Inwolloh niyatizga yeting. Qiyin oziw bulani hammasini neci yilar davomida qilp kelaman lekin doyimam aduwiy harakatda bòlolmaganligim u.n e bori dep qoyip undan kòra kam yiyw kerakligi kk ekan natija yamonmas manda oloximga wukur
Koreyadan salomlaar Nargiza opa. Menga xam sizni ozish usulingiz rosa yoqdi. Shunday davom eting Nargiza opa ! Men xam xuddi sizdak dieta qilib yurish niyatim bor. Oshiqcha vaznim yo'q, shunchaki formani ushlab turish va sog'lom bo'lish uchun. Koreyadagi ayollar xam doim sport bilan shug'ullanib xarakatda bo'lishadi. Semiz ayol juda xam kam.
Assalomu aleykum Nargiza opa yahshimisiz? Opa Telegramdan sizga qanaqa qb yozsam boladi bir narsani soramoqchi edim sizdan agar iloji bolsa oldindan Rahmat !!!
Assalomu aleykum opa!bulgur pilav zo'r chiqdi man ham bulgurli pilavni rosa yaxshi ko'raman.man ham diyetdaman.ilohim sog'lom va go'zal ozeylik hammamiz!
Assalomu alaykum salatlarizga tuz qoshmen, Shahnoz nikida oq non kartoshka yemen edi opa Sweet potato bor yani shirin kartoshka qovoq ga oʻxshedi shundan ying,
Ассаломулайкум Наргиз ман хам узи бошглаган эдим рузадан кейин тугри овкатланишни, 6 дан кейин сув ичмаяптуродим кечаси ичса хам буладими зиёни йугми сиз ичганиз ун сураяпман 🤔🤗
Assalomu alaykum. Barchangizni kanalimga taklif qilaman. Kanalimda siz Hindistondagi eng mashhur detologlar tokonidan ishlab chiqilgan ozish deta rejimlari va usullari bn tanishishingiz mumkin. Shuningdek yuz uchun uy sharoitida judayam foydali niqoblar tayyorlash sirlaridan habardor bo'lishingiz mumkin....🤗🤗🤗
Манам харакат килаяпман кандай килиб озидингиз ман 6 дан кейин овкат емай юравомман нон хам харакат килиб кам ейман гречка ейман кефир билан Москвада яшайман ишга кичсам-норм булади деб уйлайман
@@рузигулЕргашева салом ха узимдай турибман назаримда диета килганим йук Москвадаку ман иш хар куни кам ухлайман мунча семириб хам кетганим йук тортиш керак торозига
Assalom aleykum Nargizaopa man kechkacha tinimim yo uy ishlari 3ta bolam yana hovlimiz kotta gulla ekanman ertalab 6da turaman bilasiz hovlida ish kop boladi ovqat kop yemiyman lekin negadir umuman ozmiman
Кизлажонла хозирги вактда Ким озишга харакат килаяпти кани биз купчиликми ????
Менам еб озмокчиман
Хар куни эрталаб туриб йугурмокчиман лекин ☺☺☺☺☺☺🤦♀️🤦♀️🤦♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🛌
Men ham ozyapman yani intervalniy golodaniya usulida juda ham mamnunman. Olga hammamizga☺️☺️☺️👍👍
Бахтим Узинг , yeb ozish kerakda , yeme ozishlik kassalik.
Мен хам озишга харакат киляпман кизла 62 63 киломан ёшим 34да корин бел бор менда хар доимги йийдигон овкатларими еябман факат порциясини озайтирдим нонни кам еяпман пачти нонуштада ейман холос эрталаб туриб лимон сув ичяпман машиклар киляпман планка машигни хам киляпман кун давомида 2 литр сув ичяпман чой ичме куйдим эрталабда 1 стакан ичаман холс и кечки пайит 6 дан кегин хеч нима емиман мева ейишим мумкин 6 гача овкатланиб кучага чикиб бир бир ярим соат юриб келяпман озаманмикин нима дийсла
Россаям некачественный видеолар чикарвоссиз
Nargiza sizga qoyil qolamanda.Uy ,bola-chaqa, yutubga video chiqar, uzi shundogam ozib ketas.❤️❤️❤️
Ассалому алайкум. Яхшимисиз. Хорманг. Зур озиш усули. Хам хохлаган нарсаларини еб хам озиш. Болалар уй ишлари билан строги диата қилиш осонмас. Бошлаган ишларизга омад. Омад 👍
Nargizapa manga yoqasiz. Mehribon onasiz. Allohim umrizi uzoq qilsin. Sizdek böliw orzuim. Qöllariz dard kormasin. Doim wunaqa baxtli yawang oilangiz bn. Özbekistondan Umida.
Салом Наргиза,мен утган йилги ёзда,худди шу усулда жуда яхши натижага эришдим,факат сувга лимон кушиб ичдим, результат албатта хурсанд килади,3 литр сувга яримта лимон хисобида,сув илик болиши кк
Bulgur perlovkamasmi va yana savolim ichaytgan suviz qaynaganmi yoki qaynamaganmi
Sizga qoshilib bizayam ozib ketilik🙈🙈
😅😅😅
Inwolloh niyatizga yeting. Qiyin oziw bulani hammasini neci yilar davomida qilp kelaman lekin doyimam aduwiy harakatda bòlolmaganligim u.n e bori dep qoyip undan kòra kam yiyw kerakligi kk ekan natija yamonmas manda oloximga wukur
НАРГИЗ КАК ДЕЛА Я ОЧЕНЬ ТЕБЯ ЛЮБЛЮ И СМОТРЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ .ПРИВЕТ ИЗ МОСКВЫ ..
Овкат ейиш вактлариззи,охирги еган ссоатиззи езиб куйсайиз миннатдор булардим😊рахмат!
Ассаламу алейкум Наргиза опа Худо холаса ман хам сиздан куриб харакатни бошлаяпман 😊 ва албатта хар доимгидек лайк босдим 😘
Inshallah ozib ketingeee😆👍
Ассалому алейкум опажон 33лайк мендан 😄😄😄😄
Ассалому алайкум Наргиза яхшимисиз.озиш учун харакат киляпман.илтимос канака ширинлик еганингизни хам видеога олинг ёки емаяпсизми ширинлик
MashaAlloh Omad Alloh o‘zi qo‘llasin!
Ismim Feruza.manam ozishga kiriwganman.bugun 5 kuni.kam kamdan ovqatlanvomman.suv ichvomman.ertalab jismoniy mashqala qivomman.zubma raqsnini bajarvomman internet orqali.keyin dushga kirib.undan keyin nonushta qivomman.uyimdigila uyg'onguncha shularga ulgurvomman.keyin uy yumishlarini bajarvomman .o'zimmi qushdek xis qivomman
Man bollarimi ishtahasi yo dessm sizzniki manikidan daxshatu 🙈🙈hafa bólmasam ham bólarkan yaxshi yidi bolla
Yegani yaxshi aslilda
Ассалому алайкум яхшимисиз Наргизахон .мен хам сиздан кейин бошладим диетани .Диета услубиз менга екди чунки бу диета еб еб озиш экан 🤦😂👍.Битта нарса сурамокчиман хар уч соатда сув ичаяпман уша уч соат оралигида яна сув ичгим келса яна ичаяпман хеч нарса килмайдими?Диетани энди бошладимку мен хам кеч ухлийман роса очколиб кетяпман тарвуз ейяпман бейаз пейнир билан 🤦☺️.Мен кучага чикишга имконим йук уйда (🏃 koşu bandı) бор ушанда юраяпман . Иншаоллох фойдасини курарман хеч булмаганда айтганиздек кам овкатланишга урганарман😜😏.Бу видеони яхшиям чикардиз карантинда роса зерикканимиздан куп овкат ейишга урганиб колувдим😂😱.Ишларизга омад чарчаманг видеолар олишдан тухтаманг 👍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Ичвурин, канча куп сув ичсейиз, шунча яхши.
Ман бола емиззам роса озиб кетаман 😁😁😁😁 2 фарзандимга хам шунака булган.
Хайрли кун Наргиза опа Зайнабнур Эсманур Юсуф яхшими ❤Эсманур Зайтунни куп йеса зор экан нонуштада ❤
Koreyadan salomlaar Nargiza opa. Menga xam sizni ozish usulingiz rosa yoqdi. Shunday davom eting Nargiza opa ! Men xam xuddi sizdak dieta qilib yurish niyatim bor. Oshiqcha vaznim yo'q, shunchaki formani ushlab turish va sog'lom bo'lish uchun. Koreyadagi ayollar xam doim sport bilan shug'ullanib xarakatda bo'lishadi. Semiz ayol juda xam kam.
Qoyil zor usuliz ozaman dib yemi odam kasal bòp qoladi manga yoqdi usuliz manam shu usuli qòliman rahmat sizga.
Salom, suvizga zanjabil , limon , kyrkyma, petrushka va shunga ohshagan narsalar qoshib ichsez sogligizga juda foyda.
Болгорни энди биринчи маротаба куришим ош палов таом буларканда ,катикни хам зор тайорлаб йеяр экансиз опа
Наргиза опа сиз бизани МОТИВАТОРИМИЗ сиз кимга канака билмадим но ман учун шунака манам сиз бн биргаман БАРНО😘
Assalomu aleykum Nargiza opa yahshimisiz? Opa Telegramdan sizga qanaqa qb yozsam boladi bir narsani soramoqchi edim sizdan agar iloji bolsa oldindan Rahmat !!!
Ну конечно же, мамочку 😁😅😅👍👍👍
Ассалому алайкум... омад сизга ва манга... манам сиз билан озвотман... ман 10 кунда 1.5 кг оздим ...маниям шошадиган жойим йӯқ ... қолувчи бӯса бас ...сиз билганиниздан қомен манга ӯҳшаб😃
Жуда тогри айттиз секин озсез болади сизга Оштан салом
болажонларизни Тани жони сог бусин🧕🧕🧕🧕🧕Зилола
Салом озманг шу туришингиз яхши
Ассалом апажон хорманг боллариз яхшими чарчаманг омад сизга ...махлиё
Opajonimey, qayerdanam boshladiz shu ozish videolarizi, xujayinim semirishimga zakaz beruvdi, men esa ozip ketyapman, shundogam ozgin edim. Siz kechki ovqatga salat yesangiz menam salat yiyapman, (nimaga bilmiman) 😆
Ассалому алекум наргиза апа чарчамен харакатиздан комен моладетц Аллох ёрдам Берсин сиз катори бизгахам
Assalomu alaykum Opa qaysi payt urish kerak soatni ezvoring ertalab va kechqurun urish kerakmi eki 1maxal ursa xam buladi
Assalomu aleykum opa!bulgur pilav zo'r chiqdi man ham bulgurli pilavni rosa yaxshi ko'raman.man ham diyetdaman.ilohim sog'lom va go'zal ozeylik hammamiz!
Нима килсез хамтугри килвосиз 😘😘👍👍
Ассалому Алайкум офарин мен хечам кунт бн бажармайман пиеда юришни чарчаманг ниятингизга етинг
Assalomu alaykum salatlarizga tuz qoshmen, Shahnoz nikida oq non kartoshka yemen edi opa
Sweet potato bor yani shirin kartoshka qovoq ga oʻxshedi shundan ying,
Наргизахон яхшимисиз. Бонка ёпиш пайтику нимага бонка ёпмаяпсиз
Assalomu alekum sekin ozsa yaxshi ozi aslida
Салом Наргизахон яхшимисиз, бошлаган ишиз хайирли булсин. Болачалариз туядими шу нонуштага?
Nargiza opa qaynagan suv ichsa xam boladimi yoki oddiy suv
Qaynab sovugan suv
Assalomu alaykum Nargiza Towkenda Makrodan oludim pilavlik bulgur , undan turklani kisir saladini qisa boladimi ? Raxmat bulgur pilavini qib koraman
Ассаломулайкум Наргиз ман хам узи бошглаган эдим рузадан кейин тугри овкатланишни, 6 дан кейин сув ичмаяптуродим кечаси ичса хам буладими зиёни йугми сиз ичганиз ун сураяпман 🤔🤗
салом опа нимага дийет клябсиз роса семириб кеттизми
Qancha sekin ozsa uyogʻidan semirib ketish sekin va ehtimoldan yiroq boladi
Mehnatlariz uchun olloh rozi bõlsin opajon
Assalomu alaykum. Barchangizni kanalimga taklif qilaman. Kanalimda siz Hindistondagi eng mashhur detologlar tokonidan ishlab chiqilgan ozish deta rejimlari va usullari bn tanishishingiz mumkin. Shuningdek yuz uchun uy sharoitida judayam foydali niqoblar tayyorlash sirlaridan habardor bo'lishingiz mumkin....🤗🤗🤗
yaxshi maslahatlar berdingiz rahmat, hammasi sog‘liq uchunku
Жуда гапларизи яхши кураманда тугри айтасиз шошилиб каерга хам борасиз аста секин озадида соглом одам касал бусезакан сразу вес ташагани
Зайтун Канака маза беради болларам еса жудаа Ман боп диетекан манга яхши м ативация беряпсиз Оллох Рози булсин
Nargiza opa assalom u alaykum yaxshimisiz bo'lgur nima u guruchmi yoki makaron nimaligini bilolmadik
Манам таёрлаб курдим паловни булгун зуррррррр
Opajon menham harakat qilyapman ozishga siz bilan birga
ХАЕРЛИ КУН НАРГИЗАХОН БУЛГУР САРЁГА ШЕХРИЯ БН КОВУРИЛАРДИ МАНИМЧА БУНАКА ЙУЛИЯМ БОРМИДИ
Наргиза саломалайкум уша курсатган зайтун канака тайёрлангвн коврулганми маринавдми илтимос айтиб утинг
Nargiza opa xamma sabzavotlani turkiyada yetishtirishadimi
Judayam yaxshi zor xammaga mativatsiya bervos🌷🌷🌷
Men xam siz b.n xarakat qilyapman ozishga😊
Наргизахон куп юришиз шартмас , Уй ишлари харакатлариз еган калориянгизга тугри келади, Ман хам хозир озишга харакат киляпман, 20 кунда 5 кг оздим , мани диетам жёсткий эмас, правильный питания, узизни чарчатманг илтимос куп юриб, шу правильный питаняда ушласайиз шуни узи етарли.
Манам харакат килаяпман кандай килиб озидингиз ман 6 дан кейин овкат емай юравомман нон хам харакат килиб кам ейман гречка ейман кефир билан Москвада яшайман ишга кичсам-норм булади деб уйлайман
@@user-ms4bo5pp6c Ман хам Москвадаман , нон , ширинликлар , газли ичимликлар рациондан чикардим, Наргизахон курсатаетганлари хаммаси тугри овкатланишга киради,
@@user-ms4bo5pp6c салом яхшимисиз озиб олдингизми 8 ой утибди пп билан демокчидим
@@рузигулЕргашева салом ха узимдай турибман назаримда диета килганим йук Москвадаку ман иш хар куни кам ухлайман мунча семириб хам кетганим йук тортиш керак торозига
@@user-ms4bo5pp6c илойим семириб кетманг мен хам озмокчиман шунга кизигаманде озаятганларга
Ассалому алейкум Наргизахон!5кунда сиздан озган весиззи талаб килишвоттими товба.хар кимни гапига отчет беришга обьязан эмассиз!тугри йулдасиз!ман диета килиб 2 ойда 5кг зурга оздим.зато кам ейишни соглом махсулотла ейишни урганвомман😊видео учун миннатдорман!рахмат!жуда фойдали видео.тухтаб колманг илтимос.ман хар доим кутаман !
Мен хам асли шудай усулда харакат киляпман только мани юришга имконим йок куп юришга демокчиман
Men ham ozishim kerak deman gohidalekin hali uzim ustimda ishlaganim yuq
👍👍👍👍👍👍
Opajon sizni juda yahwi koraman omad sizga
Мениям каналимгахам отилар айланиб 🤗
Сизни кориб ком нарсалар органаман мани опам йо сиз болдиз деса хам болади Рахмат
Toʻgʻri tez ozish tez semirishga olib keladi
Ассалому алайкум, иродангизга койилман, агар кушниз булганимда сиз билан тенг мен хам шерик булиб озардим, ЗУР, жуда ЗУР.
Ораjon omad sizga sizni juda yahwi koraman Qozogistonlik muhlisingiz Mohidil🥰
Sekin sekin ozganiz yaxshi manam xarakat qiludim mazam bomi qoldi kam kam yeb va kechki 6dan kn yemasez yaxshi natija boladi
Салом Наргиза Опа бобдом номозини укийсизми?
Vuy 5 vaqt namoz oʻqiydilaru qiziq qiziq savolla😄😄
Bomdod namozi
Сизга кизикдир мен Наргиза Опа бн яшамиман ку билиб мен якинда куриб бошладим видиоларини.
Хайирли кун🤗
Туркиядан заказ килсак буладиган,каргодан оволса буладиган йулни ургатинг ,кизларимга сеп йигмокчийдим
Assalomu Alekum Nargiza opa yaxshimisiz sizi doim kuzatib boraman Omad
Мен хам худи сиздек пархез килардим тугри деб уйлаеман чунки одм узин кинатмаслик керак
Assalomu alaykum Nargizaxon charchmayabsizmi sizi kuzatib qolaman ozish xaqidagi xarakatlaringizni
бу мамочкани тарелкаси 😂😂😂 жуда кулгили туйулиб кетти ажойиб сиздэ
Asalomaleykum bulgurga kartoska koşsayam boladi dediz kosilmidiyu 🤷🏻♀️
Мазза килиб курдим опа👍
Ассаламу алекум Наргиза опа нега бу видиоизда реклама куп 3мин курип курмасимдан учта реклама чикди????
Voaleykum assalom boshida reklamalani You tube qöyadi
Ассалому алекум кадри балан кадирдоним
Doim amal qilasizmi shu rejalarizga
Qozogistonlik muhlisangiz Mohidil
Боризга шукр.
Xa
Наргизопа каналими куллаб юборинг
Opajon iltimos yomon kamentlarga etibor bermang ohziga keganini gapiraveradi
Nargiza opa kechkipayt nechida ovqat yeysiz oxirgisini
Asalim namuncha pichogʻiyz kichkina. Men kotttaaaa pichoq ishlataman. Kichkina pichoq da ezilib ketamande
Опа осиз билан гаплашиб акилашиб отирсак боладими вокт болганда мен 3 кизниг онасиман
Туркияда канча булгур? Москва 450 гр 350 гр 100 руб.
Тухум саригини шунча есез хеччам озомисиз
Yana pişiriklarni orgatinn iltimoss
Ассалому алекум Наргиза яхшимисиз чарчамен
Молодец умничка
Silarda soat nechi xozir
Salom bulkur nima uzi uzbekistondan topsa buladimi
Assalom aleykum Nargizaopa man kechkacha tinimim yo uy ishlari 3ta bolam yana hovlimiz kotta gulla ekanman ertalab 6da turaman bilasiz hovlida ish kop boladi ovqat kop yemiyman lekin negadir umuman ozmiman
Гармонладан болиши мумкун
Пархез таом ковурилмаган ва кизил сарик рангдаги боди бор махсулотларсиз таом борми