1분안에 마스터한다! 꽉찬 반팔핏엔 이 운동이 짱.. 해머컬!
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- Опубликовано: 11 ноя 2024
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이번편 레알 빨리 끝나네요... 팔의 바깥쪽 (상완근쪽)의 부피를 키우는데 아주 효과적인 운동입니다. 여름이 곧 안남았으니 이거 해줘야됩니다 여러분들!
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진짜 1분운동 음악선정 잘함ㅋㅋ
그저께인가 채널 알게되서 브이로그나 몇개빼고 전 영상 정주행했어요ㅎㅎ잘보고있습니당
이컨텐츠가 젤꿀잼
유익해요. 운동 유튜버들 중 가장 간결 요약 핵심 굳
고맙습니다 ㅎㅎ!
좋아요 오지게 박고 갑니다
형 구독자 몇천명일때 구독했는데 벌써 7만명이라니 ㅋㅋ 10만명 가즈앗!!
크 엄청나게 성장하고 말았지 ..가즈아 !
짧고 굵은 강의 영상 잘 보고있습니다
이제 막 운동시작한 초보인데 이런 시리즈 영상들 보면서 많이 도움 받고있습니다 감사합니다
항상 올바르게 운동하겟습니다
권혁님 저도약간 권혁님마인드로 군것질빼고 밥좋아하는거먹으면서 운동꾸준히하는 사람입니다. 운동을 끝마친후 단백질보충제 물에타서먹으려하는데 혹시추천하시는데 있으신가여??
초보자는 몇개몇세트 매일할까요아님 이틀에한번..?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ댄싱컬 맘에 들어유... -동네아찌그냥-
존잘.....
잘봤습니다
바벨컬 라잉트라이셉스 익스텐션 해머컬 3가지만 해도될까요
그 집에 아령이 하나있는데 아령 하나로 해도되나여??
저는 덤벨해머컬보다 바벨 해머컬이 더 자극이더 잘오더라구여 ㅎㅎ
권혁님 다이어트때 유산소 주에 얼마나 타시나요??
요즘엔 많이 늘려서 주 5~6일하는것 같습니다ㅎㅎ
행님 혹시 사진이나 아니면 짤막하게 어느부위인지 손으로 가리켜주시면 안될까용..? 헬린이는 몰르게떠여ㅠ
넹 피드백감사합니다 ^^
권혁 그리고 혹시 마프 팻바인더 어떤지 여쭤봐도될까용 ㅎㅎ
@@leeseunghyeon8961 가끔먹긴하는데 사실 크게 도움이 되진 않아요 ㅎㅎ
형 살 엄청빠졌네 빨리 사진찍고 많이드세요... 맛있는거먹으러가요 6월에 ㅠㅠ
멸치여.. 고고띵
형 스트로베리크림 한스쿱에 물 얼마나 넣어먹어?
물은 상관없어ㅎㅎ 너 취향대로 먹으면돼 난 좀걸쭉하게 먹음
@@Hyeok89 스트로베리크림으로 입문해서 물 200미리 정도씩?타먹고 있는데 마시는도중에 단백질맛?이 나서 쭉 맛있게먹기가 힘들더라구ㅜㅜ
팔두꺼워지는데 아령 무게는 큰관련없나요?
무게가 올라갈수록 커집니다ㅎ
형 뭔가 옛날영상 보니까 지금 몸 엄청 좋아졌다 사귈래요?
형은 해머컬 몇키로로해요?
기억이 잘 ..
어깨를 내리면 당연히 가슴근육에 힘 들어가는게 정상이죠?
엽
0:21// 0:31
행님 어디 질문할곳이없어서..행님 영상보고 열운중인데요ㅠㅠ일단 체지방을 걷어내려고 다이어트식을 먹고잇는데 확실히 몸이 작아지더라고요ㅠㅠ 체지방량을 언제까지 줄이고 일반식으로 돌리는게 나을까여? ㅠㅠ현재 17퍼정도되는거같아요 ㅠㅠ
몸이 작아지려고 다이어트하는거 아니예요 ?ㅎㅎ 제 컨텐츠보시면 일반식으로도 충분히 다이어트 가능하세요 ㅎ
아 다이어트의 목적은 그렇긴하네요 하하 ㅋㅋㅋ깨달음을 얻고갑니다 형님 영상보고 매크로 설정해서 열심히 몸만드는 중입니다! 얼른 지방좀 걷어내고 린매스업 매크로도 돌리는 날을 기다랴봐야겠네유! 늘 감사합니다
이거 은근 힘들어요!
🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️👍🏻
작명센스 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이렇게 12개 5세트 하믄 되나요?
넵 ! ㅎㅎ
해머컬할바에 덤벨컬 하나 더 하는게 낫다고 하는 사람도 있던데.. 팔두꺼워지는데 해머컬도 효과좋나요?
골고루 해주는게 가장 좋죠 ㅎㅎ
저같은 헬린이는 1분OX 컨텐츠 개
나만 얇아졌다고 느끼는건가 ㅋㅋ
트루멸치진행중입니다 ㅎ^^
혁님 영상 잘 보고 있습니다 특히 다이어트관련!
저는 원래 키182에 몸무게140ㅋㅋㅋㅋㅋ였습니다 지금은 87에서 86왓다갓다 잘 안내려가네여 그때는 일일 1식 밥도 사분의 일공기 먹고 물에 헹궈먹고 그랬는데 살이 쳐질까 무서워서 운동 시작하고 유튜브로 여러사람 운동 보고했는데 뭐든 혼자하니까 포기도 빠르잖아요? 권혁님 다이어트 로그보면서 같이한단 생각으로 골격근 38에서 40가까이 늘리고 체지방은 잘 줄이고 있답니다 . 평생 복근본적도 붙는옷을 입어본적도 단한번도 없지만 올여름은 혁님 보면서 같이 해보려 합니다 좋은 주제 좋은 컨텐츠 많이많이 올려주세요 여자친구도 운동 시작할건데 같이 영상 많이 보고있습니다~~ 화이텡
고맙습니다ㅎㅎ 지금도 충분히 성공하셨네요ㅎㅎ 저도 끝까지 화이팅하겠습니다 !
와 살많이빠졋네 옷입으니깐.ㅜㅜ 덩치가 확줄엇네
크흡 어쩔수가 없더라구요 근손실은 딱히 없는거같은데
안농하게요