Я какое то время тренировался по методике Льва Гончаров, где всего лишь 3 упражнения, в моем случае это были подтягивания, брусья, приседания, все со своим весом в медленном темпе, ну и определённое количество подходов в тренировке, занимаюсь уже я очень давно любительски, в основном это турники, брусья и разные вариации упражнений с гантелями на мелкие мышечные группы, так вот по методике Льва у меня наверное был самый яркий прогресс за долгое время, крупнее стал просто везде, хотя мелкие группы мышц никак отдельно не изалировал. Вот вам и база)
Вообще, это следует из здравой логики, что невозможно улучшить какую-то часть системы (причем малую), не затрагивая всю систему целиком. Поэтому, улучшая основу этой системы, в данном случае речь идет о базе ПТЖ, ну может еще Рывок-Толчок (там еще и координация прокачивается), мы создаем предпосылки для улучшения конкретных частей этой системы, то есть руки и прочие мелкие мышцы будет накачать куда проще. То есть С.М.Роберт был прав, с его книгой аж 2000го года Думай!
День ног для меня -это всегда тяжело. Плюсом с ногами делаю становую. Тренировка по времени даже идет короче чем когда верх качаю ибо огромная интенсивность. Раньше подключал к ногам и плечи, но начав работать с приличными весами плечи пришлось распределить в дни спины и груди. Выброс гормонов в день ног также чувствуется огромный, полностью согласен с инфой в видео
Здравствуйте, подскажите пожалуйста L Карнитин он вообще работает? Просто много исследований по поводу того что он работает, так и не работает. Помогите разобраться❤
Знаю многих людей которые подтягиваются с весом 70-80+ кг и они далеко не большие ребята , также у меня товарищ отжимается от брусьев с весом 95 кг на 2 раза , его собственный вес 70 , так что понятие что если тянешь много и мышцы большие - неверно
@@potassiumchloride5492 и что с того, что химик?! Ты вообще знаешь в чем смысл использования фармы?! Это не значит, что он от препаратов растет быстрее! От фармы мышцы после тренировки восстанавливаются быстрее!
И уже благодаря тому, что он восстанавливается быстрее, он просто может тренить чаще и больше! И только за счет большего количества тренировок химики обгоняют натуралов! И уже только за счет больших гормонов, химик может вырасти сильнее и быстрее. Но если химик будет заниматься по одной программе с натуралом, одинаковое количество раз, то он не будет отличаться от натурала! Иди сначала изучи, в чем смысл использования химии, а потом умничай, вместо того, чтобы слепо завидовать
@@-Dnpk Анаболики так называются, потому что ускоряют анаболизм, в том числе скорость синтеза белка. А значит, занимаясь одинаково, химик будет существенно опережать натурала, если, разумеется, будет подкреплять свой анаболизм питательными веществами в должной мере. И уже дополнительно к этому, за счёт скорости восстановления, химики могут заниматься чаще, что ещё сильнее ускоряет их прогресс. А вот утверждение, что человек на химии растёт быстрее только потому, что может чаще заниматься, вот это нулевое понимание вопроса. Или же, что более вероятно, психологическая защита человека, который применяет стероиды. И нет, я не теоретик. Химики, которые завышают важность своих усилий и принижают значимость фармы, врут. Проверил на своём опыте.
~ 7:10 что если тренировать не обе руки сразу, например на бицепс, а делать упражнение с рабочим или максимальным весом на одну руку, затем делать это упражнение с тем же весом на вторую руку пока первая отдыхает, затем снова выполнять на первую руку пока вторая отдыхает🤔
Это может быть от напряжения? Я когда через силу приседаю, то и икры чувствую и мышцы кора, также предплечья работают, что бы держать крепко большой вес и помогать телу высвобождать энергию вверх
Не тренерую ноги уже 3-4 месяца вообще ...у меня руки выросли от 45-6 до 50-51 натурально, я просто хотел себе больше верха но па факту нои тоже у меня не плохие с моим ростом 193 см и вксои 98 кг !
@@ExpeRtik-777 шуткуеш, а если по серьёзному, из-за своей генетики надо было заниматься серьёзно железом, но я занимался другим видом спорта, но я не считаю свою генетику гениальной
Интересная информация, но как то слабо в это верится. Хотябы потому, что правши, которые всю жизнь держат ручку и столовые приборы никогда добповольно не возьмут их в левую. И как ты не нарабатывай (тренируй) этот навык, но никогда правша не будет так же виртуозно управляться левой рукой. А если и вовсе не практиковаться целенаправленно, то и говлрить не о чем. Как это согласунтся с тем, что пишут на пабмеде британские ученые? Практика - единственный критерий истины.
📌Мой Телеграм канал (обязательно подпишись): t.me/Dobromil_yourfit
---------------
👉Мои Полноценные тренировочные курсы: dobromilfit.ru/
--------------
📌Спортивные добавки моего производства:
✔Мой магазин:fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/
✔Озон: www.ozon.ru/seller/dobromilfit-420868/products/?miniapp=seller_420868
✔Вайлдберриз: www.wildberries.ru/brands/310656868-DobromilFit/all
---------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/
--------------
📌Мой личный телеграм: t.me/AleksandrDobromil
------------
📌Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
------------
📌Кожаные изделия: vk.com/market-226571031
------------
📌Второй канал: www.youtube.com/@dobriy333
Благодарю Александр за информацию! Ты один из первых блогеров которого я смотрел в этой области!
Познавательное, интересное видео, грамотно и просто доведённая информация, однозначно лайк и спасибо!
Я какое то время тренировался по методике Льва Гончаров, где всего лишь 3 упражнения, в моем случае это были подтягивания, брусья, приседания, все со своим весом в медленном темпе, ну и определённое количество подходов в тренировке, занимаюсь уже я очень давно любительски, в основном это турники, брусья и разные вариации упражнений с гантелями на мелкие мышечные группы, так вот по методике Льва у меня наверное был самый яркий прогресс за долгое время, крупнее стал просто везде, хотя мелкие группы мышц никак отдельно не изалировал. Вот вам и база)
Буду сильней тапать в телефон, чтоб гормончики выделялись для ног, с дивана чтоб встать
Кинуть ссылку на тапалку?
Саня добряк)
Вообще, это следует из здравой логики, что невозможно улучшить какую-то часть системы (причем малую), не затрагивая всю систему целиком. Поэтому, улучшая основу этой системы, в данном случае речь идет о базе ПТЖ, ну может еще Рывок-Толчок (там еще и координация прокачивается), мы создаем предпосылки для улучшения конкретных частей этой системы, то есть руки и прочие мелкие мышцы будет накачать куда проще. То есть С.М.Роберт был прав, с его книгой аж 2000го года Думай!
Делал практически один тяжелый присед по Смолову. Тяга в наклоне скаканула с 80 до 120
День ног для меня -это всегда тяжело. Плюсом с ногами делаю становую. Тренировка по времени даже идет короче чем когда верх качаю ибо огромная интенсивность. Раньше подключал к ногам и плечи, но начав работать с приличными весами плечи пришлось распределить в дни спины и груди. Выброс гормонов в день ног также чувствуется огромный, полностью согласен с инфой в видео
Тоже пришел к тому что становую делаю с ногами вместе.
Всё понятно и логично )
Выброс гормонов я чувствую , после становой или приседаний.
Выброс происходит на короткое время. Особо профита нету
Если хочешь и большие руки и большие ноги, тренируй МОЗГ😂!
Спасибо за видео!!!
Здравствуйте, подскажите пожалуйста L Карнитин он вообще работает? Просто много исследований по поводу того что он работает, так и не работает. Помогите разобраться❤
Забей на это, это тебе ничего не даст
90% бадов не работают.
Хуйня полная. Питание только даст тебе результат,больше ничего не поможет..
Здравствуйте, Александр!
Чтобы выросли руеи ноги надо тренировать именно в начале любой тренировки или просто тренировать
В этом плане лучшее упражнение - спринтерский бег
Знаю многих людей которые подтягиваются с весом 70-80+ кг и они далеко не большие ребята , также у меня товарищ отжимается от брусьев с весом 95 кг на 2 раза , его собственный вес 70 , так что понятие что если тянешь много и мышцы большие - неверно
Ронни Колеман говорил -Ноги, спина и только потом плечи или плечевой пояс с грудью !...
Это база .
Давайте не забывать, что Ронни Колеман - химик
@@potassiumchloride5492 и что с того, что химик?! Ты вообще знаешь в чем смысл использования фармы?! Это не значит, что он от препаратов растет быстрее! От фармы мышцы после тренировки восстанавливаются быстрее!
И уже благодаря тому, что он восстанавливается быстрее, он просто может тренить чаще и больше! И только за счет большего количества тренировок химики обгоняют натуралов! И уже только за счет больших гормонов, химик может вырасти сильнее и быстрее. Но если химик будет заниматься по одной программе с натуралом, одинаковое количество раз, то он не будет отличаться от натурала!
Иди сначала изучи, в чем смысл использования химии, а потом умничай, вместо того, чтобы слепо завидовать
@@-Dnpk Анаболики так называются, потому что ускоряют анаболизм, в том числе скорость синтеза белка. А значит, занимаясь одинаково, химик будет существенно опережать натурала, если, разумеется, будет подкреплять свой анаболизм питательными веществами в должной мере. И уже дополнительно к этому, за счёт скорости восстановления, химики могут заниматься чаще, что ещё сильнее ускоряет их прогресс.
А вот утверждение, что человек на химии растёт быстрее только потому, что может чаще заниматься, вот это нулевое понимание вопроса. Или же, что более вероятно, психологическая защита человека, который применяет стероиды.
И нет, я не теоретик. Химики, которые завышают важность своих усилий и принижают значимость фармы, врут. Проверил на своём опыте.
Добрий вечер ! Скажите даже 25 минут бой с тенью наследущий день после качалке будут убивать прогресс в наборе мишечной массе
У меня нет дня ног. Я делаю ноги в день верха в разминке. 4 тяжёлых подхода и перехожу к основной тренировке.
Бред!
А как же те качки, у которых куриные ноги, а руки при этом огромные?
Генетика на руки хорошая а на ноги плохая
Мышечная группа в разы больше в ногах поэтому сильнее влияет на руки , а руки не так сильно влияют на ноги соответственно
@@Denis-ye3sb нет
@@Д64 а ну ладно
химия это шутка?
Система человека, вот ты и проговорился, терминатор 😂
~ 7:10 что если тренировать не обе руки сразу, например на бицепс, а делать упражнение с рабочим или максимальным весом на одну руку, затем делать это упражнение с тем же весом на вторую руку пока первая отдыхает, затем снова выполнять на первую руку пока вторая отдыхает🤔
Конечно можно
Это может быть от напряжения? Я когда через силу приседаю, то и икры чувствую и мышцы кора, также предплечья работают, что бы держать крепко большой вес и помогать телу высвобождать энергию вверх
Ну, буду 1-м после Сани
Я, кстати, самолайк не ставлю первым никогда )))
@@yourfitу каждого свои причуды )))
Большая мышечная группа это одна большая мышца, или несколько разных мышц?
Ноги, спина, грудь -большие мышцы. Тренируя большую мышцу, любую, растут маленькие, бицепс, трицепс, плечи.
@@wr1sz1cc5x Про какую именно мышцу на спине ты говоришь?
ГРУППА-явно видно,что несколько мышц😊
@@Дмитрий-з5ж7щ так какую из них накачивать?
@@Deathdefier. все по очереди
а если в тренировку рук включить ноги и спину? я через два дня буду иметь руки базуки?
Никулин не согласится...
10:50 может это всё таки гипотезы, а не теории, раз ещё не полностью доказаны?
10:00
В жиме лежа широчяйшая работает поэтому
Не тренерую ноги уже 3-4 месяца вообще ...у меня руки выросли от 45-6 до 50-51 натурально, я просто хотел себе больше верха но па факту нои тоже у меня не плохие с моим ростом 193 см и вксои 98 кг !
Руки 50 внатураху ага верю
@@ExpeRtik-777 Ну ето твоя проблема.))
@@ExpeRtik-777 в натураху, вес 63 кг рука 43 см, всё дело в моём случае в генетики
@@ОССЕННИЙВЕТЕР да тебе на мистер олимпию нада
@@ExpeRtik-777 шуткуеш, а если по серьёзному, из-за своей генетики надо было заниматься серьёзно железом, но я занимался другим видом спорта, но я не считаю свою генетику гениальной
А если у меня руки - а ноги +?
без тямок ляните 😛😋
Интересная информация, но как то слабо в это верится. Хотябы потому, что правши, которые всю жизнь держат ручку и столовые приборы никогда добповольно не возьмут их в левую. И как ты не нарабатывай (тренируй) этот навык, но никогда правша не будет так же виртуозно управляться левой рукой. А если и вовсе не практиковаться целенаправленно, то и говлрить не о чем. Как это согласунтся с тем, что пишут на пабмеде британские ученые? Практика - единственный критерий истины.
навык это нервная система ! а в видео говорится о гипертрофии совсем другое
Херня тренеровал руки армрестлинг без базы руки выросли с 46см до 50см