كيف البروتين يساعد على نزول الوزن وهل البروتين بودر ضروري؟
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- CONTACT ME ▹
BUSINESS ONLY EMAIL: nadags3@gmail.com
Note: this email is for business only. i won't reply to any other emails except business inquiries
---------------------------
» تابعوني على
INSTAGRAM : / nadahmdy
FACEBOOK : / fitnessboogirls
اعملولي اضافه على ماي فتنس بال ⬅ nadags3
---------------------------
ازاي احسب احتياج جسمي من البروتين
• طريقة حساب الماكروز (ا...
المكملات التي استعملها
• المكملات التي استعملها
معلومات عن البروتين و انواعه
• معلومات عن البروتين و ...
-------------------------------
لا تنسوا ان تدعموني و اشتركوا بالقناة لمزيد من المعلومات الصحية ♡♡
---------------------------
☞ملحوظة
الرجاء عدم اضافتي في قائمة الاصدقاء على الفيس بوك او ارسال رساله على الحساب الخاص
لانه حساب خاص بالعائلة والأصدقاء فقط
وشكرا
---------------------------
My Story
اسمي ندى سويلم. زوجه وأم لطفلتين (أوليفيا و ساره). بعد ولادة ابنتي الثانيه بدأت رحلتي لحياة صحية وذلك من خلال الاكل الصحي و الرياضه مما ساعدني على خسارة اكثر من 30 ك و التخلص من الأكتأب و التوتر وتحسين حياتي وثقتي بنفسي الى الافضل. هذا التغيير ساعدني على الاهتمام بأسرتي بشكل افضل وزادني قوة وثقه بنفسي.
واحب ان اشارك بتجربتي لتشجيع الاخرين لاتخاذ الخطوه الايجابيه لتغيير حياتهم وانه ليس مستحيل و لم يفت الاوان بعد.
الحياة بها صعوبات يوميا مما يجعله صعبا (خصوصا نحن الامهات) ان نهتم بأنفسنا و صحتنا. اريد ان اساعد الجميع ان يجدوا ثقتهم وقوتهم وحبهم لانفسهم وجسمهم.
اريدكم ان تعلموا انه ليس مستحيل ولم يفت الاوان بعد لتغيير حياتكم وجسمكم لحياه افضل و لجسم اقوى.
اريدكم ان تشاركوني رحلة التغيير
#انا_مع_ندى
انتى الوحيده فى اليوتيوب الى تستحقى الدرع الدهبى انا كل ما اقابل حد بقله عليكى بحبك وبدعيلك لانك صاحبه فضل عليا 😚
لاحضت بعد الاعتماد على بروتين في الأكل الشبع بسرعة وشهيتي قلة وأيضا لما عملت نظام غذائي سليم وصحي مافيش مشاكل سقوط الشعر الحمد لله .. شكرا لك حبيبتي على كل نصائحك
ندى جربي فكرة انه تعملي challenge اسبوعي .. سواء بالتغذية او بالرياضة واحنا نمشي معاكِ
اضم صوتي
وانا معك
اوكي هحاول ☺
وإحنا معكي ..ام أمير
لم افهم اختي معنى : challengeاسبوعي ؟ جزاك الله كل خير
انسدت الشهيه عندي وصرت ملتزمه اكثر ب الدايت ما بحس الجوع كثر او اخبط ب الحلويات اول ما حسّبت سعراتي معك جد شكرا لك عرفت حاجتي من كل العناصر الغذائيه
حبي شلون اعرف شكد جسمي يحتاج
@@user-uo3jz1bv3p في موقع تحطي طولك و وزنك وهو بحط الك قدي تحتاجي
اتمني تعملي فيديو عن بطيء نزول الوزن بالرغم من ممارسه الرياضه ونظام أكل صحي ... رجاءا
فرح محمد شو نظام الدايت اللي ماشيه عليه وكيف حسبتي انه نزولك بطيء كم بتنزلي بالأسبوع؟؟؟؟
احيانا بتكون الرياضه أقوى من اللازم او بنكون عم بنعوض الوزن النازل بوزن عضلات فبتحسي ان الميزان ما بيفرق بس أنتي فعليا بتنزلي
وأحيانا نوع الدايت بكون غير مناسب خاصه لو بتشربي عصائر كتير حتى لو فريش وبتاخدي كربوهيدرات كتير
كم طولك و كم وزنك
انا بتابع مع دكتور تغذيه من شهرين وماشيه ع نظام أكل صحي وبعمل رياضه اربع أو خمس ايام ب الاسبوع رياضه حرق الدهون ل مدام ندي ويوم فري بالأسبوع بس حاسه ب الفترة دي ما نزل وزني غير كيلو أو اتنين وملتزمه جدا جدا بالدايت
متابعتي مع دكتور لايف ع اليوتيوب بدون عيادة ..
فرح محمد كيلو او اتنين بالأسبوع هذا نزول ممتاز مش بطيء نهائيا
انصحك بالتخلي عن اليوم الفري.. وانصحك بالصيام المتقطع
نوعي بتمارينك ولا تمرين نفس العضلة يوميا يعني وزعي أيام تمرينك لجزئين و وزعي تمارين الجسم العلويه والسفليه والحرق والكارديو عليهم
حاولي تقعدي مع مدربتك بالنادي وتعملوا جدول مناسب لتمرينك
ركزي عالخضار الخضراء قللي فواكه وقفي سكر نهائيا ولا تأخذي نشويات يوميا
أنتي عم تعوضي عضلات عشان هيك ركزي على مقاساتك مش على الميزان
Keep it up
انصحك بقناة إيهاب فيتنس وممكن تتواصلي معه بعملك برنامج اكل ورياضه يناسبك
و انا شخصيا بتدرب مع قناة fitness blender
انا زودت البروتين في الاكل وكانت نتيجه مذهله يعطيك الف عافيه وياريت تكون فيديواتك مستمره بدون انقطاع
ممكن. اعرف الي اكلات بيه بروتين
هل خفف لكي وزنك
طبعا البروتين لما بكتره بفضل شبعانه اطول فتره فعلا انتى ممتازه ياندى وجدعه بجد انا ليا اسبوعين على نظامك فعلا كسرت الميزان ومقساتى فرقت 😍😍
ندى لو سمحتي عطينا امثلة عن وجبات يوم كامل ل1200سعرة
👍good
كنت محتاجة الفيديو ده عشان خرافة ان البروتين بيخلينا زي الرجالة
ندى ياريت تسويلنه فيديو كامل مختص بمنطقه جوانب البطن وياريت فيديو مطول اموووت عليج متابعتج من العراق
يعطيك الصحة يا ندى انتي طاقة إيجابية للكتيراات مزيدا من التقدم والتألق 😘
وانا اعتمدت وصفتك فطائر الكوسا مع الجزر 😍لا استغنى عنهاا رووعة وبالنسبة للبروتين عندما اكلو احس بالشبع ويمكن الاستغناء عن الخبز .
قناتك هي اكثر قنات انا استفدت منها شكرا على مجهودك الرائع
بحبك كثيييير ونموت عليك واصبحت مدمنة على صفحتك لازم اشوفها كل يوم
ميرسي لمجهوداتك
متابعتك من المغرب
انا حاليا متبعه نظام اكل يروتين نباتي كامل ولقيت فرق كبير بالوزن وشد الجسم بوقت قصير ..
بفطر بيض وجبنه حلوم من غير خبز ولو لزم اكل خبز اسمر واحد بس وممكن اغير اكل فول وحمص ..بعديها كوكتيل بروتين بيتكون من حليب وموز ولبن زبادي بنكهه الفراولة مع شوفان وبذور الشيا وتمر بالخلاط واشربهم واقعد فترة طويله مش بحس بجوع... واتعشى تونا واكل فول سوداني قبل النوم ...وطبعا مع شرب مية طول النهار
شكرا ندى عالمعلومات
بليز بدنا نصائح بخصوص منطقة الورك وزوايا الافخاد يلي عم تزيد بالرغم من النظام الصحي والمشي
بموت فيك ونصايحك ممتازة ربنا يبارك فيك و في اولادك
ياجماعه اقسم بالله فهمتني احسن من مائه مدرب 😀
ندى بليز سوي اسبوع اكل معى التمارين واحنا نتبعك وتكون زي التحدي . ...ياريت تشوفي تعليقي
عزيزتي انا عملت عملية تغير مسار المعدة وطلبت مني اخصائية التغذية اخذ بروتين ٦٠ غرام باليوم كل ٣٠ غرام بروتين بخلطو مع ٢٥٠ مل حليب في منو على طعمة مختلفة موز وشوكولا وفرولا هو بنحف كتير وكمان كتير استفادة منو للاظافر
ندى أحيانًا عِندما تؤرقني الوحدة وأشعرُ بالحزن، أتذكرُك بِصورةٍ مُبهمة، وشيئًا فشيئًا يُخيل إليّ أنكي تتذكرُيني، وتنتظرُيني، وأننا سَنلتقي. في يوم ماء
انت طاقة ايجابية يا ندي😍
فعلا كنت عايزة اسأل هل البروتين البورد ضروري لبناء عضل وحرق الدهون والفيديو ده جاوب ع سوالي .. شكرًا ندي 💐
عايزين فيديوهات تمارين خطوه ب خطوه فى البيت انتى بتشجعى الناس
في وقته جدا الفيديو ده انا حولت اخلي البروتين يوم ويوم كل اعراض اللانيما جالتي بروده اطراف وسقوط شعر ودوخه
ياريت تعملي فيديوهات على تنزيل الوزن بعد الولادة وعن الاطعمة المفيدة بدون ضرر علبيبي وما بتقلل اللبن
يا ريت يا أخت ندا تتكلمي عن كيفية العناية بشعرك سواء الكريمات اللي بتستعميلها لشعرك وأنواع الشامبوه طريقة فرد الشعر سواء بالسشوار او غيرة وان كنت بتستعملي زيوت او غيره وشكرا علي الإفادة جزاكي الله كل خير
بصراحه انا جديدة واستفدت جدا وفعلا بسببك غيرت من نظام اكلي جزاك الله كل خير 😍😍
7:20 ندي انتي جميله وصادقه ارجعي تاني اتعلمنا منك كثير❤
ماشاء الله عليكي اتابعك منذ سنتين تزدادين رشاقه اناقه وجمال من الارداة الي تملكينهه احبج ندى😘😍
تسلمي يا جميلة على النصائح و الوصفات و التمارين.....ياريت تمارين رياضية جديدة في البيت..بحبك😘😘😘
السلام عليكم
ندي ممكن تعملي فيديو تتكلمي فيه ازاي نخسر الوزن بعد الولادة مباشرة
ومنين نبدأ وازاي والاكل المناسب للخسارة وف نفس الوقت يكون مفيد للبامبينو عشان الرضاعه
وشكرا ليكي علي الفيديوهات الاكتر من رائعه 😘😘
انا فعلا لاحظت اني لما باخد بروتين زيادة بنزل وزن و بشبع بسرعة
سلام ارجوكي رودي عليا
ما انواع البروتين التي تأكليها
ومع الرياضة او لالا
حببتي ندا احبك في الله نفسي حلقه كامله عن الغده الدرقيه سواء بالزياده والنقصان وكيفيه التعامل معه وتاثيره علي الجسم واه طرق العلاج وكل التفاصيل ارجوكي يا ندا يا ندا انه بعمل التمرينةالبيت لشد ااجسم وحرق الدهون تمرينه جميله فاعله اشكرك
شكرا حبيتي اكثر شي يعجبني فيك خير الكلام ما قل ودل كلام مختصر شامل ومفيذ👍
السلام اختي ندى انا اتبعك مدة ايه هي الكمية المناسبة بالنسبة إلى بروتين بودر انا اتناول البروتين من اللحوم الدجاج.... لكن اريد استعمل البروتين بودرى في انا معجبة بقناتك كتيرا أصبحت مدمنة عليها وشكرا
السلام عليكم ندى حبيبتي شكرا على كل المعلومات و النصائح ألي بتفيدينا بيها , أنا من أسبوع ابتديت الرياضة و النظام الصحي و أنا متابعة جدول للجسم التفاحة من صفحتك في الفايسبوك كنتي حاطاه في فيديو سابق و المشكلة مابلاقيش فيديوات في البيت ممكن تعملي لينا سلسلة تطبقي لينا فيها أسبوع من كل جدول للجسم في البيت بليز و شكرا مرة تانية أنا استفدت منك بزاااف تحياتي لك من مغربية مقيمة في أمريكا
ندا بالمناسبه اللوك الجديد حلو عليكي اوووي بقيتي زي القمر لون الشعر ميك أب وكدا قمر
انا سهام من المغرب من كتابعينك واحبك جداااااا واريد ان اشكرك على مجهوداتك وصدقك وامانتك في ايصال المعلومات بفضلك استطعت ان اخسر 6 كيلو ومازلت مستمرة ان شاء الله واردت ان اسألك عن اسم احسن بروتين باودر يمكنني ان استعمله كمكمل ❤❤
شكرا على المعلومات الحلوة، و مبروك ال500 الف مشترك عقبال العشرة مليون
❤
متابعتك من سوريا وبحبك كتير وبحبك نصايحك وكلامك💜
❤️❤️
متألقة دائما بما هو صالحا ومفيد جدا لنا ربنا يجزيكى كل خيراً على كل ما تقدمية والى الامام دائما والمزيد 💞💕🌹
شكرا على المعلومات و كمان مصداقيتك و صراحتك 💞🌺🌺
طبعا اكيد البروتين من اهم المصادر الغذائيه ولكن بنسبه الي عدهم مشاكل بلكليه الاكثار منه سيئا جدا كذلك الي عدهم مشاكل بلقلب
شكرا ندوش أثق جدا في معلوماتك واستفدت جدا من فديوهاتك ونزلت معاها ولسا مكملة بحبك ♥️😍
صحيح رغم أنه متعب شوي وممكن يسبب صداع ودوخة، لي 5 أيام ع نظام بروتين نزلت حوالي 3 ومستمرة بإذن الله
مع الرياضة
لو سمحت ماهو نوع البروتين
انا كنت بعاني من تساقط الشعر ولفيت كتير اوي علي الدكاتره واخدت حديد وغيره ومفيش فايده الحمدلله ابتديت من شهر انظم اكلي وازود بروتين ف الاكل يعني يوميا اشرب كوب حليب واكل بيضتين مسلوقين ووجبة الغدا سواء لحمه او فراخ او سمك مع اني معنديش زياده ف الوزن بالعكس خالص انا وزني ٥٩ وطولي ١٦٥ لكن الحمدلله لاحظت فرق كبير ف نشاطي لاحظت ان شعري الحندلله مبقاش يقع ذي الاول بنسبه ٥٠٪ الحمدلله اتحسن جلدي بعااني من جفاف رهيب التحسن واضح جدا الحمدلله بفضل ربنا ثم فضلك لاني متبعاكي من سنه تقريبا ولما حسّيت اني اخدت معلومات كفايه قررت ونزلت الجيم وابتديت النظام ونزلت متي فيتنس بال وماشيه علي نظام وان شاءالله اوصل لهدفي 😽❤️
شكراً لكِ 😍 كيف اعرف الكميه ال جسمي محتاجها من البروتين
شكرا كتيير على كل المعلومات
شكرا شكرا كثير على المعلومات المفيدة جدا جدا
هل اذا اكلنا اقل من احتياجنا يعني مثلا بلكثير اكلنا 1000 سعره لكن اكلنا غير صحي زي حلويات و ... ايأثر علي الرجيم؟؟؟ أو يزيد الوزن؟؟ لئن بعض الايام يمكن انخربط في الرجيم و ناكل حلويات لكن ما اعرف شو يحصل مع الجسم!!! ارجو الرد
موضوع حلوه مرره وفيه معلومات اول مره اسمعهاا👏👌❤
يعطيكي العافيه على هالقناه اللي على طول بتساعدني
طيب انا ماشيه عالكيتو بنفع اخد بودرة بروتين بدل حصتي اليوميه ولا كيف احسب ؟؟؟؟؟
نعم ممكن لو الكاربز فيه قليله و عندي فيديو حساب الماكروز على القناه لحساب احتياج الجسم
Nada Swailem يسلموا مدام عالرد
اني من ركزت على البروتين بنظامي استمر وزني بالنزول واتحكمت بشهيتي للأكل ووصلت لهدفي في شهرين ونص
ندى بليز ردى عليا ضرورى جدا . انا اتبعت نظام الصيام المتقطع بس خسيت كيلو واحد خلال شهر . انا مش بتحرك خالص لانى مريضة بدخل التويلت بالعافية. مش بقدر اعمل رياضة ومركبة منظم لضربات القلب
اعمل ايه عشان اخس. من فضلك شجعينى . انا علاجى عشان اخف انى العب رياضة باستمرار عشان اقدر اقوى عضلات رجلى واقدر امشى علاج طبيعي يعنى . فيدنى عشان نفسى اخس وبطنى تختفى الدهون الفظيعة اللى فيها 😔 انا عمرى ٣٨ وطولى ١٥٥ ووزنى ٧٣ .جسمى كمثرى و بتابع على ماى فاتنس ١٢٠٠ سعر ومع ذلك مش بنزل . ارجوكى هيفرق معايا ردك . وياريت كل اللى يقرأ كومنتى يدعيلى بالشفاء
يصير اشرب بروتين واي بودر ينحف معقوله مايسمن لاني اخذته ليسمن الارداف ؟؟؟في احد يفهمني
منورة ندى فيديو ومعلومات روووعة
كلامك صح وانا فعلا كل ما ازود بروتين شهيتي تقل و ما اشتهي الحلويات انساها و احرق دهون واكسب عضل
لكن للاسف شعري بيوقع كتير
مع اني بشرب فيتامينات و اوميغا٣
و بتناول خضراوات و حليب يعني محتارة ليش شعري بيوقع
اتمنى انك دائما تنزلي هيك نوعية من الفيديوهات لانها مميزة ومفيدة
احلا قناة يعطيكي العافية ومعلوماتك مفيدة دايما
ممكن سؤال هل نظام رجيم ال٣ ايام مفيد ولا لا ارجاء الرد بليززز
من فضلك أنا طولي 1.65 ووزني 70 كغ. مش عايزة أخس كثير لأن بيبان على وجهي بحيث يضعف كثير. ابتديت تمارين المقاومة. و عندي ترهل البطن و الافخاذ و جوانب. عادي أكمل في تمارين المقاومة اعمل كارديو؟ شكرا على القناة الرائعة.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خيرا على هذا البرنامج المفيد
حبيبتي انا جبت واي بروتين خام من الماركت علي اساس يزود الوزن اخد جرعة اي لزيادة الوزن بسرعه💙💙💙💙
دكتوره استغني عن الاكل الباقي والكيبوهيدرات الباقي واكل بس بروتين لمده اسبوع ولا مضر؟؟؟؟؟؟
طيب البروتين مش بيسبب امساك انا من ساعه مابدات اظبط اكلي وبشرب مياه عندى امساك
ندا بتوحشيني اووي .. شكرا ليكي ع المجهود الرائع والفديوهات الجميله دي .. وبلتوفيق
ايوه لاحظت فعلا
سؤال كنت ابحث عن اجابتو بتفصيل. شكرا ندوش
انا مبسوط منك كثيييير استمري انا استفدت منك كثير
ندي بحبك انتي بجد انسانه جميله بتشجعني كتتتتتتتتير
شكرا لنصايحك.. كلام مهم فعلا
ندى حبيبتي انا بالدايت باكل عدس اسمر شي بمقدار كاسة باليوم وخضار وتونة وبيض يعني اما عدس وبيض او تونة وعدس هيك بليز جاوبيني هل هذا كافي بحبك كتير❤
ياعمري انا عم اعمل تكبير عضلة يعني عم أكبر الخلفية شو لزم اكول قبل أو بعد
ندى ع فكره مش بحب اضيف السكر ع اى شئ بشربه خالص سواء ساقع او ساخن فرق معايا كتير فعﻻ وكمان بقلل من النشويات زى اﻻرز او المكرونه واكل البروتين فعﻻ بيفرق كتير مع المشى فعﻻ فعﻻ جميل
لوسمحت انا عاملة تكميم ووزني بطئ جدا في النزول وكمان اكلي بروتين قليل جدا هل البروتين البودر بديل لعدم مقدرتي للاكل وينزل الوزن
ممكن تنزلين جدول تمارينج
ندى ضرررورري تردي علي انا كنت اكمل البروتين عن طريق بروتين بودر والحين انا حامل هل اكمل نفس حجم البروتين قبل الحمل وهل البودر بروتين عادي أولا؟؟؟؟
الافضل اشربه قبل ولا بعد الرياضة؟؟😭💞
ندى انا عندي نقص بروتين واحتباس سؤئل ....والمدربه قلت بروتين هيدرو مع نظام الغذاء الصحي كيف استخدمه انا وزني ٧٦ وطول ١٦٢ وعندي كيس على مبيض ......وعندي دهون حشويه في البطن.
بحبك يا ندي ، كالعاده احلي فيديوهات 😍
شكرًا ندى على موضوعك الرائع ،،،
اروع نظام لتخسيس الكيتو دايت
تابعو قناة باي باي فات 🌹🌹🌹
انا كنت 103 وخسيت على فيديوهاتك 14ك وبعدين وقفت ريجيم وتخنت 5ك ونص وعايزه ارجع اتابع معاكى تانى بس من غير رياضه عشان انا ساعت مهخلص ريجيم مش هعمل رياضه فهل ده ينفع ولا لأ؟!؟ وارجوكى ردى عليا❤️
انت رائعة ومنك فهمت أشياء كثيرة 🌹😍❤️
كوتش ندى بليييز جاوبيني عالسؤال
انا كنت مسويه تكبير للصدر بالسلكون وصار عندي مشكله وجسمي رفض السلكون واطرينا نشيل السلكون وصدري دلوقتي صغير جدا ومختفي ازاي اكبر صدري وانفخ عضلة الصدر ولو في شي مكمل اخدو مخصوص للصدر
يمال العافيه ندي شكراااا😘🌹
مبدعه ياندى ربنا يوفقك انا عندش مشكله وصلت للوزن المثالي بس عندي ترهلات في البطن تنصحيني اي
Chokran jazilan o rabi ihafdak.
كلام جميل جدا ي ندى افدتيني كالمعتاد
سؤالي هو اذا في واحدة بتاخد علاج هرموني للتكيس او اي هرمونات خارجية بيمنع انها تاخد البروتين ؟
fatima qurashi انا عندي تكسي طوووول عمري وما حسيت بتحسن غير لما بدأت صيام متقطع وكيتو دايت
ويارب تنتظم أموري واحمل ان شاءالله
ربنا يساعدك ان شاء الله و تجيبي قرة اعين
ندى سويلم زاتها كان عندها متلازمة التكيس و الله رزقها بطفل بالعلاج و طفل بدون علاج
fatima qurashi اللهم امين اجمعين
وفي صبيه لبنانيه كمان حملت طبيعي بعد ٧ سنين محاولات للحقن وتعب مع التكيس وخفت وحملت طبيعي لما مشت ع الكيتو والصيام المتقطع الها قناه عاليوتيوب كمان وانا من شهر بدأت الحمدلله صيام متقطع ورياضه وكيتو دايت
زوجي مسافر ان شاءالله رح نجتمع قريبا وان شاءالله لوقتها أكون اتحسنت ويحصل حمل بإذن الله
دعواتي لك كمان
شوفي حساب ساره في الانستقرام تعالج تكيس المبايض بنظام النباتي وتجارب البنات معاها مرره حماس
Hino Al_otabe ساره مين
احبك يا ندى و جزاك الله خير
ما صحة الاقاويل التي نراها ونسمعها كل يوم انو لبروتين الصناعي يعطل وظائف الكلى على المدى البعيد ويعمل مشاكل في القلب وممكن يؤدي الى وفاة مفاجىء .. انا الصراحه عايزه اعمل دايت وابدا رياضه بس خفت لما سمعت بتمنى تجاوبيني بصراحه وتاخدي سؤالي بعين الاعتبار
ابرز شي لاحظته بعد مازودت البروتين ف اكل اني صرت نشييطة واتخلصت من الخمول والغفوة اللي بعد الدوام لكن اول ما اهملته رجعت زي مااكنت.☺
شكرا اريد ان اطلب منك وجبات صحية ممكن ناخذها معانا للعمل
عندي علي القناه
مشكوره معلوماتك دوما مفيده
شكرا كتير ياندا
هاي ندى ميرسي عالفيديو معلومات حلوة
زين انه ما احب البروتين الحم والدجاج والسمج انطيني شي لحته أكله صحي لان شعري وكع كله
لو سمحتي انا عم استخدم منتج اسمو lean5 rule1 بس ما عم تصد نفسي ..وعم العب رياضة وعاملة رجيم قاسي بس ما حسيت الو تأثير عشي شو رأيك ؟ انصحيني اذا مجربة هالمنتج
شكرا ندى وانا متابعاك من المغرب، ممكن أسألك عن رأيك الشخصي بخصوص مكملات فوريفر الغذائية، علما اني امارس الرياضة باستمرار و اتناول الاكل الصحي قدر الامكان..وشكرا
ta ana bghit n3raf rai dyalha
منوررررة .. انا كنت عايزة اسال انتي قعدتي كاام لخسيتي كل الوزن الزائد ؟.. وانتي تعلمتي الرياضة ك دراسة ؟ ولاّ بالجيم من مدررب ؟
أختي هل البيض مسلوق و دجاج فيه بروتين وهل يحرق دهون وكم اكل باليوم
يا سلام ما شاء الله عليكي كلامك حلو و مقنع شكرا ليكي على فيديوهاتك القيمة
ازاي ممكن نعرف كميه البروتين المناسبه لنا في اليوم مثلا ؟
نعم البروتين يساعد في نزول الوزن َََولكن راقبوا حمض اليوريك خصوصا لكبار السن