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무리하게 하지말고 자신에게 맞는 단계를 찾아 운동해요~전 x단계네요 ㅎㅎ (허세)
항상 쉽고 좋은 영상 감사합니다. 이번 영상도 운동치료하기 좋은 영상이네여~
신승우님~항상 반가워요~^^
제 경우엔 좌측 늑골이 떠 있는데 좌측만 운동을 하면 되나요?
오른쪽은 정상인데 왼쪽이 너무 늘어져있는 몸입니다. 근데 운동시에 근육이 바르게 자리잡히면서 갈비뼈쪽에서 툭툭 거리는 소리가 납니다. 아프진 않은데 문제가 있는 것일까요..?
코어랑 하체 복근 등을 위해 레그레이즈 90도말고 45도까지만 올려서 한번에 100개이상씩 하루에 한번 하고있는데 이방법도 괜찮을까요?
선생님! 갈비뼈 비대칭 영상에서 넘어왔습니다! 제가 왼쪽 갈비뼈가 앞으로 약간 튀어나와서 왼쪽 외복사근을 강화시키려하는데 그럼 아 영상에서 다리를 들고 45도로 벌리는 다리가 왼쪽인거죠? 그럼 이 영상을 왼쪽만 진행해도 괜찮을까요? 오른쪽 갈비뼈는 정상이에요...ㅠㅎ
허리디스크가 있는데괜찬은가요?
네 단계를 찾아서 하시면 아주좋아요~
허리가 뜨면 안된다는게 골반 후방경사된 상태에서 더 올라가면 안된다는건가요? 아니면 허리 아래에 공간이 없어야 한다는 건가요?
골반을 살짝 말면 허리가 살짝 뜨게되는데 제가 너무 많이 말았나 해서요!
허리 아래쪽에 공간이 없어야 한다는 표현이 맞습니다~ 너무 말게 되면 엉덩이가 들리게 되요 허리만 딱 붙이고 하시면 됩니다^^
양발 번갈아 12회씩 3셋트 .. 짧은게 아니었음.. 복식호흡하며 천천히 집중하면서 해보니 숫자가 제대로 안 셔져요.. 나 바본가???? 그래서 손가락으로 세며 함.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ1.2단계 완료!
나머지 단계를 위해!! 화팅^^
외복사근이.강화되면 광배근은 늘어나나요 궁금합니다!
꼭 그렇지만은 않습니다~
4단계는 언제쯤 할 수 있게 될까요ㅠㅠ 허리가 안뜨는 상태로는 다리가 안 올라간다는...
건강을 위해서니 무리해서 하시면 안좋으니 단계에 맞게 하시면 금방 엑스단계까지 가실수 잇을껍니다 포기하지마시구 화이팅^^
2:15 골반
무리하게 하지말고 자신에게 맞는 단계를 찾아 운동해요~전 x단계네요 ㅎㅎ (허세)
항상 쉽고 좋은 영상 감사합니다. 이번 영상도 운동치료하기 좋은 영상이네여~
신승우님~항상 반가워요~^^
제 경우엔 좌측 늑골이 떠 있는데 좌측만 운동을 하면 되나요?
오른쪽은 정상인데 왼쪽이 너무 늘어져있는 몸입니다. 근데 운동시에 근육이 바르게 자리잡히면서 갈비뼈쪽에서 툭툭 거리는 소리가 납니다. 아프진 않은데 문제가 있는 것일까요..?
코어랑 하체 복근 등을 위해 레그레이즈 90도말고 45도까지만 올려서 한번에 100개이상씩 하루에 한번 하고있는데 이방법도 괜찮을까요?
선생님! 갈비뼈 비대칭 영상에서 넘어왔습니다! 제가 왼쪽 갈비뼈가 앞으로 약간 튀어나와서 왼쪽 외복사근을 강화시키려하는데 그럼 아 영상에서 다리를 들고 45도로 벌리는 다리가 왼쪽인거죠? 그럼 이 영상을 왼쪽만 진행해도 괜찮을까요? 오른쪽 갈비뼈는 정상이에요...ㅠㅎ
허리디스크가 있는데
괜찬은가요?
네 단계를 찾아서 하시면 아주좋아요~
허리가 뜨면 안된다는게 골반 후방경사된 상태에서 더 올라가면 안된다는건가요? 아니면 허리 아래에 공간이 없어야 한다는 건가요?
골반을 살짝 말면 허리가 살짝 뜨게되는데 제가 너무 많이 말았나 해서요!
허리 아래쪽에 공간이 없어야 한다는 표현이 맞습니다~ 너무 말게 되면 엉덩이가 들리게 되요 허리만 딱 붙이고 하시면 됩니다^^
양발 번갈아 12회씩 3셋트 .. 짧은게 아니었음.. 복식호흡하며 천천히 집중하면서 해보니 숫자가 제대로 안 셔져요.. 나 바본가???? 그래서 손가락으로 세며 함.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1.2단계 완료!
나머지 단계를 위해!! 화팅^^
외복사근이.강화되면 광배근은 늘어나나요 궁금합니다!
꼭 그렇지만은 않습니다~
4단계는 언제쯤 할 수 있게 될까요ㅠㅠ 허리가 안뜨는 상태로는 다리가 안 올라간다는...
건강을 위해서니 무리해서 하시면 안좋으니 단계에 맞게 하시면 금방 엑스단계까지 가실수 잇을껍니다 포기하지마시구 화이팅^^
2:15 골반