항상 등하고 어깨 하거나 가슴하고 어깨를 등한시하고 등 가슴 먼저 많이 키웠더니 아무리 ohp 해도 등힘을 많이 쓰고 앉아서 등을 대고 하면 삼두가 강하게 펌핑되고 삼두가 털리면 그나마 어깨가 많이 쓰이긴한데 어깨가 텐션이 유지가 안되고 풀리고 전면보다 등할때 후면을 많이 써서 후면이 더 발달한 저주받은 어깨로 고민이 컸는데 너무 도움됐습니다 ㅠㅠ
저도 쉬는시간 길게 가져가며 리프팅 식으로 하다가, 최근에 쉬는시간도 줄여가며 근육 쓴는데 집중하면서 보디빌딩식으로 하고 있는데, 쉬는시간을 줄이니까 다음세트에 힘이 너무 빠져 운동량을 못 뽑아내고 다음날 근육통도 전보다 덜한데 제가 잘하고 있는걸까요....? 조언해주시면 감사하겠습니다.
A1 fitness team 소속 김종현 선수와 함께하는 단점보완 훈련 어깨편
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장소협조 : MK휘트니스
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김종현 선수 인스타그램 ➡ instagram.com/linger_unit/
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홍준영 인스타그램 ➡ instagram.com/hong_junyoung_a1?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
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정재현 컨디셔너 인스타그램 ➡ instagram.com/bodycare_jung?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
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A1 fitness team 인스타스램 ➡ instagram.com/a1_fitness_team?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
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링거 허리 개얇음ㄷㄷ
예전에 언더아모 입고 무게칠때는
돼지감자라인인줄알았는데
시합 나갈려고 다이어트 하니까 몸 지림 ㄷㄷ
허리가 진짜 개미입니다 ㅎㅎㅎ 😂
허리통 엄청 얇은데 깡힘이 정말 쎄서 말이 안된다고 생각했습니다. 조만간 대박치실것 같은데 응원합니다!
응원 감사합니다 ~ 😄👍🏼
2023년도가 우리나라도 이제 코치라는 개념이 뭉쳐지는 연도네요
코치가 많아 졌더군요
다른 스포츠 같이 선수와 코치가 함께하는 문화가 안정되게 자리잡히면 좋겠어요 😄
링거너무잘생겼는데
진짜 똑똑하게 운동하시는분 대한민국 네추럴의 미래라고생각합니다
김종현선수 기대되는 선수에요👍🏼👍🏼
네츄럴?
@@양대건-k1t 네츄럴 대회 나간다잖아
@@양대건-k1t링거티비 보고오시면 충분히 내추럴이겠구나 싶습니다. 등운동 강의보고 감동받았습니다.
2:15 좌하단에 머슬맥 이성현 선수님도 보이네요 ㅋㅋㅋㅋ 바디빌딩 유니버스(?)는 참으로 신묘합니다 허허
진짜 기대가 됩니다:)
저도 기대됩니다 😄👍🏼
3:20 머슬맥 발견
영상보고 바로 구독 했습니다 내용 이해하고 그대로 실행할수 있다면 그야말로 아낌없이 주는 영상이네요 감사합니다
구독 감사합니다!! 도움이 많이 되면 좋겠네요🤗
정말좋으시네요:)좋은결과 있으시길 바라겠습니다:)
응원 감사합니다😊
07:35 ..할말 잃었습니다..홍코치님 진짜 당시 몸은 최곱니다
너무 오래되었네요 ㅎㅎㅎ 🤣🤣
전면광배 펼쳐지는거하고 4번 포즈 모양 체급 불문 로이도 빌더 포함 해도 우리나라 최고인듯 항상 국내최고빌더들 공통 약점이 광배근인데
멋진 선수가 될 수 있게 열심히 코칭하겠습니다 😄
저도 운동 연구에 시간을 많이 할애하는 편인데, 그래서 안목도 좀 생기고... 홍선생님 코치 진짜 잘하시는 거 같아요 ㅎㅎ
감사합니다 ~ 😄🙏🏽
와 형님 영상 두루두루 집중해서 보면서 밀프하다가 깨달았습니다 '손바닥 압' 이말이 뭔지 ㄷㄷㄷ
요즘 분들은 알까 모르겠네요 체전 가서 홍선수 펌하고 올라가기 전에는 감탄 나옵니다 진짜 외국사람 이었져
오래전 기억 ~ 저도 가물가물 하네요 ㅎ 😂
김승현님과의 합방도 매우 보고 싶습니다~
항상 등하고 어깨 하거나 가슴하고 어깨를 등한시하고 등 가슴 먼저 많이 키웠더니 아무리 ohp 해도 등힘을 많이 쓰고
앉아서 등을 대고 하면 삼두가 강하게 펌핑되고 삼두가 털리면 그나마 어깨가 많이 쓰이긴한데 어깨가 텐션이 유지가 안되고 풀리고
전면보다 등할때 후면을 많이 써서 후면이 더 발달한 저주받은 어깨로 고민이 컸는데 너무 도움됐습니다 ㅠㅠ
적어주신 내용들 영상내용하고 비교하면서 운동해보시면 다른 느낌을 찾으실수도 있을거에요~ 도움이 되길비래요💪🏽💪🏽
예전 깨알팁 쇼츠 영상들 보니까 아주 유익하더라구요! 이런 꿀팁들도 다시 쇼츠로 올려주시면 너무 감사하겠습니당 ㅎㅎ😊
알겠습니다 🙌🏼🙌🏼
파워빌딩 하던 분들이 보디빌딩식으로 훈련하면 거기서 몸이 한층 더 발전하던데ㅋㅋ대표적으로 로니콜먼도 파워빌딩으로 시작했고 씨범도 풋볼출신이라 그렇고..이미 몸이 엄청 좋으신데 보디빌딩식 코칭을 받으시면 얼마나 몸이 더 좋아질지 기대가 되네요ㄷㄷ
예전에 선배분들도 역도 선수 출신들이 여러명 계셨어요
Awesome 😁👏👍💪
😄👍🏼
링거님 구독자인데 바로 구독했습니다..
어서오세요 🤗
등이진짜 범스테드 느낌나네요
ㅎㅎ 저희 디범으로 열심히 하겠습니다 😄
홍준영 선수님은 내추럴 보다빌더셨나요?
내추럴 기간도 오랜기간이고 케미컬 기간도 있었습니다 !
오잉 링거님 영상과는 많이 느낌이 다르시네요~ 항상 정리해주셔서 잘 보고있었는데, 여기서 다시 보니 반갑습니다
링거 ~ 홍준영 코치 모두 응원해주세요 🤗
응원합니다 건강하세요
그래도 또로 같이 보이지 않나요? ㅎㅎ
GOD 손호영 폼 미쳤다
그러고보니 닮았네요 ㅎ
저도 쉬는시간 길게 가져가며 리프팅 식으로 하다가, 최근에 쉬는시간도 줄여가며 근육 쓴는데 집중하면서 보디빌딩식으로 하고 있는데, 쉬는시간을 줄이니까 다음세트에 힘이 너무 빠져 운동량을 못 뽑아내고 다음날 근육통도 전보다 덜한데 제가 잘하고 있는걸까요....? 조언해주시면 감사하겠습니다.
각도 / 자극 수정 없이 쉬는 시간만 줄리면 크게 변화는 없을거에요
영상 보시면서 이부분을 체크해보세요
홍준영 선수님은 선출이라 확실히 더 코치로서 선수들이 믿음과 신뢰를 가질수 있을것 같아요
선출로서 장점을 극대화해서 좋은선수 만들어 보려고 합니다 🤗
와 링거형님 진짜 근질 개미쳤네,,
무대에서 멋진 모습으로 올리가도록 같이 열심히 해보겠습니다 🤗
등 개미쳤다 ㄷㄷㄷㄷ
ㅎㅎ 등 특히 하부 엄청납니다👍🏼
예전에 갯츠비 채널에 나왔을때도 감탄했었는데 훨씬 더 좋아지셨네 ㄷㄷ.. 와....
나이도 어려서 계속발전할거 같아요!! 👍🏼
와 3년전 영상봤었는데 코치분야로 바꾸시면서 추가적으로 공부 다르게 하신건가요?? 티칭능력 장난아니시네요 대박입니다.
링거 선수 엄청나네요 생각보다 그릇이 크네요
아직 나이도 어려서 좋은 선수다 될 거 같아요 👏🏽👏🏽
구독했습니다 ㅎㅎ
구독 감사합니다 ~ 👍🏼
와.. 겁나 좋다
아직 나이가 어리니 계속발전할거 같아요👍🏼
진짜.. 링거 몸 너무 예쁨
몸 이쁘고 훈련도 열심히 하고있으니 기대해주세요 😄👍🏼
다시 돌아와 주셔서 감사합니다.^^
꾸준히봐요 ~ ㅎㅎㅎ 🤗
까메오 머슬맥이성현 님도 품앗인가요?ㅎㅎ
ㅎㅎㅎ 네 풋앗이 해야겠어요 😂
지크예거 선생님 잘보고있습니다
자주오세요 ~ 🤗
설명이 정말 쉽고 귀에 속속 들어오게 잘 해주시네요^^
어깨운동 여태까지 헛했네요ㅎㅎ
도움이되시길 바래요💪🏽
너무 재밌당
재미있게 봐주셔서 감사합니다 🤗
비하인드 프레스를 120kgㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎ 미쳤다
심창훈 선수의 강점도 어깨에요 ㅎㅎ
다양한 운동법을 해보면 모두 경험이 됩니다!!
와 네추럴 맞아..? 저나이에 ㄷ ㄷ
독보적인 선수가 되도록 저도 열심히 하겠습니다 🤗
커팅하신거 처음보는데 와우...
본인 가지고있는거 버리고.. 배움의 자세라니...
링거.. 10년뒤...궁금하다😅
엄청 좋아질거 같아요 👍🏼👍🏼👍🏼
1번 잡았을 때 상체라인 진짜 미쳤네 등이 너무좋다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 허리도 얇고 쉐입 개사기
쉐입이 너무 좋아요 ~ 더 멋진 몸으로 무대에 오르게 저도 열심히 할께요🤗
홍언니 전에 한의사 모시고 염증있을때 제주 꿩엿 먹으면 좋다고 하던분 인데 혹시 제자 분들 한태 제주 꿩엿 먹게 하시는지 ㅋㅋ
아 ~ 그컨텐츠는 소화흡수 잘되게 하는 방법으로 한의사님이 얘기해주신거에요 ㅎㅎ 선수들에게는 먹게는 안합니다!
2:00 아니 이형님 엠케이다니셨네
영상 잘 봤습니다 ^^
감사합니다 ~ 자주 오세요🤗
뒤에 머슬맥 이성현님 이신가요?
김성환 선수 스타일로 당기시는게 보이니 신기하네요.
네 ~ 초반에 하이로우 운동중이요 💪🏽
최고다
대퇴직근 도대체 어떻게 하는건가요😢
즐승긋으믄은등흐즈므르..
뭔말이죠 ㅎㅎ 😂
@@hong_junyoung_A1잘생기면 운동하지말라는 밈이에요ㅋㅋ
링거님 몸 진짜 옹골차네
기대되는 클피 선수입니다 😄👍🏼
아니진짜 너무 잘가르치시는데
비록 선수는 아니지만 가르침 받고
싶네요🥹 선수들만 받으시는건가요?
감사합니다!! 선수트레이닝을 진행하고 있습니다 😄
두분다잘생기셨음
등 모양만 보면 씨범처럼 허리얇고 등이 엄청 넓고 두껍네요
저희는 디범이 잡으로 가겠습니다 ㅎㅎ 😂
1:59 성현이형 아닌가
문장군 폼 미쳤다
훌륭한 선수가 될거에요 👍🏼👍🏼
다른얘기지만 링거님 머리자른게 훨씬 낫네요 인물이 살아요 ㅋㅋ
전달하겠습니다 ㅎㅎㅎ 🤗
몸 이쁘네
점점 더 이뻐질겁니다 👏🏽👏🏽
등은 충분히 잘 성장하는거 같은데 프레스 운동들이 너무 어렵네요.. 가슴,어깨..
턱선이랑 콧대보면 테스토 노출 많이된듯 성장기때,
그런 맥락으로 근성장에 어느 정도 호르몬적으로 타고난 면도 있어보임
그딴거 하나도 의미없음ㅋㅋㅋ테스토 수치높다고 근육잘생기면 dht넘쳐나는 턱수염과다탈모인들은 다 근육질이어야지 호르몬 수치 수용체 인슐린민감성 운동에대한 정확한 이해등 다양한게 모여서 몸이 좋은거지
운동 이해도도 높고 잘해서 어느 조건이던 충분히 좋은 선수가 될거에요😄
오매 오늘 언더아머가 아니네요?
ㅎㅎㅎㅎ 오늘은 무게를 못들었으니까요 🤣🤣
키다리가 뭉트머시기 말고 이분한테 배웠으면 몸잘나왔을텐데ㅋ
따라만주면 어느 선수던 자신있게 발전시킬수 있습니다 😄
숄프할때 이성현님 보이네요 ㅋㅋ
네 ~ 맞아요 ㅎㅎㅎ 😂
링거님 꼭 프로카드 따시길❤
꼭 프로 획득할 수 있게 열심히 서포터 할께요 ~ 🤗
@@hong_junyoung_A1 👍
광배가 진짜 말이안나온다
모두 부위가 말이 안나오게 열심히 서포터 할께요 🤗
과거에 대보 헤비급까지뛰셨고 좀더낮은 클래식모델부터 다해보시고 경험완벽.. 정신력까지끌어올리게하고 이론까지..크 이게코치지 백날 방구석에서 책읽고 동네 헬창마냥 자기 운동 조금하고 코치랍시고깝치는놈들 보기싫었는데 ㅋㅋ 그런놈들 선수랑운동하는거보니 결과적으로 자기운동은 못하더라구요ㅋㅋㅋ
눈정화하고갑니다. 홍준영코치님
좋은봐주셔서 감사해요 🙏🏽 말씀하신 내용들 주제로도 종종 얘기하려고 합니다 😄
닭가슴살 시키는곳 연락 안되나요 혹시 제품이 잘못왔는데
카카오채널 -> 헬스장터 검색하시고 문의하시면 될 거에요🙏🏽
@@hong_junyoung_A1 몇일전부터 계속 폰이 꺼져있어서 혹시나해서 여쭤봅니다
@@이상천-d8b 귀찮으시겠지만 채널로 한 번 연락부탁드려요 ~ 잘못배송이 되었다면 바로 처리가 가능할거에요🙏🏽
와 등 미춋다
무대에서 더 멋지게 올라가도록 해보겠습니다 🤗
운동 초보인데 이거보고 맨몸으로 따라하다가 어깨 마비됐습니다
오 ~ 잘따라하셨나보네요 ~ 열심히 하세요😄💪🏽
남색옷 안입은거 처음보넼ㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎ 쫄 그만 입어야 할 거 같아요 🤣
링거햄 ㅜ
열심히 하고있습니다 !!
동양인도 이런등을 만들수가있구나.. 진짜 광배길이나 너비감이 너무좋내요
한국선수들도 좋은 유전자도 많이졌고 운동도 잘하는 사람이 많아지다보니 외국선수에 뒤지지 않는거 같아요👍🏼
링거님 마스크 벗으니 존잘이네요
얼굴도 존잘 ~ 몸도 존잘 👍🏼
코리안 하니램보드 되시길
오 ~ 열심히 하겠습니다 😄👍🏼
정신이 살짝 가있네 ㅠㅠ
물리치료사한테 코치받지 말고 좀 검증된 사람한테 받자...
입시 과외받을때는 그렇게 따지면서 시간대비 대학생과외비보다 비싼 피티받는데... ㅈ문가한테 받는 이유가 뭘까., 궁금해
다치면 물리치료사 ~ 운동은 운동코치 🤗
언니..링거의 직근을 만든 직근팁 기다립니다..
하체할때 한 번 얘기하겠습니다 🤗
이용승아 좀 배워라
링거 왜케 빅라미 닮앗냐
와 등 ㅈ대네진짜 ㅋㅋㅋㅋ
거북이등 입니다 ㅎㅎㅎㅎ👍🏼
머리가 크네
크지는 않은거 같은대요 ~ 그래도 몸키워서 더 작아보이게 해야겠네요 ㅎㅎ 💪🏽
머리 전혀안큰데;
.일 내겠네요 ㄷㄷ
저도 기대합니다 ~ 모두 응원해주세요🤗
팀 ~~ 오글거려 죽겠네요,,
링거 맨날 완전가동 내회전외회전 굴곡신전 하면서 지 방법이 맞다고 죤나 지 세상에만 갇혀있드만 ㅋㅋ
근데 그 가치관으로 내츄럴 저 몸이면 갖혀있었어도 충분히 값어치 한 것 같은데
@@gnsdl116 대회보고 판단하자 우선 ㅋㅋ
링거 자기 방법이 맞다고 막 그렇게 안 하지 않음?
그냥 이런 방법도 있고 자기가 무조건 맞다고 말 안 하던데
왜이리 고깝게 바라보냐 ㅋㅋ
언제 링거한테 좆처맞았노..? 왜케 아니꼽게 봄ㅋㅋㅋㅋ..?
내추럴 맞음?
그런거로 알고있습니다
사람들에게 내추럴이 아닐 정도로 보이게 몸을 만들자고 항상 저희 선수들에게 말하곤 합니다.
2:28 또또 다른사람 삼두 ㅆ창내는 지만의 운동법하다가 털리네 ㅋㅋ
각기 다른 운동법으로 봐주시면 감사요 😂
저게 왜 삼두 ㅆ창나는거임? 니가 개같이 운동한게 아니고?
왜 우리나라는 약쟁이들에 관대하냐
개인적으론 관대하지 않고 반대라고 생각을 하고있습니다😂
@@hong_junyoung_A1 제자분 약물중독으로보이는데 요 ㅋㅋ
죄송하지만 운동 안해보셨나요.. 링거님은 네츄럴 99.9로 보입니다
@@user7288 약쟁이가 가르키는데 말이되냐 ㅋ
약쟁이들에게 언제 관대했나요 대한민국이? ㅋㅋㅋ