CUANDO hacer EJERCICIO después de
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- Опубликовано: 8 фев 2025
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Hola mi nombre es leidy diana te escribo desde Colombia el miércoles cumplo 3 meses después de la cesárea, y mi abdomen esta muy grande, fue muy traumatico mi parto mi bb murió y yo por la depresión no empecé hacer ejercicios pronto ni me faje, pero ya desde esta semana empecé hacer los hiporpresivos tal como lo indicas, me gustaría que me acompañaras en este proceso, sera que mi abdomen vuelve hacer el mismo de antes, sigue como de 4 meses,dios mediante me pueda recuperar totalmente, gracias por tus consejos, seguiré juiciosa haciendo los ejercicios como lo indicas, bendiciones
Hola! Siento mucho tu perdida, te mando un abrazo muy fuerte. Date todo el tiempo que necesites, yo empecé mi recuperación a los 5 meses después de la cesárea. Como comento en el vídeo, te indico las rutinas que puedes empezar a hacer, y si las combinas con una buena alimentación y paciencia, lo lograrás seguro! A por ello!!
@@Susana.aresla gracias susana, estoy haciendo mis ejercicios de respiración acompañando con caminatas como me lo recomendó el ginecólogo, he visto que ha dismunuido un poco mi barriguita, seguiré haciéndolos y te estaré comentando como va mi recuperación, un abrazo, bendiciones
Yo voy a comenzar hacer ejercicio sin peso ya tengo 8 meses imedio de que tuve a mi bb por cesárea espero y me valla bien y poco a poco voy a aumentar de peso porque quiero mucho volumen en mis caderas piernas y glúteos
Muy bien! Acabo de subir una nueva rutina con peso para que puedas hacer!! Un abrazo!
Yo ya tengo 6 meses de mi cesárea ya empezare 🥰😊
Muy bien Jazmin!! El primer gran paso es comenzar!!
Un abrazo!
Susana
Gracias por la información!!! Tengo 5 meses de postparto y creo que ya empezaré con unos ejercicios para las piernas 🦵 😆
Súper bien!! A por ello!
Muchas gracias por la información!!! No encontraba ninguna rutina de cardio que no involucrara la zona abdominal ya que mi ginecóloga me dijo que haga cardio y ejercicios de brazos y piernas siempre y cuando no forzara ni trabajara la zona abdominal.. hasta por lo menos cumplir los 6 meses paravarrancar con los hiperpresivos... voy a arrancar las rutinas de inicio con vos!! Mi bebé nació hace casi 2 meses!! Muchas gracias y saludos desde Argentina! 🇦🇷
Me alegro mucho! A por ello! Seguro que tú también lo lograrás!
Un abrazo!
Hola, yo he esperado un más o menos 8 meses, porque tenía un poco de miedo, pero creo k ya es hora y me gusta como nos explicas todo, un abrazo muy fuerte
Muchas gracias! No te preocupes! Yo comencé a los 5 meses y cuando llegué a los 12 meses ya estaba al 100% recuperada! A por ello!! Aquí tienes todas las rutinas: bit.ly/32uMF9U
Aunque ya hayan pasado 8 meses, te recomiendo empezar de forma progresiva comenzado con las primeras. Un abrazo!
Necesito rutina para antes de los 6 meses! Solo llevo dos meses me gustaría hacer un poco ejercicio.
Hola! Esta es la playlist de ejercicios moderados desde los 2 meses: bit.ly/3quVfzB
A por ello! Un abrazo!
Hola hola, va hacer 5 meses que tuve a mi cuarta bebé por cesárea. Y me encantó todo el Apollo que das. Voy a ir por estos vídeos. Gracias
Muchas gracias Angélica! me alegro que te sientas motivada para comenzar tu recuperación. Aquí tienes todo el listado de ejercicios moderados hasta los 6 meses para comenzar: bit.ly/3quVfzB
A por ello! Un abrazo!
@@Susana.aresla gracias. Espero poder recuperar mi cuerpo auque sea un poquito.
Tengo un mes de pos cesarea y tripxia y ya quiero hacer ejercicio!!!
Estupendo! A por ello! En este vídeo te explico cuando puedes empezar de forma segura! Un abrazo!
Yo ya tengo 8 meses post cesárea y bueno empecé a hacer la rutina de piernas, glúteos y abdomen ( pero yo más que bajar o algo así necesito ganar tono muscular subir un poco de peso qué ejercicios me recomendarías porfa 🙏🏼)
Para estar bien y en forma hay que combinar ejercicios, no hacer solo un concreto. Te recomiendo empezar por los moderados e ir combinándolos con los intensos. Muchas de las rutinas intensas no son para bajar de peso si no también para ganar músculo. Un abrazo!
Yo no hice nada de ejercicio, y comencé hace tres meses mi hijo ya tiene 5 años, no sé si está bien pero comencé por comer más sano ya que tenía mucha panza ahora ya me bajo 3 días hago pierna y los otros días abdomen de tus vídeos no sé si empecé bien ya que pasaron muchos años. Me gusta tu contenido saludos
Hola! Te recomendaría empezar con las rutinas moderadas aunque ya puedas hacer todas por el tiempo que ha pasado desde la cesárea, te ayudarán a ir ejercitando de forma gradual. Las puedes combinar con las que me dices. También, en la descripción del vídeo encontrarás las 4 CLAVES de recuperación de cesárea y ahí te llegará más información que te ayudará a seguir tu recuperación. A por ello! Un abrazo!
Hola, tengo una duda si aún no hago ningún tipo de ejercicio y ya tengo seis meses post-parto lo ideal sería empezar con ejercicios de dos meses o el de seis estara bien, gracias saludos de Monterrey, México
Hola! Sí, correcto! Lo mejor es empezar con ejercicios moderados que son los primeros de la lista: bit.ly/3cduAmJ
Un abrazo!
Soy nueva en su canal, me ha gustado mucho. Pero me encantaría que nos contará como es su rutina de alimentación mensual, durante y luego de lactancia. 😊
Hola! Verás varios vídeos sobre alimentación en mi canal :)
Justo lo que me preguntaba! Tengo 2 meses post cesárea!
Perfecto!! Me alegro mucho!! 💪🏻💪🏻
Apenas veo tus videos y me encantaron llevo dos meses de post cesárea intenté hacer en los 40 días y no me fue bien y lo deje ahora emoiezo de nuevo lo malo con mi tiempo es que tengo gemelos si me podría recomendar algo
Poco a poco! Lo que te recomiendo es hacer ejercicio de forma gradual y escuchando a tu cuerpo, si un día no te ves con fuerzas no fuerces. Sé lo que es ser madre, yo también tengo dos hijos, y es cuestión de organizarse. Además, las rutinas que hago son cortas (de 7-12 min) para que sea más fácil encontrar tiempo para hacerlas. De todas formas, creo que podría hacer un vídeo explicando cómo organizarse :) un abrazo!
Hola, saludos de Perú me animé hacer ejercicio tengo 5 meses post
Súper bien!! Yo empecé también con 5 meses! Y mira qué bien me recuperé :)
Un abrazo!
Yo tenía tanto miedo que dejé pasar un año 😅 me encanta el contenido de tu canal
Hola! Puedes empezar perfectamente! Si no has hecho ninguna rutina aún así te recomiendo empezar por las rutinas moderadas e ir combinándolas con las otras. A por ello! Un abrazo!!
Yo tengo 1 de 2 meses y todavía tengo miedo de empezar 🙅🏾♀️
Pensé que era la única que tenía miedo! Desde que me volví mamá, me siento más miedosa
Yo tambien esperé casi un año. 😅😂
Tengo una cesárea más una óperacion interna para no tener más bebés, hoy cumplo 6 días post óperacion, me siento muy desesperada al ver mi cuerpo.
Hola Alexandra! Aquí encontrarás los ejercicios para recuperarte. Al tener los 6 meses, pero si no has hecho ejercicio antes, puedes empezar con los ejercicios moderados que son los primeros de la lista. Y después de unas semanas combinarlos con los más intensos del canal! Aquí tienes los vídeos: bit.ly/2IJ93Ws
Un abrazo!
Hola doctora se q no es mi pregunta de parto de cesaría pero me operaron de la vesícula por laparoscopia ha q tiempo puedo hacer ejercicios llevo dos meses de operado gracias un saludo 👋
Hola Sisa,
Lo siento pero desconozco si puedes hacer ejercicio tras esa operación en concreto. Debería de preguntarlo a tu médico antes para estar segura.
Un abrazo!
Susana
Tengo 3 meses y 25 días post cesárea, pero como dices tu aún no tengo tiempo, esperaré a los 5 que ya la bebé juegue sola, ojalá entre la bebé y el trabajo pueda
Claro! Puedes comenzar ya o esperar! No hay prisa, es mejor que encuentres tu mejor momento para hacer con todas las ganas y motivación. Aquí estaré :) Un abrazo!
Buenos días voy a cumplir 3 meses de mi cesárea me podrías ayudar con que ejercicios puedo empezar y cuantas veces al día puedo realizar gracias
Hola Cristina! En este vídeo si lo ves te explico cuando empezar y te muestro una lista de ejercicios para comenzar, si haces clic te llevará a las rutinas. En definitiva, en este vídeo te explico todo! Un abrazo!
@@Susana.aresla gracias
Yo tuve la cesaría hace dos años pero me gustaría hacer estos ejercicios pero si me hará efecto ya que llevo mucho tiempo con la cesaria
Hola! Claro que hará efecto porque la cesárea la has tenido y seguro que puedes mejorar el abdomen o incluso verás que tonificas todo el cuerpo. Ya verás qué bien! Un abrazo!
Ya cumplí 4 meses de cesárea y no he hecho ejercicio aún. Llegue a mi peso de siempre gracias a la lactancia; pero tengo una panza y una súper espalda 😳
Hola! comienza por los moderados:bit.ly/3quVfzB
Y cuando llegues a los 6 meses lo combinas con la playlist de los más intensos.
Un abrazo!
Hola buenas noches tengo 2 meses y medio de mi parto y me hicieron cesárea... Mi pregunta es que ejercicios puedo realizar
Hola! En este vídeo te respondo a esta pregunta! Te explico cuando comenzar y qué tipo de ejercicio hacer en cada momento! Espero que te ayude mucho!❤️😘
Gracias por la información Dios t bendiga
Muchas gracias! Igualmente!
Un abrazo!
Susana
Hola, tengo 9 meses de mi cesáre, y me gustaría hacer ejercicio solo que no lo hacía por que tenía un poco de miedo, que ejercicios puedo hacer para recuperarme lo más rápido posible sin dañar mi cesárea
Hola! Comienza mejor por lo moderados y después los combinas con los más intensos desde los 6 meses. Aquí tienes la lista: bit.ly/3quVfzB
Un abrazo!
Yo tengo 1 año 4 meses de mi cesarea quiero empezar hacer ejercicio porque mi pancita esta muy flacida pero aún me duele de repente la herida, no se si darle mas tiempo aveces con algun esfuerzo no tan grande siento como una corrada por dentro
Puedes qué te moleste por la falta de fortalecimiento de los músculos del abdomen. Porque por tiempo, si has estado en la revisión del ginecólogo ya todo debería de estar cicatrizando. Empieza con los ejercicios moderados que son los primeros para ir poco a poco. Aquí tienes el listado: bit.ly/3rDnLQz
@@Susana.aresla muchas gracias, ayer empecé a hacerlos
Tengo 7 meses de mi cedarea y ligadura quiero comenzar a bajar de peso ya q e subido mucho desde mi embarazo y parto tengo 70 libras de mas q ejercicio me ayudas
En este vídeo te explico las rutinas que puedes hacer. Aquí tienes el link: bit.ly/37ljjwf
Recuerda también tener en cuenta que es muy importante la alimentación y la paciencia. Un abrazo!
Jjaja Me aguante 2 años sin hacer ejercisio.😅 Grasias Por la Informacion..☺
Todavía puedes empezar! Mejor ahora que dejarlo y nunca recuperarte. A por ello! Un abrazo!
Espero que puedas responder mi duda yo tuve cesaría hace 3 años y quiero hacer abdominales pero no me animo cuánto tengo que esperar para hacer todo tipo de abdominales????
Hola! Mi consejo es que no pienses tanto en hacer abdominales normales. En mi caso, no las he vuelto a hacer desde antes del embarazo. De hecho, las abdominales normales, puede empeorar el abdomen tras un embarazo, ya que aumentar el volumen, puede empeorar una diástasis abdominal. En el canal, verás que incluyo ejercicios para tonificar el abdomen que son mucho más efectivos y seguros para conseguir recuperar el abdomen, como hipopresivos o planchas. Aquí tienes todas las rutinas: bit.ly/37ljjwf
A por ello! Un abrazo!
Buenas, hace 5 meses tuve mi segunda cesárea en 2 años, la 1 muy bien pero esta segunda fatal sigo con molestias y tirantez, m da miedo hacerme daño ... Que me recomiendas para bajar la barriga parezco embarazada todavía 😞
Te recomiendo ser constante con las rutinas, cuidar la alimentación y tener paciencia. También, en la descripción del vídeo podrás descargarte las 4 CLAVES de Recuperación de Cesárea, también te llegará información exclusiva que te ayudará mucho. Un abrazo!
Hola buenas tardes yo tengo 7 meses que tuve mi cesaría ya podría hacer ejercicio gracias
Hola Jenifer! En este vídeo te resuelvo esa duda. Entenderás qué ejercicios hacer en qué momento y la importancia de hacerlo así.
Un abrazo!
Hola zusana yo ya tengo un año de mi cesaria y pues ase unos dias y se ejercicio y me duele el ahdomen y la espalda y la cesaria
Hola! Puede ser por una mala recuperación de cesárea, hay que fortalecer el abdomen y suelo pélvico. Esta es la playlist de los ejercicios moderados de 2-6 meses: bit.ly/3quVfzB
Comienza por estos, y después combina con la playlist de más intensos desde los 6 meses.
A por ello! Un abrazo!
Hola tengo 3 meses de pos cesarea, y seria de mucha ayuda q enumeras los ejercicios, es decir, q colocarlas cuáles serían los primeros y asi por cuánto tiempo
Hola Elisa! En el vídeo comento cuales son los algunos de los vídeos. También, te puedes descargar las 4 CLAVES de Recuperación de Cesárea que está el link en la descripción del vídeo. Te irá llegando más información que te ayudará a tu recuperación :)
Un abrazo!
Hola! Tengo cuatro meses del postparto y comencé a caminar a los dos meses. Después fui gradual, empecé con tus ejercicios y ahora hago los lunes cardio de bajo impacto martes y jueves yoga, nada que fuerce el abdomen todavía, y mi propia rutina los viernes. Y los domingos voy a caminar. La cuestión es que no me duele la cicatriz sino la "grasa" del bajo vientre y a veces me molesta los costados como cerca de la ingle. Será que estoy haciendo demás o estos dolores son normales? Cabe destacar que es mi segunda cesárea y acá en Argentina no te hacen más revisión ginecologica que cuando te sacan los puntos. Gracias!
Depende las rutinas que estés haciendo. Todas las rutinas de mi canal son aptas para la recuperación de la cesárea, ya que yo misma las he realizado y he conseguido recuperarme al 100%. Es importante tener en cuenta y saber qué ejercicios hacer en cada momento como explico en el vídeo. De todas formas, si hay algún ejercicio en concreto que te momento, no lo hagas por el momento, y espera un poco más. Un abrazo!
@@Susana.aresla muchas gracias!! 😙
Hola Susana tengo 5 meses que tuve a mi bebe por cesaría que ejercicios puedo comenzar aser
Hola Alma! Justo en este vídeo te explico qué ejercicios puedes empezar a hacer y te incluyo el link al listado de todos los ejercicios: bit.ly/2IJ93Ws
Un abrazo!
@@Susana.aresla muchas gracias
Hola, yo a los 3 meses hice una rutina, que pues estaba tranquila, siento yo, pero la verdad es que el mismo dia más tarde, me dolía todo, horrible, así que no lo eh vuelto a hacer... mi pregunta es.. fue normal el dolor en todo el cuerpo...? o debo esperar más..?
Hola! Depende de qué rutinas hiciste...si hiciste una de las rutinas del canal de iniciación, no tienes por qué preocuparte por tu cesárea. Si los dolores fueron en todo el cuerpo, eso es normal si hace tiempo que no haces ejercicio, y una vez que empieces a estar más forma y estires bien después de los ejercicios, no tendrás dolores musculares. En España, se llaman agujetas y es normal. Aquí tienes este vídeo con los estiramientos para que hagas después de cada rutina: ruclips.net/video/H839b97wZDk/видео.html
Un abrazo!
Muchas gracias.. comenzaré de nuevo entonces..!!
hola susana espero tu respuesta , yo solo tengo 6 meses pero me suele inflamarme muchisismo que hago , que ejercicios me recomiendas ? , puedo trotar ?
Hola! Ya pasados los 6 meses no se debería de inflamar, lo que sí puedes notar es que todavía está el abdomen abultado porque todavía estás en postparto. Consulta con tu ginecólogo, y si ves que está todo bien, puedes iniciar las rutinas de ejercicio. También, puedes trotar pero solo cardio no te ayudará a ponerte en forma ya que también reduces el músculo, hay que combinarlo con tonificación como los ejercicios del canal. Un abrazo!
Hola tengo 11 meses que tuve mi cesaria, sera prudente hacer ejercicio con el abdomen? Que me recomienda? Gracias la leeo...
Hola! Sí, claro que puedes! Si no has hecho ejercicio antes comienza con esta playlist de ejercicios moderados y después la combinas con la otra más intensas (desde los 6 meses): bit.ly/3quVfzB
Combinado con una alimentación saludable. Un abrazo!
Hola! Yo tuve dos cesáreas en un año , me embaracé muy pronto y por lo mismo mi bebe fue prematuro, ya tengo un año y 4meses , y apenas empece a hacer ejercicio (zumba) en mi casa , pero despues de una semana sentia muy adolorida la parte de la herida , cree que sea normal ? 😥
Hola! Puede ser porque has tenido dos cesárea seguidas. Comienza por lista verás los ejercicios moderados de 2-6meses: bit.ly/3quVfzB
Un abrazo!
Yo todavía voy a cumplir dos meses de Post cesárea y tenía duda de cuando o cuánto tiempo podía hacer ejercicio. muchas gracias por aclarar mis dudas 🤭
Me alegra mucho que te ayudara!! A por ello dentro de poquito! Un abrazo!
Hola tengo 2 años 7 meses que tuve a mi bebé por cesárea puedo hacer ejercicios fuertes ?
Sí, puedes! Aunque si no has hecho ejercicio antes puedes comenzar haciendo moderados e ir subiendo de intensidad.
@@Susana.aresla muchas gracias 🤗
Hola hermosa. Tengo 8 meses de mi cesárea quiero comenzar hacer ejercicios ya que llevaré un plan de alimentación y quiero complementar lo con ejercicios. Por cual rutina me recomiendas iniciar.
Hola! Te recomiendo comenzar por las moderadas y después de 1 o 2 semanas combinarlas con las más intensas. Las primeras son las moderadas: bit.ly/3cduAmJ
Un abrazo!
Hola cómo estás. Espero te encuentres bien. Quiero preguntarte algo. Mí bebé tiene ya 11 meses y hace una semana inicié a hacer pesas en el gym un tiempo hice en mí casa sin peso. Pero a partir de esta semana me ha salido una bolita dura interna en la herida de cesárea. No tengo dolor ni nada. Solo me quema un poquito. Que podría ser? Será que tengo que dejar de hacer ejercicio? Espero me ayudes bonita. Por cierto el peso que manejo es moderado.
Hola! Pues no sé exactamente qué puede ser, pero podría ser una pequeña hernia. Te debería de valorar tu médico. Si me comentas que has hecho ejercicios antes sin peso, y ahora estás trabajando con poco peso no debería de ser problema. Aunque siempre puede haber excepciones, por eso, te recomendaría que te valorara tu ginecólogo. Un abrazo!
@@Susana.aresla gracias por responder
Yo comencé hacer ejercicios la semana pasada y hoy cumplí 5 meses no hago mucha fuerzas pero siento un poco de miedo no me vaya a pasar algo :( . gracias por tus consejos espero y no me pase nada
Poco a poco! Empieza por los ejercicios moderados que son los primeros de este listado: bit.ly/3cduAmJ
Un abrazo!
Hola como estas? Tengo una duda. Hace 3 meses que fui mama. Por cesárea tuve a mi hijito . Pero cuando camino siento que mis piernas van para otro lado . Porque me pasa eso?
Hola! no sé muy bien a qué te refieres. Pero después de una cirugía mayor como hemos tenido con al cesárea y el embarazo, es normal perder la musculatura abdomen que aunque no lo parezca también trabaja cuando andamos. De todas formas si ves que sigues así varios días quizás sería recomendable consultar a tu médico. Un abrazo!
Mi doctora me dijo que podia empezar a los 40 días, esta bien?
Hola! Si tu ginecóloga te lo dijo está perfecto! Normalmente, te dicen que llegues a los 2 meses, que son dos semanas más. Pero está bien. Recuerdo comenzar por las rutinas que comento en el vídeo que son las moderadas y de seguir los consejos que digo. Un abrazo!
Hola! Tuve un embarazo ectopico ,m hicieron una cesárea prácticamente es igual la recuperacion ? Antes era activa al gym ,pesas ...y m siento mal al ver como voy perdiendo masa muscular...cuanto tiempo tengo q esperar para volver al gym no se si hsy diferencia a una cesárea digamos normal o embarazo ectopico
Hola! Pues no conocía de este tipo de embarazo. Pero si tu ginecólogo te dijo que ya podías comenzar a hacer ejercicio moderado, puedes probar con las rutinas de postcesárea a ver qué tal te sientan:bit.ly/3quVfzB
Un abrazo!
Hola, esto aplica para una histerectomia abdominal?
Hola! La verdad que lo desconozco pero si es una cirugía similar a la cesárea, debería de ser igual. Ya que ambas tendremos una cirugía mayor en el abdomen. Un abrazo!
Hola Susana me encantó tus vídeos.
Desde chile , habrá alguien video de algún tipo de alimentación , para seguir después de una cesárea.
Un abrazo y gracias
Muchas gracias Dori! No sé si ya te has registrado en las 4 Claves de Recuperación de Cesárea. Ahí comparto más información y también una receta. De todas formas, tengo pendiente hacer un vídeo específico sobre esto. Un abrazo!
Hola que rutina puedo hacer tengo 5 meses que tuve una cesaría.
En este vídeo te explico qué rutinas de ejercicios puedes hacer desde 2 hasta los 6 meses! Un abrazo! Feliz Año
Hola tengo 4 meses que tipos de ejercicios puedo realizar???? ...
En este vídeo verás el link a los ejercicios que puedes hacer desde los 4 meses! Un abrazo
Hola ya tengo 5 años de mi cesaria sera que ya puedo ir al gym
Sí! Correcto!
Hola? Puedo hacer sentadillas tengo 9 meses ? Gracias
Si se puede!
Hola yo tengo 8 meses de mi parto es mi segunda cesárea... Aún no comienzo hacer ejercicio Xk me da miedo
Hola Liliana! No hay prisa cuando estés preparada, pero si te apetece puedes comenzar las rutinas moderadas que verás que son muy suaves ¡Todo es comenzar poco a poco y ver cómo te sientes!
Un abrazo!
Susana
@@Susana.aresla gracias eso haré empezaré de a poko
Yo tengo 3 meses que tuve mi cesárea y me dijo mi ginecólogo que tenía que esperar 5 meses al menos por que si empezaba antes podía ocacionar que me saliera una hernia
Depende de cómo esté tu curación, pero desde los 2-3 meses se puede empezar con el tipo de ejercicios que explico en el vídeo. Puedes volver a preguntarle en específico sobre los ejercicios que digo en el vídeo, pero si tu curación es normal sí podrías hacerlos.
Un abrazo!
Hola buenas noches
Te escribo desde Panamá 🇵🇦
Tengo 3 meses post cesárea
Ay veces siento dolor en la columna
No sé si es normal. Y crees que ya puedo empezar hacer ejercicio ?
Y cuales son los ejercicios que debo empezar hacer
Mándame los slik aquí
Saludos y bendiciones
Gracias por el video
Hola!! Hay veces que el dolor de espalda puede ser debido a la falta de ejercicio o por tener una mala posición. Prueba con las rutinas moderadas como comento en el vídeo: bit.ly/3nOEzBw
Si ves que el dolor insiste deberías de ir al médico.
Un abrazo!
Hola su soy de Perú. Hace 10 mese y medio pase por cesárea y hasta el momento hice ninguna rutina. A estas alturas igual tengo empezar con los que recomiendas y seguir la secuencia indicada?
Correcto! Comenzar por los moderados de la lista de ejercicios y en unas semanas combinarlos con los otros que son más intensos! A por ello! 😘😘
Gracias por la información yaya me suscribo tengo mi bebé de 7 meses y quiero hacer ejercicios
Estoy delgada e incluso siento que ni pompis tengo jajajaja
Hola! Claro! Haz las rutinas de ejercicios, sobre todo las de pierna y glúteos e intenta hacer pocas veces las rutinas cardio. A por ello! Un abrazo!
Tengo 6 meses después de cesaría ¿ya puedo entrar al gym?
Hola! Sí, puedes. Pero ten en cuenta si has hecho ejercicio antes y qué tipo de ejercicios vas a hacer en el gym. Poco a poco. Un abrazo!
Después de 10 meses de cesaria podes arrancar un gimnasio?
Correcto! Pero de forma progresiva, y para una buena recuperación evita los ejercicio que debiliten el suelo pélvico o empeoren el abultamiento del abdomen. Un abrazo!
Antes de mi embarazo hacía spinning. A partir de que mes podría empezar de nuevo?
Desde los 6 meses, pero te recomiendo antes de comenzar, haber hecho ejercicio más moderado para preparar a tu cuerpo. Un abrazo!
Tuve una cesárea hace 6 meses y no he hecho nada de ejercicio y creo que he subido de peso 😔 voy a comenzar a hacer los ejercicios de tus vídeos.
Hola! Claro que sí! Si es la primera que empiezas a hacer ejercicio tras la cesárea aunque puedes hacer todas las rutinas, es recomendable que empieces por las primeras también así harás un progreso gradual. A por ello! 💪🏻💪🏻😘😘
Hola , yo tuve mi cesárea el 10 de septiembre como puedo empezar a hacer ejercicio o que puede a empezar a hacer ???
Hola! En este vídeo explico todo. Cuando empezar y qué tipo de ejercicios puedes comenzar a hacer. A por ello! Un abrazo!
Yo el ocho de noviembre cumplo 6 meces . De q me isierom mi cesarea . Podre ir al gym asi??
Sí podrías empezar a hacer ejercicios como comento en el vídeo, pero si no has hecho ejercicio antes, es mejor empezar de forma gradual para no hacerte daño. Un abrazo!
@@Susana.aresla gracias . Nunca he ido al gym . Pero si ago tud ejercicios en casa
Ola yo tengo 5 mese de sesaria que ejercicio puedo realizar
Hola! En el vídeo te los explico todo y te detalle los ejercicios. Si haces clic en el listado los verás. Un abrazo!
Hola tengo un año de mi cesaría puedo hacer ejercicio con pesas en el gym con peso
Claro que sí!!
Aunque primero te recomiendo comenzar sin peso, y cuando ya estés más en forma, incluir peso.
Ayyyy noo! Yo apenas tengo un mes y ya me urge
Hola!! En este vídeo te explico el por qué es tan importante saber cuando comenzar a hacer ejercicio y qué tipo de ejercicio hacer. Muy pronto!! Un abrazo!
Una pregunta llevo 1 mes de mi cesárea pero tuve problemas de infección y que se me cerrara la herida 😔 hasta cuando podré hacer ejercicio después de esto?
En el vídeo comento cuando se puede empezar a hacer ejercicio, y en tu caso, cuando vuelvas al médico a que te revise la infección, pregúntale si puedes empezar a hacer ejercicio moderado. Un abrazo!
Yo jamas hise ejercio cuando no tenia hija con la primera q nacio quedo fel mi cuerpo sin nalga teta caida panza y me da verguenza 😭😭😭😭😭
Poco a poco! En este listado tendrás todas las rutinas, comienza por las primeras: bit.ly/3cduAmJ
Un abrazo!
Hola Susana encontré tu canal y ahora me encanta, una pregunta, mira que yo comencé a trotar después de 40 días y si me dolía mi herida por esa razón pare y no lo seguí haciendo, crees que eso me afecto en algo? O me afectará después? El dolor no siguió. Gracias!!
Hola! Si ya estás bien y has dejado de hacerlo probablemente estés bien. Pero como he comentado en el vídeo hacer ejercicios antes de cuando podemos, puede ser peligroso. En este caso para correr hay que esperar como mínimo hasta los 6 meses, e incluso dependerá de tu evolución de tu forma física en ese momento. Te animo a seguir mis rutinas que son seguras y siempre digo desde cuando puedes hacerlas. Un abrazo!
Hola! Tengo un mes de mi cesarea ya puedo hacer ejercicio ?
Hola!! Justo en este vídeo te explico cuando comenzar y qué tipo de ejercicios hacer en cada momento. ¡Lo entenderás todo en 5 minutos! Un abrazo!
Hola bn yo tengo cinco meses estuve usando faja pero me arde la cesaria me da miedo hacer ejarcicios
Hola! Poco a poco, de verdad que si empiezas con las rutinas moderadas verás que te vas encontrando mejor. Las puedes hacer 2 veces por semana, y vas viendo cuales te van haciendo sentir mejor. Ya verás como dentro de unas semanas estás mejor y poco a poco más fuerte. Son las primeras de este listado: bit.ly/2IJ93Ws
Un abrazo!
Yo tengo 2 meses y 17 día ya puedo hacer ejercicio . Yo estaba haciendo sentadillas y adbominales
Hola Lisete! En este vídeo te explico cuando comenzar y qué tipo de ejercicio hacer 😘
Gracias :)
Hola yo tengo 10 meses!
Puedo ya hacer cualquier ejercicio de abdomen?🥺
Hola! En este vídeo te explico qué tipos de ejercicios puedes hacer. Hay muchas formas de ejercitar el abdomen, pero algunos ejercicios como las abdominales normales pueden debilitar el suelo pélvico y abultar más nuestro abdomen tras el embarazo. En el canal verás algunas rutinas donde se trabaja el abdomen y otras específicas de abdomen. Un abrazo!
Hola! yo tengo dos meses desde mi operacion quiero saber si ya puedo hacer un poco de ejercicios y de que tipo...me da miedo .Ojala y puedas contestarme
Saludos!
Hola Paola! Justo en este vídeo te explico cuando comenzar y lo más importante qué ejercicios hacer en este momento. Los ejercicios que verás son seguros para cada mes después de la cesárea. Poco a poco y sin prisa. Un abrazo!
no encuentro el Instagram
Es que lo cambié hace algunas semanas: instagram.com/susana.aresla/
Un abrazo!
Eres guapisima. 😀
ohhh! Feliz Año guapísima!!
Hola guapa gracias por el vídeo muy útil pero tengo una duda, llevo 4 meses de post cesárea, ¿ puedo hacer ejercicios en la bicicleta elíptica?
Puedes hacer elíptica pero sin forzar y sin spinning. Solo de forma relajada. Un abrazo!
Hola tengo casi dos meses post cesaría , cuando podría nadar? Gracias 🙏
Deberías de poder empezar a nada de forma progresiva desde los 2 meses, siempre que tu cicatriz esté bien curada. De todas formas, personalmente yo esperaría un poco más para estar segura hasta los 6 meses. Un abrazo
Pues yo Boy a esperar de 10 meses a un año por lo tanto comeré saludable
Muy bien! Cuando te encuentres con ganas y motivación para comenzar! Un abrazo!
Tengo 3 años y medio tendre solucion
Si eres constante con las rutinas de ejercicio y cuidas tu alimentación mejorarás mucho! A por ello!