케잌이나, 과자 같은거 먹는것보다 그릭요거트에 이것저것 다 부어먹는게 차라리남 다이어트는 지속가능성이 중요함, 간식 아예 끊고 평생 살 자신있음? 먹고 싶은거 적당히 챙겨먹고 짧은 시간안에 살 뺄 생각하지 말고, 길게는 1년 짧게는 6개월 잡고 다이어트 천천히하셈 그리고 그 기간동안 식단 습관을 들여두는게 아주 중요, 간식 대신 그릭요거트 먹는것처럼
아침 귀찮은 사람들 아침에 꾸덕한 그릭요거트 3스푼에 블루베리 몇알올려서 먹으면 든든함. 난 점심이나 저녁먹기전에도 배가 마니 고프면 한스푼 먹어줌. 꾸덕해서 포만감이 어느정도 채워지기 때문에 배고프다고 과식안하게됨. 그릭요거트 사먹어본적이 없어서 다들 얼마나 먹는지 모르겠지만..
몸무게 x 5 = 총량을 하루 세번 나눠먹는게 내게 필요한 탄수화물 양이니 끼니마다 밥 잘 챙겨먹고 단백질 + 섬유질 곁들여 식사하면 그게 가장 지속가능하고 건강하게 감량가능한 방법이에요 :) 그릭요거트에 블루베리.. 오트밀.. 그래놀라 말고 그냥 밥을 드세요🥲ㅎㅎ.. 더 많은 양을 살 안찌게 먹을수 있습니다
![단백질 폭탄 그릭요거트! 이것과 함께 먹으면 다이어트 효과를 2배로 올려줍니다 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/hcLbNd6_-3E/mqdefault.jpg)
![[#밥친구] "우리 진짜 같이 살래?" 박력 터지는 솔로남 주병진❤️ 최화정 향한 심쿵 고백💌 | 개밥 주는 남자 시즌1](/img/1.gif)
그래도 여러분 과자먹는 것보단 나을거예요
그치만,,,간식으로 과자 우적우적 먹는것보다,,, 그릭요거트에 과일넣어서 먹는게 더 좋다구 말해줘ㅓ어
과자보단 당연히 더 좋아요 과자는 유탕으로 튀긴대다가 정제탄수화물 소금 설탕 콜라보 혈당스파크 인슐린저항성 살디룩디룩..
한심한 련
운동안하면서 저렇게 먹으면 그게 그거임
과자보단 낫지만
간식으로 먹는다는 거 자체가 안좋아ㅋㅋㅋ
밥을안먹으면 안찝니다 그릭요거트는 밥으로먹는다 생각해주세요
케잌이나, 과자 같은거 먹는것보다 그릭요거트에 이것저것 다 부어먹는게 차라리남
다이어트는 지속가능성이 중요함, 간식 아예 끊고 평생 살 자신있음?
먹고 싶은거 적당히 챙겨먹고 짧은 시간안에 살 뺄 생각하지 말고, 길게는 1년 짧게는 6개월 잡고 다이어트 천천히하셈
그리고 그 기간동안 식단 습관을 들여두는게 아주 중요, 간식 대신 그릭요거트 먹는것처럼
듣고 싶었던 말 감사합니다
진짜 이게 맞는 말입니다.
적당히 먹고 천천히 빼고 유지어터로 살아야 하죠.
마자 뭐든지 길게 봐야져
마자요 과자 케이크 이런거 먹을바에 이거저거 따지지말고 그릭요거트 치팅으로 가즈아~
하 마이크 뭐쓰세요...? 귀 찢어질 뻔
오트밀에 그릭요거트랑 알룰로스 해서 먹고 있는데 괜찮지요?!
그릭요거트 간식으로 먹는데 포만감 장난 아니라서 추천해요~^^
저는 그릭요거트만 먹습니다.
그릭,블루베리,오트,견과넣고 스테비아 넣으면 아침식사로 굿
영양성분을 보면 코스트코 그릭요거트밖에 희망이 없음
서울우유 플레인요거트 사서 요거트 메이커에 직접 만들어 먹으면 저렴하고 순수 플레인요거트만 들어가는거라 좋아요!
ㄹㅇ 성분 깡패
물론 영양성분 잘 확인해야하긴 하지만...밤마다 라면 떡볶이 과자를 먹던 제가 밤에 그릭요거트에 복숭아랑 꿀 뿌려서 먹었더니 3~4키로가 쭉쭉 빠졌답니다...야식에 라면먹을바엔 훨씬 나아요...전 완전 추천!!
라면만 먹어도 빠짐ㅇㅇ 떡볶이나 과자까지 먹거나 라면에 밥까지 말아먹으니 찌는거임
@@user-Wexr이분 살빼셨는데 왜 지적질임 글 못읽나
@@ebj4453 라면 잘못으로 몰아가는거 안보이나 라면만 먹으면 괜찮다고 지적하는게 안읽힘? 나도 라면만 먹어서 뺐는데?
코스트코 그릭요거트+알룰로스조금+블루베리 15알이내 상큼달콤한데 양심도 덜찔림
오 먹어봐야겠다
여기도 코스트코 있으면 좋겠다....
간식으로먹지말고 식사대용으로 먹어야 살이빠져요 이친구들아 ㅠㅠ
간식으로 먹어도 포만감 오져요.
100g 그리고 요거트만 먹는데도 포만감이 오져서, 저는 한 3시간은 포만감 가는 거 같아요^^
@@jjeong8383 당연히 포만감 지리는게 칼로리 100정도에
단백질 많으니깐요 ^^
@@jjeong8383 닭가슴살은 100그람에 100칼로리인데 그것도 포만감 오래가요
@@Mollaaaaaaang 저는 계란 그릭요거트 생나또 먹는데 포만감 좋더라고요^^
닭가슴살은 삶아서 씻는 게 잘 안 지워져서 안 먹어요.
네 간식으로 잘쳐먹고 50키로 감량했습니다~
식사로 먹자는말에 뼈에남은 힘조차 빠지는 기분이고만😢
그릭요거트는 토핑일뿐 잼이랑 빵이랑 시리얼을 먹기위한 거시적전략
식빵바삭하게 구워 카야잼 얇게 바르고 그릭요거트듬뿍올려먹음 넘 맛있는 최애 간식❤
블루베리는 괜찮나요오~?
아침밥으로 그릭요거트와 냉동블루베리는 조합이 어떨까요?
아침으로 드시는건 좋지만 식사로 공복에 드셔버리면 유익균들이 위에서 대부분 죽어버려 장까지 도달할 수 없다는데, 전 걍 무시하고 먹습니다.
@@감성-w7x저도요 ㅋㅋㅋㅋ 오히려 먹으면 걍 바로 화장실 직행이여서 아침마다 먹네요
유산균은 공복에 먹어야됨
진짜 다이어터 유튜버들이 하도 먹어서 따라샀는데 그래놀라 칼로리 보고 기절
그래놀라써용?
ㅋㅋㅋㄱㄱ아 ㅋㅋㅋㄱ
밥그릇에 퍼부어 먹는거만 아니면됨
양조절해서 적당히 먹으면 문제될건없지
ㅈㄴ 많이먹어서 문데지만 ㅋ
@@양파쿵야15 ㄹㅇ배처부를때까지 많이먹어서문제임ㅋㅋㅋ
전 그릭요거트만 먹는데 꾸덕꾸덕한 맛을 느낄 수 있어서 추천요^^
그릭요거트 먹고 배고파서 라면 먹음
왘ㅋㅋㅋㅋ저도 그릭요거트 먹구 입맛돋아서 밥먹음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@lu_v0218솔직히 단짠단짠 어케 참아…ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
익힌 면에 그릭요거트랑 비빔변 소스 부워서 먹으면 맛있긴 하겠다
근데 그릭요거트 먹고 먹으면 혈당 스파이크 안쳐서 좋긴 함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막에 시중에서 파는 제품 이라고 하셨는데 그럼 시중이 아닌곳은 어디를 말하나요..?
그래도 학원 가기전에 식사대용으로 편의점에서 라면 먹거나 다른 거 먹는 거 보단 났잖아ㅠㅠ
노브랜드 그릭요거트괜찮나요?
토마토는 괜찮나요..?
그릭데이 시그니처 진심 꾸덕하고 맛도 연해서 좋아하는데 엄마가 비싸서 잘 안사줌... 근데 저는 그릭요거트에 토핑 안뿌려먹어요 우유 그 자체를 느끼는걸 좋아하거든요;;
인정 그릭데이시그니처 신맛도 거의없음 미쳤음 그래서 컬리 할인할때만 삼
홈플러스 행사도 자주해요!!! 전 그때 사여 ㅋㅋㅋ
집에서 만들어드세요 하루면 꾸덕한 그릭요거트 대량생산가능
@@재킨스잭스 시그니처 신맛 없는지 알았는데, 리뷰 할 거라고 백화점에서 프리미엄 그릭요거트 사서 먹어봤는데 아니었어요.
시그니처 신맛이 많이 나는 제품이더라고요.
전 토핑없이 시그니처만 먹는데 꾸덕꾸덕이 좋습니다~^^
@@allliswelllll 집에서 만드는 거랑 파는 거랑 꾸덕함 차이 나서, 비싸도 사 먹는 겁니다^^
복숭아 당지수 높고 아보카도는 지방이아주 많음
그래도 그릭요거트 꾸덕하게 만들면 양조절 잘되돈데..그리고 견과류 같은거랑만 먹으면 전혀 문제없어요 개빡세게 단기간에 하시는 분들은 당연히 안드시겠죠?
유청분리해서 먹으면 당이 줄지 않을까요?
블루베리,키위는요???
아침 귀찮은 사람들 아침에 꾸덕한 그릭요거트 3스푼에 블루베리 몇알올려서 먹으면 든든함.
난 점심이나 저녁먹기전에도 배가 마니 고프면 한스푼 먹어줌. 꾸덕해서 포만감이 어느정도 채워지기 때문에 배고프다고 과식안하게됨. 그릭요거트 사먹어본적이 없어서 다들 얼마나 먹는지 모르겠지만..
블루베리도 괜찮지않나요
보통 요거트는 아침으로 먹지않나? 블루베리나 딸기 꿀뿌려서 스까먹으면 꼬소하고 맛있음
뭐든지 적당히먹고 좋아하는 운동을 찾으세요ᆢ운동 끝나구 먹으면 맛있겠어요~ ^^그냥 40넘어가니 건강
유제품으로 식사가 아닌 간식으로 많이 먹으면 여자분들 다 팔뚝살로 갑니다 ㅠㅠㅠ 제 경험담 입니다 상체에 살안찌는 편인데 유제품은 팔뚝으로 다 가요!!!! (시리얼, 과일 곁들어 먹지 않았습니다 ㅠㅠ) 그리고 칼로리만 생각하시면 안됩니다 포화지방양이 엄청 높습니다..
어쩐지……..
식사로 100g 정도에 그래놀라랑 알룰로스 조금씩 곁들여서 먹으면 찔까요?ㅜㅜ
@@슈슈-i9g 그렇게 먹어봤자 어차피 돼지고기 구이보다 칼로리 포화지방 적습니다. 걱정ㄴ. 그리고 100g정도면 포화지방이 그리 높진 않음. 일반식보다 훨씬 낮음.
포화지방산이던 불포화지방산이던 다이어트에는 적당한 지방섭취가 동반되어야함
그릭요거트에서 중요하게 봐야하는건 당류, 탄수화물임..
으잉 전 팔뚝살 다 빠졌어욬ㅋㅋㅋㅋ
토핑으로 블루베리는 별로 인가요?
블루베리좋음 당류낮음
그릭요거트를 식사 전에 먹어주면 식사량이 확 줄어서 좋지 않나요?ㅠ
저도요! 저도 점심 먹기전에 사과랑 같이 먹는뎅 ㅠㅠ
음 다이어트를 한다는 가정 하에는 그릭요거트를 식전이 아니라 식사대용으로 먹어야 함
그럴거면 물을 2L 마시시지 식사량이 확줄어드는데ㅋㅋ
포인트는 지방이아니라 당임. 지방이 지방으로 가지않음.
그래도 운동하고 아침혹은 저녁대신 먹으면 토핑 넣어서 먹어도 괜찮지않을까...😅 물론 다 적당히가 좋겠지만 ㅎ
블루베리 조금에 단백질파우더, 알룰로스넣고 섞어서 호밀빵 반조각에 발라먹으면 존맛
입으로 들어가는건 인위적으로 초저칼로리로 만든 공산품이 아닌이상 칼로리가 있고 칼로리를 섭취하는것이 식사임 고로 뭘 먹으면 매끼 식사하는것인데 하루에 5번씩 먹으면 다섯끼 이상 먹는것과 비슷한것 같음
작년부터 밥먹고 후식으로 견과류 때려 넣어서 먹었더니 복부에 살 엄청쪘어요 심지어 안빠지고 있음😂
견과류에넣으면안돼나요
저는 그릭요트에 알를로스 한바퀴 두루고 불루베리 또는 방울 토마토 넣어서 먹어요
아몬드나 카카오닙스 추가요
토핑좀 올려주삼ㅎ
아침 or 저녁식사 대용으로 먹는데
서울더진한요거트로 만들어서
사과 블루베리 견과류 왕창 그레놀라도 좀 많이 넣어서 진짜 맛있게 먹는데
살은 안빠져도 유지는 잘되서 1년째 매일 맛있게 먹고 있음.
오~꿀과 과일을 많이 넣어서 먹으면 살찌는데 도움이 되겠어요. 살찌는것도 빼는것 만큼이나 힘드네요.
그릭요거트는 많이 먹고싶어도 먹을수가 없음.. 100g도 느끼해서 50~70g사이즈로도 나오면 좋겠음
과일 곁들어 드시는거 어떠신가요
그나마 나음
고소하고 맛있음
최애임
아보카도가 칼로리 높지 않나요 ..?
...?????????? 온갖 토핑 때려넣고 존맛탱ㅋ 이러면서 먹는거 아니었...???????
그릭요거트랑 견과류를 아침 식사로 먹고있는데 너무 맛있어서 한 200g은 먹는 듯 어디서 보니까 150만 먹으라던데 식사 기준인가 간식 기준인가는 모르겠음
귀에 파상풍걸릴것샅음
간식으로 먹으면 당연히 살찌지.. 밥 대신 먹으라고..
그릭요거트를 간식으로 건강식으로 먹을거면 뭐 다른거 먹을 바에야 살찌더라도 건강하게 찌는 쪽이지만, 정말로 체중조절용 다이어트 목적이 분명하다면 더 먹고 싶어도 포만감 좀 찬다 싶을 정도로만 권장량만큼만 드심이 좋지요. 아 물론 저는 전자임 ㅠㅠㅋㅋㅋ
걍 그릭요거트 하나만먹음 안되는가 이것저것 토핑하면 무슨소용일까ㅜ
다른분들은 모르겠는데
그렇게하면 느끼해요 그릭요거트 자체가 너무
느끼해서 어쩔수없이 추가합니다
휴... 과일 먹으면 안되니까! 초콜릿 먹어야지!!!!ㅎㅎ
견과류 랑 건크렌베리 넣고 밥대용으로 아침에먹는데 포만감 있음 굉장
마이크좀 사라 ㅈㄴ 듣기 힘드네
무지방 우유로 그릭요거트 만들면 됨 맛 똑같음
그래도 그나마 건강한 음식이라 먹는거지뭐..
다이어트 하는데 꿀 ㅎㅎ 그냥 플레인 드세요.
100그람당 당류가 몇정도 되어야 다이어트 그릭이라고 볼 수 있을까요?
그냥 먹어보고 달다 싶은건 다 버리세요
두유 그릭요거트 직접 만들어먹으면 단백질 함량도 배로 높고 당류도 없어서 ㄱㅊ음
지방이 살찐다는말은 옛말이라죠
그릭요거트 지방함량이 얼마나 높다고... 요거트에 유청빠지면서 유당도 거의 빠지는 구만
요거트메이커사서 부산우유 한 곽에 200ml 버리고 불가리스 사과맛 한개 다 넣어서 요거트 만드는데 이것도 당이 많을까요? ㅜㅜ
요거트 영양성분표에 당류가 몇그람인지 보시는게 좋아요. 하지만 만들어놓은 요거트를 하루만에 먹는게 아니고, 기간을 두고 조금씩 드시는 거라면 요거트 속 당류는 딱히 신경 안쓰셔도 좔 듯 합니다!. 토핑만 좀 신경쓰시면 좋얼 듯 하네용
@@ginamu 댓글 감사해용..!! 요거튼 한번 만들면 3~5일정도 먹어서 당 딱히 신경안써도되겠네요ㅎㅎ
아침에 맛있닭 한끼 곤약 볶음밥에 그릭데이 100g 먹는데 ㅇ거 개오바임..? 진짜 아무것도 안먹고 딱 그릭만 먹어야 살 빠짐..?
ㄴㄴ 과일이랑 그래놀라 꿀 추가해도 편의점에서 파는 주스류보다 당 함유량 적음.
그릭 100그람에 과일, 그래놀라 30그람 꿀 10그람 이하. 이정도로만 먹어주몃 됌. 그리고 보통 식사로 먹는게 좋으니까 아침에 부담없이 간편히 먹어주는게 좋음.
킹치만 그래놀라 포기못해
그걸... 왜 지금 알려주시죠...?????
이미 먹고 있었는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
오이랑 대파해먹음 존맛
샐러드먹을때 살짤올려서 상추쌈 사먹는데
소리 찢어지는거 극혐이네 아오
복숭아는 당지수 높아요.
세상에.. 그릭에 시리얼 하루견과랑 꿀 부어서 먹고 있다가 이거 봄ㅋㅋㅋ
에이 솔직히 다이어트 할려고 먹겠어요 맛있게 먹을려고 하는거죠
어.. 그릭.꿀.그래놀라 맛잇어서 와구와구먹는데 아침에 가끔 저녁에도ㅜㅜ 어쩐지너무맛잇더라..뱃살이찌는기분, ,
먹지말어?
그래놀라,꿀
과당입니다 차라리 과일 곁들어 드시는게 좋아요 살 찌는건 당류입니다
간식으로 먹었단 과당에 꽈당
방금 씨리얼이랑 꿀빼고 먹었는데....요거트 만들어놓은거 먹는다고 200g은 먹은거같은데...오늘은 점심까지 굶어야겠담
몸무게 x 5 = 총량을 하루 세번 나눠먹는게 내게 필요한 탄수화물 양이니
끼니마다 밥 잘 챙겨먹고 단백질 + 섬유질 곁들여 식사하면 그게 가장 지속가능하고 건강하게 감량가능한 방법이에요 :)
그릭요거트에 블루베리.. 오트밀.. 그래놀라 말고 그냥 밥을 드세요🥲ㅎㅎ.. 더 많은 양을 살 안찌게 먹을수 있습니다
그럼 코스트코 무지방그릭요거트는..굳?
처음먹었을때진짜 맛없던데 근데 몇일먹고나니맛있음ㅋㅋ 오리지널로깰끔하게
다이어트할때 도움 안되는 이유 일반 요거트에비해 2배 그리고 조금 낮은 탄,지
아침식사로 짱임.알룰로스 한바퀴 촤르르~ 사과랑 블루베리 올려먹음 꿀맛♡
블루베리랑 같이드시길
다른거 다 지켰는데 용량은 못지켰넼ㅋㅋㅋ 180그램 먹었는데...😂
자기 전에 그릭요거트에 오트밀 비벼놓고, 아침에 블루베리.딸기.견과류 넣고 먹어요.
그냥 굶자....
굶어서 빼는 살이 제일 무식한건데… 아직도 그런 무식한 다이어트를 하는구나~ 굶어서 살 빼면 금방 요요오고 살도 예쁘게 안빠짐.
그래놀라랑 같이먹었을땐 별로 배가안차서 잘모르겠지만 과일이랑 먹으면 배부르긴할듯
다이어트 안해서 상관없는뎁쇼
아침 대용으로 무가당 블루베리넣고 베이컨에 발라무도 됩니꺼
어쩐지 이거 먹고 살 개찌더라
고지혈증환자는먹지마세요
순환계환자에겐 비추
순환계 환자라 하시면..뭐가 있나요,??
@@치즈케이크좋아 갑상선쪽?
제가만들어서 아침에 아껴먹고 있습니다 햇
간식말고 식사로 먹어라!
코스트코 ㄱㄱ
요플레 좋아해서 한 자리에서 여러개 먹는데 칼로리가 너무 부담 되어서 알룰로스랑 블루베리 토핑해서 요플레 대용으로 먹는데 찔린다..
집에서 그릭요거트 만들어서 아침에 블루베리 만 넣어 먹어요 그래도 맛있어요
그릭요거트에 곤약젤리 먹으면 존맛
다이어트에 굿
이걸 누가 간식으로 먹어요. 식사 대용이죠.
아직도 지방이 나쁘다고 생각하는
돌대가리들이 누굴 가르킨다고ㅋㅋㅋ
저런 새끼들이 ~~는 탄수환물 이다,~~는 지방이다 하면서 거르다가 입터져서 폭식할것같음ㅋㅋㅋ;
응 커클랜드 무지방이야~
그릭요거트 다이어트중인데 아침저녁으로 밥대신 제시간에 늦지않게 먹으려고 하고있어요. 매주 요거트 발효시켜서 유청제거해서 만들어먹고요 만들어먹는게 제일 나은데 최대한 2L짜리같은걸로 사세요 안그러면 그릭요거트 만들다 지쳐서 다이어트 포기할수도있어요. 그리고 꿀안넣어요. 과일만 넣거나 그래놀라 시리얼만 쫌 넣어서 먹습니다. 다넣으면 당연히 살찜... 너무꾸덕하게 만들제는 않고 적당히 크림치즈질감정도러 만드는데 견과류나 시리얼 좀 넣으면 수분머금어서 적당히 꾸덕해져서 먹기 편해요. 진짜 인생 세상 최대무게.. 70까지찍었다가 바지 다시 헐렁헐렁해졌어요.
한끼에 몇그람정도 드시나요!?
@@쑤우-b7p 100그람에서 정말많이먹어봐야 150그람이예요. 제가 진짜 고기뷔페가서 성인남성보다 많이먹는사람인데ㅎ.. 100그람이 양이 적어보일순있는데 꾸덕하면 꾸덕할수록 뭔가 포만감느껴지고 시리얼이랑 씹어서 삼켜야하다보니 의외로 오래씹게돼요. 포만감도 의외로 오래가서 습관적으로 먹는것만 자제하면 괜찮아요. 남자인간은 멕여보니 "이거 의외로 먹기 빡쎄다" 라고 하더라고요. ㅋㅋㅋ만들어먹으니까 거의무가당이라 좋아요. 그리고 운동..이라기엔 뭐하지만 그 폰에있는 삼성헬스로 만보기 기능 사용하고있어요. 하루 최소7000보정도는 걷습니다. 식이요법만으로 빼긴 힘들지만 출근전이나 주말에 더 걸으려고도 하고있어요. 화이팅하세요.
몇달 정도해서 몇키로 정도 감량하셨는지 여쭤봐도 될까요?
@@user-chaseawoo 저는 두달인가..세달동안 5키로정도 빠졌던거같아요. 근데 하루에 만보는 거뜬히 걸어요 ㅎㅎ 최소6천보정도
음질 왜이래
소리가 너무 커서 피크가 떠 찌그러졌네요.. 듣기 힘든 소리ㅠㅠ