운동 과 치팅 부분 설명 완전 정확함 근데 탄수 흰쌀 부분은 당연히 쌀먹어야함 정말 양질의 운동 수행 가능케 하는 좋은 영양소가 흰쌀임 다이어트 할려면 쌀먹고 나서 유산소 1:30 분 하면 무조건 다이어트됨 운동했는데 살찐다 이런애들은 유산소 적고 웨이트만 하는애들이랑 다이어트 즉 음식 잘못먹고 힘없어서 운동 전혀 제대로 못하는 애들임 쌀먹어서 살찌는게 아니고 현대인들이 유산소나 움직임이 전혀 없고 기타 간식 과 저급 지방 덩어리 인스턴트 음식 서양식 먹어서 그럼 그리고 웨이트는 증량 운동이야 근육이 칼로리 소비 한다는 앵무새들 많은데 당연히 소비도 하지만 근육 유지나 생성을 위해 더 많은 지방을 만든다 그래서 웨이트 돼지들이 많은거야 가장 좋은건 한달 이런 짧은 시간 말고 적어도 일년 이년 정도해서 웨이트 유산소 모두 충분히 자기 체력에 맞게 서서히 꾸준히 하는것임
저같은 경우는..체지방률이 20프로 넘고 식단 조절도 따로 안하고 먹고싶은거 다 먹으면서 일주일에 2~3번정도만 1시간에서 1시간30분정도 홈트로 운동하고 있는데 복근 운동은 케틀벨 스윙 정도로만 합니다. 따로 복근 운동은 안하구요..케틀벨 스윙만 꾸준히 해줘도 복근이 저절로 같이 발달하더라구요? 그리고 평소에 계속 배에 힘주고 있는 습관이 있어서 그런지 체지방률이 높아도 복근이 보이더라구요..
그래서 담당 트레이너쌤이 맨날 나보고;; 식단 조절만 잘하면 10프로 미만되면 복부가 진짜 멋져진다고;; 지금 게속10~12퍼 왔다갔다.;; 이거 진심 1퍼 차이가 복부가 너무 달라짐. 사진이 지금까지 3개월동안 변화 한장씩 있는데 와;; 진심 10퍼~12퍼 진짜;; 미칩니다. 이때 흔들리면 복부가ㅋㅋㅋㅋ잘유지하면 진짜 최고임.ㅋㅋㅋㅋ
4주에 복근이 생겨요. 원래부터 근육질 체질이라 살이 딱딱하고 그랬는데 살많이 쪘을때는 63킬로 정도 됐었는데 사람들이 제 실제 몸 무게 보다 5킬로 정도 적은 58,57킬로로 보더라구요. 다이어트 하면서 운동했는데 4주니까 살도 빠지고 복근이 보이더라구요. 근육질 체질인 사람들은 운동만 열심히 하면 다 되는거 같아요
운동도 빡세게 하고 식단조절도 열심히 해서 허리 36에서 28까지 줄였는데 복근은 없네요. 뱃살을 도대체 어느 정도까지 줄여야 복근이 보이는 걸까요? 참고로 우리 딸내미 허리 24인데 복근 안보입니다. 기본적으로 가지고 있는 복근 말고 (복근이 없다면 당연히 외계인이겠죠) 선명하게 만들려면 어떻게 해야 되는 건지를 알려달라구요
![[#유퀴즈온더블럭] 현빈♥손예진 두 분 언제부터 사귀셨어요?🤭 현빈이 직접 풀어주는 아내 예진과의 러브 스토리💕](http://i.ytimg.com/vi/MSJAGkIJ7Qk/mqdefault.jpg)
복근운동할때 투어게인 코어휠 진짜 좋음 자극쌤
이거 정보 공감됨. 복근은 그냥 계속 부하를 주고 조져야함. 무슨 세트? 운동종류? 몇회? 다 필요없어. 그냥 조져야함 시간두고.
운동 과 치팅 부분 설명 완전 정확함
근데 탄수 흰쌀 부분은 당연히 쌀먹어야함 정말 양질의 운동 수행 가능케 하는 좋은 영양소가 흰쌀임 다이어트 할려면 쌀먹고 나서 유산소 1:30 분 하면 무조건 다이어트됨
운동했는데 살찐다 이런애들은 유산소 적고 웨이트만 하는애들이랑
다이어트 즉 음식 잘못먹고 힘없어서 운동 전혀 제대로 못하는 애들임
쌀먹어서 살찌는게 아니고 현대인들이 유산소나 움직임이 전혀 없고 기타 간식 과 저급 지방 덩어리 인스턴트 음식 서양식 먹어서 그럼
그리고 웨이트는 증량 운동이야
근육이 칼로리 소비 한다는 앵무새들
많은데 당연히 소비도 하지만 근육 유지나 생성을 위해 더 많은 지방을 만든다 그래서 웨이트 돼지들이 많은거야 가장 좋은건 한달 이런 짧은 시간 말고
적어도 일년 이년 정도해서
웨이트 유산소 모두 충분히 자기 체력에 맞게 서서히 꾸준히 하는것임
복근도 복근이지만
유창한 한국말에 좋아요 눌렀음 ㅋ
4:11 복글
아니.. 오지호씨 열심히 사시는군여...
유준상씨 수염 기르셨네요
우훗ㅡㅡ게으른사람은 평생 저런복근 가질수없네 본인관리도 👍
말솜씨도 👍
도대체 뭐먹구살면 저러지?
ㅋㅋㅋ
무슨 한국말을 저리 잘하시는지
운동 다이어트 75일째 이영상을 보니 힘이나네요
5:46 탄수화물은 엿당,포도당으로 바뀌는거 아님?
무슨 영양소든 소모 못하면 지방으로 쌓임 ㅋㅋ
말 겁나 잘하셔서 구독 누르게 되네요!굿!
어플에 복근과 뱃살 빼는 앱 설치하고 운동장 하루에 한..3km? 쉬지말고 뛰고 와서 그거 앱 커리큘럼만 자세 잘지켜서 하시면 돼용. 가끔 턱걸이해도 좋고!
유산소는 별로 저는..
복근운동2일차.. 어제 복근운동하다 복근에 쥐났었음... 디질뻔했음... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엌 소리조차 나오지도 않던딩...ㅋㅋ
@@mememenu 초보시네
3:43 자전거가 진짜 자전거 타는게 아니라 바이시클크런치 말씀하시는 듯ㅎㅎ
결론
1 다이어트를 한다
2 복근을 만든다
3 자기만족을 한다
반복
저같은 경우는..체지방률이 20프로 넘고 식단 조절도 따로 안하고 먹고싶은거 다 먹으면서 일주일에 2~3번정도만 1시간에서 1시간30분정도 홈트로 운동하고 있는데 복근 운동은 케틀벨 스윙 정도로만 합니다. 따로 복근 운동은 안하구요..케틀벨 스윙만 꾸준히 해줘도 복근이 저절로 같이 발달하더라구요? 그리고 평소에 계속 배에 힘주고 있는 습관이 있어서 그런지 체지방률이 높아도 복근이 보이더라구요..
체지방률20프로넘으면 죶돼지인데 쌉서리하시네
@@sonni8987 그러게요..키 178에 몸무게 80이고 체지방률 20프로 넘는데 희한하게 말라보이는 체형이랄까? 병원서 건강검진 받으면 체지방률 높다고 다이어트 하라는데 주위 사람들 자꾸 말랐다고 살 좀 찌라는 소리를 하고있으니 나원참..
@@sonni8987 이런 사람 특 ) 체지방 30프로 넘음
최단기간 복근 만드는법 - 체지방빼기
배쪌안에 근육있는데 배쨜이 가린거임
@@5pp019 배쨜 ㅋㅋㅋㅋ 개귀엽네
인트로 보자마자 안되겠단 생각들었습니다
저두요..
저렇게 할 자신 없음ㅋㅋ
ㅇㄱㄹㅇ
썸네일 보고 배정남 씨인줄알았어요
지식인에 질문해봤는데 180x3 540그람은 하루에 섭취해도 된다고는 했는데 역시 식스팩 만드는 동안에는 쌀 을 아예안먹는게 좋겠지요? 5:32 복근 만드려면 밥같은거를 아예 먹으면 안되는군요...
2:51 웜업이 뭐죵?
워밍업을 웜업이라고 합니다!
본격적으로 운동을 시작하기 전에
스트레칭을 하거나 간단한 운동으로
몸의 긴장을 풀어주는 거라고 생각하시면 됩니다!
@@girantina__ 감사해용
6시 내고향에서 잘 보고있습니다 ㅎㅎ
됐고. 시작! 하나둘셋넷
운동은 여러지식 정확한자세
섬세한 식단조절등 다중요한데
내개인적인 의견은 하루에 5분이든 10분이든 시작하고 한달후에 다시 생각하자 내가 노력했나 좀 더 노력 할 수는 없었나 힘들내보자
허허..복근이고 나발이고 비만만 벗어났으면 좋겠다...ㅠ 일단 천천히 5키로씩 빼고 있는데 과연 어떻게될지...
5키로도 힘든데 ㄷㄷ 대단하시네요 힘내세요
@@milkteajoa 감사합니다!
@noone 감사합니다:)
꾸준함이 답이쥬 ㅍㅇㅌ!
5:24 한국말 진짜 잘하시네.. 삼가하시고를 쓴다고??
진지빨자면 삼가하다는 틀린 표현임 삼가다가 맞음
덕순이형 존잘 ㅇㅈ 👍
첨보는데 어떻게 외국인이 한국인보다 어찌 한국어를 더 잘하세요
그래서 담당 트레이너쌤이 맨날 나보고;; 식단 조절만 잘하면 10프로 미만되면 복부가 진짜 멋져진다고;; 지금 게속10~12퍼 왔다갔다.;; 이거 진심 1퍼 차이가 복부가 너무 달라짐. 사진이 지금까지 3개월동안 변화 한장씩 있는데 와;; 진심 10퍼~12퍼 진짜;; 미칩니다. 이때 흔들리면 복부가ㅋㅋㅋㅋ잘유지하면 진짜 최고임.ㅋㅋㅋㅋ
형님 혹시 입고 계신 자켓 어디 제품인지 알려 주실 수 있을까요?? 너무 예뻐요.
치팅 아워 좋네요...!
한국말 진짜 잘하네 어휘 수준이 ㄷㄷ
부모한테 감사해야해요. 이 표현은 진짜 어디서 배운거임?ㅋㅋㅋㅋ
목소리도 좋음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유산소를 돌리래ㅋㅋㅋ
어우 뭐야. 난 내가 자막을 보면서 영어가 한국말처럼 들리는 줄 알았는데.... 그냥 한국말이었잖아?ㅋㅋㅋㅋㅋ
괜히 좋아했넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
4:22 복근운동 이상하게하는이유 특히 남자들 초중고때 체력장을함 거기서 복근힘보다는 허리힘 반동 그리고 1~2분에 몇개만점이있으니깐 빨리하게된거에요
형님들 탄수화물중에 오트밀 별로입니까? 다이어트용으로 먹고있는데
이분 말 맞아요 복근 쥐어짜면서 운동해야하는거 ㅋㅋ 근데 4주에 복근만드는건 1000명중 1명 될까 말까에요
4주에 복근이 생겨요. 원래부터 근육질 체질이라 살이 딱딱하고 그랬는데 살많이 쪘을때는 63킬로 정도 됐었는데 사람들이 제 실제 몸 무게 보다 5킬로 정도 적은 58,57킬로로 보더라구요. 다이어트 하면서 운동했는데 4주니까 살도 빠지고 복근이 보이더라구요. 근육질 체질인 사람들은 운동만 열심히 하면 다 되는거 같아요
최선을 다 해보렵니다
나보다 발음이 좋은 거 같지....
그런데 복근있으신분들은 치킨같은거 아예 안드시나요??아님 한달에 한번정도는 드시나요
복근 만드는데 따로 방법이 있나요.
죽자살자 체지방 빼야죠
한달안에 복근만드는법
비만 : 복근운동 하면서 유산소 식단필수(식단무조건필수) 그냥 야채 달걀 닭가슴살 제로음료만 먹어.
멸치 : 탄수화물 단백질 지방 잘챙겨먹으면서 복근운동 조지면됨.단백질을 몸무게x1.5 로 섭취
끝
보통체중이면 유산소안하고 복근만 조져도 복근만들어짐?
이형 보면 볼 수록 빠져드네
감사합니다 정말 멋져요
복근만들려고 다이어트하면 몸에 다른 근육 많이 빠지진 않을까요?
이분은 그냥 찐이야 영어도 한국식으로 써버려서 넘 자연스러웡~~
5:06 편집되면서 다음 질문으로 넘어간건 분명 덕순이가 복근 조지는 방법이 점점 강의가 되어갔긴 때문에 편집한듯 ㅋㅋ 하지만 난 다른거 필요없고 그 강의가 더 듣고 싶었다
너목보 시즌6에서 나왔었죠?
이 분 뭐에요...???? 왜이렇게 한국어를 잘하시는거지???? 외국인외모인데 외국인이 아닌거에요??? 발음도 너무 좋은데 너무 신기한데...????
복근
딱한달 흰밥 끊어봐
운동하면 더욱좋지만
흰밥만끊어도 눈에 보이게 배들어감
한국어가 여태본 외국인들중 가장 잘하시는듯
@Chris Paik 타일러 ㅇㅈ
한국말은 뭐 잘할수도 있고 그런가보다 하는데 겁내 잘생기셨네요. 진짜 남자답게 ㅎㄷㄷㄷㄷ
운동도 빡세게 하고 식단조절도 열심히 해서 허리 36에서 28까지 줄였는데 복근은 없네요. 뱃살을 도대체 어느 정도까지 줄여야 복근이 보이는 걸까요? 참고로 우리 딸내미 허리 24인데 복근 안보입니다. 기본적으로 가지고 있는 복근 말고 (복근이 없다면 당연히 외계인이겠죠) 선명하게 만들려면 어떻게 해야 되는 건지를 알려달라구요
딸내미가 운동 하긴 하남
피가되고 살이되는 ... 👍
대회도 나가시나요?
3:51 이거 궁금하던 거였는데 여기서 알고 가네요 ㅎㅎ
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋ 외래어도 한국사람발음으로 하니까 엄청 신기하네요^^
말 진짜 잘하시네요
치팅데이x 치팅hour o 이거 진짜 맞는 말 같네요
3:42 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
행잉이 잠깐 떠오르지 않아,
매달려서 레그레이즈.
이렇게 튀어나올 정도면,
한국말 진짜 최고레벨이신듯
한국말 정말 잘하시네요 ㅎㅎ
저기요? 한국인이신가요 ??? 이 자연스러움 뭐지??????ㅋㅋㅋㅋ 이렇게 자연스럽게 한국말구사하는 외국분 처음봄 ㅎㅎㅎ
말너무잘하시네요
가슴근육이 진짜 크기자체가 엄청 크시네요 ㅋㅋㅋㅋ
오히려 그렇다보니 복근 팩 크기가 작아지네여
몸 만드는건 그야말로 근성과 노력의 결정판...
복근 그 자체도 멋있지만 절제와 노력이 대단해보임
66
진짜 치팅데이가 아니라 치팅아워가 맞는것 같다.
주3회 복근운동 30분 정도? 갯수로는 300개 하는데 그래도 보일락말락하네요 주말에 술 마시고 점심은 탄수화물 먹어서 그런가봐요 ㅜㅜ
한국어 너무 잘하신당
내 흉악한 원팩을 보라구... 이거 만드는데 돈 엄청 들었다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
원팩이 현질의 정점이지
멋있어
맛있어
ㅠㅠ 복근 못만들겠어요. 똥배라도 사라지면 좋겠어요
진짜 배정남이 보여..
되게 말 잘하신다... 배정남 형님이 해외에서 태어났으면 저런 느낌이겠지..?
저는 체지방률이 15~20사이…? 금방 만들수있겠죠…??
형!!! 여기서 모해 ㅋㅋㅋㅋ
말겁나잘하네 신뢰감 뿜뿜이노
걍 이만큼 말을 잘하는게 신기하다
한국말을 잘하는 수준이 아니고 그냥 한국사람인데??이 정도 수준의 외국인은 첨 봄.
혼혈 아니고 그냥 외국인인가요? 영상 처음 봤는데 저분 소개 좀.. 왜케 한국말을 잘해?
알아보니 어머니께서 한국분이래요. 그래도 미국에서 자랐는데 저 한국어 실력은 대단합니다.
제말이요....... 그냥 얼굴빼고 한국인...왠만한 한국인보다 한국말 잘하는듯요 ㅋㅋㅋㅋ(지방은잘안끼지만은 이라고 ㅋㅋㅋㅋㅋ)
타일러 ㅋ
@@yun5665 단어 표현도 자연스럽고 눈감고 들으면 그냥 한국인이라고 생각들거 같아요
더빙 개잘하네
이거 보고 복근? 도전해보겠습니다
물론 돈 모아서 지방흡입으로 하하..
이형한테 국어부터 배워야겠네
그래서 뱃살만 쫙 빼는 방법이 뭐에요???
영상 틀어놓고
목소리 들으면서
운동함 ㅋㅋ
비지엠으로 딱임
기성 앤덕순님 반가워요~~~
다이어트 하실떄 모르시는분들이 많으신데 저탄고지 하시는분들 아니시라면
어느정도 탄수화물 섭취는 필요합니다 안그러면 탈모, 호르몬 불균형, 변비 등등 시달릴수도있어요
극단적으로 끊으시고 하시면 안돼고 원래먹던양에서 천천히 줄여가세요 10퍼센트씩
극단적으로 음식양을 끊고 운동 안하는 몸보단 운동하면서 균형잡힌 탄단지 비율 섭취 하시면서 몸만든게 훨씬 보기좋습니다
2개월만 지나도 확연한 차이 날겁니다
말 잘하시네 ^.^....
멋찐. 덕순이.
흰쌀 밥 먹지 말고 닭가슴살 브로콜리 같은 초록 채소 존나 먹기 하루도 빠짐 없이 복근 자극 개패주기 웜업 10분 복근 운동 30분 하고 힘 남으면 유산소 조지기
완전 영화배우다!
언어구사력이 그냥 한국인이신데.. 소름ㄷㄷ
한국사람이 나보다 더 한국어 잘하시네여
대단하세요 ㅎㅎㅎㅎ헤
승선전문 오셧다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
굴 노로바이러스 걸리셨어요?
어디서 봤나했더니 하덱스 모델 형님이시네ㅎㅎ
외국분인줄알고 자막으로 보려했는데 한국사람이세요?ㄷㄷ
썸네일 그냥 보디빌더 중 한 명인 줄 알았는데 본인이셔서 놀랐네요
한국어가 그냥 모국어 수준이네요..
아니 어찌 그리 한국말을 자연스럽게 하시나요?^^~ㅎㅎ
엥 밥을 아예 안먹는데 기초대사량+활동대사량에서 500~700칼로리만 빠진다고? 천칼로리 넘게 빠져서 근손실 올듯;; 아님 단백질을 미친듯이 먹는다는건데 아무리 간격둬도 40g씩 하루에 몇번 못먹지 않나.. 한 최대 5번?
쌀을 아예 먹지말라는 소리 아님?
아...이래서 종아리...가 안아프구나 4:01
일단 운동부터 시작을 하는게 젤 중요한듯.. 이렇게 누워서 있기보단 한개라도 더해야 복근이 나오겠지...
아 마지막에 이분이 외국인인걸 깨달았다.. 순간 왜 이렇게 한국말 잘해..? 라고 생각함 ㅋㅋ
아니 목소리 죽이네
복근은 확실히 체지방 제거안하면 소용없음 ㅠㅠ
한국말 되게 잘하신다 ㅋㅋㅋ 어눌함이 하나도 없어서 싱기 또운동도 엄청 잘아신다니 ㄷ
일반 한국인보다 말잘함
너도 할수있어