Keskin Yüz Hatları ve Kemikli Çeneye Nasıl Sahip Olunur (çene kaslarını belirginleştir)
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- keskin yüz hatları ve kemikli çeneye nasıl sahip olunur, çene kaslarını belirginleştir, keskin yüz hatları ve kemikli çeneye nasıl sahip olunur, keskin yüz hatları için, keskin yüz hatları için egzersizler kadın, keskin yüz hatları erkek, keskin yüz hatları kadın, keskin yüz hatları erkek nasıl olur, keskin yüz hatlarına sahip olmak için, keskin yüz hatları için egzersizler, keskin yüz hatları nasıl olur, çene kasları nasıl yapılır, çene kasları nasıl olur, çene kasları nasıl belirginleşir, çene kasları nasıl gelişir, çene kaslarını belirginleştirmek,
DURUŞ DÜZELTME HAREKETLERİ-Kamburluğu Düzelt:
bit.ly/3glNZ47
1.hareket: 20sn azı dişlerini sık 2:07
2.hareket: 1dk el çenede ağzını aç kapa 2:55
3.hareket: 1dk seri gülümse bırak 4:00
4.hareket: 1dk dil ittir 4:50
5.hareket: 15 dk sakız 5:19
nefesi burundan al
duruşun düzgün olsun
Eyw👑
Aga bunları yaptm 1 ay neden olmadı...
@@emrejk1384 bilemiyorum, ALFA'ya sormak gerek
@@emrejk1384 cidden olmadı mı?
@@yigit8438 yok olmadı malesef
Beyler 8 günde aşırı verimli bir sonuç aldım. Herkesin yapmasını tavsiye ederim. O çene belirginleşmesi, gıdığın gitmesi resmen insana mental orgasm yaşatıyor.
Nasıl şimdi kral
@@enesaydn8029 10 gün yaptım 2 aydır falan yapmıyorum hala aynı
@@enesaydn8029 hala çizgiler belli oluyor ve gıdık çıkmadı daha çıkarsa yine yapacağım
@@Emreekomurcuu kanka videoda gösterilenlerin hepsini sırayla mı yaptın yoksa belirli bir egzersizleri mi
@@kaan5191 sırayla kanka adamla beraber yaptım
Siz adamsiniz. Sayenizde spor yapmak daha da zevkli
Abi fazla yaptım çene küçültme vidosu gelsin
@@cybercyber9384 ironi yapıyor
@@cybercyber9384 aga yarar tabi ki çene kastan oluşuyor onu da vücudundaki diğer kaslar gibi geliştirebilirsin ancak fazla abartmamak lazım sakatlık olmasın yavaş yavaş egzersiz iyidir
Hahaha
Dklsdksxks
KCLSKDOA7ISA
RUclips'daki bütün çene kası, mewing hareketleri videolarının özeti olmuş. güzel
teşekkür ederim kardeşim
Yumruğu çene ye koymadan önce kesinlikle Falım sakız alın sert çünkü ve öyle yapın yandığını hissedene kadar yumruk çenede çiğneme yapın farkı görün
Ön dişlerle çiğneyerek mi yapcaz bu çeneye el koyma hareketini
Müthiş bir video olmuş. Ellerinize ve çene kaslarınıza sağlık.
☺️😇
Mütüşmelin Türkçe karşılığı tam olarak nedir?
@@emirdal2900 Mükemmel
@Ruined King ben de Türküz ama senin Türkçe biraz kırık sanki
4 ay olmuş yorum yapalı denedin mi işe yaradı mı
1.hareket: dişlerini sık 2:07 3 set-20sn
2.hareket: çenede ağzını aç kapa 2:55 1ve 2 set1dk
3.hareket: gidik gülümse bırak 4:00 1 set 1dk
4.hareket: mewing dil ittir 4:50 1 set 1dk
5.hareket: sakız 5:19 1 set 20dk
nefesi burundan al
duruşun dik olsun
Çok güzel bir video.👏👏 Elinize, emeğinize sağlık. Sizden bir ricam olacak. Ülkemiz insanlarının büyük sorunu, kanayan yarası düz kafa, yamuk kafa sendromuna ameliyatsız çözüm videosu çeker misiniz? Yani egzersiz veya bazı aparatlar kullanarak yamuk kafa kalıcı olarak nasıl düzeltilir. Türkçe kaynaklarda bulamadım. Varsa da plastik cerrahlar para kazanmak için bunların bilinmesine engel olmuş belli ki. Yabancı kaynaklardan örneğin Rus, İngilizce konuşulan kaynaklardan bulup bizlere Türkçe videosunu yaparsanız çok sevinirim. Sadece ben değil, bu sorundan mustarip, azımsanmayacak bir kitle de çok mutlu olur. Naçizane ricam budur. Başarılarınızın devamını dilerim.
Çok teşekkürler. İnşallah sayfaniz bayaa büyür çünkü hakediyosunuz
Yanakları çukurlaştirmak için daha genis bi video gelebilirmi @alfa
İsteğe baglı devamı gelecek kardeşim
nasil oldu jxakkxkskxk
Yüzün o vücuda göre çok iyimser ama çok güzel durmuş
Mukemmel olmus abi tam ardagim vedio teşşekurler abi allah razi olsun
Kanka denedinmi bi faydası oldumu ?
sen birde türkçe dersi al
Tiktok hoşgeldin paketi
Yaklaşık 10 gündür yapıyorum inanılmaz bir değişim var kesinlikle işe yarıyor
Kanka hangilerini yapıyorsun ve günde kaç kere yapıyorsun cevap verirsen sevinirim
@@b4r1s knkam videodakilerini yapıyorum bide ekstra başka kanallara da bakıyorum okul olunca bu sıralar tam yapamıyorum ama aklıma geldikçe yapmaya çalışıyorum
@Yakup kağan Koç Evet gerçekten ediliyor hatta geçen birisi çene kasların çok iyi doğal mı yoksa egzersiz mi yaptın dedi
@@Kylianmbappe448 günde kaç kere yapıyorsun
@@b4r1s valla aklıma geldikçe yapıyorum ama garanti 3+ üzeridir
Mükemmel bir video olmuş tam aradığım video çene kası geliştirmek için araştırırken sizi buldum devam bu tür yararlı videolar gelirse çok mutlu olurum seviliyorsunuz. :)
Teşekkür ederim kardeşim
Gelişti mi peki sende ?
Gelistimi
Gelişme var mı knk
@@carolyakumo5559 gel Instagram bll.dsc sana çene mi gösterim
Faydalı, yararlı bir video olmuş teşekkür ederim.
Emeğinize sağlık.
Bütün kaslarımız bitti sıra çene kaslarına geldi :)
Beraber çalıştık hocam teşekkür ederim Şahanesinizz🌟👏👏👏
seni seviyoruzz cene kasi videolarininin devamini bekliyoruzzz
Çok faydalı ve isabetli olmuş teşekkürler
evde japon balığı gibi ağzımı açıp kapatıyorum
😂😂😂
Sonuç nasıl kanka fark
@@kadirrayy bi bok olmadı :D
@@sametbozkurt6915 ahahaha düzenli yapmadın o zaman yoksa yakıyor hareketler yaparken yani...
@@kadirrayy olablir kısa bir süreliğine denedim sadece :D
arkadaşlar çene için genetik çok önemli yapıp fark göremeyince hayal kırıklığına uğramayın lütfen
Diş sıkmak;
-Diş minesini çatlatır, kırar
-diş hassasiyeti oluşturur
-dişi renklendirebilir(griye kayma)
Bir hareketi yapmadan sonun da düşünün geri alamayacağınız sorunlar oluşturabilirsiniz çene kası yapma uğrunda
Selam abi , bende bir seyler yerken fln cenemden tak tak ses geliyor ciddi bir seyler oldumu? ☹️
@@serheddinquluzade6618 krdsm çene eklemlerindeki disklerden kaynaklı bi sorun tek taraflı sakız çiğneyince ya da yemek yeyince uzun zaman sonra kendini gösteriyor. Çene kilitlenmelerine kadar yolu var aman ihmal etme eğer ilerlerse muhakkak bi diş hekimine görün derim
@@serheddinquluzade6618 bendede var bu sorun 1.5 senedir
@islam yıldız 1 senedir var aga baya baya aliştim buna ben . :D
@@yunkazak3670 çözümü var mı bunun benim de çenenin bi kısmı daha içerde ve ses yapıyor
Efsahnesin sen güzel yürekli yoluna devam et böyle harikasin 😊💪💪💪
Tüm videolar erkek çenesinden bahsediliyor, cinsiyetlerin bu kadar fark edeceğini yeni keşfettim. Sağlık olsun cinsiyet değiştirip gelirim
Yaş kaç ona göre bir şeyler diyeyim
git erkek ol ozaman
salakmısın kaslı kız yüzümü olur
Öncellikle merhaba uzun zaman önce çok zayıf olduğu için evde spor yapmaya başladım bir buçuk sene geçti 50 kilodan 85 kiloya kadar ulaştım vücudum çok değişti eyvallah zamanında sizin antrenmanlarınızı da çok izledim uyguladım çok değişim yakaladım bulkta olduğum için yüzüm yuvarlak olmaya başladı bakalım gün bir başlıyorum yüz kası çalışmaya üç ay sonra değişimi göreceğiz inşallah
Değişim olunca hatırlatırsın
Bişi oldu mu
Agaaaa noldu aga
@@umutoguz8443 oldu yüzüm baya toplandı ama bir hafta yaptım.bir hafta da baya toplandı sonra devam etmedim nedeni ise cenemde çok aşırı ağrılar oluştu lastik sipariş ettim çene lastiği onun ile devam edeceğim çünkü dışı sıkarken dişim çok ağrıdı zmaan ile lastik ile ağrımaz yine devam edeceğim
@@theyenn4564 ne sıklıkta yaptın 7 günde
Bu videoyu bulmam çok iyi oldu Allah razı olsun abey
Teşekkür ederim herkes adına abi eywallah adamsiniz
Biz teşekkür ederiz kardeşim
Beyler Size Ciddi Bir Sonuç Veriyorum
1 Günde Peş Peşe; 1. Hareket 3 Dakika, 2. Hareket 3 Dakika, 3. Hareket 3 Dakika Son Hareket 30 Saniye Ve 1 Saat De 3 Falım Çiğneme. Bunu 1 Ay Yaparak Gıdığımı Neredeyse Giderdim, Çene Hatlarım Belirginleşti, Ve Çenemin Yanlarında Hafif Hafif Tepecikler Oluştu. Çok Memnunum Hala Yapmaya Devam Ediyorum. (Kilo 90, Boy 1,80)
Nasıl oldun dostum
@@recepefecan4915 Daha çok belirginleşti
@@kahvehanedekinargilekurtlarv- dişlerinde bir sorun var mı veya çenende ağrı, seni olumsuz etkiledi mi, yüz hatların istediğin gibi oldu mu? cevaplarsanız çok minnettar olurum.
ustalar 10 gündür yapıyorum 3-4 kişi çeneni mi yaptırdın falan dedi inanılmaz etkili.
Harbi mi şuan ne durumda
Cvp ver dostum
Çene gerçekten gelisiyormu
Antrenman esnasında iki tane falım atın başka birşeye gerek yok
Eyvallah abim benim gerçekten işime yarıyo sanki bugün ilk defa yaptım ve sadece sizin gösterdikleriniz çenemi cidden yordu işe yarıyo beyler deneyin bu abimizede hakkını verin
Son durum nedir
Mükemmel teşekkürler
ELINIZE SAĞLIK HOCAM
birçoğu çene videolarının dewanı istiyoruz demiş, arkadaşlar bundan ötesi çenenle uçak veya helikopter falan çekmek / o zaman direkt ters V çene olursun
😂😂
Abi bir şey soracağım dili damaktan dişlere doğru yani öne doğru mu iteceğiz? Tam anlamadım o kısmı.
agalar surekli spor salonuna verecek param yok o yuzden 230 tlye 45kg dumbell seti aldim plakalar halinde uzun cubugu da var, sizce mantikli mi?
Değiştirilebiliyorsa ağırlıklar mantıklı kardeşim
Aslinda daha iyi hem spor salonunda kaybettigin vakti kaybetmezsin hemde ilk 1 yıl filan yaptiktan sonra bide bench sehpasi alırsan tam olur hareketleri degistireblirsin ağırlıklar da 45 kg yeterli bence iyi olmus hayırlı olsun.
Kardeşim bende ilk 20 kilo alarak başladım ve sonrasında 100 kiloya çikardım,inan evdede motivasyonunu sağlayabiliosan ilerde gerçekten muhteşem bi karar vermişim diceksin.ben bu konuda sanırım fazla azim yaptığımdan ve fitnes konusunda az çok bilgim oldugundan gerçekten büyük yol kat ettim.Tavsiyem azmin varsa devam et ,zaten sonrasında vücudun sana artık ben daha fazlasını istiyorum ,daha fazla ağırlık istiyorum diye bilgilendiricek yetmicek sana ağırliklar ve artik evde bile bu sporu yaparken aldıgın acıdan zevk alıcaksın,Bu arada ağırlık plakalarını az bi araştırma yaparak daha uygun bi maliyette bulabilirsin.maddi durum musait deilse avm yada spor center lardan alma.daha uygun yerler bulabilirsin.
Döküm ise çok iyiye almışsın...
230 tlye 2 ay spor salonuna giderdin
Harika video izlediğim 10 videoyu 1 videoya sığdırmış usta
Benim çok gelişmiş, küçülmeye calisiyorum:))
Naptın biladerim taş mı çiğnedin 🤣🤣🤣
@@erdiaydogdu0🤣🤣🤣😊
Abi bulkdayım. Şimdi ben bunu yaparsam oblik büyümesi gibi çene büyümesi olmasın bide:D
Bende bulktayım yapıyorum. Yağ oranını düşürünce yağ gider kas kalır. Velhasıl çene hattın çok maskülen olur
Selamlar video hakkinda birkac yorum yapmak istiyorum.
Yuzumuzun bu sekilde pirlanta gorunumunde kemikli keskin hatli olmasini istiyorsak yapmamiz gereken yanagimizdaki bichat yag dokusunu aldirmak olucaktir. Yanaga yuvarlak hatti veren yanaktaki yag tabakasidir ve bu sekilde egzersizlerle kaybolmaz
Gosterdiginiz hareketler ile dislere asiri yuk binmekte olup bunlar dislerimizde yikici hasarlara neden olur. Bu da dislerimizde catlaklara protezlerde kiriklara ve dentisyonda sorunlara yol acar.
Gosterdiginiz agizi acmada kullandiginiz kas m pterygous medialistir alt cenenin ic tarafina tutunur yuzunuzun dis kismindan bakildiginda gorulmez. Genel olarak Videoda yapilanlar ile dentisyonunuz kotu etkilenir
tesekkur ederiz
Teşekkürler dostum
Bunları yaparak değişime uğradığını yazanlar ve hatta bunu fotoğraflarla destekleyenler var. Tamamen etkisiz mi yoksa etkili ama aynı anda zararlı mı demek istiyorsunuz?
Mantıken bu hareketler kasları çalıştırır ve birey kilo vermeye başlarsa etkili olur.
Yanlış mıyım?
@@Ba.tuhan_20 kanka 15 yaşındayım önceki yaz yapmaya başladım 2 ayda gidigim eridi ve çenem ortaya çıktı ve oldukça dikkat çekiyorsun yüz şekli çok önemliymiş onu fark ettim
Çene kasları olayı genetiktir arkadaşlar. Evet 2 ay boyunca sıkı bir çalışma ile değişimi görebilirsiniz ama hemen eski haline dönecektir. 1 sene aralıksız çalıştığımdan biliyorum.
Bu videodaki hareketler etkilimi 1 yıllık tecrübene dayanarak soruyorum
@@akntekin2721 Kolunda ki kas gibi burda ki hareketler ile de çenende ki kası geliştirebilirsin fakat şöyle bir durum var ki yaptığın bütün çalışmaların boş olduğunu aslında genetik olduğunu farkedeceksin
1. Gün : çenem ağrıyor
2. Gün: Fark yok, ama özgüvenim var
3: Dilim mewinge alıştı
4: Artık burundan nefes alıyorum
8 gün de yaptın mı etkisi belli oluyor mu ?
Çok etkili konuşamıyorum teşekkürler
Gün içinde kaç kere yapmalıyız sabah öğle akşam yapsak sıkıntı olur mu
Gün içersinde sabah ve aksam yapabilirsiniz
Gün içersinde sabah ve aksam yapabilirsiniz tabiki
2:07 abi dişim kırıldı diş düzeltme videosuda gelir mi
Gerçekten çok iyisiniz hocam
Fark oldumu?
Arakaşlar oruç diyeti ve 2 haftada 1 protein Alın
Sadece erkekler için mi yoksa kadınlar da yapabilir mi?
jawline herkese yakışır
Kadınlara yasak k.b
cok guzel icerik
Allah razı olsun reis
teşekkür ederim dostum
@@ALFA35 abi çok erken cevap vermişsin
@The Doom Slayer benimde yanaklar tombul bende yeni başladım
Merhaba sağ kolunuzda ki dövme anlamı nedir acaba söyler misiniz ❤❤❤
10 gün sonra tekrar yorum yapacağım. Şimdi başlıyorum efenim.
Rez aldım
Rez
rez
Rez
Rezzzz
Bende kız olarak başladım 22.03.2021
Sonuç
Hocam benim duruş bozukluğum var ayni gösterdiginiz gibi cenem one dogru cikiyor bunu nasil düzeltebilirim cevaplarsaniz sevinirim
@@ALFA35 işte ben de onu soruyorum nasil duzeltecegim dosttum
@@betulgok6053 hahahaha
ruclips.net/video/liDzOY8ko_o/видео.html bu videomuzdaki duruş düzeltme hareketlerini uygulayabilirsiniz
@@ALFA35 teşekkürler dostum benim😂
Abi birkaç tane daha hareket gelsin ne zamandir bekliyorum
teşekkürler faydalı bilgiler için
Abi çok fazla sakız cignedimden eski den tek taraflı cignedimden sol çene Kasım yukarı doğru saģ çene Kasım aşağıya doğru
Allah affetsin güldüm
Abi boy uzatma videosu gelirmi
var zaten
Yüzme ve basket oyna başka türlü uzamaz
@Ruined King zıplama antrenmanları var onları yap ,zaten basketciysen bilirsin bu antrenmanları , yüzmeye git kesinlikle daha yaşın 16 uzarsin
@@aliyumusak5663 basketle yuzmeyle alakası yok
1. Gün✅
2.Gün
3.gun
4.gun
5.gun
6.gun
7.gun
8.gun
Sonuc
@@mehmetyyt3692 reis valla muqqq oldu lan o gıdıl nasıl giiti anlamadım mukemmel 3 günde etkisink gosteriyotr
@@neymarcity4540 en cok hangi hareketler işe yaradi
@@neymarcity4540 reiz hangi si daha cok yapim
Knk valla ben 18 gün boyunca epsink teker teker yaptım videoyu 18 defa izledim yani baya işe yaradı her hangi bir hareketi en çok yapmadım
Hocam kevgir sakizi cignesek de cenemiz gelisir mi:))
Müptezel abi, çene kasının öncesi ve sonrası yok mu? Bir de dişimizi kırmayalım sıkarken?
1. hareket dişlerin arasında bir şey olmadığı için doğrudan birbirlerine baskı yapıp bir süre sonra dişlerde deformasyonlara sebebiyet verecektir. Bunu önlemek için bu hareket için tasarlanan dişlerin arasına koyulan plastik aparat kullanılabilir.
4. hareket uzun vadede alt çenenin öne çıkıklığına (troll face) bir surata sebebiyet verecektir.
Bence bunlar da göz önünde bulundurulmalı.
Birazcık öne cıktıktan sonra yapmayalım o zman
Dili geriye doğru mu ittiriyoruz yoksa yukarı dogrumu
sakız çiğneyin farketmeden yapmış olursunuz
Abi teşekkürler sayende dillemeği öğrendim.
Dile gelmişin
deneyeceğim
sonuç ne oldu dostum
sonuç ne kanka
İse yaradimi
.
Güzel işe yarıyor
Abi ben bunları Aras Bulut İynemli için yapıyorum onda öyle diye.Kendimi Arasa benzetiyorum 😂😂😂😂
sikiməydi.
1. Hareket i yapmayın diş sıkma sorunu alışkanlığınız olur
Ben kendimi bilmiş bileli uyurken dişlerimi sıkıyorum benim çene kaslarım çok belli o yüzden
*bildim**
Abi benim alt dişim üst disimden biraz geride alt dişimi öne getirerekmi sıkmaliyim yoksa çene rahat olması gerek bide dilimizi arkaya doğrumu ittirecegiz yoksa sabitmi cevap verirsen sevinirim teşekkürler
Hergun 2 3 defa 2 3 set tum hareketleri yapsam olurmu daha hizli guçlenirmi
Abi mesela diğer kas kütleleri gibi bu hareketleri çene hatlarımız kesinleştikten sonra yapmayı bırakırsak eski haline döner mi çenemiz lütfen cevaplar mısın abi ya
🤪🤪🤪🤪
Dönmez
En iyizi sakız 4 tane alın yıldız olsun onlar sert sonra çigenyin. Bu arada kiloluysanız önce kilo verin
hocam mewing hakkında daha detaylı anlatım yapabilir misiniz cok net anlasılmadı iyi çalışmalar dilerim: :)
Yaģ yakımı sadece bu
@@selamege5193 ? Nasıl uygulanacagını anlamadim kardesim
@@haruncepel5518 kardio yaparak ama genetikte cok onemli
Bu hareketler risk teşkil ediyor olabilir araştırma var mı ?
Abiler omuz için press hareketleri yapıyorum ama omurgaya baskı uyguladığı için boy uzamasını engelliyormuş onun yerine hangi hareketler yapabilirim omuz için
Kardeşim omurgana baskı yapıcak kadar kilo kaldırmamız ıcın olımpık sporcu olmamız lazım o yüzden kafana takma etkılemez boyunu sen antrenmanını yap
@@jonny6977 10 kg bebeler kaldırıyor kardeşim ne etkileyecek istiyorsan 35 35 yap bişey olmaz
Deneyeceğim başladım 10 boyunca günde bir kere yapacam hadi bakalım günde bir keremi
tşkler
çok iyi bir video!
bedenim zayifti yuzum tombikti ve yuvarlak gozukuyordum ve cenem arkada gibiydi okadar guzel bir egzersizki super
Faydasını gördünüz mü yani ?
yemin ediyorum beni tarif ettin aw, nasıl kurtulucaz şu halden
@@talhasnn kurtulma videosunun altınada nasıl kurtulcaz yazılmaz be kardeşim 😅
@@makimamood usta bunlara inanmıyorum millet o kadar para sayıyo ameliyat icin
teşekkürler
Model gibisin abi maşallah
teşekkür ederim kardeşim
Abi bu kas için de dinlenme günü yapalım mı yoksa hergün mü yapalım ?
İSTEDİĞİMİZ ÇENE HATTI OLUŞTUĞUNDA KORUMAK İÇİN KAÇ GÜNDE BİR YAPMAK GEREKİYOR LÜTFEN CEVAP ????
Ben 1 ay her gün 2 falım sakız 6 saat ve bu hareketleri yaptım aşırı fazla fark var ve baya işe yarıyo istediğim gibi olunca ben haftada 4 gün yapıyorun
Her sabah 2 set yaparak başlayacağım inşallah
Etkili oldu mu ?
@@yupusim olmadı,
beslenmemden ötürü olabilir.
Çene yoruyosa işe yarıyor demektir ben yaptım yoruluyor özellikle gülümseme hareketi eyvallah usta işe yarıyıcak gşbi
oldu mu
Oldu mu
Şimdi nadilsın
simdi nasil
@@emiraliyldz büyük ihtimal eklemlerinde sorun çıkmaya başlamıştır
Abi sakın yapmayın diş kayması olur ömür boyu ugraşirsiniz sonra
Peki hocam nezaman çene hatları belli olur
3 aydır yapıyorum bu hareketleri belli oluyor artık oanks
Cambaz şimdi nasıl
Diş teli varsa sakızı nasıl yapacağız ? Veya sakız yerine herhangi bir egzersiz var mı ?
Günde bir kez bu antrenmanları yapmam yeterlimi yoksa günde bir kaç kez mi yapmalıyım ?
Yaptimi kardeş?
Şu an dış hekiminden randovi aldım
Abi nasıl bacak kasları yapılır.Takla atmak için hangi kaslar lazım.Bununla ilgili bi video yaparmısın?
Aklımızda olsun cekelim tabi
@@ALFA35 Sağol abi ALLAH razı olsun
Teşegürler kral
Merhabalar bunu bende yapmak istiyorum keskin yüz hatlarına sahip olmak için gerçekten işe yarıyor mu faydası var mı faydasını gören yazabilir mi ?
Var tabi nasıl kolları göğsü aletlerle çalıştırıp şişiriyosun veya düzenli mekik ve şınavla karın kaslarını çalıştırıyorum çenede aynı .
Düzenli yaptığın sürece sonuç alırsın.
@@Dogusbugrakoral Teşekkür ederim çok sağol
kanka sonuç aldınmı ne kadar süredir yapıyosun
@@bilalozturk5994 Yok daha başlamadım bazı nedenlerden dolayı ama başlarım
3 ay boyunca uygulayacağım sizi bilgilendireceğim 11 mayıs başladığım gün. unutsam haberdar edin
Bende şimdi başladım hatırlatalım birbirimize
@@korsanavakin6503 noldu
@@emresandal3409 çok etkili valla gıdım falan gitti
@@korsanavakin6503 reis spor yapıyomusun ve bunu günde sadece bi kez mi yapıyosun sakız çiğmiyomusun biraz bilgi verirmisin
@@bilalozturk5994 kahvaltıdan önce 30 dk yürüyüş yap , bol su iç , sakız 15-20 dk falan çiğne
Abi hepsini yaptıktan sonra sakız çiğnerkerken çenem ağrıyo normalmi
Evet krall
normal evet çok ağrı varsa azalt gücü
Kanka gelişti mi çene kası
@@keremkoklu5811 ben videodaki şeyleri 3,4 gün yapıp bıraktım normalde kickbox yaparken çok sakız çiğnerdim galiba ondan dolayı gelişti
Dişimde tel var sakız hareketini sakız çiğnemeden çenemle yapsam olur mu?
Hocam hunter eyes hakkında video yapar mısınz
ilk defa duyuyorum bunu