八弟戒菸心得大分享/如何戰勝十年菸癮
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- 1.八弟的菸齡？
你的煙癮有我大嗎？
國小畢業開始抽菸，已經抽十年了，但我現在已經戒五年了，以前身上只有一百元，就算沒吃飯我也會去買菸，早上刷牙前一定先抽菸，大約是兩天一包，如果有工作的話，
就會一天一包。
2.為什麼會有煙癮：
尼古丁上癮，他會讓你感覺神經緊張，缺乏安全感，容易激動，自信心和自制力下降，這種感覺就是身體對尼古丁的飢渴，這也是為什麼你放鬆的時候想來一根眼，緊張的時候也想來一根菸，但這兩種情況剛好是相反的，真的有這種東西是這兩種不同感覺出現都會想做的一件事情嗎？
你們要知道抽菸完完全全不會帶給你們任何好處，尤其煙價上漲，又要在家人面前躲躲藏藏的，這麼沒尊嚴的事情你們還要承受多久呢？
3.找到你戒菸的動機？
因為抽菸導致我的身體免疫系統下降，讓我的皮膚炎更加嚴重，常常會長奇怪的東西，身體很癢醒來身上都會有莫名的傷口出現，然後會有時常口臭，然後時常焦慮，去到每個地方一定都會先找可以抽煙的場所，出國旅遊大家都要等我抽煙，然後菸錢很貴～～了怎麼辦呢？就是戒菸啊～
4.
這一招對我很有用，在我戒菸前我會將我以前必須抽菸的場所先幻想一遍，工作的地方，ＫＴＶ，交際場所，你先在腦裡想過一次，看到自己在這些場所，沒有吸菸的樣子，先讓自己習慣，做好心理建設，等到你下次出現在那場所的時候，就不怕想抽菸了～
5.不需要刻意遠離抽菸的人？
你也不需要不去面對那些正在抽煙的朋友，反而要以一種同情的心態面對他們，因為它們跟以前的你一樣，正在被香菸控制，但這也是事實～不要羨慕正在抽菸的人，因為你並沒有被剝奪什麼啊！抽菸沒有任何好處，請記得～
7.期待明天的到來吧
你會擔心戒菸期間，戒斷症會造成身理心理上的不適對吧！但我告訴你，尼古丁代謝速度很快，只要三個禮拜不吸菸，你身上百分之九十九以上的尼古丁就會排出體外，所以趕快從今天開始就戒菸，三個禮拜後，你的身體，你的氣色一定會有改變的～～相信我。
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剪接軟體：FinalCut
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補充資訊：
要瞞著六個姊姊一個哥哥一個媽媽一個阿嬤，真的要躲很好👍🏼
還有阿嬤
你好，我是單親家庭，我爸爸在我四歲的時候因為一場車禍意外離開我了，所以我從小就沒有爸爸，但我還是努力過得很快樂！
蕭志瑋 你真的是我的偶像，我想你在天國的父親也以你為榮❤️
哈哈好唷，謝謝你的支持唷^_^ 我會繼續加油～
瑋哥你好，我叫啊豐，越南華裔，看了你視頻決心戒菸了，
你十年菸齡都可以戒掉，我只是四年菸齡而已，之前就是每次跟朋友喝咖啡都會吸菸的，為了自己健康所以我決心告別香菸，雖然我已失敗了幾次。
謝謝瑋哥的視頻分享。😊
意志力很重要
我用一週時間耍廢 能睡就不醒
想就補A牌口香糖，痛苦一週後明顯渴望感變很低，一定要堅持，想想這週的痛苦 約一個月過後看到會菸怕，再也不敢嘗試 已戒3年
祝福各位
我覺得戒菸並不難
我自己也是抽了8.9年
因發現身體健康狀況下降
我就決定把菸跟打火機都直接丟掉
從此沒有碰過任何菸直到現在
我現在每天運動而且身體很健康
奉勸大家
健康無價
別拿自己身體開玩笑
真的出問題後悔都來不及
很正向的視頻，謝謝您，本人快50歲了，生平沒抽過煙，臉上皮膚一條皺紋一個斑都沒有，抽煙對皮膚的傷害最大，尤其是女性，花再多的保養品都沒用，抽煙真的會導致皮膚加速老化！
我也是戒菸的過來人，抽了14年，線在戒菸剛滿兩年
我覺得戒菸不是奕利的問題，是有沒有覺悟的問題，動機真的很重要
我戒菸的動機很簡單，是為了追一個女生
瑋哥你好，我叫啊豐，越南華裔，看了你視頻決心戒菸了，
你十年菸齡都可以戒掉，我只是四年菸齡而已，之前就是每次跟朋友喝咖啡都會吸菸的，為了自己健康所以我決心告別香菸，雖然我已失敗了幾次。
謝謝瑋哥的視頻分享。😊
當初抽煙是因為分手
現在抽了快一年了
3個禮拜不抽就能得到健康的身體
何樂而不為
謝謝你的影片 我先去抽一根了
好啦我會戒煙啦
給想要戒菸的人一些方式，
我自己是從許多小成功來讓自己去戒菸的，
不管是健身運動，存錢投資，還是多喝水保養皮膚，想的到的任何可以讓自己進步的方式都可以，
答應自己 對自己承諾，讓自己練習，
當自己快放棄受不了誘惑時，想想自己健身時快要力竭堅持下去的自己，
你會覺得仍容易許多，
給自己一個時間 對自己發誓 決定後，
履行自己的承諾，
當個說到做到的男人，不但得到同事朋友家人的讚賞，也為自己在這戒菸路上努力的自己感到欣慰。
戒菸的夥伴 不要忘了 "對自己的承諾 說到做到"
我菸齡14年 我說戒就戒 為我自己感到自豪
我煙齡17年戒煙4年！
如何戒煙
因為我沒錢！我想存錢！
就從此沒再碰菸！我有多次戒煙紀錄！最長的有快兩年！後面又給了自己一個理由又抽起來！到最後只想存一點零用錢！就把煙戒了！真的比較好存錢！
這個讓我想起一個笑話，醫生勸杯杯儘早戒菸，要是年輕的時候戒菸開始存錢，現在都可以買輛好車了，杯杯不以為意吐槽醫生：哼，你不抽煙但我也沒看見你的車呀！ 醫生：杯杯，我的賓士就停在樓下怎麼了嗎？
Luffy DopeSoul 醫生要靠戒菸買賓士本身就算笑話的意思嗎？編笑話要有邏輯點
我也想戒煙。。。
看到這個影片
說的真準阿！
無聊，放鬆，緊張
等等的理由
其實要的就是一個感覺而已
希望自己也可以早日戒煙
嫁給我吧~一起戒菸~
抽煙有沒有上癮的判斷就是 當心情很糟 壓力大的情況下 抽菸能夠緩解心情跟壓力 這就是有煙癮了
八弟 你真棒👍
我也是戒菸 三年，我過了生日完 跟女友出遊 買了兩包菸帶在身上，一包抽完想開新的一包時
我當時很突然有個想法 我可以試看看不抽嗎？
一直在胡思亂想時 想到女朋友連了兩年的生日的願望都是希望我戒菸，家人也很希望我戒菸，很不可思議 很幸運的在那天我沒打開第二包先買好的香菸卡斯特5號，我用很極端的方式 強制自己不去抽煙
很辛苦的每一天但我很開心我戒菸了
雖然還是有想抽菸的念頭想到答應家人和女友 念頭都被自己給打消。（無聊的分享戒菸很多方式但要有信念是很有用的
我也是看這本書戒菸，10年多的菸癮，一次成功戒菸~
我也有買這一本，個人戒菸主要兩個動機：一、沒有自由，彷彿被無形的力量綁著，必須撥時間撥心力去抽那一口煙。二、身旁友人與當時女友的鼓勵。
看了更有動力了 我已經戒一個月了 雖然不長 不過我相信我可以堅持住的
你可以的！
ČŃ Nolan 第三個月最難！我連做夢都夢到我自己偷抽煙還嚇醒！還好是做夢！以為自己破功了
加油！！
謝謝你們🙏
還有什麼比戒菸成功更棒的呢！
訂一個目標一個日期，達成之後犒賞一下自己吧！
真的很欣賞你超強的演藝才華…感覺蕭志瑋的顛峰還沒到…期待未來的許許多多新作…台灣需要你…哈
我第一次抽菸 也是國小六年級 是第一口也是最後一口 同學給我抽一口沒差點嗆死 不過 回家真的嚇死 我家三合院 我剛走到家們口就被坐在客廳的姐姐聞到菸味 (姐姐:怎麼有菸味 爸妳有聞到嗎 好像是一堂身上 妳偷抽菸嗎)我嚇到趕快否認 從此沒在碰菸
從國中抽到大學 說不抽煙 感覺沒精神 後來接觸電子煙 發現原來我是喜歡抽煙 吞雲吐霧的感覺 不是真的愛煙
很多人上癮的不是尼古丁 是那個習慣跟動作 習慣跟動作改不掉一輩子都借不掉
@@user-tu2dj7bp9h 拜託別亂說。。確定不是尼古丁讓人難戒掉嗎。。你真的是有抽菸的人嗎？
@@user-ps9fp3up2o 自己以前是有在抽菸的 可現在沒有了 尼古丁是會讓人成癮的 可抽菸習慣的那個動作也很可怕 尤其是抽菸初期對尼古丁還沒這麼依賴時 不也是因為習慣而抽菸才慢慢成癮的嗎？
其實，抽菸最傷身體的是焦油跟那些燃燒過的有毒物質
尼古丁相比之下反而就還好(能不碰就不碰)
我從國一抽到38歲，大約25年
因為菸稅太78誇張，不爽給政府賺，所以改抽電子菸
原本一天一包(藍MORE)，改電菸後一瓶油(500-700元)可以抽近1個月
抽了一年多後現在連電子菸都很少碰了......放假沒事做打電動或看影片才有抽個幾口
今天立馬去看戒菸門診，祝福我吧！
我高一開始抽 菸齡超過18年 讓我戒菸最大的原因之一 就是他X的爛政府 只要沒錢就找菸民拿~把菸民當盤仔 當ATM! 從一包七星45塊開始抽到現在已經漲到多少我也不知道了 我提供我當時如何戒菸 1. 多喝水！ 想抽菸時就大口喝水 2. 多運動 找事做！ 很多菸民其實把抽菸當成一種習慣 好像手指頭不夾著菸 感覺怪怪的 3. 前三天~一個禮拜是關鍵 ！記得我戒菸時 撐到第3天時有去破戒點了一支 抽了兩口 整個腦袋暈到不行 就熄掉了 4. 意志力！ 這也是最重要的 因為戒菸只有你自己能辦得到 別人無法幫你 撐過去 你就能成功戒掉 願天下想戒菸的菸民都能成功戒除 別再讓政府當盤仔
真的100寧願拿去買菸也不買飯+1
以前就覺得你很有正能量 我的菸齡大概一年 一天一包左右 每天都要花100多開銷真的很大 我也跟你一樣 起床一定要一根 身上有100寧願那去買紅雲來抽也不吃飯 現在戒菸第16個小時左右 希望我能成功謝謝
成功了嘛
72謝宇軒 失敗了哈哈哈哈
@@user-fm3dx5et9g 我成功了
@@user-fm3dx5et9g 撐一個禮拜就好了 想抽菸就喝水 在聽聽自己的錄音 為啥要戒菸
恭喜你戒菸成功
我也是靠這本書戒了近20年菸齡的煙
看著看著就戒掉了
一次成功
劉智翔 那個書真的有用嗎 認真？
@@user-wx5yk9hg9k 主要還是靠自己 其他地方都是輔助
@@user-wx5yk9hg9k 書裡面給的一個概念是 不要去想抽菸的壞處，因為都是老生常談反而不會理會，而是去想抽菸有甚麼好處，想著想著都想不到就不想抽了，給你參考
回來再二刷 這次成功的戒菸了
第一次看這部時一開始並沒有感覺到什麼 但後來仔細沈思了一下 也決定打算戒菸！ 跟西門太子一樣下載記天數 真的會意外有成就感哈哈 認真覺得推廣戒菸是一件好事！
邊看你的影片邊抽煙真是一件舒服的事
戒菸困難的地方應該就是心癮難除吧......很多會再吸毒的明星都是生理上的毒癮早已戒掉了.....但記憶裡對於吸食毒品後的感覺還沒消散.....很容易就會想再找回那種感覺
我真心覺得戒煙不難啊~~~
自從知道自己心肺功能有問題之後，在某一天抽完最後一根煙就告訴自己不要在抽煙了~
沒想到我真的就此沒去買煙跟抽煙~
也不會想抽~
連電子煙也沒碰😊😊
每次抽煙完都感覺仙氣飄飄
我爸才厲害
他抽了20幾年，要他戒也不聽
一直到今年4月吧我發現他沒有再抽了，原來是他自己去看戒菸診所然後也不跟我們講
他就說：「啊就突然想戒啊」
我爸也是餒，我媽有小孩的時候馬上就去戒了，真正的優良父親👍
戒不掉的不是隱
只是習慣而已
就好像你跟幾個不是很熟的朋友站一起
你會下意識拿手機出來看 即使沒有訊息 而你2分鐘前也才剛看過手機
可以改成看手機阿 至少壞處很少
通常會戒不掉的都是以為那只是習慣而已..
哈哈 學弟恭喜啊 現在越來越紅 身體也更健康了 懷念以前在松9門口的時光嗎 呵呵
幹好可怕先抽根菸壓壓驚
出國等抽煙的人真的超不爽！
等他們覺得浪費時間，而他們抽一根菸的時間也不夠去閒逛
設法遠離吸煙區，與沒在抽煙的朋友在一起，為了自己健康，就會成功，我戒菸13年了
原來戒菸身體發癢也是症狀，哎 現在凌晨3：28分， 一年三個月沒碰了身體還是不習慣、思維轉不過來，這兩者若可以同步，才有望戒掉
看完真的感覺很受用，還好上星期剛過完生日，可以再抽一年再戒
故意選有人在旁吸菸時講
Brian Chen 二手菸是香的，當然要多吸一點
我國小六年級就抽煙了，現在35歲已經戒菸5個月…心得是，一切都是飯後一根菸的習慣跟無聊時的想抽，一開始我是改飯後口香糖或是一根棒棒糖無聊時我就吃口香糖但是口香糖咬久嘴巴很酸…大概兩個月就對抽煙沒感覺了…戒菸的動力還是為了家人的健康。
過程意志力要堅強
真的是早起一根菸，飯後一根菸，拉屎也要菸，睡前也要一根菸最重要了，戒菸中
真的,,我也是過來人~~戒菸需要動機.....如果沒有的話~想戒菸都會戒不掉的
喜歡這種有正面內容的影片
加油
我一開始就不抽了
應該也不算戒吧……
國小國中這段時間有同學請我幾次
可能個人喜好
我很討厭它的煙味
也會頭暈
各廠牌都是……
就果斷不碰了
酒也是相同的原因……
就特討厭酒味……
除了幾乎完全沒酒味的酒我能接受
好像也是對它沒有愛
檳榔也是……
味道噁心難嚼……
嚼完不舒服……
再試都一樣
最後就不要了……
所以我到底怎麼了？
有沒有人跟我一樣啊？
《但我長年對熬夜上癮…非常痛苦》
我近20年菸齡
戒菸前一天買了三包預計一天嗑完
抽好抽滿~抽到厭惡
隔天開始不碰菸...
到現在約三年XD
喔對~~我戒菸的主要原因
也是菸價太誇張...
Color 這方法好像不錯
真的。。要戒前一次抽到爽抽到不想抽到厭惡感，一根接一根，平均2天五包，一天三包也是我休假日量而已。。。。
真的買煙跟吃飯會選擇買煙
以前戒菸也是一兩天就失敗，然後越抽越大變到一天兩包跑不掉，這狀況持續了快十年，最後是身體出問題(雖然跟菸無直接關係)才順利戒掉。
個人也是覺得戒菸非常簡單，而且一次見效，目前還在持續。
特別是睡覺時堅持不抽煙這件事
最重要是自己要有决心...
我是因为开始运动所以戒烟的...
加油香烟早戒早好.....
放自己10天假，騎單車環島，想抽就上路，每晚累趴沒機會抽，3天後煙癮變低，回來就戒掉了!
偷偷告訴你們，假裝自己有抽煙，然後很氣和很放鬆假裝抽一跟，每假裝抽20根，就放一包煙的錢進箱子，他媽的比自己存錢有用，一週三包，40年幫你存80萬以上
ㄏㄚ辣 為啥沒有西門太狂？不戒了啦
身邊朋友都有抽要戒真的很難
我戒菸戒27年了
我叫僅僅 厲害 恭喜您獲得健康的身體
然後你27歲？
吳哲緯 笑死
裴薇還在的時候她抽菸你要怎麼忍過那些日子??
我也戒了17年，雖然之前也有戒三天或幾個月，但國父革命也十次後才成功，我也經歷不少次才徹底戒除，真的是為了身體健康，當時正感冒咳的厲害所幸就戒了，而且我才剛買了包七星就順手給了朋友，說我要戒菸了，然後他每次在我旁邊抽煙我也不為所動，到現在17年了沒再碰過，反倒是他每次說要戒還是戒不掉
我一邊抽煙一邊看這部影片 但說真的 看完我真的想戒煙了.......
戒菸了嘛
去衛生所 拿 戒菸口香糖 超有效
好好用心冥想戒菸
加油八弟，繼續堅持！
同感我小2開始抽
國一才戒
在家自學一年其實是在戒煙
我曾經一天抽3包
嘴巴味道超重
很開心戒了
小二？？
哈哈哈 嘿啊因為家裡附近都是8+9
啊同學也都在抽我覺得不抽感覺好像不夠酷所以才開始抽
這個猛
戒菸門診護士說想抽菸就吃一顆口嚼錠
結果給的口嚼錠量一天一顆🤪😂
真的需要靠自己的毅力
口嚼錠是嚼的越少越爽(1/8顆+1/2水果味口香糖)...嚼整顆反而啥沒味道
(剪刀對半小心剪..別不小心剪到手指頭)
戒菸要第一年了～～～
你在拍片 旁邊的路人都在抽煙 🤣
你好像越來越帥...不像諧星了😂
菸齡22年，最近嘗試戒菸中。奇怪，檳榔我可以不用天天吃，一年下來吃不到20顆，可是香菸就對我來說很難戒斷
哈哈哈 跟我一樣雖然我才七年
真是厲害很好看的影片又很努力喔
原來我跟八弟同一天生日 看來該戒煙了
有六個姊姊一個哥哥每天一人給你200買菸真好xD
我已改抽小雪茄才有感，一般香煙沒FU了，沒救了怎麼辦？
戒菸10小時就夢見抽煙，吞雲吐霧繚繞臉上，夢中聞到煙味好香
電子菸花幾萬元了買了幾台，現在碰都不想碰，喜歡燃燒的味道
一起來戒菸吧
這本書真的厲害
我也是看這本書戒的
還好啦
我爸說他國中開始抽（假定15歲）
他目前53歲 已經戒菸5年
代表他抽了33年
結果他只是為了換車認識了一個汽車業務
業務介紹我爸去一個診所戒菸
我爸每天吃一顆藥 + 減少抽煙數量
結果我爸才花不到半年就戒了⋯⋯
我同學也戒菸好幾年 當初我認為也不可能？但是他當下說不抽就不抽 過沒多久 他真的不抽了！
戒菸。。只要動機有了！ 自然就成功了！ 沒有動機才困難
最後面那段想起我同梯跟我講的，戒了啦.會沒有妹子看上你.你戒菸就介紹給你.快戒啦
八弟~我4歲抽人生第一口煙就馬上去跟土地公面前發毒誓，不再抽煙。有沒有要給我一個讚!(已戒煙超過30年以上^ㄧ^)
4歲 你是不是被硬塞的我4歲連打火機都不知道是啥
@@user-fz9gh9gx5t 抽煙體驗，但馬上後悔。
4:22是不是有王金發出現XDDD
原來，要看兩次！我只看了一半就放棄，趕快拿來翻翻 (菸..)
日本的公園禁煙區(爲了小朋友 抽煙700℃, 危險)
很厲害👍好棒
我怎麼看到女生抽煙怎麼比男生還多呀！？
人家是為了想運動健身跟爬山
體力真的差別很多
說的太好了🥲
都抽電子煙了 嗚嗚
請問身上免疫力下降 長濕疹 抓癢容易有傷口 是長期吸菸多年後身體體質下降反映出來的結果嗎?應該不可能短短幾年就有吧? 因為我抽菸6年了 到了第5年開始身體頭皮開始止漏性皮膚炎 身體也開始長溼疹特別養 傷口恢復很慢... 想戒掉好幾十次了都失敗
我想戒菸戒酒
我要試看看了
怕爆 先補一根在戒 沒 改成電子菸 超爽的
戒生理菸癮容易 戒心理菸癮卻很難
建議搭配戒菸門診藥物降低戒菸的不適感
搭配看這本書戒除心理菸癮
沒抽煙，但是想抽雪茄！不知道抽煙跟抽雪茄差異在哪？雪茄會上癮嗎？
Wayne L 菸過肺 雪茄不過肺 所以雪茄抽味道不會上癮
找機會來試試看😂😂😂先用煙友爽 健康一點好了
先抽2根壓壓驚！！
我也戒煙超過10年了
努力戒菸🔥
很簡單
真的不抽就不會抽
這本書我買了邊抽邊看中
可是我只有一個姊姊，沒有哥哥 這樣戒菸也會成功嗎
我在美国 要是不抽烟省的钱 每个月可以吃两次 A5和牛
現在戒菸門診都開阻斷性治療早晚一顆就好。
我在想六年級那些啊菸商或乾仔店會賣給你？