نصائح ضرورية اثناء التعلم :- 1. اليقظة : اي رفع مستوى الادرينالين بشكل صحي من خلال ممارسة الرياضة لمدة ٢٠ دقيقة او شرب القهوة . 2. التحكم بالتركيز : يمكن ذلك عن طريق العين من خلال النظر او التركيز على نقطة معينة لمدة ٣٠-٦٠ ثانية . 3. التكرار: يتمثل ذلك بتكرار المعلومة لترسيخها في المخ ويمكن التنويع بالمعلومات والمدخلات الى الدماغ لمنع الشعور بالملل. 4. التجربة والخطأ: ويتمثل ذلك بفحص درجة تعلمنا للمعلومة باستمرار ومن الطبيعي الوقوع في الخطأ اثناء ذلك ، وهذا يساعدنا للتعلم بشكل افضل. 5. الاستراحات المصغرة:يتمثل ذلك بالتوقف عن التعلم ، والتامل لمدة ١٠ ثواني وهذا يساعد في الاستيعاب. 6. المكافأة العشوائية: اي منح الدماغ جرعة من الدوبامين بشكل عشوائي غير منتظم على اساس الوقت وانما بحسب الحاجة (جرعة دوبامين تعني مكافأة!). 7. مدة التعلم المثالية: تكون المدة المثالية للجلسة التعليمية لا تتجاوز ٩٠ د ويمكن اخذ قسط من الراحة تتمثل بقيلولة لـ٢٠د بين جلسة واخرى وعادة ما تكون ٣ جلسات لليوم. 8. طرق الراحة بعد التعلم: يمكن ان تكون قيلولة او تامل او اخذ راحة عميقة بطريقة NSDR . 9. النوم العميق: يجب اخذ قسط كافٍ من النوم ليلا كما يجب النوم مبكرا .
سبحان الله خطوة 30-60 ثانية نقوم بها يوميا نحن المسلمون في الصلاة حيث نقوم بالنظر للقبلة دون تحريك الظر يمينا او شمالا لكي لا نتشتت و لا نفقد التركيز سبحان الله
لو سمحت ممكن تعمل فيديوا عن الطرق المختلفة والعلمية للمذاكرة وهل كتابة الملاحظات ذات أهمية وكيف نستفيد من هذه العمليه (كتابة الملاحظات ) بأكبر قدر ممكن ،
السلام عليكم انا رح تكون حياتي كاملة عبارة عن تعلم رح اسهر واقعد اتعلم عن كل شي احبه مثل البرمجة وتداخلاتها والموسيقى وكل شي احبه وكل يوم اتعلم اكثر اكيد رح اكتسب مهارة في كل شي اريده
@@hunteralgeria1453 تختلف فترة الصيام من شخص إلى شخص بالنسبة لي أنا أصوم 24 ساعة وأكل طعام يحتوى على العناصر الغذائية الذي يحتاجها الجسم من دهون وكارب وبروتين طبعا صيام ليس جاف يعني مسموح تشرب سوائل بدون سكر نهائيا أو عصير فواكه وأبحث في اليوتيوب بتحصل شروحات أفضل عن الصيام المتقطع وطرق تطبيقه الصحيحه.
جزاك الله خيرا،مقطع تم طرحه بجودة عالية، الأفكار واضحة ومقدمة باختصار مفيد..التصوير احترافي ومريح ولا أنسى التعقيب بخلوها من الموسيقى والمحرمات فهو خيار مريح جداً👏🏾
جزاك الله خيرًا .... انا بستعمل هذه الطرق مع طلابي الاطفال .. وراح طبقها بشكل افضل ان شاء الله ، بعد سماع الفيديو زاد الوعي عندي لمشاكل قلت التركيز .. الله يوفقك ويكرمك عنجد شكرًا 🌸
مع الاسف انا قبل كان عندي حافز للنجاح والتوفق كنت احس انو الدوبامين لما انجح يزيد بشكل جنوني بس بعد ما خلصت ثانوية عامة ب معدل عالي ودخلت تخصص هندسة كهربائية صرت احس انو الحافز بلش يخف مع العلم انو هاض التخصص كان هدفي من الصغر خصوصا لما كنت بالمدرسة كنت اسجل في كثير دورات وفعلا من قناعة شخصية من دون اجبار او توجيه بس خرفيا بعد مرور سنة ب الجامعة حاس هاض الانجاز بلش يختفي ما بعرف السبب بالزبط ممكن اختلاف في التوجهات او الضروف مع اني ك قناعة شخصية ما بعتمد على الضوف مبدائي اذا بدك اشي بلش اعملو طبعا هاض في الماضي اما الان يا دوب بدرس دراستي الجامعية😶🌫
spaced repetition helped me a lot to retain information for longer periods for time. your lectures are so informative. I am so deeply thankful to you .
دونت أكثر الأشياء أهمية بهالڤيديو 💙 المرونة العصبية: لنتعلم أي شي يجب أن تتغير الوصلات والمسارات العصبية في مخنا. خ1: تحفيز اليقظة: لتحفيزها أو لزيادتها يجب علينا زيادة هرمون الادرينالين بأولا؛ ممارسة الرياضة، حيث البدء بالتمارين الرياضية تحفز من هرمون الادرينالين، وثانيا؛ القهوة، وثالثا؛ تمارين التنفس، فلو تنفسنا بعمق من 25 إلى 30 مرة سوف يتحفز هرمون الادرينالين في اجسامنا مما يؤدي إلى زيادة اليقظة، خ2:زيادة مستوى التركيز: وذلك عن طريق التحكم بالنظر، على سبيل المثال عند النظر على نقطة واحدة لمدة نصف إلى دقيقة مما يؤدي إلى تحفيز نواقل عصبية معينة فبالتالي زيادة التركيز، ومن ثم بعد النظر نبدأ بالدراسة أو بالتعلم، وهذا الشيء يحصل عن طريق ارتفاع "اسيتيل كولين" في مسارات عصبية معينة، وبالطبع يجب علينا التأكد من خلو محيطنا من الملهيات، بدون موبايل، شاشات، موسيقى والخ، حيث أن ارتباط العين بالمخ يفسر سبب أن التركيز بنقطة معينة يزيد من التركيز. خ3:التكرار: لممارسة مهارة معينة كأن كانت عزف موسيقى أو دراسة شيء معين، يجب علينا تكرارها أكثر من مرة وليس محاولة النجاح بها من المرة الأولى، ويجب أيضا التنويع في مصادر التعلم والتكرار المختلف وذلك لترسيخ المعلومة مما يحفز التعلم. خ4: التجربة والخطأ: حيث أن دماغنا سوف يتعلم أكثر عندما يتعب ويزيد الضغط العصبي والاجهاد عليه، فلذلك من المهم أن نخطأ عند تعلم معلومة جديدة حتى تترسخ، وتطبيقا لهذه الخطوة يجب علينا فحص جودة تعلمنا بشكل مستمر للمعلومة او الدرس بحيث نغطي المعلومة أو مصدر التعلم ومراجعته وبعدها نكشف عنه، فنستمر بالفحص من دون النظر للمصدر وتقبل الخطأ وذلك بسبب أننا في مرحلة التعلم، حيث أن الخطا يزيد من تعلمنا خ5: استراحات مصغرة: انه خلال تعلمنا للمعلومة او الدرس نوقف التعلم مؤقتا ونصفن قليلا لمدة 10 ثواني تقريبا ومن ثم الرجوع إلى التعلم، لأن المناطق المسؤولة عن التعلم تظل عاملة خلال فترة الاستراحة مما يؤدي إلى ترسيخ المعلومة أكثر وأكثر. خ6: المكافئات العشوائية: لكي نزيد من قدرتنا على الاستمرار، يجب علينا رفع هرمون الدوبامين، حيث أنه مسؤولة عن الشعور بالسعادة والتحفيز، وذلك من خلال أكل شيء نحبه أو الاطلاع على شيء مسلي أو تفحص الموبايل قليلا كل 40 دقيقة تقريبا. خ7: مدة التعلم المثالية: هي 90 دقيقة للجلسة، وبعد كل جلسة راحة وبعد كل ثلاث جلسات "يعني 270 دقيقة" يجب أخذ راحة أكبر من سابقاتها. خ8: الراحة بعد التعلم مباشرة: الراحة العميقة ومنها القيلولة ل20 دقيقة ومنها جلسات التأمل، (يرجى النظر "SDR") حيث أن الراحة العميقة ترسخ المعلومة بمراكز التعلم. خ9: النوم العميق في الليل قدر الامكان حيث أنه يساعد وبشكل كبير على ترسيخ جميع المعلومات التي تعلمناها في يومنا. وذلك مما يؤدي إلى تحفيز المرونة العصبية التي تساعد دماغنا على التعلم بشكل جيد.
Thank you for this video and the tips, they are very useful for me, especially since I am in an important stage of study and I feel some loss of passion towards my studies and my dream due to some failures. This video brought me back a little energy and enthusiasm💕
١- تحفيز اليقظة : تمارين التنفس والرياضة وشرب القهوة ٢- زيادة مستوى التركيز : نتخلص من الملهيات ، نركز بنقطة معينة ٣- استخدام التكرار : تكرار من مصادر مختلفة واغيّر كل شوية ٤- تجربة الخطأ ؛ عشان تترسخ ٥- استراحات مصغرة : نصفن١٠ ثواني مثلا،كل دقيقتين ثلاثة ٦- المكافآت العشوائية: شيء تحب تاكله مثلا ، تمسك الجوال ٧- كل جلسة تعلم ٩٠ دقيقة ٨- الراحة بعد التعلم مباشرة : قيلولة ٢٠ دقيقة او تأمل ٩- النوم الجيد ، الطبيعي للراشدين من٧-٨ ساعات . شكرا جزاكم الله خير🙏🏼🌸🌸
انا زمان قبل ما اتزوج لانه فش بعيلتنا اطفال والكل يا بشتغل يا بالجامعة فكنت اقعد بغرفتي واتأمل بالساعات مش تأمل زي الرسوم اقعد واتربع لا اتفرج من الشباك عنا مزرعة كنت اراقب العصافير وأتأمل بالشجر والزرع احيانا كنت اضل واقفة اكتر من نص ساعة اتفرج بنفس المكان ف دقيقة هاي قليلة عندي هههه يعني بعد الزواج والاطفال برضو بتأمل ممكن اوقف ١٠ دقايق عالشباك بس مش اكتر... وكمان مع التجربة كترة التأمل مع التفكر في خلق الله وسبب الوجود تزيد القدرة على الاستبصار وتقوي الحاسة السادسة اللي انلغو من حياتي هلأ 😂😂😂 بس الحمد لله الحياة المليانة حلوة برضو...
الله يوفقك دكتور --- صراحة مواضيع قناتك جدا حلوة وبتفيد وانا بتابع اشخاص كتيررر للتحفيز و,,,,,,,,, لكن حضرتك تقدم اشياء ليست نسبة كبيرة من الاشخاص يقولوها وانت تقدمها مع ذكر اشياء علمية
1:40 60-30 ثانية ليس دقيقة - ما شاء الله تركيزكم عالي 😜
دكتور احكي لنا عن توجيهي لو سمحت ضروري
ال NSDR منتظرين الفيديو من عند حظرتك لأن الفيديو منك غير
طيب كيف بدنا نلحق هيك ؟
توقعت 30 دقيقه قلت كيف هيك بيصير عيوننا تتعب 😂🙂
شكرا كتير دكتور آدم معلومات مفيدة ومنظمة، ملاحظة بسيطة كتير، كلمة مكافآت تكتب بهذه الطريقة ، دمت بخير
شكراً دكتور على هاي المعلومات الجميلة وطريقة السرد المريحة
جاى من طرفك 😃
جاي من قناتك
جبتنه وياك
من طرفك محمد احسان
يا هلااا بالشباب 🙏🏻🙏🏻
إستكثروا مِن صلاة الليل فإنها مِن خزائن الآخرة
نصائح ضرورية اثناء التعلم :-
1. اليقظة : اي رفع مستوى الادرينالين بشكل صحي من خلال ممارسة الرياضة لمدة ٢٠ دقيقة او شرب القهوة .
2. التحكم بالتركيز : يمكن ذلك عن طريق العين من خلال النظر او التركيز على نقطة معينة لمدة ٣٠-٦٠ ثانية .
3. التكرار: يتمثل ذلك بتكرار المعلومة لترسيخها في المخ ويمكن التنويع بالمعلومات والمدخلات الى الدماغ لمنع الشعور بالملل.
4. التجربة والخطأ: ويتمثل ذلك بفحص درجة تعلمنا للمعلومة باستمرار ومن الطبيعي الوقوع في الخطأ اثناء ذلك ، وهذا يساعدنا للتعلم بشكل افضل.
5. الاستراحات المصغرة:يتمثل ذلك بالتوقف عن التعلم ، والتامل لمدة ١٠ ثواني وهذا يساعد في الاستيعاب.
6. المكافأة العشوائية: اي منح الدماغ جرعة من الدوبامين بشكل عشوائي غير منتظم على اساس الوقت وانما بحسب الحاجة (جرعة دوبامين تعني مكافأة!).
7. مدة التعلم المثالية: تكون المدة المثالية للجلسة التعليمية لا تتجاوز ٩٠ د ويمكن اخذ قسط من الراحة تتمثل بقيلولة لـ٢٠د بين جلسة واخرى وعادة ما تكون ٣ جلسات لليوم.
8. طرق الراحة بعد التعلم: يمكن ان تكون قيلولة او تامل او اخذ راحة عميقة بطريقة NSDR .
9. النوم العميق: يجب اخذ قسط كافٍ من النوم ليلا كما يجب النوم مبكرا .
شكرا شكرا الله يسعدك و يوفقك بحياتك الله يرضى عليك
بارك الله فيك
تحفيز اليقظة
زيادة مستوى التركيز
استخدام التكرار
التجربه والخطأ
فترة راحه مصغرة
المكافئات العشوائيه
90دقيقه للجلسه مش اكتر.
الراحه بعد التعلم مباشر
النوم الجيد .
(اهمهم الاوله وثانيه والثالثه والتاسعه)
ادعولى بقا ماشي.
الله يوفقك يارب
جزاك الله خيرا
المرونه العصبيه
موفقة❤❤
❤يعطيكم الصحة🌹
سبحان الله خطوة 30-60 ثانية نقوم بها يوميا نحن المسلمون في الصلاة حيث نقوم بالنظر للقبلة دون تحريك الظر يمينا او شمالا لكي لا نتشتت و لا نفقد التركيز سبحان الله
زيادة التركيز افضل طريقة هي الالتزام بالصلاة
لك خراااس
احسنت القول❤
مصدرك ؟
😂😂
مفعول صحي للصلاة أفضل من التأمل و بل و تساعد على إنضباط استمراية من صلوات خمس كل يوم
اللهُمَّ أنت القريب وأنت الصاحِب والحبيب وأنت الوحيدُ المُجيب وأنت الشافي والطبيب وأنت الذي تعلم ما نريد، اللهُمَّ ارحم ضعفَنا وآمِن روعَنا، وأسعِد قلوبَنا، وفَرِّج همومنا واصرِف عنا ما يُقلقنا ويُعكِّر صفوَنا.🦋
معلومات بتخلي الواحد يتأمل قديش ربنا خلقنا بإتقان سبحان الله ❤ وكيف الإنسان بس يفهم عقلو بيقدر يتحايل عليه 😎
يعطيك العافية دكتور 🌸💪🏻
الحمدلله طلع لي الفديو في القائمة الرئيسية "اكسبلور"🤞🏻💕
لو سمحت ممكن تعمل فيديوا عن الطرق المختلفة والعلمية للمذاكرة وهل كتابة الملاحظات ذات أهمية وكيف نستفيد من هذه العمليه (كتابة الملاحظات ) بأكبر قدر ممكن ،
ذكريات اول فيديو اتعرفت فيه على القناة و الدكتور أدم 😍🥰🌹😉🌹
خير الكلام ما قل و دل
انت مطبقها كليا 😳❤️❤️❤️❤️
الله يقويك
افضل فيديو شفته الى الآن
من فضلك دكتور احكيلنا عن دراسه الطب و كيف نذاكز و خصوصي سنه اولى لانو الموضوع كتير صعب
+١
يا ريت 🥺
طب ما تنصحوا طلبة الثانوية السنادي مع تجدد الامتحان
لا شيئ صعب فيها صديقني فقط ابحثي عن self descipline
التكرار هو الحل.
السلام عليكم انا رح تكون حياتي كاملة عبارة عن تعلم رح اسهر واقعد اتعلم عن كل شي احبه مثل البرمجة وتداخلاتها والموسيقى وكل شي احبه وكل يوم اتعلم اكثر اكيد رح اكتسب مهارة في كل شي اريده
أنا أمارس بعض هذه الخطوات ولكن الي بالفعل زاد نسبة تركيزي في الدراسة والنشاط هو الصيام المتقطع
ممكن شرح للصيام المتقطع و ماهي عدد اوجبات و الساعات و مأكولات التي تأكلها
@@hunteralgeria1453 تختلف فترة الصيام من شخص إلى شخص بالنسبة لي أنا أصوم 24 ساعة وأكل طعام يحتوى على العناصر الغذائية الذي يحتاجها الجسم من دهون وكارب وبروتين طبعا صيام ليس جاف يعني مسموح تشرب سوائل بدون سكر نهائيا أو عصير فواكه وأبحث في اليوتيوب بتحصل شروحات أفضل عن الصيام المتقطع وطرق تطبيقه الصحيحه.
شكر دكتور على اعطائك النصائح بشكل جيد تحية لك من حلب لالك وكل اهل الاردن ثقافة وإعطاء رائع🇸🇾🇸🇾❤🇯🇴🇯🇴
جد لو ممكن تعملنا فيديوا عن التأمل رح يكون كثير مفيد النا 👌
اروع شي هو التامل بس الناس ماتفهم فوائده
رفع اليقظة -زيادة التركيز -التكرار-لاستراحات المصغرة -مكافات عشوائية -راحة عميقة
1:39 مكتوبة دقيقة بدال ثانية
شايف اديش مركزة معاك 🤣 بالتوفيق دكتور ❤️❤️
يعطيك العافية استمر 💜
عندي امتحان يوم الخميس ان شاء الله و بدات في تطبيق نصايحك اتمنولي التوفيق ❤❤❤
شكرا دكتور
جزاك الله خيرا،مقطع تم طرحه بجودة عالية، الأفكار واضحة ومقدمة باختصار مفيد..التصوير احترافي ومريح ولا أنسى التعقيب بخلوها من الموسيقى والمحرمات فهو خيار مريح جداً👏🏾
جزاك الله خيرًا .... انا بستعمل هذه الطرق مع طلابي الاطفال .. وراح طبقها بشكل افضل ان شاء الله ، بعد سماع الفيديو زاد الوعي عندي لمشاكل قلت التركيز .. الله يوفقك ويكرمك عنجد شكرًا 🌸
شكرا محتواك مره جالسه يفيد ناس كثير🍃🤍
I personally can see the difference on my whole life style after watching this type of videos on ur channel 🌼🌻
قمة في الرقي🤍
الله يعطيك العافيه فيديو جميل وكمية نصائح مفيدة خاصة للطلاب المقبلين على الامتحانات ... بتوفيق لحضرتك🙏
صوتك محتواك اسلوبك وطريقة التصوير والتنسيق جميل جدآ استمر 💗💗💗
تعلم الانجليزية بطريقة ممتعة
اسلوب فخم، شرح واضح ، كلام علمي مثبت ، القاء عجيب ماشاء الله عليك تم الاشتراك وبإذن الله متابعك اول بأول ❤👍
ياريت تحكي عن مراحل النوم بشكل مفصل فيديو طويل هيك لوحده النوم ومراحله واقسامه وكيف منوصل لنوم عميق
في ميزان حسناتك وربي كثير استفدت ولخصت الموضوع وحاسه أنه بيفرق معي حوالي ٧٠٪ بالمئة🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
☺️معلومات مفيدة والحمد لله اني واكتب التعليق نسيتهن
دكتور أعملنا فيديو عن رجعة للدراسة وجاهياً بالجامعة ، لأن السنة الأولى كانت بالنسبة لألي الكتروني وعايمة هلقيت ❤️
سبحان الله الخشوع ف الصلاه وانك تحط عينك على مكان سجودك وما تلف وجهك اللهم اني استغفر واتوب اليك
تخطيت حدود الابداع ، شكرا الك دكتور ❤️❤️
أنا أول مره اشوف قناتك دخلت شفت الفيديو كبست اشتراك وانا عمطالع للفيديو بالدقيقه الأولى عرفت أنه محتواك مفيد جداً فوجب الإشتراك تستحق
انت اللي يعطيك الف الف الف عافية يا دكتور 👌🏻الله يسعد قلبك🤍 ما احسنك 🧡
صلوا على الحبيب المصطفى ❤
يعطيك الف عافية وان شاء الله في ميزان حسناتك يا ريت لو تعمل التمارين الي حكتلنا عنها بفيديو
اللَّهُمَّ صَلِّ وسَلِّمْ على نَبَيِّنَا محمدٍ.
احلى فيديو لغاية الآن عندك طاقة واضحة واصلة النا وحلوة فكرة فيديو التأمل اعملو 💜✨
ماشاءالله صوت حضرتك Voice over بامتياز👍🏼
شكرا على المجهود .الذي واضعة في صندوق الوصف 💜
اكثر ذكتور طريقة طرحه مريحة وحبيته 💜💜💜
مع الاسف انا قبل كان عندي حافز للنجاح والتوفق كنت احس انو الدوبامين لما انجح يزيد بشكل جنوني بس بعد ما خلصت ثانوية عامة ب معدل عالي ودخلت تخصص هندسة كهربائية صرت احس انو الحافز بلش يخف مع العلم انو هاض التخصص كان هدفي من الصغر خصوصا لما كنت بالمدرسة كنت اسجل في كثير دورات وفعلا من قناعة شخصية من دون اجبار او توجيه بس خرفيا بعد مرور سنة ب الجامعة حاس هاض الانجاز بلش يختفي ما بعرف السبب بالزبط ممكن اختلاف في التوجهات او الضروف مع اني ك قناعة شخصية ما بعتمد على الضوف مبدائي اذا بدك اشي بلش اعملو طبعا هاض في الماضي اما الان يا دوب بدرس دراستي الجامعية😶🌫
Same والله
بعد ما دخلت جامعة راح اي حافز دراسي
فيديو كثير حلو وممتع ❤
شكرا كثير الك يا دكتور ادم عنجد رائع❤
متابعتك من فلسطين💚💙
الله يعطيك العافية ♥️يا ريت تحكيلنا عن الدراسة في الثانوية العامة و البكالوريا و تكرار المعلومات
اللى عاجبنى فى طريقة عرضك إنك بتخش فى الموضوع على طول. ربنا يبارك فى عمرك يا دكتور ❤️
الله شكد حبيت شكلك 😍🤍🤍
+ الفيديو هم كلش مفيد بالتوفيق 🌸🌸✨
@@Taher_Stuff الاثنين عاد اني صريحه 😁
@@Taher_Stuff الثقه ↗️↗️↗️🤣🤣
@@Taher_Stuff وات ؟؟
دكتورنا الفاضل صلي على النبي عندما تبدأ❤❤
نصائح مفيدة 💕
شكراً لك دكتور 💙
💜💜Army forever💜💜
مقطع جميل
والاجمل انك سويت تلخيص للعناوين في النهاية ❤
نيرمو راك كبير 😂😂
شكراً دكتور أدم على هذا الموضوع المفيد 👌♥️
اللَّهُمَّ صَلِّ و سَلَّمَ عَلَى نَبِيِّنَا مُحمد و عَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ و مَنْ وَالَاهُ أَجْمَعِين عَدَدَ مَا ذَكَرَهُ الذَّاكِرُونَ وَعَدَدَ مَا غَفَلَ عَنْ ذِكْرِهِ الْغَافِلُونَ وَعَدَد الْحَرَكَات وَالسُّكُون
آدم طريقة طرحك للمعلومات شيقة وممتعة .. إن شاء الله ستصل إلى فوق 2 مليون مشترك قريبا .. مع كامل إحترامي وتقديري لك آدم
ها الدكتور والله يستاهل أكثر متابعين محتواه وناصيحوا نار 💥 متابعتك من الجزائر 💜
دكتور ممكن تعمللنا فيديو كيف ندرس من الكتب الطبية و كيف نسرع الحفظ (بعدم وجود مصدر لدراسة المادة الا الكتاب )
+1
تخلصي الدرس بعد ما تذكري
حلو انك تدخل بصلب الموضوع بدون مقدمات👍🏻✨
spaced repetition helped me a lot to retain information for longer periods for time. your lectures are so informative. I am so deeply thankful to you .
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
دونت أكثر الأشياء أهمية بهالڤيديو 💙
المرونة العصبية: لنتعلم أي شي يجب أن تتغير الوصلات والمسارات العصبية في مخنا.
خ1: تحفيز اليقظة: لتحفيزها أو لزيادتها يجب علينا زيادة هرمون الادرينالين بأولا؛ ممارسة الرياضة، حيث البدء بالتمارين الرياضية تحفز من هرمون الادرينالين، وثانيا؛ القهوة، وثالثا؛ تمارين التنفس، فلو تنفسنا بعمق من 25 إلى 30 مرة سوف يتحفز هرمون الادرينالين في اجسامنا مما يؤدي إلى زيادة اليقظة،
خ2:زيادة مستوى التركيز: وذلك عن طريق التحكم بالنظر، على سبيل المثال عند النظر على نقطة واحدة لمدة نصف إلى دقيقة مما يؤدي إلى تحفيز نواقل عصبية معينة فبالتالي زيادة التركيز، ومن ثم بعد النظر نبدأ بالدراسة أو بالتعلم، وهذا الشيء يحصل عن طريق ارتفاع "اسيتيل كولين" في مسارات عصبية معينة، وبالطبع يجب علينا التأكد من خلو محيطنا من الملهيات، بدون موبايل، شاشات، موسيقى والخ، حيث أن ارتباط العين بالمخ يفسر سبب أن التركيز بنقطة معينة يزيد من التركيز.
خ3:التكرار: لممارسة مهارة معينة كأن كانت عزف موسيقى أو دراسة شيء معين، يجب علينا تكرارها أكثر من مرة وليس محاولة النجاح بها من المرة الأولى، ويجب أيضا التنويع في مصادر التعلم والتكرار المختلف وذلك لترسيخ المعلومة مما يحفز التعلم.
خ4: التجربة والخطأ: حيث أن دماغنا سوف يتعلم أكثر عندما يتعب ويزيد الضغط العصبي والاجهاد عليه، فلذلك من المهم أن نخطأ عند تعلم معلومة جديدة حتى تترسخ، وتطبيقا لهذه الخطوة يجب علينا فحص جودة تعلمنا بشكل مستمر للمعلومة او الدرس بحيث نغطي المعلومة أو مصدر التعلم ومراجعته وبعدها نكشف عنه، فنستمر بالفحص من دون النظر للمصدر وتقبل الخطأ وذلك بسبب أننا في مرحلة التعلم، حيث أن الخطا يزيد من تعلمنا
خ5: استراحات مصغرة: انه خلال تعلمنا للمعلومة او الدرس نوقف التعلم مؤقتا ونصفن قليلا لمدة 10 ثواني تقريبا ومن ثم الرجوع إلى التعلم، لأن المناطق المسؤولة عن التعلم تظل عاملة خلال فترة الاستراحة مما يؤدي إلى ترسيخ المعلومة أكثر وأكثر.
خ6: المكافئات العشوائية: لكي نزيد من قدرتنا على الاستمرار، يجب علينا رفع هرمون الدوبامين، حيث أنه مسؤولة عن الشعور بالسعادة والتحفيز، وذلك من خلال أكل شيء نحبه أو الاطلاع على شيء مسلي أو تفحص الموبايل قليلا كل 40 دقيقة تقريبا.
خ7: مدة التعلم المثالية: هي 90 دقيقة للجلسة، وبعد كل جلسة راحة وبعد كل ثلاث جلسات "يعني 270 دقيقة" يجب أخذ راحة أكبر من سابقاتها.
خ8: الراحة بعد التعلم مباشرة: الراحة العميقة ومنها القيلولة ل20 دقيقة ومنها جلسات التأمل، (يرجى النظر "SDR") حيث أن الراحة العميقة ترسخ المعلومة بمراكز التعلم.
خ9: النوم العميق في الليل قدر الامكان حيث أنه يساعد وبشكل كبير على ترسيخ جميع المعلومات التي تعلمناها في يومنا.
وذلك مما يؤدي إلى تحفيز المرونة العصبية التي تساعد دماغنا على التعلم بشكل جيد.
يعطيك الف عافيه ❤
الله يسلمك اديك
شكرا الك كتير😍
دييم
أنا لسة في أول الفيديو ....... أول ما قولت دكتور Andrew hubman اتبسطتت أوي انا بتابع البودكاست بتاعته من زمان
Thank you for this video and the tips, they are very useful for me, especially since I am in an important stage of study and I feel some loss of passion towards my studies and my dream due to some failures. This video brought me back a little energy and enthusiasm💕
u know u wrote ur name wrongly 🤨?
it's "nothing" not "nothink"
@@pokii1531 Sweetie I mean nothink meaning don't think not nothing ،It looks weird and messy but I still like it💀
@@thecoolest9880 so, write "no think" better, tiny messy girl 😮💨
@@pokii1531 Yep I'm a messy girl and even my name I want to be messy like me
من فترة قصيرة تابعت القناة، بس حرفيًا صارت من قنواتي المفضّلة والمُفيدة جدًا.
شكرًا جدًا، ويعطيك العافية💓
Keep going 🔥🔥
١- تحفيز اليقظة : تمارين التنفس والرياضة وشرب القهوة
٢- زيادة مستوى التركيز : نتخلص من الملهيات ، نركز بنقطة معينة
٣- استخدام التكرار : تكرار من مصادر مختلفة واغيّر كل شوية
٤- تجربة الخطأ ؛ عشان تترسخ
٥- استراحات مصغرة : نصفن١٠ ثواني مثلا،كل دقيقتين ثلاثة
٦- المكافآت العشوائية: شيء تحب تاكله مثلا ، تمسك الجوال
٧- كل جلسة تعلم ٩٠ دقيقة
٨- الراحة بعد التعلم مباشرة : قيلولة ٢٠ دقيقة او تأمل
٩- النوم الجيد ، الطبيعي للراشدين من٧-٨ ساعات .
شكرا جزاكم الله خير🙏🏼🌸🌸
يشرفني أدعم هذه القناة ✨
مشكور دكتور ❤
ياريت تعمللنا فيديو عن جلسات ال NSDR
ياخي صوتك يكفي للتركيز 😊 يسلمو على المعلومات
رائعه جدا ومفيد بشكل كبير هذة المعلومات بارك الله فيك دكتور وجعله ربنا في ميزان حسناتك
دكتور اني اول مرة اشوفك كلش جذبتني طريقة كلامك وهدوءك وشخصيتك الله يوفقك ياربي😃
تم المتابعة🙃
Nirmou lite👍😂
الحمد لله حصلت شخص استمعله وقت شرب قهوتي
الله عليك يا دكتور تجنن علما وخلقا وصوتا وخَلقا فدوة لربك
ابني عمره ٦ سنوات اتمنى حين يكبر يكون شخص مثلك
انا زمان قبل ما اتزوج لانه فش بعيلتنا اطفال والكل يا بشتغل يا بالجامعة فكنت اقعد بغرفتي واتأمل بالساعات مش تأمل زي الرسوم اقعد واتربع لا اتفرج من الشباك عنا مزرعة كنت اراقب العصافير وأتأمل بالشجر والزرع احيانا كنت اضل واقفة اكتر من نص ساعة اتفرج بنفس المكان ف دقيقة هاي قليلة عندي هههه يعني بعد الزواج والاطفال برضو بتأمل ممكن اوقف ١٠ دقايق عالشباك بس مش اكتر...
وكمان مع التجربة كترة التأمل مع التفكر في خلق الله وسبب الوجود تزيد القدرة على الاستبصار وتقوي الحاسة السادسة اللي انلغو من حياتي هلأ 😂😂😂
بس الحمد لله الحياة المليانة حلوة برضو...
🎉سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم🎉
❤اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد❤
الله يوفقك دكتور --- صراحة مواضيع قناتك جدا حلوة وبتفيد وانا بتابع اشخاص كتيررر للتحفيز و,,,,,,,,, لكن حضرتك تقدم اشياء ليست نسبة كبيرة من الاشخاص يقولوها وانت تقدمها مع ذكر اشياء علمية
يادكتور كلامك صحيح ✅ لكن الكثير منا يعجز ان يكون عادات جديدة فكيف بتعلم شي كهذا
جزاك الله خيرا على هذا المجهود الجميل و العمل الرائع و المعلومات القيمة ♥️🥀
تقسيمك للفيديو والنقاط رائع جدا
الله يعطيك العافية دكتور فيديوهاتك مفيدة للغاية.
مقطع ثري وسلسل ومفيد جدا .. طبقته على حفظ القران 👏
nirmou mn ouedkniss
أَستَغْفِرُ اللهَ وأتُوبُ إليهِ.
يعطيك العافيه دكتور .. لو ممكن تعمللنا فيديو عن التوتر ،التردد والرهاب الاجتماعي
الله قناتك مرة حلوة ومميزة ومواضيع جديدة😭 شكراً انو قناتك طلعت قدامي
شكون جاي من عند nirmou 😂😂😂😂😂😂 legendary
دكتور ...انا من عراق بتابع فيديوهاتك كلش راهيبه طاقة إيجابية..استمر
جزاك الله خيرًا يا دكتور 🌸
حبيت طريقة السرد كتييير مريحة طريقة كلامك و مفيد الفيديو كتير استمر🤍
جيش نيرمو وراكم🐊😂
من صلى على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم و قال من بعدها الهم انزل له المقعد المقرب لك يوم القيامة و جبت له شفاعاته صلى الله عليه وسلم
The most useful content
thank you for your effort 💕✨
اللهم صل على نبينا محمد
Nirmou rap dzانتا تشبه
كلام يالي يقولوا الدكتور أدام بطانية مفيدة جدا
Thank you sm Doctor and may the odds be ever in your favour 🦋
ما شاء الله عليك دكتور .. المعلمة الى الدمغ ديركت ..طريقة طرحك رهيبه جدا
Nice