Διατροφή για το Μαραθώνιο (Πλήρης οδηγός)

Οδηγός διατροφής για το μαραθώνιο, την προετοιμασία, την εβδομάδα του αγώνα (φόρτιση υδατανθράκων) και την ημέρα του μαραθωνίου!
Είτε τρέχετε για πρώτη φορά με στόχο τον τερματισμό, είτε είστε έμπειρος δρομέας ο μαραθώνιος αποτελεί μία ιδιαίτερα απαιτητική διαδικασία.
Στο σημερινό βίντεο θα δούμε μαζί:
✔️Ποια είναι η κατάλληλη διατροφή στην προετοιμασία για το μαραθώνιο
✔️Τι διατροφή πρέπει να ακολουθήσετε την εβδομάδα του μαραθωνίου
✔️Πώς θα πρέπει να κινηθείτε διατροφικά μία μέρα πριν τον μαραθώνιο
✔️Τι θα πρέπει να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια του αγώνα καθώς
✔️Ποια είναι τα πιο συχνά λάθη στη διατροφική προετοιμασία του μαραθωνίου
Μείνετε μαζί μου!
Διαβάστε περισσότερα εδώ: kbakopoulos.co...
Follow me:
Site: kbakopoulos.com/
RUclips channel: bit.ly/kbak_you...
Fb page: bit.ly/kbak_fbpage
Instagram: bit.ly/kbak_insta
eBook: bit.ly/ebook_di...

[@lanikos5000]

Πολύ κατατοπιστικό σας ευχαριστώ! Δεν αναφερθήκατε στην καύση του λίπους, ως πηγή ενέργειας κατά τον μαραθώνιο και πως αυτή θα υπολογιστεί για εκείνους που έχουν αποθέματα λίπους και πηγαίνουν ''χαλαρά''. Χρειάζεται να αναπληρώνουν - όταν τρέχουν στις ζώνες 2-3 - την χαμένη ενέργεια με τα τζελ υδατανθράκων ;

[@MsKlamar]

Σημαντικό επίσης είναι η αύξηση της κατανάλωσης αλατιού.
Ένας μεγάλοο θανάτων κατά τον μαραθώνιο ή αμέσως μετά, οφείλεται στην υπονατριαιμία.

[@panos13ole]

Θα κάνατε κάποιο σχόλιο για την κατανάλωση καφέ; Γενικότερα αν επηρεάζει το σώμα θετικά η αρνητικα σε περίοδο προετοιμασίας ανάλογα με τις ποσότητες κατανάλωσης του. Επίσης κάνετε πολύ καλή δουλειά συνεχίστε έτσι!

[@kbakopoulosnutrition8630]

Corckel Tv Καλησπέρα σας,
Σας ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο σας. Θα επανέλθω με νέο video σχετικά με τον καφέ και την αθλητική απόδοση!