Μπράβο, τώρα που πέφτει η θερμοκρασία θα βγαίνουν ακόμα καλύτερα οι προπονήσεις, κουράγιο και πίστη στον στόχο, εκτός από γρηγορότερος χρόνους γίνονται και καλύτερα τα βίντεο, συνεχίστε έτσι 😊
Σε κάποιες εξωτερικές λήψεις ο ήχος χρειάζεται βελτίωση γιατί είναι πολύ χαμηλός και ακούγεσαι με δυσκολία. Κατά τ'άλλα καλά τα πας, συνέχισε, μας δίνεις κουράγιο και έμπνευση!! Καλη δύναμη!!
Συγχαρητήρια και πολλά μπράβο για την προσπαθεια και άσκηση. Δίνεις σε όλους δύναμη. Είμαι 44 με ιστορία αθλητή μέχρι τα 25 μου. Μετά τα παράτησα. Περυσι τον Νοέμβρη στα 102 κιλά ξεκίνσα περπάτημα και σταδιάκα όσο έχανα κιλά έκανα δρόμο τρέξιμο. Τώρα είμαι στα 78 κιλά και σε ενα χρόνο απο τώρα θα είμαι πιστεύω έτοιμος να κατέβω σε αγώνα ημιμαραθωνίου. Αυτό που θα ήθελα να τονίσω είναι οτι και εγώ περίπου τον Ιούνιο είχα εναν τραυματισμό στο ισχίο, γιατί παίζω παράλληλα και μπάλα 1-2 φορές την εβδομάδα (για αλλαγή άσκησης) και μου πήρε 1 μήνα μέχρι να με αφήσει εντελώς. Βεβεαια δεν διέκοψα καθόλου ούτε το τρέξιμο που καθημερινά είναι 5-10 km ούτε την μπάλα. Σταδιακά έβλεπα οτι με άφηνε μέχρι που οι πονοι εξαφανίστηκαν.
@@astasuleo Σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια!🙏 Ψιλό παράλληλους δρόμους μου φαίνεται έχουμε. Και εγώ μέχρι πριν από 2 χρόνια είχα παρατηρήσει τελείως τον αθλητισμό, είχα αρκετά κιλά, βαριά καπνιστής και ψιλό πότης. Συνέχισε τη καλή δουλειά και ο στόχος του ημιμαραθώνιου θα έρθει! Σου εύχομαι τα καλύτερα!
ωραιο βιντεακι , κυλαει πολυ ομορφα κια οργανικα συνεχισε δυνατα ! Προπονουμαι για το 10αρι του Νοεμβρη , τρεχοντας 6 στα 7 και τετοια βιντεο μου δινουν κουραγιο :) Πεφτουν και οι θερμοκρασιες σιγα σιγα και η δρομικη ζωη γινεται πιο ευκολη
Σε ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια! Τωρα που πέφτουν οι θερμοκρασίες είναι η ώρα του θερισμού. Είναι η ώρα να θερίσουμε οτι έχουμε σπείρει τόσο καιρό!
@@ΣταύροςΛόντος Καλημέρα! Επειδή είναι ο πρώτος Μαραθώνιος, ο πρώτος στόχος είναι να τερματίσω δυνατός. Τώρα για χρόνους δεν μπορώ ακόμα να μιλήσω με σιγουριά. Έχω στο μυαλό μου κάτι αλλά είναι νωρίς να το ανακοινώσω ακόμα
@@ThresholdHub εφόσον είναι ο πρώτος είναι ο τερματισμός και πάντα είναι και μετά ο προσωπικός στόχος και εξέλιξη..σαν προτροπή μην υπερβάλεις στην προπόνηση και πας κουρασμένος και να θυμάσαι στον Σταυρό της Αγίας Παρασκευής στο 31.300 ξεκινάει και οι ανηφόρες σιγά από το 8 και από νέα Μάκρη θα αρχίζεις να καταλαβαίνεις ανηφοριτσα..η μικρή μου εμπειρία 2 κλασικών που έχω.. απόλαυσε το ταξίδι της προετοιμασίας και όλο το ζουμί και ο αγώνας η ολοκλήρωση!!
@@MultiUnlimitΗλεκτρολύτες αυτή τη στιγμή χρησιμοποιώ της Ostrovit (επειδή είναι φθηνοί) για καθημερινοί χρήση και της Precision τους 1500 για τα long run μου (επειδή έχουν περισσότερο) νάτριο. Στα gelakia μου έχω υδατάνθρακες με ηλεκτρολύτες, και το κάνω για πρακτικό λόγο, για να μη χρειάζεται να κουβαλάω επιπλέον πράγματα ( πχ salt sticks ).
@@dimitrisgkcan Καλησπέρα! Ημιμαραθώνιο έκανα 1:34:52 τον Απρίλιο, και του χρόνους των προπονήσεων του βγάζω από 10km tests που κάνω κάθε περίπου 2-3 μήνες. Δεν έχω κάνει ακόμα εργομετρικο και είναι κάτι που θα ήθελα να κάνω.
@@dimitrisgkcan Για τον ημιμαραθώνιο που έκανα πριν από 4 μήνες, ναι έχεις δίκιο. Ήταν ο δεύτερος μου ημιμαραθώνιος με τον πρώτο στο 1:41:κάτι. Σε ένα μήνα θα κάνω έναν tune up ημιμαραθώνιο, χωρίς βέβαια να έχω αποφασίσει εάν θα τον τρέξω αγωνιστικά ή προπονητικά. Σίγουρα πάντως είμαι πιο γρήγορος από πριν 4 μήνες
Όχι Υμηττός κλειστός και 28k σε στίβο :((. Κάνω και γω προετοιμασία και πηγαίνω Υμηττό και όταν κλειστός θα κάνω τα μισά τα χιλιόμετρα γιατί βαριέμαι, οπότε respect δύναμη για το self-motivation :)
@@christosnikou631 Χαχαχ τα 28km γύρο γύρο ήταν ψιλό μαρτύριο. Ατελείωτα μου έμοιαζαν. Το τρέξιμο έχει να κάνει πολύ με τα παιχνίδια στο κεφάλι μας. Σε ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια 🙏
Παιδιά για να σας βοηθήσω. Καθημερινά βγαίνει στο site που θα σας στείλω παρακάτω ένας χαρτης επικινδυνότητας σχετικά με πυρκαγιές. Όταν στον χάρτη βλέπεται πορτοκαλί ή κόκκινο χρώμα την Αττική ( δείκτης επικινδυνότητας 4 ή 5), σημαίνει ότι είναι κλειστός, όπως και τα περισσότερα βουνά. Σε πράσινο, μπλε ή κίτρινο χρώμα (δείκτες επιλινδυνότητας 1,2 ή 3) είναι ανοιχτά.
@@MultiUnlimit Πρέπει να υπάρχει ποικιλία στους ρυθμούς, πχ τη μία εβδομάδα σε zone 2, την επόμενη εβδομάδα κάποια κομμάτια σε marathon pace ή ακόμα και λίγο πιο γρήγορα. Τα κομμάτια βέβαια αυτά πρέπει να μπουν προοδευτικά μέσα στη προετοιμασία. Μεγάλο ρόλο βέβαια παίζει η προπονητική μας εμπειρία, σε ποια φάση της προετοιμασίας βρισκόμαστε, τον στόχο που έχουμε κλπ.
@@MultiUnlimit Το εάν μια δραστηριότητα είναι αεροβια ή όχι έχει να κάνει με το ποια συστήματα ενέργεια χρησιμοποιέιται κατα κύριο λόγο (πάντα χρησιμοποιούνται και τα δύο, απλά το ένα κυριαρχεί του άλλου). Μέχρι το αερόβιο κατώφλι (Ζ2) χρησιμοποιούνται υδατάνθρακες και λίπος σε περιπου ίδια ποσοστά (υδατανθρακες λίγο παραπανω). Πάνω από το αερόβιο κατώφλι (Ζ3) αρχίζεις και χρησιμοποιείς περισσότερο υδατάνθρακες και πολύ λιγότερο λίπος. Και η δραστηριοτητα αρχίζει να γίνεται χωρις τη παρουσία οξυγόνου. Ο ορισμός της αερόβιας ασκήσης είναι η άσκηση με την παρουσία οξυγόνο. Στη Ζ3 το οξυγόνο αρχίζει να μειώνεται και η πυκνότητα του γαλακτικού οξέος στο αίμα να αυξάνεται οπότε στο κατω μέρος της Ζ3 δουλευεις αερόβια και στο πανω μέρος της αναερόβια. Είναι λίγο γκρίζα ζώνη. Αυτα σε πολύ πολύ συντομία. Ελπίζω να σε βοήθησα και να μη σε μπέρδεψα παραπάνω!
Γεια σου δημήτρη! Καλή δύναμη στην προετοιμασία σου..👍👍 ήθελα να σου πω λίγο για τα κορδόνια για τα boston 12.. έχω ακριβό τα ίδια παπούτσια τα δένω δύο φορές και δεν έχουν λυθεί ποτέ ..δεν ξέρω αν το έχεις δοκιμάσει?? Αν όχι δοκίμασε το καλή συνέχεια!!
Μπράβο, τώρα που πέφτει η θερμοκρασία θα βγαίνουν ακόμα καλύτερα οι προπονήσεις, κουράγιο και πίστη στον στόχο, εκτός από γρηγορότερος χρόνους γίνονται και καλύτερα τα βίντεο, συνεχίστε έτσι 😊
Ευχαριστώ Γιώργο, να είσαι καλά!
Ωραία σημεία στο video,οι καλημέρες κ οι δρομείς,ο Σπύρος κ ο λουκουμάς..με αυτή τη σειρά..καλή συνέχεια,κ καλή δυναμη❤🎉.
Τους έβαλα μπας και ανέβουν λίγο τα views! Ευχαριστώ!
Σε κάποιες εξωτερικές λήψεις ο ήχος χρειάζεται βελτίωση γιατί είναι πολύ χαμηλός και ακούγεσαι με δυσκολία. Κατά τ'άλλα καλά τα πας, συνέχισε, μας δίνεις κουράγιο και έμπνευση!! Καλη δύναμη!!
@@georgekampis9642 Ναι Γιώργο έχεις πολύ δίκιο, σε ευχαριστώ για το feedback. Προσπαθώ να το φτιάξω.
Ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια 🙏
😍😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰🥰
@@KonstantinosRallis ❤️❤️❤️
Συγχαρητήρια και πολλά μπράβο για την προσπαθεια και άσκηση. Δίνεις σε όλους δύναμη. Είμαι 44 με ιστορία αθλητή μέχρι τα 25 μου. Μετά τα παράτησα. Περυσι τον Νοέμβρη στα 102 κιλά ξεκίνσα περπάτημα και σταδιάκα όσο έχανα κιλά έκανα δρόμο τρέξιμο. Τώρα είμαι στα 78 κιλά και σε ενα χρόνο απο τώρα θα είμαι πιστεύω έτοιμος να κατέβω σε αγώνα ημιμαραθωνίου.
Αυτό που θα ήθελα να τονίσω είναι οτι και εγώ περίπου τον Ιούνιο είχα εναν τραυματισμό στο ισχίο, γιατί παίζω παράλληλα και μπάλα 1-2 φορές την εβδομάδα (για αλλαγή άσκησης) και μου πήρε 1 μήνα μέχρι να με αφήσει εντελώς. Βεβεαια δεν διέκοψα καθόλου ούτε το τρέξιμο που καθημερινά είναι 5-10 km ούτε την μπάλα. Σταδιακά έβλεπα οτι με άφηνε μέχρι που οι πονοι εξαφανίστηκαν.
@@astasuleo Σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια!🙏
Ψιλό παράλληλους δρόμους μου φαίνεται έχουμε. Και εγώ μέχρι πριν από 2 χρόνια είχα παρατηρήσει τελείως τον αθλητισμό, είχα αρκετά κιλά, βαριά καπνιστής και ψιλό πότης.
Συνέχισε τη καλή δουλειά και ο στόχος του ημιμαραθώνιου θα έρθει! Σου εύχομαι τα καλύτερα!
@@ThresholdHub Μπράβο που επέστρεψες απο κιλά και απο κάπνισμα. Ειλικρινά συγχαρητήρια. Καλή συνέχεια και δύναμη.
@@astasuleo πολλά μπράβο και στους δυο μας έχω να πω !💪
Το κομμάτι στο 11:50 για το "καλημέρα" μεταξύ δρομέων, και στο 12:00 για το λουκουμά ήταν τα αγαπημένα μου σημεία του βίντεο 😅
@@manolopourikas6 Το ήξερα ότι θα σε πιάσω για το λουκουμα 😂. Είσαι γλυκατζής το ξέρουμε !
ωραιο βιντεακι , κυλαει πολυ ομορφα κια οργανικα συνεχισε δυνατα ! Προπονουμαι για το 10αρι του Νοεμβρη , τρεχοντας 6 στα 7 και τετοια βιντεο μου δινουν κουραγιο :) Πεφτουν και οι θερμοκρασιες σιγα σιγα και η δρομικη ζωη γινεται πιο ευκολη
Σε ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια!
Τωρα που πέφτουν οι θερμοκρασίες είναι η ώρα του θερισμού. Είναι η ώρα να θερίσουμε οτι έχουμε σπείρει τόσο καιρό!
καλησπερα Δημητρη σε στο σταδιο του γαλατσιου,βγαζεις πασο για να μπεις;συγχαρητηρια και πάλι για την πειθαρχία σου..
@@dimitrisdoukas2232 Καλησπέρα Δημήτρη! Όχι δε χρειάζεται πάσο
Καλή δύναμη! Μόνο 3 μήνες έμειναν 😀😀😀
@@av2323-t9k Λίγο λες ε?? Χαχαχα ευχαριστώ για το support!
Επειδή δεν εχω παρακολουθήσει απο την αρχή ποιός είναι ο στόχος;; καλή προετοιμασία και καλή επιτυχία τον Νοέμβριο
@@ΣταύροςΛόντος Καλημέρα! Επειδή είναι ο πρώτος Μαραθώνιος, ο πρώτος στόχος είναι να τερματίσω δυνατός. Τώρα για χρόνους δεν μπορώ ακόμα να μιλήσω με σιγουριά. Έχω στο μυαλό μου κάτι αλλά είναι νωρίς να το ανακοινώσω ακόμα
@@ThresholdHub εφόσον είναι ο πρώτος είναι ο τερματισμός και πάντα είναι και μετά ο προσωπικός στόχος και εξέλιξη..σαν προτροπή μην υπερβάλεις στην προπόνηση και πας κουρασμένος και να θυμάσαι στον Σταυρό της Αγίας Παρασκευής στο 31.300 ξεκινάει και οι ανηφόρες σιγά από το 8 και από νέα Μάκρη θα αρχίζεις να καταλαβαίνεις ανηφοριτσα..η μικρή μου εμπειρία 2 κλασικών που έχω.. απόλαυσε το ταξίδι της προετοιμασίας και όλο το ζουμί και ο αγώνας η ολοκλήρωση!!
Πάμε δυνατά !!!
@@PavlosPapadopoulosRuns Καλημέρα !!!💪🏃🏃🏃
Δημήτρη ποιους ηλεκτρολύτες χρησιμοποιείς ; Γενικά είναι καλο να περιέχουν υδατάνθρακες οι ηλεκτρολύτες;
@@MultiUnlimitΗλεκτρολύτες αυτή τη στιγμή χρησιμοποιώ της Ostrovit (επειδή είναι φθηνοί) για καθημερινοί χρήση και της Precision τους 1500 για τα long run μου (επειδή έχουν περισσότερο) νάτριο.
Στα gelakia μου έχω υδατάνθρακες με ηλεκτρολύτες, και το κάνω για πρακτικό λόγο, για να μη χρειάζεται να κουβαλάω επιπλέον πράγματα ( πχ salt sticks ).
Καλησπέρα καλή συνεχεία στην προετοιμασία σου….εχεις κάνει εργομετρικό ;;τι χρόνο έχεις σε ημι;;;πως έχεις βγάλει το marathon pace;
@@dimitrisgkcan Καλησπέρα! Ημιμαραθώνιο έκανα 1:34:52 τον Απρίλιο, και του χρόνους των προπονήσεων του βγάζω από 10km tests που κάνω κάθε περίπου 2-3 μήνες. Δεν έχω κάνει ακόμα εργομετρικο και είναι κάτι που θα ήθελα να κάνω.
@@ThresholdHub η δίκη μου άποψη είναι ότι το marathon pace σου είναι παρα πολύ γρήγορο για τον ημι που έχεις
@@dimitrisgkcan Για τον ημιμαραθώνιο που έκανα πριν από 4 μήνες, ναι έχεις δίκιο. Ήταν ο δεύτερος μου ημιμαραθώνιος με τον πρώτο στο 1:41:κάτι.
Σε ένα μήνα θα κάνω έναν tune up ημιμαραθώνιο, χωρίς βέβαια να έχω αποφασίσει εάν θα τον τρέξω αγωνιστικά ή προπονητικά.
Σίγουρα πάντως είμαι πιο γρήγορος από πριν 4 μήνες
Όχι Υμηττός κλειστός και 28k σε στίβο :((. Κάνω και γω προετοιμασία και πηγαίνω Υμηττό και όταν κλειστός θα κάνω τα μισά τα χιλιόμετρα γιατί βαριέμαι, οπότε respect δύναμη για το self-motivation :)
@@christosnikou631 Χαχαχ τα 28km γύρο γύρο ήταν ψιλό μαρτύριο. Ατελείωτα μου έμοιαζαν. Το τρέξιμο έχει να κάνει πολύ με τα παιχνίδια στο κεφάλι μας.
Σε ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια 🙏
Παντα ειχα απορια γτ το εχω δει και σε bodybuilders...ειναι τα cheerios και τα cococops τοσο καλα? Καλη δυναμη
@@Lowbaper77 Εγώ τα τρώω για έχουν αρκετό υδατάνθρακα, και βέβαια μου αρέσουν γευστικά😂👌!
Ευχαριστώ πολύ 🙏
Στειλε κανενα λουκουμα και απο εδω ντε!
Ειμαι team γαλακτομπουρεκο
Εκεί που είσαι εσύ έχει τους καλύτερους ! Γαλακτομπούρεκο αρκετές αναμνήσεις επίσης 🎉
Καλησπέρα καλό υγιει τερματισμό να έχουμε, μπορούμε να μαθαίνουμε Πότε είναι κλειστός ο Υμηττός και πότε όχι?
Από πριν δηλαδή Σαββάτο...
@@ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣΖΕΙΜΠΕΚΑΚΗΣ Καλησπέρα! Εγώ παίρνω την προηγούμενη ημέρα της προπόνησης μου στο δασαρχείο Πεντέλης για να μάθω.
Παιδιά για να σας βοηθήσω. Καθημερινά βγαίνει στο site που θα σας στείλω παρακάτω ένας χαρτης επικινδυνότητας σχετικά με πυρκαγιές. Όταν στον χάρτη βλέπεται πορτοκαλί ή κόκκινο χρώμα την Αττική ( δείκτης επικινδυνότητας 4 ή 5), σημαίνει ότι είναι κλειστός, όπως και τα περισσότερα βουνά. Σε πράσινο, μπλε ή κίτρινο χρώμα (δείκτες επιλινδυνότητας 1,2 ή 3) είναι ανοιχτά.
civilprotection.gov.gr/arxeio-imerision-xartwn
@@ΣωτήρηςΚ-δ2χ Ευχαριστούμε !!!!🙏
Δημήτρη, σε τι pace θα πρέπει να τρέχουμε τα long run μας; Δηλαδή καποια χιλιόμετρα να τα σπάμε σε ζώνη 2 ή 3 Και κάποια σε marathon pace?
@@MultiUnlimit Πρέπει να υπάρχει ποικιλία στους ρυθμούς, πχ τη μία εβδομάδα σε zone 2, την επόμενη εβδομάδα κάποια κομμάτια σε marathon pace ή ακόμα και λίγο πιο γρήγορα. Τα κομμάτια βέβαια αυτά πρέπει να μπουν προοδευτικά μέσα στη προετοιμασία.
Μεγάλο ρόλο βέβαια παίζει η προπονητική μας εμπειρία, σε ποια φάση της προετοιμασίας βρισκόμαστε, τον στόχο που έχουμε κλπ.
@@ThresholdHub και ποια η διαφορά Ζ2 με Z3, αερόβιες δεν είναι και οι δυο;
@@MultiUnlimit Το εάν μια δραστηριότητα είναι αεροβια ή όχι έχει να κάνει με το ποια συστήματα ενέργεια χρησιμοποιέιται κατα κύριο λόγο (πάντα χρησιμοποιούνται και τα δύο, απλά το ένα κυριαρχεί του άλλου). Μέχρι το αερόβιο κατώφλι (Ζ2) χρησιμοποιούνται υδατάνθρακες και λίπος σε περιπου ίδια ποσοστά (υδατανθρακες λίγο παραπανω). Πάνω από το αερόβιο κατώφλι (Ζ3) αρχίζεις και χρησιμοποιείς περισσότερο υδατάνθρακες και πολύ λιγότερο λίπος. Και η δραστηριοτητα αρχίζει να γίνεται χωρις τη παρουσία οξυγόνου.
Ο ορισμός της αερόβιας ασκήσης είναι η άσκηση με την παρουσία οξυγόνο. Στη Ζ3 το οξυγόνο αρχίζει να μειώνεται και η πυκνότητα του γαλακτικού οξέος στο αίμα να αυξάνεται οπότε στο κατω μέρος της Ζ3 δουλευεις αερόβια και στο πανω μέρος της αναερόβια. Είναι λίγο γκρίζα ζώνη.
Αυτα σε πολύ πολύ συντομία. Ελπίζω να σε βοήθησα και να μη σε μπέρδεψα παραπάνω!
@@ThresholdHub Σ ευχαριστώ πολύ Δημήτρη
Γεια σου δημήτρη! Καλή δύναμη στην προετοιμασία σου..👍👍 ήθελα να σου πω λίγο για τα κορδόνια για τα boston 12.. έχω ακριβό τα ίδια παπούτσια τα δένω δύο φορές και δεν έχουν λυθεί ποτέ ..δεν ξέρω αν το έχεις δοκιμάσει?? Αν όχι δοκίμασε το καλή συνέχεια!!
άσε τα τρεξιματα και ξεκινα travel/food κανάλι
Ή μπορώ να τα συνδιάσω και τα δυο!