メンタル安定のためにこれがいい！精神科医が語る趣味のメリットとおすすめ５選

[@セブン佐々木]

そう鬱歴10年の58才男子です。3年前からジョギング初めました。今年は10キロマラソン完走しました。ジョギングは、考え方が180度前向きになります。また、朝の憂鬱な、気分やストレスからくるイライラも消えます。やる気のない気持ちも消えます。体重は減るし、体力はつくし頭の中もいつも
スッキリしてます。人生充実していてとても幸せです。会社も休む事ないです。
ピアサポーターをしています。

[@齋藤實-i3w]

小生は「論語」を読み、気に入った文言を紙に書いております。漢字の勉強になりますし、下手な哲学書よりも哲学してます。

[@凛生きる]

動画ありがとうございます。私はダイエットとガス水道代を節約する為にスポーツクラブに通っています。週2クロール2キロを一時間半泳いでいます。一年間で30キロ痩せました。最初は泳ぎながら今までにあった辛くくるしい場面を思いだしながら泳いでいました。
今は無の境地で泳げるようになりました。
最近はパワハラを告発し策略に落ち退職に追い込まれ今まで出来てた料理が出来なくなりました。
今思い返せば料理してる時は嫌な事は思いだしませんでした。
又料理頑張ってみようと思います。
69才女性キックボクシング場に行ったら皆さんびっくりするかもです。

[@Mocomoco-t2z]

サイクリングでも良いですか？

[@ぶどう-p2b]

ガーデニングしてます〜💐

[@江別のミッフィー]

Dr.いつも有益な勉強をありがとうございます🙇家族に料理美味しいと言われると又明日からも頑張ろうと思います。

[@ガーシー-w7r]

先生目ヂカラある。うつってずっと続くなっておもう

[@美智代利根川]

ご提案の中にやりたいことが一切ない。

[@あの頃のあなたは輝いてみえていた]

改めて運動マジですごいわ、超ネガティブだった私、水泳始めてめっちゃポジティブになりました。

[@ryo5196]

料理は毎日していますが、苦痛と空しさしか感じません。

[@diroHMX12multi]

それは趣味じゃなく義務感でやっているので苦痛なら外食とかに切り替えましょう

[@user-zb6zf2ly1k]

苦痛感じてるなら、毎日は無理にしても外食とか別の代替手段やった方がいいよ。

[@ハリー-x4t]

苦しいなあ…毎日

[@user-zb6zf2ly1k]

結局、掃除、筋トレが個人的に最強だと思うわ。
掃除すると気持ちもいいし、筋トレは、1人で出来て、天候に左右されないし、成長が目に見てわかるから、達成感あるし

[@reicaartcalligraphy1973]

運動はメンタルに効果抜群ですよね！普通なら鬱になる程多忙な時期、週５でジム通いしていたら多幸感や達成感で無双でした　後から知り納得です❤しどう先生文武両道なのですね

[@田中耕太郎-u6f]

シドウ先生の書籍本、今までの動画配信のおかげで、うつ病が良くなり、仕事もプライベートも楽しい日々を過ごしています✌️シドウ先生に感謝を申し上げます🙆

[@kyuma-channel]

元々多趣味でしたが、趣味の事が一切出来なくなり鬱だと自覚しました。

[@米倉涼子-s8n]

先生私うつ病です😢先生の診察受けたい

[@candam4648]

掃除は綺麗なるしお金を使わなくて運動できるのでやってます。

[@MAX-ng8ev]

自転車で近所を回るのもいい気分転換になると思います。散歩感覚で

[@Lapis.07]

最近カレーをルゥではなくスパイスから作って成功した時は凄く嬉しかったです。その時はものすごくショックなことが起きて精神が大変でしたが作れてうまくいって久々に食べ物が美味しいと感じました

[@遠藤正一-s7g]

僕は障害で足が悪いためキックボクシングとボルダリングは出来ません!!

[@海老フライ-f4c]

ありがとうございました。親の介護で精神的に疲れが来て身体がだるくて仕方ない状態です。自分自身の生活に展開します。

[@たけし-b8q2e]

こんばんは♪
とても素敵なお話ありがとうございます🍒
とても参考になります🌷また宜しくお願いします🌷

[@ユミリィ-z4p]

sidow先生🧑‍🏫ありがとうございます😊
独身の頃は多趣味でした。でも結婚ですべて崩れていきました😢これがうつ病の始まりとはしばらく気づきませんでしたが😅
夫は他界。一人暮らしになりました。うつ病から躁鬱に変わり、どん底から3か月。
ヘルパーさんの手助けもあり、部屋が綺麗に明るくなっていくのを見て自分も少し掃除をするようになりました。
sidow先生が以前仰っていたスマホを見る時間を減らし、外を歩く事。息切れせずに歩くようになれたのはかなり進歩しています。筋肉がついたんですね😊癌の痛みが最近あるので無理できませんが、のんびりいきます😊

[@赤い木苺]

①キックボクシング②ボルダリング③掃除④料理⑤筋トレ。運動系のものが多くて、強度の高いものも含まれていますね。
好奇心ていいのですね。何かに集中できることや、コミュニティが増えるのも嬉しいポイントです。
我が国では一つの事を長年かけて極めるのをよしとする古くからの慣習がありますが、多趣味の楽しさやメリットも語っていただけて良いと思います。

[@onne6792]

余暇に楽しみとして行う…最近趣味すら楽しくなくて、生きがいを失いました

[@aya-f5y6k]

うつ病です。
私は家事の中で一番料理が出来ません。包丁も怖くて握るのが怖くて献立〜買い出し〜調理〜配膳〜洗う〜片付けナドやることが多くて出来ません。掃除片付けも苦手で母親からいつも散らかってると言われてます。
ただ、アクセサリー作りは楽しくてパーツ等揃えたり買いに行くのも好きです。これってメンタルに良いですかね？

[@azs.231]

最近、始めた新たな趣味は読書　漫画や学術書がメインです　後は外食等の食事　古着やフィギュア等の玩具収集　AIとのチャット　毎日寝る前のポジション日記や思ったことや考えを書き出すといったメモですね　以前は、ゲームや音楽に夢中でしたが段々歳と共に変化してきました

[@aba_nb8c_ct9a]

元々精神障害なので運動も筋トレも苦手なので厳しいです...❌

[@キャム]

激しいのじゃなくて散歩とか軽い腕立てでええやんで

[@aba_nb8c_ct9a]

@@キャム
そもそも障害なのに簡単に言うな🤬
運動できない障害者だって他にも居るんだから👎

[@shion-akechi]

私は趣味として小説を書いていますが、今はスランプなので突破口を見つけたいです。

[@チャイ-k7i]

シドウ先生、参考になる動画をありがとうございます😊
私自身の趣味は読書とゲームなのですが、ゲームはやり過ぎないよう自制していきます💦
料理や掃除は福祉支援で支援員に来てもらうことも可能なのですが、自分で出来ることはリハビリとして自分で頑張っています。
掃除はかなり疎かにしているのですが、ベットメイキングとトイレ掃除だけでもいいのですね！！まずはそれだけでも習慣にしてみます。

[@しかぽん-y1j]

61歳の高齢になろうという者です。趣味は、運動オンチですが、家でストレッチを、１時間位と歩くこと。ボケないように、本を読んだり、ドリルを買って勉強すること。大好きなギタリストさんがいるので、音楽を聴くこと。
みんなAmazonの中古を買ってやってます。さすがに、ドリルは、中古は無いですが。😅
運動は、良いんですね。
私は、鬱病の糖尿病です。
病院代が高くて、困ります。
主人が亡くなって、母子家庭です。鬱病で、１人娘に、無理させてるのが、辛いしです。でも、今は、趣味ができて、家事ができるのが、嬉しいです。

[@shi3045]

シドー先生こんばんは。
私もうつ病です。入退院を繰り返していた頃は私も趣味無かったです。最近は好きなアーティストさんが出来て、推し活にハマり、歌覚えてライブ行ったりするようになってからかなり調子がいいです😊

[@発達障害漢検1級全国1]

バイオリンもお弾きになるなんて、素敵ですね！！✨✨
更に、Sidow先生の好感度上がりました！

[@user-Hikari.Minami]

私は対価を得る前に、申し込んでお金を払って満足してしまいます｡｡｡

[@友坂マサヒロ]

なんじゃこれ
うつの辛さを理解してないね
こんなの見ても同じですよ

[@now_comments]

足が悪いんで、運動がまず無理なのと料理も立ちっぱは結構しんどいなぁ、ガーデニングあるかと思ったけど、ないね。なう(2024/06/23 17:28:52)

[@kasurikizu_ADHD]

そういえばジムに通い出してからメンタルが安定しだした気がします！！

[@haku8302]

鬱歴13年目です。
最低時は脱しましたが。
自然な出来事や叔母との関係などで良くなったり、また戻ったりを繰り返してます。最近叔母が認知症になり、その前からの感情や味覚の低下がさらになりもう楽しいって口では言えますが、気持ちはもうないし記憶もなく何がしたいのかすらわからないです。

[@sig-p1n]

sankounisuru

[@星野恵里子]

はじめまして。sidow先生。今はあまり作れてないですが、女だてらにガンダムのプラモデルを作ったことがあります。(手始めにSDガンダムからです。)実はこのプラモ作りをやり始めたら、すごく夢中になって時間がたつのを忘れてしまいます。これからもまた少しずつやれたら良いなと思います。

[@bergmo1007]

先生、お疲れですか？めちゃめちゃげっそりしていてびっくりしました。

[@kanachan6125]

本日も有難うございました！私も好奇心旺盛で色々なことに興味があるけれど飽きっぽいことについて悩み、捌いていたので、色々なことにチャレンジしていけることはいいことで、その時に応じて趣味を選択できることも幸せなことなんだと感じることができました＾＾気づきをくださり有難うございます！

[@user-pasteljelly]

みんなの趣味をコメントで読んでも病気で出来ない人は落ち込みます。

[@diroHMX12multi]

ASDで鬱病ですが前より楽しみが薄くなったとはいえロードバイクと単車とスリングショットを趣味にしてますがやっている間は集中して心が落ち着く＆楽しめるので趣味は大事ですね。

[@さよりん-s1r]

私は寄せ植えと散歩です。
園芸療法とマインドフルネスになるので、癒されて気持ちがスッキリしますヽ(*＾ω＾*)ﾉ

[@mn.1933]

料理は小学校2年生から母に教わってやっていて、今でも料理は好きです。特に自分なりにアレンジして最近は引き算で素材の味がとてもいいとりごぼう炊き込みご飯とか、かぼちゃカレーとか。掃除も毎日頑張る様にしています。

[@yuki_toshiki_no_mama]

シドー先生、私は双極性障害ですが、趣味はよさこいソーランです。これもメンタル強化には良いのでしょうか？

[@Moonchird]

ご無沙汰してます。コメント失礼します。音楽はヴァイオリンをなさってたのですね。趣味は生花とスリージョギング、写真、ギター、です。コロナ感染で親が亡くななってます。経済的に苦しいです。トイレ掃除と玄関の掃除は毎日すると良いです。料理は良いですね。部屋の片付けは1日30分と指導されていました。

[@88jackie72]

趣味はバイオリンでーす。
先生も弾かれるのですね。でも、BP1だから、めちゃくちゃ弾き込む時期と、落ちてくると全くバイオリンに触れなくなり、何ヶ月も放置する時期を繰り返してます。困った病気。

[@prosperandrejoice]

正直、、仕事を毎日してる時は、趣味を持てる状況ではありません。休みの日は休みたいです。ただ、推し活だけはしていますから、それが趣味なのかな。いや、自分のうちのトイレ掃除ならメンタルにいいでしょうけど、毎日毎日、公衆トイレを沢山掃除しなければならない日々は拷問でしたよ💦

[@きらきら-b5p]

私はうつ病の回復期に編み物をしてました😊材料も100均で揃うし、コースターやたわしならすぐにできるから達成感を感じやすいし、使う時も気分が上がりました☺️社会復帰する頃には帽子やマフラー、バッグも作れるようになり、それを身に着けて出掛ける事により周りから「スゴイ」とか「可愛い」と言ってもらえて自己肯定感を上げるのにも効果があったのでオススメです😙

[@金木犀-d3o]

気分変調症で長期通院中です。
好きな音楽を流しながら、編み物をしています。
ただ、平面的な物しか編めないため、殆どはブランケットを編んでます😅
自分では使いきれない枚数のブランケットが保管されていて、貰ってくれる人募集中です🤣

[@sk-mm6zp]

私も、超昔ですが、格闘技、キックボクシングやったこと、あります。でも、そんなに本格派ではないですが、年齢を重なり、今は、腹が出て、しかも、椎間板ヘルニアなので、そのへん、いかがでしょうか？キックしたら、何だか、椎間板ヘルニアがヤバそうで。残りの趣味でやってみようかなと思います

[@Ydesyo]

あ、アレ食べたい！
となった時限定ですが料理してます。
先生があげてたスポーツはまだ厳しそうなのでストレッチでも初めてみようかな！

[@皆江小森]

お喋りコミュニティが～地域に有ることが～大切なんですね！
お喋りは頭を活性化すると共に～お出掛けでお洒落する事が大切です。←これがメンタル医さんたちが奨励する事です。
様々な世代が交流する事が～リーズナブルでしかも他愛無いお喋りが楽しいわけです。
マッチングアプリなどはお見合いみたいで嫌ですね！←人間はコミュニケーションが希薄だと脳が退化します。←イコール体も生き生きしますよ。
先生は問題点を様々な方々からリサーチなさると良いですね。
お喋りとお洒落大切ですね。
先生はリーズナブルじゃない趣味ですよね。
そこが問題かな(笑)
ポーカー！ボルタリング！まあ～お洒落ですけどね！゜゜(´O｀)°゜

[@島田三佳]

お久しぶりです。シドウ先生😮
私は…作品を作る【スクラッチアート】や【読書】が趣味です。
筋トレは女性だったら、そんなにムキムキじゃあなくていいから…スクワットくらいかなとやるなら言われました、出来る範囲でやってみます！ありがとうございます😊

[@ともはな-e4j]

仕事が趣味って何なの？どうなったらそんな神経に

[@市村友加]

前まで趣味あったんですが、急に嫌になってやめてそれから無趣味です。私は双極性障害の今はゴリゴリ躁状態でほぼ毎日旦那に当たり、自分も何したいかわかりません。もうこの話題が3週間くらい続いて旦那との喧嘩が絶えません。病院は1週間に一度行って薬増えましたが、まだ絶好調です😂

[@xtm_1234]

週2回ジムに通ってますが、若干鬱気味です。
不調ではありますが、踏みとどまっている感じではあります。
布団周りとか掃除も同様にやりますね。

[@市村美奈-o1y]

シドウ先生今晩は
トイレ掃除🚻毎日しています。ベットメイキングは毎日出来ないけど、これからは出来るようにしようと思います。運動筋トレはカーブスにいっています

[@yomogi77]

先生髪が伸び伸び〜

[@nuts288]

脳をお暇にしない〜ですね！趣味やコミュニティに入ると仲間やお友達も増えますしね🎉トラブルも増えるけど😂

[@かおりん-h3e]

筋トレは良いですよ。私みたいに運動神経の言う名の神経がなくても出来ます（笑）
ふとした時に筋肉ついてるって感じたり、体力ついたなって感じるのが嬉しいです😊
でも…しんどい時は全く出来ませんけどね💦
筋トレは（ボディービルダーのようにムキムキになりたいとかで無ければ）ジムに行かなくても自宅で出来ますよ🙆

[@molmol4809]

占い恋愛バラエティみたいなのに出ててびっくりした、がんばれ〜

[@まぁさ-n8g]

紫藤先生🎉
御誕生日🎂🎁✴️
おめでとうごさいまーすぅ😁🎉漢字これでいいのかなぁ？

[@yomogi77]

電子ヴァイオリンやりたいです！

[@てつさん]

スーパー銭湯最高ですよ
泡風呂
↓
サウナ
↓
水風呂
↓
コーヒー牛乳
↓
マッサージ
最高です😂

[@荒木司-b2y]

本題までが長いです

[@さっちゃんのママさん]

今晩は。紫藤先生。私は同情されたり慰めの言葉を言われ時にポロポロと涙が、こぼれます。繰り返しに、なりますが…ケースワーカーさんに、お身内の方に会えないで、お寂しく無いんですか？と言われて、ぐっと来ちゃいました。でも私は娘と2人どんな事が有っても、どんな辛さも乗り越えて生きて行こうと覚悟を決め関東から関西へ来たんです。なんか的外れなコメントで、すみません🙇

[@あいちゃんママ-h8h]

椎間板ヘルニアの術後で休職中です。リハビリを兼ねて断捨離したら、最高の気分転換になりました。

[@amoca075]

話は良いが、顔が右左動かしてるのがめっちゃ気になる、、。

[@Imaaano]

ははは😂今はどれもやろうと思いませんね。研究論文書いて、趣味も読書とギター、ギターはしばらく弾いてないな。運動かー、今はなかなか気が重いな。

[@西方美和-m1y]

😮

[@yaminusi3645]

前置きなげーわ