5 CIBI "SGONFIA PANCIA"
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- Опубликовано: 27 июл 2024
- Ciao, in questo video parleremo dei 5 alimenti migliori per la salute del tuo intestino, 5 categorie di cibi che possono fare davvero la differenza migliorando la funzionalità intestinale.
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Stile di vita frenetico, stress e alimentazione disordinata spesso possono favorire disturbi come gonfiore addominale, aria nella pancia e un transito intestinale non regolare.
Questo succede anche in assenza di patologie particolari o di disturbi come colite diverticolosi malattie autoimmuni e molto altro ancora.
Se soffri di una di una di queste patologie o di altri problemi che riguardano la sfera intestinale dai uno sguardo al mio canale youtube dove troverai molti video di approfondimento su come l'alimentazione può aiutarti a migliorare i sintomi legati a queste patologie.
🟣 Eccoti 5 alimenti che possono davvero fare la differenza nel migliorare la funzionalità del tuo intestino in assenza di patologie particolari.
❇️ 1️⃣ KEFIR DI LATTE o di ACQUA
il kefir di latte si ottiene dalla fermentazione del latte animale ad opera di granuli di kefir, una moltitudine specifica di ceppi batterici.
È una bevanda molto simile allo yogurt può essere più o meno liquida e contiene fino a 30 specie diverse di fermenti lattici vivi molto utili per migliorare il microbiota intestinale e la funzionalità e il benessere del tuo intestino a 360 °.
Se non puoi o non vuoi assumere latticini puoi anche utilizzare il kefir di acqua, che si ottiene utilizzando acqua zucchero e granuli di kefir.
Nella preparazione del kefir d'acqua spesso si aggiungono anche frutta essiccata allo scopo di aromatizzare la bevanda.
Il kefir d'acqua contiene però meno specie batteriche di quello di latte, circa 10-15 tipologie fermenti vivi di diversa tipologia.
❇️ 2️⃣ CRUSCA D’AVENA
Puoi usarla a colazione aggiungendola al latte o yogurt sia animale che vegetale.
Ha un elevato contenuto di fibre che danno un forte potere saziante oltre a migliorare notevolmente il transito intestinale.
La crusca d’avena, infatti, favorisce la formazione della massa fecale riducendo notevolmente il problema della stipsi.
❇️ 3️⃣ SEMI DI LINO O OLIO DI LINO
I semi di lino sono ricchi di omega tre ma anche di vitamine antiossidanti e fibre.
Migliorano le funzioni digestive e hanno proprietà emollienti nei confronti dell'intestino, prevenendo la formazione di gas e migliorando il transito intestinale.
È importante frantumarli grossolanamente prima del consumo poiché contengono oli volatili molto benefici che diversamente verrebbero sprecati.
Se non ti piacciono o non puoi consumare direttamente i semi di lino, puoi anche assumere l'olio che si ricava da questi semi per poter comunque beneficiare di questa e importanti proprietà nutrizionali.
❇️ 4️⃣ ZENZERO
Ha un'azione lenitiva nei confronti della mucosa gastroenterica.
Migliore agevola notevolmente la digestione migliorando in maniera anche indiretta la funzionalità dell'intestino.
Spesso, infatti, se lo stomaco non fa bene il suo lavoro nell'intestino possono arrivare a porzioni di cibi non ben digeriti che verranno conseguentemente fermentati dando luogo alla formazione di gas e gonfiore addominale.
Puoi aggiungere fettine di zenzero fresco alle verdure crude oppure puoi aggiungerlo a bevande calde come ad esempio alcune tisane,
Una tisana ottima è quella alla malva e zenzero che ti consiglio di provare.
❇️ 5️⃣ AROMI ED ERBE CARMINATIVE
Alcune erbe e aromi spesso utilizzate in cucina hanno una funzione carminativa ovvero possono prevenire la formazione di gas e favorire l'espulsione di quelli già presenti nel tratto gastrointestinale.
Per esempio: rosmarino, salvia, timo, semi di finocchio.
Ti consiglio quindi di usare spesso queste erbe ed aromi nella preparazione dei tuoi pasti.
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Un piacere ascoltare che seguo una giusta strada alimentare ❤Sei molto brava 🤗☕☀️🌈
Grazie mille dei consigli ,spiegati molto bene 👍
Buonasera, una domanda: cosa ne pensa delle pillole di integratori ai carboni attivi? Grazie mille!
Grazie per tanti informazioni
Grazie sei sempre gentile e brava speriamo che c'è la farò, tu sei sincera mentre le amiche sempre più invidiose e non ammettono di seguire la dieta, spero che loro diventano sempre più grasse come la loro invidia
Grazie
Continui a spiegare bene come fa. Di solito non sono cosi preparati. Grazie!
Buonasera il mio problema addome gonfio sono un corp esile prendo enterogelmina gonfiore gonfiore sono seguita da una nutrizionista
Sono anni che cerco il kefir d acqua...l ho acquistato anche piu' volte su Amazon, anche pochi giorni fa, ma ho buttato solo i soldi perché non riesco a farli attivare....mi potresti indicare tu dove potrei trovarli? Grazie
E grazie anche dei tuoi preziosi consigli
Semi di lino fa bene anche l'acqua del kefir in caso di ernia iatae e di tiroidite hashimoto??
Mamma pero che tristezza meglio la pancia leggermente gonfia che depressa 😖 grazie cmq dei consigli
Chi soffre di questi disturbi da molto tempo, con anche dolori e visite al bagno frequenti, non credo che la pensi come lei. Poi consideri che l’eliminazione di certi cibi è provvisoria, non a vita, ma fondamentalmente per un periodo di tempo se si vuole migliorare la propria salute.
@@annalisacaravagginutrizionista si si per carità io sto parlando x me non per gli altri !!!!
No invece perché avere pancia gonfia non è solo questione estetica ma porta dolori e di conseguenza ansia e depressione 😢.
Pasta pane gonfio la pancia
Scusa sbagliato
Gonfia anche latte
Grande palla
Pane Azzimo io lo uso...senza lievito...che ne pensi.. io non mangio pane🤗
Il fatto é che pane azimut o lievitato é sempre fatto con farina raffinata che non fa bene mangiarne tanta!mentre l’aveva integrale é un cereale grezzo,regola l’intestino ( cotto in acqua o latte e condito a piacere.NB vedi ricette)e davvero ci si sgonfia
@@angelitamancino2125 Grazie mille ☕🤗❤️
Pasta gonfia molto
VELENO a prescindere
❤ sbagliato, pasta no hai levato.manga tracciamento.
mangio pasta non di farina bianca, pane ai cereali germogliati, bevo acqua e birre a volontà, ho la pancia piatta come un vinile😂 il segreto di pulcinella sta nel fare movimento fino alla fine dei nostri giorni, attività sportiva, jogging ecc...💚 🔒 🇮🇹
@@JamesLebron-lu4bo bravissimo!!!
@@JamesLebron-lu4bo donna senza pancia, com'è casa 🏠 senza mobili.anche per uomo preferito bella morbida,non pezzo di marmo.buon appetito tutti.
Ma l avena infiamma l intestino !
No,assolutamente!anzi,l’avena regolarizza l’intestino sia se si é stitici che se si soffre di diarrea!è il cereale più sano di tutti quelli in commercio,ma va cotto,non mangiato nel latte come i classici cereali zuccherati che fanno male
Quanto parli,cerca di essere più sintetica.Cosi' facendo stufare le persone.
Nessuno ti obbliga ad ascoltare, se ti stufano informazioni gratuite date da una professionista che mette a disposizione il proprio tempo per formare e informare le persone vai pure a farti un giro su altri canali, ciaone proprio
No. Mi.sembra che ha parlato molto. A detto solo cose che servono. Certo che certe persone sono disfattisti io invece faccio i complimenti alla dottoressa che a parlato a ragion veduta
Ma dico io ...un po' di educazione no?
Non se la prenda dottoressa , certa gente non merita neanche il tempo per una risposta!! 😊
Pasta pane gonfio la pancia
Palle,