also bei mir sind es ca. 50g um in die Ketose zu kommen und wenn ich dann voll adaptiert bin, da gehen auch mal 60g am Tag, aber nicht auf einen Schlag.. also 60g auf 2-3 Mahlzeiten. Also ich hab gerade letztes Jahr meine längste Ketophase gehabt mit fast 6 Monaten und ich muss sagen, gerade wegen abnehmen habe ich auch bissle den Fehler gemacht, gerade zu viel Käse.. des sind halt Kalorienbomben. Aber allgemein muss ich sagen, wenn man voll adaptiert ist, dann hat so ein unbeschreibliches Energielevel, da fühlt man sich mit 40 so fit wie als Jugendlicher, aber man muss halt die Disziplin halten. Wobei, wenn man "drin" ist, merkt man des und will gar nicht mehr raus.
Es ist ein Riesenfehler, wenn man fürs Abnehmen mit Keto seinen Kaloriebedarf reduziert. Es funktioniert nicht so. Bzw. ja, man nimmt schon ab, aber man ernährt sich dadurch mangelhaft. Fett ist extrem wichtig. Man braucht 70-75% Fett unbedingt als Energiequelle, für die Hormonbildung, fürs Sättigungsgefühl, und für die Unterstützung der Leberfunktionen und damit auch der Zellen. 1g Protein per kg eigenes Körpergewichts ist leider so auch nicht korrekt, denn 2 identisch grosse Menschen können unterschiedlich wiegen, sollten aber grob geschätzt gleiches Idealgewicht haben, plus minus ein paar kg. Deshalb wird 1.6g Eiweiss per kg des Idealgewichts gemessen (BMI-Tabelle ist da nicht verkehrt als Orientierung), und bei Sportlern musst man auch natürlich die Menge erhöhen. Also, wenn man nicht so gerne rechnet, kann man grob sagen, dass ein durchschnittlicher Mensch min. 70 bis 100g Eiweiss pro Tag braucht und 150-200g Fett, als Energiequelle und um Kalorienbedarf zu decken. Das angegebene Proteinmenge ist nicht gleich 70-100g Fleisch oder Fisch, sondern eh ca. 500g Fleisch. Oder man nimmt halt Eier dazu.
Hast du auch Erfahrungen mit Carnivore? Habe den Eindruck zu viel Laktat zu produzieren - laufend Übersäuerungsgefühl in den Waden - sonst nirgendwo im Körper. Würde mich über Austausch freuen :-)
Ich empfehle eine rein carnivore Ernährungsform nicht unbedingt. Ich meine, in der Folge mit Prof. Dr. Nicolai Worm über die Netflix Doku „Game Changers“ sprachen wir auch darüber. Hör einfach mal rein!
Der Gedanke ist berechtigt, und in der Tat passiert das nicht, wenn du dich an das Konzept dieser Ernährungsform hältst. Ganz im Gegenteil verbessern sich die Blutfettwerte in der Regel recht zügig.
![493: Dr. Wolfgang Feil Interview (ganze Folge) | Fitness mit Mark [Audio]](http://i.ytimg.com/vi/tTg1UqItheg/mqdefault.jpg)
![493: Dr. Wolfgang Feil Interview (ganze Folge) | Fitness mit Mark [Audio]](/img/tr.png)
also bei mir sind es ca. 50g um in die Ketose zu kommen und wenn ich dann voll adaptiert bin, da gehen auch mal 60g am Tag, aber nicht auf einen Schlag.. also 60g auf 2-3 Mahlzeiten.
Also ich hab gerade letztes Jahr meine längste Ketophase gehabt mit fast 6 Monaten und ich muss sagen, gerade wegen abnehmen habe ich auch bissle den Fehler gemacht, gerade zu viel Käse.. des sind halt Kalorienbomben.
Aber allgemein muss ich sagen, wenn man voll adaptiert ist, dann hat so ein unbeschreibliches Energielevel, da fühlt man sich mit 40 so fit wie als Jugendlicher, aber man muss halt die Disziplin halten. Wobei, wenn man "drin" ist, merkt man des und will gar nicht mehr raus.
In dieser Folge erfährst Du unteranderem, welche die typischen Fehler sind, die Deinen Keto-Erfolg verhindern.
Danke für das tolle Video!!!
Sehr interessant, gutes Interview.
Es ist ein Riesenfehler, wenn man fürs Abnehmen mit Keto seinen Kaloriebedarf reduziert. Es funktioniert nicht so. Bzw. ja, man nimmt schon ab, aber man ernährt sich dadurch mangelhaft. Fett ist extrem wichtig. Man braucht 70-75% Fett unbedingt als Energiequelle, für die Hormonbildung, fürs Sättigungsgefühl, und für die Unterstützung der Leberfunktionen und damit auch der Zellen.
1g Protein per kg eigenes Körpergewichts ist leider so auch nicht korrekt, denn 2 identisch grosse Menschen können unterschiedlich wiegen, sollten aber grob geschätzt gleiches Idealgewicht haben, plus minus ein paar kg. Deshalb wird 1.6g Eiweiss per kg des Idealgewichts gemessen (BMI-Tabelle ist da nicht verkehrt als Orientierung), und bei Sportlern musst man auch natürlich die Menge erhöhen.
Also, wenn man nicht so gerne rechnet, kann man grob sagen, dass ein durchschnittlicher Mensch min. 70 bis 100g Eiweiss pro Tag braucht und 150-200g Fett, als Energiequelle und um Kalorienbedarf zu decken. Das angegebene Proteinmenge ist nicht gleich 70-100g Fleisch oder Fisch, sondern eh ca. 500g Fleisch. Oder man nimmt halt Eier dazu.
Hast du auch Erfahrungen mit Carnivore? Habe den Eindruck zu viel Laktat zu produzieren - laufend Übersäuerungsgefühl in den Waden - sonst nirgendwo im Körper. Würde mich über Austausch freuen :-)
Ich empfehle eine rein carnivore Ernährungsform nicht unbedingt. Ich meine, in der Folge mit Prof. Dr. Nicolai Worm über die Netflix Doku „Game Changers“ sprachen wir auch darüber. Hör einfach mal rein!
Ist die Gefahr nicht groß das,man die fettwerte hoch schnellt.
Der Gedanke ist berechtigt, und in der Tat passiert das nicht, wenn du dich an das Konzept dieser Ernährungsform hältst. Ganz im Gegenteil verbessern sich die Blutfettwerte in der Regel recht zügig.