ADHS Ernährung: DAS solltest du nicht essen...🥫
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- Опубликовано: 17 окт 2024
- ADHS Ernährung - Diese Lebensmittel solltest du vermeiden (Omega3?)
In diesem Video erfährst du wie die Ernährung bei ADHS optimal gestaltet werden kann.
Zudem erfährst du, Ob die ADHS Ursachen Ernährungs bedingt sind und ob zuckerfreie Ernährung oder Omega3 wirklich hilft.
ADHS und Ernährung ist ein schwieriges Gebiet, weil es unzählige Experten mit unzähligen Meinungen gib, welche leider nicht alle gleich sind.
Ich beziehe mich deshalb auf eine wissenschaftliche Studie aus den USA, um effektive Ratschläge geben zu können.
Obwohl die Ernährung Erwachsene anspricht können selbstverständlich auch Kinder profitieren.
Das größte Thema dieses Videos ist sicherlich Omega 3 bei ADHS und die Erfahrung mit einer Ernährungsumstellung.
Nach diesem Video solltest du einige Rezepte auf Lager haben, mit denen du gesünder, produktiver und leistungsfähiger werden wirst.
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Ich habe ADHS und habe so ungefähr alle Ernährungsformen ausprobieren. Meine Meinung: Ernährung wird überbewertet. Klingt jetzt doof, aber ich fand es echt frustrierend, dass ich mich super konsequent „gesund“ ernährt habe (über mehr als ein Jahr) und es mir keineswegs besser ging
Ritalin schüttet kein Dopamin aus. Es hemmt die Wiederaufnahme von bereits ausgeschüttetem Dopamin und Noradrenalin
Du redest sehr schnell. Es wäre schön, wenn Du ein bisschen langsamer sprechen und ein paar kurze Pausen zwischendurch einlegen könntest, damit man als ADHSler eine Chance hat mitzukommen
Iss das nicht , nicht Ess das nicht ;)
Keiner mag Klugscheißer :D aber danke für den Hinweis, es muss iss heißen :)
Hast du ADHS? Ich habs und hätte das jetzt auch geschrieben wenn du nich gewesen wärst 😂
Ich habe auch adhs bin 15
Extra danke dafür. 😊👍
Sonnenblumenöl????? Oh mein Gott! Omega 6 zu Omega 3 170:1 .... das ist mit ein Grund dafuer warum wir als Menschheit einen so großen Omega 3 Mangel haben und Komplexpräparate empfiehlt heutzutage fast keiner mehr .... Gut dein Video ist auch schon 3 Jahre alt, aber ich hätte mir mehr erhofft von deinem Auftreten hier. Schade
Könnte man vielleicht ein Discord Server erstellen? Wäre nice!
Interessant das Vitamin c und e wichtig sind. Das könnte erklären warum ich so gerne ACE-Saft mag, den trank ich nämlich schon im großen Stil, bevor ich meine ADS Diagnose bekam.
Da ist kein aufnahmefähiges Vitamin drinnen, alles erhitzt worden, danach ist kaum was drinnen. Das Vitamin C ist auch aus Ascorbinsäure, was nicht wirklich bioverfügbar ist. Camu camu Extrakt. Sundy Natural hat gute Nahrungsergänzung. Kein Saft .
Eine kleine Sache. Du sagst immer, dass durch Ritalin Dopamin ausgeschüttet wird. Das wäre schön, wenn das so ginge. Dann gäbe es vermutlich weniger Nebenwirkungen. Defakto ist es schwierig die Dopaminausschüttung zu erhöhen. Vielleicht gelingt es mit Mikronährstoffen die Dopaminsynthese zu steigern, wie du schon richtig sagst. Aber Ritalin macht etwas anderes. Es hemmt den Abbau von Dopamin, sodass das vorhandene Dopamin länger verfügbar bleibt. Da es somit aber nur indirekt wirkt, hat es auch viele Nebenwirkungen. Es setzt halt nicht am eigentlichen Problem und schon gar nicht an der Ursache an...
Ich ernähre mich sehr unregelmäßig. Ich hab n gewaltiges Problem mit Ernährungsplaenen weil wie du selbst schon sagtest mein Hirn sich durch diese Pläne nicht angesprochen fühlt. Hast du da irgendeinen Tipp für mich?
bei so viel Beteuerung der Wissenschaftlichkeit deiner Aussagen wärs schon professioneller gewesen Quellen z.b. von Reviews und Meta-Studien zu dem Thema oder zu einzelnen Studien anzugeben.
Leinsamenöl (vorzugsweise Bio) hat ca. 50 Gewichtsprozent Omega 3 Fettsäuren, alternativ Fischöl (Geschmackssache).
In den Kapseln werden meistens weitere Zusatzstoffe (u.a. Vitamin E und auch bedenkliches Titandioxid) beigemischt. Manche dieser Zusatzstoffe wie Vitamin E überschreiten bereits nach mehr als 1 Kapsel die empfohlene Tagesdosis, unterschreiten jedoch die Omega 3 Dosis für ADHS/ADS und sind meistens teuerer als das Öl in der Flasche.
Man müsste relativ viel Fisch essen um die Omega 3 Menge von einem Esslöffel Leinsamenöl zu erreichen.
leinöl gibt dem körper garkein omega 3, sondern nur Ala, und der Körper macht aus Ala, omega 3, synthetisch.
aber das kann der körper nur begrenzt.
du kannst schon paar wochen und evtl auch monate nur durch die körper synthese mit pflanzen ölen auskommen.
aber irgendwann muss man auch mal algenöl zu sich nehmen. algenöl gibt kein ala, sondern omega 3 wie fisch.
@@DevouringKing Alpha-Linolensäure (ALA) das in hoher Konzentration in Leinöl enthalten ist, zählt auch zur Gruppe der Omega 3 Fettsäuren. Der Körper kann ALA in EPA und EPA wiederum zu einem geringen Anteil auch in DHA umwandeln, aber wie du schon gesagt hast nur begrenzt. Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) die hauptsächlich nur in Fisch- oder Algenöl vorkommen sind deshalb besser da sie nicht umgewandelt werden müssen. Es kommt noch dazu das bei ADHS oder Depressionen das Verhältnis von EPA zu DHA idealerweise 3:1 haben soll um die Symptome bestmöglich zu vermindern. Das Problem bei Algenöl zB. ist, dass dieses meistens viel mehr DHA als EPA beinhaltet. Fazit: Das beste Präparat ist Fischöl das extra einen hohen EPA Anteil enthält und ausreichend hoch dosiert ist.
Viele Fischspezies sind außerdem vom Aussterben bedroht, Thunfisch sogar ganz akut!
Top danke! In Hanfsamen sind auch viel omega3
Wie machen dass Leute die eine Zitrusallergie haben?
In einer Zwiebel oder verschiedenen Kohlarten (z.B. Blumenkohl) ist mehr Vitamin C, als in Zitronen.
@@sirielliril4848 Oh danke naja Blumenkohl mag ich persönlich null
@@dasparadoxon7720 vielleicht magst du Brokkoli ☺️
@@sirielliril4848 ja Brokkoli liebe ich
Ich finde deine Videos ja echt subba
Nur is mein Problem, dass, ich weiß nich, ob es an meinem ADHS oder an mir liegt, ich deine Videos einfach nich länger als fünf minuten angucken kann, weil du manche Wörter so betonst, dass ich mich überhaupt nich konzentrieren kann, was du eigentlich sagst
Is nich böse gemeint, wollte ich nur ma sagen
Ich finde, dass die doppelte Geschwindigkeit da sehr hilft :D
Stimmt muss ich leider ebenfalls nicht böse meinend … bin durch das komische betonen sehr abgelenkt o.O
Danke für das Video
Ich beschäftige mich gerade mit Ernährung bei ADHS.
Ich glaube hier kommentieren viele Menschen die nicht wissen was ADHS ist^^
Ich finde solche Informationen richtig und wichtig, grade für Betroffene.
Wie sieht es mit Koffein aus habe gelesen das man als adhs ler Kaffee trinken sollte
Medikinet Einnahmen waren der Horror. Fange jetzt an mich gesund zu ernähren und bemerke so langsam einige positive Verbesserungen. Allein durch die Einnahme von Omega 3, DHA und GLa fühle ich mich ausgeglichener
Ich glaube ein Problem könnte auch die Suchtentwicklung beim Essen sein. So dass man dann nur noch Pizza oder Burgerusst
ganz wichtig bei Omega 3. möglichst nur wenn von gewebe geschützt, also im fettgewebe von fleisch und fisch oder in samen und Nüssen. Leider ist Leinöl zb. da viel ineffizienter als Leinsamen.
der erzählt total schnell :D
zum Glück 😃
Esse ich Reis und Linsen zu Mittag gehe ich danach noch Sparzieren
Essen wir Fleisch und Fisch gehen wir nach dem Essen ihn den Tiefschlaf.
Oftmals haben wir Gusto auf Kaffee den der macht das Trägheitsgefühl weg.
Deine Tipps unterscheiden sich leider wirklich nicht von anderen Vorschlägen für einen vollwertige Ernährung - die bei jeder Krankheit helfen soll gesund zu werden und gesunden Menschen helfen gesund zu bleiben - also in der Summe keine Hinweise die man nicht schon mal gehört hat, sorry.
Hasel-/Walnüsse, sonnenblumen-/kürbiskerne, Avocados und Karotten und Forelle und Bananen und erdbeeren, hmm brauch ich auch mal wieder
Wie wär's mit Studiennachweisen?
Wie wärs mit eigener Recherche 😘
@@clacla101 Wer Quellen behauptet, sollte auch welche angeben.😘
Direkt Zitrone gegönnt...
So muss sein!
Oh nein, jetzt liegt mein Handy hier schon seit 20 min. Ich wurde durch ein triggerndes Geräusch abgelenkt. 😂 danke Hirn.
😂 😂 😂
Wir kennen es alle 😅🤗
Danke :)
Gutes Video aber über gewisse Punkte solltest du dich nochmal genauer informieren und bilden
Zum Beispiel, dass es iss und nicht ess heißt. 😉
@@teefifee123
🙈😂👌 jaaaa, genau 🤣
Das problem daran das früchte nicht mehr viel Vitamin enthalten. Wenn man ne Pille nimmt bitte schaut nach sucht euch wirklich natürliche hätte auch tipps aber wäre werbung :D
Das so pauschal zu sagen ist Quatsch!
... dann musst du zum Obst- und Gemüsehändler!
Das die Pille Herzstillstand und eine hohe Thrombosegefahr hat, als Nebenwirkung ist dir aber auch schon klar^^
Da bringt dir auch besseres Obst nix 🙃🤷♀️
Zucker ist echt mies😅
Mit selen und kupfer hatte ich nie probleme bei meiner Ernährung. Eher D und C
Dein Redestil wirkt auf mich etwas übertrieben. Zuviel Emphase wo sie nicht angebracht ist, das wird inflationär.
Was Bruder ?
Bruder was ?
Sehe ich auch so, so redet kein Mensch.
So spricht ein ADHSler...eigentlich alle ADHSler. Für Normalos zu schnell, zu hektisch, zu viel oder zu sehr betont. Da das Video für ADHS Betroffene erstellt wurde, wird das die eigentliche Zielgruppe wohl nicht so sehr stören...
Ja
Ich will es weg bekommen ich will mein Realschul Abschluss Schafen und mein Abitur Schafen aber ich Zweifel an mir selbst mit meinem adhs ich bin schon so weit das ich Selbstmord Gedanken habe
wozu selbstmord ? nur weil du den abschluss nicht packst ? ist doch irrelevant, das leben geht auch ohne abschluss.
Hab Realschulabschluss geschafft mit adhs und schaffe wahrscheinlich auch Abitur. Hab einen Weg gefunden den hyperfokus zu kontrollieren.
Will aber jetzt trotzdem mit den Medikamenten anfangen. Benutzt du keine Medikamente? Oder helfen die dir nicht?
Nein
Ich ernähre mich ketogen und habe das Gefühl, dass mir das sehr gut tut !
Was is das? Erklärung? XD
@@clemensrichter747 das ist eine Ernährung wo ,man nur sehr wenig Kohlenhydrate zu sich nimmt. Maximal 30g
@@clemensrichter747 70% gute Fette 25% Protein 5% Kohlenhydrate aus Gemüse ..... funktioniert sehr gut bei ADHS
fetterFisch... Nüsse Samen Lamm Geflügel Rind Schalentiere ..... gutes Olivenöl und Butter knochenbrühe ca 250 g Gemüse pro Portion vorzugsweise grüne da wenig Kohlenhydrate .
Mein Sohn möchte nie gerne Kartoffeln oder Nudeln oder Brot er hat es schon von sich aus weggelassen ....ist weniger gereizt und für die ketose klarer im Kopf
iss und nicht ess
Keiner mag Klugscheißer :D
@@adhssuccess3705... und ich mag Leute, die auf korrektes Deutsch achten. 🤗 Hat mit Klugscheißen nichts zu tun, finde ich. Kannst auch von Deinem Publikum lernen. 😉
... und wenn man merkt das es zuvor schon unnötig oft gesagt wurde, dann hat das nix mit 'korrekt' zu tun sondern KLUGSCHEIßEN 🤷♀️
Warum sonst musst du es ihm grad nochmal unter die Nase reiben?
Des is Quatsch und nicht richtig!
@@teefifee123
Hauptsach du machst nie was falsch 😊👌
essen - *iss* !
nehmen - *nimm* !
lesen - *lies* !
😉😘
Leider nein
Ne
Was für ein Geschwurbel.
Neologismus oder was soll das bedeuten?
😂
Nein
Nein
Nein
Öööhm
Und nein
XD
Ja