【ベストセラー】「「空腹の時間」が健康を決める」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубликовано: 24 июл 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
3:46 本日のお品書き
4:05 ①限 老化の原因も血流である
9:36 ②限 「空腹の時間」を作ることは健康の秘訣である
27:16 ③限 Tie2を活性化する食材で毛細血管を守ろう
▼参照
タイトル：「空腹の時間」が健康を決める
著者：石原 結實 (監修), 石原 新菜 (著)
出版社：新星出版社
※本動画は新星出版社様から許諾を得て配信しております。
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の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
間もなく70歳になる28年生まれの私ですが、20年
頃食うにも困っていた時代生まれの先輩諸士でも元気な人が多いと思っていましたが、理由が解った気がします。
シナモンは2種類あって、中国のシナモンはカシア・シナモン。
スリランカで採れるものはセイロン・シナモン。
中国産のカシアシナモンは肝機能に悪影響を及ぼすクマリンという成分が含まれているので、取り入れるならスリランカ産がおすすめです。
自分がガンになり、今まで沢山食べ過ぎていたことがわかりました。
それから一日一食を心がけています。お腹がグーっと鳴る快感が心地よいのです。いつもランチは食べませんがたまに食べると胃がもたれて体調が悪くなります。周りの人たちは私の食生活を批判していましたが最近は世の中が追いついてきたので批判されなくなりました。私のお婆ちゃんは102歳で亡くなりました。お肉は食べずに極少食を続けていたのです。身近な家族にお手本がいるので私も極少食、腹六分目をめやすに生活していきます。
らああかうらりああらにららにろにりぬりなのらにらのなぬななはねりのららなりなるなねぬはのれははのらにらあ
気にせず食べろ。
歳取って長生きしても体動かないよ。
金稼いでいっぱい食べていっぱい呑んで楽しめ。
人生一度。
仕事もしてないバァにそんな長生きされても困るな。
はよ○んで遺産渡してもらわんと
@@420eriranx2 それをやって糖尿病諸々の病気になってしまったら幸せもクソもないよな
最近余り食べなくなったら体重も少しづつ減ってきて､なるべく3キロ位歩くようにしたら、身体が軽く疲れなくなりました！それに掃除とか庭の草取りとか気になりだし進んでやる気がでてきて何か自分でもいい方に変わってきたような感じがします！
いつもありがとうございます。わかりやすい解説で空腹の時間を作る様にしています。甘いものを控えています。間食もあまりしない様に気をつけています。
あかち
う
だるさの原因がよくわかりました‼️ありがとうございます❗️
三度の飯よりもギャンブルが好き。麻雀放浪記、ギャンブルレーサー、パチプロ日記。徹夜、タバコ、酒は飲まないが立てばパチンコ、座れぱ麻雀、歩く姿は馬券買い。高度経済成長の頃。
間食のお菓子やチョコ、それと一緒に飲んでいた様々な甘いジュースを止め、お湯だけ飲むようにしたら、体調が良くなった気がする。
ヘェ～👍
空腹が健康を左右する。同感です。
私はプチ断食を始めました。それも、毎日16時間断食です。始めて２ヶ月になります。体調はさいこ～！です。70歳独居です。
自分も16時間やっております
26歳から始めて
今年29になりました
一生やろうと思います✨️
100歳も元気に過ごしたいです😆
@@user-um7yl8qf5uさん
たまに付き合いで、やれない時があるけどボクも続けていきます
朝昼食べるのやめて夜だけにしたら一年で15キロ痩せました。
仕事中に集中力が落ちない、お金が貯まる…と慣れると良いことだらけでした…
ありがとうございます😊小食❣️楽しんでいます❣️気持ちもからだも若くなっています❣️幸せです♪笑う､長息､感謝､筋トレが私の若返りメニューです♪人生を楽しんでいます❣️ありがとうございます😊
ヒハツは以前にネットで買いました❗今は胡椒を使わないでヒハツを使っています✨胡椒を使わなくても料理の味は余り変わらないです🥘🍳
シナモンはコーヒーに入れてます☕
ルイボスティは今は飲んでないのでまた飲もうかな🙄💭
私は１日2食で夕食から16時間空けてるので昼食を軽くと夕食です✨
１日の摂取量は3食の人に比べたらめっちゃ少ないと思います💭
が、めっちゃ健康で40年以上熱を出して寝込む事はなくて病気もたまに歯医者だけです✨胃腸も丈夫で肌艶も良く年齢より10歳は若く見えます✨昔から腹八分目って言いますからね✨
お菓子とか甘いものや揚げ物は今はほとんど食べてないです❗月に1回ぐらいかな～🙄炒め物は作って食べますけどね✨
少食にしてお風呂に入り、運動すること、汗をかくことが大切なんだなー。勉強になりました🙂
こういう少食が体にいいですよ。
みたいな動画はだいたいディスクワークの仕事をされる方を主体に言ってるからね。自分は体力使う仕事だから３食摂らないと体が持ちません。
3食摂るにしても全部満腹にする必要はないし、内容に気を遣いましょうねって話だと思います
考え方がとても参考になりました。先ず食事量を減らし間食を控えます。
ありがとうございます😊
血管と血液こそが健康寿命の決定要因ですね。少食と運動とサウナは最強です。
良い声と小気味よい語り口で、つい 最後まで見終えてしまいました。内容も「成程」と納得です。次回は何についての解説か楽しみです。
参考になる動画感謝します。ありがとうございます。
ご年配の長生きができてる方々は若い頃にお腹いっぱい食べられない時代だったことと、歳をとってからもそれが習慣になっていた方々だと思います。
同感です！！
ですので私達世代は１日1食を心がけなければ、60歳くらいで死んでしまう人が多くなるんじゃないでしょうか！？
人生100年時代なんて、こんな飽食の時代にありえない話だと思います。
まりぽんさんはじめまして！人類の長い歴史は飢餓の時代が長かったので
体の作りが食べ過ぎに作られてないんですね！
うちの祖母も今年96ですが、数年前まで畑仕事をするくらい元気でした。
2歳上の姉は今も元気です。
「空腹感を味わう」という、友人の言葉に感じるところがあり、１０年くらいまえから、たべる量をぐっとへらしました。それで空腹はむしろ気持ちがいいことが、わかりました。でも、なぜこれがいいのか、しりませんでした。この動画をみて、納得。シェアさせていただきました。ありがとうございます。
すごく良いことを知れてラッキーです。
食べ過ぎだと消化吸収器官に多くの血液を取られて他には十分に届かないのですね。
今迄も糖質を取りすぎには注意してましたが空腹の時間も血流を活発にするためと思うと楽しめそうです。
夜は遅い時間にご飯を食べ朝ごはんも食べ、お腹が空かないうちにランチを食べて😃
こんなんじゃ体調悪くするのが良く分かったので今日から晩ご飯は食べない事にしました😊🙏
いつもありがとうございます😊🙏☘️
発汗や血流の重要性についてとても勉強になりました。運動習慣の継続や、紹介されていたスパイスを取り入れたいと思います。今日も良書の解説ありがとうございました。
本要約チャンネルさん、いつも良質な動画をありがとうございます！いつも見る専でしたが、感謝の気持ちと自分自身のアウトプットを通じた自己成長のためコメントするようにします！
以前こちらの動画でシナモンやヒハツ、ルイボスティーが良いと聞いたのですぐ取り入れました😃
朝起きたらすぐ温かいルイボスティーにシナモンとオリゴ糖を入れて飲んでいます☕️
体も温まりますし、便秘も解消されて美味しい！！😃👍
ヒハツはお味噌汁に入れてもスパイシーで美味しいです😊🙏
今日も素晴らしい情報ありがとうございます😃🌈
大変知らなかった少食が大事であることの情報は非常に参考になりました。 高齢者には身体の障害が次々と現れ、全身の血流の悪化が次々と表れ老化されていく事はわかりますが大事な要点を聞き、これから実行して長生きの秘訣としていけたら嬉しく思います。主人と共にRUclipsに感謝 有難うございました
食べ過ぎは良くないことを、頭では分かってても、なかなか実行は難しいんだよね…
家のおじいちゃんは山口県から大阪まで歩いて家出をしたそうです。水は民家の井戸水、川のせせらぎ、食べ物は畑の大根をかじって生き延びたそうです。米寿のお祝いにこんびらさんの階段を登りきったそうです。大根と魚のアラが主食でした。ボケもなく長生きしました。見習って生きていますが負けそうです。
@@user-sv1bk4gf3t
米寿で金比羅山は凄いですね！
私なんて学生のときでも死にそうになったのに…
大根と魚のアラを炊いたものは好きですが、それを主食にするのはキツイなぁ。私は真似できないや💦
@@Rui-rui-RUi 様 ご飯のおかずです。私も高齢なのにこんびらさんが漢字に変換できなくてごめんなさい。中学生、高校生の頃漢字は女の子に教えてもらっていました。のでいまだに漢字は苦手です、最近は算数も怪しいです、数学も解の解答がわからなくなりました。同級生に公式は覚えるものではなく、導くものと言った私が恥ずかしいです。 ありがとうございます。
体の不調の悩みがこの中に詰まっていました！思わず返事をしながら聞き入り納得！この種類の動画また、希望します。為になりました。
ありがとうございます。
健康のために、活用させて頂いてます👍
ダイエットも兼ね、夕食を抜いて16時間以上は何も食べないようにしています。
少しずつですが体重は落ち始め、お通じも良くなったような気がします！
それに、夕食を食べない分、朝食が余計においしく感じるです♪
この健康法はアリですね✌️
私の毛細血管も復活してくれるといいなぁ✨
それにしても、タケミさんの声が素敵でとっても落ち着きます😌
話し方が好きなんですよね‼️
本要約チャンネルを見るのが毎日の日課になっておりますよ(笑)
これからも応援していますので、じゃんじゃん為になる動画をアップしてください😄
毛細血管の健康意識すると、自然と食事運動、温活等に意識が向くので超大切だと感じました😺
アリガトゴザイマス🙏✨
アントニオ猪木さんと小川直也が一時期京都にある杏林大学系列の断食道場に
良く通っていました。セミ断食のファスティングとかいうもので
パンクラスの選手たちもその理論を取り入れてるそうです
キャピトル東急で毎日豪華な食事をしていたジャイアント馬場さんが５０代で亡くなって（結腸癌）
猪木さんは８０歳でもまだまだご健在
結果は出てます
とても勉強になります。ありがとうございます
サーチュイン遺伝子のことを5年前に知ってから食事は1日2回です。お陰で体重8kg減、ＢＭＩは25.4から22.3まで下がりました。痩せたので着るものの買い替えに出費が重なりましたがこのまま続けたいと思ってます。
1ヶ月半くらい前から基本的に1日1食〜2食にしています。
ただ、タンパク質は充分に摂ることは気をつけています。
結果的には、凄く体調いいです😊
オススメします♪
一番、簡単で効き目があるのは、結局、絶食とか断食ってことだね。これにまさる治療はない。万病に効くはず。足して治すという発想から、減らして治すということを突き詰めていけば、絶食か断食に到達する。動物は体に不都合が起きた起きた時って、自力で体力が回復するまで、それこそ餌を口にしないからね。ただし、やり方を間違えると、不都合になるので、その辺は安直でやってはいけない。
本を読みました。
やっぱり本はいいね、この動画で気になった本は買ったほうがいい、本のほうが使い勝手いい😊
素晴らしい知識を、ありがとうございます！他の方達にも伝えて行きます！
空腹の効果、素晴らしい
大変良かったです。今まで食べすぎでした。少食にします。ありがとうございました
さっきすごいお腹すかせてお風呂入ったら、頭洗ってる時に倒れそうになった。
まじ気をつけて…
わかる！それやったことある！空腹時の半身浴とか要注意です。
ご無事で何よりです💦
笑 では済まされない(笑
空腹の時間を16時間にしたら、たしかに痩せたんですが、入浴時、運動時、度々低血糖で目眩や手のしびれが出てしまい、断念しました。。
たけみさんに教えてもらいました、空腹の時間を、16時間にして実践しました！！
結果、3ヶ月で6kg減に成功し、過食も止まり、とても過ごしやすくなりました☺️
ありがとうございます😊
ルイボスティーがそんな効き目だとは思わなかったです！！
実践してみます♪
かかに
空腹は始め8時間から始めると良いと思います
苦しい空腹はつづかないと思います
頑張ってね😃🌺💐
@@user-xi5fj9yb2y
ありがとうございます😊
継続出来る様に頑張ります☺️
。
１日2食で16時間空ける
①午前7時、午後 2時30分夜無
②午前9時、午後 4時30分夜無
③午後1時、午後 8時30分朝無
分かりやすかった。ありがとうございます。
人類の長い歴史は飢餓との闘いでした。
ご飯が好きな時間に食べれるのはごく最近です。
従って人間の体は飢餓を前提に作られてて食べ過ぎには慣れてないと思います。
大変参考になりましたありがとうございました
ヒハツ(ロングペッパー、ピパーチ、ヒバーチ)は他の健康チャンネルでも見かけるようになったなぁ。試してみるかねぇ。
うなずけることが多くためになりました。1日2食にしたら、いろいろ食材を口にしたく、食事内容を真剣に考えるようになりました。
ところでヒハツの量、多すぎではないのでしょうか?
長いのでもっと短いと助かります！
10分未満が理想！
1.5倍速で見ないと飽きてしまいます。
最近空腹の力を推す本が増えてますね🤔✨
医療関係の人は糖尿病リスクからアンチ断食の人多いですが、
糖尿病リスクが高くなければ、
起きて最初の食事の血糖上昇に気をつけてプチ断食すると確かに、
体調や肌の改善効果をしっかり感じます。
空腹になると直ぐ動けなくなる体質の私には実行しがたく新たなる”方法”があれば是非知りたいな～
お湯を1日1〜2L飲んで、ジュース等を極力飲まない様にしています！
シナモンはカレーに良く入れています。おいしくなります。ヒハツは入れたことないので入れてみます。
私は痩せの大食いで4食でも全く太らず、寧ろ空腹時間が長いと活力がなくなって体調が悪くなってしまう😔難しいなぁ
正直人に寄りますよね
以前16時間空腹やってみたのですが、痩せる面では効果無かったのと空腹後に何か口にした瞬間、気絶するように寝てしまいました
少なくても私はやってはダメだと、実感しました
私は1食当たりの量が少ないです
私の主人もそうなんです。なので、私とは違った食事内容にしております。朝からしっかり食べて、バリバリ働いてます。ただ、気を付けているのは、グルテンと砂糖です。甘党で、パン大好きなので、家でグルテンフリーのパンや、おやつにラカントなどを使った、お砂糖無しのお菓子を作っております。ただ夕食と朝食の間は12時間以上になるので、それで良いと思います。
チャンネル登録100万人おめでとうございます㊗️（予祝）
こんにちは。
聞いてよかったです‼️
シナモン大好きで
コーヒー
ホットケーキ
他にもよく使います
嬉しいです
ルイボスティも飲んだ事あります
ロングペッパー探して見ます
良い情報ありがとうございました
元々少食でしたが
退院後はタベナキャと思っていましたが
少食でいます！
リハビリテーション後はお腹すきますから栄養忘れ無いようにします！☺️
ありがとうございました
今日は春の自然の恵み、つくしのタマゴとじを食べました。身近に身体に必要な栄養がころがっているのではないかと思う今日この頃です。
まさに私の生活が1日2食で
ファスティングは月1日
血管年齢が実年齢より12才わかいのです
これ本当ですよ🌸
納得出来ました❗️🌺💐😀有り難うございます
以前にも船瀬俊介氏、南雲吉則氏の著書で一日一食が健康にいいってことを知って、さらに石原結實＆石原新菜先生親子の著書で知己を高めたんだよね。それからオレは、空腹時間を増やして若さを保つように心掛けているんだよ。
本を読まなくても要約してくれるから寝ながら聞ける❤️俺も血流悪いから体重80キロあるよ⁉️やばい
タケミ様 「がん劇的寛解(アルカリ化食でがんを抑える)」は、沢山のかたを救える書です。何とか御解説お願い致します。
ヨガ法も効果的ですよね・・・呼吸法も含まれていますからね
長時間の動画でしたが、中身が濃かったですね。以前、血管の99%は毛細血管と、どこかで学んだときは、目から鱗でした。タケミさんからでしたでしょうか。また、ゴ-スト血管は、運動で蘇るとも。そうすると、一番有効的は、適度な運動、腹７分目ということかなと。
嬉しい❤ 私まったく老けません。健康診断は医者がいつもびっくり‼️妖怪扱いされてます。
筋トレ週5回、食事はちょい解説と違いますが朝、まあまあ食べる〜昼、思い切り食べる〜夜、プロテイン飲んで野菜食べるだけ、または食べないですぐ寝る。シワ、シミ無し、髪フサフサ、視力超正常、体型は標準体型強靭D型、シナモン大好き、ルイボス含めて1日2リットル以上水分取り、ヒハツは最近知ってて気分良くなるのでスティックタイプのものを飲みます。
科学的に裏打ちされて嬉しい😊
因みにストレス対策では「人と比べない」のが一番❗️
筋トレジムでもチラチラ人を見ながら見栄張って頑張り過ぎてる人は続かないし、どんどんやる気無くなりますよ。
10分位にまとめて欲しいです★
人による問題です。空腹時間を長期的に持つことが必ずしもすべての人に反映できるわけではありません。それと、血流については魚、納豆などがいいと言う方法もありますが、血流だけが若々しい問題とは言い切れません。若い容姿を保つ方法と、若々しさを保つ方法とはまた別の問題になります。
いつも貴重アドバイスありがとうございますっ🙇♀️😹🏅🏆🎊🎉🎈🌼🙌🌈💎💖
あーーーーーーーーまさに痩せすぎ私。
血流悪い！ 引きこもってるからな～。。。
でもジムで運動、食事制限（健康のため）してたら激ヤセしちゃって、そこから戻らないんだよね…
あまりにも痩せ過ぎたから運動やめて１年たつけどまだガリガリだわ
水いっぱい飲んでも乾燥するのこれ聞いて納得した
素晴らしい動画をありがとうございます😊しかし、長すぎるよ‼️
1年でどれくらいのこと(目標、希望)が叶ってきたか.. ...
50年〜100年とは、やっぱり人生って短いよな
適度な運動もね…🍎🥦🧚
ヒハツ、まだ置いてあるスーパー少ないですが、西友で見つけて買いだめしました。小さじ1はなかなか大変な量ですね😂 シナモンやルイボスも積極的に摂りながら、改善を感じていきたいです。
余計なことかもですが、、28:35 強壮▶きょうじん、ではなく、きょうそう、ですね。
ボディビルダーを始めとしたトレーニーって毎日5食とか食べてて空腹を作るなとか言いつつも滅茶苦茶見た目若々しいのアレ何なんだろうな。やはり筋肉は全て解決するのか…
でもボディビルダーってシワ多くないですか？日焼けしすぎなせいかな。。
兄の介護で食事の用意をしたり、給仕したりしていると満腹になって食べるのを忘れるが無理に食べていたがあえて食べる必要ないですね。ルイボスティーとシナモンは家に沢山あるので活用します。イマイチ、ルイボスティーのメリットがわからなかったのでやめていました。
今いつも有益な情報をわかりやすくご紹介いただいてありがとうございます。今日、ちょうどヒハツ入の紅茶を飲んで、体がホカホカして良いなと思っていました。
１６時間断食、１日2食を初めて体調良好、週1日は1食で次の日は身体が軽快、気分良。通便は日2~3回。体内の掃除が出来ているのか肌艶が良くなってきた。集中力あり疲れなくなった。食費、時間節約で1石3鳥かな😅。
BMI- 22, 血圧無投薬 7/12、8/13、晩酌🍶🍺適量模範内、スポーツ週2日草野球、当方73歳未だ生きています。😂
これは正しい
つまり
タバコはやめましょう
断食効果凄まじいな。
飽食の時代から欠食の時代へ。貧しくなった日本ではこれから満足な食事ができる層とできない層がはっきりしてくるでしょうね。原発事故が起こった直後も低線量被ばくはむしろ体にいいなんて話がやたら出てましたし、プルトニウムは飲んでも大丈夫！なんてことを言ってた人もいたような。あまり若いうちに欠食するとまた結核とか流行りだしちゃうのでほどほどに。砂糖をなるべく取らないようにすればいいだけの話です。間食をやめて、あとはしっかりバランスよく食べて運動と睡眠がしっかりしてれば一番いいんじゃないかなと個人的には思ってます。
いつも、勉強になる情報をありがとうございます。私は去年、橋本病になってしまいましたが、治りますか？
身体を動かして汗をかいたら、シャワーを浴びるかゆっくりお風呂に浸かってね。
それから近所の行きつけの居酒屋で美味しい肴をツマミで生ビール‼
最高でーす!
飲み過ぎないでね。
こんな時間を週に2/3回持てばいいのよ!
簡潔に！本当に必要なことのみお伝え頂けると有難いです😉
食品会社のLap 🐶 dog の主要メディアが絶対リポートしないトピック🤣🤣
2016年には日本人がAutophagy研究でノーベル賞を受賞したのにもかかわらず！！😂😂
ホント、ナンモ考えんで スーパーに陳列された食品食べ続きたら病気になるわ！
数年前に100歳まで元気な老人100人にアンケートした結果が出てたのですが朝食を抜いてる人はたったの2人、みな肉を食べていた
断食と菜食とかその時何となくいいような感じに思えるだけで長期的に見ると疑問が残る
血管にいいかもしれないが血糖値スパイクの危険もありますよねこの手の本て一方向しか見てないものが多い人間はトータルバランス
たぶん朝から肉を食べれるくらい身体がタフな人間たちが長く生き残る遺伝子なんじゃないですか？肉アレルギーや肉をうまく分解できない遺伝子民族もいるので、誰でもこれを食べれば長生きが正解ではなく、それを食べれるくらい胃腸が強い人が長生きって言う逆の発想が正解だと思う。
閉店休業でゴースト化 (笑)😁 健康な人の汗はワイシャツやブラウスの襟周り、袖周りが汚くならない と聞いた事がある 入浴中湯船に15分38~39度のお湯に入っても汗が頭や顔などから出始めない人は身体の営みがスムーズではなくなっている とアトピー友の会で聞いた事があり毎日湯船に浸かる事で汗が出るようになる、 確かにそうだった。シナモンは炎症性疾患がある時は症状が酷くなるから使わない事、血行が速効で良くなるから量にも気をつけないと血行よくなりすぎて鼻血が出るよ。
ジョギングは毛細血管を驚異的に増やす。血管内皮の状態を良くし一酸化窒素を増やす事がわかっている。筋トレは動脈壁を厚くし血管内皮の状態が悪くなりやすい。やり過ぎは動脈硬化を誘発する。
この一限でぇぇがとてもクセになります
ご注意ください。中国産ベトナム産のシナモンはカシアという種で大変クマリンが多いため肝臓の負担になる可能性があります。
スリランカ産シナモンを選んだ方が良いでしょう。
ヒハツは糖尿病の方は血糖値を上げる可能性があるのでご注意ください。
さて空腹の時間の必要性ですが健康のためにと野菜を食べる量を増やし炭水化物をオートミールにしたところ食物繊維の摂取が大幅に増えて消化にすごく時間とエネルギーがかかると感じるようになりました。
ファーストフードや超加工食品で手軽に済ませていた頃とは比べ物になりません。
そこで毎日ではなくとも夕食抜きで軽く運動してから寝るようにすると体がかなり楽になりました。
食物繊維量を増やしますと空腹時間が長くても苦にならないように感じます。
沖縄だけど、ロングペッパー初めてのじょうほうよ!🐱🐶🧔😠😍😫😜😡😳😪😁😤😌😭🤗🥺bｙとみちゃん❤️💜🤎💙💛🤍🎵
空腹期間が長いと長寿になるなら、昔の人のほうが長生きする気がしますね。
昔は医療技術が未熟だったので 今は簡単に治せる病で すぐ死亡。病にかからない免疫力が高い人のみが生き残り長生きした。
@@darie539 つまり空腹期間云々より健康になるには結局のところ免疫力ですかね？
タバコ吸って血管に傷がつけば健康な血液も台無しだよな
しっかり３食してます。間食は余りしない。人それぞれで仕事内容や運動量と比例するでしょうね、動きが減ると量を減らし。野菜類を意識して欠かさない様にしてます。たまに断食良いようですね。たまに１食抜きやっていこうかな。ところで、何処のシナモンであろうとも、シナモンの量が説明されている１日小匙スプーン１杯では多すぎで、胃腸障害やアレルギーのリスクを負う可能性があり、摂取基準１日大人２グラム(大体、小匙スプーンの半分である。小匙１/２位です) 厳守したいですね。最もパラパラやパッパッパと振りかける程度で１日２回までに止める使用法なら許容内。健康でいるために何でも摂りすぎには注意したいですね。
シナモンとヒハツとルイボス茶がよい👍
おやぁアンチっぽい米が増えましたね。有名になった証拠ですね？と、登録者数を見る→お、もうすぐ100万？100万越えると更に妙な米が増えると思いますが、代わらぬペースでがんばって欲しいと思います。
とてもいい内容なのにどうして前説が長いのか残念に思います。
聞きたくない前説は 飛ばせるけどね
8:37一限まとめ
25:59二限まとめ
30:36三限まとめ
糖尿病患者が治療を開始して、１０年以上が経過しても腎臓やすい臓のアルファベータ細胞は再生していない。そのため、腎不全による透析は一生ものとなる。
毛細血管が手足や永久歯のように、根本から失われた場合再生しないことを裏付けている。
これが重要だ。もう一度言う。
「毛細血管は失われると、二度と再生しない」
この恐ろしい現実を受け止める必要がある。
毛細血管は永久歯のように、永久血管であると認識しなければならない。
それは再生できないという恐ろしい一文がある以上、後悔することはできない。未然に対策しなければならないのだ。
わかっているな、すべての病気は血管破壊および、その後、それは再生できないということで成り立っている。再生できれば、何度だって立ち上がる。がん細胞も阻止できる。だが、再生できなければ、そこでがん細胞が独立宣言および、人体への宣戦布告を開始する。その軍事力は圧倒的だ。
しかも、プーチンと違い、交戦初期から容赦なく核兵器を使う。１０年もすれば、人体はステージ４の末期がんにより壊滅するだろう。しかも、やつらには目的がない。「すべてを消し去り、私も消えよう」と無に酔っているのだ。
このような人体戦争が起こる前に、我々は血管のインフラを整えなければならぬ。
血管を守る方法はすでにお前が知っていることだ。このチャンネルを見ていれば、１００兆回は聞いているだろう。
１、血糖値スパークさせるな。
２、トランス脂肪酸などの頑固な油を摂るな。
３、腸内細菌を壊すな。
４、ビタミンDやミネラルや抗酸化栄養素を毎日欠かさず摂れ。
５、四の五の言わず、猫だ。
後になっても遅い。血管は再生できんのだぞ。この意味をもっと感じろ。
いいか、歯は人工的に何とかなる。足も義足がある。手がなくても絵は描ける。
目がなくても盲導犬が連れてってくれる、耳がなくてもパンはうまい。
禿げたってプーチンになれる。
基本的に、後になったって人生は切り開ける。幸せになれる。
だが、血管だけは人工できない。人間が最高の医術を駆使しても、代えはない。幸せを掴めない。
血管こそが真に人生においてかけがえのないものだったんだ。
空腹で血流が
良くなる🥺
シナモンで
血流が良くなる🥺
でも
苦手🥺
ヒハツとルイボスティーは
大丈夫🥺
ロングペッパーって、そこいらのスーパーにありますー？
見たことないです。
太っている人は良いのですが、痩せている人は小食で一日2食にしたら益々痩せて、体力が無くなりました。以前玄米食にした時も消化が悪いのか、痩せすぎになりました。確かに空腹は大事だと思いますが。
バイト前に一本満足バーを食べ始めてからこの動画を見つけて、見てしまった
テレビでは絶対1日1食や2食の話はせず3食を推奨するね(タレントが個人的に言ったりするのは別で)
さて、なんでだろー？
いっぱい食べて食品企業を儲からせて、病気になってお医者さんを儲からせて、治す為と偽って薬品企業儲からすシステム〜完璧過ぎ〜
養命酒オススメします‼️
血流！サンキュー🛐
血