Lze spánkový deficit dospat? | What the Fact?
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- Co se s naším tělem děje, když mu nedopřejeme dostatečný odpočinek? 😴 A co dělat pro to, aby vám kvalitu spánku mohla i taková Šípková Růženka závidět? 🥱 To je téma pro dnešní díl pořadu What the Fact?!
Nezapomeňte nás sledovat i na našich sociálních sítích: 👇
➖ / ivysilani
➖ / ivysilani
➖ / ivysilani
#ivysilani #ceskatelevize #whatthefact
© Česká televize 2024
Jeeee ten panacek z "Byl jednou jeden zivot" je skvelej ❤
Biela krvinka. Tiež ma ťo potešilo
Rád říkám, že můj spánkovej deficit je jak státní dluh, pořád se zvětšuje a nikdy nezmizí.
Kdo pochopi proc se tohle deje, zaroven jakej je opravdovej vyznam dani, ze politici jsou jen kasparci v manezi a zlodeji, ze temer vsechno je jinak nez se dnes rika a ze skoro vse je lez, tak je chytrejsi a rozumnejsi nez 99% populace. :)
xdddddddddd
Kdybych věděla, že na výšce budu spát i týden a víc jenom 4 hodiny za noc, ve školce bych ten poobědový spánek neodmítala
@@maki2676zamrdáme? :P
Kotlár, pak Veselý se schízou :D Nevím, kdo ty videa dělá, ale GOLD :D
Neasi😂
Edit zabili, fakt že jo 😂
Na konci videa jsou jména tvůrců, ale sám nevím jestli za vybírání těch hlášek může dramaturg, scénárista nebo kreativní producent. @ivysílání mohli byste to upřesnit? Ten člověk dělá nadprůměrně dobrou práci :)
Zaměstnavatelé a učitelé dali tomuto videu To se mi líbí :D
Ti tak 😂
Děkuju moc za ta krásně zpracovaná nedlouhá videa, díky kterým mohu být zas o něco chytřejší. Zajímalo by mě, jak to funguje s dioptriemi, jak funguje krátko a dlouho zrakost, slyšel jsem, že se dají i oči trénovat tak i to by mě zajímalo jestli opradu funguje
pro pochopení je nejlepší si nastudovat nejdříve samotné zobrazení a lom paprsků po průchodu čočkou. V rychlosti se dá říct, že rovnoběžné paprsky po lomu čočkou se nesbíhají ve správném bodě. Na internetu se dá najít kupa obrázků, které to graficky znázorňují. Podle vady (krátkozrakost/ dalekozrakost), se určí korekce (usměrnění paprsku do správného bodu. Krátkozrakost se řeší rozptylkou, dalekozrakost spojkou. Snad jsem vám to trochu přiblížil😁
Ja to miluju !🔥♥️ u toho “jsem načatá” jsem málem chcípla”😂😂 skvělé video přínosné a bere mou pozornost celou dobu díky hláškám z filmů 🫶🏼😁
Skvělý díl, spím každý den jen 4 hodiny, takže to už asi nedoženu nikdy. Ale mám nápad na další díl, byl bych opravdu rád, kdybyste vysvětlili, co je to elektron, mezon, fermion, neutríno, gluon, hadron, axion, neutron, izotop, hyperon, foton, proton, baryon, lepton, pozitron, kvark, mion, boson, spin, graviton, struna, nukleon, elementární částice, kvantová částice, temná energie atd. Moc díky.
Ak spíš tie 4 hodiny aspoň 10 rokov, dohnať by ti to trvalo 160 rokov :DDD
Dost dobré! Díky!😊 Já spím málo, vím to a rád bych chodil spát dřív. Jenže pokaždé to vždy na něčem selže...😮
@@dejv1111 tak pokial nie si unavený z toho co si robil cez den, späť sa ti prirodzene nebude dať. Ak si nic produktivne cez deň neurobil, tak si mozog mysli (teda aspoň u mňa) že musí ostať hore aby niečo urobil. A proste ako hodiny plynu, tak sa telo tak či tak únavy len z toho, že proste existuje a nakoniec sa ti bude dať späť. Problémom je ale, že často to je skôr spôsobené umelým spôsobom ako je napr. displej ktorý vylučuje modré svetlo a mozog si myslí, že je stred dňa.
Kup si učebnici atomární a subatomární fyziky
@@mr.schloopka1124to je zase koment… -_-
Pěkné video o důležitém tématu, o kterém se bohužel málo mluví.
Všechny fáze spánku jsou důležité, ale REM fáze lidem častěji chybí, protože se s každým cyklem prodlužuje (zatímco hluboký spánek se k ránu zkracuje). Například, když někdo spí 6 místo 8 hodin, může přijít až o polovinu REM spánku.
Úžasné video, ze kterého se člověk hodně naučí a také se zasměje, díky trefným hláškám z filmů a seriálů.😄
Mně se strašné líbí ty hlášky v pozadí :D
mne ne
přesně, dělá to ty videa dokonalými
Tak jsem zjistil, že jsem pravděpodobně těhotná a současně menstruující žena. Jinak si tu potřebu spánku nedovedu podle videa vysvětlit. 😄
Hezkej poručík Baculík!
Moc díky za skvělé video!
Opět vynikající díl
Poprosil bych o video, kdo a na základě čeho dává jména městům, obcím, vesnicím, ale i ulicím a místům, či objektům?
Jakože názvy některých vesnic u nás v ČR opravdu stojí za to.
Striktně dodržuji spánkovou rutinu. Původně jsem si myslel, že je hlavně důležité dodržovat tu večerní.
Má večerní rutina vypadala takto: 2-3 hodiny před spánkem svítím teple bílým světlem (wolframové žárovky), 1,5-1h před spánkem svítím pouze červeným/oranžovým světlem (případně mám červené brýle), na telefonu nastavuji červený filtr a snažím se na ničem mentálně nepracovat. Rutina jak vyšitá z učebnice, JENŽE, jaksi mi to úplně nefungovalo (musel jsem se budit na budík a když jsem ho neměl, spal bych i 10-11h místo klasických cca 8-9h s budíkem).
Úplný gamechanger je RANNÍ rutina. Kombinace noční a ranní rutiny mi konečně funguje, spím 7,5-8h, probouzím se o víkendu ve stejný čas, jsem vyspalý a plný energie.
A co je ta ranní rutina? Ledová sprcha hned po probuzení, chůze na boso ve sněhu atp.
Prosím o video o ranních rutinách v kontextu k spánkové deprivaci a obecně ke spánku.
Jo, od té doby co skončila škola chodím spát ve 4, začátek školy nedám :D
Se do ní nevracej a budeš dělat noční v montovně 😊
Já tuhle sérii fakt žeru..😆 Díky vaším videím už mi okolí začíná říkat, že jsem jak Sheldon Cooper😆
Díky za téma. Tohle bylamvec kterou jsem potřeboval vědět. Bohužel to vypadá že umřu značně předčasné, protože 4 hodiny spánku denně mi osobně moc nestačí a evidentně ani nejsou blízko zdravému doporučenému průměru.
Tak spi více?
@@MrRevil0Videos na to bohužel nemám čas. Do práce, která je dost časově náročná chodit musím a když mám volno, tak chci věnovat čas rodině. Až budou děti starší tak to pochopí, ale teď se jim to asi nedá vysvětlit 🤷🏻♂️
Ja spim 3-4 hod uz 26 rokov,nikto mi neveri a je to na slucku ,hotovy horor...!!!
zabudol som,ze cez den nic..
@@lubomirhorvath4055 já to mám takhle asi 4. rokem, takže 26 let chápu, že je na mašli.
Opět pecka video a mám nápad pro další díl. Zajímalo by mě proč komáři mají rádi nějaké krevní skupiny, proč komáří štípnutí bolí a jak se jich zbavit!!!
Proč dochází k cukrovce?
Cukrovka (diabetes) vzniká kvůli nedostatku inzulinu nebo kvůli neschopnosti těla inzulin efektivně využívat, což vede k vysoké hladině cukru v krvi. Příčiny mohou být genetické predispozice, nezdravý životní styl zahrnující špatnou stravu a nedostatek pohybu, nebo autoimunitní reakce, kdy imunitní systém napadá buňky produkující inzulin. Dlouhodobě zvýšená hladina cukru v krvi může vést k závažným zdravotním komplikacím, jako jsou srdeční choroby, poškození nervů a ledvin.
To je vcelku v kostce asi takto: inzulín,který reguluje hladinu cukru v krvi se nevyplavuje tak,jak by měl. Při jeho nedostatku vzniká nadbytek cukru v krvi (hyperglykemie). Asi takto.
@@standacze6265 Otázka nebyla, co to je cukrovka, ale proč jí někteří mají a někteří ne…. Btw výborný dotaz :). Taky mě to zajímá
@@BambiZbombi aha, omlouvám se. Jestli mohu, odpovím. Hlavní roli hlavně hraje genetika, můj kamarád má diabetes od mala a u něj to způsobila genetika. Dále hraje roli způsob stravování jedince a také pohyb.. ten,kdo se méně pohybuje či ji potraviny s vysokým obsahem cukru,má tendenci získat cukrovku, protože organismus zkratka nebude stíhat vytvářet inzulín v odpovídajícím množství, je to takto ok? Pěkný večer
@@standacze6265 Jasné, i Vám samosřejmě pěkný večer :-). Toto jsou známá fakta, ale i tak by bylo fajn toto téma zmínit víc do hloubky .-)))
Božííí! Opět vtipné, poučné a veselé! Miluji vaše videa WtF!😍 Bylo by super, kdybyste pro vaše fanoušky udělali nějaký behind the scene! 🙂
Rozhodně doporučuji knížku "proč spíme", je i v audio verzi a fakt detailně se zabývá všemi aspekty spánku
Četl jsem a podle toho se i snažím chodit dřív spát a minimálně 7h
Já, který se dívám o třištvrťe na jednu ráno 😆😆.
Občas je pro mě lepší, když se před soutěží málo vyspím (málo hodin spánku). Po krátkém šlofíku na soutěži jsem přesnější... Mnohem přesnější.
Jinak úžasné videa a hlavně ty malůvky!❤️💪
BYL JEDNOU JEDEN ŽIVOT REFERENCE!
jedním slovem šíleně ale vždy jsem se domníval že se dá dospat spánkový deficit jelikož si telo samo umi říct o spánek . když mu ho nedopřáte .
studie jsou studie
jednoduše jde vidět když se cvičí vojáci třeba Seal nebo jakékoliv jiné speciální jednotky. tam jde vidět co tělo vydrží na co se dá natrénovat tělo samo o sobě je jedinečné, to vim na 100%👍
Je mi 34 ale probudím se okamžitě protože mám strašně lehký spánek a REM spánek skoro žádný aspoň podle toho co mi naměřily mé chytré hodinky a oblíbená hláška jsem úplně načatá 😀 tyhle videa mě opravdu baví
Jupí, udělali jste mi radost. Nic o pivu před spaním. Diky 😂
Jinak super díl ❤
Jo, mohu potvrdit že když je vedro, spí se naprd! :D
Proč se tak potím??? Už to tohle léto nezvládám :D
Dobrý den, jste nejlepší!!! Každé pondělí mi zpříjemníte den!! Mám tip na další téma. Kde se vzal mýtus, že děti - kluky nosí čáp a holky vrána? Moc díky :D krásný den, Terka
Proboha ten Edit je geniální
Zrovna jsem se vrátil z festivalu, kde jsem samozřejmě moc nenaspal a přesně tuto otázku jsem si kladl 😊
Výborný kontent, pokračujte dál!
23:16 supeeeer po odpolední a cítím se špatně díky moc 🤣🤣
Každý den se budím mezi 3:30 a 4:30 a je jedno jestli jdu spát v 21:30 nebo 1:00. Čerstvý a chladný vzduch je poměrně velký nepřítel delšího spánku. Musím si na něho nejdřív zvyknout. Navíc mě budí pohyb vzduch, tak větrání přes noc nepřichází v úvahu. Kdysy jsem spával po šírákem, ale když to bylo jen jednu noc, tak jsem spal tak dvě hodiny. Když to bylo týden, tak už to začalo být výborný. Když jsem unavený hodně, tak bych pak spal až od 6:00 třeba do 8:00, ale to není téměř nikdy možný 😁
Skvělé! Moc děkuji!
Skvělé video, vtipné prostřihy pobavily 😂
Jinak možná bych ještě zmínil, že je důležité před spánkem minimálně hodinu až hodinu a půl nekoukat do displejů, pripadne si nasadit brýle proti modrému a zelenému světlu. Lip se usina a kvalita spánku je mnohem vyšší. Osobně odzkoušeno 👍
Hezky vysvetleno, a mega hezky malovano👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Super videa. Pěkné ilustrace. Doporučuji všem panáčkům o něco prodloužit nohy.
Tak to je TOP, dokonce i Tadeáš Veselý se dostal do iVysílání
MILUJEM ❤ toto su najlepšie videá na celom Yt ❤ genialine to je 👌
Tak to ani ve snu. 👎
Tak nejlepší hláška z rande. "sem upee načatá" :-D
Máme 2 malé deti. Naposledy sme sa dobre vyspali v roku 2020 😅
Velice zajímavé a poučné video :) bohužel, nežijeme v ideálním světě a tak spousta lidí si zdravý spánek nemůže dovolit, ať už kvůli své profesi, rodině, či jiným faktorům. Zajímalo by mne tedy, zda jdou určité negativní věci, které nemůžeme ovlivnit, jdou něčím vykompenzovat, například pokud dělám na směny, ale práci, která mě baví a naplňuje, zda psychická pohoda dokáže vyvážit problémy nepravidelného spánku.
Všem bych vám doporučila přečíst si knihu Cirkadiánní kód od vědce Satchin Panda. Tam je vysvětleno mnoho, co se týče spánku..., ale i stravy a hubnutí...
A celkového fungování našeho těla. Úžasná kniha. Myslím že je normálně dostupná na Google play v elektronické podobě. (Nebo alespoň byla). Nebo na internetu lze objednat...
2:37 moc pěkně editované :D
Ja miluju ty vystrizeny hlasky 😂❤
hlášky v pozadí jsou absolutní gold.
Mohli byste navázat na toto téma, co je to náměsíčnost a spánková paralýza?
Spánková paralýza je jednoduchá, počas snívania mozog zablokuje pohybové funkcie, aby sme napríklad pri divokých snoch nespadli z postele
Naučné a vtipné 😅 Geniální 😂
Ty hlášky z Clashe jsou perfektní a nejvíc mě dostal ten Tadeáš s tím já se bojím 😂
Tak a idem dospávať spánkový deficit. 💤 Dobrú noc
Bývam na najvyššom poschodí nezatepleného paneláku. Teraz si "užívam" 30 °C v izbe. Zaspať v tomto hici je nemožné. Prevaľujem sa na posteli ako vrece zemiakov a otáčam vankúš z jednej mokrej strany na druhú, tiež mokrú. Ventilátor mám otočený priamo na seba, ale to moc nepomáha. Zaspím spravidla po polnoci, samozrejme pri plne otvorenom okne, keď teplota trošku klesne. O šiestej ma zobudí budík. Často spím aj menej ako 5 hodín. Potom podriemavam v práci (klimatizovaná kancelária), alebo sa idem rovno zašiť do serverovne, kde je príjemný chládok zaručený. V sobotu aj nedeľu spím po 12 hodín, čím si efektívne skracujem víkend. To je paráda, čo?
Kup si do bytu klimatizaciu, dnes uz to zase tak drahe nieje na to aby ti to cez leto sprijemnilo prezivanie. Alebo vymen byt.
@@nrgpostsk Hlavně ne ten paskvil co z toho vede roura do okna, ale normální klimu - vnitřní a venkovní jednotka zvlášť.
Top!
Super!
Výborné video
Moc se mi líbí vaše videa :- )
Zajímalo by mě: Proč vůbec máme akné? Proč ho někdo má a někdo ne?
A koukám na tohle videjko hezky v 4:23. Paradox 😂.
Děkuji, pomohlo :-D
perfektni !!
Top video 👍
Supr video!!
Skvělej příspěvěk
Supr že se mi toto video ukázalo ve 4 ráno když vstávám do práce 🤣
Sem upe načatá :)
Často chodívám spát s mobilem, či počítačem pozdě. Před či po půlnoci. Už si ani nepamatuji, kdy jsem se cítil 100% svěže, pořád jsem lehce unavený. Cítím se díky tomu hloupější, pomalejší i přestože mluvím a chovám se normálně. Je to divné. Jako bych pořádně nežil. Jakože žiju, nejsem robot, ale prostě někdy to horší soustředění a tlak na předním mozku (neboli únava) je otravná. K tomu denně se dopuju hrama, animem, seriály, filmy a youtubem, což je někdy super, ale po nějaké době, už to je spíš na obtíž i když se od toho za každou cenu nechci odtrhnout. Takže když si od tohodle všeho oddychnu je to úžasné, můj mozek jako by se trochu pročistil od toho odpadu nahromaděným z internetu, ale cítím na srdci tu touhu se vrátit k internetu, přičemž se cítím znuděně.
Co na to říct dále? Jsou naštěstí prázdniny, tak doufám, že zvládnu nakonec zmírnit ten mobil a počítač a že dám dopořádku spánek, protože, pokud to nepůjde lépe, tak budu se školou v háji. Tento rok jsem dokonce kvůli závislosti na internetu propadl. Takže asi tak :D
Doporucuji se co nejdriv od techto navyku odpoutat, me to zpusobilo velke problemy, bylo to tezky ale diky bohu ze se mi to podarilo. Lidi podcenuji to jakou vahu ma cirkadianni rytmus a hlavne modre svetlo pred spanim, muze to zpusobovat daleko vic problemu nez se tvrdi, cervene bryle nepomuzou, dostane se do tela i skrz kuzi. Diky tomuto, eliminaci stresu, zdokonaleni stravy mi zmizeli urcity autoimunitní onemocnění.. tak jednoduchy to je.
tak to hodne vysvetluje (sleduju to ve 3h rano)
Bez štúdia by som nebol ani ja!
Palec nahoru za Váš pořad. A co se týče spánku, tak by to podle mě chtělo, aby se dal zapnout a vypnout jedním tlačítkem. :)
Ty obrázky mě dostávají. Můžete mi prozradit, co je to za fixky? Chci zjistit, jestli bych s nimi kreslila stejně pěkně. 😁
Proč se v Česku příliš neujal uliční systém adres, jak rozdílný byl vývoj na Slovensku a jaké mají číslování domů ve světě a dalo by se u nás rozšířit pojmenování ulic a orientačních čísel?
Kotlár security ve What the Fact 🤯
Miluju ten výběr filmových hlášek. Čest autorovi či teamu, který to vybíral. :D
5:50 To bylo kvůli tomu fotbalu a ne spánku.
3:10 však to je Pety Pety!
Já sem upeé načatá :D :D
Neměly by se noční sovy spíše soustředit na to, aby mohli spát déle ráno? Protože přeučit toto moc nejde, jsou prostě lidé co jsou aktivnější večer a pak ti co ráno. To nucené přeučování může být naopak škodlivé. (nedávám sem citace, protože vy je nedáváte taky)
Díky za video, ale pozor 6:10 pro Randyho to nějaké následky mělo.
Když vyloučíte z videí ty filmové hlášky, tak to bude pecka ✅
Já přijdu domu po večeři usnu na 3 hod probudím se připravím si věci na ráno a usnu na další tři hod... Mě by zajímaly dopady takového stylu spaní :D ale asi stejný jako když nespíme :))
Bipolární porucha 'osobnosti' jim trochu ujela, taková neexistuje, ale jinak moc hezké, kresby jsou parádní 😊
Moje spánková rutina je, že jdu spát o půl jedné ráno a vstávám v 11 dopoledne.😂
@Jirka vysvětluje věci
video začíná v 5:40
0:22 Kotlar security xD
Zatím spánek řeším tak, že se uložím do horizontální polohy, zavřu oči a chrrrrr... Není důležité, jestli je světlo, tma nebo jestli vedle mě někdo zbíječkou rozbíjí beton. Ale v mým věku už se mi výjimečně stane, že usnout nemůžu. To pak půl hodiny civím do stropu. Asi opotřebovaný vypínač nebo co.
Chodím spát kolem 1:00 a vstavávám kolem 6:30
4:28 Ta hláška je top ! (vyfetáček v toxické psychoze mr. Tadeáš Veselý)
Prosím mám dotaz. Jak a kdy vzniklo manželství. Děkuji za odpověď
Moc by mě zajímalo jak přemýšlí seriový vrahové a jestli je to už dáno tím jak se narodili nebo jestli se k tomu psychika dopracovává vývojem nebo jestli je to psychické onemocnění, které může zasáhnout kohokoliv.
Prosím díl na téma: Jak je možné, že vyhledávání na internetu funguje tak rychle, když internet obsahuje miliardy stránek?
Nebo zkráceně: Jak funguje internet?
Co? Já su rád za 6 hodin spánku. Pod šest jít v žádném případě nechci! Celé roky jsem spal 5 hodin, někdy i 3. Když se zadaří, dávám i 7 bych řekl. O víkendu to jde. 6,5, až sedm, možná i osm. Cíl je ideálně 6,5 hodiny každý den, minimum 6. Když spím 7, budím se unavený. Když spím 5 hodin, citím se nejlépe. Když spím 6, cítím se spíše unavený, než lépe. Počítám raději že usínám celou hodinu a pak uvádím, že spím 6 hodin. Možná to sedm bude, když usnu mnohem dříve.
Je pravda když jsme příliš dlouho vzhůru tak mozek požírá sám sebe aby měl energii? (V noci samozřejmě)
Já v pracovní den vstávám v 6:45-7:15 a o víkendu nebo volnu vstávám v 7:30-8:00
Jak mám co poznat, když se budím bez budíků každý den sám, něco málo přes půl osmé? Spát jdu tak v jednu v noci, snažím se ve 12 nebo okolo půl jedné ideálně. Když jdu spát v 11, stejně hned neusnu. Uvažuji i o tom, že bych chodil spát v půl dvanácté, abych už ve 12 usnul. Nedovedu odhadnout kolik času trvá usínání. Myslím že i půl hodiny, což je špatně. Prý bych měl usínat do 15-20 minut a dalo by se to považovat že nemám problém s usínáním. Počítám raději že usínám celou hodinu a pak uvádím, že spím 6 hodin. Možná to sedm bude, když usnu mnohem dříve.
na to abych měl spánkovou rutinnu bych potřeboval tu pravidelnost 😆 každý den jinak...
3:09 Byl to uživatel Pety Pety? :D
0:19 Kotlár ve stylu hehehe 😀
Heh...střídám denní a noční směny dost random, takže spím velmi nepravidelně a spím 4-6h stejně jako jsem to měl na střední...
Vedlejší účinky spánkového deficitu na sobě pozoruji už několik let a díky vitamínům, bílkovinám, aminokyselinám atd co dodávám do těla se většinu času cítím odpočatý...
Citis mozna, ale ver ze tve telo je v obrovskem soku a nestabilni. A je dost pravdepodobne ze pokud tohle budes praktikovat v dlouhem casovem horizontu tak si to dost mozna vybere svoji dan. Delal jsem v podstate stejne smeny, no a reknu jen jediny, jsem rad ze jsem to prezil, zpusobilo mi to tolik onemocneni.. kazdej by se mel snazit aby zacal zit normalne, najit si praci na jednu smenu, bez nocnich, a ne se snazit vymyslet nesmysly jak to dospat kupovat blbosti. tohle je jedina varianta. kazdej kdo dela neco jineho je proste hloupej. Jasne, jsou ojedinely pripady kde fakt z prace odejit nemuzes, pak jidlo, vitaminy mineraly elektrolyty apod muzou hodne pomoct, jenze mraky lidi misto toho chlasta huli a kupuje sracky jedy ze supermarketu, pak je to casovana bomba jenom..