Упражнения для ходьбы! Как правильно ходить Биомеханика походки!
HTML-код
- Опубликовано: 1 июн 2024
- Боль в спине после и суставах после ходьбы! Правильная походка! часть 2
Тайм лайн видео ⏳
00:00 - 00: 21 Вступительное слово
00:21- 1:08 Нагрузка на пятку
1:08 - 2:14 Дина шага и ягодичные мышцы
2:14 - 3:22 Разгружаем поясницу и колено в шаге
3:22 - 4:30 Прокачка спиральной мышечной линии позвонков
4:30 - 6:00 Упражнение для правильного шага
6:00 - 6:33 Самомассаж мышц для правильной биомеханики голеностопа
6:33 - 7:48 - Включаем ягодичные мышцы в шаг
7:48 - 8:25 Неравномерное стирание подошвы
8:25 - 9:30 Заключительное слово
✅ В этой части поговорим на такие темы: биомеханика шага, как правильно ходить, как правильно ходить, покажем упражнения для ходьбы, восстановим биомеханику походки, чтобы ходьба приносила здоровье, а не вред! Также вы узнаете почему возникает боль в спине во время длительной ходьбы, болит поясница, колени, тазобедренный сустав.
Подписывайся на наш канал и жми на 🔔, что бы не пропускать наши видео. Также задавай свои ⍰ в комментариях. Возможно именно твой вопрос вдохновит нас снять для тебя следующее видео!
spino_del?...
#SPINODEL #прикладнаякинезиологияМариуполь #массажМариуполь
Спасибо большое за обучение. Очень жаль, что в школе этому не обучают. А ведь правильная ходьба основа нашего здоровья. Я об этом узнала в 70 лет. И учусь ходить правильно, уже есть результат. Благодарю вас и Антона Алексеева. Впервые услышала от него.
Это было бы прекрасно добавить с младших классов в школьную физру. Мне жаль, что меня вовремя этому не научили, теперь спину нельзя напрягать, поясница болит, пытаюсь исправить. У нас единственное что было про осанку - "дети, спину ровно", и все как один грудь вперёд, лопатки сомкнуть, гиперлордоз , задышка и спазм в спине передают пламенный привет. Этим можно заменить прыжки через козла, кувырки и прочую травмоопасную фигню, подготовка к которой в обычной школе почти нулевая
Запутался, как ходить, и упал. Ягодичные мышцы расслабились😂😂😂
Больше так не расслабляюсь, чуть не обос/рался
Какой молодец всё настолько понятно а главное профессиональное объяснение
1. Тянем носок вверх. Разгибание стопы - уменьшает риск возникновения пяточной "шпоры"
- Стабилизируется колено спереди
2. Длинный шаг( отведение ноги кзади) - активизирует работу больших ягодичных мышц.
3. Носки врозь - перенапрягают поясничные мышцы приводящие мышцы, блокируют работу тазобедренного сустава
4. Скручивание корпуса - активизация самой главной мышечной цепи (спиральной) при ходьбе или беге.
5. Подкручиваем таз вперед. Включаем ягодичные мышцы.
К сожалению , кроме блогеров , ни подолог и никто другой в белом халате не расскажет , что если есть признаки стаптывания обуви справа или слева на подошве обуви - это признак продольного плоскостопия . которое ведет к выпиранию косточки на большом пальце и артрозу коленей
А ведь это и есть их работа
Здравствуйте, в ютубе я нашла больше информации, чем даёт врач-ортопед. Спасибо 🙏 большое за видео, подписалась на вас, здоровья вам, что подробно всё рассказываете.
Когда я научилась так ходить, не забывая при каждом шаге, что задняя нога толчковая, у меня перестало болеть в районе тазобедренного сустава.
В детстве у меня была естественная походка, но когда началось формирование женской фигуры, ягодицы увеличились, моя бабушка сделала мне замечание, что походка у меня неприличная, и я стала зажимать эти ягодичные мышцы. Возможно , с этого момента и начались проблемы с походкой , ведь она перестала быть естественной. Потом молодость и хождение в тесной , модной обуви , на каблуках. Хотелось быть красивой. Вот так мы и наживаем , в течение жизни , проблемы, с которыми приходится разбираться в старости! А тут ещё и это биологическое оружие на нас свалилось, которое всем, и пожилым, и достаточно молодым людям доставило массу осложнений , ударивших сь по нервной системе и сосудам! А многие, особенно глубоко пожилые просто от этих осложнений ушли в мир иной.. Вот уже 4 года борюсь с последствиями , хотя перенесла эту заразу в очень лёгкой форме. А проблема обострилась в коленных суставах. Где тонко, там и рвётся! Но я не сдаюсь! Слежу за весом, правильно пи таюсь, обеспечивая организм витаминами и минералами, делаю гимнастику для ног и позвоночника, а , главное , не падаю духом. Наше здоровье в наших руках! Молитва и вера тоже дают уверенность и духовную силу для борьбы за здоровье ! Хорошо жить в молодости это наука, а хорошо жить в старости, это искусство. Этот афоризм я придумала сама. В нём заложен глубокий смысл. Желаю всем здоровья и бодрости духа.Ирина Евгеньевна, 71 год.
Просто очень толковый, замечательный ролик, как раз вовремя, и в ягодиц боль и в тазобедренном и в плечах пойду в сквер специально отрабатывать правильную методику походки, думаю поможет, вот истинно :век живи, век учись а уже 70..Спасибо, вы молодец, помогаете нам, узнаем немаловажные моменты правильной ходьбы для здоровья. ВСЕХ ВАМ БЛАГ❤❤❤😊
Посмотри Григорий игнатьев у него классные упражнения лёжа
Уважаемый огромное спасибо. КОРОТКО И ЯСНО БЕЗ ЛИШНЫХ СЛОВ. дайБог Вам здоровья и удачи
Спасибо огромное, что так грамотно, кратко и чётко всё изложили! 🙏 Большая ценность получить правильную информацию в одном месте.
Спасибо всё без лишнего трёпа четко и ясно
Все движения должны быть вариативны, что присутствуют в танцевальных и прочих видах спорта. ЖЕЛАЮ УДАЧИ И ЗДОРОВЬЯ!!!
Благодарна очень! Оченьдоходчиво. Всех благ🎉@@user-yr5ph3su5g
Спасибо большое. Большой молодец. Больше бы таких хороших, открытых. Образованных, чтобы ясно объяснили пожилым!
.
Спасибо, интересно. Было бы ещё понятнее, если показать, как ходят разные люди (человек двадцать), и прокомментировать каждую походку, указать на ошибки, на их причины.
100500
Очень грамотная и профессиональная рекомендация. Благодарю!
Приятно слышать
Спасибо! Точный и информативный ролик. Казалось бы, что тут такого - ходить. Я начал много ходить, и заметил что не могу идти больше 15 км, начинали сильно болеть мышцы между пахом и ногой. Теперь ясно, я выкручивал носки наружу, соответственно шагал не основными мышцами. При ходьбе с прямыми носками боль прошла.
Благодарю!
Спасибо 👍
Видос огонь! Спасибо огромное! Все четко, по делу, грамотно и доходчиво!🔥
Спасибо вам большое. Пусть у вас все наладится. Буду еще пересматривать ваше видео.
Очень умный и знающий человек сказал, если мы вдруг начнем правильно ходить как должны, мы разучимся ходить и долго будем ещё учится.
Благодарю тебя, Игорь, всё понятно и доступно, простым русским языком. А это самое главное в такой подаче информации.✨
Спасибо за подробный разбор!
Такое толковое объяснение и советы способны предотвратить реальные проблемы!
Все четко профисионально,
Сразу подписка .
Всем мира и добра.
Спасибо за понятный и доступный пример.
Отличная лекция, очень помогла мне!
Спасибо большое
Спасибо, доктор. Один из лучших роликов о ходьбе.Все понятно.
Отдельное спасибо за иллюстрации-это повышает восприятие информации, делает её намного доходчевее! Доходчев
Спасибо большое!
Большое спасибо за информацию!
Пожалуйста! Теперь вы несёте ответственность за то, что знаете)
Спасибо! Удачи Вам и Вашим близким! 9!Галина, Беларусь.
Спасибо вам огромное!
Эту походку не так давно узнала , стараюсь, очень она меня спасла, сорвала спину в декабре, потихоньку восстанавливаюсь, Слава Богу.
Но вы так здорово всё рассказали, пояснили - что, как, где отчего и почему и что для чего.
Благодарю вас.!
Спасибо за советы,они как раз ,кто после инсульта,обычно забываешь ,как правильно ходить
Спасибо, интерересная информация.👍 Считаю нужно в школах , подросткам доносить такую информацию, когда формируются привычки .
Как показывает практика, пока не болит, наш человек делать ничего делать для своего здоровья не будет
Пока в школах засилье зарубежных обучений, внедрение такого предмета, просто сожрется, кем-нибудь
и превратится в какую-нибудь гадость, незря наши предки их дети, внуки и т. д. знали, где и каким движением излечить разные недуги, вспоминается моя прабабушка, которая копеечными средствами могла излечить любой недуг, а где русские школы
гимнастических упражнений, где они спрятаны, на них базируются
большинство гимнастических техник, но выдается.... .
Учить плаванию по книжкам ?!
Вставать прямой ногой на пятку - это удар по суставу. Для лучшего понимания - попробуйте таким образом побегать.
@@haaken6495 Так и есть.
как надо - не вопрос, как сделать так, чтобы ходить как надо - большой вопрос и очень индивидуальный, ведь походка у человека формируется всю жизнь, на этот процесс влияют вагон и маленькая телега факторов, травмы, привычки, спазмы или слабости различных мышц и так далее и тому подобное, чтобы все это разгрести нужно потратить не один год при чем по большей части этим следует заниматься самому ибо редкий специалист сможет выправить все ваши косяки, которые вы заработали за свою жизнь) по себе знаю, но процесс увлекательный и приносящий плоды - факт.
Здравствуйте ! Огромное вам, спасибо ! ❤….. Объяснили все понятно , важная информация, по сохранению своего здоровья ! .. Эти знания элементарно должны быть. в школьной программе !!!
Благодарю ! Получила ответы на все свои вопросы и визуально навыки тренировок правильной ходьбы ❤.
@user-8888_m
6 месяцев назад
Спасибо большое за обучение. Очень жаль, что в школе этому не обучают. А ведь правильная ходьба основа нашего здоровья. Я об этом узнала в 70 лет. И учусь ходить правильно, уже есть результат. Благодарю вас и Антона Алексеева. Впервые услышала от него
Спасибо, доктор! Наконец то кто-то объяснил эту важную базу - как правильно ходить! У меня мысли, значит, были правильны, что при ходьбе, мы чуть-чуть скручивается и плюс левая нога вперёд и правая! Я , честно, забыла как правильно ходить
Насколько же люди отошли от природы, что даже ходить надо переучиваться(((
А кто сказал, что люди должны долго ходить? Человек это же болотная обезьяна, мы должны плавать или лежать. Ну ходить. На короткие расстояния, желательно по пояс в воде. Разрушена была наша естественная среда обитания.
Кто сказал, что древние люди правильно ходили?
Какой бессмысленный комментарий, ещё сокрушитесь сто мы с деревьев слезли😢
Наоборот, во всех сверах жизни так много узнали, как более эффективно и правильно делать что-либо, что средняя продолжительность жизни повысилась больше чем в 3-4 раза и более.
@@Tigranion, так это отдельные люди узнали/научились, это тренера по призванию, а то и Учителя. А вот "средняя температура по больнице" оставляет желать лучшего🤷♂ И тут уже сами будьте добры работать над собой.
ты красиво ходишь, это в глаза бросается
долго искала разбор правильной походки. Все максимально подробно, доступно объяснили. Спасибо огромное!
Как это не просто,но боль меньше,спасибо вам.
Пожалуйста
Благодарю вас за вашу щедрость и ценные знания 🙏
Щедрик- ведрик
Умничка, хороший ролик👍
Спасибо, ценная инфа! 🤔
Достойно лайка✌️
Ты мне очень помог! 🥺
Почему грустный смайлик?)
Спасибо большое за информацию!
Очень ценная.
пожалуйста
будьте здоровы!)
@@Igor_ZakharkevychЗдравствуйте, Игорь! Что надо делать , если стирается наружный край подошвы обуви? И стопа повернута наружу? Как это исправить ? С приветом из 🇰🇬
Дякую за важливу інформацію та бажаю процвітання вашому каналу 🙏🕉✝️
Молодец парень, Благодарю Вас !!! Лайк ........
Понятно! Сначала надо научиться ходить, а потом начинать ходить, это то же самое, что поменять себе почерк в зрелом возрасте. Спасибо доктор! 😊
вам показывают как писать шариковой ручкой печатные буквы, все будет выглядет нездорово
Тут вся проблема завязана на том, что под влиянием различных неблагоприятных воздействий на организм у нас нарушаются психомоторные связи, которые отражаются на паттерне ходьбы. И в этом видео я даю базовые рекомендации, как через правильные паттерны шага сбалансировать походку и примитивные рефлексы. Как то так😉
@@Igor_Zakharkevych если они правильные
Спасибо Вам!
Спасибо! Очень доходчиво
Спасибо, буду тренироваться
Благодарю! Очень полезно!
Спасибо, всё очень толково!
Отличное видео, спасибо огромное! 👍🏻👍🏻👍🏻
Благодарю Вас от всей души!!!
Благодарю за ВИДЕО и Знания 🙏
Спасибо за полезную информацию ❤
Большое спасибо!
Супер.
Спасибо
Большое спасибо за информацию
Здорово! Профессионально!
Благодарю!
Спасибо. Очень толково, доходчево. 👍
МОЛОДЕЦ СРАЗЗУ ГОВОРИТ ПО ДЕОУ КРАСАВЧИК СПАСИБО МАСТЕР СВОЕГО тела
СУПЕР!! ВСЕ ЧЕТКО ЯСНО !! СПАСИБО ❤
Спасибо Вам больше 😊.
Благодарю вас
Весьма ценная информация, благодарю!❤
Толково и грамотно, респект и подписка, успехов
Перед выходом на работу полчаса тренируюсь с резинкой около столба , а потом встаю на моноколесо и вжууух 😊
Отличный ролик, есть чему поучится. Спасибо.
Громадное спасибо! Здоровья, удачи, счастья вам!
Спасибо за подробное разъяснефние
Благодарю, Игорь. Для меня это очень важно.
Спасибо большое очень интересно
Спасибо вам за передвнные знания !
Всё очень доступно объяснили. Спасибо!!
Спасибо большое ❤❤❤
Спасибо вам огромное! Очень толковое обьяснение!
Супер, все доступно и понятно и в одном видео, спасибо автору!
Лучший ролик про паттерн ходьбы. Спасибо Вам.
Спасибо
Большое спасибо Игорю! Действительно был Полезный выпуск! Буду стараться Правильно Шагать! Давно болят Пояснично Подвздошные мышцы при ходьбе! Теперь понимаю!почему!
Спасибо большое. Все понятно.Главное сейчас применять и контролироввть себя!
Спасибо доктор..очень понятно...крутого...
Спасибо!🙏♥️
Спасибо!
Ребята,вы крутые. Спасибо вам.да воздастся
очень полезная инфа,детально. Спасибо вам!
Лучшее объяснение о ходьбе.
Спасибо большое. Очень толково. Ничего не забыли))
Спасибо, очень полезные инфо для меня
Огромное спасибо за подробный видеоролик .Очень внимательно изучаю.
Лучшее видео из всех
Благодарю ❤
Спасибо! Хочу сказать, что часто вяжу резинку и лицевое полотно одним номером спиц. Резинка не фалдит, не расслабленная, слегка стягивает полотно. Не стоит обобщать, всё зависит от рук, пряжи и т.д.❤
Спасибо!)