Spartacus adını görünce korona zamanlarını hatırladım ve bi garip oldum senin sayende 135 kilodan 88 kiloya düşüp obeziteden kurtuldum teşekkürler ege fitness ❤❤
@@goatgiga331dostum kilo vermek istiyosan bu iş tamamiyle kalori açığı ve idman eğer kilon fazla ise idman yapamiyodan en azından koş yada günde 10-15 bin arası adım atmaya çalış yani bi hareketin olsun ve geceleri aç yatmaya gayret et dostum
Brom definisyonda fazla protein almalısın kilo başına 2 gr protein almaya çalış ve karbonhidrattan kıs yani kalori açığı yap bir de antrenmanlarda daha ağır gir tükenişe git haftada 3 kez kardiyo yap bol su iç bol sebze ye kreatin kullan bunun dışında da ege fitness'ın beslenme ile ilgili videolarını da izle ordan da bir şeyler öğrenirsin
ABİ yaşim 13 bu qntremani yapabildiğim kadar yaptim sonuna kadar benim yaşı kücük orta yaslar icinde böyle video cekermisin öyle video gelene kadar bu qntremani yapcam seviliyor sun abi❤
Sana ağırlık kaldırmamanı tavsiye ederim kardeşim 16-17 yaşına kadar spor dallarıyla ilgilen yağ oranını düşük tut basketbol oyna futbol oyna koşu yüzme gibi sporlarla ilgilen vücudun esnekleşsin 16-17 ye geldiğinde çok kolay bir şekilde vücudunu geliştirebilirsin.
Videoyu daha izlemedim ama Spartaküsü okuyunca karantina günlerine geri döndüm ,evde öyle zamanlarda bize yol gösterdiğin için sağol kral hem antrenmanlar olsun hemde videonun altına yazılan o yorumlar keyif veriyodu o zamanlar eat that fucking shit lets get some goddamn gainz mf
@@osmanlitorunu4656 la yok la öylesine yazdım yorumu şuan şişko halimle yazıyorum başlasamda bu spartacus idmanlarını yapmam acayip zorlayıcı ilerleyen zamanlarda olabilir en son harekete gelince o hareketide daha önce yapmıştım biraz omuz gerektiren bir hareket olduğunu düşünüyom ama şuan yapmadım denemicemde xdxd
İşte buu . Abi 4 senedir antrenman videolarını izleyip uyguluyorum bayadır yenisi gelmiyordu ama bu çok iyi geldi bir de eski hııt ler genelde bacak ağırlıklıydı ama bu omzu fena yakıyor emeğine sağlık abim
Abi ben bu antrenmanı 2 haftadir yapıyorum ilk hafta basima cok kotu agri girdi ama artik daha fazla yapabiliyorum gercekten denendi onaylandi kilo da verdim artik 2 set de yapabiliyorum
bu antremanları gördüğümde hep 103 kilodan 78 e düşüp süper bi 85 kilo fiziğim olduğunu hatırlıyorum sınavlardır koşuşturmadır derken yağlandık 105 olduk bi kere yaptık bir daha neden olmasın ege fitness cansın
zayıf kişiler kaslanmak için bu idmanı yaparsa yararlı olurmu? yani kilo alıp kaslanmak için bu idmanımı yapmalıyız? yoksa kilo verdirirmi zararlı olurmu
arkadaşlar strsten ve çok şekerli beslenmekten 3ayda15 kilo aldım lakin şimdi beslenmemi mümkün oldupunca düzelttim ve 3 ayda 15 kiloyu verdim lakin yüzüm tombul tombul kaldı ve kalorimin altında besleniyorum ama işim gereği her gün konserve yemekler yemek zorundayım 1 öğünden fazla yememeye çalışıyorum antrenman olarakta olduğum yerde koşu yürüyüş vb yapıyorum tavsiyeleriniz nedir şu an spor salonuna gitme şansım veya konserve yemeği bırakma şansım yok
Baska nasil videolar gormek isteriz?
1. Steroid Yapmali misin? (Bilimsel)
2. Spartacus Bolgesel Ev Antrenmanlari
3. Kadin Erkek Ilsikileri Videosi
4. Basketbol Videolari
5. Seattle Vlog
2
3
2 2 2 2 2 2 2
2
4 ☄️
"BEN BUNLA GELDİM BUNLA GİDERİM düzgün adam kardeşim EGE FİTNESSİ yıllardır tanıyorum. Parayla bu sevgiyi gönlümü satın alamazsın
..
Spartacus adını görünce korona zamanlarını hatırladım ve bi garip oldum senin sayende 135 kilodan 88 kiloya düşüp obeziteden kurtuldum teşekkürler ege fitness ❤❤
Ben de 64 kilodan 85 e çıkmıştım ve süper bi kondisyonum vardı gerçekten inanılmaz bir idman
@@muratyldz1274 Tebrikler dostum devam💪💪💪
Nasıl öyle kilo aldın hayvan gibi yedin mi@@muratyldz1274
Reis tecrübelerinden biraz baheedebilirmisin. Bende çalışıyorumda helal olsun bu arada
@@goatgiga331dostum kilo vermek istiyosan bu iş tamamiyle kalori açığı ve idman eğer kilon fazla ise idman yapamiyodan en azından koş yada günde 10-15 bin arası adım atmaya çalış yani bi hareketin olsun ve geceleri aç yatmaya gayret et dostum
evde abimle sokak kavgası için senin taktiginle hazırlanıyoduk ikimizde yatalak kaldık bizi kavgadan kurtardın usta Allah senden razı olsun
1. Single Leg Jumps (1dk) 6:13
Supermans
2. L Sit (1dk) 7:40
Supermans
3. Decline Push 9:25
Supermans
4. Dead Stop Half Full Burpees (1dk) 10:39
Supermans
5. Close Grip Push Ups (1dk) 12:20
Supermans
6. Mountain Climbers (1dk) 13:43
Supermans
7. Hand Stand+Side Raises (1dk) 15:25
Son Egzersiz 15:52
Adamsın
Uyku problemi olanlar için mükemmel bir alternatif, hiç uyku hapına falan gerek yok bundan 1 set yapın bir daha hiç uyanmayacaksınız zaten.
definasyonda kas kütlesi kaybetmeden en hızlı yağ yakımı programı gelsin ne yenir nasıl antreman yapılır
bu adama bunu yazmak hakarettir. 50 tane içeriği var beslenme ile alakalı
Brom definisyonda fazla protein almalısın kilo başına 2 gr protein almaya çalış ve karbonhidrattan kıs yani kalori açığı yap bir de antrenmanlarda daha ağır gir tükenişe git haftada 3 kez kardiyo yap bol su iç bol sebze ye kreatin kullan bunun dışında da ege fitness'ın beslenme ile ilgili videolarını da izle ordan da bir şeyler öğrenirsin
carb cycling yap
sg araştır sen bu hazırcılıkla bi haltı başaramazsın zaten
carb cycling der susarım
Evde sadece dumbell ile yapılabilecek kas geliştiren idman istiyoruz ege fitness
abi çok iyi şuan hastaneden yazıyorum
Close grip push ups tan sonra 1 dk dinleneyim dedim astral seyahate çıkmışım
Abi artik bastonla yuruyecegiz sanirim antrenmandan sonra EGE FİTNESS YOLUNDAN
abi 17 yaşındayım 5 yıldır seni izliyom izlerken bile gelişiyo insan nası bi canlısın
15 yaşındayım bunu yaparsam bi sorun olurmu sağlık problemim yok
@@piyanistgeldi yapicam simdi ölmezsem yazarim bende 15 yasindayim
L sitte gosterdigi ilk hareketi yapamadim ikincisini yaptim onun disi yaotim bayiliyorum galiba yap ama asiri etkili cayir cayir yaniyorum suanda
Son hareketi de yapsaymışım kesinlikle bayılırmışım gözüm karardı resmen.😮
ABİ yaşim 13 bu qntremani yapabildiğim kadar yaptim sonuna kadar benim yaşı kücük orta yaslar icinde böyle video cekermisin öyle video gelene kadar bu qntremani yapcam seviliyor sun abi❤
Sana ağırlık kaldırmamanı tavsiye ederim kardeşim 16-17 yaşına kadar spor dallarıyla ilgilen yağ oranını düşük tut basketbol oyna futbol oyna koşu yüzme gibi sporlarla ilgilen vücudun esnekleşsin 16-17 ye geldiğinde çok kolay bir şekilde vücudunu geliştirebilirsin.
Videoyu daha izlemedim ama Spartaküsü okuyunca karantina günlerine geri döndüm ,evde öyle zamanlarda bize yol gösterdiğin için sağol kral hem antrenmanlar olsun hemde videonun altına yazılan o yorumlar keyif veriyodu o zamanlar eat that fucking shit lets get some goddamn gainz mf
İşte gerçek spor bu beee, yok salonda onu kaldır bunu kaldır asıl kondisyon güç irade burada eline sağlık adamım.
dostlarım bu adam ellimizden tutup cehennemi gezdirdi çok şükür öldürmedik ne demiş atalarımız “öldürmeyen acı güçlendirir” 💪🏾🧠
abi lutfen artik dumbell ile ev antrenmani gelsin
Abi çok sağol 2dk oturdum sayende bacaklarım işlevsiz kaldı mutlaka tavsiye ediyorum
SIR EGE FİTNESS, sadece dumbell serisi gelsin
ege ağabey sana şöyle söyliyeyim sen bu aylarda hep çok iyi içerikler üretiyorsun seni seviyoz kral
Çok faydalı bir vlog olmuş reis böyle bilgilendirici vlog lar daha fazla gelsin.💪🏻
Zamanlayıcı için önereceğiniz uygulama var mı 1 dakika ve 30 saniyelerde ses çalacak tarzı
sporu yaparken elektrikler gitti gelsin devam edeceğim
Reis son hareketi yapabldinmi ? Ben yapsaydım büyük ihtimalle bayılmıştım.
@@osmanlitorunu4656 la yok la öylesine yazdım yorumu şuan şişko halimle yazıyorum başlasamda bu spartacus idmanlarını yapmam acayip zorlayıcı ilerleyen zamanlarda olabilir en son harekete gelince o hareketide daha önce yapmıştım biraz omuz gerektiren bir hareket olduğunu düşünüyom ama şuan yapmadım denemicemde xdxd
İşte buu . Abi 4 senedir antrenman videolarını izleyip uyguluyorum bayadır yenisi gelmiyordu ama bu çok iyi geldi bir de eski hııt ler genelde bacak ağırlıklıydı ama bu omzu fena yakıyor emeğine sağlık abim
Abim bir de kilo almak isteyenler için de evde dumbell le antrenman gelir mi?
2. Spartacus Bolgesel Ev Antrenmanlari
Kendimi hiss etmiyorum böyle ölümcül idman mı olur be adam💀
Ege sıkılmadın mı şu içerikleri üretmekten cidden. Valla tebrik ediyorum seni.
kral bu içerik derken ne anlamda söylüyorsun
İlk gün: Hepsini yapamadim, bayiliyodum a**
pasossus8sh
Omuz sakatlığı ile ilgili video vardı kanalda neden kaldırılmış acaba gayet faydalıydı?
1000 kalori yaktırıp yatırmadığıını neyle hesaplıyoruz peki ?
Abi video firki evde 1 tane bile dumbellı olanlar için hercules anteramni gelsin anlarsin ya.
bu antrenmanı günün istediğimiz zaman diliminde yapsak olurmu yoksa gece yatarkenmi yapmamız gerekiyor ?
Basketbolcu ve futbolcuların uygulaması lazım
abi allah caprsın antreman bitti bastonla yüricem şimdi
Abi bu dediğin başlagıç seti kitap olarak mı geliyor yoksa telefona indirebilirmiyiz
destek verelim arkadaşlar seviliyorsun ege fitness
Kadınlarda yapabilirmiiii??
spartacus geldiğine göre mağaramıza dönebiliriz
bu antrenmanı zorlanmadan bitirenin karşısında saygı duruşunda durmak lazım
Lan tartıya baktım 52 kilodan 50 ye düştüm sen Nesin Ege fitness 😮
Abi ben bu antrenmanı 2 haftadir yapıyorum ilk hafta basima cok kotu agri girdi ama artik daha fazla yapabiliyorum gercekten denendi onaylandi kilo da verdim artik 2 set de yapabiliyorum
Ege fitness bir yaşam tarzıdır:
kanka üyelik nasıl videolar sık sık geliyor mu
Felc geçiriyorum galiba
Abi ayrı bir göğüs idmanı gelir mi , seviliyosun kral
SONUNDA BEKLENEN VİDEO GELDİ BEEEE
TikTok tan gelenler .👍🏻
Resmen başım çınladı çok fena bir şeydi
bu antremanları gördüğümde hep 103 kilodan 78 e düşüp süper bi 85 kilo fiziğim olduğunu hatırlıyorum sınavlardır koşuşturmadır derken yağlandık 105 olduk bi kere yaptık bir daha neden olmasın ege fitness cansın
Bildirim gelir gelmez Reisim cansın ❤
Hayatımda yaptığım en iyi omuz idmanıydı 2 ,3 gün ağrı garantili efsaneydi lan bass devamı gelsin brom
L sit pozisyonunda bir dakikada zor duruyoruz, Bruce Lee bunu V halinde 30 dk durarak yapıyormuş hayret ediyorum cidden
HATIRLAT!!
Her beğeni akşamı 2 sett gençler beğenin beraber basalım 🔱🦍☠️
abi lütfen bir çift dumbellarla full body gelsin
Eğer çiğköfte yiyip yaparsanız kusabilirsiniz ben yiyip yaptım çıkartamıyordum nerdeyse eğer scılı çiğköfte yiyip yaparsanız ölme riskiniz var
Yapıcam sonrası için rez👇🏻
4 saat oldu yaptın mı
Sonuç noldu?
İşte budur be abim ne nefreti bu antrenmanlarla sevdik biz seni öz abimm🐐
Yıllardır beklediğim video
Ölüm antremanı
abi denedim elim kolum götüme kaçtı sağol
Tiktoktan gelenler
Valla kendime güvendim yaptım afedersin ..mi tersten gördüm. Kendi vücut ağırlığını yenemeyen kardişim dışardaki ağırlıkla uğraşmasın hadi eyw :D
Ölüyorum 1500 kalorilik antremani yaptiktan 5dk sonra Spartacus yaptim
zayıf kişiler kaslanmak için bu idmanı yaparsa yararlı olurmu? yani kilo alıp kaslanmak için bu idmanımı yapmalıyız? yoksa kilo verdirirmi zararlı olurmu
Kilo verdirir
Antrenman sonrası kusmamak için kendimi zor tuttum aniden geldi bulantı acayip bisey abi eline sağlık
Spartacus gym abiii
Bu hareketleri min süreyle yapın herkes Ege usta gibi sağlam değil! Gereğinden fazla güven, sakatlık doğurur.
Abi sevdiğim kızı senin sayebde düşürğcem bğtğn fitness videolarını izkedim senin sayende 9 yaş karın kadım var 1 yıldır seni izleyip spor yapıyorum
Bende diyorum nasil bukadar hızlı geçti annem uyandırdı (bayılmışım)
arkadaşlar strsten ve çok şekerli beslenmekten 3ayda15 kilo aldım lakin şimdi beslenmemi mümkün oldupunca düzelttim ve 3 ayda 15 kiloyu verdim lakin yüzüm tombul tombul kaldı ve kalorimin altında besleniyorum ama işim gereği her gün konserve yemekler yemek zorundayım 1 öğünden fazla yememeye çalışıyorum antrenman olarakta olduğum yerde koşu yürüyüş vb yapıyorum tavsiyeleriniz nedir şu an spor salonuna gitme şansım veya konserve yemeği bırakma şansım yok
Yağlı yemekler yeme
Ödemdir
bu kanalda spartacus seviyesinde bölgesel idman fenasal olur
ağırlıklı idman kadar kas yapar mı
Abi kimseden linç yiyeceksin veya herkes sana laf edecektir diye laflarını rahat soylememezlik etme istediğin gibi konuş ayni eskisi gibi
çok etkili
Abi bittiğinde yanıma uzun tırpanlı birisi geldi ismi Azrailmiş senin arkadaşın mı?
Bende. Bına benzer antrenman yapıyorum sürekli beraber olduğum arkadaşlar hangi anaboliği kullanıyorsun diyordu.
Mermi ol ak garanti
Ben hayatımda bu kadar terlemedim yaw ilk kez deneyisim gözlerim gitti yerimden kalmadım şınava geldiğimde pes ettim valla 😑🤦
L sit tarzı zor hareketler içermeyen obezler için hali gelir mi zor olsun sorın yok da l sit barfix tarzı zor bw hareketleri içermeyen hali gelir mi
Arkadaşlar 1 ay boyunca yapsam yüzüm hafif yağlı onlar gidermi
abi teşşekkürler yapmaya çalışırken 2 kilo sıçtım işey yarıyor❤❤
Abi geçen spartacus dizimi verdim ağırlık kaldırayım dedim rotator cuff daki bağları yırttım inşallah bu sefer ölecezzzzzz
Yapması 10 dk şokundan çıkması saatlerce ahahhsjsjsjs
evet bebeğimmmmmmmmm ege fitness canımıza okumaya geldi (iyiliğimiz için kendi canınada okuyor)
Tek İhtiyacımız olan şey sensin Dostum Ege Reiz❤😊
2. Gelsin diyenler👉
Hayatımın en zor 10 Dk sı
abi sona doğru gözlerim karardı yere düştüm hastanedeyim şuan hastane masraflarını ödeyebilir misin
üst göğsünüzü en iyi hangi hareketle doldurdunuzz arkadaslaar andrew tate gibi dolasıyorum bi yardimci olun
Doğru düzgün tam yapmama rağmen ben böyle bir şey görmedim 10 maç basket atsam bu kadar terlemem
Korona zamanlarında yaptığımda 115 kg ‘dan 68 kg’a kadar dusmustum. Tekrardan başlama zamanı gelmiş.
Abi estetik odaklı bir ev antrenmanı gelsin
agırlık idmanından sonra yapmayin kalp krizi geçirirsiniz la
abi 2 kere yaptım 4 gün boyunca vücudumu hissetmiyorum
Salonun ortasinda bayilmisim abi eyw
Tişort markası güzel miş LDKELWLWŞWP
Kilo almak isteyenler için bir evde antrenman videosu yaparmısın abi?
Hocam ilk önce emeğinize sağlık.Handstandın yerine kullanacağımız haraket varmı?
Abi ramazan özel antrenman videosu çeker misin iftardan önce ne yapalım
Bir kadın ve düzenli spor yapan biri olarak bu harekerleri yapmayı denedim ama sadece deneyebildim😂🫡
sonunda bir kadın gördüm yorumlarda 😂 yarın ben de yapmak istiyorum da nasıl olur acaba
@@aleyna2610 ben sabah akşam düzenli spor egzersiz yapan biriyim tabi bu baya zor yok bize göre değil 😂
@@esrabuyukbayram4887 kesinlikle katılıyorum denedim ve hemen videoyu kapattım 😂
Ne güzel işte, fitnessı sadece erkekler yapıyormuş gibi bir önyargı var. Ama kadınlarda gayet iyi bir şekilde yapabilir.
Spartacus mu aklıma eski günler geldi beee
Birazdan yapıcam kulaklarını çınlatırsam kusura bakma dostum 😁