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超鍾意Harmony,全程笑容滿臉,講嘢又-D都冇氣喘,勁犀利👍👍👍
超級同意
港島徑全走想拍好耐,直至到我遇上Harmony我覺得佢好適合,所以就令呢件事發生了😆
剪完片,唔通仲放D黑面嘅內容俾你睇咩😂
You deserve a dislike @@EggEggEgg790
一如以往高質, 冇悶場, 睇晒, 好好睇女嘉賓好掂, 好勁, 笑容200分, 全糖, 希望以後繼續參與拍片辛苦晒兩位, 多謝兩位另外, 下次山人如果再著白色衫, 可否係山頂大叫聲, 力拔山兮氣蓋世~~~
我叫:時不利兮騅不逝
Harmony好勁!一路跑一路講說話都好清晰。笑容滿面又健談,睇得好舒服👍🏻
係呀,佢好勁
咁辛苦笑容依然咁燦爛,難得,好運動既人真係有種魅力❤
真係一D都唔簡单,女嘉賓全程有倾有講冇悶場,多谢山人同Harmony附出既体力+汗水😍😍👍👍🥳🥳
多謝支持🥰
山人講啱咗,條片真係睇到我熱血沸騰,精采好睇!Harmony實力強勁!可愛又討好。
多謝支持😃 harmony 非常強大
真係堅!大熱天時跑長途,極佳體能才可以。一路跑,一路拍,重要一路講嘢,上上落落各類徑段,超辛苦的,多謝山人及女嘉賓Harmony的高水準製作。
多謝支持🔥 呢個天氣真係唔簡單,其實我哋個個都好攰了
除了tommy你和 harmony之外還有其他人幫手跟拍嗎?
當日只有我們兩個
I see i see👍💪
山人兄,今日我再睇多一次, 不得不讚今次女嘉 賓, 真的很厲害, 記得多多讚賞, 今次真的不會悶了, 原來大有來頭, 深藏不露, 獲獎無數❤❤❤
係啊😆
好勁又可愛嘅女嘉賓!👍🏻👍🏻👍🏻精彩表現👏👏👏🥳🥳🥳
harmony 如果賣牙膏廣告肯定冇得輸!❤💯👍
呢度有一篇訪問,方便大家更了解Harmonymag.sportsoho.com/「智」在定向-定向運動員%20林楚茹
Thx!👍👍👍
睇哂成條片,完全冇悶場,兩個都好勁👍Harmony好討好,笑容滿面,已即follow😁
多謝支持🔥
我呢D體力唔得,去到第七段,想跑但己經跑不到的人,望住條無盡的引水道,真係超級絕望同沮喪。你同Harmony真係勁,炎夏全走港島徑,仲要sub7!最尾衝落大浪灣果段,真係似你追殺Harmony咁驚心動魄。Harmony靚女,身型體能都好fit!
加油啊,慢慢嚟,港島徑 隨時都喺度得閒都可以挑戰🔥
我係一個唔點運動嘅人,但 youtube 派咗呢條片去頁面,我撳咗入嚟睇,之後就分兩次完全一秒不漏睇晒。強!!!!!!!!!我即刻 share 咗俾一個已身處英國,之前都有行港島徑嘅朋友睇。感謝分享!型到爆~Thanks !!! 🙂
多謝你🥰 能夠令你睇完呢條片對我嚟講都係好大嘅鼓勵
當大家睇緊首播 ,我應該喺山上邊操練😃 睇完記得留言俾我我返嚟睇🥰
好犀利,harmony都冇乜喘氣,憑意志完成港島一至八段,俾個like你們兩個
多謝支持,harmony 好厲害
Crazy,睇片都覺得熱到爆炸🥵harmony後生可畏👍香港山系人才輩出
好勁 , 平路KEEP呢個速度都唔少野。 仲要跑山路
山人同Harmony 都好勁,sub7完走港島徑👍👍💪最正係Harmony 成日想偷位抖😂我4月中都走過一次,夜晚起步,不過我叉咗出鶴咀睇日出,淨計港島徑都要7'03",臨尾龍脊落山去大浪灣比想像中長,爆到盡都sub7……唔到😢
加油師兄,你落咗去鶴咀出返嚟都用咗好多能量,所以sub7 一定冇問題啦
每次比賽影相 見到Harmony 都會好開心
今集女嘉賓有實力,又超可愛😊好鍾意呢條片❤山人加油!
多謝支持,呢條片用大量汗水 拍攝,大家睇得開心,我哋覺得都值得嘅
@@bewarethemountainman已經 期待緊你今年夏天啲行澗片,一定支持!
安排緊😊
七段,真心係港島徑大佬,悶長石屎路。harmony,利害,全程笑容滿滿,溶化埋個石屎地。🎉❤不過,去到龍脊終點在望。幾攰都頂埋落去。
最後嗰段佢個樣都唔似抽完筋😃
@@bewarethemountainman 真係唔似,上斜還可以jog.勁👍👍
嗰段暗斜有成1公里… 辛苦
Tommy and Harmony 勁呀,咁熱都去跑,真係後生可畏❤
🎉🎉😂😂❤❤刚看完,雖然一小時多,但拍得精彩,女嘉賓好勁,無悶埸,一流
多謝支持😊
值得一睇再睇,今集女嘉賓真犀利, ❤❤❤
我睇咗50次 都覺得好睇😃
多謝山人製作咁優質嘅影片🎉啟發到我要試走一次😊如無意外下星期日出發經過兩次分段試走目標時間定為sub 7:30💪🏿💪🏿
呢條路線操山一流!🤣🤣女嘉賓亦都一流!❤❤❤
呢條路線,夏天來講算真係唔錯,有樹陰,爬升唔高
呢啲天氣咁跑法,堅勁👍👍
呢集個女嘉賓真係好勁😮😮😮😮
真運動員🥰
Harmony 好勁💪🏼💪🏼💪🏼
🔥
山人💯 Harmony💯各加1分,總分202👍
多謝 😃
太勁啦! harmony好犀利又可愛, 山人兄謝謝你精彩影片!
哈囉 山人兄 🖐 開心比我估中<港島徑全走> 🏃♂️🤣🤣 相信一定同樣精彩 🥳🎉🎉 加油 go go 👏👍👍
Harmony 靚女又開朗
啱啱見Harmony 跑「3球野-大帽山」🎉
從頭看到尾. 太佩服二位了!
多謝支持😃
Harmony 真係好劲!快抽筋都可以尾段咁跑法👍👍👍
係囉,我都估唔到 最後幾公里仲可以咁快
wow, Harmony is very impressive!!!!
勁
勁勁勁 ! ! !
Harmony 勁👍
兩位都叻叻!👍👍(佩服!🙇)
多謝😊
見到渣甸山果下 你真心講句 攰到咁近都完全唔想行過去 我忍唔住笑左 😂😂😂
養精蓄銳,用在一時😃
兩位好勁 👏🏻👏🏻👏🏻
有咁勁既女嘉賓,好睇。
非常之難搵合適人選😃
精彩! 請問山人可唔可以考慮拍片分享【分段時間】同埋【EP】值係要點樣計算?
可以
山人兄, 終於遇到對手啦, 真係要顧住自己身體, 咁先至可以長跑長有, ❤❤❤
少啲體能都跟唔到harmony 😆
@@bewarethemountainman 山人你都已經超勁了,佩服。女嘉賓又後生,又跑得,又甜又好笑容,超正。
harmony好强呀,讚
運動員精神🔥
雖然天氣有啲艱辛,但覺得條片好勵志。
勁👍
多謝支持
好勁😊
真係好佩服😭😭😭真係好想喺行山有機會同山人打個招呼打個卡,不過要返工成日假日先去行山,應該冇乜機會😞😞😞,當然仲因為見到山人,等於會見到靚女😏😏😏
好快,我會安排50,000訂閱觀眾聚會,盡快公布消息
appreciate ur effort!!!
Thank you 🙇🏻♂️
harmony very kawaii
Harmony真正跑手👍🏻
所以佢好多時都上頒獎台🔥
難怪我上個月去Stockholm 嘅Visby同埋Oslo都遇到中小學生手拿張紙在戶外找東西,原來北歐野外定向好流行,我上次去Norway只在Bergen行咗Mt Ulriken (643M)😊無你嗰次咁高咁靚,但都好開心😁
恭喜你完成挪威行山旅程🔥
@@bewarethemountainman 多謝
山人自我強迫性港島徑全走完成👍Harmony做咗山人電兔🐰山人步步進逼體力唔錯,可參與4徑全走🤩不論成敗,挑戰自己。
多謝支持,仲有麥理浩徑同埋衞奕信徑未拍,四徑距離仲有好遠😑
@@bewarethemountainman 最緊要, 量力而為,, 身體健康 最為重要
@@bewarethemountainman 量力而為,安全至上永遠係第一,生命比任何都更重要。
期待你同harmony 一齊完成埋麥徑,衛徑,再跑埋鳳徑😂😂😂~今集睇你兩個咁跑真係勁正~harmony真係幾勁~可以同你咁跑呢個時間~希望下次可以再叫佢跑啦~😅😅加油~山人兄~辛苦哂💪💪👍😅
好可愛的一個女仔
有實力又可愛嘅一個妹妹
加油,支持❤❤❤
Nice partner😊
山人,大汗疊細汗!嘉賓,實力無限分?觀眾,睇完當去左!
好句,港島徑可以分開段行,好親民嘅路線
@@bewarethemountainman 路線親民行不得!時不與我嘆奈何?山人助我享山遊!🙏
Very demanding, Good!
天氣咁熱,小心中暑,要多飲水。
多謝支持,放心我哋有補水
精彩
👍
👍👍👍
💪💪💪💪💪
Haharmony係sweet,少有d越野女高手依然保存童顏俏臉的
Good seeing you on that day ; )
可能片會見到你😃
Hi
请问提到的抽筋水和金粉全称叫什么,我下次去港岛径也有需要,谢谢
抽筋水 Cramp fixgone.run/products/crampfix金粉cam2.com.hk/products/aminovital-gold-14p-4-7g
yeah! 我都要全走...不過我諗我要8個鐘..
加油,時間唔重要,最緊要享受過程
👍👍👍👍👍
山人兄,你隻新錶同蘋果有咩分別啊?邊個好啲啊?
Apple Watch ultra 始終係一隻智能手錶,佢個電量唔可以維持太耐,不過當然10個鐘應該冇問題,但係garmin / coros 可以有30個鐘。第二就係garmin 會根據你平時訓練之後分析返你自己狀態嘅數據,從而評估到而家嘅能力,同埋每一次訓練之後進步咗啲咩,例如最大攝氧量幾多,步幅,步頻等我
唔該
❤❤❤👍👍👍👍👍
呢個女仔好叻呀
今次真係冇揀錯人😊
🎉
請問下全段嘅補給點🙏🏽🙏🏽🙏🏽
•山頂便利店 (第一段)•灣仔峽道遊樂場土多(第三段)•香港仔傷健樂園燒烤區土多(第三段)•黃泥涌峽道油站便利店 (第四段)。黃泥涌水塘公園飲料自動販賣機(第四段)•陽明山莊超級市場(第五段)•土地灣士多(第七段)•石澳及大浪灣土多(第八段)
山人,可否分享路線😊
drive.google.com/file/d/1KGQI_aNsx7CqobWiqNnapHvacjPqUGvW/view?usp=drivesdk
山人行山天氣炎熱多飲今水🥵🥵🥵🥤🥤🥤🥤
放心😊有啊,有飲水
❤🎉
Harmony同山人喺港島徑行山
山人邊條山徑多樹蔭?🙏 我都想操練下,嚟緊要行富士山
呢條路線多樹陰,不過如果想練富士山建議行紫羅蘭山同埋孖岡,不過夜晚先好去,下星期直播分享富士山事前準備
@@bewarethemountainman 下星期就係行孖崗山, 我行過一次,好攞命🙈🤪 期待你分享富士山👍
山人你食既鹽丸係咩牌子
Saltstick cam2.com.hk/products/saltstick-fastchews-60-capsules
想知道全走,有啲咩位可以補給?🙏🏻
沿途補給店舖:•山頂便利店 (第一段)•灣仔峽道遊樂場土多(第三段)•香港仔傷健樂園燒烤區土多(第三段)•黃泥涌峽道油站便利店 (第四段)•黃泥涌水塘公園飲料自動販賣機(第四段)•陽明山莊超級市場(第五段)•土地灣士多(第七段)•石澳及大浪灣土多(第八段)
@@bewarethemountainman Thanks !
抽筋?一招救命特別游水中,脱鞋,把第二舆第三腳指左右拉分開,稍後五指向後拉馬上好,再游或跑
行過(不是走),花了8.5-9小時
唔介意講下當日天氣如何 ? 你地好勁 , 30 幾度都完晒全程 XD
Strava 顯示 局部多雲27度,體感溫度31度 濕度88%
唔係去到H100標距柱停咩 😅
唔係,起步位都唔係H01 , 係盧吉道入口,逆走走步都唔係,開香港遠足路線睇 H100 去車站條線仲係港島徑範圍😊
想請教下跑45k 帶1L/500ml水應該係點部署?加上天氣炎熱真係太厲害,最近上山行9K 飲2L水水都只是剛好夠,你地大癲!
需要有長期訓練,我哋用zone3 心率跑,所以耗水量唔多,我500ml 飲左一半去到第四段尾油站再補給,之後飲咗汽水同補水,再入滿2支500ml 我帶左2 個水樽, 第五段多爬升我飲左1支,第六段落山多唔駛飲,如果真係頂唔順後備方案可以第6段尾 潭岡飛瀑飲溪水或降溫,第七段引水道keep 住跑飲250ml, 平時長跑訓練15公里中間都唔駛飲水,之後土地灣沙灘士多再補2 支500ml, 上樓梯至龍脊飲1支,大概係咁,但每個人體能唔同,要經過訓練去了解自己。
你兩個好似一對小情侶
harmony🥹
山人勿近越來都係越野跑手,仲以為你係行山澗添
港徑順走易過逆走
同意
逆走多好多爬升
如果我係攝影師,我都淨係影Harmony喇,人地咁靚女😅😅😅(請原諒我係咁直)
所以我邀請佢拍片俾大家睇清楚😃
我不打了.gif
呢段試過仆街
邊個位?🥲
看完全程,希望能感染自己。
加油 燃燒吧🔥
收音麻麻地
以啲人真害撚死人
超鍾意Harmony,全程笑容滿臉,講嘢又-D都冇氣喘,勁犀利👍👍👍
超級同意
港島徑全走想拍好耐,直至到我遇上Harmony我覺得佢好適合,所以就令呢件事發生了😆
剪完片,唔通仲放D黑面嘅內容俾你睇咩😂
You deserve a dislike @@EggEggEgg790
一如以往高質, 冇悶場, 睇晒, 好好睇
女嘉賓好掂, 好勁, 笑容200分, 全糖, 希望以後繼續參與拍片
辛苦晒兩位, 多謝兩位
另外, 下次山人如果再著白色衫, 可否係山頂大叫聲, 力拔山兮氣蓋世~~~
我叫:時不利兮騅不逝
Harmony好勁!一路跑一路講說話都好清晰。笑容滿面又健談,睇得好舒服👍🏻
係呀,佢好勁
咁辛苦笑容依然咁燦爛,難得,好運動既人真係有種魅力❤
真係一D都唔簡单,女嘉賓全程有倾有講冇悶場,多谢山人同Harmony附出既体力+汗水😍😍👍👍🥳🥳
多謝支持🥰
山人講啱咗,條片真係睇到我熱血沸騰,精采好睇!
Harmony實力強勁!可愛又討好。
多謝支持😃 harmony 非常強大
真係堅!大熱天時跑長途,極佳體能才可以。一路跑,一路拍,重要一路講嘢,上上落落各類徑段,超辛苦的,多謝山人及女嘉賓Harmony的高水準製作。
多謝支持🔥 呢個天氣真係唔簡單,其實我哋個個都好攰了
除了tommy你和 harmony之外還有其他人幫手跟拍嗎?
當日只有我們兩個
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山人兄,今日我再睇多一次, 不得不讚今次女嘉 賓, 真的很厲害, 記得多多讚賞, 今次真的不會悶了, 原來大有來頭, 深藏不露, 獲獎無數❤❤❤
係啊😆
好勁又可愛嘅女嘉賓!👍🏻👍🏻👍🏻精彩表現👏👏👏🥳🥳🥳
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呢度有一篇訪問,方便大家更了解Harmony
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Thx!👍👍👍
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我呢D體力唔得,去到第七段,想跑但己經跑不到的人,望住條無盡的引水道,真係超級絕望同沮喪。你同Harmony真係勁,炎夏全走港島徑,仲要sub7!最尾衝落大浪灣果段,真係似你追殺Harmony咁驚心動魄。Harmony靚女,身型體能都好fit!
加油啊,慢慢嚟,港島徑 隨時都喺度得閒都可以挑戰🔥
我係一個唔點運動嘅人,但 youtube 派咗呢條片去頁面,我撳咗入嚟睇,之後就分兩次完全一秒不漏睇晒。
強!!!!!!!!!
我即刻 share 咗俾一個已身處英國,之前都有行港島徑嘅朋友睇。
感謝分享!
型到爆~
Thanks !!! 🙂
多謝你🥰 能夠令你睇完呢條片對我嚟講都係好大嘅鼓勵
當大家睇緊首播 ,我應該喺山上邊操練😃 睇完記得留言俾我我返嚟睇🥰
好犀利,harmony都冇乜喘氣,憑意志完成港島一至八段,俾個like你們兩個
多謝支持,harmony 好厲害
Crazy,睇片都覺得熱到爆炸🥵harmony後生可畏👍香港山系人才輩出
好勁 , 平路KEEP呢個速度都唔少野。 仲要跑山路
山人同Harmony 都好勁,sub7完走港島徑👍👍💪
最正係Harmony 成日想偷位抖😂
我4月中都走過一次,夜晚起步,不過我叉咗出鶴咀睇日出,淨計港島徑都要7'03",臨尾龍脊落山去大浪灣比想像中長,爆到盡都sub7……唔到😢
加油師兄,你落咗去鶴咀出返嚟都用咗好多能量,所以sub7 一定冇問題啦
每次比賽影相 見到Harmony 都會好開心
今集女嘉賓有實力,又超可愛😊好鍾意呢條片❤山人加油!
多謝支持,呢條片用大量汗水 拍攝,大家睇得開心,我哋覺得都值得嘅
@@bewarethemountainman已經 期待緊你今年夏天啲行澗片,一定支持!
安排緊😊
七段,真心係港島徑大佬,悶長石屎路。harmony,利害,全程笑容滿滿,溶化埋個石屎地。🎉❤不過,去到龍脊終點在望。幾攰都頂埋落去。
最後嗰段佢個樣都唔似抽完筋😃
@@bewarethemountainman 真係唔似,上斜還可以jog.勁👍👍
嗰段暗斜有成1公里… 辛苦
Tommy and Harmony 勁呀,咁熱都去跑,真係後生可畏❤
多謝支持🔥
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多謝支持😊
值得一睇再睇,今集女嘉賓真犀利, ❤❤❤
我睇咗50次 都覺得好睇😃
多謝山人製作咁優質嘅影片🎉
啟發到我要試走一次😊
如無意外下星期日出發
經過兩次分段試走
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呢條路線操山一流!🤣🤣
女嘉賓亦都一流!❤❤❤
呢條路線,夏天來講算真係唔錯,有樹陰,爬升唔高
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呢集個女嘉賓真係好勁😮😮😮😮
真運動員🥰
Harmony 好勁💪🏼💪🏼💪🏼
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山人💯 Harmony💯
各加1分,總分202👍
多謝 😃
太勁啦! harmony好犀利又可愛, 山人兄謝謝你精彩影片!
多謝支持🔥
哈囉 山人兄 🖐 開心比我估中<港島徑全走> 🏃♂️🤣🤣 相信一定同樣精彩 🥳🎉🎉 加油 go go 👏👍👍
Harmony 靚女又開朗
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多謝支持😃
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係囉,我都估唔到 最後幾公里仲可以咁快
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勁
勁勁勁 ! ! !
Harmony 勁👍
兩位都叻叻!👍👍(佩服!🙇)
多謝😊
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可以
山人兄, 終於遇到對手啦, 真係要顧住自己身體, 咁先至可以長跑長有, ❤❤❤
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@@bewarethemountainman 山人你都已經超勁了,佩服。女嘉賓又後生,又跑得,又甜又好笑容,超正。
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勁👍
多謝支持
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Harmony真正跑手👍🏻
所以佢好多時都上頒獎台🔥
難怪我上個月去Stockholm 嘅Visby同埋Oslo都遇到中小學生手拿張紙在戶外找東西,原來北歐野外定向好流行,我上次去Norway只在Bergen行咗Mt Ulriken (643M)😊無你嗰次咁高咁靚,但都好開心😁
恭喜你完成挪威行山旅程🔥
@@bewarethemountainman 多謝
山人自我強迫性港島徑全走完成👍Harmony做咗山人電兔🐰山人步步進逼體力唔錯,可參與4徑全走🤩不論成敗,挑戰自己。
多謝支持,仲有麥理浩徑同埋衞奕信徑未拍,四徑距離仲有好遠😑
@@bewarethemountainman 最緊要, 量力而為,, 身體健康 最為重要
@@bewarethemountainman 量力而為,安全至上永遠係第一,生命比任何都更重要。
期待你同harmony 一齊完成埋麥徑,衛徑,再跑埋鳳徑😂😂😂~今集睇你兩個咁跑真係勁正~harmony真係幾勁~可以同你咁跑呢個時間~希望下次可以再叫佢跑啦~😅😅加油~山人兄~辛苦哂💪💪👍😅
好可愛的一個女仔
有實力又可愛嘅一個妹妹
加油,支持❤❤❤
Nice partner😊
山人,大汗疊細汗!
嘉賓,實力無限分?
觀眾,睇完當去左!
好句,港島徑可以分開段行,好親民嘅路線
@@bewarethemountainman
路線親民行不得!
時不與我嘆奈何?
山人助我享山遊!🙏
Very demanding, Good!
天氣咁熱,小心中暑,要多飲水。
多謝支持,放心我哋有補水
精彩
多謝支持
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Good seeing you on that day ; )
可能片會見到你😃
Hi
请问提到的抽筋水和金粉全称叫什么,我下次去港岛径也有需要,谢谢
抽筋水 Cramp fix
gone.run/products/crampfix
金粉
cam2.com.hk/products/aminovital-gold-14p-4-7g
yeah! 我都要全走...不過我諗我要8個鐘..
加油,時間唔重要,最緊要享受過程
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山人兄,你隻新錶同蘋果有咩分別啊?邊個好啲啊?
Apple Watch ultra 始終係一隻智能手錶,佢個電量唔可以維持太耐,不過當然10個鐘應該冇問題,但係garmin / coros 可以有30個鐘。
第二就係garmin 會根據你平時訓練之後分析返你自己狀態嘅數據,從而評估到而家嘅能力,同埋每一次訓練之後進步咗啲咩,例如最大攝氧量幾多,步幅,步頻等我
唔該
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呢個女仔好叻呀
今次真係冇揀錯人😊
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請問下全段嘅補給點🙏🏽🙏🏽🙏🏽
•山頂便利店 (第一段)
•灣仔峽道遊樂場土多(第三段)
•香港仔傷健樂園燒烤區土多(第三段)
•黃泥涌峽道油站便利店 (第四段)
。黃泥涌水塘公園飲料自動販賣機(第四段)
•陽明山莊超級市場(第五段)
•土地灣士多(第七段)
•石澳及大浪灣土多(第八段)
山人,可否分享路線😊
drive.google.com/file/d/1KGQI_aNsx7CqobWiqNnapHvacjPqUGvW/view?usp=drivesdk
山人行山天氣炎熱多飲今水🥵🥵🥵🥤🥤🥤🥤
放心😊有啊,有飲水
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Harmony同山人喺港島徑行山
山人邊條山徑多樹蔭?🙏 我都想操練下,嚟緊要行富士山
呢條路線多樹陰,不過如果想練富士山建議行紫羅蘭山同埋孖岡,不過夜晚先好去,下星期直播分享富士山事前準備
@@bewarethemountainman 下星期就係行孖崗山, 我行過一次,好攞命🙈🤪 期待你分享富士山👍
山人你食既鹽丸係咩牌子
Saltstick
cam2.com.hk/products/saltstick-fastchews-60-capsules
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•陽明山莊超級市場(第五段)
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抽筋?
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特別游水中,
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馬上好,再游或跑
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唔係去到H100標距柱停咩 😅
唔係,起步位都唔係H01 , 係盧吉道入口,逆走走步都唔係,開香港遠足路線睇 H100 去車站條線仲係港島徑範圍😊
想請教下跑45k 帶1L/500ml水應該係點部署?加上天氣炎熱真係太厲害,最近上山行9K 飲2L水水都只是剛好夠,你地大癲!
需要有長期訓練,我哋用zone3 心率跑,所以耗水量唔多,我500ml 飲左一半去到第四段尾油站再補給,之後飲咗汽水同補水,再入滿2支500ml 我帶左2 個水樽, 第五段多爬升我飲左1支,第六段落山多唔駛飲,如果真係頂唔順後備方案可以第6段尾 潭岡飛瀑飲溪水或降溫,第七段引水道keep 住跑飲250ml, 平時長跑訓練15公里中間都唔駛飲水,之後土地灣沙灘士多再補2 支500ml, 上樓梯至龍脊飲1支,大概係咁,但每個人體能唔同,要經過訓練去了解自己。
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