안녕하세요^^ 피지오 러너 정상민입니다.🙇♂️ 262wave 출연 영광입니다. 이번 영상에서 평발이여도, 러닝에 큰 문제가 없다는것을 전달해 드리고 싶었습니다.^^ 실제로 평발은 가진 선수들도 많이 있고, 평발을 피로도가 더 생길 순 있지만, 근육과 하지의 기능이 좋으면 러닝 퍼포먼스에 큰 문제는 없습니다. 평발인 러너분들 외적(깔창, 보호대)요소보다 내적(근육과 신경근 조절능력)을 만들어 주시길 추천드립니다.👍 부상 예방하면서 건강히 러닝하세요.🏃🏻
안녕하세요, 262WAVE 입니다. 동아마라톤을 준비하는 지금 시점에서 여러분들의 가장 고민이 되는 부상 부위는 어디신가요? 엘리트 선수 출신 물리치료사 정상민 원장님께 부상을 어떻게 하면 쉽게 관리할 수 있는지 여러가지 팁들을 알려주셨는데요 자세한 내용은 지금 바로 영상으로 만나보시죠! STARRING 원형석 @stone_running ETC 김리노 @linoiscalligraphy 김용수 @yong._.2 문의 - 262wave@gmail.com
진짜 이번 영상 조온나 유익하다 달리기 취미로 하는 사람이면 무조건 필청해야함... 제가 10k 이상만 뛰면 다음날 후경골근 통증을 달고 사는데 제 스스로 이것저것 안아프기 위해 한 스트레칭이 원장님이 알려주신 운동법과 비슷해서 참 다행입니다. 특히 홉점프 1분 이상 하는건 오버트레이닝이라고 구체적으로 말씀해주시니 메모해놓고 자주하겠습니다 !!
![[쟐터뷰 EP.21] 마라톤 대회 접수 알려주는 그 분! I 방구석 운동가 디어 조별하님](http://i.ytimg.com/vi/3cmFdjlwHgA/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
안녕하세요^^
피지오 러너 정상민입니다.🙇♂️
262wave 출연 영광입니다.
이번 영상에서 평발이여도, 러닝에 큰 문제가 없다는것을 전달해 드리고 싶었습니다.^^
실제로 평발은 가진 선수들도 많이 있고, 평발을 피로도가 더 생길 순 있지만, 근육과 하지의 기능이 좋으면 러닝 퍼포먼스에 큰 문제는 없습니다.
평발인 러너분들 외적(깔창, 보호대)요소보다 내적(근육과 신경근 조절능력)을 만들어 주시길 추천드립니다.👍
부상 예방하면서 건강히 러닝하세요.🏃🏻
원장님 덕분에 올겨울 부상없이 훈련할 수 있을거 같네요!!!
와 너무 좋은정보 감사합니다..ㅠ
신스땜에 스트레스였는데
단디런 화이팅 🎉🎉 추억의 컨바
아휴 스톤님 괴로워하는 모습보니 추운날 마음이 따뜻해지네요 😊
참으로 훈훈합니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요, 262WAVE 입니다.
동아마라톤을 준비하는 지금 시점에서
여러분들의 가장 고민이 되는 부상 부위는 어디신가요?
엘리트 선수 출신 물리치료사
정상민 원장님께 부상을 어떻게 하면 쉽게 관리할 수 있는지
여러가지 팁들을 알려주셨는데요
자세한 내용은 지금 바로 영상으로 만나보시죠!
STARRING
원형석 @stone_running
ETC
김리노 @linoiscalligraphy
김용수 @yong._.2
문의 - 262wave@gmail.com
사이드프랭크 .. 오늘부터 매일 1분씩 하겠습니다!
장경인대 다뤄주셔서 감사합니다😍
스톤 화이팅!👊🏻
후경골근아픈게 신스프린트인거군여 속도내서 뛰고 나면 후경골근 아파서 고생했는데 영상 보고 강화 운동 열심히 해야겠네요
진짜 너무 좋은 정보고 자세하고 이해하기 쉽게 알려주셔서 좋았습니다!
앞으로 부상관리 신경 쓰면서 러닝 할 수 있을 거 같아요 ㅎㅎ
스톤님도 부상 없이 달리기 쭉 하시길!!
19:35 볼을 이용하여 햄스트링 풀어주기 완전 유용한 정보네요!! 여태껏 햄스트링 뻐근할때 뒷벅지를 직접적으로 풀어줬었는데 이제 바꿔서 풀어줘야겠어요!!
와 이번 영상도 너무 좋습니다👍👍👍
이런 귀한 영상을 무료로 볼수있는 262wave
진짜 일 잘한다~~👏👏👏
장거리 뛰면 윗무릎통증이 있어 걱정이었는데 영상보니 대퇴직근 문제인듯하네요~~😢😢😢
맛사지 열심히 따라해볼께요~😊😊😊
262wave 단디런~고맙습니다❤❤❤
저도 신스프린트 때문에 병원에 다녔었는데 좋은 영상 감사합니다~!
보강운동에 추가해야겠습니다😊
길지만 아주 유용하고 쏙쏙 부상예방에 적절한 콘텐츠👏🏼 스톤의 229 프로젝트 아프지말고 화이팅! 용pd와 리노의 풀코스 완주도 응원합니다🩵
진짜 이번 영상 조온나 유익하다 달리기 취미로 하는 사람이면 무조건 필청해야함... 제가 10k 이상만 뛰면 다음날 후경골근 통증을 달고 사는데 제 스스로 이것저것 안아프기 위해 한 스트레칭이 원장님이 알려주신 운동법과 비슷해서 참 다행입니다. 특히 홉점프 1분 이상 하는건 오버트레이닝이라고 구체적으로 말씀해주시니 메모해놓고 자주하겠습니다 !!
도움이 많이 됐으면 좋겠습니다!!!!
와 이번영상 진짜 꿀팁!!!!! 👍🏻👍🏻👍🏻
마사지볼 열심히 하겠습니다🤙🏻🤙🏻
신스프린트 고질병이였는데... 좋은 영상 감사드립니다😍😍😍
요즘 오른쪽 신스프린트가 아픈데 최적의 영상이네요! 스톤님 감사합니다✨🩷
진짜 러닝 클레스 듣고있는거 같네요! 버릴게 하나도 없는 유익한 영상이에요👍🏻
화이팅입니다!
최근 후경골근스트레스증후근으로 3주동안 충격파 치료하고 다시 살살 뛰는중인데 진짜 필요한 영상이네요 굿!!
단디런 화이팅입니다😊
단디 클레스는 영원하라
이제 꿀팁 정보까지!!!
겨울러닝 부상 조심하세요!😊
내용 완전 알차고 좋네요❤
단디런 화이팅!!!!!!❤
바로 구독 눌렀습니다. 너무 유익 했어요
신스와서 2달넘게 못 뛰면서 한의원 정형외과 마사지 폼롤러 아이싱 보강운동 등등 별짓을 다하고 있어요ㅠ하...미리 예방 못한게 이리 힘들줄이야 모두 부상 조심하세요 🙏
빨리 회복하시길 기원합니다ㅠㅠ
@ ㅜㅜ감사합니다 스톤님도 항상 부상 조심하세요 매번 좋은 영상들 감사드립니다🙏
후경골건염으로 고생중이었는데
병원에서 무조건.쉬라고만해서.답답하기만 했는데 유익한영상이네요
19:20 병원을 가서 직접 초음파검사를 해야하는이유 어느 근육이 염증이 있는지 정확하게 보고 그에 맞는 보강운동을 해야합니다
사이드 프랭크 해봐야겠네요!! 감사합니다.
아킬레스건염도 궁금합니다
최근에 마일리지를 많이 늘리고 신스가 오기시작했는데 열심히해봐야겠네요👍👍👍👏👏👏
신스아파잉 ㅜㅜ 남산 신스프린트 카본화 아파
Nice 💪👏
와~~~~~추워서 요새 러닝 못하고있었는데,, 꿀팁 감사합니다 :)
어느병원으로 가시는지 궁금합니다!
울산에 3월에 새로 오픈하는 린재활의학과의원입니다.^^
안녕하세요 고생 많으십니다!
혹시 마사지볼은 어떤걸 사는게 좋을까요?
조금 딱딱한 마사지볼을 추천드립니다! 주변에서는 골프공으로도 많이들 하시더라구요
지름 5cm 정도로 단단한 강도 추천드립니다.
이상근 tfl 내전근 비복근.
운동전 중둔근 풀면됩니다.
정말 유요한 영상이네요 감사합니다!! 홉점프나 저런류의 운동 시 운동화를 신고해도 무관할까요?
네 관계없습니다! 쿠션이 좀 단단한거일수록 좋을거같아요!
단디🫡
계속 뒤에 팽권에 눈이가는 이유는 뭘까?
울산 남구 케릭터 장생이입니다. 펭권이 아니고 고래예요.^^
1등!!
중든근, 장경인대 동시 부상중인데 넘 좋은영상 땡큐땡큐❤❤❤
내 족저좀 고쳐도.....