안녕하세요 !마라톤 친구 소속으로 이번 10km대회 참가한 김현준이라고 합니다~ 바스님 해당 영상에 상하의 오랜지색 입고 나온 씨꺼먼 러너입니다~~ 후반 막판 질주하실 때 정말 놀랬습니다~~자전거가 오는 줄 알았을 정도니깐요 ~ 누구신지 몰랐는데 다음에 뵈면 인사드릴게요!
안녕하세요^^레이스 마치고 인사드리려거 했는제 타이밍이 안맞았네요😊 현준님 덕분에 마지막까지 페이스 놓치지 않았습니다.너무 감사드려요👍 몸이 너무 좋아서 놀랬고,옷이 이뻐서 놀랬습니다.뛰는내내 나도 핑크색 사볼까 했어요..^^;; 덕분에 너무 즐거운 레이스 할 수 있어서 감사했습니다👍👍 다음에 주로에서 달리면서 인사드릴께요☺️
저도 이번 대회 출전했는데, 바스님 출전했다는 얘기 듣고 영상 기다렸습니다.!! 마지막 질주는 정말 멋지십니다.ㅎㅎ 저는 이번 대회 기록이 45분대지만, 올해는 41분대 목표로 하고 있습니다. 조금 더 기록좀 향상시키고 바스님 만나면 인사좀 드리고싶네요..ㅋㅋ 지난 영상에 시합전 몸풀기용 달리 방법 물음에 자세한 답변 기억하고 있습니다. 참고해서 좋은 기록 도전하겠습니다. 항상 건강하세요~
와 힘듬이 여기까지 전해지네요. 마지막 스퍼트 내시는거 보고 많이 반성하게 됩니다. 매번 마지막에 온힘을 다해서 못뛰는거 같아요 용기부족인지 힘들어서 하기 싫은건지.. 영상보고 자극받아서 좀 더 한계예 내몰아보고 발전할 수 있도록 노력해야겠다는 생각이 듭니다. 잘보고 갑니다. 응원합니다!!!!
안녕하세요^^응원 감사합니다😊ITRC 유니폼 선배님 정말 멋지셔서 기억에 남습니다.너무 힘들어서 포기하고 싶었는데 ITRC 선배님 뒷모습만 보고 달렸거든요.연세가 있으신것 같은데 정말 대단하다고 느꼈습니다😊 덕분에 행복한 레이스 할 수 있어서 감사하다고 제 대신 전해주시면 정말 감사하겠습니다!🤗👍👍
안녕하세요^^3km 기록 너므 좋으신데요👍저의 경우 10분17초 나오면 5km는 18분 중반은 나왔던 같습니다 아마 근지구력이 부족하신것인지,또는 젖산인내?라고 표현해야할까요 5km는 진짜 마지막 1km 정말 자세고 뭐고 다 망가질정도로 힘든 구간인데,그것을 버티는 것을 젖산 인내라고 표현하는것 같아요.정신력과는 다른 영역이라고 알고 있습니다 이것은 인터벌 세트수를 10세트 이상 실시함으로써 자신의 한계를 자꾸 건드려주는 것으로 강해진다고 알고 있습니다 지금 현재 실력으로 5km 기록을 단축하는 최적의 방법을 질문주신거라면 저는 5km 기록 측정이라면 일단 트랙이라면 목표기록을 400m 구간기록으로 일정하게 달립니다 4km까지 일정하게 가고 마지막 1km에서 페이스 올리는 것이 지금까지 가장 빨랐던거 같아요 마지막 1000m도 400m,400m,200m 나눠서 페이스 올렸던 것 같아요 제 개인적인 생각이라 참고만 하시면 되겠습니다🤗👍
400m 3바퀴를 취미로 뛰고 있는데용 800m까지 2분 40초인데 마지막 바퀴부터 심하게 쳐지네요. 허벅지가 마취총에 맞은 것 마냥 뻐근하고 다리가 안 나가는데 어떤 보강 운동(장거리를 천천히 뛴다던지 할까요?)을 해주면 좋을까요? 마지막 랩을 제 생각에는 빨리 뛴 거 같은데 ㅎㅎ;; 기록은 안 그러네요. 첫 바퀴는 1분 12초 두 바퀴는 1분 28초 마지막 바퀴는 1분 29초에서 1분40초 사이로 나와용
안녕하세요^^ 제 개인적인 생각으로는 천천히 길게(1200m가 목표라면 거리 5km정도를 천천히 달리기 훈련을 1주일에 1번이상 하시고 400m 인터벌 훈련을 7~10일에 1번 정도 해주면 서서히 좋아질 것 같습니다 결론은 목표거리보다 길게 달리기,인터벌 2가지다 골고루 하면 효과적일거라 생각됩니다😊
안녕하세요 바스님 평소에도 바스님 영상 시청하면서 많은 도움 받고 있는 런린이입니다! 제가 이번에 특전사 시험을 준비하고 있습니다. 시험이 8월달로 잡혀 있는데 그때가 너무 무더운 여름이라 기록이 잘 나올지 걱정됩니다.. 아직 먼 얘기지만 혹시 더운 날씨에 호흡을 잘 조절할 수 있는 방법이 있을까요
바스님 혹시 스포츠 시계는 어떤걸 착용하고 달리시나요? Km당 페이스가 기록되어야 하는데 팔치기 할때 무게감이 거의 느껴지지 않으면서 폰과 연동하지 않아도 되는 제품이 있을까 해서요 현재까지 스마트폰 어플로 기록했는데 무게도 크기도 부담스럽다보니 폰 들고 뛰려면 10km도 뛰기 힘들더군요
늘 볼때마다 경이로운 클라스이십니다.. 저는 러닝 3년차 접어들었는데 부상이후 기록이 말도 안되게 줄어서. 바스님 영상 처음 봤을때만 해도 물오를때라 나름 5km 20분 도전 중이었는데, 지금은 그냥 3km 15분 페이스로 매일 산책 하고 있습니다 ^^;; 디스크도 아니고 단순 근육통이라는데 1년째 저를 괴롭히고 있네요. 저주파 마사지기라도 사야 하는건지~
안녕하세요^^사람마다 기준이 달라서 어느정도가 빠르다,느리다 표현하기 어려운것 같습니다😊 제 기준 3분대 페이스 : 빠른 페이스 4분대 페이스 : 보통 페이스 5분대 이상(6,7분대) 페이스 : 느린 페이스 라고 느껴집니댜 펭하님은 7km 45분,1km당 6분 페이스 이신데요. 저에겐 느린 속도라고 느껴지지만,다른분에게는 다르게 느껴질수 있겠습니다🤗
![국대 출신이 알려주는 러닝 기록 빨라지는 비법 [10km EP.2]](http://i.ytimg.com/vi/G1mlYPpRJ80/mqdefault.jpg)
![6ix9ine - El Preso (feat. Lenier) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/RQvGgosdeO8/mqdefault.jpg)
이미 심박 최대인데 1초라도 줄이려고 막판스퍼트 내시는부분에서 몸에 소름돋았어요 진짜 멋지십니다 👍
안녕하세요^^응원 감사합니다😊심장 쫄깃했습니다..^^;;지금 생각해도 짜릿했어요🤗👍
안녕하세요 !마라톤 친구 소속으로 이번 10km대회 참가한 김현준이라고 합니다~ 바스님 해당 영상에 상하의 오랜지색 입고 나온 씨꺼먼 러너입니다~~ 후반 막판 질주하실 때 정말 놀랬습니다~~자전거가 오는 줄 알았을 정도니깐요
~ 누구신지 몰랐는데 다음에 뵈면 인사드릴게요!
안녕하세요^^레이스 마치고 인사드리려거 했는제 타이밍이 안맞았네요😊 현준님 덕분에 마지막까지 페이스 놓치지 않았습니다.너무 감사드려요👍
몸이 너무 좋아서 놀랬고,옷이 이뻐서 놀랬습니다.뛰는내내 나도 핑크색 사볼까 했어요..^^;; 덕분에 너무 즐거운 레이스 할 수 있어서 감사했습니다👍👍
다음에 주로에서 달리면서 인사드릴께요☺️
현준이의 공포에 질린 표정이 압권이었습니다. ㅋㅋ
김현준이 형 김용범 입니다.
현준이 복수는 제가 해드리겠습니다.
아침부터 재미있는 농담으로 시작해 봅니다.
영상 잘 봤습니다.
그리고 응원드립니다. 👍
@신박사 ㅎㅎ 진심으로 여겨졌나 보네 실수 😅 정철아 하루도 고생했어 편안하게 쉬자 👏
마라톤친구 초고수님 용범님까지 오셨내요 하프우승축하드립니다^^
10km 6분, 5km 5분 40초 뛰는데 동영상보니 손에 땀이 나네요. 60살 넘어서 옛날같지는 않지만 저 시간대는 빠른것을 강조하는게 아니라 힘을 강하게 나타내는것 같아요. 다들 건강하게 삽시다
안녕하세요^^영상 시청해주셔서 감사합니다🤗건강하고 행복한 달리기 응원하겠습니다🤗👍
와, 마지막 질주 너무 멋지십니다.
어제 술 마시고 속 안 좋아서 오늘 운동 다 접을 생각에 뒹굴대고 있었는데 마지막 질주하시는 모습 보고 동기부여 받아서 운동할 준비 합니다.
좋은 영상 감사합니다.
안녕하세요^^응원 감사합니다😊제 영상이 도움이 되었다니 영광입니다^^행복한 주말 되세요~
와 페이스가 장난이 없네요! 역시 VAS님 !!
9:56 정석근 선수님도 보이시고
그리고 바스님의 엄청 힘든 순간이 저 자신한테도 느껴져요ㅋㅋ
안녕하세요^^정석근 감독님과 함께 달릴수 있어서 영광인 대회였습니다😊너무 힘들었지만 너무 행복한 달리기 였습니다🤗👍
2키로 7분 페이스로 10키로 완주...역시 대단하시고 호흡도 안정적이면서도 생동감 넘치십니다! 👍호흡도 터질거같은데 화이팅 계속 답해주시는 것도 리스펙!
안녕하세요^^응원 감사합니다😊주로에서 바스!외쳐주시면 너무 반갑고 감사해서 힘이 솟아나는거 같아요👍🤗이번주도 빠이팅 입니다~
저도 이번 대회 출전했는데, 바스님 출전했다는 얘기 듣고 영상 기다렸습니다.!!
마지막 질주는 정말 멋지십니다.ㅎㅎ
저는 이번 대회 기록이 45분대지만, 올해는 41분대 목표로 하고 있습니다. 조금 더 기록좀 향상시키고 바스님 만나면 인사좀 드리고싶네요..ㅋㅋ
지난 영상에 시합전 몸풀기용 달리 방법 물음에 자세한 답변 기억하고 있습니다. 참고해서 좋은 기록 도전하겠습니다.
항상 건강하세요~
안녕하세요^^같은 곳에 있었네요😊너무 반갑습니다~대회장에서 만나면 인사나누면 재밌을거 같습니다😊
닉넴 너무 기여우셔서 안까먹을거 같에요~🤣👍
이번주도 빠이팅입니다👍
지렸읍니다... 저렇게 달리고도 마지막 스퍼트에 2분페이스라니...............
안녕하세요^^오래만에 진짜 영혼까지 끌어 달린거 같에요😊그때는 힘들었지만 지금보니 뿌듯하네여👍🤗
와.............. 전 진짜 노력해야지 10km 50분 정도인데 우와..... 너무 대단하십니다
안녕하세요^^응원 감사합니다😊요즘 장마철인데 건강 유의하시고,여름 러닝 빠이팅입니다🤗👍
오늘 10km 뛰고 48분나왔는데ㅋㅋ 36분이면 와 얼마나 빨리 뛰는지 알것 같네요. 막판에 300m 정도에서 시속 20km 이상으로 뛰는 것도 진짜 대단하십니다.
안녕하세요^^응원 감사합니다😊
와~ 영상 보고 오늘도 뛰어야겠다는 뽐뿌 지대로 받네요. 감사합니다.
안녕하세요^^겨울 러닝 빠이팅 입니다😊
거친숨소리랑 발구름소리가 현장감을 확 살려주네요 다른유튜브영상보다 재밋어요👍👍
안녕하세요^^ 응원 감사합니다🤗👍
와 힘듬이 여기까지 전해지네요. 마지막 스퍼트 내시는거 보고 많이 반성하게 됩니다. 매번 마지막에 온힘을 다해서 못뛰는거 같아요 용기부족인지 힘들어서 하기 싫은건지.. 영상보고 자극받아서 좀 더 한계예 내몰아보고 발전할 수 있도록 노력해야겠다는 생각이 듭니다. 잘보고 갑니다. 응원합니다!!!!
안녕하세요^^응원 감사합니다😊저도 러닝 입문기때 같은 마음이었던거 같아요.달리기는 평생 할거니까 다음번엔 퍼지더라도 전력질주 기대하겠습니다👍🤗
혹시 달리기할때 심박수가 190~210bpm 사이로만 나오면 몸에이상있는건가요? 5km 달릴때마다 심박수가 높아집니다.
마지막 2분40초 페이스 쩔었습니다 생동감. 쥑이네요
안녕하세요^^응원 감사합니다😍힘들었지만 달리고 나니 뿌듯했습니다😊
'고통은 순간이지만,영광은 영원하다'
이 말만 생각하며 달렸네요😊👍
이제 겨우 5km 5분 페이스 뛰는 초보러너지만, 바스님 숨소리 들을때 마다 러닝에 대한 동기부여 잔뜩 얻고 갑니다. 마지막 스퍼트는 너무 너무 멋있네요!!!
안녕하세요^^응원 감사합니다😊5km 5분 페이스면 기초가 잘 다져진듯합니다👍즐겁고 건강한 달리기 응원 하겠습니다~
5km 5분페이스라는 말은 몇분대에 뛴다는 얘기인가요?
@@세준김-p1q 5km 25분 입니다.
와… 전 이 영상을 보면서 바스님 숨소리에 맞춰 설거지를 하고 있습니다. 함께 뛰는 것 같아 좋네요!^^
언제 한번 주로에서 마주 칠 날이 오겠죠?^^😊
포도남님 언젠간 주로에서 만날거에요😊그날 반갑게 인사 나누면 좋겠습니다😊👍
마지막에 스퍼트 하시고 2분대 페이스로 달리시는 모습,, 그리고 그 끝은 쓰러지시는 모습 속에서 매사에 최선을 다하시는분이시구나 함을 느낍니다..^^
응원 감사합니다😊👍
바스님은 진짜실럭도 실력인데 맨탈이갑인듯합니다.진짜수고하셨습니다. 오래가 가기전에 목표하신기록 달성하십시요 화이팅
안녕하세요^^응원 감사합니다😍덕분에 힘내서 목표 달성 이뤄보겠습니다😊👍
유튜버 바스님 구독좋아요 👏👏👏👋👋😊
첨부터 화면에 자주보인 흰색싱글렛 ITRC 유니폼 팀형님인데 많이나오네요 ㅎ 앞으로도 바스TV 응원드립니다 👍👍
안녕하세요^^응원 감사합니다😊ITRC 유니폼 선배님 정말 멋지셔서 기억에 남습니다.너무 힘들어서 포기하고 싶었는데
ITRC 선배님 뒷모습만 보고 달렸거든요.연세가 있으신것 같은데 정말 대단하다고 느꼈습니다😊
덕분에 행복한 레이스 할 수 있어서 감사하다고
제 대신 전해주시면 정말 감사하겠습니다!🤗👍👍
몰입도 장난 아니네요. 너무 진지하고 재미있게 봤습니다.
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다😊이제 가을이 되면 자주 영상 업로드 갈예정입니다🤗👍👍
주 3,4회씩 10키로 뛰고 있지만..4분50초밖에 못뛰는 저는 저 속도로 뛰면 2키로도 못뛸꺼같은데ㅎㅎ 진짜 대단하시네요
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍
난 왜 이걸 스킵안하고 다 보고 있지????,
숨소리 들으며 운동 나갑니다.
흑마처럼 달리시던데 너무 멋지세요👍
안녕하세요^^응원 감사합니다😊흑마라니 너무 멋진 표현입니다🤗👍
항상 영상보고 동기부여가 됩니다. 현재 경찰특공대 준비생으로 바스님만큼 빠르고 오래달리진 못하지만, 꾸준히 노력하고있습니다. 트레이닝마스크 쓰고 뛰고 있는데 저도 언젠간 바스님처럼 뛰고싶네여..^^
안녕하세요^^목표를 향해 도전하고 노력하는 모습이 멋지십니다👍열심히 노력하셔서 좋은 결과 있으시길 응원합니다🤗👍
저는 3월3일에 여의도벚꽃마라톤에서 하프 1시간 58분에 뛰었는데…정말 죽을뻔했는데 vas님은 어찌이라도 빠르게뛰실수가….
안녕하세요^^시창해주셔서 감사합니다😊하프 거리를 완주 하신것만으로도 대단하신거에요👍👍기록 단축은 노력만 하면 금방 좋아지실거에요^^부상없이 즐겁고 건강핰 달리기 응원하겠습니다🤗👍
퇴근 후 3k 뛰고 왔는데, 역시 호흡소리는 vas님 입니다!ㅎㅎ 멋진 역주 그거 보러옵니다!
안녕하세요^^응원 감사합니다😊관심가져주셔서 감사해요👍
후미~
3분대에서 어떻게 호흡을 저리잡을수있나요;;;
10k 36분대ㅎㄷㄷ 멋지십니다!!
안녕하세요^^응원 감사합니다😊이번주도 빠이팅입니다👍
저 앞에 있는 주황분 잡을 수 있나 했더니 막판에 잡은거 보고 소름돋았습니다 ㄷㄷㄷㄷ
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗저분 덕분에 끝까지 달릴수 있었던것 같아요👍
안녕하세요 바스님! 유튜브 애청자 중 한명입니다! 현재 3km 최고기록은 10분 17초입니다.
하지만 5km 측정을 하면 19분 중후반만 뛰어도 힘든데 제 기록으로 어떻게 빌드업, 페이스 조절을 해야하는지 궁금합니다!
안녕하세요^^3km 기록 너므 좋으신데요👍저의 경우 10분17초 나오면 5km는 18분 중반은 나왔던 같습니다
아마 근지구력이 부족하신것인지,또는 젖산인내?라고 표현해야할까요
5km는 진짜 마지막 1km
정말 자세고 뭐고 다 망가질정도로 힘든 구간인데,그것을 버티는 것을 젖산 인내라고 표현하는것 같아요.정신력과는 다른 영역이라고 알고 있습니다
이것은 인터벌 세트수를 10세트 이상 실시함으로써 자신의 한계를 자꾸 건드려주는 것으로 강해진다고 알고 있습니다
지금 현재 실력으로 5km 기록을 단축하는 최적의 방법을 질문주신거라면
저는 5km 기록 측정이라면
일단 트랙이라면 목표기록을 400m 구간기록으로 일정하게 달립니다
4km까지 일정하게 가고 마지막 1km에서
페이스 올리는 것이 지금까지 가장 빨랐던거 같아요
마지막 1000m도 400m,400m,200m 나눠서 페이스 올렸던 것 같아요
제 개인적인 생각이라 참고만 하시면 되겠습니다🤗👍
한번 해보겠습니다!! 댓글 정말 감사합니다😊
런린이 무리했다가 종아리 아파서 하루 푹 쉬면서 영상보니 다시 용기가 나네요^^
안녕하세요^^종아리가 아프시다니 성장중이신 것 같습니다😊저도 1년동안 진짜 안아픈곳이 없었어요.언제까지 아프나 두고보자 했더니
딱 1년 걸렸던거 같아요.1년후부터는 물론 힘들지만 페이스를 조절하며 달리기를 즐기는 레벨이 되었던거 같아요😊
이번주도 빠이팅 입니다👍
@@VASTV1 네, 포기하지 않고 꾸준히 노력해 봐야 겠습니다. 감사합니다.^^
와…정말 멋집니다 영상 잘보고있습니다. 자주올려주세영
안녕하세요^^응원 감사합니다😊도움되는 영상 위해 노력해보겠습니다🤗
동기부여 얻고 갑니다 항상 감사합니다
안녕하세요^^응원 감사합니다😊제 영상이 도움이 되었다니 영광입니다👍이번주도 빠이팅입니다~
대단하십니다 26일날 저도대회 있어요 좋은기운 받고가는 느낌 짱짱!!!!!
안녕하세요^^26일 대회 빠이팅입니다😊👍
400m 3바퀴를 취미로 뛰고 있는데용 800m까지 2분 40초인데 마지막 바퀴부터 심하게 쳐지네요. 허벅지가 마취총에 맞은 것 마냥 뻐근하고 다리가 안 나가는데 어떤 보강 운동(장거리를 천천히 뛴다던지 할까요?)을 해주면 좋을까요? 마지막 랩을 제 생각에는 빨리 뛴 거 같은데 ㅎㅎ;; 기록은 안 그러네요. 첫 바퀴는 1분 12초 두 바퀴는 1분 28초 마지막 바퀴는 1분 29초에서 1분40초 사이로 나와용
안녕하세요^^ 제 개인적인 생각으로는
천천히 길게(1200m가 목표라면 거리 5km정도를 천천히 달리기 훈련을 1주일에 1번이상 하시고
400m 인터벌 훈련을 7~10일에 1번 정도 해주면 서서히 좋아질 것 같습니다
결론은 목표거리보다 길게 달리기,인터벌 2가지다 골고루 하면 효과적일거라 생각됩니다😊
@@VASTV1 감사합니다~당장 시행해야겠네요. 바스님 항상 더위랑 부상조심하세용
소오름~~ 멋지네요 👍 👍👍
안녕하세요^^응원 감사합니다😊
전 항상 러닝할때마다 마지막 200m 질주가 가장 뿌들할때 같아요ㅎㅎ 마지막 질주 보기 너무 좋았습니다🙃🙃🙃
안녕하세요^^응원 감사합니다😊마지막 질주 너무 짜릿했어요..🤣자세가 칠렐레 팔렐레 되더라도 내 모든걸 끌어쓰는 느낌이 너무 좋았고 뿌듯했습니다😊👍
역시 최고 입니다👍👍👍수고하셨습니다
안녕하세요^^응원 감사합니다😊이번주도 빠이팅 입니다👍👍😍
와.... 진짜 대단하십니다. 자극받아서 저도 올해 꼭 PB 달성을!!!
안녕하세요^^응원 감사합니다😊PB달성 응원합니다👍🏻
안녕하세요 바스님 평소에도 바스님 영상 시청하면서 많은 도움 받고 있는 런린이입니다! 제가 이번에 특전사 시험을 준비하고 있습니다. 시험이 8월달로 잡혀 있는데 그때가 너무 무더운 여름이라 기록이 잘 나올지 걱정됩니다.. 아직 먼 얘기지만 혹시 더운 날씨에 호흡을 잘 조절할 수 있는 방법이 있을까요
안녕하세요^^8월달이라니 정말 더울 기간이네요😊특별한 방법은 모르겠습니다
습도가 높고 ,더운날씨에 자주 달려서
시험보기전에 더위에 빨리 적응하는것이 효과적이라고 생각합니다😊
3분 페이스로 달리는 고수들이 이렇게 많다니
마지막은 2분 페이스 헐............👍👍👍👍👍👍
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗
제 심장도 뛰네요! 감사합니다~!
안녕하세요^^이제 더운 여름인데 건강하고 즐거운 달리기 응원하겠습니다😊
동영상 편집하신건가요?
어플이 따로 있는건가요..??
밑에 기록 나오는거요!
이렇게 뛰어야 되는구나..
동기부여 씨게 받고 갑니다
안녕하세요^^제가 동가부여가 되었다니 영광입니다😊👍
바스님 혹시 워치 뭐 사용하시나요
1년 넘은 애플워치6 사용하는데 기변 생각 중입니다!
안녕하세요^^가민 55 사용중데요.가민 코리아가 소비자를 참 우습게 보는거 같아서 버릴까 생각중입니다😊👍
마지막 질주 정말 멋있으세요.본받고 갑니다
안녕하세요^^응원 감사합니다😊행복한 하루 되세요~🤗
역시 👍
우다니엘님 응원 감사합니다😊👍
36:43 한바퀴 도시고 3:55초 페이스로 페이스 다운 하신 뒤에, 주황색 아재 잡는거 지립니다...
안녕하세요^^ 응원 감사합니다😊
바스님 혹시 스포츠 시계는 어떤걸 착용하고 달리시나요? Km당 페이스가 기록되어야 하는데 팔치기 할때 무게감이 거의 느껴지지 않으면서 폰과 연동하지 않아도 되는 제품이 있을까 해서요
현재까지 스마트폰 어플로 기록했는데 무게도 크기도 부담스럽다보니 폰 들고 뛰려면 10km도 뛰기 힘들더군요
안녕하세요^^저는 가민 55를 착용중인데,조만간 버릴예정입니다😊 gps시계는 폰과 연동하지 않아도 기록이 가능합니다
저는 코로스라는 시계를 구입할까 생각중이긴합니다👍
@@VASTV1 빠르고 자세한 답 감사합니다 참고해서 구입할 예정입니다
늘 볼때마다 경이로운 클라스이십니다..
저는 러닝 3년차 접어들었는데 부상이후 기록이 말도 안되게 줄어서.
바스님 영상 처음 봤을때만 해도 물오를때라 나름 5km 20분 도전 중이었는데, 지금은 그냥 3km 15분 페이스로 매일 산책 하고 있습니다 ^^;;
디스크도 아니고 단순 근육통이라는데 1년째 저를 괴롭히고 있네요. 저주파 마사지기라도 사야 하는건지~
안녕하세요^^근육통이 지속된다니 신경많이 쓰이시겠습니다😭 그래도 꾸준히 3km 달리신다니 열정이 느껴집니다👍
건강이 가장 중요하니 완전회복 하시고
즐거운 달리기 이어가시면 좋을것 같습니다🤗
이번주도 빠이팅입니다👍
근육문제로 추정되면 한의원이 직빵인거 같아요
속도에 주안하지 마시고~ 롱디스턴스에 신경쓰세요~ 우리나라 러너들은 무조건 빨리 뛰는데 신경쓰니 운동효율보다~ 너 몇 페이스냐?... 이러고 있죠... 그러니 부상당하고 기록 못내고 있다 이러고... 20키로 이상 이틀꼴로 뛰세요~ 그럼 5키로 10키로 우습습니자
진짜 너무 멋있다.
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍
너무 좋은 운동인데 무릎관절때문에 나는 저렇게 못 하겠네요.... 무릎이 안좋아 고무밴드로 허벅지근육 키우고 둿산 임도에서 트레일러닝 완복4키로 정도 합니다. 부럽다.
안녕하세요^^응원 감사합니다😊무릎 쾌차하시길 기원합니다🙏🤗
제 목표가 36분대 진입인데 아직은 38분대네여. 기록이 더 줄지가 않는데 400m 인터벌 달리기를 하면 도움이 될까요?
안녕하세요^^400m 인터벌 필수라고 생각하고 있습니다😊단,질주 페이스,휴식 시간 설정이 즁요한데요.
개인적으로 질주 페이스는 강하게,회복시간은 길게,가 효과적인것 같습니다. 질주 페이스 중간,휴식 시간 중간 처럼
다양한 조합으로 훈련하면 좋겠습니다🤗
👍 👍 👍 👍 👍
와 마지막 스퍼트 지린다....
근데 원래 속도 올리면 숨이 이렇게 차는 게 당연한 건가요? 숨차면 페이스 내려서 조절하라는데, 잘 뛰시는 분들 보면 숨 헉헉 차면서 쭉 달리는데 왜 그런건가요??
안녕하세요^^생리학적으로 페이스를 올리면 숨이 차는것이 맞다고 합니다😊
'숨차면 페이스를 내려서 조절하라'라는 말은
달리기의 목적이 기록 단축이 아니라면 공감갈 것 같습니다
저는 기록 단축이 목적이라면 숨이 차던 말던 참고 달리고 있습니다😊👍
@@VASTV1 상세한 답변 너무 감사합니당!
이제 러너 배운지 2주차인데 러닝이 너무 재밌고 멋져요! 영상 다 보는 중인데 넘 대단하세용!!
@@Hayun_hh 시청해주셔서 감사합니다😊
안녕하세요 특수부대를 꿈꾸는데 목표는 3km 13분 30초 입니다 근데 지금 14분 중후반대가 나오네요.. 대략 2달정도 남았는데 목표 달성 할 수 있을까 걱정됩니다.. 혹시 실례가 안 된다면 훈련루틴좀 짜주실 수 있을까요?
안녕하세요^^기간을 제가 확정지을순 없구요😊여름이라 훈련하기 쉽지 않지만,2달이면 목표달성 가능성 높다고 생각됩니다👍
숨소리 들으니까 제가 다 이입되서 힘드네요.. 대단하십니다
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗👍😊
vas님 저는 심박 180이 넘어가면 엄청 힘들어서 오래 못 뛰는데 바스님은 거의 30분을 넘게 뛰시네요..잘 뛰시는 분이랑 초보는 같은 심박이라도 잘 뛰는 분이 노하우 때문에 더 잘 버티는 건가요? 아니면 바스님도 정신력으로 뛰신건가요 대단하시네요..
안녕하세요^^제가 달리다가 헛구역질이 나고 가슴이 아프고 숨이 넘어갈듯할때
워치 심박슈를 보면 180이 넘어가고 있음을 확인합니다.그정도 180라는 심박수는 저에게도 너무 고통스런 심박수입니다😊
저도 참고 달리고 있습니다🤗👍
캬~ 바 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 멘
안녕하세요
바스님 다름이 아니오라 제가 러닝할때 쓰는 썬글라스를 사려고 하는데 바스님이 착용하시는 제품이 궁금해서 여쭤보고싶습니다!
안녕하세요^^저는 오클리 EV ZERO 사용중입니다😊
@@VASTV1 알려주셔서 감사합니다!
매일 산책하는 코스인데 반갑네요
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다😊
우와 ㄷㄷ 고생하셨습니다! 동기부여 받고 갑니다!!
안녕하세요^^제 영상이 동기부여가 되었다니 영광입니다😊행복한 주말되세요😍👍
남자가 봐도 넘 멋집니다.!!
안녕하세요^^응원 감사합니다😊즐겁고 건강한 달리기 응원하겠습니다👍🤗
숨소리가 제가 뛴듯한 느낌이 드네요..절대로 뛸수 없는 페이스지만..너무나 대단해서 댓글 남깁니다..광진구청장배도 오시나요? 오시면 볼수도.ㅋㅋ
안녕하세요^^응원 감사합니다😊광진구 대회는 더워서 안갈듯 합니다🤗
바스형 시계정보좀 알수 있을까요?
저도 기록 단축을 위해서 시계찾고 있는데
딱히 찾아 구하기도 어렵더라구여
안녕하세요^^저는 가민 포러너 55 사용중입니다😊그런데 시계는 최고인데 한국지사의 서비스가 마음에 들지않아 코로스 시계를 알아보고 있습니다🤗
정석근 감독님 마지막 질주때 찍히셧어용 ㅋㅋ 37:10
안녕하세요^^네 저도 봤어요..🤣🤣힘들었던거 같에요...ㅋㅋ👍😊
너무 뒤에서 출발하신건가요? 선두에서 출발했으면 기록이 더 잘나오셨을듯. 정말 대단하십니다 👏👏👏 오프대회 보니깐 좋네요
달구지님 안녕하세요^^응원 감사합니다😊오랜만에 너무 즐거운 달리기였어요🤗👍
주황색 아저씨 언제잡나했는데 막판에 잡으셨네요ㅎㅎ대단합니당 ㅎ
안녕하세요^^응원 감사합니다😊
꼭 느낌이 같이 뛰는 느낌이 드네요~ 와~
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다😊👍
앞에 흰모자 제가 보이네요 ㅠㅠ 막판 2km 옆구리 통증이 쎄게와서 밀려버렸네요 ㅠㅠ 아쉬워요
안녕하세요^^검은색 싱글렛,검정 쇼츠 맞으실까요?덕분에 초중반에 감사히 달렸습니다😊다음에 또 주로에서 만나면 인사드리겠습니다🤗👍
@@VASTV1 맞습니다 형광 알파!! 대회 끝나고 셀카라도 요청드리고싶었는데 용기가…ㅠ 저도 혼자 왔었거든요~ 저는 5km 18:10 끊었는데 37:32 로 들어왔네요. 실력부족이죠 ㅠㅠ 담에 대회장에서는 먼저 인사드릴게요!!
@@아기강아지까미 다음에 주로에서 만나면 동반주 부탁드리겠습니다🤗함께 달리면 재밌을거 같에요👍굿밤되세요~~😊🤗
바스님 제가 45분 6~7km정도나오는데 이정도는 느린건지, 적당한속도는 어느정도여야 하는지 궁금한데 알려주실 수 있나요??
안녕하세요^^사람마다 기준이 달라서 어느정도가 빠르다,느리다 표현하기 어려운것 같습니다😊
제 기준
3분대 페이스 : 빠른 페이스
4분대 페이스 : 보통 페이스
5분대 이상(6,7분대) 페이스 : 느린 페이스
라고 느껴집니댜
펭하님은 7km 45분,1km당 6분 페이스 이신데요.
저에겐 느린 속도라고 느껴지지만,다른분에게는 다르게 느껴질수 있겠습니다🤗
@@VASTV1 감사합니다!!!
음. 멋지네요 정말...
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다😊건강한 겨울 달리기 응원할께요😊👍
으와..... 간지폭팔이시네요!!!
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍🏻
끝까지 최선을 다하시는 모습 넘 멋지고 수고많았습니다👍👍👍 바스님 사기 캐릭이시네요~ 멋지고 운동도 잘하시고~😊 부럽습니다😊
안녕하세요^^응원 감사합니다😊전 그냥 평범한 아재입니다☺️좋게 봐주셔서 감사해요~👍
1:49 아 이분 달리는 자세 보고 빵 터짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안정적이네요
미드풋 배우신 듯
무중력 공중부양 ㅋㅋㅋ
우와! 막판 500 스퍼트 실화인가요? 보는 사람도 숨 터지겠네요
안녕하세요^^마지막에 최대한 열심히 달려봤습니다😊지나고나니 고통은 사라지고 최선을 다했다는 성취감이 남았습니다🤗🤗
굿
수고하셨습니다.
안녕하세요^^응원 감사합니다😊이번주도 빠이팅입니다🤗👍
대단하십니다.
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍이번주도 빠이팅입니다~
와.....대박 멋있어요 마지막 스파트 와 ㅎㅎㅎ
안녕하세요^^응원 감사합니다😊🤗👍
마지막 스퍼트..미치셨네요ㄷ.ㄷ
안녕하세요^^응원 감사합니다😊
와 너무 멋있다
엄청난 막판 질주!!! 놀랍습니다!~
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍
전 여성부 1위 주자인 박소영선수와 동반주 중이었는데 휙 지나가셨네요 ㅎㅎ 다음에 주로에서 뵈면 인사할게요~
@@유창훈-s2c 여자부 1위하신분 정말 빠르시던데👍한팀이셨군요🤗다음에 주로에서 만나면 즐겁게 인사드릴께요~🤗👍
@@VASTV1 예 이날 계획대로 달렸어요. ㅎㅎ 6.5km까지는 3:50 페이스, 이후 후반 빌드업 연습했어요. 그래서 바스님을 못뵈었네요. ㅎㅎ 홧팅입니다!!
@@유창훈-s2c 오 체계적인 레이스셨군요 역시👍😊다음에 주로에서 만남면 즐겁게 인사나누면 좋겠습니다👍👍🤗
역시 대단하십니다👏👏
원주님 안녕하세요😊응원 감사합니다🤗요즘 많이 더워지고 있는데 건강유의하시면서 건강한 달리기 응원할께요~😍👍
오 마지막 2분 45초 페이스 굿이네요 .
안녕하세요^^응원 감사합니다😊영끌해서 댤렸습니다..🤣
멋지십니다 고생도많이하셨습니다
안녕하세요^^응원 감사합니다😊행복한 하루 되세요👍
너무 멋지십니다! 항상 응원합니다!
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗이번주도 빠이팅입니다👍
진정한 사나이👍
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍
와 2분 페이스로 달리시고도 부상이 없으시다면... 정말 부럽습니다!!
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍
멋집니다 인스타 친추인데 유튜브는 처음 와봤네요 구독했습니다~! 저도 열심히 뛰어볼게요!!
안녕하세요^^인친이시군요😊반갑습니다~구독 감사합니다👍즐거운 달리기 응원할께요👍
바스님 키가 어떻게 되시나여 ??
롱다리로 완주 하신건가요!?
안녕하세요^^제 키는 175.6으로 대한민국 호빗족중에 1명입니다😊다음생에는 185로 태어나고 싶습니다🤗👍
광진구청장배 마라톤도 나가시나요 6월말이요
안녕하세요^^너무 더울거 같아서 고민중입니다😊
보통 대회에서 입상하시는 분들은 몇분대 나오나요?
안녕하세요^^대회마다 달라서 딱 말할서 없으나
서울 한강(잠실,뚝섬,여의도,상암)의 경우 보통 34분대~36분까지 입상하는 것 같습니다😊
33분대도 분명 있고 더 느린 경우도 있겠습니다🤗
호흡소리 거칠어도 끝까지
좋은기록 완주 축하드립니다
안녕하세요^^응원 감사합니다😊너무 힘들었지만 행복한 레이스였습니다👍
바스님 잘 봤어용
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다😊이번주도 행복하세요🤗👍
수고 많으셨습니다.. 심장터지는 숨소리 들으니 저도 뛰고 싶어지네요
안녕하세요^^응원 감사합니다😊지금 빗방울이 떨어지네요 오늘도 건강하고 행복한 달리기 응원하겠습니다👍🤗
저보다 16분 빠르시네요 대단하싶니다
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍
와.. 36분...