Объемы и будут увеличиваться. Качаете пресс/косые мышцы живота - мышцы увеличиваются, следовательно, и объем в талии. Качаете ягодицы -ляжки и бедра тоже будут увеличиваться в объеме, потому что не бывает большой попы на двух спичках. С грудью и плечами история абсолютно та же. Вес может вполне и вверх поползти, если у вас и до этого было нормальное телосложение. Просто раньше оно складывалось по большей части из жировой ткани, а будет складываться из мышечной. Для точных данных лучше отталкиваться от процентного соотношения мышц и жира в организме, а не от цифры на весах (умные весы в помощь, часто и в спортзалах такие есть). Увеличение объемов - вполне нормально при походе в спортзал, этого не стоит бояться. Просто не стоит забывать, что когда мы смотрим на чью-то фигуру, мы не думаем "ого, какая узкая талия, наверное, сантиметров 55", мы оцениваем узость талии исходя НЕ из ЦИФР, а из СООТНОШЕНИЯ грудь/талия/бедра. Если у вас подтянутая фигура и к тому же большие бёдра/грудная клетка, то талия на их фоне будет казаться узкой, даже если она не 60 см. Все легко и просто
Если ты не хочешь объём, а просто подтянуть тело, то иди на фитнес или на стретчинг. В качалку идут чтобы набрать мышечную массу, потому что ты тренируешься с весами… это же так логично
Объемы увеличиваются, потому что вы качаете мышцы. Если хотите просто быть подтянутой и уменьшиться в объемах вам нужен дефицит калорий каким то способом и занимайтесь не с дополнительным весом, а со своим. Делайте кардио, можете выбрать для себя спорт, которые больше понравится, попробуйте что нибудь, танцы, бокс, что угодно. Будете регулярно заниматься будете подтянутой, а не большой
Насчёт спины- не нужно делать тягу блока к поясу (и подобные упражнения) с узким хватом. Лучше делать только с широким. И вообще посмотреть какие упражнения сильно задействуют широчайшие и исключить их, и подобрать а качестве замены упражнения на большую ромбовидную и нижнюю трапециевидную мышцы. Упражнения на среднюю ягодичную тоже в мусор (это различные отведения-разведения ног). Делать в основном на большую ягодичную. Раскаченные среднии ягодичные делают из джопы квадрат, на собственном опыте.
конечно объемы увеличатся, вы же их накачиваете🤦🏻♀️
Объемы и будут увеличиваться. Качаете пресс/косые мышцы живота - мышцы увеличиваются, следовательно, и объем в талии. Качаете ягодицы -ляжки и бедра тоже будут увеличиваться в объеме, потому что не бывает большой попы на двух спичках. С грудью и плечами история абсолютно та же. Вес может вполне и вверх поползти, если у вас и до этого было нормальное телосложение. Просто раньше оно складывалось по большей части из жировой ткани, а будет складываться из мышечной. Для точных данных лучше отталкиваться от процентного соотношения мышц и жира в организме, а не от цифры на весах (умные весы в помощь, часто и в спортзалах такие есть). Увеличение объемов - вполне нормально при походе в спортзал, этого не стоит бояться. Просто не стоит забывать, что когда мы смотрим на чью-то фигуру, мы не думаем "ого, какая узкая талия, наверное, сантиметров 55", мы оцениваем узость талии исходя НЕ из ЦИФР, а из СООТНОШЕНИЯ грудь/талия/бедра. Если у вас подтянутая фигура и к тому же большие бёдра/грудная клетка, то талия на их фоне будет казаться узкой, даже если она не 60 см. Все легко и просто
Если ты не хочешь объём, а просто подтянуть тело, то иди на фитнес или на стретчинг. В качалку идут чтобы набрать мышечную массу, потому что ты тренируешься с весами… это же так логично
Объемы увеличиваются, потому что вы качаете мышцы. Если хотите просто быть подтянутой и уменьшиться в объемах вам нужен дефицит калорий каким то способом и занимайтесь не с дополнительным весом, а со своим. Делайте кардио, можете выбрать для себя спорт, которые больше понравится, попробуйте что нибудь, танцы, бокс, что угодно. Будете регулярно заниматься будете подтянутой, а не большой
Удачи стать большой 😂
Качки на это тратят 2-4 года строгого режима и питания
Насчёт спины- не нужно делать тягу блока к поясу (и подобные упражнения) с узким хватом. Лучше делать только с широким. И вообще посмотреть какие упражнения сильно задействуют широчайшие и исключить их, и подобрать а качестве замены упражнения на большую ромбовидную и нижнюю трапециевидную мышцы. Упражнения на среднюю ягодичную тоже в мусор (это различные отведения-разведения ног). Делать в основном на большую ягодичную. Раскаченные среднии ягодичные делают из джопы квадрат, на собственном опыте.
Если вы на курсе не сидите, то большой не станете) не парьтесь)
Водичка задержалась от тренировок и все
Кажется это просто ваша здоровая форма. Да вы живой человек, а не скинет.
Нужно больше делать кардио + дефицит калорий. Так Вы не будете сильно набирать мышцы, но тело будет сильнее. Как раз эта подтянутость.
У меня тоже самое, хожу в зал уже 1,5 года!!! Вы не одна😢😢
Создайте дефицит калорий это самый главный способ похудеть!!!
Логопед что говорит?
Это просто хайп, проходите мимо😮 ничего интересного
🤦🏼♀️
Кардио надо добавить а не только качаться будь подтянутое рельефное тело
Не хейтер но без кардио никак
Хоть жри все что хочешь
Ты вроде подтянутая