서 조금 먹다보니 고3때 다시 41까지 빠졌었어요. 스무살이 되고나서는 몸이 마른체질로 바뀐것인지 매일 외식을 하고 먹고 싶은거 먹어도 살이 찌지 않았어요. 대신에 그때 생각해보면 배부르게 많이 먹은 날은 운동을 많이하고, 배가 안고프니 한끼 먹고 그랬던거같아요. 그러다가 스무살 가을겨울쯤에 43까지 쪘었는데 그 살이 안빠져서 그거 빼겠다고 무리하게 클린징주스만 먹고 이런 다이어트를 하다가 폭식증에 빠져서 겨울방학동안 폭식과 단식을 반복했어요. 지금 생각하면 43도 엄청 마른건데 소중한 스무살 겨울을 왜 그렇게 보냈는지 정말 후회돼요ㅜㅜ 그때 이후로 체질이 또 바껴서 예전보다는 살이 잘 찌는 체질로 바뀌고 몸의 균형도 많이 무너진거같아요. 중3 무월경이 시작되었을때 산부인과에 갔었고 스무살때 다시 산부인과에 가서 호르몬검사 초음파검사 등 했을때는 이상은 없다고 하셨어요. 그래서 야즈라는 호르몬제를 처방받아서 스무살-스물한살 초반까지 먹었었는데 몇번 빼먹고 난뒤 불규칙적이게 변하고 부종도 심한것 같아 중단했었어요! 그렇게 지금까지 2년 넘게 한번도 생리를 안하다가 문득 무서워져서 어제 산부인과에 가서 다시 여러 검사를 하고 왔어요.. 무월경 극복에 대해 찾아보니 체중을 찌워야하고 쌀밥과 지방을 먹어야하고 다이어트스트레스로부터 벗어나야한다고 하더라고요. 저는 다이어트를 시작하고 습관화과 되어서 그런지 샐러드와 건강식을 좋아하는 편이라 체중감량 하지 않고 유지만 하고 있지만 주로 샐러드와 건강식을 먹는 편이에요. 그리고 곧 개강을 하면 또 자취를 하는데 아무래도 밥 차려먹으려면 반찬에 이것저것 할게 많아져서 간단하게 먹기도 했고요. 그래도 저처럼 오래된 무월경 극복을 위해 하루 한끼라도 쌀밥을 먹어야겠죠..? 그리고 다이어트 후 화장실 고민때문에 가르시니아&차전자피식이섬유 다이어트보충제를 먹어왔고 지금도 계속 먹고 있어요. 찾아보니 가르시니아 부작용에 생리불순도 있다고도 하는데 언니는 가르시니아를 먹고 계신지 그리거 무월경극복을 위해 이걸 끊어야할지 고민이에요. 갑자기 끊으면 화장실을 못가게 될까봐 무서워서요ㅜㅜ 그리고 아마 이번에 또 호르몬약 처방받을거같은데 언니는 호르몬약 먹으셨었나요? 인위적인 호르몬약보다 우리몸이 정상적으로 돌아오게 식단과 생활을 하며 자연스럽게 찾는게 좋다고도 들어서요! 미지막으로 달맞이꽃 외에 무월경에 도움받은 먹고 계신 영양제 궁금해요ㅜㅜ 너무 길어졌는데 이번에는 정말로 무월경 극복해야겠다 싶어서 꼭 답변부탁드려요ㅠㅠ
저도 체중이 많이 빠지고 같은 경험을 했습니다 생리를 6개월 가량 하지 않으면서 혹시 조기폐경이 온게 아닌가해서 평소 다니던 수원의 해인부부 한의원에 가보았습니다. 몸 상태가 안좋아지면서 나타난 현상이라고 단순히 생리유도를 할 수 있는 약뿐 아니라 몸전체를 보할 필요가 있다고 해서 탕약을 지어왔습니다. 다행히 탕약을 다 먹기전에 생리를 시작해서 지금은 규칙적인 주기를 가지게 되었습니다.
저도 바디프로필 찍겠다고 체지방률 낮췄을때 생리가 끊겼었어요.. 1년이상 끊기고 고생했었는데 증상이 에이핏님이랄 똑같았어요ㅠㅠ 성욕이 진짜 아에 사라지는것도요!! 저도 그냥 건강한 삶과 행복한 삶을 위해서 적당한 운동과 적당히 맛잇는거 먹는 삶을 택했어요~!! 이런 말씀 터놓고 얘기해주셔서 감사합니다!!!
너무 잘봤어요 운동 업로드 될때마다 못 하더라도 꼭 챙겨는 보는데.. 언니도 그런 아픔이 있으셨군요! 저도 162, 45까지 극단으로 식단조절+운동 해보고 그후에 찾아오는 폭식증, 그리고 그이후에 더무서운 절망, 우울,무기력 저는 제가 잘못한 줄 알았어요. 왜냐면 마르고 날씬했을때의 나는 자신감이 넘쳤는데 폭식 한 번 할때마다 (몸ㅁㅐ는 비슷해도 나 스스로) 자신감이 너무 추락해서 다른 사람이 보기에 같은 사람인지 싶을만큼 달라졌거든요. 극 예민해지고. 그러고나서 계속 그 생활이 반복되다보니까 10kg이상이 찌더라구요. 다시 10kg 빼고 해냈다 했는데 또 바보같은 짓 반복해서 또 찌고. 그후부턴 진짜 지옥이었네요. 한번 찌기 시작했을 때가 지옥인줄 알았는데.. 다시 빼고 나는 이제 괜찮다, 원래의 나로 돌아왔다 했는데 다시 또 찌는 기분이란.. 우와. 진짜 삶이 뭔지 참.. 별별생각 다하고. 그런데 지금은 안 그래요. 내가 대체 누굴 위해 그렇게까지 내몸을 혹사시켜야하죠? 세상 사람들 한명도 없어서 나 봐줄 사람 없을때에도 과연 다이어트를 하고 있을까요? 시간이 조금 더 걸리는 것일 뿐, 열심히 꾸준히 하면 분명 내가 원하는 몸도 나온다고 생각합니다. 운동 저 진짜 좋아하는데 항상 언니 유튭 영상보면서 (너무 잘해서 입벌리고 봐요. 어떻게 저 힘든 동작을 ㅠㅠ) 앞으로도 항상 재미있게 따라하고 응원할게요😍
딱저한테 필요한 영상이에용 지금 잘못된식단조절로 무월경이와서 엄청난 고생을 하고있거든용😭 지금 몸무게는 다이어트전으로 돌아왔지만 예전보단 몸도 마음도 건강해지고있는 느낌이에요:> 이제는 식단보단 세끼다먹으면서 내몸이 건강해질수있는 그런 다이어트를 해보려구요 오늘도 유익한 영상 감사합니닷🙇♀️
저도 가정용 인바디체중계 사용 중인데요, 쌤이 보여주신 것과 동일한 아이그립 있는 제품으로 사용중 입니다~ 동일한 조건(공복상태, 모든 것 배출 후, 같은 시간대)에서 매일 체크했었는데 운동량과 강도는 몇 개월 동안 점점 더 느는데도 불구하고 체지방률이 너무 심하게 들쭉날쭉 해서 짜증 나더라고요..;; 지금은 그냥 한달에 한 번쯤 그냥 동생네 집에 있는 아이그립 없는 제품에서 측정하게 됩니다ㅋㅋ 저도 보건소 가서 좀 더 정확도 있게 측정 해 봐야겠네요~ 또한 지나친 체지방률 감소로 인한 무기력증 등 다른 좋지 않은 건강상 문제들 저 역시도 경험한 적이 있어서 정말 극공감합니다! 출산 후 너무 무리한 식이요법과 컨디션을 고려하지 않은 무리한 잘못된 운동으로 극심하게 건강, 몸매 전부 다 완전히 실패 후 쌤 운동을 만나게 된 케이스인데요, 지난 해 5월부터 식이조절 적당히 하고 쌤 운동을 만나게 되어 그날 그날 컨디션 고려해서 매일 하는 중인데 그렇게 해도 오히려 전보다 살도 더 빠지고 무기력증 없이 힘든 육아도 예민해지지 않고 의욕적으로 살아가게 되어네요~9개월째 그렇게 하고 있는데 제 몸의 변화(체중은 임신 전으로 돌아간 것은 물론 몸매라인이 굶고 무리한 다이어트 했을 때보다도 사이즈 감소 효과가 더 커지고 임신전 입었던 타이트한 스키니바지가 맞음), 심리적인 측면도 정말 긍정적으로 바뀌게 되었어요! 쌤 말씀 하나하나 제가 겪은 것과 너무 유사해서 말이 길어졌네요ㅋㅋ;; 좋은 다이어트 정보와 운동영상 늘 감사하고 또 응원드려요👍🏻
에이핏언닝 진짜 매력쩔고 말하는거 하나하나 다 공감가고 많이배워가용 ㅜㅜ 비록 지금 발목 다치셔서 넘나 슬프고 어여 나으시길 진심으로 바라는데 이렇게 배울수있는 백점짜리 토크도 해주셔서 너무 감사합니다 ㅜㅜ 저도 에이핏언니처럼 근력운동보다 유산소위주로 많이하는데 이유가 똑같아요 행복하게 많이 먹기위해서 ㅎㅎ 깜짝놀랐어용 ㅋㅋㅋㅋ
저는 앳플리 아이그립 사용중인데 손잡이를 어떻게 잡느냐에 따라 결과가 조금 다르더라구요! 그래서 그립을 어떻게 쥐냐에 따라 오히려 저가 제품보다 부정확하게 나오기도 하는 것 같아요 아이그립 사용하시려면 어떻게 잡았을 때 인바디와 비슷하게 나오는지 보시고 항상 비슷하게 잡으셔야 조금 더 정확한 결과측정이 가능할 것 같아요 개인적인 의견이었습니다ㅎㅎ
저 1년 넘었는데....저랑 넘 똑같으세요 살은 찌기 싫고 거울에서 살 쪄보이거나 부은거같거나 팔뚝이 내 손에 안잡히면 멘붕 ㅠ 기분 안좋고 살쪗네...이러고 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그냥 이 체중으로 생리만 하고싶은데 가족들은 걱정하고 ㅠㅠ 대체 뭘 먹어여할까요 저는 탄수화물 정제 밀가루 등 강박증이 심해요 닭가슴살 고기 단백질 야채 김치 무김치 반찬들은 쌈채소 등은 아주 잘먹고요 ㅠ 왜이러죠 저 ㅠㅠㅠㅠ진짜 옛날로 가고싶어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 이런거 스트레스 없이 맘껏 먹고싶어요 살을 너무 빼서 남들한테 보이는 눈이 무서워요 잘먹고 살찌우면 쟤 살쪗네 요요왓네 전이 이뻣는데 이런말 듣는게 넘 싫고 걍 어디가서 혼자 살면 맘편히살텐데...남들 시선 말이 더 스트레스 나중에 ㅠㅠ
@@셀럽-j1l 아ㅠㅠㅠㅠ그래도 저는 탄수화물 중에서 밥은 강박없이 잘 먹는데 빵은 못먹겠더라고요...ㅠㅠ 그리고 저는 팔다리보다 복부에 살 붙는게 예민해요.. 먹고나서 배가 나오면 그때부터 막 스트레스 받고 그래요.. 저도 정말 다이어트 전처럼 그냥 아무생각없이 먹었던 때로 너무 돌아가고싶어요..ㅠㅠ
@@yoyoni9352 와 저도요 ㅠ 탄수화물 좀이라도 한입이라도 먹으면 죄책감 생겨요 ㅠㅠㅠ 저 정말 날카롭고 이상해지능거같아요 정신병가야하나요... 진짜 맘껏 먹고싶어요 ㅠㅠ 탄수화물 운동 등 강박증 벗어나고싶어요 오늘 하루 운동 전혀 안해봤는데 엄청 불안해요 ㅠ 내일은 해야지 이렁맘이 커요 ㅠ
저도 딸찬스로 아이그립 쓰는데 월래 괜찮았는데 갑자기 앱을 업뎃 하더니 체지방이 늘고 ㅠ 자기들 말로는 최대한 일반 기계에 맞추려고 해서 업뎃 했다고 하는데...앱은 업뎃 나는 좌절 ㅠ 하지만 그외엔 다 쓸만해요.자세히 나오기도 하고... 근데 팩트는 핸드바 장착이 구찬고 아침공복 이나 응가의 시간 뭐 기타등등 으로 잘 안잰다는거.ㅋ 다만 체중 잴때 너무 부드럽게 나온다는 느낌...집에 3개의 체중계가 있는데 인바디 안봐도 이거만 올라가게 되네요. 저도 매일 올라가는데.ㅋㅋ 운동전엔 현실자각 으로 재고 하고난뒤 땀인줄 알지만 스스로 흐믓하게 칭찬용으로 올라 가지요~ 궁금했었는데 알려 주시어 감사해요. 제 핸드바는 100그램 나가 더라구요. 인바디시 힘주면 전기 안통해서 체지방 더 나온다고 그러던데 사실 일까요?ㅋㅋ 감사요~♥ 전 요상하게 근육량도 높고 체지방도 중간위? 정도 아마도 잘먹고 운동도 많이 해서 인듯해요.잘먹고 열운하자...이런거!! 발목 빨리 낳으세요.건강해야 운동하죠!덕분에 108배 열심 했어오~
맨처음 다이어트 시작할때 이런걸 사서 시작을 했어야 하는데.... 너무 무서워서 안재봐서 얼마나 뺐는지 인치와 몸무게 앞자리 수로만 알고있는데 ㅋ.ㅋ.ㅋ.ㅋ.ㅋ....언니 영상보니 후회되는 행동 이었네요 무서워도 재보고 시작할걸 ㅋㅋㅋㅋㅋ.ㅋ.ㅋ.ㅋ.ㅋ.ㅋ.ㅋ.ㅋ..ㅋ.ㅋ 저는 이렇게까지 정확하게 모르고 그냥 세자리 숫자에서 드디어 두자리 숫자로 내려간것만 아는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅠ 지금이라도 주민센터 가서 중간체크를 해야할까욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
체성분 측정 인바디 추가해서 모두 비교해봤어요! 저같은 경우 160/59키로 T8 : 골격근량 22 / 체지방률 31.5 아이그립 : 골격근량 20.21/ 체지방률 37.5 엑스스캔 : 골격근량 16.2 / 체지방률 32.2 인바디 : 골격근량 20.2 / 체지방률 38 저는 t8이랑 아이그립 둘 다 쓰는데 두 개 차이가 심해요 xscan이랑 인바디도 비싼 기구인데도 불구하고 엄청 다르더라구요 T8은 그 키와 몸무게에 사람들의 평균화된 수치를 보여주는거 같았어요 예를들어 보통 사람의 저같은 체중에 평균 골격근량과 근육량 수치를 적어놓은 느낌? 제 동생은 마른비만에 근육량도 엄청 적고 운동도 안하는데 근육량 23키로로 많이 높게나온걸 보고 이건 아니라고 생각했구요 (실제로 인바디 측정 결과 근육량이 표준 이하로 나왔답니다) 반면에 아이그립과 인바디를 비교해본결과 무기질이나 체단백질량 체수분이나 골격근량이 매우 비슷하게 나와서 오히려 당황했어욬ㅋㅋ 제 생각은 3만원주고 t8사시는것보단 2만원 더 주고 아이그립 사는게 좋을거같아요! 그리고 엑스스캔은 왜때문에 몸무게가 똑같이 측정됐는데 왤케 서로 다른지....ㅠㅠ 그래서 저는 제일 많이 이용하는 인바디를 믿기로 했어요! 아이그립과 수치가 제일 비슷하게 나오기도 했구요 참고해서 도움되셨음 좋겠습니다
어차피 보통 사람의 의지로는 10% 이하 달성 힘들어요 ㅎㅎㅎ 대단하십니다 ~! 근데 주변 사람중에 운동 많이하고 체지방 10%를 5년째 유지하는 분이 있는데 1년까지는 힘든데 1년 넘어가면서부터는 몸이 적응했는지 괜찮아진다고 하더라고요. 그전에는 20%정도의 약간 비만 남성이었습니다. 아마 남성이라서 10%이하를 유지하는게 수월하지 않았나 생각합니다. 유명한 선수중에도 항상 시즌 체지방을 유지하시는 분도 있고요...
😆 꺄 라희님 수다영상이닷 올해 제 목표가 매일운동이랑 영어공부인데 저번 영상참고해서 영어듣기도하고 신사임당님 채널가서 자기계발이랑 경제관련 영상도보고(너무 유익하고 재밌어요 ㅎㅎ 👍 ) 혼자서 아이허브 홈페이지 들어가서 추천해주신 제품도 장바구니 넣어보고 합니다 😂 어제 허벅지타파 영상 하다가 맨마지막에 밴드끼고하다가 2세트까지하고 영혼탈출 경험했어요 😂 3세트는 맨몸으로 완수했습니다 매번 운동루틴 짜신다고 얼마나 고심하고 노력하실련지 그저 보고 따라서 열심히 운동하는거 밖에 보답할께 없네요 😂 😢 🙈 더 더 열씸히 운동할께용♡ 주말 재충전하시고 맛난거 많이 드셔요^^♡
@@abcdefg-m9r 바프 찍은지 한달차입니다. 바프날이 원래 예정일이라 피임약을 4일정도 복용했고, 바프 이후 폭식 오긴했는데 지금은 폭식 고친 것 같고, 운동도 적당히 하고 다이어트 하면서 신진대사 떨어지고 몸 기능 떨어졌던건 정말 많이 회복되었는데 갑상선이랑 관련이 있을까요? ㅠㅠ 고등학생때 고도비만이라 무월경 8개월정도 겪었는데 성인 되서도 또 겪다니...ㅠㅠ
안녕하세요...늦어찌만 다이어트 시작 후 ...유산소로 체지방률 15퍼까지 뺀 후 피티 시작했습니다...소화가 잘 안돼서 많이는 한꺼번에 못먹지만 조금씩 계속 먹고 있긴한데 ....ㅜㅜ 체지방률이 계속 쭉쭉 떨어져요 ㅜㅜ 하루 한끼만 식단하고 나머지는 다 일반식으로 남들이랑 비슷한 양을 먹는것같은데 ...운동이 문제일까요..주 3회 웨이트 50분 유산소 10-15분 정도 바께 안하는데요 ㅜㅜ 건강한 증량법이 뭘까 싶어요 ㅜㅜ
앗 저는 저 핸드그립 있는 제품 쓰는데 정확도가 더 떨어진다니ㅠㅠ 제가 요즘 운동을 해서 그런지 근육량이나 골격근량은 저걸로 쟀을 때 생애 최초로 정상 범위가 나왔어요. 근데 체지방이 높음 떠서 역시 식단을 안하고 운동만 했더니 과학적으로 건강한 돼지가 됐다는 게 증명됐규나 하고 있었는데 실제 체지방은 좀 더 낮게 생각해도 되는 걸까요ㅋ 그나저나 저는 내장지방 4 나오고 정상범위라고 좋아하고 있었는데 내장지방 1-2도 가능한 수치인 거였군요ㄷㄷ
제가 지금 그래요ㅠ 라희님이랑 비슷한키에 46?까지 뺏는데 무월경 + 폭식증 + 귀에서이명 그리고 몸에 기운없고 다이어트만 집중하다보니 애기한테 짜증나고 같이 놀지도 못하고 기운없고 신랑이랑도 뭔가 대화나 같이 기본적인 외식도 못하게되니...삶의 질이 무너지더라구요ㅠㅠ 애기가 있으니 사실 생리안한다는건 편하긴 하지만 라희님 말처럼 생리를 안한다는것보다 아직 몸이 회복된것이 아니라는게 걱정이긴해요... 생리를 다시돌리려면 살을 다시 찌워야한다는데..살은 어느정도 쪗지만 (음식은 그래도 그전보다 많이 챙겨 먹지만 살이 완전 찌긴싫은 마음에 운동은 쭉하고있어요!!) 생리는 안돌아왔는데 식단이랑 운동 어떻게 조절하셔서 생리가 돌아왔는지 알려주실수있나요?ㅠ
@@셀럽-j1l 하 정말 다이어트 괜히 했다싶어요....그놈의 날씬 마름이 뭐라고..그래도 과체중은 아니였는데 괜히 한번 탄력 받고 뺐다가 마름으로 갔는데....좋았던건 그냥 옷가게 가면 s하시면 되죠? 하는 그한마디? 근데ㅠ 저 옷도 잘 못입고 애도있고 원래 옷스타일도 편한 티에 바지 원피스 정도였거든요...그래서 다이어트하고 뭐가 좋은지 모르겠어요ㅠㅠ
안녕하세요 ㅠㅠ 다이어트 시작하고 무월경 7개월째입니다 .. 저도 무월경+귀에서이명+연골연화증 등등 건강하려고 시작한 운동이랑 식단이었는데 오히려 건강+돈을 잃고 있네요ㅠㅠ 병원 가보니까 살을 찌워야한다고 했는ㄷㅔ 이것도 무섭더라고요,, 어떻게 뺀 살인데 ㅠㅠ 그리고 이제 짖짜 심각한 걸 깨닫고 일반식 먹고 운동 강도를 낮췄더니 바로 몸무게 늘고 거울 봤을 때 다리랑 배에 살찐 게 보이니까 우울하고 다시 운동강박이 생기더라구요 ... 저도 보통에서 마름으로 온건데 s사이즈가 안맞거나 말랐다는 얘기 들을 때 기분이 너무 좋은 거 있죠 ㅠㅠ 이제 진짜 욕심 버리고 건강 생각해야겠다고 다짐은 했는데 도대체 뭘 먹고 어떤 운동을 해야할지 모르겠네요 ㅠㅠ 혹시 무월경 극복하셨을까요 ㅠㅠ ,,,,,
![[나혼자산다] 이런 형 어딨냐🔥동생 결혼 선물로 맞춤형 구두 선물해주는 코쿤👞ㅣ#코드쿤스트 MBC250117방송](/img/1.gif)
혹시나 영상을 볼 시간이 없는 분들을 위한 요약본
(모두 같은 날 아침 공복 소변과 대변 배출 후 어떠한 음료와 음식도 섭취하지 않은 동일한 조건에서 측정)
앳플리 가정용 인바디 체중계 (T8)
- 체중 : 43.8kg
- 체지방률 : 14.3%
- 내장지방 : 1.0
- 근육량 : 35.2kg
- 골격근량 : 20.3kg
- 기초대사량 : 1086kcal
앳플리 가정용 인바디 체중계 (아이그립)
- 체중 : 43.9kg (봉손잡이 때문에 +0.1)
- 체지방률 : 22.5%
- 내장지방 : 2.8
- 근육량 : 31.6kg
- 골격근량 : 18.7kg
- 기초대사량 : 1124kcal
X-scan사 전문 인바디 기계 (정확도 가장 높음)
- 체중 : 44.2kg (옷 입고 재서 +0.4)
- 체지방률 : 17.4%
- 내장지방지수 : 2.0
- 근육량 : 33.9kg
- 골격근량 : 13.5kg
- 기초대사량 : 1157kcal
왜 때문인지 인바디 전문업체 기계 수치와 비교했을 때 저렴한 2만원 후반대 T8이 5만원 후반대인 고급버젼 아이그립보다 정확도가 높았음.
가격이?
영상 너무 잘보고 있어요~^^ 그런데 근육량이 아니라 근육률 아닌가 해서요. 33.9kg은 운동선수들도 잘 안나오는 수치라서요. 궁금해서 여쭙니당
@@이승혜-u6s 근육량이 맞습니다 :) 골격근량+내장근+심근을 모두 합한 값이라서 저렇게 높게 나온것입니다. 말씀해주신 우리가 통상적으로 말하는 근육량은 골격근량에만 해당하는 것이고 이 부분 자세히 영상에서 설명드렸으니 참고부탁드리겠습니다!
@@afit_ 아 제가 흘려 들었나봐요. 감사합니다~^^ 앞으로도 좋은 영상 잘 볼게요
인바디 사야하나말아야하나 너어무고민이네요.....
오랜만에 카메라 앞에서 말하려니 굉장히 긴장되고 떨리더군요 ㅋㅋ 그럼 재미있게 봐주세요! (키 얘기를 깜빡했는데 보건소에서 쟀더니 159.9가 딱 나왔습니다)
너무 예쁘세요😍
키 160cm시군요😁
이쁘세요ㅎ
라희님 지금도 몸 너무 이쁘다고 생각해요. 체지방량 더 낮추지 않아도 지금 당장 바디프로필 찍으셔도 될거 같아요!!진심입니다.
언니 ...저 지금 8개월 동안 -18키로 달성하고 체지방률 16퍼센트인데 언니가 해 준 말씀 , 41키로일 때 겪으셨던 탈모, 무월경과 성욕 부진 다 지금 제 상태라서 너무 무섭고 현타오네요..특히 성욕에 관해 말해주신 유튜버분들은 많이 없얶는데 느꼈습니다 이 언니 찐이구나...ㅠㅠㅠㅠㅠ저 원래 목표 몸무게는 달성한지 한참 오랜데 폭주하는 말처럼 다이어트를 못 멈추겠어요.. 거기다가 수면 장애까지 겹쳐서 매일 수면시간이 3시간도 채 안되고 진짜 하루하루가 좀비같고 말도 아니에요..지옥이라는 말이 정말 딱 걸맞을 것 같네용..운동 강박이랑 빡센 식이조절...다 버리고 싶은데 아직도 제 눈에 보이는 지방들이 밟혀요...앉았을 때도 배가 홀쭉하고싶고 죽어도 안 빠지는 허벅지 안쪽이랑 팔뚝살들 다 죽여버리고 싶어서 인지부조화와요...그만둘걸 알아야 하는데 여기서 지방이 더 붙을까 봐 걱정되구....외식도 두려워서 인간관계도 소원해지고...진짜 다이어트 하지 말 걸 그랬나 봐요 어떡할까요 저.. 이전의 나는 참 밝고 긍정적인 기운이 넘치는 사람이었는데 이전으로 절대 못 돌아갈 것만 같아요...
근육량을 꾸준히 올리며 체지방을 빼야지 안먹고 유산소 하면 골로가는거지 당연한거지
영양분이 몸에 안들어오고 유산소만 하면 내장에 영양분이 가겠나 내장이 병들어가니 생리불순이니 탈모니 생기는건데 생각좀 하고 운동을 해야지
@@kisungcho9114 골격근량 23키로이고 웨이트 꾸준히 했습니다 하루 1500칼로리씩 맞춰 먹었고요. 잘 알지도 못하면서 함부로 남 지적질하면서 손가락 놀리지 마세요^^ 근육량 유지하며 다이어트하더라도 단기간에 그렇게 많은 체중변화를 겪으면 그렇게 된답니다
@@무지성거인-t9m 하루1500칼로리 먹고 골격근량이23키로니까 기초대사량은 높은데 칼로리를 낮게 먹으니 내장기관에 투입될 영양분이 없는겁니다.하루1500칼로리 먹고 무슨 정상적인 대사가 진행되기를 바랍니까
생각이란걸 좀 하세요 1+1=2에요
언더스탠드?
내가 원하는 체중에 도달했으면 조절할고
컨디셔닝을 할줄 알아야지 오바 다이어트 하고도 다이어트 멈출줄 모르고 컨디셔닝
조절도 안되면 개선할 생각을 해야지
진짜 공감..... 프로필 찍고나서 폭식증을 안 겪을 자신이 없어서 바디프로필 찍을 엄두가 안남
언니 진짜 너무좋아요! 없어지지마세요!!! 사라지지마세요!!! 발목조심하시구요!!!! 화이팅!!!!!
솔직한 라희님 얘기 넘 좋아유🥺 많은분들이 이 영상 뒷부분 꼭 보셨으면 좋겠어요 특히 학생분들 ㅠㅠ 라희님 말씀처럼 건강한 삶이 최고입니다
3:07 1차 서운ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋ귀여워
7:15 2차 서운ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
9:05 쎄굿빠 예곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
12:45 다같이 선생님 안아드리자😣
웃으면서 보다가 솔직한 이야기에 고개 끄닥이며 보게 되는🥺...용기내어 주셔서 감사해요! 공감 많이 하면서 봤어요. 앞으로도 목표는 몸튼튼 맘튼튼!
그리고 지금까지 올라온 영상으로도 충분하니까(이미 밀렸음) 무리하지 말고 건강하게 돌아오세요! 💪🏻
이쁘고 말도 어쩜 그리 잘하고 성격도 좋고ㅠㅠ 다이어트 초기때부터 다른 다이어트 채널 별로 안보고 에이핏 채널 완전 파버렸더니 효과 제대로봤어요. 앞으로도 잘 부탁드리고 수다토크 너무 유익한것 같아요 항상 건강하세용♥️
안녕하세요. 용기내서 댓글답니다. 최근 12.24 첫바디프로필찍었고, 코로나던뭐던 홈트 에이핏님거 진짜많이했고 특히 6분복근각인운동꾸준히해서 복근생겼어서 항상 감사했습니다. 저는 12월에 체지방률 9% 체지방 4.4kg 골격근 23kg 찍었는데요. 살면서 처음으로 월경안했고 지금은 월경기다리고 이번달도 안하면 병원가보려고요. 폭식증도 저번주까지 심했고, 배가찢어질정도로필요이상으로먹고 자책하고. 새벽까지 운동하고 다음날 무탄하고 지금은 +5kg 됐고, 체지방률 18%고, 제몸을 받아들이고 사랑해주기로했습니다. 홈트항상감사하게 보는데 제가최근까지 힘들어했던 부분을 겪으셨다니 놀랍고 신기하네요 큰힘얻고갑니다🧡
저도 앳플리 아이그립 광고에 혹해서 산건데 체지방이 너무 높게 나와서 측정할때 마다 항상 아 많이 쪘구나 했는데ㅠㅠ
돈아깝.... 저도 정확도가 엄청 좋은줄 알았어요ㅠㅠ
이렇게 토크하는 영상도 넘 재밌어용
나중에 운동복 하울이나 추천 영상 올려주세욧!!♡♡
저도 지금 다이어트 성공하고 유지 중인데... 실은 다이어트 하는 3달 동안 생리가 두번을 해버리거나 2달 넘게 무월경이 되었어요. 운동도 그냥 30분? 매일하고 점심은 야채 단백질 현미밥, 저녁은 해독주스/닭가슴살만 먹고 치팅 때는 거의 폭식 수준으로 먹죠...그래서 시국이 시국인데도 건강검진을 고민했는데 요즘 몸이 너무 단게 땡기더라구요? 진짜 하루에 한번씩은 초콜릿이나 디저트를 소량으로 섭취했던 것 같아요. 다행히 이틀 전부터 월경이 시작되었는데, 느낀 것은 몸은 정말 자기가 필요한 영양소가 있다면 그에 대한 욕구가 폭발적으로 늘어난다고 해요. 정말 모두 맛있는거 건강하게 먹으면서 살고 싶다는 생각으로 다이어트를 해야 간단한 디저트에 먹었다는 죄책감보다 즐거움을 더 행복한 삶을 살 수 있다고 생각해요. 정말 모델 몸매 멋지죠...근데 건강을 위해서라도 후에 면역체계 약화로 닭알러지가 생겨 치킨을 못먹는 사태가 일어나지 않는 적정선이 필요한 걸 느낍니다. 라희님 말씀 너무 감사드리고 저도 더 행복한 유지어터가 되기 위해 노력하겠습니다 :)
정말좋은 얘기였어요ㅜㅜ우리 오래토록 아프지말고 건강하고 재밌게 운동해요. 😁많이먹고 덜찌고 행복하자요
라희 쌤
발목 회복 잘 하세요~~~
오늘 넘 좋고 도움되는 말 감사해요^^
안녕하세요 무월경이 오랫동안 문제가 되어 간절하게 댓글남겨요ㅜㅜ 블로그에도 댓글 남겼는데 못보실까봐 여기도 남겨요!저는 현재 23살이고 중학교2학년때 다이어트를 시작해서 중3때 무월경이 시작되었어요. 160cm에 58kg의 통통한 몸이었고 44kg까지 뺐었는데, 그땐 다이어트 방법도 몰라서 고구마만 먹으면서 뺐었어요. 그러다가 고등학교를 올라가면서 스트레스로 저절로 41kg까지 더 빠졌었어요. 일부러 많이 먹어가며 47까지 찌웠다가 많이 먹으면 공부할때 졸리고 불편한 느낌이 싫어서 조금 먹다보니 고3때 다시 41까지 빠졌었어요. 스무살이 되고나서는 몸이 마른체질로 바뀐것인지 매일 외식을 하고 먹고 싶은거 먹어도 살이 찌지 않았어요. 대신에 그때 생각해보면 배부르게 많이 먹은 날은 운동을 많이하고, 배가 안고프니 한끼 먹고 그랬던거같아요. 그러다가 스무살 가을겨울쯤에 43까지 쪘었는데 그 살이 안빠져서 그거 빼겠다고 무리하게 클린징주스만 먹고 이런 다이어트를 하다가 폭식증에 빠져서 겨울방학동안 폭식과 단식을 반복했어요. 지금 생각하면 43도 엄청 마른건데 소중한 스무살 겨울을 왜 그렇게 보냈는지 정말 후회돼요ㅜㅜ 그때 이후로 체질이 또 바껴서 예전보다는 살이 잘 찌는 체질로 바뀌고 몸의 균형도 많이 무너진거같아요. 중3 무월경이 시작되었을때 산부인과에 갔었고 스무살때 다시 산부인과에 가서 호르몬검사 초음파검사 등 했을때는 이상은 없다고 하셨어요. 그래서 야즈라는 호르몬제를 처방받아서 스무살-스물한살 초반까지 먹었었는데 몇번 빼먹고 난뒤 불규칙적이게 변하고 부종도 심한것 같아 중단했었어요! 그렇게 지금까지 2년 넘게 한번도 생리를 안하다가 문득 무서워져서 어제 산부인과에 가서 다시 여러 검사를 하고 왔어요.. 무월경 극복에 대해 찾아보니 체중을 찌워야하고 쌀밥과 지방을 먹어야하고 다이어트스트레스로부터 벗어나야한다고 하더라고요. 저는 다이어트를 시작하고 습관화과 되어서 그런지 샐러드와 건강식을 좋아하는 편이라 체중감량 하지 않고 유지만 하고 있지만 주로 샐러드와 건강식을 먹는 편이에요. 그리고 곧 개강을 하면 또 자취를 하는데 아무래도 밥 차려먹으려면 반찬에 이것저것 할게 많아져서 간단하게 먹기도 했고요. 그래도 저처럼 오래된 무월경 극복을 위해 하루 한끼라도 쌀밥을 먹어야겠죠..? 그리고 다이어트 후 화장실 고민때문에 가르시니아&차전자피식이섬유 다이어트보충제를 먹어왔고 지금도 계속 먹고 있어요. 찾아보니 가르시니아 부작용에 생리불순도 있다고도 하는데 언니는 가르시니아를 먹고 계신지 그리거 무월경극복을 위해 이걸 끊어야할지 고민이에요. 갑자기 끊으면 화장실을 못가게 될까봐 무서워서요ㅜㅜ 그리고 아마 이번에 또 호르몬약 처방받을거같은데 언니는 호르몬약 먹으셨었나요? 인위적인 호르몬약보다 우리몸이 정상적으로 돌아오게 식단과 생활을 하며 자연스럽게 찾는게 좋다고도 들어서요! 미지막으로 달맞이꽃 외에 무월경에 도움받은 먹고 계신 영양제 궁금해요ㅜㅜ 너무 길어졌는데 이번에는
정말로 무월경 극복해야겠다 싶어서 꼭 답변부탁드려요ㅠㅠ
그런데 비만일때 오는 모든 특징들이 체지방률 10프로때의 증상들이랑 너무너무 똑같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ저는 잦은 입원과 깁스로 너무 쪄서 언니가 언급했던 모든걸 다 경험 했거든요ㅠㅠㅠㅠㅠ
전 50다되가는 아줌마라서
155에 49는 나가야
얼굴이 괜찬아요 ㅎㅎㅎ
47아래로는 얼굴이 불쌍해지더라구요
상체 살이 넘 빠지는게 불쌍불쌍...
운동할수록 하체가 엄청커지고 희한하게도 체중 51 됐지만.. 건강해지고 얼굴은 좋아요
유산소 위주가 저도 맞는것 같아요
저혈압도 극복되고 힘도 나고..
다들 무월경 되도록 무리는 하지마시길요 !!!
나이들면 후회해요
저도 체중이 많이 빠지고 같은 경험을 했습니다 생리를 6개월 가량 하지 않으면서 혹시 조기폐경이 온게 아닌가해서 평소 다니던 수원의 해인부부 한의원에 가보았습니다. 몸 상태가 안좋아지면서 나타난 현상이라고 단순히 생리유도를 할 수 있는 약뿐 아니라 몸전체를 보할 필요가 있다고 해서 탕약을 지어왔습니다. 다행히 탕약을 다 먹기전에 생리를 시작해서 지금은 규칙적인 주기를 가지게 되었습니다.
저도 바디프로필 찍겠다고 체지방률 낮췄을때 생리가 끊겼었어요.. 1년이상 끊기고 고생했었는데 증상이 에이핏님이랄 똑같았어요ㅠㅠ
성욕이 진짜 아에 사라지는것도요!!
저도 그냥 건강한 삶과 행복한 삶을 위해서 적당한 운동과 적당히 맛잇는거 먹는 삶을 택했어요~!! 이런 말씀 터놓고 얘기해주셔서 감사합니다!!!
당장 바디프로필 찍어도 될 몸이셔요ㅠ
너무 잘봤어요 운동 업로드 될때마다 못 하더라도 꼭 챙겨는 보는데.. 언니도 그런 아픔이 있으셨군요!
저도 162, 45까지 극단으로 식단조절+운동 해보고 그후에 찾아오는 폭식증, 그리고 그이후에 더무서운 절망, 우울,무기력
저는 제가 잘못한 줄 알았어요. 왜냐면 마르고 날씬했을때의 나는 자신감이 넘쳤는데 폭식 한 번 할때마다 (몸ㅁㅐ는 비슷해도 나 스스로) 자신감이 너무 추락해서 다른 사람이 보기에 같은 사람인지 싶을만큼 달라졌거든요. 극 예민해지고. 그러고나서 계속 그 생활이 반복되다보니까 10kg이상이 찌더라구요. 다시 10kg 빼고 해냈다 했는데 또 바보같은 짓 반복해서 또 찌고.
그후부턴 진짜 지옥이었네요. 한번 찌기 시작했을 때가 지옥인줄 알았는데.. 다시 빼고 나는 이제 괜찮다, 원래의 나로 돌아왔다 했는데 다시 또 찌는 기분이란.. 우와.
진짜 삶이 뭔지 참.. 별별생각 다하고.
그런데 지금은 안 그래요. 내가 대체 누굴 위해 그렇게까지 내몸을 혹사시켜야하죠? 세상 사람들 한명도 없어서 나 봐줄 사람 없을때에도 과연 다이어트를 하고 있을까요?
시간이 조금 더 걸리는 것일 뿐, 열심히 꾸준히 하면 분명 내가 원하는 몸도 나온다고 생각합니다. 운동 저 진짜 좋아하는데 항상 언니 유튭 영상보면서 (너무 잘해서 입벌리고 봐요. 어떻게 저 힘든 동작을 ㅠㅠ) 앞으로도 항상 재미있게 따라하고 응원할게요😍
운동하는 목적이 너어어무 공감됩니다:) 맛있는거 많이먹구 날씬!정도만 유지하고싶다아
올라오자 마자 달려왔어요❤️ 영상 보고(?) 올게융
좋은정보 감사해요~^^
에이핏님 화이팅!
발목 빨리 쾌차하세요~!!!
뭔가 내가 요즘 이상태인거 같당ㅠㅠ...체지방은 모르겠지만 42키로 밑으로 떨어지니까 무월경에 먹는것도 귀찮음ㅠㅠ근데 또 입터져서 폭식될까봐 간단히 먹고 걍 안먹고 물만 먹고 몬가 만사 다 귀찮음..
우연히 죽음의 타바타 보며 언니 유튜브 정주행 했는데 정말 귀엽고 멋지시네요 운동 하는 이유가 행복하고 건강하기 위해서 인게 참 좋네요 저두 그런 삶을 꿈꾸며 에이핏 보고 운동 많이 할게여 행복하게 살기로 해요 !!! 건강 늘 조심하세요 발목도 얼른 낫길 바라요 :)
건강이 쵝오죠~^^
빠른 쾌차 바래용♡♡♡♡
집에 있던 체중계 고장나서 새로 사려고 알아보고 있었는데 종류도 너무 많고 뭘 사야하나 고민하던 찰나에 이런 영상이...!!! 비싼거 안사도 되겠다 싶어서 영상 보고 바로 구매했네용 ㅎㅎ
선생님 감사합니다.
저도 신체부위별로 측정결과 나와서 아이그립 구매욕구 왔었는데. 덕분에 돈이 굳었습니다 감사합니다 ㅋㅋ
다이어트 4주차 되는 날에 입터져서 폭식하고 라희님 빠야족+맨몸 전신 유산소+스쿼트 타바타 하고 왔는데 이런 영상 올려주셔서 자극 팍팍이네욤😁♥️
그쵸 운동은 건강하려고 하는 거죠!! 라희님 영상 보면서 매일 운동 중이에요. 운동하면 기분이 좋아지기도 해요ㅎㅎㅎㅎ. 우리 모두 계속 함께 건강해요!!>
저도 언니랑 같은 목표에요!͛!͛ 그래서 운동이 잘 맞았나 싶기도 하고 헿,,
맞아요 맛있게 먹고 행복하고 먹은 만큼 운동 하죠
라희님 왜 오늘도 예쁘죠?❤️
너무 공감되네요 ㅠㅠㅠ
어떡해요 진짜 라희님 영상 다 찾아보구있어요 ㅋㅋ 블로그도 눈팅하며 잼있게 읽었지만 이렇게 얼굴보면서 목소리 들으니까 세상 살껏 같아서 댓글달아요 ㅋㅋㅋㅋ 확신에 찬 목소리와 매력.. 빨려들어가는 흡입력 짜아앙 수다토크영상 마니 올려주세요 💛
딱저한테 필요한 영상이에용
지금 잘못된식단조절로 무월경이와서 엄청난 고생을 하고있거든용😭
지금 몸무게는 다이어트전으로 돌아왔지만
예전보단 몸도 마음도 건강해지고있는 느낌이에요:>
이제는 식단보단 세끼다먹으면서 내몸이 건강해질수있는 그런 다이어트를 해보려구요
오늘도 유익한 영상 감사합니닷🙇♀️
우리 건강하려고 다이어트하지 건강 망치려고 다이어트 하는거 아니잖아요ㅜㅜㅜ 다들 건강했으면..!!!
저도 가정용 인바디체중계 사용 중인데요, 쌤이 보여주신 것과 동일한 아이그립 있는 제품으로 사용중 입니다~ 동일한 조건(공복상태, 모든 것 배출 후, 같은 시간대)에서 매일 체크했었는데 운동량과 강도는 몇 개월 동안 점점 더 느는데도 불구하고 체지방률이 너무 심하게 들쭉날쭉 해서 짜증 나더라고요..;; 지금은 그냥 한달에 한 번쯤 그냥 동생네 집에 있는 아이그립 없는 제품에서 측정하게 됩니다ㅋㅋ 저도 보건소 가서 좀 더 정확도 있게 측정 해 봐야겠네요~ 또한 지나친 체지방률 감소로 인한 무기력증 등 다른 좋지 않은 건강상 문제들 저 역시도 경험한 적이 있어서 정말 극공감합니다! 출산 후 너무 무리한 식이요법과 컨디션을 고려하지 않은 무리한 잘못된 운동으로 극심하게 건강, 몸매 전부 다 완전히 실패 후 쌤 운동을 만나게 된 케이스인데요, 지난 해 5월부터 식이조절 적당히 하고 쌤 운동을 만나게 되어 그날 그날 컨디션 고려해서 매일 하는 중인데 그렇게 해도 오히려 전보다 살도 더 빠지고 무기력증 없이 힘든 육아도 예민해지지 않고 의욕적으로 살아가게 되어네요~9개월째 그렇게 하고 있는데 제 몸의 변화(체중은 임신 전으로 돌아간 것은 물론 몸매라인이 굶고 무리한 다이어트 했을 때보다도 사이즈 감소 효과가 더 커지고 임신전 입었던 타이트한 스키니바지가 맞음), 심리적인 측면도 정말 긍정적으로 바뀌게 되었어요! 쌤 말씀 하나하나 제가 겪은 것과 너무 유사해서 말이 길어졌네요ㅋㅋ;; 좋은 다이어트 정보와 운동영상 늘 감사하고 또 응원드려요👍🏻
궁금했던건데 영상 감사합니다
지금도 충분히 여리여리 이뿌세요
160 44키로
저한테는 꿈에 몸무게네요~
에이핏님 무월경 어떻게 고치셨어요? 😭
에이핏언닝 진짜 매력쩔고 말하는거 하나하나 다 공감가고 많이배워가용 ㅜㅜ 비록 지금 발목 다치셔서 넘나 슬프고 어여 나으시길 진심으로 바라는데 이렇게 배울수있는 백점짜리 토크도 해주셔서 너무 감사합니다 ㅜㅜ 저도 에이핏언니처럼 근력운동보다 유산소위주로 많이하는데 이유가 똑같아요 행복하게 많이 먹기위해서 ㅎㅎ 깜짝놀랐어용 ㅋㅋㅋㅋ
오늘 치킨이랑 이것저것 먹었는데
내일 라희님 HIIT랑 하체 영상으로 열심히 칼로리 불태우려고 해요(하하하😹)
저는 앳플리 아이그립 사용중인데 손잡이를 어떻게 잡느냐에 따라 결과가 조금 다르더라구요!
그래서 그립을 어떻게 쥐냐에 따라 오히려 저가 제품보다 부정확하게 나오기도 하는 것 같아요
아이그립 사용하시려면 어떻게 잡았을 때 인바디와 비슷하게 나오는지 보시고
항상 비슷하게 잡으셔야 조금 더 정확한 결과측정이 가능할 것 같아요
개인적인 의견이었습니다ㅎㅎ
라희님도 무월경을 겪으셨군요..ㅠㅠㅠ 전 지금 거의1년째 무월경인데 아무래도 과한 다이어트로 인한 저체중이 문제인거 같아서 몸무게를 늘려야하는데 살찌는게 너무 무서워요..ㅠㅠㅠ 라희님은 어떻게 무월경 극복 하셨는지 궁금해요!
경험상 말씀해드시면 윗분처럼 무월경은 진짜 먹어야 돌아와요 ㅠㅠ
저 1년 넘었는데....저랑 넘 똑같으세요 살은 찌기 싫고 거울에서 살 쪄보이거나 부은거같거나 팔뚝이 내 손에 안잡히면 멘붕 ㅠ 기분 안좋고 살쪗네...이러고 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그냥 이 체중으로 생리만 하고싶은데 가족들은 걱정하고 ㅠㅠ 대체 뭘 먹어여할까요 저는 탄수화물 정제 밀가루 등 강박증이 심해요 닭가슴살 고기 단백질 야채 김치 무김치 반찬들은 쌈채소 등은 아주 잘먹고요 ㅠ 왜이러죠 저 ㅠㅠㅠㅠ진짜 옛날로 가고싶어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 이런거 스트레스 없이 맘껏 먹고싶어요 살을 너무 빼서 남들한테 보이는 눈이 무서워요 잘먹고 살찌우면 쟤 살쪗네 요요왓네 전이 이뻣는데 이런말 듣는게 넘 싫고 걍 어디가서 혼자 살면 맘편히살텐데...남들 시선 말이 더 스트레스 나중에 ㅠㅠ
@@셀럽-j1l 아ㅠㅠㅠㅠ그래도 저는 탄수화물 중에서 밥은 강박없이 잘 먹는데 빵은 못먹겠더라고요...ㅠㅠ 그리고 저는 팔다리보다 복부에 살 붙는게 예민해요.. 먹고나서 배가 나오면 그때부터 막 스트레스 받고 그래요.. 저도 정말 다이어트 전처럼 그냥 아무생각없이 먹었던 때로 너무 돌아가고싶어요..ㅠㅠ
@@셀럽-j1l 너무 공감되요 밥이나 빵 이런 탄수화물 먹으면 기분이너무 안좋고 자책하게되고.. 다른건 또 많이먹어요 ㅠㅠ
@@yoyoni9352 와 저도요 ㅠ 탄수화물 좀이라도 한입이라도 먹으면 죄책감 생겨요 ㅠㅠㅠ 저 정말 날카롭고 이상해지능거같아요 정신병가야하나요... 진짜 맘껏 먹고싶어요 ㅠㅠ 탄수화물 운동 등 강박증 벗어나고싶어요 오늘 하루 운동 전혀 안해봤는데 엄청 불안해요 ㅠ 내일은 해야지 이렁맘이 커요 ㅠ
구버전은 하체만 신버전은 하체와상체를 재는거라서 다를수밖에없어여 ㅎ
라희님 영상 잘보구 있어요! ㅎㅎ 진짜몸매두 이쁘시구 건강한 마인드로 영상 만들어주셔서 감사합니당ㅎㅎ
저도 딸찬스로 아이그립 쓰는데 월래 괜찮았는데 갑자기 앱을 업뎃 하더니 체지방이 늘고 ㅠ
자기들 말로는 최대한 일반 기계에 맞추려고 해서 업뎃 했다고 하는데...앱은 업뎃 나는 좌절 ㅠ
하지만 그외엔 다 쓸만해요.자세히 나오기도 하고...
근데 팩트는 핸드바 장착이 구찬고 아침공복 이나 응가의 시간 뭐 기타등등 으로 잘 안잰다는거.ㅋ
다만 체중 잴때 너무 부드럽게 나온다는 느낌...집에 3개의 체중계가 있는데 인바디 안봐도 이거만 올라가게 되네요.
저도 매일 올라가는데.ㅋㅋ
운동전엔 현실자각 으로 재고 하고난뒤 땀인줄 알지만 스스로 흐믓하게 칭찬용으로 올라 가지요~
궁금했었는데 알려 주시어 감사해요.
제 핸드바는 100그램 나가 더라구요.
인바디시 힘주면 전기 안통해서 체지방 더 나온다고 그러던데 사실 일까요?ㅋㅋ
감사요~♥
전 요상하게 근육량도 높고 체지방도 중간위? 정도 아마도 잘먹고 운동도 많이 해서 인듯해요.잘먹고 열운하자...이런거!!
발목 빨리 낳으세요.건강해야 운동하죠!덕분에 108배 열심 했어오~
맨처음 다이어트 시작할때 이런걸 사서 시작을 했어야 하는데.... 너무 무서워서 안재봐서 얼마나 뺐는지 인치와 몸무게 앞자리 수로만 알고있는데 ㅋ.ㅋ.ㅋ.ㅋ.ㅋ....언니 영상보니 후회되는 행동 이었네요 무서워도 재보고 시작할걸 ㅋㅋㅋㅋㅋ.ㅋ.ㅋ.ㅋ.ㅋ.ㅋ.ㅋ.ㅋ..ㅋ.ㅋ 저는 이렇게까지 정확하게 모르고 그냥 세자리 숫자에서 드디어 두자리 숫자로 내려간것만 아는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅠ 지금이라도 주민센터 가서 중간체크를 해야할까욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내장지방 1 이 젤 충격이예요.. 같은거쓰는데 전 내장지방 5.0인데도 오 이정도면 갠찮은데 햇는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 반성하고갑니다
체성분 측정 인바디 추가해서 모두 비교해봤어요!
저같은 경우 160/59키로
T8 : 골격근량 22 / 체지방률 31.5
아이그립 : 골격근량 20.21/ 체지방률 37.5
엑스스캔 : 골격근량 16.2 / 체지방률 32.2
인바디 : 골격근량 20.2 / 체지방률 38
저는 t8이랑 아이그립 둘 다 쓰는데 두 개 차이가 심해요 xscan이랑 인바디도 비싼 기구인데도 불구하고 엄청 다르더라구요
T8은 그 키와 몸무게에 사람들의 평균화된 수치를 보여주는거 같았어요
예를들어 보통 사람의 저같은 체중에 평균 골격근량과 근육량 수치를 적어놓은 느낌?
제 동생은 마른비만에 근육량도 엄청 적고 운동도 안하는데 근육량 23키로로 많이 높게나온걸 보고 이건 아니라고 생각했구요 (실제로 인바디 측정 결과 근육량이 표준 이하로 나왔답니다)
반면에 아이그립과 인바디를 비교해본결과
무기질이나 체단백질량 체수분이나 골격근량이 매우 비슷하게 나와서 오히려 당황했어욬ㅋㅋ
제 생각은 3만원주고 t8사시는것보단 2만원 더 주고 아이그립 사는게 좋을거같아요!
그리고 엑스스캔은 왜때문에 몸무게가 똑같이 측정됐는데 왤케 서로 다른지....ㅠㅠ
그래서 저는 제일 많이 이용하는 인바디를 믿기로 했어요! 아이그립과 수치가 제일 비슷하게 나오기도 했구요 참고해서 도움되셨음 좋겠습니다
잘봤습니다
언니 식단도 넘나 궁굼해용 ㅠㅠ
그냥.. 이쁘다..
아침에 똥이 안마려우면 어떻게하죠...??!!! 제 마음대로 할 수 있는 일이 아니라서..! ㅠㅠ
앳플리 저렴이 버전 굉장히 오차가 큰거 같아요. 저 같은 경우 헬스장 인바디보다 체지방이 7프로나 차이가 남. 에이핏 님도 체지방은 그정도 차이나는거 같네요.
어차피 보통 사람의 의지로는 10% 이하 달성 힘들어요 ㅎㅎㅎ
대단하십니다 ~!
근데 주변 사람중에 운동 많이하고 체지방 10%를 5년째 유지하는 분이 있는데 1년까지는 힘든데 1년 넘어가면서부터는 몸이 적응했는지 괜찮아진다고 하더라고요. 그전에는 20%정도의 약간 비만 남성이었습니다. 아마 남성이라서 10%이하를 유지하는게 수월하지 않았나 생각합니다. 유명한 선수중에도 항상 시즌 체지방을 유지하시는 분도 있고요...
안녕하세요 예전에 클래스에서 뵙고 알찬 강의도 잘 들었었는데 블로그는 중단하셨군요 ㅠㅜ
혹 궁금한 게 있다면 어떻게 소통할 수 있을까요?
😆 꺄 라희님 수다영상이닷
올해 제 목표가 매일운동이랑 영어공부인데 저번 영상참고해서 영어듣기도하고 신사임당님 채널가서 자기계발이랑 경제관련 영상도보고(너무 유익하고 재밌어요 ㅎㅎ 👍 ) 혼자서 아이허브 홈페이지 들어가서 추천해주신 제품도 장바구니 넣어보고 합니다 😂
어제 허벅지타파 영상 하다가
맨마지막에 밴드끼고하다가 2세트까지하고 영혼탈출 경험했어요 😂
3세트는 맨몸으로 완수했습니다
매번 운동루틴 짜신다고 얼마나 고심하고 노력하실련지 그저 보고 따라서 열심히 운동하는거 밖에 보답할께 없네요 😂 😢 🙈
더 더 열씸히 운동할께용♡
주말 재충전하시고 맛난거 많이 드셔요^^♡
저도 먹기 위해서 운동해요 매일 닭가슴살이나 샐러드만 먹을 자신이 없어요
언니!! 저 오랜만에 왔어요 ❤️💕
오..... 진짜요?? 인바디 저도 할까말까 궁금했는데 꿀팁 감사합니다 !!
우와 안그래도 올해 근육량 늘릴려고 했는데 지름신 강림하고 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 유튜브 목소리 점점 익숙하니까 ㅋㅋ 블로그 음성지원돼요 ㅋㅋㅋㅋ
월경 어떻게 다시 나오게 되셨나요! 바프찍고 무월경 두달차입니다ㅠㅠㅠ 잘 먹었고 살도 많이 붙었는데 안나오네요 ㅠㅠ
@@abcdefg-m9r 바프 찍은지 한달차입니다. 바프날이 원래 예정일이라 피임약을 4일정도 복용했고, 바프 이후 폭식 오긴했는데 지금은 폭식 고친 것 같고, 운동도 적당히 하고 다이어트 하면서 신진대사 떨어지고 몸 기능 떨어졌던건 정말 많이 회복되었는데 갑상선이랑 관련이 있을까요? ㅠㅠ 고등학생때 고도비만이라 무월경 8개월정도 겪었는데 성인 되서도 또 겪다니...ㅠㅠ
@@abcdefg-m9r 아이고... 힘드셨겠어요ㅠㅠㅠ 그렇군요... 빨리 병원에 가봐야겠어요! 말씀해주셔서 감사합니다!!ㅠㅠㅠ 지금은 괜찮으신거죠? 앞으로도 건강하시고 행복하시길 🙏
성욕이 사라진다니
너무 무섭습니다
안녕하세요...늦어찌만 다이어트 시작 후 ...유산소로 체지방률 15퍼까지 뺀 후 피티 시작했습니다...소화가 잘 안돼서 많이는 한꺼번에 못먹지만 조금씩 계속 먹고 있긴한데 ....ㅜㅜ 체지방률이 계속 쭉쭉 떨어져요 ㅜㅜ 하루 한끼만 식단하고 나머지는 다 일반식으로 남들이랑 비슷한 양을 먹는것같은데 ...운동이 문제일까요..주 3회 웨이트 50분 유산소 10-15분 정도 바께 안하는데요 ㅜㅜ 건강한 증량법이 뭘까 싶어요 ㅜㅜ
무월경 2달째라서 산부인과에 갔더니 난소나이검사? 등등 여러 검사를 권하더라고요ㅠ 제 생각에는 다이어트 때문인듯 한데
무월경 어떻게 극복하셨나요???
다른 병원 가보세요! 무월경 원인을 찾으려고 여러 검사 권했던 것 같은데 저는 초음파 정도만 보고 야즈 처방 받았던 것 같아요. 혼자는 극복하기 어려워요. 병원 도움 받아보세요 화이팅
샤오미 체중계도 비교 해주실 수 잇나요??
앗 저는 저 핸드그립 있는 제품 쓰는데 정확도가 더 떨어진다니ㅠㅠ 제가 요즘 운동을 해서 그런지 근육량이나 골격근량은 저걸로 쟀을 때 생애 최초로 정상 범위가 나왔어요. 근데 체지방이 높음 떠서 역시 식단을 안하고 운동만 했더니 과학적으로 건강한 돼지가 됐다는 게 증명됐규나 하고 있었는데 실제 체지방은 좀 더 낮게 생각해도 되는 걸까요ㅋ 그나저나 저는 내장지방 4 나오고 정상범위라고 좋아하고 있었는데 내장지방 1-2도 가능한 수치인 거였군요ㄷㄷ
자다가먹는 습관은 혹시 어떻게 고치쎴어요??
헐... 어쩐지 집에서 재는t8이랑 헬스장은 낮던데 훈련장에서 재는 아이그립 차이 많이나더라.... 집에서하면 체지방 14프로인데 아이그립가면32프로나옴..
올해 60에들어섰는데
키166에56키로 홈트 열심히1년째 하는데
몸무게가 안줄어요
식단 조절은 어려워요
특히 아래뱃살 안빠져요
처진 엉덩이는 많이 빵빵해졌네요
항상 고마운 마음으로 열심히 운동해요
ㅎㅎ건강이 최고라 생각해요
제가 그 지옥을 맛보는중이에요.. 무월경에 염증반응에 ㅜㅜ...폭식증에.. 괴롭습니다..
라희님의블로그도 늘보는 팬중하나입니다.. 저도 라희님처럼 폭식증에 무월경까지왔어요.. 80넘어서부터 6개월동안 33키로를 뺏고 운동을 많이해서 뺐지만 스트레스폭식증이 와버렸어요.. 라히님거영상보며 폭식해도 50키로밑으로 5개월동안 유지해왔지만 행복한식사를 하고싶어서 다이어트를 놓았어요.. 먹는건 제한하지않되 소화가 너무안되서 운동은 하고있어요.. 이미1년가까이하던 운동이라 습관이 되있거든요.. 어떻게해야 이상황을 극복할까요 너무힘들어 여기에 댓글달아봅니다ㅠㅠ
에이핏님 키가 어떻게 되실까요? 엄청 키가 커 보이셔요
보건소에서 재보니까 딱 정확히 159.9cm가 나왔습니다! 별로 크지 않아요
저도 저 체중계쓰는데😍 에이핏님 너무예뻐요 잘볼게룡🤗
저도 궁금해요 ㅠ제가 무월경1년이 이상 지났어요..ㅠ 저체중 무월경 ㅠㅠ등들 이젠 몸무게 강박증 없이 체중계 안재거 산지 몇개월되고 집밥 먹고 그러는데 탄수화물 정제턴수화물 밀가루 등등 이건 강박이 심해서 안먹우려고하고 ㅠㅠ먹어고 진짜 소량 먹어요 가족들 앞에선 먹은척하고 그래서 하루는 떡볶이 현미가래떡으로 어머니가 해주시면 그 날은 맘껏 먹어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 쌈채소 고기 단백질 닭가슴살 야채 반찬 김치 무김치등은 환장하고 먹고요 ㅠ 탄수화물만 이러네요 ㅠㅠ 지금은 물론 살이 올랏어요 전보다는요 눈바디만 봐도 전보다는 분명 체중은 올랐겠지만 안재고 살고있어요 재고 충격먹고 절식할까봐요 ㅠ 근데 가족들은 살 안찐다고 재료거 뷰족햇어서 채우고 잇나보다 잘 먹는데 왜 살이 안찌냐 그러거든요...말랏다고 할머니몸매라고 그러고 오빠는 ㅠㅠ 전 살찐거같은데 아닌가봐요 남들이 볼땐 그대로 같고 ㅠㅠ 저 정말 생리하고싶어요...ㅠ정상이 아니라는거잖아요 여자로서 ㅠ 저는 그럼 밥을 한공기 맘껏 반찬도 맘껏 잘 먹어야지 생리가 돌아올까요 ??
imma learn korean now
다이어트를 해서 모든 생활이 즐거워졌었는데 탈모가왔음 ㅠㅠ 앞머리부분 ㅠㅠㅠ
다이어트 맨날실패해요 ㅠㅠ
밴드운동20분은 웨이트 아니지 생활운동이지
나이가 젊어서 밴드운동 조금하고 유산소 운동하고 유지되는거지 나이먹으면 그게 안됨
키 160 에 43 이신가요
네 맞습니다 ㅎㅎ 159.9에 43.8이니 160에 44로 보시면될 것 같아요
아이고~ 전 더 빼야겠네요~
지금 체중이 더이상 안내려가서
포기상태인데 분발해야겠어요~
I would love so much to understand korean 😭😭
제가 지금 그래요ㅠ 라희님이랑 비슷한키에 46?까지 뺏는데 무월경 + 폭식증 + 귀에서이명 그리고 몸에 기운없고 다이어트만 집중하다보니 애기한테 짜증나고 같이 놀지도 못하고 기운없고 신랑이랑도 뭔가 대화나 같이 기본적인 외식도 못하게되니...삶의 질이 무너지더라구요ㅠㅠ
애기가 있으니 사실 생리안한다는건 편하긴 하지만 라희님 말처럼 생리를 안한다는것보다 아직 몸이 회복된것이 아니라는게 걱정이긴해요...
생리를 다시돌리려면 살을 다시 찌워야한다는데..살은 어느정도 쪗지만
(음식은 그래도 그전보다 많이 챙겨 먹지만 살이 완전 찌긴싫은 마음에 운동은 쭉하고있어요!!)
생리는 안돌아왔는데 식단이랑 운동 어떻게 조절하셔서 생리가 돌아왔는지 알려주실수있나요?ㅠ
저도 궁금해요 ㅠ제가 무월경1년이 이상 지났어요..ㅠ 저체중 무월경 ㅠㅠ등들 이젠 몸무게 강박증 없이 체중계 안재거 산지 몇개월되고 집밥 먹고 그러는데 탄수화물 정제턴수화물 밀가루 등등 이건 강박이 심해서 안먹우려고하고 ㅠㅠ먹어고 진짜 소량 먹어요 가족들 앞에선 먹은척하고 그래서 하루는 떡볶이 현미가래떡으로 어머니가 해주시면 그 날은 맘껏 먹어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 쌈채소 고기 단백질 닭가슴살 야채 반찬 김치 무김치등은 환장하고 먹고요 ㅠ 탄수화물만 이러네요 ㅠㅠ 지금은 물론 살이 올랏어요 전보다는요 눈바디만 봐도 전보다는 분명 체중은 올랐겠지만 안재고 살고있어요 재고 충격먹고 절식할까봐요 ㅠ 근데 가족들은 살 안찐다고 재료거 뷰족햇어서 채우고 잇나보다 잘 먹는데 왜 살이 안찌냐 그러거든요...말랏다고 할머니몸매라고 그러고 오빠는 ㅠㅠ 전 살찐거같은데 아닌가봐요 남들이 볼땐 그대로 같고 ㅠㅠ 저 정말 생리하고싶어요...ㅠ정상이 아니라는거잖아요 여자로서 ㅠ 저는 그럼 밥을 한공기 맘껏 반찬도 맘껏 잘 먹어야지 생리가 돌아올까요 ??
@@셀럽-j1l 딱 제얘기예요ㅠㅠ 전 밥 빼고 정제 탄수화물도 먹긴해요 딱 밥만안먹어요.....병원가니 딱히 원인도 없다하고 피임약 먹고 한번 하고 나면 또 다시 주기가 돌아올수있다고했는데..안돌아오더라구요ㅠㅠ 얼마나 더 쪄야하는건지 마냥 찌울수도 없고 답답하네요ㅠ
@@날아라-v6b 저는 체중늘려와야지 피임약이즌 주사든 놔준다는데 저는 체중늘려도 생리 안할거같다는거에요;; 전부터 다낭성증후군이였던거 같다면서 ㅠㅠㅠㅠ 제가 생리했을때도 다이어트전에요...항상 규칙적이자 못하고 2주 더 늦게 터지고 그랬다니까 저러시더라고요 ㅠㅠ 초음파 검사해도 폐경은 아니여도 호르몬이 바닥이라 그래서 석류즙도 먹고 호르몬영양재도 먹다가 영양제는 안먹고 집밥을 잘 먹고있지만 한끼만 집밥 먹으려고하고 한끼는 쉐이크랑 삶은계란 콩 병아리콩 서리태 볶은거나 사과 이런거 먹어요 ㅠㅠ 16대8단식하고요 ㅠ 이 강박증 벗어나고파요 ㅠㅠ
@@셀럽-j1l 하 정말 다이어트 괜히 했다싶어요....그놈의 날씬 마름이 뭐라고..그래도 과체중은 아니였는데 괜히 한번 탄력 받고 뺐다가 마름으로 갔는데....좋았던건 그냥 옷가게 가면 s하시면 되죠? 하는 그한마디? 근데ㅠ 저 옷도 잘 못입고 애도있고 원래 옷스타일도 편한 티에 바지 원피스 정도였거든요...그래서 다이어트하고 뭐가 좋은지 모르겠어요ㅠㅠ
안녕하세요 ㅠㅠ 다이어트 시작하고 무월경 7개월째입니다 .. 저도 무월경+귀에서이명+연골연화증 등등 건강하려고 시작한 운동이랑 식단이었는데 오히려 건강+돈을 잃고 있네요ㅠㅠ
병원 가보니까 살을 찌워야한다고 했는ㄷㅔ 이것도 무섭더라고요,, 어떻게 뺀 살인데 ㅠㅠ 그리고 이제 짖짜 심각한 걸 깨닫고 일반식 먹고 운동 강도를 낮췄더니 바로 몸무게 늘고 거울 봤을 때 다리랑 배에 살찐 게 보이니까 우울하고 다시 운동강박이 생기더라구요 ... 저도 보통에서 마름으로 온건데 s사이즈가 안맞거나 말랐다는 얘기 들을 때 기분이 너무 좋은 거 있죠 ㅠㅠ
이제 진짜 욕심 버리고 건강 생각해야겠다고 다짐은 했는데 도대체 뭘 먹고 어떤 운동을 해야할지 모르겠네요 ㅠㅠ 혹시 무월경 극복하셨을까요 ㅠㅠ ,,,,,
건강하시길바랍니다 영상잘보고있어여
오늘 오전부터 쭉 보게되네요~^^