^^오늘도 했습니다! 편안해서 더 쉽게 시작할 수 있는 것 같아요! 찌뿌둥 했는데 일상의 활력을 주셔서 넘 감사하구요, 전 라잉 포지션할 때 한쪽 고관절이 뚝뚝 거리네요, 어떻게 폼롤러나 자체 스트레칭으로 풀 수 있을까요? 집앞이 필라테스 센터인데 안가고(임산부라..선생님이랑 약속하고 만나고 그런 일련의 과정조차 머리와 몸이 거부하네요...ㅠㅠ) 홈요가하는 것도 너무 재밌어요 감사합니다.
초기에 살이 너무 쪄서 고민중에 발견해서 매일 열심히 유산소랑 같이 하고잇어요 ㅎㅎ 근데 선생님 라잉 사이드 풀킥할때 차는 발 반대쪽 뒷구리? 팬티 위쪽 군살들이 불타는 기분이 맞나요 ? 매번 할때마다 불에 지져지는 기분이라 맞는건가 해서 문의드려용 항상 감사합니당 산후운동도 열심히 해볼께용 ❤️❤️
임신중엔 살을빼겠다는 다이어트 목적보다는 막달로갈수록 급격하게 늘어나는 체중을 어느정도 잡겠다는 의미로 운동을 하셔야합니다~ 오전중엔 힐링프로젝트에 있는 영상 한편 소화하시구요~ 오후엔 7데이즈나 부위별운동 중 한편을 소화하시면 좋습니다. 혹시 무릎에 무리가 갈수도 있으니 다리를 구부려야 하는 동작은 각도를 조절하여 진행해주세요!
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너무 좋게 따라하고 있어요❤️
좋아요를 눌른다는게 ㅜ 싫어요로 눌러져서 ㅜ
언니 미안해요❤️다시 좋아요로 눌렀어요❤️
1년째 따라하고 있습니다💕
이 영상은 티비 보면서 하기 딱 좋아요!!
동작도 많이 안어렵구
감사합니다 ❤
첫운동으로 완료 -! 😁
👍👍👍
선생님도 좋고 운동도 좋고..임신전 운동 즐기던 시절로 둘아간거같아여 다른영상도 좋아요 감사합니다
경직되어있던 골반 옆구리가 유연해지는 느낌이에요!! 이번 영상도 감사합니다 ㅎㅎㅎ
이번주 월요일은 쉬고 화요일부터 운동이에옹 👍🏻🙂
오늘두 보러왔어요 🙃👍🏻
오늘두 화이팅~♡
옛날에는 엎드려 사이드킥 30회 연속으로 못했는데
이제는 안쉬고 가능해졌어요 🥲 혼자뿌듯..
샘 너무 멋있어요~ 운동도 쉽게 하지만 강도있는 운동올려주셔서 감사합니다~
이제 테라샘 수업은 거의 완강해가네요ㅋ 뿌듯뿌듯
오늘도 운동 열심히하고 갑니다.. ^-^ 출산하고 이후까지 쭉 볼게요 쌤
감사합니다♡
요가 수업중 젤 잘 따라하고 있습니다
설명,동작 모두 좋습니다.
감사합니다~♡
요즘 매일하러오고 있어요 👍🏻 다리움직일때 마다 몸에서 삐걱삐걱 소리가나네요 ㅜㅜ
영상별로 2-3개씩 요즘 매일 따라하고 있어요! 중기 들어서고 몸무게가 훅 늘어서 틈틈히 운동하려고 하는데 영상들 난이도도 적당하고 너무 좋아요 좋은 컨텐츠 감사해요❤️
너무 좋아요~~ 옆구리처럼 등운동만 할수있는 것도 있었으면 또 좋았을거같긴한뎅 ㅎㅎ 이걸로 옆구리 관리하겠습니다~~
옆구리편 넘 좋아서 자주 보고있어요 😍
감사합니다~^^
주말저녁도 시원하게 스트레칭 🥰
감사합니다~♡
선생님 수업이 제일 깔끔하고 듣기도, 보기도 좋아요.감사해요! ^^열심히 해보겠습니다~!!!!
옆꾸리 운동인데 하고나니까 소화가 되요. 거즘 22주부터 선생님과 함께 요가하였어요. 어느새 34주까지 왔는데..얼른 출산하고 산후요가도 따라할께요~ 영상이 많은데도 불구하고 매일따라하는 재미가 있네요😍
매일 꼭 하나씩이라도 숙제하듯이 하시다보면 체력관리와 컨디션조절이 절로 되실거에요^^♡
이거 어제 해보고 오늘 옆구리 근육통 ㅠㅠㅠㅠ
그래서 오늘도 또 하러왔어요 🥸
샘 최고에요 😍👍🏻
주말 스트레칭도 완료 😉 쌤 즐거운주말 되세용
감사합니다~♡
옆구리운동 끝-!
너무 좋은 동영상 감사해요^^
옆구리가 너무 시원합니다 ^^ㅎㅎ
6개월 차인데 벌써 살이 많아쪄서
더 열심히 하려고 보고 있습니다 ㅎㅎ
매일 하나씩 따라해 보려고 합니다!!
좋은 영상들 감사해요~😍
너무 시원해요 ㅎㅎ
오늘도 시원하고 상쾌한 하루되세요♡^^
저랑 주수도 비슷하셔서 운동 동영상 보면서 많이 도움 받고 있어요^^! 출산후에도 산후 다이어트 올려주세용!!!!
감사합니다♡^^ 출산후에는 산후요가는 물론이구 다이어트 영상도 함께 올릴예정입니다! 함께해요!
10.26 월요일 아침두 스트레칭 👐🏻
10.27 화요일 아침두 모닝스트레칭 완료 ☀️
10.28 수요일 아침스트레칭 끝 !!
감사합니다~♡
영상 올려주셔서 감사해요! 근데 이번 영상에는 중간 광고가 3번이나 나와서 흐름이 많이 끊겼습니다 ㅠㅠ
그러게요ㅜㅜ 유튜브측에서 모든 영상에 일괄적으로 미드롤광고를 삽입해서 삭제마저 불가하게 해놓은것같아요.ㅜㅜ 방법을 알아보는중인데 유튜브측에선 연락도안되네요
^^오늘도 했습니다!
편안해서 더 쉽게 시작할 수 있는 것 같아요!
찌뿌둥 했는데 일상의 활력을 주셔서 넘 감사하구요,
전 라잉 포지션할 때 한쪽 고관절이 뚝뚝 거리네요,
어떻게 폼롤러나 자체 스트레칭으로 풀 수 있을까요?
집앞이 필라테스 센터인데 안가고(임산부라..선생님이랑 약속하고 만나고 그런 일련의 과정조차 머리와 몸이 거부하네요...ㅠㅠ) 홈요가하는 것도 너무 재밌어요 감사합니다.
초기에 살이 너무 쪄서 고민중에 발견해서 매일 열심히 유산소랑 같이 하고잇어요 ㅎㅎ 근데 선생님 라잉 사이드 풀킥할때 차는 발 반대쪽 뒷구리? 팬티 위쪽 군살들이 불타는 기분이 맞나요 ? 매번 할때마다 불에 지져지는 기분이라 맞는건가 해서 문의드려용 항상 감사합니당 산후운동도 열심히 해볼께용 ❤️❤️
선생님 영상덕분에 집에서 임산부 운동 열심히 하고있어요~ 근데 이번영상에 라잉 사이드 킥에서 골반에 뚝뚝 소리가 나는데 계속 해도 되는지 아니면 골반소리에 도움이 되는 팁 알려주시면 감사하겠습니다~^^*
너무 잘보고 있습니다 근데 하고 나니 아랫배가 갑자기 땡기던데 괜찮을까요 16주에요
배가 당기거나 뭉치면 당연히 운동을 멈추고 잠깐 쉬어주셔야 합니다!
쌤 ! 숨 내뱉고 들이 마시는 순서 많이중요한가요 ?
동작하다보면 자꾸 거꾸로 바뀌어있어요 🤣
막달인데 하면 안되나용?
이장면 봤을때 내가 예전에 제석초 6학년때 김효진 선생님이 내차 기아K7 뒷좌석에 출산 하는 생각이 들음 2019년형 기아K7 뒷좌석에 출산
선생님 ~ 현재 임신8주인데 지금 이 운동 해도 될까요?? 팔뚝운동과 스트레칭 위주로 하면서 몸이 너무 게운하고 시원한대 대부분은 12주 지나서 하라고 적혀있는대 이 운동도 마찬가지 겠죠? 좋은 영상들 덕분에 체력도 좋아지는 것 같아요^^*
혹시 모를 위험운 방지하기 위하여 태반이 완성된 12주 이후에 운동할것을 권해드려요! 스트레칭라던가 팔뚝운동정도는 괜찮지만 배에 힘이 들어가거나 비트는 동작은 하지않는게 좋습니다^^ 한달동안은 스트레칭과 팔뚝운동 위주로 하세요~~
만삭이 되니칸 체중이 쭉 올라가는데 체중이 더 이상 안 나가게 할려면 어떤 동작을 해야할까요?
막달에는 정말 숨만 쉬어도 살이찌는것같더라구요. 가장 중요한건 양질의 음식을 적당히 드시는거구요. 그다음이 운동입니다. 막달엔 몸이 무거워 운동을 하기가 쉽지않겠지만 스쿼트나 상체를 숙이는 동작들만 피해서 적당한 근력운동과 스트레칭은 꾸준히 해주세요^^
🚨 11월 운동기록
11/03(화) 퇴근하고 스트레칭 :)
11/07(토) 주말저녁 스트레칭
11/11(수) 빼빼로데이기념 스트레칭 😱
함께 화이팅해요~♡
선생님~ 임신20주인데 12주쯤부터 일주일에 3~4회 운동 계속따라하고 있어요. 이제는 하루 40~50분해도 힘들진 않은 정도인데, 임신전부터 과체중이고 전신에 골고루 살이 쪄있는데 일주일 운동 계획을 어떻게 짜면 좋을지 팁좀 부탁드립니다^^
임신중엔 살을빼겠다는 다이어트 목적보다는 막달로갈수록 급격하게 늘어나는 체중을 어느정도 잡겠다는 의미로 운동을 하셔야합니다~ 오전중엔 힐링프로젝트에 있는 영상 한편 소화하시구요~ 오후엔 7데이즈나 부위별운동 중 한편을 소화하시면 좋습니다. 혹시 무릎에 무리가 갈수도 있으니 다리를 구부려야 하는 동작은 각도를 조절하여 진행해주세요!
그리고36주부터는 막달운동에 있는 영상을 하루에 하나씩 반복하여 해주세요^^
@@Yogaterrace 네넹 오늘도 외출했다 돌아오니 다리가 딱딱히 부어있어 하체운동 따라했네요~직장인이라 오전운동은 어렵겠지만 퇴근후에 말씀해주신 루틴대로 매일 꾸준히 따라할께요~ 쌤 몸선 넘넘 예뻐요! 저도 출산후까지 계속 쌤 따라 홈트할께요^^
선생님~임신 초중기부터 열강했는데 어느덧34주가되었어요~ 지금 듣고있는 수업들이 거의 34주까지로 써있는데 담주부터 그만해야하는걸까요?ㅠ 후기로오면서 급격히 살이 쪄서 관두면 더더욱 안될것같아서요ㅠ
제가 써드린 주수는 평균적으로 후기에 접어들면 몸이 많이 무거워져서 운동을 못하는경우가 생기기 때문에 일반적인 시기를 적어드린겁니다^^ 컨디션이 좋고 운동하는데 무리가 없으시다면 좀더 진행하셔도 좋습니다
감사합니당~♡ 열심히 해서 순산할게요^-^
9
16주 부터 열심히 따라하다가 벌써 34주가 되었어용! 근데 요가 35주 이후로는 따라하면 안되는걸까용?????
컨디션이 괜찮으시다면 36주까지는 하셔도 될것같아요~ 막달에는 짐볼이랑 순산운동 해주시구요^^
6/4 운동 O
6/16 운동 O