다이어트로 70kg에서 53키로까지 감량한 사람입니다. 처음엔 안맞던옷들이 맞기시작하고 주변에서 살빠졌다고도 많이 들어서 처음엔 뿌듯하고 기뻣지만 막상 거울속 내 몸은 아직 살들이 가득가득하더라구요.. 70키로일땐 60키로가 되면 행복할거같더니 60키로일땐 55키로가 꿈같고 55키로가되니 45키로가 되고싶다는 생각이 들었어요 그러다보니까 몸무게에 집착하게 되고 하루 한끼만 먹게 되고 운동을 가기 싫어지는 무기력함도 잇었는데요 이 영상을 보고 나니 많은 위로가 되었습니다 감사합니다 . 사소한 습관을 만들어 꾸준하고 건강하게 8키로 더 감량 해보겠습니다 !
저도 몸무게 위의 숫자에 집착하면서 굶어서 살을 뺐었어요. 어느날 거울 속 제 모습을 보니까 탄력없고 축 쳐진게 정말 안이쁘더라구요..옷을 입어도 탄력없이 축축 쳐져서 이쁜 느낌도 없고 엉덩이도 축 쳐져서 맨날 엉덩이 가리는 티만 입었어요. 몸에 기운도 없고 건강이 더 안좋아지는게 느껴져서 운동을 시작했어요. 운동 시작하면서 꼭 흰티에 청바지 입어도 탄력있고 예쁜 몸을 만들자라고 결심했고 지금 웨이트 시작한지 7개월째인데 하루하루 달라지는 제 모습이 너무 좋아요! 지금은 먹는 즐거움보다 몸이 달라지는 즐거움이 더 행복해요! 근육이 붙고 탄력이 생기니까 무슨 옷을 입어도 예뻐보이고 정말 행복해요. 여러분들 제발 굶어서 빼지말고 단기간에 빼지 마세요...ㅠㅠ 제가 제일 후회하는 행동이에요... 빈혈, 탈모 등 진짜 건강 나빠지는 지름길이에요(저는 실제로 다 겪었어요😭) 다른 분들은 과거의 저처럼 굶어서 빼지말고 꾸준히 운동하면서 오래보고 다이어트 하셨으면 좋겠어요!
의지치라는 말 넘 공감되네요ㅠㅠ 이런 동기부여 영상이나 아이돌 안무영상을 보면서 의도적으로 의지치를 높여볼 순 있지만, 어떨 땐 그것조차 하기 싫을 정도로 무기력해지니까요. 그래도 스트레스 받지 않고 다이어트 하기←라는 말도 안되는 것 같은 말 습관을 들이니 놀랍게도 가능하더라고요! 저도 아직 완전히 건강한 습관을 들이진 못했지만, 누구나 실패하고 포기하는 시기가 있다는 걸 알고 장기적으로 나아지는 그래프를 그린다는 생각으로 계속하는 게 중요한 것 같아요. 늘 감사합니다🙏
bgm부터 해서 뭐랄까 감동까지 주네요. 다노의 습관성형 가치관을 본받아 조금씩 따라해보며 나를 바르게 세우는 연습을 정말 많이 했어요. 과거형으로 말하는 건 '완성'은 아니지만 더이상 나쁜습관들만 가지고 있던 예전의 내모습이 아니기 때문이에요. 습관성형 2년차, 습관의 중요성이 얼마나 큰지 이제는 잘 알고있고 주변에게도 알려주고 있어요. 단순히 다이어트를 벗어나, 살아가며 마주치는 모든것에 습관성형의 가치관을 씌워보고 있어요ㅎㅎ 스스로 마음에 들지않는 언어습관이라던가, 남편과 자주 싸우게 되는 포인트, 무의식적으로 내 아이를 대하는 태도를 돌아보는 것 까지도 '습관'들과 연결되어있음을 늘 느껴요. 그리고 그것들을 바꾸고 싶을때는 습관성형의 원리 대로 차근차근, 쉽게, 자주 접할 수 있도록 과학적으로 적용해보려 노력하고 있고요. 하지만 여전히 남편과 싸우고요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 건강한 신체에 건강한 정신이라는 말 정말 좋아해요. 진짜 딱 맞거든요. 운동으로 활력과 체력을 만드니까 대부분의 스트레스를 이겨낼 수 있는 사람이 되었어요. 그리고 신선하고 덜 자극적인 음식을 먹으며 몸이 개운하게 기능하고 있구나를 느끼게 되었어요. 제가 이렇게까지 많은 것들을 깨달을 수 있는데 다노가 가장 큰 영향을 주었답니다. 오늘 영상이 참 와닿고 멋져서 긴 글 남겨봐요. 늘 응원합니다
진짜 저 다이어트 포기하고싶고 다이어트를 때려치고 먹고싶은거 먹자! 라고 생각을 했는데 그때 이 영상 나와줘서 너무너무너무 좋아요 ㅠㅡㅠ 다노는 역시 다노블리 마음도 생각도 읽고있네요♡ 이 영상으로 마음을 다시 되잡아서 잘 해보도록 할게요!!^-^ 이번년도에는 진짜 다이어트를 성공한 다음 유지하고 싶거든요♡ 언제나 다노 애정하고 사랑합니다♡
저도 처음 다이어트 결심한 계기가 사진찍을때 옆에 친구들에 비해 너무 못생기게 나와서였는데 처음 158에 50키로였어요..이때 진짜 시작하면 안됐는데 처음에 그냥 무작정 굶다싶이 먹어서 46키로 까지 뺐어요 그리고 당연히 요요가 왔죠. 51키로를 찍었을때 다시 운동을 병행하면서 44키로 까지 뺐어요(이땐 동기부여가 좋아하는애가 생겨서핳ㅎㅎ) 근데 차이고 다이어트 다 때려치우고 도로 52키로 까지 쪘어요. 점점 시작하는 몸무게가 늘어나더라고요. 코로나때문에 집에 있었을때도 혼자 스트레스 받으면서 먹고빼고 먹고빼다보니까 어느새 54키로가 되어있더라구요. 그리고 어느날 그냥 포기하게 됐어요. 매번 배터질정도로 폭식하는것도 지치고 거울보면서 심란해지는것도 싫고. 그래서 그냥 식단이나 다이어트에 집착하지 않기로 했어요. 지금 그렇게 한지 한 3주쯤되었는데 막 폭식하고 싶다는생각도 안들고 배부를때까지 적당히 먹어요. 그리구 체중도 일주일에 한번만 재요 숫자에 얽매이는게 싫어서. 여러분 진짜 예뻐질라구 다이어트하지 마시구 건강해지려구 다이어트 하세요 다이어트를 포기해버리니까 매일 기분도 더 좋고 인생을 다이어트로 스트레스 받으면서 보내기엔 좀 그렇잖아요ㅜ 다른 중요한것들도 많으니까 .다들 힘내시고 건강한 몸 만듭시다!!😆😁
처녀때 42키로 유지하다가 30중반쯤 우울증겪으며 폭식증 겪고 30후반인저는 62키로까지 쪘어요, 우울증은 극복했지만 몸이 이미 만신창이,, 중간중간 다이어트를 하고 단식원도가고 수없이 많은것을 했지만 결국 요요나 중도포기,,, 과거를 생각해보니 항상 무리하게 계획하고 한달에 5~10키로 뺄꺼야 했던것같아요 초절식에 운동은 거의 안했죠,,, 어쩌면 요요가 당연한결과였던거예요,, 저는 이제다노홈트 2개월차에요 생각을 바꿨어요 난몸무게를빼는게 아니라 좋은습관을 만드는거야 라구요,, 매일완벽하게 해내고있진않아요 그래도 늘 건강하게 먹고 단5-10분이라도 운동하려해요 가끔많이 먹거나 몸에좋지 않은 음식을 먹을때도 있죠 그럴때에도 포기하거나 우울해 하지않아요 코치님이 옆에서 항상 위로와 응원보내주시고 처음몇주는 몸이아니라 정신이 위로받는 느낌을 받았어요 좋은음식먹을때마다 운동할때마다 어찌나 칭찬해주시고 ㅜ ㅜ 정말 그동안 다이어트로 지친맘을 힐링해주셨어요^^ 한달에단1-2키로만 빼도 성공이다 좋은 습관 얻고 내 마음과 몸이 서서히 같이 움직이는거다 몸만 격하게 빼고 정신이 스트레스받는 다이어트는 필요없다,,! 저 지금까지 2달채 안됐지만 4키로정도 빠졌구요 하루하루 할수있다는 맘이 듭니다 여러분 모두 몸과 마음을 괴롭혀가며 다이어트 하지마세요 ♡
전 1년 넘게 하루 식단일지를 쓰고있어요 다노 다이어리를 한번 사용한 뒤 너무 편리해서 다 쓰고도 일반노트에 제가 계속 일지를 쓰고있더라구요~큰 변화보다는 꾸준히 해나가고있는 이런 제자신 뿌듯하고 하루를 어떻게보냈나 볼수있어 좋아요^^ 지금은 거의 하루 일과중 하나가 되었어요 습관나무를 하나 심었습니다❣
앉아서 일하는 시간이 많아서 체중이 늘었어요. 김소현 다이어트 방법과 EMS를 병행하면서 5kg 감량에 성공했어요! 매일 저녁 달리기를 하고 근력 운동을 하니 체력이 좋아졌습니다. 덕분에 창의력도 더 올라가고 일에 집중할 수 있게 되었어요. 건강해진 덕분에 자신감도 생겼습니다!
사소하고 작은 도전으로, 쌓아가다보면~ 다이어트로부터 자유로운 날이 오겠죠? 2019년 12월부터 다노와 함께했고 2020년 몸을 습관성형을 통해 바뀌어가는 듯했으나 2021년 저의 몸은 원래의 본능을 따라... 슬럼프와 정체기가 머물고 있는 듯합니다. 그러나 포기하지 않고 다시 시작하려합니다. 2021년 끝나는 12월까지 절대로 나의 몸을 사랑하는 노력을 멈추지 않겠습니다.!!!! 다노도 함께해주세요😊❤
실패하지 않는 다이어트를 해보자 결심하고 시작해서 굶는게아닌 삼시세끼 다 밥먹고 홈트레이닝 1시간과 걷기2시간30분 정도씩하면서 조금씩 시간을 늘려가고있어요 현재 4달이 거의 다 되어가는중인데 현재 25키로 감량 했어요ㅠㅠㅠㅠ 4달이다되어 가는데도 치킨 피자 떡볶이 햄버거 같은 맛있는 음식들 매일 먹고싶어요 ㅠㅠㅠㅠ
다노를 통해 운동하는 습관을 기를 수 있었습니다. 시작은 물론 살을 빼야한다는 의지 하나로 시작했지만, 다노 컨텐츠를 통해 습관을 기르는 힘을 배우기 시작했고, 이제는 살을 빼기위한 강박적인 생각보다는 나를 위해 건강해지기 위한 사소한 습관이라는 생각으로 운동을 해나가는 습관을 갖게 되었습니다. 일주일에 적어도 3-4번(스트레칭만 하는 날도 포함) 운동하는 습관을 해온 날이 벌써 4년이나 되어가네요~^^ 운동습관, 다이어트라는 말보다는 나를 위한 건강한 습관을 갖는 날들을 배울 수 있게 해주셔서 감사하다는 말을 꼭 전달해드리고 싶었습니다~!!😘 다노크루분들 그리고 다노블리분들 다노한 하루를 위하여 앞으로도 화이팅!!! 💪🏻💪🏻💕💕
마이다노 3개월차인데 하면서 느끼는 것이 다이어트가 아니라 나의 습관, 나의 일상, 나아가 내 몸과 내 삶을 대하는 내 태도와 전체적인 라이프 스타일과바꾸는 느낌이에요! 사실 3개월도 채 안 되었는데 허리와 엉덩이가 각각 4cm나 줄었답니다-그런데 이 몸의 변화는 제가 마이다노를 하면서 겪은 다른 변화의 ‘빙산의 일각’에 불과해요(아까 빙산 그림에 비유한 거 격하게 공감했습니다)... 그동안 누적된 반복적인 실패로 인해 고치기 어려울 거라고 생각했던 부분이 조금씩 바뀌고 그 빈도수 역시 계속해서 낮아지고 있음을 느끼면서 제가 하려는 일, 하고 싶은 다양한 일들에 대한 자신감이 더욱 더 생깁니다! 몸에 집착하지 않으니 내 삶과 존재의 다양한 가치를 더 발견하게 되고, 또 다이어트에 집착하면서 쓰게 되는 에너지를 보다 긍정적인 쪽으로 향할 수 있도록 전환시킬 수 있게 되는 것 같아요! 다노의 오랜 지지자이자 소비자로서 정말 감사드리고 응원합니다♥️
어릴 때 몸이 아파서 3년 정도 병원에만 있다가 병을 회복하는 과정에서 살이 쪄서 퇴원해 처음으로 학교에 갔을 때 애들한테 놀림을 받았었어요. 그 스트레스 때문에 폭식도 엄청 했었고요.. 그게 나이를 먹으면 먹을수록 나는 왜 이렇게 뚱뚱하지 이런 식으로 길을 걸어다니면서, 학교에서 어디서나 남들과 저 자신을 비교하게 되더라구요. 나 자신을 누군가와 비교하지 않고, 사랑하기 위해서 다이어트를 하고 있어요! 오늘따라 운동이 너무 하기 싫어 동기부여 하러 왔네요 운동하러 갑니다!
안녕하세요! 저는 고1때 이쁘게 맞던 교복이 안맞아서 체육복만 입고다니고 그런데 학교 학원 독서실 공부라는 핑계로 '나는 공부해서 살못빼'라고만 생각하고 지냈어요 그런데 고등학교 3학년올라가는 겨울방학에 몸무게 재봤는데 고1때보다 20키로가 쪄있더라구요... 진짜 인생최고몸무게 찍었어요... 원래 체력도 좋고 운동도 좋아했는데 공부라는 핑계로 먹기만히고 운동안하고 앉아만있으니까 살이 정말 쭉쭉찌더라고요... 이렇게는 더이상 안되겠다고 생각해서 2월에 처음 마이다노시작하고 제가 가지고있던 안좋은 습관들을 먼저 고쳐나가며 살을빼서 1달만에 4키로빼고 탄력받아서 다노올인원운동 하나만으로 4키로 더빼서 2달만에 총 8키로뺐어요! 하지만 20키로가 찐 덕분인지 겉으로는 거의 변하지않아보였지만 저는 느꼈지요ㅎㅎ 밤마다 씻을때 보이는 몸의 변화가 너무좋았어요! 그렇게 살을 빼고 고3이라 이제 운동은 규칙적으로 못하게되어 강제 다이어트중단이 되었는데 2달동안 천천히 운동하며 빼서 그런지 1키로도 안찌고 잘 유지되더라구요! 진짜 너무 신났어요ㅎㅎㅎ 근데 또 요즘에 몸이 피곤해지고 체력이 약해지는 기분이라 학교다니며 운동을 다시 시작했더니 살이 조금씩조금씩 빠지네요ㅎㅎ 진짜 습관이 중요하다는거 다시 깨달았어요! 저처럼 고등학교와서 10키로이상 찌시는분들 많을거라고 생각하는데요 공부! 너무너무 중요하지만 공부도 체력싸움이에요! 간간히 짧은 운동이라도 스트레칭이라도 따라해보세요 이게 습관이 되면 체력증진에도 좋고 살도 자연스럽게 조금씩 빠집니다! 이 영상보고 제 얘기같아서 주저리주저리 많이 썼는데 어쨌든 마이다노 사랑합니다❤ 당신은 나에게 다이어트가 뭔지 제대로 알게 해줬어❤
와 다이어트 힘들때마다 찾아올게요ㅠㅠㅠㅠㅠ저도 다이어터인 사람으로써 다이어트 쉽지않더라구요 맨날 실패만 반복이고 근데 이게 내몸에 맞춰서 내가 지속가능하고 실패하지않을것같은 다이어트를 찾는게 좋은것같아요 물론 정말 말씀드리고 싶은게 너무 급히하려고 무리하지않으셨음해요 내가 다이어트하는 시간을 정하지마시고 내가 지속가능할만한 다이어트를 찾으세요 제가 경험해본결과 제몸에 맞는 다이어트를 하니 조금씩 조금씩 변하더라구요 살이 잘빠지는 스타일도 아니예요 물만 먹어도 살찌는 그런 스타일인데도 일주일만에 5kg을 뺐어요 물론 이건 제 경험이고 꼭 일주일에 5kg을 빼려고 노력하지마세요 일주일동안 3kg이 빠질수도있고 1kg이 빠질수있어요 다른 사람은 더 많이 빠진다고 조급해하지마세요 조금씩 조금씩 빼다보면 나도 모르게 내가 원하던 몸무게 내가 원하던 눈바디가 되어있을테니까요 모든 다이어터분들 힘내시길 바랄게요!!
영상보는 내내 그동안 저의 이야기인 거 같아서 집중해서 본 거 같네요 ！ 길지만 제 사례로 인해 동기부여가 됬음 하여 길지만 진지하게 적어볼게요😶 저는 하체비만에 물만 먹어도 붓고 찌는 체질이에요 ！ 항상 말랐다며 살찌라며 소리를 들으며 살았지만 초6때부터 살이 찌기 시작해서 155/60까지 찍고 체질도 위에 같이 변하고나서 다이어트를 간헐적부터해서 모든 다이어트를 해봤지만 항상 실패를 겪고 마음을 먹고 47을 찍었지만 결국 요요가 와서 58까지 찌고 살로인해 연애의 시련도 겪고 그 충격으로 인해 마음먹고 정신차리고 다이어트영상을 헤매다 “다노레전드스트레칭”을 우연히 보게되어 시작해보니 점점 저의 다리라인이 예뻐지는 걸 보며 더 굳게 마음 먹은 거 같아요 지금은 스트레칭을 안하고 자면 몸이 뻐근해서 항상 꾸준히 복근3분운동과 함께 하고 있네요 ㅎㅎ ! 2년넘게 항상 하루에 한 번씩 스트레칭을 하며 지금은 155/45를 유지하고 있어요 ！ 복근운동도 3달짼대 라인도 만들어졌어요 ㅎㅎ! 비록 스트레스로 인해 폭식을 할땐 47로 되지만 다시 꾸준히 습관들여진 스트레칭을 하면 다시 원래대로 돌아오는 거 같아요 ㅎㅎ 정말 저의 다이어트성공의 길로 안내해준 다노님의 영상은 믿고보는 영상이에요 ㅎㅎ ！ 제 성공 사례로 인해 제 주변에 지인들과 부모님도 같이 운동을 하며 성공의 길로 가고 있어요 ㅎㅎ ！ 저처럼 모든 운동을 다 해보고 식단을 다 해봤지만 실패만 겪고 오히려 요요온분들 ！ 이 영상처럼 처음부터 과하게하지말구 차근차근 숫자에 연연하지말고 눈바디재면서 하나씩 하나씩 천천히 나아가보면 저는 항상 옷은 L,XL등,, 몸 가리는 옷만 입었지만 지금은 s 심지어 XS까지 입어요 ㅎㅎ ！ 다들 당당해질 그 날까지 화이팅 ！！！！！ 이 사연을 영상으로 보내고 싶지만 기간이 끝나서 아쉽네요 😭 다들 화이팅 💗
딱 지금 저의 상황이 언니의 옛날 상황이예요... 저는 제가 158cm에 48kg가 되면 하체가 날씬해진다고 생각했어요. 근데 정말 상하체 불균형만 올뿐... 사람이 정말 힘도 없어 보이더라구요. 그리고 이제 계약직으로 일하던 회사도 계약기간 만료를 앞두고 있어서 더 사람이 축축 쳐지고 아무것도 하기 싫어지네요. 결국 운동욕구도 사라지고... ㅜㅠ 하소연만 하는 댓글이 됬지만
습관을 성형한다는 말... 너무 제 뇌를 때리는 말이여서 좀 충격을 받았어요.. 매일 매일 식단하고 운동 쪼금 하고 아침에 일어나서 무게를 잴때마다 난 이 죽을것 같은 식단을 하면서 이 숫자는 왜 줄어들 생각을 안하나 진짜 너무 매 순간순간 스트레스 였거든요 고맙습니다. 다이어트를 포기하고 싶을 순간마다 찾아와야겟어요
오늘로 매일 식단을 챙겨먹고 운동한지 4일차 되는 날이에요 저는 이제 식욕도 거의 없어지고 식단에 어느정도 적응을 해나가는데 주변 사람들이 저때문에 스트레스를 받아하는 것 같네요. 다노언니 말대로 진짜 왜 이렇게까지 하면서 다이어트를 해야하나 싶고 무엇보다 너무 지치더라고요ㅠㅠㅠㅠ 사람이 어떻게 매일매일 정해진 식단에 짜여서 사나요.... 너무너무 스트레스 받는데 아직 4일차라서 앞으로 해야 할 길이 너무 많이 남아있어서 지치네용,,, 좋은 영상 감사합니다!!!
습관성형을 위해 공부했던 문헌과 논문은 아래에 정리해둘게요 :) ✔데이비드 A. 케슬러, 과식의 종말, 문예출판사, 2016 ✔키마 카길, 과식의 심리학, 루아크, 2016 ✔알렉산드라 w. 로그, 죽도록 먹고 마시는 심리학, 행복한숲, 2019 ✔유진규, 맛의 배신, 바틀비, 2018 ✔디어드리 배릿 , 인간은 왜 위험한 자극에 끌리는가, 이순, 2011 ✔Stephan Guyenet, The Hungry Brain, Flatiron Books, 2017 ✔Gene M. Heyman, Addiction, Harvard University Press, 2010 ✔Holt S.H. 외, A Satiety Index of Common Foods, European Journal of Clinical Nutrition, 1995 ✔Deirdre Barrett, Supernormal Stimuli, W.W. Norton & Company, 2010 ✔Michael Via, The Malnutrition of Obesity, ISRN Endocrinology, 2012 ✔Stice E. 외, Relation of Reward from Food Intake and Anticipated Food Intake to Obesity, Journal of Abnormal Psychology, 2008 ✔Gearhardt A.N. 외, Neural Correlates of Food Addiction, Archive of General Psychiatry, 2011
DIET 뜻을 알면 체중감량의 원리를 이해하게 됩니다 일상생활 속에서 시나브로 식습관과 식생활을 체질화 시켜나갈때 체중변화는 이루어집니다 적정체중유지가 제일 중요합니다 DIET 잘못하게되면 💰돈잃고 건강잃고 시간 버리고 결국 원점으로 돌아가게 됩니다 올바른 방법과 올바른 식습관 식이요법을 잘 선택해야 합니다 감사합니다
생리 할 때는 어떻게 해요?ㅜㅜ 생리 할 때는 배 통증이 좀 있어서 특히 운동하기가 힘들더라고요 생리 안 할 때는 걱정이 1도 안 되고요 그리고 저도 습관이나 먹는 습관을 바꾸고 음식은 무조건 탄수화물은 피해야지 그런 생각 때문에 예전에는 무조건 굶었어요 당연히 살은 빠졌지만 쭈굴쭈굴 하고 안 이쁘게 빠져서 후회나 울었는데 지금은 오히려 적당히 탄단지,불포화지방,칼슘 이런 좋은 영양을 골고루 섭취하고 좀 적당히 먹고 가끔 뭐 디저트나 배달음식 중에 샌드위치,베이글,피자,구운 치킨,와플 그런 것들을 2주에 한 번 주말에 평소 못 먹은 탄수화물,당을 공급해주도 칼로리나 그런 거에 집착하지 않고 영양성분을 살펴보고 먹고 있는데 오히려 탄력 좀 있게 빠지더라고요 그러니까 여러분들 칼로리나 그런 거에 집착하지 마시고 젤 중요한 거는 영양이니까 영양성분을 잘 살펴드세용 그리고 2주에 한 번 한 달에 한 번 정도는 치킨,피자 그런 거 시켜먹어도 되요 그거 시켜먹는다고 실패하는 날이라고 생각하지 마시고 체중을 유지하는 날이라규 생각하시고 적당히 맜있게 드세용! 다 같이 다이어트 열심히 해서 꼭 자기가 바라는 체중,몸매 되십당!그리고 되서 유지하도록 노력합시당!화이팅 🔥😍
![[📻다노라디오 Ep.2] 다이어트 정체기, 슬럼프, 식단.운동에 대한 강박까지🔮ㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/tEaShMd2_TA/mqdefault.jpg)
![[#티전드] 짧은 순간을 위한 혹독한 자기관리🔥 보는 사람도 절로 자극받게 되는 자기관리 甲 자기님들 모음 | #유퀴즈온더블럭 #Diggle](http://i.ytimg.com/vi/6DTBB_sny-w/mqdefault.jpg)
어후ㅠ눈물이 납니다.....왜그런지 모르겠는데ㅠ그냥 눈물이 나요.
우울증??
이건..다이어트학과 교수님께 듣는 강의같아요 모든 다이어터분들이 봐야할 영상이에요 진짜..
다이어트로 70kg에서 53키로까지 감량한 사람입니다. 처음엔 안맞던옷들이 맞기시작하고 주변에서 살빠졌다고도 많이 들어서 처음엔 뿌듯하고 기뻣지만 막상 거울속 내 몸은 아직 살들이 가득가득하더라구요.. 70키로일땐 60키로가 되면 행복할거같더니 60키로일땐 55키로가 꿈같고 55키로가되니 45키로가 되고싶다는 생각이 들었어요 그러다보니까 몸무게에 집착하게 되고 하루 한끼만 먹게 되고 운동을 가기 싫어지는 무기력함도 잇었는데요 이 영상을 보고 나니 많은 위로가 되었습니다 감사합니다 . 사소한 습관을 만들어 꾸준하고 건강하게 8키로 더 감량 해보겠습니다 !
무리하지마시고 건강하게 체중 감량 성공하시길!!!🍀🍀🍀
저도 몸무게 위의 숫자에 집착하면서 굶어서 살을 뺐었어요. 어느날 거울 속 제 모습을 보니까 탄력없고 축 쳐진게 정말 안이쁘더라구요..옷을 입어도 탄력없이 축축 쳐져서 이쁜 느낌도 없고 엉덩이도 축 쳐져서 맨날 엉덩이 가리는 티만 입었어요. 몸에 기운도 없고 건강이 더 안좋아지는게 느껴져서 운동을 시작했어요. 운동 시작하면서 꼭 흰티에 청바지 입어도 탄력있고 예쁜 몸을 만들자라고 결심했고 지금 웨이트 시작한지 7개월째인데 하루하루 달라지는 제 모습이 너무 좋아요! 지금은 먹는 즐거움보다 몸이 달라지는 즐거움이 더 행복해요! 근육이 붙고 탄력이 생기니까 무슨 옷을 입어도 예뻐보이고 정말 행복해요. 여러분들 제발 굶어서 빼지말고 단기간에 빼지 마세요...ㅠㅠ 제가 제일 후회하는 행동이에요... 빈혈, 탈모 등 진짜 건강 나빠지는 지름길이에요(저는 실제로 다 겪었어요😭) 다른 분들은 과거의 저처럼 굶어서 빼지말고 꾸준히 운동하면서 오래보고 다이어트 하셨으면 좋겠어요!
진짜 내얘기다.....ㅠㅠ 맨날 아침 건너뛰고 간헐적 단식 하려고 하다가 저녁에 과식하고....빵 과다 못참고...
진짜 스트레스받아
요즘 계속 무기력하고 아무것도 하기싫었었는데 이 영상보고 위로를 받고 다시 일어날 힘을 얻었어요.🙏
작은것부터 성취하기! 잊지않을게요!!
내가 본 수많은 동기부여 영상중 단연 최고인것 같아요. 울컥했어요. 감사합니다 다노!
요즘 너무 학습된 무기력에 빠져있었어요.
열심히 운동하는데도 워낙 잘먹어서 살이 찌고, 심신이 지쳐있었는데 영상 감사합니다.
다이어트 그만하고 습관을 성형할게요. 진짜. 🙆♀️❤💕
💌잠깐!
영상 보고 동기 충전하신 분들을 위한
다노절 소식이 있어요.
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👉 다노절 기간이 끝났어요 👈
다음 다노절 때 만나요 :)
다이어트할때 나만의 다이어트 방법 & 루틴을 찻아보면서 저한테 맞는 루틴으로 해나간다면 더 좋은 습관성형이 되겠죠? 제가 주로 매일 카페를 가서 거기서 디저트든 커피든 음료든 먹어서 카페는 가는 횟수를 줄여야겠지만요!
링크를 열 수 없다고 나오는데 저만 그런가요 ㅠㅠ
@@yimiran1734 님 링크가 잘못 들어가 있었어요 :(
링크 교체해 두었으니 이제 잘 열릴 거예요!
발견해주셔서 정말 감사합니다❤️
온라인에서도 달콩,심콩두유를 낱개로 살수있게 혹은 10개묶음 으로라도 살수있으면 좋겠어요 ㅠㅠㅠ 가난한 학생이라 20개를 한꺼번에 사는게 늘 부담이네용🥺 그외 상품은 다노절에 쟁여놓으러 갑니다+_+
습관성형을 위한 총알장전까지 살뜰히 챙기는 다노💕
의지치라는 말 넘 공감되네요ㅠㅠ 이런 동기부여 영상이나 아이돌 안무영상을 보면서 의도적으로 의지치를 높여볼 순 있지만, 어떨 땐 그것조차 하기 싫을 정도로 무기력해지니까요. 그래도 스트레스 받지 않고 다이어트 하기←라는 말도 안되는 것 같은 말 습관을 들이니 놀랍게도 가능하더라고요! 저도 아직 완전히 건강한 습관을 들이진 못했지만, 누구나 실패하고 포기하는 시기가 있다는 걸 알고 장기적으로 나아지는 그래프를 그린다는 생각으로 계속하는 게 중요한 것 같아요. 늘 감사합니다🙏
다노언니 이러니 좋아할수밖에ㅠㅠㅠ 넘나 좋아 목소리도 좋아 듣는것만으로도 힐링되고 차분해져...
처음 댓글을 쓰는데..
참 말씀이 논리적이기도 상식적이기도 하면서도 진심이 항상 담겨 있어서 정말 설득력이 있는거 같아요.
내용이 길지도 않은데 어떻게 이렇게 핵심만 잘 전달하시는지..최고예요~^^
공부도 참 잘하셨을거 같아요.
연대 나오셨어요 똑부러지는게 말씀을 잘하시는것같아욤
@@hejmeii오 어쩐지 인텔리 느낌 났음.....역시
bgm부터 해서 뭐랄까 감동까지 주네요. 다노의 습관성형 가치관을 본받아 조금씩 따라해보며 나를 바르게 세우는 연습을 정말 많이 했어요. 과거형으로 말하는 건 '완성'은 아니지만 더이상 나쁜습관들만 가지고 있던 예전의 내모습이 아니기 때문이에요. 습관성형 2년차, 습관의 중요성이 얼마나 큰지 이제는 잘 알고있고 주변에게도 알려주고 있어요.
단순히 다이어트를 벗어나, 살아가며 마주치는 모든것에 습관성형의 가치관을 씌워보고 있어요ㅎㅎ 스스로 마음에 들지않는 언어습관이라던가, 남편과 자주 싸우게 되는 포인트, 무의식적으로 내 아이를 대하는 태도를 돌아보는 것 까지도 '습관'들과 연결되어있음을 늘 느껴요. 그리고 그것들을 바꾸고 싶을때는 습관성형의 원리 대로 차근차근, 쉽게, 자주 접할 수 있도록 과학적으로 적용해보려 노력하고 있고요. 하지만 여전히 남편과 싸우고요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 건강한 신체에 건강한 정신이라는 말 정말 좋아해요. 진짜 딱 맞거든요. 운동으로 활력과 체력을 만드니까 대부분의 스트레스를 이겨낼 수 있는 사람이 되었어요. 그리고 신선하고 덜 자극적인 음식을 먹으며 몸이 개운하게 기능하고 있구나를 느끼게 되었어요. 제가 이렇게까지 많은 것들을 깨달을 수 있는데 다노가 가장 큰 영향을 주었답니다. 오늘 영상이 참 와닿고 멋져서 긴 글 남겨봐요. 늘 응원합니다
오늘 진전이 없다고 생각하고 운동 다녀와 누웠는데 폭식 과식했던 일주일이 생각나 후회하고 괴로웠는데 위로가 됐어요.
전신스트레칭과함께 7kg 감량했습니다 하나하나 습관 들여갈께요! 가즈아아
언니 나 눈물나...ㅠㅠㅠ
이 영상에는 다노가 추구하는 비전이 4분 남짓한 시간에 정말 잘 담겨있어요. 저도 처음에는 체중에 집착하고 무조건 살 빼야지 하다가 공부도 하고 영상도 많이 접했어요! 특히 다노언니가 빙산 얘기할 때 정말 감명받았고 제 주위에도 그 내용을 이야기하고 다녀요 😊
진짜 저 다이어트 포기하고싶고 다이어트를 때려치고 먹고싶은거 먹자! 라고 생각을 했는데 그때 이 영상 나와줘서 너무너무너무 좋아요 ㅠㅡㅠ 다노는 역시 다노블리 마음도 생각도 읽고있네요♡ 이 영상으로 마음을 다시 되잡아서 잘 해보도록 할게요!!^-^ 이번년도에는 진짜 다이어트를 성공한 다음 유지하고 싶거든요♡ 언제나 다노 애정하고 사랑합니다♡
다이어트도 그렇고 모든 일에는 습관을 들여서 나를 바꿔나가면 정말 아름다운 인생을 살게 될 입니다
다이어트를 해보니까 인내심,노력 중요한거 같아요
다노는 여전히 멋지네요. 그래서 초창기부터 존경했습니다. 오늘도 건강한 마음을 가질 수 있게 도와주셔서 감사합니다~!
내년으로 미뤄보려했눈데 만보걷기로 만족할래 다노언니다독여줘서 😊 고마워
진짜 욕심 안 부리고, 지속할 수 있는만큼만 도전하는 게 더 의미있는 거 같아요.
저도 처음 다이어트 결심한 계기가 사진찍을때 옆에 친구들에 비해 너무 못생기게 나와서였는데 처음 158에 50키로였어요..이때 진짜 시작하면 안됐는데 처음에 그냥 무작정 굶다싶이 먹어서 46키로 까지 뺐어요 그리고 당연히 요요가 왔죠. 51키로를 찍었을때 다시 운동을 병행하면서 44키로 까지 뺐어요(이땐 동기부여가 좋아하는애가 생겨서핳ㅎㅎ) 근데 차이고 다이어트 다 때려치우고 도로 52키로 까지 쪘어요. 점점 시작하는 몸무게가 늘어나더라고요. 코로나때문에 집에 있었을때도 혼자 스트레스 받으면서 먹고빼고 먹고빼다보니까 어느새 54키로가 되어있더라구요. 그리고 어느날 그냥 포기하게 됐어요. 매번 배터질정도로 폭식하는것도 지치고 거울보면서 심란해지는것도 싫고. 그래서 그냥 식단이나 다이어트에 집착하지 않기로 했어요. 지금 그렇게 한지 한 3주쯤되었는데 막 폭식하고 싶다는생각도 안들고 배부를때까지 적당히 먹어요. 그리구 체중도 일주일에 한번만 재요 숫자에 얽매이는게 싫어서. 여러분 진짜 예뻐질라구 다이어트하지 마시구 건강해지려구 다이어트 하세요 다이어트를 포기해버리니까 매일 기분도 더 좋고 인생을 다이어트로 스트레스 받으면서 보내기엔 좀 그렇잖아요ㅜ 다른 중요한것들도 많으니까 .다들 힘내시고 건강한 몸 만듭시다!!😆😁
광고인줄알고 욕하려했던 제 자신이 부끄러울만큼 좋은 영상이네요 ㅠㅠㅠㅠ 정말 감사합니다!!!!!! 3주차인데 쉬려했으나 운동하러 나가야겠네요. 감사합니다. !!!!!
처녀때 42키로 유지하다가 30중반쯤
우울증겪으며 폭식증 겪고 30후반인저는
62키로까지 쪘어요,
우울증은 극복했지만 몸이 이미 만신창이,,
중간중간 다이어트를 하고 단식원도가고
수없이 많은것을 했지만 결국 요요나
중도포기,,,
과거를 생각해보니 항상 무리하게 계획하고
한달에 5~10키로 뺄꺼야 했던것같아요
초절식에 운동은 거의 안했죠,,,
어쩌면 요요가 당연한결과였던거예요,,
저는 이제다노홈트 2개월차에요
생각을 바꿨어요 난몸무게를빼는게 아니라
좋은습관을 만드는거야 라구요,,
매일완벽하게 해내고있진않아요
그래도 늘 건강하게 먹고 단5-10분이라도
운동하려해요
가끔많이 먹거나 몸에좋지 않은 음식을 먹을때도 있죠 그럴때에도 포기하거나 우울해 하지않아요
코치님이 옆에서 항상 위로와 응원보내주시고
처음몇주는 몸이아니라 정신이 위로받는 느낌을
받았어요 좋은음식먹을때마다 운동할때마다
어찌나 칭찬해주시고 ㅜ ㅜ 정말 그동안 다이어트로 지친맘을 힐링해주셨어요^^
한달에단1-2키로만 빼도 성공이다
좋은 습관 얻고 내 마음과 몸이 서서히
같이 움직이는거다
몸만 격하게 빼고 정신이 스트레스받는
다이어트는 필요없다,,!
저 지금까지 2달채 안됐지만 4키로정도
빠졌구요 하루하루 할수있다는 맘이 듭니다
여러분 모두 몸과 마음을 괴롭혀가며 다이어트
하지마세요 ♡
하 운동하기 귀찮아서 '오늘 쉴까?' 이러면서 유튜브 켰는데 이 영상 떠서 다시 하려고 마음 먹었어요 감사합니다ㅠㅠ
너무좋은영상입니다! 좋은영상만들어주셔서감사합니다 😊
정신차리려고 다시왔어요! 하나씩 보면서 습관성형가보겠습니다
다노는 진짜다..... 사업을 하는 사람임에도 이렇게 올곧고 바른 심지와 가치관을 갖고 있으니 믿을 수 밖에ㅠㅠ 정말 신뢰가 가는 회사고 취직하고 싶어지네요
이렇게 마음에 와닿는 영상은 처음이에요. 진심이라는게 정말 느껴져요.
다노언니한테 또 배워가네요..
감사합니다 앞으로도 좋은 영상올려주세요❤
포기하고 싶어질 때마다 다노티비 영상 보면서 다시 일어나고 있는 1인입니다!!
첫날에는 온 몸이 쑤시고 동작조차 하기 어려울 정도 였지만, 지금은 벌써 두달 째!!로 저녁 9시만 되면 습관적으로 하고 있는 제 모습을 볼 수 있습니다. 모두 힘내세요!!
전 1년 넘게 하루 식단일지를 쓰고있어요
다노 다이어리를 한번 사용한 뒤
너무 편리해서 다 쓰고도
일반노트에 제가 계속 일지를 쓰고있더라구요~큰 변화보다는 꾸준히 해나가고있는 이런 제자신 뿌듯하고 하루를 어떻게보냈나 볼수있어 좋아요^^
지금은 거의 하루 일과중 하나가 되었어요
습관나무를 하나 심었습니다❣
공부랑 다이어트 병행하려고 하는데 얻어아는게 많네요 감사합니다
거의 1년 뒤에 이 영상을 발견했네요..최선을 다해서 습관을 만들기 위해 성취해나가고, 신념을 다지는 것이 중요하다는걸 다시금 깨닫고 갑니다
앉아서 일하는 시간이 많아서 체중이 늘었어요.
김소현 다이어트 방법과 EMS를 병행하면서 5kg 감량에 성공했어요!
매일 저녁 달리기를 하고 근력 운동을 하니 체력이 좋아졌습니다.
덕분에 창의력도 더 올라가고 일에 집중할 수 있게 되었어요. 건강해진 덕분에 자신감도 생겼습니다!
진짜 멋있어요 혼날 준비하고 들어왔는데 뭔가 되돌아 보게 되네요
감사합니다 다시힘내서 해야겠어요..!!
사소하고 작은 도전으로, 쌓아가다보면~ 다이어트로부터 자유로운 날이 오겠죠?
2019년 12월부터 다노와 함께했고
2020년 몸을 습관성형을 통해 바뀌어가는 듯했으나
2021년 저의 몸은 원래의 본능을 따라... 슬럼프와 정체기가 머물고 있는 듯합니다.
그러나
포기하지 않고 다시 시작하려합니다.
2021년 끝나는 12월까지
절대로 나의 몸을 사랑하는 노력을 멈추지 않겠습니다.!!!!
다노도 함께해주세요😊❤
저는 아침 눈떠 스트레칭 자기전 스트레칭 습관 만들기 노력 중입니다. 오늘 3주차 마지막이었어요.
공개적으로 "노력해요"말하니까 좀 하기 싫어도 시작해요. 시작하면 시원하고~ㅎ
좋은 영상과 말씀 항상 감사합니다.
ㅎㅎㅎ 다이어트를 넘어 인생 자체를 알려주는 ㅋㅋㅋ 다노!!
제시 언니 너무 예쁘고 목소리 좋고 하..... 그냥 true love❤️❤️❤️
다노님 감사합니다~ 🌸🌸🌸
왜 눈물이 나지 .. 감사합니다
이틀 조절하다 오늘 입터져서 밀려오는 좌절감에 몇시간전에 마이다노 수강신청하고왔는데 어쩜 타이밍이 딱이네요!
그리고 이 영상보면서 다시 힘내보려구요. 빼고찌고를반복하다보니 더찌고 탄력없이 바람빠진풍선같은 몸이됐지만 조금이라도 나아지겠죠!
실패하지 않는 다이어트를 해보자 결심하고 시작해서 굶는게아닌 삼시세끼 다 밥먹고 홈트레이닝 1시간과 걷기2시간30분 정도씩하면서 조금씩 시간을 늘려가고있어요 현재 4달이 거의 다 되어가는중인데 현재 25키로 감량 했어요ㅠㅠㅠㅠ 4달이다되어 가는데도 치킨 피자 떡볶이 햄버거 같은 맛있는 음식들 매일 먹고싶어요 ㅠㅠㅠㅠ
25키로 감량 축하드려요! 치팅데이 없이 쭉 다이어트하셨나요? 식단과 운동 뭐 하셨는지 궁금해요 ㅎㅎ
요즘 저에게 정말 필요한 말이네요 ㅠㅠ
다노님 말씀이 진짜 명언이네요!!
위로받는 기분🌸🌿🌸
다이어트로 힘들때 볼때마다 느낌이 참 다르네요
다노언니덕분에 습관학 공부하고싶어졌어요 ㅜㅜ
좋은영상 감사합니다.
아 진짜 왤케 우울해지지.. 분명 11월 12월 행복했는데 1월달에 약속이 많아지면서 계속 2키로 쪘다 뺐다 3키로 쪘다 뺐다 2키로 또 찌니까 진짜 다이어트 포기하고싶음...
통통할때도 너무 이뿐데요 제눈에는... 몸매랑 얼굴 너무 이뻐요 다노티비 잘보고잇어요
다이어트 뿐만이 아니라 모든 부분에서 힘이 되는 영상인거같아요
지금 3주째 다이어트중이고 일반식 삼시세끼, 운동 2일하고 하루쉬고 이거 반복 하면서 3키로는 빠졌어요.. 아직 더 빼야해서 많이 남은거같지만 힘내볼게요 그리고 다이어트 과몰입도..
여때껏 본 영상중에 탑입니다.음악과편집..진짜 짱ㅠ눙물.울컥..저에게필요한 주옥같은 말들..뭘해도무기력해지고 했던 찰나에 이영상을접하고 띵하게되네요.유튜브영상들 보면 다이어트에이게좋다.이것만하면빠진다 .하는 자동클릭하게되는영상보다보면순간혹하게되는데 근본적인방법이아닌 지속불가한 나에게는안맞는방법이 수두룩ㅠㅠ역시 다이어트건 생활방식이건 작은습관을내것으로만드는게 제일중요한듯해요.언니말처럼 거창한것부터가 아닌 아주아주작은것부터 실천하면 아주사소한성취감을 얻어가는 기쁨으로 행복한 다노블리가 되어가야겠어요
다이어트 시작한 지 한달째인데 정체기가 왔는지 최근 체중도 몸도 큰 변화가 없어서 의지가 안생기더라구요! 근데 딱 그런 마음을 먹었는데 이 동영상을 올려주셔서 다시 마음을 잡게되요! 너무 감사합니다! 다시한 번 습관을 만들고 있다고 생각하고 열심히해볼께요! ^^
다노를 통해 운동하는 습관을 기를 수 있었습니다. 시작은 물론 살을 빼야한다는 의지 하나로 시작했지만, 다노 컨텐츠를 통해 습관을 기르는 힘을 배우기 시작했고, 이제는 살을 빼기위한 강박적인 생각보다는 나를 위해 건강해지기 위한 사소한 습관이라는 생각으로 운동을 해나가는 습관을 갖게 되었습니다. 일주일에 적어도 3-4번(스트레칭만 하는 날도 포함) 운동하는 습관을 해온 날이 벌써 4년이나 되어가네요~^^
운동습관, 다이어트라는 말보다는 나를 위한 건강한 습관을 갖는 날들을 배울 수 있게 해주셔서 감사하다는 말을 꼭 전달해드리고 싶었습니다~!!😘
다노크루분들 그리고 다노블리분들 다노한 하루를 위하여 앞으로도 화이팅!!! 💪🏻💪🏻💕💕
영상에서 중요한 부분들만 모아놓으니 좋네요. 좀더 구체적으로 식습관 관련한 명언들(?) 모아놓은 영상도 만들어주심 좋을거 같아요~
좋은 자극이 되는 영상이네요. 감사합니다~
마이다노 3개월차인데 하면서 느끼는 것이 다이어트가 아니라 나의 습관, 나의 일상, 나아가 내 몸과 내 삶을 대하는 내 태도와 전체적인 라이프 스타일과바꾸는 느낌이에요! 사실 3개월도 채 안 되었는데 허리와 엉덩이가 각각 4cm나 줄었답니다-그런데 이 몸의 변화는 제가 마이다노를 하면서 겪은 다른 변화의 ‘빙산의 일각’에 불과해요(아까 빙산 그림에 비유한 거 격하게 공감했습니다)... 그동안 누적된 반복적인 실패로 인해 고치기 어려울 거라고 생각했던 부분이 조금씩 바뀌고 그 빈도수 역시 계속해서 낮아지고 있음을 느끼면서 제가 하려는 일, 하고 싶은 다양한 일들에 대한 자신감이 더욱 더 생깁니다! 몸에 집착하지 않으니 내 삶과 존재의 다양한 가치를 더 발견하게 되고, 또 다이어트에 집착하면서 쓰게 되는 에너지를 보다 긍정적인 쪽으로 향할 수 있도록 전환시킬 수 있게 되는 것 같아요! 다노의 오랜 지지자이자 소비자로서 정말 감사드리고 응원합니다♥️
방금 삼겹살이란 타락한 음식을 먹었지만 이거 보고 빡세게 운동하겠습니다ㅠㅠ
감사합니다ㅜㅜ 동기부여 보고 돈기브업 할게요ㅜㅜ
다노 정말....다이어트라는 강박관념 드는 이 글자를 마인드로, 철학으로 설명하는 멋진 곳인 것 같아요
다이어트에 대한 생각을 바꾸게 해줘서, 앞으로 어떻게 살아가고 싶은지 고민할 수 있게 해줘서 고맙습니다 💗 얼렁 집가서 마이다노 운동해야겠어요! ლ
ㅜ ㅜ 너무 공감되고..... 힘이 되는 영상이에요 습관을 성형하는 것! 진짜 중요한 것 같아요 저도 앞으로는 몸무게에 집착하기 보다는 작은 습관들부터 건강하게 바꾸어나가야 겠어요! 파이팅 🫡
어릴 때 몸이 아파서 3년 정도 병원에만 있다가 병을 회복하는 과정에서 살이 쪄서 퇴원해 처음으로 학교에 갔을 때 애들한테 놀림을 받았었어요. 그 스트레스 때문에 폭식도 엄청 했었고요.. 그게 나이를 먹으면 먹을수록 나는 왜 이렇게 뚱뚱하지 이런 식으로 길을 걸어다니면서, 학교에서 어디서나 남들과 저 자신을 비교하게 되더라구요. 나 자신을 누군가와 비교하지 않고, 사랑하기 위해서 다이어트를 하고 있어요! 오늘따라 운동이 너무 하기 싫어 동기부여 하러 왔네요 운동하러 갑니다!
올 한해 목표. 다이어트!!! 당귀율무복합물 먼저 챙겨먹고있어요 ㅋㅋ 다이어트 도움에 직빵이라구해서요ㅎ
입터짐이 제~~~~~~~ 일 무섭다...ㅜㅜ
결혼을 2개월 앞두고 잇습니다 근데 ㅜ 살뺀다고 뛰다가,, 발목을 접질러서 ㅠ반깁스를 하고 말앗죠
지금 2주째 잘 움직이지도 못하고 운동은 커녕 앉고 누워만 잇네요 ㅠ 한참 무기력해져잇을때
힘되는 영상 감사합니다♡ 작은 습관을 심어
조금씩 시작해볼께요~~^^
잘봤습니다. 원샷store (운동용품 쇼핑몰) 발자국 남길게요. 수고하세요~
안녕하세요! 저는 고1때 이쁘게 맞던 교복이 안맞아서 체육복만 입고다니고 그런데 학교 학원 독서실 공부라는 핑계로 '나는 공부해서 살못빼'라고만 생각하고 지냈어요 그런데 고등학교 3학년올라가는 겨울방학에 몸무게 재봤는데 고1때보다 20키로가 쪄있더라구요... 진짜 인생최고몸무게 찍었어요... 원래 체력도 좋고 운동도 좋아했는데 공부라는 핑계로 먹기만히고 운동안하고 앉아만있으니까 살이 정말 쭉쭉찌더라고요... 이렇게는 더이상 안되겠다고 생각해서 2월에 처음 마이다노시작하고 제가 가지고있던 안좋은 습관들을 먼저 고쳐나가며 살을빼서 1달만에 4키로빼고 탄력받아서 다노올인원운동 하나만으로 4키로 더빼서 2달만에 총 8키로뺐어요! 하지만 20키로가 찐 덕분인지 겉으로는 거의 변하지않아보였지만 저는 느꼈지요ㅎㅎ 밤마다 씻을때 보이는 몸의 변화가 너무좋았어요! 그렇게 살을 빼고 고3이라 이제 운동은 규칙적으로 못하게되어 강제 다이어트중단이 되었는데 2달동안 천천히 운동하며 빼서 그런지 1키로도 안찌고 잘 유지되더라구요! 진짜 너무 신났어요ㅎㅎㅎ 근데 또 요즘에 몸이 피곤해지고 체력이 약해지는 기분이라 학교다니며 운동을 다시 시작했더니 살이 조금씩조금씩 빠지네요ㅎㅎ 진짜 습관이 중요하다는거 다시 깨달았어요! 저처럼 고등학교와서 10키로이상 찌시는분들 많을거라고 생각하는데요 공부! 너무너무 중요하지만 공부도 체력싸움이에요! 간간히 짧은 운동이라도 스트레칭이라도 따라해보세요 이게 습관이 되면 체력증진에도 좋고 살도 자연스럽게 조금씩 빠집니다! 이 영상보고 제 얘기같아서 주저리주저리 많이 썼는데 어쨌든 마이다노 사랑합니다❤ 당신은 나에게 다이어트가 뭔지 제대로 알게 해줬어❤
와 다이어트 힘들때마다 찾아올게요ㅠㅠㅠㅠㅠ저도 다이어터인 사람으로써 다이어트 쉽지않더라구요 맨날 실패만 반복이고 근데 이게 내몸에 맞춰서 내가 지속가능하고 실패하지않을것같은 다이어트를 찾는게 좋은것같아요 물론 정말 말씀드리고 싶은게 너무 급히하려고 무리하지않으셨음해요 내가 다이어트하는 시간을 정하지마시고 내가 지속가능할만한 다이어트를 찾으세요 제가 경험해본결과 제몸에 맞는 다이어트를 하니 조금씩 조금씩 변하더라구요 살이 잘빠지는 스타일도 아니예요 물만 먹어도 살찌는 그런 스타일인데도 일주일만에 5kg을 뺐어요 물론 이건 제 경험이고 꼭 일주일에 5kg을 빼려고 노력하지마세요 일주일동안 3kg이 빠질수도있고 1kg이 빠질수있어요 다른 사람은 더 많이 빠진다고 조급해하지마세요 조금씩 조금씩 빼다보면 나도 모르게 내가 원하던 몸무게 내가 원하던 눈바디가 되어있을테니까요 모든 다이어터분들 힘내시길 바랄게요!!
이걸 보면서도 꾸역꾸역 억지로 운동하며 스트레스 받고있어요…나란 돼지 증말ㅠㅠ 습관은 언제쯤 만들어질까요…
언니 저 너무 먹고싶어서 스트레스 받아요ㅜ 근데 지금 간신히 참아서 내일 아침에 먹자 다짐하고 있어요. 영상 올려주셔서 감사해요..!
영상보는 내내 그동안 저의 이야기인 거 같아서 집중해서 본 거 같네요 ！ 길지만 제 사례로 인해 동기부여가 됬음 하여 길지만 진지하게 적어볼게요😶
저는 하체비만에 물만 먹어도 붓고 찌는 체질이에요 ！
항상 말랐다며 살찌라며 소리를 들으며 살았지만
초6때부터 살이 찌기 시작해서 155/60까지 찍고 체질도 위에 같이 변하고나서 다이어트를 간헐적부터해서 모든 다이어트를 해봤지만 항상 실패를 겪고 마음을 먹고 47을 찍었지만 결국 요요가 와서 58까지 찌고 살로인해 연애의 시련도 겪고 그 충격으로 인해 마음먹고 정신차리고 다이어트영상을 헤매다 “다노레전드스트레칭”을 우연히 보게되어 시작해보니 점점 저의 다리라인이 예뻐지는 걸 보며 더 굳게 마음 먹은 거 같아요
지금은 스트레칭을 안하고 자면 몸이 뻐근해서 항상 꾸준히 복근3분운동과 함께 하고 있네요 ㅎㅎ !
2년넘게 항상 하루에 한 번씩 스트레칭을 하며 지금은 155/45를 유지하고 있어요 ！ 복근운동도 3달짼대 라인도 만들어졌어요 ㅎㅎ!
비록 스트레스로 인해 폭식을 할땐 47로 되지만 다시 꾸준히 습관들여진 스트레칭을 하면 다시 원래대로 돌아오는 거 같아요 ㅎㅎ 정말 저의 다이어트성공의 길로 안내해준 다노님의 영상은 믿고보는 영상이에요 ㅎㅎ ！
제 성공 사례로 인해 제 주변에 지인들과 부모님도 같이 운동을 하며 성공의 길로 가고 있어요 ㅎㅎ ！
저처럼 모든 운동을 다 해보고 식단을 다 해봤지만
실패만 겪고 오히려 요요온분들 ！ 이 영상처럼 처음부터 과하게하지말구 차근차근 숫자에 연연하지말고 눈바디재면서 하나씩 하나씩 천천히 나아가보면 저는 항상 옷은 L,XL등,, 몸 가리는 옷만 입었지만 지금은 s 심지어 XS까지 입어요 ㅎㅎ ！ 다들 당당해질 그 날까지 화이팅 ！！！！！
이 사연을 영상으로 보내고 싶지만 기간이 끝나서 아쉽네요 😭 다들 화이팅 💗
와 씨 김치전 개 먹고 싶었는 데 뺨 때리고 정신 차립니다....
와 정말 명언입니다
촛농같은 몸매 너무 공감이 가요..! 습관을 성형하지 못한 저는 최근 요요가 심하게 왔어요 ㅠ_ㅠ 살빼는거에 목표를 두지 않고 미용의 목적이 아닌 제 몸을 위해 다시 도전하려고해요!! 모두 화이팅!!
딱 지금 저의 상황이 언니의 옛날 상황이예요... 저는 제가 158cm에 48kg가 되면 하체가 날씬해진다고 생각했어요. 근데 정말 상하체 불균형만 올뿐... 사람이 정말 힘도 없어 보이더라구요. 그리고 이제 계약직으로 일하던 회사도 계약기간 만료를 앞두고 있어서 더 사람이 축축 쳐지고 아무것도 하기 싫어지네요. 결국 운동욕구도 사라지고... ㅜㅠ 하소연만 하는 댓글이 됬지만
끝에 말이 가장 와닿네요 가장 작은 것 부터 실천하는 습관을 길러라 꼭 다이어트에 대한게 아니더라도 라고 하신게 정말 지당한 말씀인데 아주 작은 챌린지 어떤걸 하면 좋을지 예를 간단하게 들어주시면 좋을 것 같아요
운동은 잘지키는데 이 먹는게..진짜.. 😭 😢
3:05 ☺️❤️
습관을 성형한다는 말... 너무 제 뇌를 때리는 말이여서 좀 충격을 받았어요.. 매일 매일 식단하고 운동 쪼금 하고 아침에 일어나서 무게를 잴때마다 난 이 죽을것 같은 식단을 하면서 이 숫자는 왜 줄어들 생각을 안하나 진짜 너무 매 순간순간 스트레스 였거든요 고맙습니다. 다이어트를 포기하고 싶을 순간마다 찾아와야겟어요
최고인거 같아요 이 영상
이런 다노,, 럽 ,,
자 드가자~
아 근데 왜케 예쁘세요 ㅜㅜㅜ 이런댓글 잘 안남기는데 ㅜㅜ
오늘로 매일 식단을 챙겨먹고 운동한지 4일차 되는 날이에요 저는 이제 식욕도 거의 없어지고 식단에 어느정도 적응을 해나가는데 주변 사람들이 저때문에 스트레스를 받아하는 것 같네요. 다노언니 말대로 진짜 왜 이렇게까지 하면서 다이어트를 해야하나 싶고 무엇보다 너무 지치더라고요ㅠㅠㅠㅠ 사람이 어떻게 매일매일 정해진 식단에 짜여서 사나요.... 너무너무 스트레스 받는데 아직 4일차라서 앞으로 해야 할 길이 너무 많이 남아있어서 지치네용,,, 좋은 영상 감사합니다!!!
습관학책 어떤거 읽으셨는지 알고싶어요! ㅠㅠ 좋은 영상 정말 감사합니다 오늘도 다짐하고 갑니다
습관성형을 위해 공부했던 문헌과 논문은 아래에 정리해둘게요 :)
✔데이비드 A. 케슬러, 과식의 종말, 문예출판사, 2016
✔키마 카길, 과식의 심리학, 루아크, 2016
✔알렉산드라 w. 로그, 죽도록 먹고 마시는 심리학, 행복한숲, 2019
✔유진규, 맛의 배신, 바틀비, 2018
✔디어드리 배릿 , 인간은 왜 위험한 자극에 끌리는가, 이순, 2011
✔Stephan Guyenet, The Hungry Brain, Flatiron Books, 2017
✔Gene M. Heyman, Addiction, Harvard University Press, 2010
✔Holt S.H. 외, A Satiety Index of Common Foods, European Journal of Clinical Nutrition, 1995
✔Deirdre Barrett, Supernormal Stimuli, W.W. Norton & Company, 2010
✔Michael Via, The Malnutrition of Obesity, ISRN Endocrinology, 2012
✔Stice E. 외, Relation of Reward from Food Intake and Anticipated Food Intake to Obesity, Journal of Abnormal Psychology, 2008
✔Gearhardt A.N. 외, Neural Correlates of Food Addiction, Archive of General Psychiatry, 2011
@@DanoTV 정말 대단해요 ㅠㅠ♡
고마워요…ㅠ
나이 들어서 살뺐는데..
제가 늘 생각한 내용을 모두 말씀하셨네요!👍
DIET 뜻을 알면 체중감량의 원리를 이해하게 됩니다
일상생활 속에서 시나브로 식습관과 식생활을 체질화 시켜나갈때 체중변화는 이루어집니다 적정체중유지가
제일 중요합니다
DIET 잘못하게되면
💰돈잃고 건강잃고 시간 버리고
결국 원점으로 돌아가게 됩니다
올바른 방법과 올바른 식습관 식이요법을 잘 선택해야 합니다
감사합니다
선생님 감사합니당
저도 남자인데 80키로 이상에서 미친 듯이 운동을 하면서 55키로 까지 갔었습니다 그 뒤로 다노님 같이 됬습니다
정말 좋은 이야기 감사합니다
방금 과식을 했는데..
저랑 너무 비슷하신 것 같아요.
저도 바람 빠진 풍선처럼 됐어요..
영상 도움 됐습니다. 감사합니다..ㅎㅎ....
생리 할 때는 어떻게 해요?ㅜㅜ
생리 할 때는 배 통증이 좀 있어서
특히 운동하기가 힘들더라고요 생리 안 할 때는 걱정이 1도 안 되고요
그리고 저도 습관이나 먹는 습관을 바꾸고 음식은 무조건 탄수화물은 피해야지 그런 생각 때문에 예전에는 무조건 굶었어요 당연히 살은 빠졌지만 쭈굴쭈굴 하고 안 이쁘게 빠져서 후회나 울었는데
지금은 오히려 적당히 탄단지,불포화지방,칼슘 이런 좋은 영양을 골고루 섭취하고 좀 적당히 먹고 가끔 뭐 디저트나 배달음식 중에 샌드위치,베이글,피자,구운 치킨,와플 그런 것들을 2주에 한 번 주말에 평소 못 먹은 탄수화물,당을 공급해주도 칼로리나 그런 거에 집착하지 않고 영양성분을 살펴보고 먹고 있는데 오히려 탄력 좀 있게 빠지더라고요
그러니까 여러분들 칼로리나 그런 거에 집착하지 마시고 젤 중요한 거는 영양이니까 영양성분을 잘 살펴드세용
그리고 2주에 한 번 한 달에 한 번 정도는 치킨,피자 그런 거 시켜먹어도 되요 그거 시켜먹는다고 실패하는 날이라고 생각하지 마시고 체중을 유지하는 날이라규 생각하시고 적당히 맜있게 드세용!
다 같이 다이어트 열심히 해서 꼭 자기가 바라는 체중,몸매 되십당!그리고 되서 유지하도록 노력합시당!화이팅 🔥😍
지난달보다 10키로쪘는데 ㅠㅠ 습관성형...탈다이어트...!! ㅠㅠㅠㅠㅠ한달도전해볼게요
이제 막 앞자리 바뀌고 5kg 뺐는데 의욕이 없어요...
대박이다ㅠㅠㅠㅠ