මේ දේවල් 5 කලින් දන්න කෙනා ගොඩ | Things I Wish I Knew දන්නා කෙනෙක්

[@Ben-mp6hn]

දන්න කෙනෙක් කියන්නකො බල්ක් කරන්නේ නැතුව gym යන ගමන් හොදට කාලා ඇග හදා ගන්න පුලුවන්ද 🥲

[@omhbaj]

හොඳට කනවා කියන්නේ බල්ක් තමයි, කට්, බල්ක් වෙන්නෙ කෑමෙන් , සෙල්ලමෙන් නෙමෙයි

[@Chenitha.chenitha..]

හොදට කනවා කියන්න් bulking තමා

[@DasathaDiyamantha]

lean bulk ekak krnna

[@g_madhushangunawardena4900]

Junk food epa ithin

[@hashansanjula]

Kanwa kiyanne bulkin godakndurt

[@nethmihimansa934]

ජිම් එකේදී discipline තියාගෙන වැඩ කරන හැටි වීඩියෝ එකක් ගේන්න.

[@ceylonehub3179]

අය්යා කියන දෙවල් 3000%කම ඇත්ත...six pack ම හිතේ තියාගෙන හිටියොත් ජිවිතේට ඇගක් හදන්න වෙනේ නෑ..මම ගොඩක් කාලයක් calorie deficit එකක train කරා..ලොකු වෙනසක් වෙනෙ නෑ...මේක ඇත්තක්...මම දැන් bulk එක පටන් ගෙන යන ගමන්...මේ අයියා කියම දෙව්ල එකෙන්ම කියම විදිය්ටම කරපල්ලා කොල්ලනේ❤
මේ මනුස්සයා කියනේ සැහ්හේන ඇත්තක්..බඩ දානවා කියාලා නොකා ඉම්ම එපා(ඒ කියන්නේ මේ ජරා කෑම කන්න කියලා නෙමෙයි..podi surplus එකෙකෙ කෑවමන්ම් ඇති)...
ජ්‍ය වේවා අයියා🖤

[@Isrrrrrr]

පිරිසිදුකම ගැන විඩියෝ එකක් කරමුකො brother

[@doda8266]

ඔයාගෙ videos වලින් මේ ටිකේ ලොකු දෙයක් ඉගෙනගත්තා අයියේ.....මාත් මෝඩයෙක් වගේ cut කර කර හිටියා ඇඟ...ඔයාගෙ videos බැලුවම තේරුනේ මාස 7-8ක වගේ lean bulk එකකට යන එක තමයි හොඳම දේ කියලා......ඇත්තටම මම නිකන් gym එකේ අයියා හැමෝටම පොදුවේ දෙන shedule එක ගගහා හිටියා විතරයි...ඔයා නිසා තමයි ගොඩක් දේවල් දැනගත්තෙ....thank you so much...🎉❤

[@sasinduchamathka4813]

මමත් නිතරම බර වැඩි කරලා
ගහනවා.නිතරම එහෙම ගහලා joint අමාරුත් ආවා🥲

[@indunilweerasingha5007]

වේ ප්‍රෝටීන් එක්කින් බිත්තර 3-4 ක ප්‍රෝටීන් හම්බ්‍රනවනම් අපිට වේ ප්‍රෝටීන් එකෙන් දවසකට ඕන ප්‍රෝටීන් ගාන cover කරගන්න පුලුවන්නෙ අයියෙ 🫠😮

[@djsio5450]

ටෙස්ටෙස්ටෙරෝන් පිතටින් ගත්තොත් මොකද වෙන්නෙ ,හොද සුප්ලිමෙන්‍ට් එක මොක්ද්ද ? ✊🥲 Plz Need a Reply Video ❤️

[@manukamethum3830]

heigt eka increes karaganna hati gana thava vedio ekak one

[@Yooyoo4102]

I'm following all of above mistakes...It's time to come to reality..Thnk you very much Ares🤍

[@gimhanijayasena2823]

Ayye api bulk eke innakota cardio walin bulk ekedi ena fat eka ee ekkama adu karagena yanna barida.

[@resha7513]

Bro bens eke cricket play karane

[@isuruchamara6657]

gym yn nthuwa supplement bona eken wena side effects gana video ekk krnn aiye

[@yasithajayathissa9713]

Aiya. Me video eke thanin thana short videos daana cartoon eka mokakda??

[@AnimeBros931]

යාළුවනේ, මම Gym යන්නේ නැහැ, මන් කරන්නේ Calisthenics කියලා Sport එකක් මගේ යාළුවෙක් එක්ක, සාමාන්යයෙන් මගේ Workout List එකේ Push Day, Pull Day, Leg and Abs Day කියලා වෙනම දාන් ඉන්නෙ, එතකොට Push Day එකට මන් Push Ups 500-700 (just like: dermond, incline, knuckle, planch, pike) ක් වගේ ගහනවා, ඊට පස්සෙ අයෙ Push Day එක තියෙන්නෙ දාවස් 3කට 4කට පස්සෙ, එ නිසා muscles recovery වෙන්න කාලේ ඇතිනේ,,, මගේ පශ්නේ තමා push ups 500-700 වගේ වැඩි නැනෙ recovery වෙන්න දාවස් තියන නිසා........... Please Give Me An Answer 🙏🙏🙏

[@MethukiDoni]

Reeves deadlift eka gana video ekak krannko please aiye 🥺

[@sheronweerabahu1766]

Great one❤

[@ceylonmenzfashion6211]

Satiyata dws 6k high intensity eken sellam kranawa eka hodai daw

[@Sehw119]

Jump rope ganath video ekk one 😊

[@lakshitha_sandaruwan992]

කොහොම කිව්වත් bulk කරලා fat එයි කියල බයයි.

[@SlimShady-ik7ml]

leggs workout routine ekk hdmuko brother

[@Bdjssjssnaaanzzv]

Thank you

[@tharindubandara2163]

Calisthenics gena kiyanna

[@VihangaMihikalpa-ll6mv]

Legs hariyata hada ganna video ekak gennako ❤

[@Amazingthing86]

Wow super ❤

[@kawalam5857]

මම කරන්නෙ ගොඩක් මහන්සි වෙන්න ඕනෙ ජොබ් එකක් එකත් එක්ක ජිම් එකකට ගිහින් වර්කවුට් කරන්න පටන් ගත්තා ඇගට කිසිම රෙස්ට් එකක් නොදි වර්කවුට් කරන එකෙන් කමක් නැද්ද

[@hhfhashi6782]

Mage aga mahatai Mata muna mahat karaganda kramayak kiyanda

[@niduartgallery490]

Fee ek keyda ayye online coach

[@ayeshwarnaka7250]

සුපිරි 💗🥂

[@streetdancerahope3259]

Man eka 😇

[@hariyatalokka8310]

ඔයා කතාකරන මයික් එක අවුල්. පැහැදිලි මදි. අපරාදේ ඔයා මේ වැඩසටහන හොඳටම කරන කෙනෙක් නිසායි කියන්නේ

[@AnuradhaMadubashini]

Ayiyye mata avurudu 16 mn gym yann asayi byyi kota weyid kiyala mge usa 5.3 gym giyata awlk nadd

[@Lucifer-jn2zt]

Super❤

[@Mhd_zuhri2006]

Gammak

[@malithlakshan7008]

Supiri❤️

[@MrsGaming-ke7ej]

අවුරුදු පහට ඔච්චරද බන්. උබ ජිම් එකට ගිහින් හාල් ගැරුවද 😂

[@thinethdewmina2586]

Me natural body builder kenek steroids ghpu eke newe😂

[@amilasandaruwan7934]

❤❤

[@erandanimesh6075]

❤️

[@Jester999__2.0]

ඇයි බන් ඒ ඇද වෙන්නෙ