Fai il simpaticone sotto ai video degli altri, poi nel tuo canale troviamo "ecco le app sul mio cellulare"... Sul dizionario figurato della lingua italiana, probabilmente, alla voce "ridicolo" c'è la tua foto... Uno che fa meno visual di Nelson dovrebbe valutare di cambiare mestiere... In posta al mio paese se ti interessa stanno cercando! Anche se a conti fatti forse ti conviene far domanda per la 104!
Fai il simpaticone sotto ai video degli altri, poi nel tuo canale troviamo "ecco le app sul mio cellulare"... Sul dizionario figurato della lingua italiana, probabilmente, alla voce "ridicolo" c'è la tua foto... Uno che fa meno visual di Nelson dovrebbe valutare di cambiare mestiere... In posta al mio paese se ti interessa stanno cercando! Anche se a conti fatti forse ti conviene far domanda per la 104!
Mi ricordo che 3 anni fa ho iniziato la sfida dei 100 push ups per 30 giorni. E' diventata virale e da lì un sacco di persone hanno iniziato a fare sfide per 30 giorni e alcuni addirittura questa sfida di punch man... é figo poter vedere che qualcosa che fai possa ispirare gli altri. Grande Marcello.
stronzate... voi che fate? voi 50enni che fate? non possiamo fare di tutta un'erba un fascio... ci sono le PERSONE che come die voi fanno le cose solo se c'è un video... ma non tutti... e soprattutto non solo ragazzi. Tanti ragazzi ora hanno voglia di fare... determinazione e obiettivi... se molte volte non abbiamo voglia di studiare è perchè il sistema scolastico italiano fa schifo... e se ora viviamo nella merda è colpa delle generazioni prima di noi... per esempio la vostra... quindi finitela di credervi superiori
...i tempi di recupero, tra un esercizio\serie e l’altro, così come lo stretching iniziale e defaticamento (stretching a fine allenamento) sono fondamentali...! Anche i muscoli hanno bisogno di “respirare” e non essere sovraccaricati! Ciao Marcello! :)
2015: disegno personaggi animati 2019: simulo di essere un personaggio animato 2025: sono un famoso personaggio di uno yaoi ma non riesco a muovermi nella terza dimensione
Ammiro molto la tua forza di volontà...anche io ho iniziata ad allenarmi amatorialmente da casa, tra camminata veloce, cyclette ed esercizi...una nutrizione equilibrata e devo dire che mi sento molto bene...volevo provare qualcosa del genere fissandomi un obbiettivo...e questo tuo video mi ha dato la giuata carica di voler fare e non fermarsi! Grazie!
Ottima cosa Ma l allenamento di un cartone animato è ovviamente impossibile da applicare nella realtà 😂 a parte che è deleterio per il fisico, poi è inutile.
@@levinembro5429 pardon conosco pochissimo di anime, immaginavo che comunque prendesse spunto da qualcosa precedente e il fatto che sia volutamente esagerato lo rende ancora più bello!
Come sempre hai una disciplina incredibile!! Ora aspettiamo il video su come mantenere la disciplina dei villaggi con la pizza illimitata che hai promesso 😂
@@swider8853 ha ragione. I muscoli subiscono delle microfratture durante l'allenamento e vengono riparati durante i giorni di pausa. Di conseguenza se non si fanno giorni di pausa, i muscoli non vengono riparati come dovrebbero e ci si fa solo che male. Anche i risultati ne risentono
Insieme ad alcuni compagni dell'associazione di scherma abbiamo preso la Saitama Challenge come ispirazione per allenarci durante la pausa estiva, modificandola ognuno per le proprie necessità e limiti, cercando di implementare anche qualche altro esercizio per usare tutto il corpo. Come dicevi, manca la progressione, ma per la maggior parte delle persone la progressione è proprio arrivare a completare i 100-100-100-10, me compreso. Laddove infatti sono l'unico del nostro gruppetto a riuscire a correre per 10km e fare 200 situps, faccio terribilmente fatica a raggiungere i 100 piegamenti in un'unica sessione a gruppi di 20 ripetizioni. Un'altro dei ragazzi, invece, fa i piegamenti senza problemi, ma dopo un mese di corsa, ancora non arriva ai 4km. Importantissimo, e anche questo l'hai detto, dare al fisico il tempo di recuperare e ricostruire le fibre muscolari a dovere, e possibilmente essere affiancati da un allenatore. Che dire, ancora una volta, bravo Marce'! Fra l'altro, sbaglio o c'era di mezzo anche il game of life dei ragazzi di Corridor? XD Comunque la differenza si vede anche in video ;)
Per un futuro secondo me conviene conviene prima effettuare (dopo un adeguato riscaldamento) l'allenamento muscolare e POI cardio, perché il primo brucia gli zuccheri in circolo e il secondo i grassi stoccati nel tessuto adiposo. Il problema è che se fai prima la corsa vengono comunque consumati prima gli zuccheri e in questo modo rendi meno per esercizi esplosivi come piegamenti e addominali. Poi ovviamente è fondamentale la pausa di 1/2 giorni tra un allenamento e l'altro. Ma questo penso tu l'abbia già capito 🤣
Il corpo non decide cosa bruciare nel modo in cui si muove. Ha bisogno di energia? Prende i vari nutrienti energetici disponibili nel corpo nell'ordine di preferenza 🤷♂️ Il problema di questo allenamento va ben aldilà del "prima cardio o prima "pesi" 😅
ahah Grande Marcello! Ho aperto da un po un canale anche io ma sul fitness e sull'alimentazione sana e mi hai dato uno spunto per un video da fare ! Detto ciò sei un grande e guardo sempre tutti i tuoi video
Bel video ma sconsiglio a tutti di farlo. Vi distruggete le articolazioni, non avete tempi di recupero corretti, non allenate il corpo in modo omogeneo. Assolutamente non fatelo, soprattutto per più di una settimana.
@@emuman9 Mr simpaticone di quello che pensi tu mi interessa ben poco. A me interessa che persone piccole o poco esperte nel campo della palestra non prendano in considerazione di allenarsi in questo modo vedendo questo video o altri simili. A Marcello non ho nulla da criticare, bisogna solo mettere ben in chiaro le cose.
Ciao Marcello! Da studente di medicina ho studiato a fondo il processo di anabolismo e catabolismo indotto dall'allenamento e ciò che dici è giustissimo. I tempi di recupero sono importanti quanto l'allenamento, sia al fine di ottenere un reale miglioramento dopo uno stress fisico (ovvero l'allenamento), sia al fine di evitare uno stress prolungato (che tramite la ipersecrezione costante di cortisolo provoca catabolismo proteico). Le fibre allenate sono sempre le stesse il che induce un miglioramento selettivo per quel tipo di allenamento (es. solo le fibre di resistenza migliorano con 100 push ups al giorno, non le restanti). Inoltre mancando totalmente la parte del dorso, con il solo rafforzamento dei pettorali, si rischia di incrementare la cifosi fisiologica, con il tipico aspetto ricurvo. La corsa così fatta, a durata e lunghezza costante, è un lavoro che mira al consumo di kcal più che al migliorare la resistenza, e questo induce una minore efficienza dei processi anabolici anche sulle altre parti allenate. Insomma è un allenamento che, dal punto di vista strettamente fisiologico, non va bene. Poi è normale riscontrare dei piccoli pro dovuti al fatto che, in generale, muoversi troppo è meglio di non muoversi affatto.
@@framedaglia5709 esattamente. Soprattutto se non si è allenati è importante, nel primo periodo, stimolare quanti più gruppi muscolari possibile! Poi ovviamente, sarà necessario adattare il tipo di esercizi al nostro obbiettivo. Ad esempio andando ad aumentare l'intensità dell'esercizio piuttosto che la durata se voglio ottenere più ipertrofia che resistenza. Oppure fare una corsa a scatti o a intervalli per migliorare nell'esplosività. L'importante è comunque avere un programma nel lungo periodo, così da poter allenarsi con razionalità e tenere conto dei risultati.
@@Michelrs Esatto (anche se con grosse lacune). Ma questo non significa conoscere le metodologie di allenamento e capire quali applicare su un dato soggetto
Il segreto e che devi fare gli esercizi senza fermarti ovvero 100 push up consecutivi ecc. E non devi usare l'aria condizionata per tempere lo spirito 😂
Hai fatto bene sia a smettere, perché non è un allenamento equilibrato, che a provarci: ci sono persone che fanno una vita di McDonald senza tempi di recupero e senza mai mettersi in discussione o meglio documentarsi. Come sempre sei Bravo!
Senza bisogno di farsi seguire da qualcuno, basterebbe fare due giorni di riposo a settimana. Alla fine sono Squat flessioni e addominali, non c’è molto da farsi seguire 😂 bravo che hai aggiunto le trazioni e soprattutto complimenti per aver corso OGNI GIORNO 10KM CAZZO! I risultati si vedono, figuriamoci se stessi anche “attento” all’alimentazione e ti prendessi i riposi giusti.. bravo! 🤟🏼
Tu hai parlato di sovrallenamento. è proprio quello il segreto della forza di Saitama. Essendosi allenato in sovrallentamento di continuo ha "rotto" i limitatori del corpo. Nell'universo di one punch man chi persiste ed è fissato con qualcosa lo diventa e Saitama era concentrato nel superare i limiti quindi alla fine li ha rotti e ha praticamente forza infinita. Ovviamente questo non succede nella realtà quindi hai solo sovrallenamento o se sei gia ben allenato un normalissimo allenamento che viene fatto da chi fa agonismo per esempio i nuotatori ecc.
Bel montaggio, concept anim giapponese + base samba l'ho adorato. Comuqnue per chi volesse fare questa challenge ci sono parecchi consigli pratici per farla, ma scriverli tutti sarebbe lunga (ci saranno almeno 15 punti da osservare), e mi annoio a scrivere XD
io è un mese che seguo la sfida di Saitama al 50%, 5km, 50 squat, 50 piegamenti, 50 addominali (aggiungendo altri esercizi alternati per allenare un po’ tutto) partendo da zero e sovrappeso di più di 10kg, ho perso 7kg e ho tonificato un po’ tutto. Bisogna essere molto attenti a come risponde il corpo allo sforzo costante, ma devo dire che è la forma di attività fisica più funzionale a me fin’ora, un oretta più o meno al giorno non è male :) Passerò al 100% gradualmente 👌🏻
godzdomo boh io sinceramente partivo da allenamento 0 e non ne sono uscito distrutto per niente, e vedere i chili persi e braccia/gambe più asciutte e forti non è affatto male, ovvio manca ancora parecchio e addominali non si vedono ahah Ho evitato proprio di partire al massimo subito, anche la corsa sono partito da delle camminate veloci, per creare più che altro l’abitudine
Marcello, scusami un attimo, tu hai scelto così dal nulla, senza un parere di un esperto né una preparazione graduale, di fare gli esercizi che ti ha proposto un personaggio di un anime?!
Guarda che per una persona allenata in questo caso come è marcello, l’unico problema he può dare a chiunque questo allenamento sono i 10 km di corsa, per il resto non è nulla di eclatante ( ripeto SE SEI ALLENATO )
@@giulianobarahoxha7917 Pensavo che nel 2019 i weebs avrebbero capito che sono la stessa cosa e lo dice qualcuno che ha come immagine di profilo e nickname un personaggio di un'anime , tra l'altro di OPM . Dire cartone animato non è sbagliato , casomai è sbagliato dire Anime ad un Ben Ten ( esempio ) perché non è giapponese . P.s. Il mio discorso non ha senso se il tuo era un commento ironico lol .
Giuliano Barahoxha Secondo un'accezione generica in Occidente si tende a definire anime come sinonimo di "cartone animato giapponese", sennonché una simile definizione non fornisce l'esatta idea della complessità e della varietà che caratterizzano questo medium.Nonostante un ormai sorpassato luogo comune occidentale che riduce l'animazione giapponese a un prodotto rivolto ad un pubblico infantile o, al contrario, a carattere pornografico, confondendo in entrambi i casi una parte per il tutto, in realtà l'anime è allo stesso tempo un prodotto di intrattenimento commerciale, un fenomeno culturale popolare di massa e una forma d'arte tecnologica.
Io l'anno scorso ho provato per un mese a fare: mattina corsa circa 15km; pomeriggio: esercizi fisici 100 burpees 100 addominali 100 adominali alzando le gambe e 50 squat Il risultato è stato soddisfacente, ma se non si continua ogni mese e aggiungendo giorni di pausa il fisico si perde
@@samuelecapi6797 io mi alleno in palestra seriamente da 4 mesi. Secondo te potrei provare a fare questa sfida a '' livelli '' (ad esempi prima 50 rep per esercizio, poi 70 ecc.) per 4,5 volte alla settimana otterrei dei buoni risultati in 2-3 mesi? Ps: toglierò la corsa e aggiungerò le trazioni per il dorso e bicipiti e qualche dip per pettorali ma sopratutto tricipiti
@@leonardoderosa469 Certamente, ti consiglio di farti una tabella che parte ad esempio da lunedì con invece di 100 rep ne fai 30 e poi ad aumentare ogni giorno; la domenica riposo e dal lunedì dopo ne fai 40 ad esempio. E così via; mi raccomando a fare sempre stretching e riscaldamento prima di cominciare la sessione.
Se facevi 3 serie da 15 di flessioni, 3 serie da 15 di squat e 3 serie da 20 di addominali, 5km di corsa con 3 giorni di riposo alla settimana avevi il doppio dei risultati
questa mattina mi sono svegliato pensando a questo allenamento e mi sono rivisto la puntata, adesso ho scoperto che oggi hai caricato questo video, ma che cazz?
Minuto 7.02 la cosa che fa la differenza è la quantità di kilometri non il tempo, farne 10 in camminata o in corsa consuma pressoché le stesse calorie, ovviamente pero correndo ci si mette meno tempo, ma se non si considera il tempo , fare 1 ora di corsa per fare 10 km o 2 ore si camminata per fare sempre 10 km consuma le stesse calorie
Marcello spizzati il corso di Angamardana a Milano... Ce n'è uno a fine luglio... Workout da paura, 100% corpo libero. So che suona da Giorgio Mastrota dirlo, ma portandolo avanti non saranno più necessari altri allenamenti fisici... È super super completo. Non si tratta solo di muscoli ma lavora moltissimo sulle articolazioni. Davvero dacci un'occhiata
Questo sarebbe un allenamento dello stesso valore di quello di saitama. 2,5 km di corsa come riscaldamento 3 serie da 15 squat con recupero di 1 min dopo ogni serie 3 serie da 15 affondi per gamba con recupero di 1 min dopo ogni serie 3 serie da 15 piegamenti sulle braccia con 1 min di recupero dopo ogni serie Usando dei manubri (pesi) 4 serie da 10 distensioni con manubri sdraiati su panca piana con 1 min di recupero dopo ogni serie 4 serie da 10 rematore a braccio singolo (ripetere per l’altro braccio) con 1 min di recupero dopo ogni serie 3 serie da 10 french a braccio singolo (ripetere per l’altro braccio) con 1 min di recupero dopo ogni serie 3 serie da 10 curl per i bicipiti con 1 min di recupero dopo ogni serie 4 serie da 15 crunch addominale con con 1 min di recupero dopo ogni serie 2,5 km di corsa come defaticamento.
Ragazzi, io ho smesso di correre da 90 anni... da ragazzino, fino a 15/16 anni però facevo corse campestri ogni settimana. Poco fa ho ritrovato la medaglia e il tempo fatto alla Stramilano del 78... avevo 10 anni. 22km in 1 ora e 48. Ero arrivato tra i primi non ricordo se 100 o 10 ragazzini sotto i 10 anni. non ho mai capito se quel tempo fosse davvero buono o comunque semplicemente il tempo di un ragazzino allenato (facevo corsa e calcio insieme.. un matto). Purtroppo non ho più potuto chiedere i ricordi di quel giorno ai miei, chi sa dirmi com'è quel tempo? Grazie
Non ho mai fatto dei miei allenamenti una scienza, ma credo che il concetto che ripeti più volte della necessità del riposo per rendere efficace l'allenamento non sia valido al 100%: sì se punti ad un obbiettivo del genere in così breve tempo il passaggio dovrebbe essere graduale, ma non penso che Saitama sia arrivato a quel livello di colpo, ma magari aumentando un po' alla volta la "dose" di esercizi pur sacrificando il tempo di riposo. In fin dei conti il nostro corpo è molto duttile e semplicemente si tratta di allenamento. Se magari avessi protratto l'allenamento per un anno anzichè per 30 giorni ti saresti reso conto che il tuo corpo non necessita di tutto quel riposo se è già abituato a non averne. Comunque bel video come sempre!
@@noelhippiespirit7199 e la madonna... non credo che crepi. È comunque qualcuno abituato a correre in generale e se aggiunge certi esercizi del cavolo mica muore.
Bravo! Complimenti! Io lo faccio tranne la corsa.. e le trazioni, quelle mi mancano perché non so dove farle. Vabbè, magari mi compro un trx e mi appendo da qualche parte va💪.
Cosa si può pensare di un approccio del genere? Fare attività non fa male, ma esistono criteri, esiste più in generale una metodologia che ti dice cosa fare e come conviene farlo. Spendendo molto meno in termini di fatica e stress, seguendo quei criteri, avresti potuto ottenere molto di più.
Tutti che dicono "pericoloso" "segui il personaggio di un anime". Effettivamente non è intelligente dato che one punch-man è un manga "parodia" degli shonen classici
marco99ole avendo 3 esercizi ossia push up, addominali e squat il mio consiglio è di intervallare tutti e tre, facendo una specie di circuito così i muscoli hanno dei tempi di recupero graduali e non rischi di sforzarli per molto tempo facendoti male tu, e facendo male l’esercizio, ad esempio potresti fare per gestire un allenamento simile 20 push up, 20 addominali, e 20 squat per 4 volte
Quando si svolge una dieta oppure quando in questo caso si effettua una preparazione atletica la differenza di peso è un dato poco influente in quanto bisogna calcolare quanta massa grassa ha e' diminuita e quanta di quella magra è aumentata quindi il kg perso e' un dato ininfluente infatti te stesso hai ammesso che fisicamente ti vedi più muscoloso di quando hai iniziato.bel video 👍
La sto seguendo anche io, ma alternando i giorni di corsa con i giorni in cui faccio gli esercizi, in modo tale da far recuperare i muscoli, e il fisico sta rispondendo molto bene 💪🏼
Devi farlo per 300 giorni... mi sembra che dopo i primi 200 diventi montemagno
Lmao
Pazzesco
Un pazzo furioso
Ahahah
Al 150esimo arriva Bill Gates che ti propone una startup
Non vorrei mai ricevere un pugno da te ora 😵😵
Ora non devi farlo salire in macchina sennò quando chiude la portiera la distrugge 😂
Francesco Paggiaro sulla Miata non si apre la portiera, si salta dentro e poi via per le strade di Ostia
😂 se é x questo ti avrebbe distrutto anchea prima...mammolettaa
Fai il simpaticone sotto ai video degli altri, poi nel tuo canale troviamo "ecco le app sul mio cellulare"... Sul dizionario figurato della lingua italiana, probabilmente, alla voce "ridicolo" c'è la tua foto... Uno che fa meno visual di Nelson dovrebbe valutare di cambiare mestiere... In posta al mio paese se ti interessa stanno cercando! Anche se a conti fatti forse ti conviene far domanda per la 104!
Fai il simpaticone sotto ai video degli altri, poi nel tuo canale troviamo "ecco le app sul mio cellulare"... Sul dizionario figurato della lingua italiana, probabilmente, alla voce "ridicolo" c'è la tua foto... Uno che fa meno visual di Nelson dovrebbe valutare di cambiare mestiere... In posta al mio paese se ti interessa stanno cercando! Anche se a conti fatti forse ti conviene far domanda per la 104!
Non devi neanche accendere l'aria condizionata, per "temprare lo spirito"
ecco dove ho sbagliato! (sai che me ne sono accorto solo rivedendo il video originale in montaggio)
e poi mangiare solo banane
@@user-xd4ke1zf7n no banane a colazione poi proteine tipo carne e mangiare verdure
Mai avuta
*spegne l'aria condizionata
Noo Marcello finché non diventi calvo non sarai mai forse come saitama, essere calvi è il segreto
I capelli dovranno cadere spontaneamente però
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
e non dimenticare il NON usare riscaldamento in inverno e condizionatore in estate!
Un esempio è Johnny Sins
Calvi Risorta
Prossima tappa: la stanza dello spirito e del tempo!
magari!
È sempre stato il mio sogno
Io corro 3 volte alla settimana e mangio a sentimento quindi il mio motto è "anche oggi si dimagrisce domani"
Potresti fare Un giorno intero di allenamento in una stanza vuota😂🔥🔥🔥🔥🔥
Bello gli addominali si fanno a tavola
Hai fatto bene a smettere dopo un mese, altrimenti avresti fatto la mia stessa fine 🙂
😂😂😂😂calvo
Mangaka prova anche te può darsi che superi persino saitama ahahhaa
HAHAHAHAHAHAHAHHAA
@@robertoaurelionicastro2660 credo lo stia già facendo
Grande Mangaka
Ho letto solo il titolo è già sto in fissa, geniale!
Mi sono stancata solo a guardare il video.
Direi che oggi pacco palestra
Obesa
🤣🤣🤣🤣
Autoerotismo?
@@cavallonapoleone9382 si, abbastanza
@@Marco-ve2kk no
Ti meriti un like solo per il montaggio pazzesco.
Sto facendo i saltelli laterali seri, e faccio parte dell’accademia dell’acqua che frantuma la doccia ahahha
roccia*
@@mark47109 se non segui one punch man non fare il saputello e guardati la seconda stagione
Il colpo dell'acqua che frantuma la doccia haha
Silver fang approva
@Pasquale Crispino guarda che il colpo dell acqua che frantuma la doccia è stato detto da saitama,
79.9 kg. Il marketing.
Mi ricordo che 3 anni fa ho iniziato la sfida dei 100 push ups per 30 giorni. E' diventata virale e da lì un sacco di persone hanno iniziato a fare sfide per 30 giorni e alcuni addirittura questa sfida di punch man... é figo poter vedere che qualcosa che fai possa ispirare gli altri. Grande Marcello.
5:00 "Incredibile questa cosa dei giovani, fanno tutto solo se c'è un video"
Il momento verità di questo video, per l'appunto.
Matteo Vitariello lei ha riassunto bene il nuovo millennio 😎🙌🏻😂
Intanto lui L'HA fatto, lei che fa?
stronzate... voi che fate? voi 50enni che fate? non possiamo fare di tutta un'erba un fascio... ci sono le PERSONE che come die voi fanno le cose solo se c'è un video... ma non tutti... e soprattutto non solo ragazzi. Tanti ragazzi ora hanno voglia di fare... determinazione e obiettivi... se molte volte non abbiamo voglia di studiare è perchè il sistema scolastico italiano fa schifo... e se ora viviamo nella merda è colpa delle generazioni prima di noi... per esempio la vostra... quindi finitela di credervi superiori
@@gabry__26__12 grazie, non avevo voglia di scrivere.
@@gabry__26__12 *finitela di sentirvi superiori* bastava dire questo
...i tempi di recupero, tra un esercizio\serie e l’altro, così come lo stretching iniziale e defaticamento (stretching a fine allenamento) sono fondamentali...! Anche i muscoli hanno bisogno di “respirare” e non essere sovraccaricati! Ciao Marcello! :)
2015: disegno personaggi animati
2019: simulo di essere un personaggio animato
2025: sono un famoso personaggio di uno yaoi ma non riesco a muovermi nella terza dimensione
Ammiro molto la tua forza di volontà...anche io ho iniziata ad allenarmi amatorialmente da casa, tra camminata veloce, cyclette ed esercizi...una nutrizione equilibrata e devo dire che mi sento molto bene...volevo provare qualcosa del genere fissandomi un obbiettivo...e questo tuo video mi ha dato la giuata carica di voler fare e non fermarsi! Grazie!
Ottima cosa Ma l allenamento di un cartone animato è ovviamente impossibile da applicare nella realtà 😂 a parte che è deleterio per il fisico, poi è inutile.
@@manuredrum4754 ma infatti one punch-man è una parodia del classico shonen
@@levinembro5429 pardon conosco pochissimo di anime, immaginavo che comunque prendesse spunto da qualcosa precedente e il fatto che sia volutamente esagerato lo rende ancora più bello!
Come sempre hai una disciplina incredibile!! Ora aspettiamo il video su come mantenere la disciplina dei villaggi con la pizza illimitata che hai promesso 😂
Non va bene sto allenamento ti fa solo male; la cosa peggiore è che non ci sono i recuperi e sei stato anche fortunato a non farti male
Fai poco l'esperto
@@swider8853 Ha ragione
@@swider8853 ha ragione. I muscoli subiscono delle microfratture durante l'allenamento e vengono riparati durante i giorni di pausa.
Di conseguenza se non si fanno giorni di pausa, i muscoli non vengono riparati come dovrebbero e ci si fa solo che male. Anche i risultati ne risentono
@@swider8853 ti basta aprire un libro di anatomia per sapere che ha ragione
è vero i recuperi sarebbero stati fondamentali per non frantumarsi i muscoli così
Adesso anche tu sei un eroe di classe s! 🧁Complimenti per l'esperimento, mi piacciono un sacco i tuoi video! 🧨
Human ha caricato lo stesso giorno un video col titolo "come riprendere i kg persi"
Ironico
Hahah corro a vederlo
Insieme ad alcuni compagni dell'associazione di scherma abbiamo preso la Saitama Challenge come ispirazione per allenarci durante la pausa estiva, modificandola ognuno per le proprie necessità e limiti, cercando di implementare anche qualche altro esercizio per usare tutto il corpo.
Come dicevi, manca la progressione, ma per la maggior parte delle persone la progressione è proprio arrivare a completare i 100-100-100-10, me compreso. Laddove infatti sono l'unico del nostro gruppetto a riuscire a correre per 10km e fare 200 situps, faccio terribilmente fatica a raggiungere i 100 piegamenti in un'unica sessione a gruppi di 20 ripetizioni. Un'altro dei ragazzi, invece, fa i piegamenti senza problemi, ma dopo un mese di corsa, ancora non arriva ai 4km.
Importantissimo, e anche questo l'hai detto, dare al fisico il tempo di recuperare e ricostruire le fibre muscolari a dovere, e possibilmente essere affiancati da un allenatore.
Che dire, ancora una volta, bravo Marce'!
Fra l'altro, sbaglio o c'era di mezzo anche il game of life dei ragazzi di Corridor? XD
Comunque la differenza si vede anche in video ;)
Credimi poche volte i video degli RUclipsr mi fanno ridere ma tu hai superato tutti xD bravo xD
Questo allenamento è fondamentale per un prematuro infarto.
NOOOOO STO IN FISSAAAAAA
La challenge di luglio sarà sulla dieta al 110%
No vabbè hai messo lo screen di Manfredonia, la mia città natale sperduta nel nulla haha. Spero ti sia trovato bene, saluti :P
Per un futuro secondo me conviene conviene prima effettuare (dopo un adeguato riscaldamento) l'allenamento muscolare e POI cardio, perché il primo brucia gli zuccheri in circolo e il secondo i grassi stoccati nel tessuto adiposo.
Il problema è che se fai prima la corsa vengono comunque consumati prima gli zuccheri e in questo modo rendi meno per esercizi esplosivi come piegamenti e addominali.
Poi ovviamente è fondamentale la pausa di 1/2 giorni tra un allenamento e l'altro. Ma questo penso tu l'abbia già capito 🤣
Il corpo non decide cosa bruciare nel modo in cui si muove. Ha bisogno di energia? Prende i vari nutrienti energetici disponibili nel corpo nell'ordine di preferenza 🤷♂️
Il problema di questo allenamento va ben aldilà del "prima cardio o prima "pesi" 😅
Ti sei dimenticato di mangiare solo una banana al mattino e 3 pasti al giorno, e mai usare aria condizionata
ecco dove ho sbagliato!
Come mai non aria condizionata?
@@luca_0383 per temperare lo spirito e rafforzare la mente
ahah Grande Marcello! Ho aperto da un po un canale anche io ma sul fitness e sull'alimentazione sana e mi hai dato uno spunto per un video da fare ! Detto ciò sei un grande e guardo sempre tutti i tuoi video
Bel video ma sconsiglio a tutti di farlo. Vi distruggete le articolazioni, non avete tempi di recupero corretti, non allenate il corpo in modo omogeneo. Assolutamente non fatelo, soprattutto per più di una settimana.
Si non ha senso.
Esatto soprattutto la corsa è massacrante tutti i giorni
Che sorpresa, non avrei mai pensato che un allenamento consigliato da un anime non fosse ben bilanciato. Shock
@@emuman9 Non è vero io l'altro giorno ho fatto un milione di flessioni e sono diventato come Goku
@@emuman9 Mr simpaticone di quello che pensi tu mi interessa ben poco. A me interessa che persone piccole o poco esperte nel campo della palestra non prendano in considerazione di allenarsi in questo modo vedendo questo video o altri simili. A Marcello non ho nulla da criticare, bisogna solo mettere ben in chiaro le cose.
Ciao Marcello! Da studente di medicina ho studiato a fondo il processo di anabolismo e catabolismo indotto dall'allenamento e ciò che dici è giustissimo. I tempi di recupero sono importanti quanto l'allenamento, sia al fine di ottenere un reale miglioramento dopo uno stress fisico (ovvero l'allenamento), sia al fine di evitare uno stress prolungato (che tramite la ipersecrezione costante di cortisolo provoca catabolismo proteico). Le fibre allenate sono sempre le stesse il che induce un miglioramento selettivo per quel tipo di allenamento (es. solo le fibre di resistenza migliorano con 100 push ups al giorno, non le restanti). Inoltre mancando totalmente la parte del dorso, con il solo rafforzamento dei pettorali, si rischia di incrementare la cifosi fisiologica, con il tipico aspetto ricurvo. La corsa così fatta, a durata e lunghezza costante, è un lavoro che mira al consumo di kcal più che al migliorare la resistenza, e questo induce una minore efficienza dei processi anabolici anche sulle altre parti allenate. Insomma è un allenamento che, dal punto di vista strettamente fisiologico, non va bene. Poi è normale riscontrare dei piccoli pro dovuti al fatto che, in generale, muoversi troppo è meglio di non muoversi affatto.
Cioé quindi sarebbe ottimo allenarsi full body con giorni di riposo se non si é molto allenati?
@@framedaglia5709 esattamente. Soprattutto se non si è allenati è importante, nel primo periodo, stimolare quanti più gruppi muscolari possibile! Poi ovviamente, sarà necessario adattare il tipo di esercizi al nostro obbiettivo. Ad esempio andando ad aumentare l'intensità dell'esercizio piuttosto che la durata se voglio ottenere più ipertrofia che resistenza. Oppure fare una corsa a scatti o a intervalli per migliorare nell'esplosività. L'importante è comunque avere un programma nel lungo periodo, così da poter allenarsi con razionalità e tenere conto dei risultati.
@@MrAntoshred ok grazie mille
Marcello recluta un laureato in Scienze Motorie e fatti seguire 😅👌
Che poi laurearsi in scienza motorie non significa diventare personal trainer. sono due percorsi diversi
XxDarris Di solito ti dovresti far seguire da Laureti in S.M. che ti guidano. Un personal trainer può essere chiunque
@@XxDarris laurearsi in S M significa conoscere la biomeccanica del corpo umano
@@Michelrs Esatto (anche se con grosse lacune). Ma questo non significa conoscere le metodologie di allenamento e capire quali applicare su un dato soggetto
@@XxDarris quelli di scienze motorie manco sanno cosa sia un manubrio o una lat machine cazzo vuoi che ne sappiano 😂
Uuuu anch’io volevo diventare come lui
Mi sono recato dal parrucchiere più vicino per non fare tanto sforzo fisico
Ma sei un genio del male,lo faccio anch io domani
marcello e però fallo uno squat valido! te lo insegnamo noi se vuoi :) squat a parte sei un grande, canale TOP.
Vale la pena vedere quesro video e mettere mi piace solo per i calzini di marcello! Video top!
“Le braccia mi mancano perché non faccio le trazioni” CIT
Il segreto e che devi fare gli esercizi senza fermarti ovvero 100 push up consecutivi ecc. E non devi usare l'aria condizionata per tempere lo spirito 😂
Temprare*
@@RB-lo9rc Si giusto 😂
E mangiare una banana per colazione
È già abbastanza inutile e dannoso così questo allenamento😅😂
Vieni da noi a fare un po di trazioni
Io vado da cicalone
Sto facendo la stessa identica cosa, sono alla settimana 2.
Come ti trovi?
Devi aggiungere anche qualche esercizio per la tirata come le trazioni, altrimenti ha poco senso come lavoro fisico
Non ti conviene, non recuperi e manchi molti muscoli essenziali. è pur sempre un allenamento preso da un anime.
@@alanivex male, è un allenamento stupido e poco sostenibile
@@Elia-lt2kq il lavoro non è fisico ma psicologico, se volessi fare qualcosa di sensato potrei fare programmi di chalisthenics molto più efficaci.
Ahahah ho i miei dubbi che questo Marcello sia lo stesso dei video sull'economia 😂
Ah Marcè ma che te dice la capoccia? 😂
Hai fatto bene sia a smettere, perché non è un allenamento equilibrato, che a provarci: ci sono persone che fanno una vita di McDonald senza tempi di recupero e senza mai mettersi in discussione o meglio documentarsi. Come sempre sei Bravo!
congratulazioni 🎈 non è roba da tutti riuscire a fare così tanti allenamenti
Io quando mi son accorto di star perdendo i capelli ho smesso! Ora solo cibo, diventerò ciccione, ma coi capelli!
Senza bisogno di farsi seguire da qualcuno, basterebbe fare due giorni di riposo a settimana. Alla fine sono Squat flessioni e addominali, non c’è molto da farsi seguire 😂 bravo che hai aggiunto le trazioni e soprattutto complimenti per aver corso OGNI GIORNO 10KM CAZZO! I risultati si vedono, figuriamoci se stessi anche “attento” all’alimentazione e ti prendessi i riposi giusti.. bravo! 🤟🏼
Eri nella mia cittá,forliii e non sapevo nulla🙆🏻♂️
grandissimo!!!! che costanza.. bravo
Sarebbe da provare per tutti, magari un giorno si e un giorno no.
Bravo bravo tienici aggiornati il più possibile su questo argomento, siamo appassionati di sport e work out, ci da motivazione
Hai solo sbagliato ad iniziare al massimo ma avresti dovuto aumentare progressivamente in un paio di settimane. Bel video, grande Marcello!
Tu hai parlato di sovrallenamento. è proprio quello il segreto della forza di Saitama. Essendosi allenato in sovrallentamento di continuo ha "rotto" i limitatori del corpo. Nell'universo di one punch man chi persiste ed è fissato con qualcosa lo diventa e Saitama era concentrato nel superare i limiti quindi alla fine li ha rotti e ha praticamente forza infinita. Ovviamente questo non succede nella realtà quindi hai solo sovrallenamento o se sei gia ben allenato un normalissimo allenamento che viene fatto da chi fa agonismo per esempio i nuotatori ecc.
Ah, non sapevo questa filosofia, bello
ma veramente c'è qualcuno che gli crede quando dice che si è sovrallenato con sti 3 esercizi? Raga Madonna ma dove cazzo le studiate ste cose?
@@leonardoscatizzi6023 è un personaggio di fantasia, presumevo già che non ci fosse andato veramente
parlo di Marcello, ovviamente.....
@@leonardoscatizzi6023 per favore non parlare se sei ignorante.
3:20 troppe seghe
sei molto disciplinato, questa è un'ispirazione per me 💪💪💪. E mi aiuta a migliorare il mio italiano, grazie! 😊
La banana ogni mattina. Il condizionatore spento in estate inverno. Non vale così.
Bel montaggio, concept anim giapponese + base samba l'ho adorato. Comuqnue per chi volesse fare questa challenge ci sono parecchi consigli pratici per farla, ma scriverli tutti sarebbe lunga (ci saranno almeno 15 punti da osservare), e mi annoio a scrivere XD
Per favore?
in teoria gli squat,addominali e flessioni si fanno come riscaldamento e poi si fa la corsa
Lo ho trovato nella home e pensavo fosse un video da normie e stavo per commentare l'allenamento di Saitama,ma invece mi hai stupito
Continua per altri 3 anni senza l'aria condizionata e diventerai calvo-man !!
ok campione sfida accettata
3:06 scoreggina
Era la sedia 😂
io è un mese che seguo la sfida di Saitama al 50%, 5km, 50 squat, 50 piegamenti, 50 addominali (aggiungendo altri esercizi alternati per allenare un po’ tutto) partendo da zero e sovrappeso di più di 10kg, ho perso 7kg e ho tonificato un po’ tutto.
Bisogna essere molto attenti a come risponde il corpo allo sforzo costante, ma devo dire che è la forma di attività fisica più funzionale a me fin’ora, un oretta più o meno al giorno non è male :)
Passerò al 100% gradualmente 👌🏻
Anch'io la sto facendo al 50% vorrei sapere se è massacrante dopo un mese oppure è soddisfacente
godzdomo boh io sinceramente partivo da allenamento 0 e non ne sono uscito distrutto per niente, e vedere i chili persi e braccia/gambe più asciutte e forti non è affatto male, ovvio manca ancora parecchio e addominali non si vedono ahah
Ho evitato proprio di partire al massimo subito, anche la corsa sono partito da delle camminate veloci, per creare più che altro l’abitudine
@@riccardoredio ottimo,grazie per i consigli
Marcello, scusami un attimo, tu hai scelto così dal nulla, senza un parere di un esperto né una preparazione graduale, di fare gli esercizi che ti ha proposto un personaggio di un anime?!
si... ONE PUUUUUUUUUUUUNCH
Guarda che per una persona allenata in questo caso come è marcello, l’unico problema he può dare a chiunque questo allenamento sono i 10 km di corsa, per il resto non è nulla di eclatante ( ripeto SE SEI ALLENATO )
@@giulianobarahoxha7917 Pensavo che nel 2019 i weebs avrebbero capito che sono la stessa cosa e lo dice qualcuno che ha come immagine di profilo e nickname un personaggio di un'anime , tra l'altro di OPM .
Dire cartone animato non è sbagliato , casomai è sbagliato dire Anime ad un Ben Ten ( esempio ) perché non è giapponese .
P.s. Il mio discorso non ha senso se il tuo era un commento ironico lol .
Giuliano Barahoxha gli anime sono Cartoni animati giapponesi in Giappone i cartoni sono tutt’altra cosa
Giuliano Barahoxha Secondo un'accezione generica in Occidente si tende a definire anime come sinonimo di "cartone animato giapponese", sennonché una simile definizione non fornisce l'esatta idea della complessità e della varietà che caratterizzano questo medium.Nonostante un ormai sorpassato luogo comune occidentale che riduce l'animazione giapponese a un prodotto rivolto ad un pubblico infantile o, al contrario, a carattere pornografico, confondendo in entrambi i casi una parte per il tutto, in realtà l'anime è allo stesso tempo un prodotto di intrattenimento commerciale, un fenomeno culturale popolare di massa e una forma d'arte tecnologica.
Complimenti Marcello, grande!
Io l'anno scorso ho provato per un mese a fare: mattina corsa circa 15km; pomeriggio: esercizi fisici 100 burpees 100 addominali 100 adominali alzando le gambe e 50 squat
Il risultato è stato soddisfacente, ma se non si continua ogni mese e aggiungendo giorni di pausa il fisico si perde
Ciao, perché nel corso nei mesi si devono inserire giorno di pausa?
@@leonardoderosa469 perché rischi di sovraccaricare troppo i muscoli e articolazioni/legamenti
@@samuelecapi6797 io mi alleno in palestra seriamente da 4 mesi. Secondo te potrei provare a fare questa sfida a '' livelli '' (ad esempi prima 50 rep per esercizio, poi 70 ecc.) per 4,5 volte alla settimana otterrei dei buoni risultati in 2-3 mesi?
Ps: toglierò la corsa e aggiungerò le trazioni per il dorso e bicipiti e qualche dip per pettorali ma sopratutto tricipiti
@@leonardoderosa469 Certamente, ti consiglio di farti una tabella che parte ad esempio da lunedì con invece di 100 rep ne fai 30 e poi ad aumentare ogni giorno; la domenica riposo e dal lunedì dopo ne fai 40 ad esempio. E così via; mi raccomando a fare sempre stretching e riscaldamento prima di cominciare la sessione.
@@samuelecapi6797 grazie
Questo video mi ha motivato molto,grazie Marcè
Se facevi 3 serie da 15 di flessioni, 3 serie da 15 di squat e 3 serie da 20 di addominali, 5km di corsa con 3 giorni di riposo alla settimana avevi il doppio dei risultati
Che costanza !!!! In fondo era già una prova mentale questa!
La prossima volta fa l'allenamento di goku e vegeta
questa mattina mi sono svegliato pensando a questo allenamento e mi sono rivisto la puntata, adesso ho scoperto che oggi hai caricato questo video, ma che cazz?
Io alla fine sono diventato calvo veramente
Bel video, bello davvero, bravo ti seguo sempre.
"mi sento di criticare questo allenamento" e beh direi 😂
Finalmente qualcuno che lo prova e dice i veri punti a sfavore di questo allenamento senza progressioni e deficitario di attenzioni su dei muscoli
Con una dieta low carb adesso saresti proprio un bel figurino😋
I don't understand anything, but I love watching your videos.
3:58 come si chiama la tua applicazione di corsa?
Minuto 7.02 la cosa che fa la differenza è la quantità di kilometri non il tempo, farne 10 in camminata o in corsa consuma pressoché le stesse calorie, ovviamente pero correndo ci si mette meno tempo, ma se non si considera il tempo , fare 1 ora di corsa per fare 10 km o 2 ore si camminata per fare sempre 10 km consuma le stesse calorie
In realtà a paritá di km la camminata brucia circa la metà della corsa
Sto seguendo lo stesso tipo di allenamento! Solo che ho tolto gli zeri alle cifre del titolo...
Giovanni F Come ti trovi? Ahhaa
Marcello spizzati il corso di Angamardana a Milano... Ce n'è uno a fine luglio... Workout da paura, 100% corpo libero. So che suona da Giorgio Mastrota dirlo, ma portandolo avanti non saranno più necessari altri allenamenti fisici... È super super completo. Non si tratta solo di muscoli ma lavora moltissimo sulle articolazioni. Davvero dacci un'occhiata
La corsa dopo lo squat dev’essere una meraviglia 😂
Questo sarebbe un allenamento dello stesso valore di quello di saitama.
2,5 km di corsa come riscaldamento
3 serie da 15 squat con recupero di 1 min dopo ogni serie
3 serie da 15 affondi per gamba con recupero di 1 min dopo ogni serie
3 serie da 15 piegamenti sulle braccia con 1 min di recupero dopo ogni serie
Usando dei manubri (pesi)
4 serie da 10 distensioni con manubri sdraiati su panca piana con 1 min di recupero dopo ogni serie
4 serie da 10 rematore a braccio singolo (ripetere per l’altro braccio) con 1 min di recupero dopo ogni serie
3 serie da 10 french a braccio singolo (ripetere per l’altro braccio) con 1 min di recupero dopo ogni serie
3 serie da 10 curl per i bicipiti con 1 min di recupero dopo ogni serie
4 serie da 15 crunch addominale con con 1 min di recupero dopo ogni serie
2,5 km di corsa come defaticamento.
Per defaticamento intendi una corsa lenta seguita da stretching?
Esatti
@@luca98frangio ottimo :)
10 km in 54 minuti un po' lento?!?! Guarda che va benissimo anzi sei anche sopra la media di solito uno ci mette 1 ora-1 ora e 5 minuti.👍
Io ci metto 6gg
@@goanfreks9308 stima
Goan Freks è sopra la media di un individuo medio, non di uno che ha già fatto una maratona.. è questo il problema ahaha ecco perché si lamentava
Ragazzi, io ho smesso di correre da 90 anni... da ragazzino, fino a 15/16 anni però facevo corse campestri ogni settimana. Poco fa ho ritrovato la medaglia e il tempo fatto alla Stramilano del 78... avevo 10 anni. 22km in 1 ora e 48. Ero arrivato tra i primi non ricordo se 100 o 10 ragazzini sotto i 10 anni. non ho mai capito se quel tempo fosse davvero buono o comunque semplicemente il tempo di un ragazzino allenato (facevo corsa e calcio insieme.. un matto). Purtroppo non ho più potuto chiedere i ricordi di quel giorno ai miei, chi sa dirmi com'è quel tempo? Grazie
@@walter28268 da 90 anni?
Non ho mai fatto dei miei allenamenti una scienza, ma credo che il concetto che ripeti più volte della necessità del riposo per rendere efficace l'allenamento non sia valido al 100%: sì se punti ad un obbiettivo del genere in così breve tempo il passaggio dovrebbe essere graduale, ma non penso che Saitama sia arrivato a quel livello di colpo, ma magari aumentando un po' alla volta la "dose" di esercizi pur sacrificando il tempo di riposo. In fin dei conti il nostro corpo è molto duttile e semplicemente si tratta di allenamento. Se magari avessi protratto l'allenamento per un anno anzichè per 30 giorni ti saresti reso conto che il tuo corpo non necessita di tutto quel riposo se è già abituato a non averne. Comunque bel video come sempre!
Io: vedo di striscio un tizio nudo in copertina.
Il mio cervello: MARCELLO ASCANI
Bravo! Hai la parlantina svelta e sei capace a far mantenere l'attenzione.
Io 10 km la mattina nemmeno in auto.🤦🏻♂️
Io non so perché, ma quando guardo un video di uno youtube italiano, spunta sempre Willwosh.
Prima di fare gli esercizi, dovresti imparare a farli correttamente. Prima si progetta, poi si agisce.
Siamo in Italia, prima si agisce poi si chiede il permesso e dopo un incidente si fanno i progetti
Ha avuto anche culo a non farsi male perché può capitare con questi "allenamenti"
@@noelhippiespirit7199 già l'idea di copiare l'allenamento di un cartone animato non è molto furba
@@Michelrs sono pienamente d'accordo con te
@@noelhippiespirit7199 e la madonna... non credo che crepi. È comunque qualcuno abituato a correre in generale e se aggiunge certi esercizi del cavolo mica muore.
Grande che spirito, così ci stai ma non strafare amico 💪🏻
Cosa ne penso di questo allenamento? Che è una gran cagata! In compenso è stato un bel video 💪
ma se i risultati vengono
Bravo! Complimenti! Io lo faccio tranne la corsa.. e le trazioni, quelle mi mancano perché non so dove farle. Vabbè, magari mi compro un trx e mi appendo da qualche parte va💪.
Ti sei dimenticato di mangiare una banana al giorno
Cosa si può pensare di un approccio del genere? Fare attività non fa male, ma esistono criteri, esiste più in generale una metodologia che ti dice cosa fare e come conviene farlo. Spendendo molto meno in termini di fatica e stress, seguendo quei criteri, avresti potuto ottenere molto di più.
Tu 100 squat, io dopo 30 già mi fanno male le gambe e non riesco a muoverle per 4 giorni..
marcello sei un mito.
vai in palestra
ci metti 20 minuti in meno per allenarti e fai delle cose efficaci
Mancanza di soldi sigh
Comunque fare un allenamento serio l'avrebbe aiutato, questo è relativamente abbastanza pericoloso
@@xHarikxX non solo è pericoloso, il muscolo fa fatica a crescere se non gli dai recupero quindi ti fai male e non ottieni niente
Tutti che dicono "pericoloso" "segui il personaggio di un anime". Effettivamente non è intelligente dato che one punch-man è un manga "parodia" degli shonen classici
Matteo e il recupero di quando sarebbe?
@@miolo99 allenarsi 3 max 4 volte a settimana quindi un giorno sì e uno no e a volte uno si e due no
È finito tutto con un solo pugno CAZZZOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Ma 100 flessioni quanto recupero ogni 20 tipo?
marco99ole avendo 3 esercizi ossia push up, addominali e squat il mio consiglio è di intervallare tutti e tre, facendo una specie di circuito così i muscoli hanno dei tempi di recupero graduali e non rischi di sforzarli per molto tempo facendoti male tu, e facendo male l’esercizio, ad esempio potresti fare per gestire un allenamento simile 20 push up, 20 addominali, e 20 squat per 4 volte
@@otsuaf7691 5 volte*
Quando si svolge una dieta oppure quando in questo caso si effettua una preparazione atletica la differenza di peso è un dato poco influente in quanto bisogna calcolare quanta massa grassa ha e' diminuita e quanta di quella magra è aumentata quindi il kg perso e' un dato ininfluente infatti te stesso hai ammesso che fisicamente ti vedi più muscoloso di quando hai iniziato.bel video 👍
La sto seguendo anche io, ma alternando i giorni di corsa con i giorni in cui faccio gli esercizi, in modo tale da far recuperare i muscoli, e il fisico sta rispondendo molto bene 💪🏼
Smart
Grazie al cazzo che non è completo, è una frase di un anime che ha come protagonista uno che spacca i pianeti con un pugno