Круговая тренировка на пресс от Кати Усмановой | ПРОГРАММЫ С ВЫГОДОЙ ДО 92%

Начинаем круговую тренировку! 🔥
Выполняйте упражнения друг за другом без отдыха! Всего 3 круга, отдых между кругами 2 минуты
Если вы хотите начать тренироваться, но нет силы воли, то с нашими наборами программ от Кати Усмановой она вам не понадобится
Начните заниматься ПО ЛЮБВИ - забирайте 1 из двух комплектов для красивого тела с выгодой до 92%:
💟 Комплект «Стройное тело» - 5 спортивных марафонов с доступом 9 месяцев
💟 Комплект «Лучшая форма» - 8 спортивных программ с доступом на 1 год
Старт - 20 февраля.
Выберите свой набор и получите 6 полезных бонусов после оплаты.
Переходите по ссылке: gymteam.app/of...

[@UsmanovaGymTeam]

Начинаем круговую тренировку! 🔥
Выполняйте упражнения друг за другом без отдыха! Всего 3 круга, отдых между кругами 2 минуты
Если вы хотите начать тренироваться, но нет силы воли, то с нашими наборами программ от Кати Усмановой она вам не понадобится
Начните заниматься ПО ЛЮБВИ - забирайте 1 из двух комплектов для красивого тела с выгодой до 92%:

💟 Комплект «Стройное тело» - 5 спортивных марафонов с доступом 9 месяцев
💟 Комплект «Лучшая форма» - 8 спортивных программ с доступом на 1 год

Старт - 20 февраля.

Выберите свой набор и получите 6 полезных бонусов после оплаты.

Переходите по ссылке: gymteam.app/oflyoutube

[@ОльгаЗайцева-ц5ф]

Катя, добрый вечер! Фигура моей мечты!)) Какая вы молодец, восхищаюсь вами!

[@ЛенаСеливанова-е1т]

Спасибо! У меня на первом упражнении, когда поднимаю корпус, поднимаются и ноги и никак их на полу не могу удержать и подержать некому 😂😂😂

[@Kristina_707]

Я штангу клала и ноги под гриф, чтоб не поднимались😂

[@vava5085]

так

[@shurup_ivanovich]

супер сет 😙 Катя мощно бомбит 💥

[@МаринаКранина-э9м]

👍👍👍 Коротко и понятно!!! То, что надо! 💪Благодарю! 💗

[@user-oc5xc1ew2q]

🌺

[@НадеждаДмитриева-ы1з]

Катюша, спасибо вам большое.

[@Марина-э4о5ы]

Благодарю!Катя,не получается выполнить 1упражнение даже один раз.Усиливается боль в пояснице.Как к нему подготовиться ?

[@ЕленаМарусенко-я2п]

Вполне ожидаемо. В этом упражнении в первую очередь нагружается подвздошно-поясничная мышца, т.к происходит сгибание в тазобедренном суставе и увеличивается компрессия в пояснице. Пресс работает, как стабилизатор. Так вы только грыжи и протрузии заработаете. Замените на обратные скручивания, намного эффективнее и безопаснее и будет вам счастье. В классических скручиваниях достаточно отрывать от пола только лопатки, сохраняя поясницу плотно прижатой к полу, тогда у вас именно прямая мышца будет работать

[@Марина-э4о5ы]

@@ЕленаМарусенко-я2п Спасибо!!!Хороший вариант для меня)👍

[@АллаБейзер-ъ3э]

Делаю прям щас

[@maxnagornyak9382]

И как … 😢