COMO FAZER UM SACO DE PANCADAS | 👊

Se alguém atacasse você ou sua família agora, você conseguiria defender?
🥊👊🏾 Aprenda a se defender de uma agressão, e nunca mais tenha medo de um valentão ou um folgado. Treinando em casa sozinho e sem equipamentos mesmo que você seja iniciante.
👇🏼 Treinamento Boxe para Defesa
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Vocês pediram e o coach ensinou como fazer o lendário saco de pancada caseiro!
Ingredientes
1. Saco de lixo de 100L
1. Sacola de Micro-ondas (sem o micro-ondas)
1. Lençol
Corda a gosto!
Roupas, tudo o que você achar pela frente.
Coloque as roupas no saco de lixo, retire o ar, coloque o saco de micro-ondas, revista com o lençol e aperte com a corda, pendure no teto ou na parede, pronto! Seu saco de pancada raiz está pronto! Divirta-se #boxe!
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