💪 *Получить программу тренировок -* vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела. ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок. ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей. ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм. ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня. Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Запись на индивидуальную консультацию: 📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743
Влад, большое спасибо тебе за то что ты в своих видео не забываешь про людей с больным позвоночником. Для меня с больным позвоночником это очень важно.👍🔥💪
Очень неудобно тренировать плечи, когда мышечной массы мало) Но после обретения объема, всё становится намного интереснее и приятнее! Это чувство когда всё болит, пиздец кайф😂👍🏻
бред сивой кобылы написал,ничем не отличаются тренировки и ощущения.Хоть ты 70 кг хоть 130.Япришел в зал 68 сейчас 118,никакой разницы.И тогда болело и сейчас болит.
Влад привет. У меня к тебе просьба. Расскажи пожалуйста про признаков растущей мышцы. Наверно всем будет интересно узнать и услышать твои профессиональные мнения и советы. Спасибо заранее.
Мне комфортней в жиме на плечи разводить локти в стороны ,но штангу опускаю не глубоко ,я так лучше чувствую мышцы ,а когда специально подворачивал локти и старался выводить вперед было не комфортно и неприятно так же в жиме лёжа , в махах с гантелями я просто поднимаю руки без ротации , напишите своё мнение о этом что думаете?
здравствуйте Влад! я в вашем канале первый раз от меня потписатся и 👍, конечно скажи ты мне пожалуйста, для каждого тела (груд, спине, бицепс,припцепс), что хорошо качать по сколько упражнения, сколько приход, сколько повторение надо делать? мне нужно ваше совет отвечайте пожалуйста, за рано спасибо,и вам удачи.
Хорошее упражнение Чтобы качественно растянуть передние дельты - лучшее. Но с весом лучше не перебарщивать, потому что на плечевые суставы нагрузка в нём сильная. Т.к. не только сгибание-разгибание происходит, но и + поворот
Если будешь делать каждый подход до отказа и тренироваться каждый день, то добъешься ничего. Пресс тупо не будет успевать восстанавливаться. Увеличиваться в размере кубики не будут. Да мышцы придут в тонус, их стянет, но размера не будет. Гораздо логичнее давать перерыв 2 дня (а лучше 72часа) после жёсткой тренировки до отказа. Когда мышцы адаптируются, можно будет добавить отягощение (блинчик например). Когда размер достигнет желаемого, можно переходить на каждодневную тренировку, но не до упора. Делать повторений примерно 80% от своего максимума. Так ты будешь поддерживать форму и не развивать их дальше. Надеюсь помог:)
Спасибо Влад) 2 упражнения точно не правильно делал, взмахи вперед (стоя, ладонью вниз) и разведение рук в стороны (сгибал локти) причем что самое интересное такой технике меня учил бывший тренер
Можно выпуск для сколиозников, хочется полноценно в зале заниматься, качать спину, руки, ноги, та все, а не приходить и дрочиться на коврике, какие то растяжки и тд
@@ильяс-у2к2ы тут много нюансов. Без химии многим вообще не дано набрать более менее приличную форму. А так конечно всегда надо взвешивать все за и против. И если не профи, и гормональная система в порядке то лучше лет до 30-40 не юзать фарму
*как же я хочу просмотров и подписчиков чуток только вот одна досада с этим что то не везёт( только я не унываю ведь удача впереди, слышишь ты меня подписчик?) стороной не обходи*
Ну и не работай на нем, найди другое упражнение или тренажёр идеально анатомически тебе подходящие и экспериментируй с весами, подходами, повторами и интенсивностью. Через три месяца напишешь мне спасибо✌️
@@ЕвгенийПишин та знать бы альтернативу дельта Хаммер, с удовольствием, та и лишний раз прокачать грудь я не против, плечи и так не маленькие, и ещё со спиной беда, и может сижу как то не так, та хотя вроде правильно, может по этому дельты не включаются
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
💪 *Получить программу тренировок -* vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела.
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок.
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей.
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм.
✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня.
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Запись на индивидуальную консультацию:
📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko
📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743
Если ты читаешь это сообщение то пусть у тебя все будет хорошо
Если ты читаешь это сообщение то пусть у тебя будет большие плечи
Спасибо бро
Будь здоровь...
@@horrid9888 и широкие)
Вы спекулянты желаете добра за лайки.
Влад, большое спасибо тебе за то что ты в своих видео не забываешь про людей с больным позвоночником. Для меня с больным позвоночником это очень важно.👍🔥💪
🤝
Та же проблема
Лёха💪
Согласен! Тоже хотел это написать. Автору спасибо!
Трек в конце: The Chaos Agent - Breaking The Silence
Норм
💪👌
Очень неудобно тренировать плечи, когда мышечной массы мало)
Но после обретения объема, всё становится намного интереснее и приятнее!
Это чувство когда всё болит, пиздец кайф😂👍🏻
Самый кайф когда нейромышечную связь наладишь 👌🏻
бред сивой кобылы написал,ничем не отличаются тренировки и ощущения.Хоть ты 70 кг хоть 130.Япришел в зал 68 сейчас 118,никакой разницы.И тогда болело и сейчас болит.
Когда качаешь железо испытываешь такой кайф что уходят все проблемы
Факт: если обратить внимание на превью-фото, то прокачкой плеч, можно накачать весь кор.
Великолепная подача материала, огромное спасибо! 👍🏻
Отлично. Спасибо большое! Как раз хотел узнать
Спасибо большое тренер, за детальный разбор. Информация очень полезная. Особенно отлично добавляют видео вставки с разбором биомеханики!
Спасибо за отличный разбор! Как раз думал, какие упражнения на плечи более безопасные для плечевого сустава
Большое спасибо за такой качественный и полезный материал!!!)))С наступающим;)
Стараемся =)
С Наступающим!
Как всегда четко ясно, по фактам, лучший
Спасибо большое!
Вижу, что вышел видос - сразу лайк ставлю
Бааалиииииииннн!!! Какое же это видео нормульное!
Спасибо большое за твой труд, очень полезно и информативно, показали очень много моих касиков, обязательно исправлю ;)
Как всегда подробно , доходчиво и кратко .Ничего лишнего. Спасибо ВЛАД!
🤝
Спасибо за полезное видео!
Спасибо,очень полезно!!!
Наконец-то!! Че так долго Влад?! С наступающими!!!
Мало каму ставлю лайки. Но твое видео понравилось и полезно .Спасибо.
Здравствуйте скажите бодибилдинг истощает сердце и позвончник?
Еще видео не посмотрел толком,а уже заглянул в комменты,значит наш человек!
Отличное видео
Фарма и будут тебе огромные плечи. А ну да и тренить тоже надо не забывать
Полгода назад полусил травму колена какие упражнения посоветуете для накачки мышц ног?
Хорошие рекомендации
Спасибо брат видео супер
Очень полезное видео!)
Жим штанги стоя перед собой качает среднюю дельту или только переднюю?
Давно смотрю его капец спрогрессировал молодец 👍
Лайк лайк лайк все твои видео супер👍
Сейчас мало кто делится опытом .
Спасибо большое!
Спасибо
как всегда полезно👍
🏋♀🥊🏋♂
Влад привет. У меня к тебе просьба. Расскажи пожалуйста про признаков растущей мышцы. Наверно всем будет интересно узнать и услышать твои профессиональные мнения и советы. Спасибо заранее.
спасибооо!!!!!
Здо'рово, спасибо, важные информации. Но в питании я использую только растительную свежую пищу
Здравствуйте! Влад недавно произошла травма мышцы. Защимило. Если не трудно можешь покозать как разминаться перед тренировкой!
Спасибо за полезное видео
спасибо большое...молодец...
Видео на уровне 💯🔝
Видос бомбëха
Прикольное видео, спасибо)!
А вес на упражнения дель, плеч как выбрать чтоб не травмировать?
Very nice 💪💪💪💪🔥🔥🔥
А если в первом упражнении заменить штангу на гантели ? и большие пальцы направить в стороны плеч? По идее еще безопаснее будет
Мне комфортней в жиме на плечи разводить локти в стороны ,но штангу опускаю не глубоко ,я так лучше чувствую мышцы ,а когда специально подворачивал локти и старался выводить вперед было не комфортно и неприятно так же в жиме лёжа , в махах с гантелями я просто поднимаю руки без ротации , напишите своё мнение о этом что думаете?
Можно попробывать с большим весом и в частичной аплитуде, для дель это преемлемо. Они начинают нагружаться уже с начала движения.
Благодарю
здравствуйте Влад! я в вашем канале первый раз от меня потписатся и 👍, конечно скажи ты мне пожалуйста, для каждого тела (груд, спине, бицепс,припцепс), что хорошо качать по сколько упражнения, сколько приход, сколько повторение надо делать? мне нужно ваше совет отвечайте пожалуйста, за рано спасибо,и вам удачи.
Владичек, сделай ролик про гири плизз
Упражнения с гирями здесь - ruclips.net/video/jmGlhAuo6Os/видео.html
Для меня, второе упражнение эффективное, только надо его модифицировать
Мне кажется или раньше подача была немного другой, уютнее можно сказать
А нужно ли пить во время тренировок? Любых, не только со штангой?
Конечно нужно
Да, желательно пиво пить. После каждого подхода и после тренировки , тогда легче восстанавливаться
@@mqrust это я запросто 😆👍
@@mqrust чувствуется профессионализм! Пивком самое то закрывать углеводное окно )
А можно ли своим весом накачать плечи?
Это всё хорошо теперь подскажите тренировки 50+
1фото хейтеры Литвиненко 2фото подписчики Литвиненко 🔥
Grazie per tutti i consigli..... 😘
Костюм сауна для весогонки поможет похудеть??
Нет.
Много общеизвестной информации, но толковая инфа тоже есть.
Маладес братан тебя также удачи привет из киргизии
🔥🔥🔥
Влад, что можешь сказать про жим Арнольда?
Хорошее упражнение
Чтобы качественно растянуть передние дельты - лучшее.
Но с весом лучше не перебарщивать, потому что на плечевые суставы нагрузка в нём сильная. Т.к. не только сгибание-разгибание происходит, но и + поворот
Блин, у тебя во всех роликах такая бодрая музыка. Можешь названия треков накидать?
Трек в конце - The Chaos Agent - Breaking The Silence
@@ВладЛитвиненко Здравствуйте! Подскажите пожалуйста на на какой период составляется программа?
Подскажите пожалуйста что будет если я буду тренировать прес каждый день в течение 30 дней а потом 1-2 раза в неделю? Заранее спасибо
Если будешь делать каждый подход до отказа и тренироваться каждый день, то добъешься ничего. Пресс тупо не будет успевать восстанавливаться. Увеличиваться в размере кубики не будут. Да мышцы придут в тонус, их стянет, но размера не будет.
Гораздо логичнее давать перерыв 2 дня (а лучше 72часа) после жёсткой тренировки до отказа. Когда мышцы адаптируются, можно будет добавить отягощение (блинчик например). Когда размер достигнет желаемого, можно переходить на каждодневную тренировку, но не до упора. Делать повторений примерно 80% от своего максимума. Так ты будешь поддерживать форму и не развивать их дальше.
Надеюсь помог:)
Збсь!
Как раз завтра плечи))
Ты красавчик маладец ты качок
Чітко, без води - супер!
Музыку в конце в студию
The Chaos Agent - Breaking The Silence
@@ВладЛитвиненко спасибо)
Влад, давай видео про талию!
На курсе плечи как мячи)
А где пункт инъекции ?
На брусьях можно накачать плечи?
Нет
Сними упражнения при остеохондрозе спины и склеозе !
толково
05:10 задняя дельта
Спасибо Влад) 2 упражнения точно не правильно делал, взмахи вперед (стоя, ладонью вниз) и разведение рук в стороны (сгибал локти) причем что самое интересное такой технике меня учил бывший тренер
просто попробуйте TRX и плечи будут как у Геракла.
Ляяяя то, что мне нужно!
А брусья с весом разве не хорошее упражнение для плеч ?
для прокачки плечь хороша только одна вещь - витамины.
Витамины, питание и прокачка )
👍👍
Главный секрет - это энка+турик)
чего ?
Можно выпуск для сколиозников, хочется полноценно в зале заниматься, качать спину, руки, ноги, та все, а не приходить и дрочиться на коврике, какие то растяжки и тд
21.12.2020. 👍👍👍
Влад красава,всё грамотно, доходчиво, что знаешь о влиянии секса на тренировки и рост мышц? Кому интересно поддержите
👍👍👍👍👍
👍🏽🤜🏽🤛🏽
В натураху без читинга не накачаешь плечи
в натураху и с читингом не накачаешь,вообще натураха и накачка чего либо несовместимые вещи
@@xa4_tpyka4_7 хз, качаюсь в натураху и вроде норм
@@Nomercy3254 это ты себя так успокаиваешь )
А чего вы хотите, мутантское перекаченное тело? Зачем?
@@ильяс-у2к2ы тут много нюансов. Без химии многим вообще не дано набрать более менее приличную форму. А так конечно всегда надо взвешивать все за и против. И если не профи, и гормональная система в порядке то лучше лет до 30-40 не юзать фарму
насчет первого при жиме сидя тренер все время говорит следи за локтями
А жим арнольда не снял
*как же я хочу просмотров и подписчиков чуток только вот одна досада с этим что то не везёт( только я не унываю ведь удача впереди, слышишь ты меня подписчик?) стороной не обходи*
А до этого у меня были 2D мышцы?
👍✊✊✊
А гдееее гириии?)
Для бойцов категорический запрещается поднимать тяжелый весь пропадет скорость.
Наверное только когда делаю дельта Хаммер чувствую не плечи, а грудь и предплечья 🗿
Ну и не работай на нем, найди другое упражнение или тренажёр идеально анатомически тебе подходящие и экспериментируй с весами, подходами, повторами и интенсивностью. Через три месяца напишешь мне спасибо✌️
@@ЕвгенийПишин та знать бы альтернативу дельта Хаммер, с удовольствием, та и лишний раз прокачать грудь я не против, плечи и так не маленькие, и ещё со спиной беда, и может сижу как то не так, та хотя вроде правильно, может по этому дельты не включаются
Предпочитаю жать гантели а не штангу