3 passos para treinar e evoluir na abertura

Muito importante: não se compare.
Cada um está no seu momento e tem as suas limitações.
Implemente essas 3 formas de chegar na abertura, fazendo conforme a sua flexibilidade permitir. Faça 1 minuto em cada se possível e eu não recomendo fazer todos os dias.
Outras posições devem ser feitas, que alonguem outras partes do corpo, alternando com essas.
Implementar a respiração consciente e profunda do Yoga é peça chave nesse processo 😉
Boas práticas!