* 운동을 처음 시작하시는 분들께서는 영상 중 ‘벽짚고 하는 운동’ 영상이나 ‘앉아서 하는 운동’으로 시작해 보시고, 체력이 좋아지시면 ‘누워서 하는 운동, 벽대고 하는 운동'과 다이어트 최고의 전신근력운동을 해보시기 바랍니다.(아래에 링크해 드리겠습니다) ▶ 운동강도(상, 중, 하) - 상~중 : 다이어트 최고의 전신근력운동, - 중 : 누워서 하는 운동, 벽대고 하는 운동, 덤벨 전신 운동, - 중~하 : 벽짚고 하는 운동, 앉아서 하는 운동, 소파에서 하는 운동 * 뱃살, 내장지방 이 동작으로 '벽 짚고'하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만] - ruclips.net/video/Rp397m7Dqo0/видео.html * 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 '앉아서 하는 운동'을 매일 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동] - ruclips.net/video/sUyUnmKwdeM/видео.html * 걷기 대신 이 운동을 소파에서 매일 하세요! 무릎관절에 부담 없는 하체, 전신운동! 뱃살, 내장지방 다 빠지고 운동 효과 최고입니다![층간소음 없는 뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동] - ruclips.net/video/hn8VWCkOFIc/видео.html * 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 '누워서 하는 이 운동', 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동 - ruclips.net/video/XeWkZIfZY94/видео.html * 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 동작을 벽 대고 매일 하세요! 한달 뒤 뱃살, 등살 다 빠지고 하체근육에 놀라운 변화가 생깁니다. [몸통줄이는운동, 내장지방빼는운동, 중년운동] - ruclips.net/video/aLSxoKlfPMI/видео.html * 다이어트 최고의 전신근력운동! 층간소음 없이 뱃살, 체지방 다 빠지는 7분 근력유산소 [코어강화, 맨몸운동, 홈트레이닝] - ruclips.net/video/SVr0yDtyNB0/видео.html
네, 좋은 말씀 감사합니다^^ 물병으로 하셔도 효과 있습니다. 다만 근력, 지구력이 좋으시다면 쉬울 수 있으니 쭉 해보시다가 처음보다 편안한 시점이 오게 될 쯤에 좀 더 강도를 높여야겠다고 느껴지시면 1.5kg~3kg 이상의 덤벨을 사용하시거나 세라밴드(색상에 따라 강도에 맞게 사용)로 하시게 되면 보다 좋은 효과를 보실 수 있게 되실 겁니다.
![뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동]](http://i.ytimg.com/vi/D1Cd6OBgIoc/mqdefault.jpg)
![뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동]](/img/tr.png)
![무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 동작을 벽 대고 매일 하세요! 한달 뒤 뱃살, 등살 다 빠지고 하체근육에 놀라운 변화가 생깁니다. [몸통줄이는운동, 내장지방빼는운동, 중년운동]](http://i.ytimg.com/vi/aLSxoKlfPMI/mqdefault.jpg)
덤벨운동방법을 제대로 배워갑니다.쉬지않고 운동하여 건강하게 보람되게 살겠습니다.다아복
네^^ 응원합니다! 행복한 주말 보내세요~~
좋아요를 매일 누르고 싶어요
적어도 운동 할때마다요
네🙌 말씀 감사합니다!!
따라하기 좋은 유익한 운동 영상 너무 좋아요~~
꾸준히 해야겠어요
감사합니다^^ 화이팅입니다!
영상보며 바로 따라하니 넘 좋네요.저장해놓고 꾸준히 실천해야겠어요
네^^ 응원하겠습니다!
딱 찾고있던 운동입니다 감사합니다
네^^ 행복한 연휴 보내세요!
감사합니다
열심히 해봐야겠어요~
네^^ 행복한 연휴 보내세요!
덤벨운동을 추가해서 운동하니 효과가 좋아요
힘들어서 후들거려요 땀도나고 🎉😂
감사합니다❤
네🤗 추가적으로 맞는 운동들을 선별해서 잘 하고 계시네요~ 항상 좋은 말씀 감사합니다.
너무좋을거 같네요 😂
감사합니다😅 행복한 연휴 보내세요~
매일하고 싶은 영상 감사합니다 😂
네🤗 하고 싶은 마음이 드신다니 다행입니다. 응원합니다!
@@3HealthyMento
진심으로 좋은 영상이라 오늘도 또 합니다
잘 실천하시고 계시니 마음이 뿌듯합니다. 화이팅입니다!
* 운동을 처음 시작하시는 분들께서는 영상 중 ‘벽짚고 하는 운동’ 영상이나 ‘앉아서 하는 운동’으로 시작해 보시고, 체력이 좋아지시면 ‘누워서 하는 운동, 벽대고 하는 운동'과 다이어트 최고의 전신근력운동을 해보시기 바랍니다.(아래에 링크해 드리겠습니다)
▶ 운동강도(상, 중, 하)
- 상~중 : 다이어트 최고의 전신근력운동,
- 중 : 누워서 하는 운동, 벽대고 하는 운동, 덤벨 전신 운동,
- 중~하 : 벽짚고 하는 운동, 앉아서 하는 운동, 소파에서 하는 운동
* 뱃살, 내장지방 이 동작으로 '벽 짚고'하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만]
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* 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 '앉아서 하는 운동'을 매일 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동]
- ruclips.net/video/sUyUnmKwdeM/видео.html
* 걷기 대신 이 운동을 소파에서 매일 하세요! 무릎관절에 부담 없는 하체, 전신운동! 뱃살, 내장지방 다 빠지고 운동 효과 최고입니다![층간소음 없는 뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동]
- ruclips.net/video/hn8VWCkOFIc/видео.html
* 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 '누워서 하는 이 운동', 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동
- ruclips.net/video/XeWkZIfZY94/видео.html
* 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 동작을 벽 대고 매일 하세요! 한달 뒤 뱃살, 등살 다 빠지고 하체근육에 놀라운 변화가 생깁니다. [몸통줄이는운동, 내장지방빼는운동, 중년운동]
- ruclips.net/video/aLSxoKlfPMI/видео.html
* 다이어트 최고의 전신근력운동! 층간소음 없이 뱃살, 체지방 다 빠지는 7분 근력유산소 [코어강화, 맨몸운동, 홈트레이닝]
- ruclips.net/video/SVr0yDtyNB0/видео.html
유튜브 보면서 홈트를했는데 자세가 안좋았는지~ 허리가 아파졌네요~ 선생님 프로로 갈아타게 돼면서 운동하니깐~ ㅇ허리가 편해졌어요
네, 도움이 되신 것 같아 감사합니다^^ 오늘 하루도 행복하세요~
벽 짚고 하는운동
벽에 등 대고 하는운동
이 운동까지 날마다 하고 있는데 너무 좋습니다
덤벨이 없어서 작은 물병으로 하는데 500g이네요
그래도 효과 있겠죠?
늘 영상 감사합니다
네, 좋은 말씀 감사합니다^^ 물병으로 하셔도 효과 있습니다. 다만 근력, 지구력이 좋으시다면 쉬울 수 있으니 쭉 해보시다가 처음보다 편안한 시점이 오게 될 쯤에 좀 더 강도를 높여야겠다고 느껴지시면 1.5kg~3kg 이상의 덤벨을 사용하시거나 세라밴드(색상에 따라 강도에 맞게 사용)로 하시게 되면 보다 좋은 효과를 보실 수 있게 되실 겁니다.
안녕하세요 요즘 이 운동하면서 굽은등도 펴지고 목어깨 통증도 없어졌어요 너무 감사해요ㅠㅠ 근데 한가지 여쭤볼게 있는데요 1kg짜리로 운동 중인데 슬슬 무게를 올릴까 해요 1.5kg나 2kg 어느걸로 해야하는게 좋을까요? 0.5kg이 차이가 큰가요?
네, 보통은 0.5kg씩 올리지 않고 1kg, 2kg, 3kg 씩 중량을 올립니다. 1.5kg을 하다 보면 금방 무게가 적응이 되어 2kg의 중량을 올리실 수 있습니다. 다만, 체감 되는 0.5kg의 무게가 크게 느껴지신다면 1.5kg으로 하시는 것도 좋습니다.
@@3HealthyMento 감사해요 2kg으로 도전해볼게요^^ 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요 화이팅입니다~
네, 화이팅🤗~~!!
2분 50초후에 운동시작
2:50 운동시작
덤벨 운동. 매일 해도. 되나요~~
네^^ 매일 하셔도 됩니다. 잘 쉬시고 균형 있는 식사 관리 잘 하시면서 해주시면 좋습니다. 화이팅입니다!
벽 짚고 하는 운동 자기 전 하는데 아주 좋아요
이 덤벨운동은 언제 하면 가장 효과적인 지 궁금합니다
네, 감사합니다^^ 하루 중 운동 가능하실 때 하셔도 무관하십니다. 만일 벽 짚고 운동을 자기 전에 하셨다면 덤벨운동은 아침이나 점심에 하시면 되십니다.