다른 어떤 채널보다 다이어트식단 젤 나은거같아요 모든 레시피가 한끼 500kcal 정도로 만들 수 있어서 좋은거같아요(물론 치즈같은거 들어가는 레시피 제외) 레시피 3개정도 따라해봤는데 식단맞나 싶을정도로 맛있어서 놀랐어요 ^^ 영상 더 자주 올려주시면 좋겠어요!(이건 내 욕심인가)
~소스~ 간장 한 스푼 굴 소스 반스푼 맛술 반 스푼(선택) 물120ml 1. 양파 1/4 채 썰기 2. 마늘4개 다지기 3. 오리고기 100g (한 주먹 정도) 4.팬에 오리고기 볶다가 기름 나오면 양파,마늘 넣기 5.양파 살짝 투명해졌다 싶을때 소스 넣고 중불에 30분 끓이기 6.계란 2개 풀어 넣고 약불에 반숙 정도로 익었을 때 불 끄고 후추 뿌리기 7. 밥 위에 올리면 끝!
![[하이라이트] ＂양육권 모두 남편에게 넘기겠습니다＂ 본능 아내의 충격적인 발언에 술렁이는 장내;; | 이혼숙려캠프 | JTBC 241212 방송](http://i.ytimg.com/vi/z_QflVEbuLA/mqdefault.jpg)
![[VLOG] ･｡ﾟ간단🌟주 6일 도시락 싸기💪🏻(･ω･)💭찹스테이크🥩, 참치 오이 덮밥🥒, 연어 포케✨, 멸추 계란김밥🍳, 고추고기잡채밥🌶️, 구운계란 카레🥚](http://i.ytimg.com/vi/JCYKkQUF5l4/mqdefault.jpg)
영상이 빠른 분들을 위해 레시피를 글로 정리했어요.
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블로그에 '훈제오리고기 덮밥'을 검색하시면 더욱 쉽게 찾으실 수 있습니다!
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1. 양파 1/4 채썰기, 다진마늘, 훈제오리 100g 잘게
2. 간장1, 굴소스 0.5, 맛술 0.5(선택), 물 2/3컵
3. 팬에 오리 볶다가, 마늘, 양파, 2번 소스 넣고 중불 3분, 댤걀 2개 풀어 약불에 반숙으로 익혀 후추, 파 뿌려 밥 위에
와 ㅜㅜ 진짜 다이어트 식단 최고봉이에요 핵 쩝쩝박사 ㅠㅠ 유지만님 쇼츠 보고 쿠팡에 재료 담아 놨는뎈ㅋㅋㅋ 오리고기 추가해야게싸여
쩝쩝박사라니 영광입니다.. 이번주에 오리고기 포케도 올리는데 제가 오리고기 없애드릴게요 ㅎ
요리천재 인것같아요 다이어트 요리도 맛난것 많네요
개인적으로 볶음밥보다 맛있었네요 고마워요!
양파1/4 채썰고 다진마늘 1스푼, 오리고기 한 주먹
소스 : 간장1 굴소스0.5 맛술0.5 물2/3
고기 볶다 기름나오면 양파+마늘 볶다가 양파익으면 소스 넣고 3분 끓이다 계란 풀어서 넣어 익히다 후추 끝
아들이 채소빼고 오리만 먹는데 이 레시피 넘나 좋다요~ 지금 쇼츠 다 보면서 저장중❤️ 목소리도 귀엽고 쉬운 설명 고마워요!!
도움이 되었다니 기분 좋네요😇 좋게 봐주셔서 감사합니다!! 앞으로도 맛있는 레시피 알려드릴게요:)
덕분에 맛있는 한끼 먹었습니다 감사합니다
222222
유지만님짱....!!! 다이어터인데 항상 같은 음식 안먹을 수 있어서 너무너무너무너무 좋아요!!!!!
짱..!! 감사합니다♥ 앞으로도 다양한 레시피 많이 알려드릴게요:)
덕분에 한 끼 기분좋게 맛나게 먹었슴니당❤
언니진심너무맛있어요
살이빠질것같진 않은데 찌진 않겠지라는 마인드로.. 먹었슴니다
점심에 닭찌만 먹었으니 이정돈 괜찮겟지요 흑흑
켁 고수다❤
헷 감사함다
특별한 외식 맛 보다 더 맛나게 잘하심 눈으로 호강
간편하게 맛나있게 얌얌
꼭 해먹어야지 굿 굿
진간장 국간장 뭐 쓰시는지 알렺주세요 어떤 브랜드요
와 쓰앵님 .. 너무 맛있어요 .. 🥺🩷
왕뿌듯.. 감사합니다🤓🤍
다이어트 중인데 진짜 너무 맛있어서 기절이에요🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹 맛있는 레시피 정말 감사합니다
참고로 매콤하게 먹고 싶어서 고춧가루 추가해봤는데 최고에요😂😂❤️❤️❤️❤️❤️
촉촉하고 부드럽고 찐짜 맛있죠..♥ 드시고 댓글까지 남겨 주셔서 감사해요!!
진짜진짜 이거 레전드예요 먹으면서 계속 물개박수 침ㅜㅠ
오리고기 자주 구워먹었었는데 이방법 괜찮네요 진짜 맛있겠다. .
이거 지인짜 맛있어요…
와우❤ 누가 울집 냉장고에 오리고기있다고 소문 냈나봥 오늘저녁은 요거당❤
우왓 오리고기로 맛있게 만들어 드세요❤
왁 맛잇아영❤
이거 엄청맛있고 짱쉬워여 저같응 똥손도 잘만들었네용 ㅎㅎ 감사합니당~ 저는 계란 1개만 넣고 만들었어욥 ㅎㅎ
마늘 넣는거 귀찮아서 안했는데 촉촉하고 맛있어요! 쌈무랑 같이 먹었더니 너무 맛있는 한끼였어요 감사합니다ㅎㅎ
와개존맛 감사합니다ㅜㅜ너무맛있네요ㅠ
오늘도 동생과 함께 만들어 먹었어요ㅎㅎ 소스 재료가 엄청 간단해서 그런지 크게 자극적이지 않고 너무 맛있었어요! 요즘 이렇게 맛있는 식단 만들어 먹는 재미로 살고있어요❤
개존맛탱 잘먹었습니다..
덮밥집에서 사 먹는 맛이에요 유지만 사랑해…..
다른 어떤 채널보다 다이어트식단 젤 나은거같아요 모든 레시피가 한끼 500kcal 정도로 만들 수 있어서 좋은거같아요(물론 치즈같은거 들어가는 레시피 제외) 레시피 3개정도 따라해봤는데 식단맞나 싶을정도로 맛있어서 놀랐어요 ^^ 영상 더 자주 올려주시면 좋겠어요!(이건 내 욕심인가)
좋은 말씀 해주셔서 정말 감사합니다!! 제 레시피로 맛있게 드셨다니 뿌듯하네요. 칼로리 부담 없지만 든든한 레시피 올리려 노력하는데 알아봐 주셔서 감사합니다! 영상 자주(노력해볼게요..) 그리고 꾸준히 올릴테니 쭉 지켜봐주세요 :)
족발 넘 조금 남아서 다른 요리 해먹기 부담스러워 한번 이 레시피에 적용해봤는데 너무 맛있네요
양배추 넣어 먹었는데 맛있네용 한그릇 뚝딱
느끼할줄 알았는데 쥰맛이네용!!
부추 추가해서 지금 해먹고 있는데 맛있어요ㅋㅋㅋ 한동안 유지만님 고깃집 볶음밥 레시피에 빠져서 그것만 먹었는데 또 중독각...
와 부추를 추가하다니 맛잘알이시네요.. 오리고기 있으시면 오리고기포케도 추천드려요♥
ruclips.net/user/shortsElkxQGG9kxc?si=Kk5P4KFPJctuJtg9
완벽한 루프
양부모 오야코동 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
양파 대신 양배추로 만들었는데 꿀맛도리💛💛
5번 해먹은 최애메뉴!!
영서님 맛잘알!! 저도 이거 진짜 조아해요ㅠ
어머.. 맛있겠다..
오리고기 향이랑 촉촉한 계란이 너무 맛있어요..
훈제말고
생오리로 해도되나요
양파 4분의1개에서
손모양보고
지려버림....
식단 진짜 하기 싫어서 몇 주째 안하고 있는데요.. 운좋게 유지만님 만나서 다시 이렇게 맛있게 다이어트 하고 싶다는 생각이 들었어요..! 소중한 레시피 감사합니다 ㅜㅜ
minkim님 다이어트에 제가 조금이나마 도움이 되었다니 행복해요. 시청해주셔서 제가 더 감사합니다! 앞으로도 쭉 지켜봐주세요!!
오야꼬동같은거네 개맛잇겟다
다욧트인가요?
언니 레시피 보고 다이아트 열심히 할게요🥺❤️
감사합니다! 맛있게 다이어트할 수 있도록 꾸준히 올릴게요❤️
~소스~
간장 한 스푼
굴 소스 반스푼
맛술 반 스푼(선택)
물120ml
1. 양파 1/4 채 썰기
2. 마늘4개 다지기
3. 오리고기 100g (한 주먹 정도)
4.팬에 오리고기 볶다가 기름 나오면 양파,마늘 넣기
5.양파 살짝 투명해졌다 싶을때 소스 넣고 중불에 30분 끓이기
6.계란 2개 풀어 넣고 약불에 반숙 정도로 익었을 때 불 끄고 후추 뿌리기
7. 밥 위에 올리면 끝!
요리하는 과정중 ㅋㅋ 뭘 흘리고 ㅎ 막 지난번 영상보니 가스렌지에 고추가루 다 흘리고 ㅎㅎ넘 인간적이셔서 정감가네요 ㅎㅎ 구독!!!🎉
안녕히세요!! 좋게 봐주셔서 감사합니다 ♥
여기에 모짜렐라치즈 한봉올려먹어두되나여 집에 남는데
역시 음식은 해 먹어야 돼
좋은 레시피 감사드립니다❤ 혹시 bgm 알 수 있을까요? :)
안녕하세요! 편집앱 내에 들어있는 last chance 라는 노래인데 음성검색해도 정보가 안 나오네요 ㅠㅠ
@@유지만 감사합니당❤️
혹시 다진마늘은.. 안되겟죠??😂
마늘대신 다진마늘 넣으셔도 돼요!😀
레시피들 밥이 100g인 것 같은데 200g으로 먹으려면 레시피에서 곱하기 2하면 되는 거겠죠...?!
밥이 두배면 다른 재료들은 1.5배 하시는걸 추천드려요! 간장이나 굴소스는 중간에 맛보면서 조금씩 추가해주세요:)
@@유지만 감사합니다 🫶🫶
우리 남폰 저녁으로 😅🎉🎉🎉
물 종이컵 3분의 2 넣으니까 홍수가 됬는데 ㅠㅠ 저만 그런건가요..?😂
물이 원하는 만큼 줄어들때까지 중불로 졸여주세요😀
돼박너낌😊
감솨합니다!
좋네
감사합니다😀
오리고기는 키리누키를...
내일은이거다!
다 따라먹어볼게요!! 하루에 3끼 먹는 아가리 다이어턴데,, 2끼로 줄여야 살이 빠질까요?ㅋㅋ 이런 식단으로 몇끼 드셨는지 얼마나 빠졌는지 궁금합니다아아ㅏ
저는 보통 이 식단으로 하루 2끼 먹고, 제 이름처럼 유지만이라도 하자! 라는 마인드로 약속 있는 날에는 맛있는 것도 적당히 먹으며 유지만 하고 있어요 :)
여러분 여기에 나와있는대로 간장 소스 한스푼만 넣으세요 ㅜㅠ 너무 밍밍한거 아니가? 하다가 짠맛에 봉변당했습니다 ㅜㅜ
아고 간장 추가하고 너무 짜우셨나봐요 ㅜㅜ 다음엔 간 적당히 맞춰 맛있게 드셨음 좋겠어요😀
유지만님 본명이신가요?
근데 훈제오리 넘짬. ㅜㅜ 그래서 물에데쳐서먹음.팬에 볶으면 수분날아가서 더짬
근데 뭔가 간단해보이는데... 왜 나는 안하는가
오리고기 남은건 어디다가 보관하나욤???
전 100g씩 종이호일에 싸서 지퍼백에 넣어 냉동보관합니다! 유용해요😀
Good
👍🏻
친구???
30
맨날 후추추 하시는거 졸귕