아오언니 유지가 제일 어려운데 언니는 유지 계속 하시고 계신거 보면 진짜 대단한 것 같아요. 항상 뭔가 정겹고 영상 볼 때마다 느끼는 건데 왜 영상이 짧게 느껴지죠...?!! ㅎㅎ!! 저도 운동하고 조절하려고 항상 노력해도 힘들던데 언니는 그 꾸준함이 짱 👍🏻 아오 언니 항상 힐링 영상 올려줘서 고마워요》《
제로음료에 단 맛이 혀에서 느끼고 뇌에서는 칼로리가 없기 때문에 신경 교란, 호르몬 반응 이상, 몸에서 자꾸 물을표가 뜨는 겁니다 혈당이 단 걸 먹을 때 올라가고 천천히 내려가는 건 정상 반응 이에요 그걸 안 하면 사람이 죽은 몸인거고 근데 제로 음료를 마셨는데 단맛을 느끼로 몸에 반응이 일어나야하는데 몸은 ??? 이렇게 되는 겁니다 몸이 신호를 줘야하는데 그 신호를 잃어 가는 것 점점 약하게 반응 하는 것 그럼 우리가 진짜 단 음식을 먹었을 때 그 반응도 약해지는 것 악순환이 되는 것 몸에서 반응이 빨리해서 그걸 해결해야하는데 몸은 ??? 계속 되는 상태 탄산수의 경우 향료 등이 들어가죠 물보다 탄산수가 몸에 좋나요? 탄산수를 먹어야하는 이유가 있나요? 탄산수가 필수 음식인가요? 내가 할 수 있는 최고의 선택을 해서 마시는 겁니다 그게 괜찮아서? 아니요 필수만 먹는 것 짹짹이가 1월 한달 동안 -7kg감량 할 때 처음 끊은게 제로 음료 그걸 끊고 마신게 유기농 애사비, 유기농 레몬즙 입니다~ 제로 음료 뒷편에 줄줄이 뭐가 많이 써 있지 않나요? 첨가물 가득 ruclips.net/video/dmXK0UMGGDM/видео.html 이거 보셔요🙂
또 올라왔네 반가운 영상 ㅋ 웃으면서 영상 보기 시작하고, 계란후라이6개 반숙에서 스크램블 되는 과정, 비빔밥 2인분이 5인분 되는 과정 보고 쓰러졌습니다 😂😂😂 근데 비빔밥 너무 맛있어 보였습니다 꼭 따라 먹어 보려구요!!!! 원래 비빔밥은 양이 많이 보입니다 반이상이 나물이니깐
오늘영상에 메뉴들...다 먹고싶네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 핀벨 택배되는지 찾아봣잖아요😂🤦♀️빵..맛있겠다.. 헤비하지않고 가벼운 감자붙은핫도긐ㅋㅋㅋㅋ꽈배깈ㅋㅋㅋㅋ역시😍😍😍 오늘도 눈으로 잘 먹고가요ㅋㅋㅋ😂 이렇게 영상 자주 가져와주시면... 넘 행복하쥬🥰😍😆 아오님~~행복한 주말 되세용🌸❤️
아오님 저 처음으로 댓글 다는 것 같은데 원래 구독중인 다른 아이디가 있지만 좀 부끄러워서 이걸로 써용..! 언니 영상을 보면 편안한 느낌을 많이 받아서 4년 전 부터 꾸준히 봤었어요! 작년 이맘때쯤 계속 놀다가 취업을 부랴부랴 급하게 준비하기 시작했었는데 늦었다는 생각에 자존감이 좀 떨어지기도 했고 지원을 해도 연락 오는 곳이 별로 없어서 꽤 지친 상태였거든요? 근데 그때 자소서 쓰다가 포폴 만들다가 힘들면 언니 영상을 봤었어요 제 맘대로 판단하는 것일수도 있지만 언니가 단단하고 바른 사람 같아서 그게 너무 좋았고 위로가 됐거든요 자극적이지 않고 편안한 언니의 일상을 보면서 안정감을 많이 느꼈어요! 살짝 문제가 있었다면 언니 브이로그 재밌게 보느랔ㅋㅋㅋㅋㅋ포폴을 좀 더 늦게 만들게 되었다는 것 정돜ㅋㅋㅋㅋㅋ😚♥️ 그랬던 제가 두 달 뒤면 직장생활 1년차랍니다! 맞아요 언니 영상 보면서 마인드컨트롤 잘해서 결국 취뽀했었어요 히히 한번쯤은 꼭 말씀드리고 싶었어요! 언니가 꾸준히 공유해주시는 영상이 누군가에게 분명한 원동력이 된다는걸요! 언니 사랑해요 언니의 새로운 도전들 항상 응원할게요! 이제 저는 다시 조용히 영상을 보는 구독자로 돌아갑니당🥰
운동 식단 그 외에 없어요 그게 기본이여요 식단이 1순위 어떤 식단인지 치앙마이 다녀온 후 영상에 자막으로 설명했어요 가공품 다 끊기 (소스닭, 닭가슴살 제품들, 단백질 쉐이크, 단백질 칩, 단백질 가공품) 제로 음료 끊기 단백질로는 이베리코 베요타, 아오마켓 계란, 아오마켓 오징어, 아오마켓 구운란, 조개류, 해산물 이렇게만 섭취 닭가슴살 안 먹었습니다 난각번호1번 계란 섭취했어요 돼지고기와 계란이 질리면 오징어 단백질로 먹고요 점심에 돼지고기, 저녁에 계란, 오징어를 많이 먹었습니다 이것 또한 단백질마다 흡수가 다르고 작용이 다르기 때문에 단백질 군을 골고루 섭취하는게 좋습니다 계속 음식종류를 바꿔줘야 몸에서 계속 바뀌는구나 하고 정체기가 늦게와요 지방은 아오마켓 들기름, 들깨가루, 참기름, 아보카도유, 올리브유, 버터, 기버터 다이어트중 지방섭취를 무서워하는데 지방은 무조건 드셔야해요 단백질, 탄수화물로 못 채우는 칼로리를 지방으로 채우는 겁니다 오메가3 영양제도 좋아요 근데 그 작은 얄약으로 채우기 힘들어요 몸에 염증 수치를 낮추려면 오메가3 섭취가 중요해요 그래서 들기름 들깨가루를 매끼마다 먹었습니다 천연 오케가3 이기 때문에 저는 다이어트 중에 오메가 3 알약으로는 먹지 않았고 들기름 들깨가루만 먹었습니다 식이섬유 아오마켓 쌈채소, 아스파라거스, 버섯, 양배추 등 유기농 재료 채소들 장과 위를 위해서는 생 야채보다는 익힌 채소들이 더 좋습니다 탄수화물 아오마켓 백미, 현미, 통밀빵 소스 어간장 아오마켓 고춧가루 조리법은 최대한 간단하게 올리브오일에 구운 계란 3개, 백미(현미), 어간장, 들기름 = 간장 계란 밥 이게 식단 인 것 이베리코 베요타, 쌈채소, 백미(현미) 오징어, 고춧가루, 어간장, 야채로 볶고 백미(현미) 섭취 쉐이크 흔들어 마실 시간에 밥다운 밥을 드세요 좋은 걸 몸에 넣어줘도 살은 쉽게 빠지지 않아요 첨가물 가득 들어있는 쉐이크 먹을 이유 없습니다 쉐이크 먹을 시간에 계란 3알 까드세요 여기서 포인트는 자연식입니다 가공식품을 안 먹는 것 그리고 양질의 영양, 양보다는 질 다이어트 중에는 질이 중요하지 양이 중요하지 않아요 적은 양으로 좋은 영양을 넣어야하는것 곤약밥 200g 먹는것보다 백미 100g이 더 좋습니다 쓸 때 없는 양 불려서 먹기 금지 곤약 식품 섭취 금지 곤약은 소화가 안되기 때문에 위와 장에 좋지 않아요 곤약젤리 이런거 금지입니다 그리고 잠을 잘자는 것 수면 + 식단입니다 운동은 다이어트에 크게 작용하지 않아요 무조건 1순위 식단 식단이 잘되면 운동할 힘이 없어요 운동할 힘이 있다는것은 몸에 넘치게 잘먹고 있다는것 다이어트중에 배고픈게 정상인거고 그렇다고 중간에 간식을 먹는것 또한 금지입니다 아침 점심 저녁 3끼 질 좋은 식재료로 질 좋은 영양 채우세요 제로 음료 같은것 금지입니다 탄산수 금지 하루견과 금지 단백질 가공품 다 금지 내가 할 수 있는 최상의 식재료로 밥을 드시는 겁니다 제로콜라보다 탄산수고 탄산수보다는 물인 것 그럼 물 마시는 거고 못 참겠으면 탄산수 마시는거고 더 못 참겠으면 제로콜라 마시는 것 근데 감량 속도는 더 느리다고 생각하시면 됩니다 다 먹고 다 하고 살 뺄 수 없어요 등산을 하는데 배낭에 간식 이것 저것 다 넣고 무겁게 천천히 정상을 찍냐 맨 몸으로 가서 빨리 정상 찍고 내려와서 파전에 막걸리 마시냐 차이라 생각하시면 됩니다 감량 속도는 내가 얼마나 잘 제한해서 철저하게 지키냐에 걸려 있어요 그리고 장을 튼튼하게 만들기 유산균 잘 챙겨 먹기 소화 더딘 음식 제외 내 몸에 소화가 잘 되는 음식을 드세요 젤 처음 끊은게 제로 음료 단백질 가공품 닭가슴살 입니다 염증 유발하는 몸에 독소 채우는 음식을 먹지 않았어요 그 외에 없습니다 운동은 체중이 빠지고 운동 시작했습니다 식단만으로 63kg에서 49kg 찍은 것 식단 점심에 못하면 저녁에 하는거고 오늘 못하면 내일 다시 하는 겁니다 포기 놉 매일 매일 쌓여서 만들어 지는 것 할 수 있어요 포기만 안 하면 되어요 꾸준히만 하면 되어요
전 다이어트 시작할때 아오님 말대로 일단 다이어트 한다고 뭘 산다기(다이어트 제품들) 보다 내가 뭘 먹어서 쪘는지 3가지 음식 적고 우선 그것부터 안 먹었어요, 다이어트를 그동안 너무 어렵게 생각했던거 같아요, 많이 먹어서 찐건데 자꾸 닭가슴살 먹어야 할거 같고 곤약 먹어야 할거 같고ㅠㅋㅋ 원인 파악부터 하고 그걸 제거 하면 되는걸,, 항상 어렵게 생각하고 돌아갔어요 게리님 화이팅!! 😊 아오님 인스타 팔로우 하면 도움되는 정보 지인짜 많아요 ㅎㅎ
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
건강을 되찾으면,,, 빵이 올까요..?
유산균 19일 마감
smartstore.naver.com/am0950/products/6810714474
유기농 들기름 참기름 21일 마감
smartstore.naver.com/am0950/products/7316454343
계란으로 웃기시는 분 ㅋㅋㅋㅋ
아... 진짜 너무 웃겨요 ㅋㅋ
언니는 웃는게 예뻐여 많이웃어여!
요새 언니영상 초창기때 브이로그같아서 넘 좋네유❤❤ 아오언니 절대 행복해💪
언니라 부르지만 그렇지 못 한 닉네임..👀
@@am0950 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아웃겨
무첨가에 부드러운 100프로 국산 검은콩두유 가 출시되면 좋겠어요 간없는
비빔밥 미쳤따리😖😖
영상많이올라와서 진짜 너무좋아요 퇴근하고 볼때마다 너무행복❤
저도 불닭마요소스를 항상 구비해놓아요~식빠에 불닭마요 도톰히 바르고 그위에 청양고추 잔뜩 썰어 올려서 접어서 한입 배어물면 감칠맛+ 아삭상큼+ 화끈
하답니다 ㅋㄷ
주말 잘 보내고계신가요!? 모두 아오님 영상과 함께 즐거운 주말을 보내주세요! 항상 와주셔서 감사합니다.🐦🐧
다들 주말...화끈하게 보내는중,,,,, 댓글이 없다 ...
핫도그 드시면서 저녁 뭐먹지?하시는데 완전 빵터졌어요~😆😆😆😁😁먹으면서 먹는거 생각ㅋㅋ
비빔밥 계란후라이부터 넘 웃겨요ㅠㅠ😂
매주 놀러오는 시댁에서 밥 얻어 먹고 주말이라 댓글없다는 댓글 보고 댓글 달겠음ㅋㅋㅋ오늘은 집에가서 자기 전에 영상 다 볼 것 같아요~ 내일은 출근 안하니까~~~ 오늘도 영상 주셔서 고맙습니다~
요즘 이렇게 잦은 업로드 해주시면 너무 감사합니다❤
아오 편집 하느라 고생 많으셨습니다 잘 볼게요
아오언니 유지가 제일 어려운데 언니는
유지 계속 하시고 계신거 보면 진짜 대단한 것 같아요. 항상 뭔가 정겹고 영상 볼 때마다 느끼는 건데 왜 영상이 짧게 느껴지죠...?!! ㅎㅎ!! 저도 운동하고 조절하려고 항상 노력해도
힘들던데 언니는 그 꾸준함이 짱 👍🏻
아오 언니 항상 힐링 영상 올려줘서 고마워요》《
콩나물만 3팩 때려넣는 비빔밥 너무 건강식 아니냐고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ👍
비빔밥씬 빵터짐 계란굽는포인트부터 옆에분 나물 한팩양이 제법되는걸로 알고 있는데 다때려넣어버리기 챔기름 콸콸 너무웃겨서 놀랬지만 놀랐습니다😂😂
와 비빔밥 미쳐요 ㅠ ㅠ
낼은 비빔밥이닷♥
전 아오언니에게 왜인지 모를 편안하고 따뜻함을 느끼거든요? (그게 저에게힐링)근데 언니 주변사람들도 그런 분들 같아요 짹짹님 헌터님 사무실짝꿍분 등등..네 그래서 좋다구여🫶🏻
김치볶음밥에 김치랑 밥만 넣고 먹는줄 알고 섭섭했는데 돈까스에 샐러드에 팝콘까지!! 그제서야 마음 편안..
ㅎㅎ오늘도 영상 잘봤어요!
언니 아끼다가 이제 봐요!!!!
더더 자주 올려주세여❤
요즘 유행어 안좋아한다했지 안먹는다 안했다ㅋㅋㅋㅋㅋ 🤭
하나 배워왔죠 😏
주말에도 아오님과 함께 하니 내적 친밀감 생김 ㅋㅋ
낮잠 자려다가 보고 잘게요 언니😍
보고 틀어놓고 자기.. 😏
나물에 파묻힌 비빔밥 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋ
아오님 자주 올려주셔서 너무 좋아여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ요즘 계속 밥먹기전 잠들기전에 옛날영상부터 야무지게 보는중이랍니당😊
언니 식단 다른건 다 이해 쏙쏙인데 제로음료는 왜???? 첨가물??? 탄산수는 순수 이산화탄소 물에 녹인건데 괜찮지 않아?????
제로음료에 단 맛이 혀에서 느끼고 뇌에서는 칼로리가 없기 때문에 신경 교란, 호르몬 반응 이상, 몸에서 자꾸 물을표가 뜨는 겁니다
혈당이 단 걸 먹을 때 올라가고 천천히 내려가는 건 정상 반응 이에요
그걸 안 하면 사람이 죽은 몸인거고
근데 제로 음료를 마셨는데 단맛을 느끼로 몸에 반응이 일어나야하는데 몸은 ??? 이렇게 되는 겁니다 몸이 신호를 줘야하는데 그 신호를 잃어 가는 것
점점 약하게 반응 하는 것
그럼 우리가 진짜 단 음식을 먹었을 때
그 반응도 약해지는 것
악순환이 되는 것
몸에서 반응이 빨리해서 그걸 해결해야하는데
몸은 ??? 계속 되는 상태
탄산수의 경우 향료 등이 들어가죠
물보다 탄산수가 몸에 좋나요?
탄산수를 먹어야하는 이유가 있나요?
탄산수가 필수 음식인가요?
내가 할 수 있는 최고의 선택을 해서 마시는 겁니다
그게 괜찮아서? 아니요
필수만 먹는 것
짹짹이가 1월 한달 동안 -7kg감량 할 때
처음 끊은게 제로 음료
그걸 끊고 마신게 유기농 애사비, 유기농 레몬즙 입니다~
제로 음료 뒷편에 줄줄이 뭐가 많이 써 있지 않나요? 첨가물 가득
ruclips.net/video/dmXK0UMGGDM/видео.html
이거 보셔요🙂
다이어트는 인스타그램 스토리로 많이 공유 되고 있고 빠지는 동안 모든 정보를 공유 했어요~
안 괜찮아 멀리보면~ 악순환🙂 가끔은 괜찮지만
그게 괜찮다고 좋다고 매일 몇 캔 씩 먹으면 안 됨! 난 한달에 1-2캔 정도만 마셔
언니 이렇게 빨리 댓 달아주기 있어…?ㅜㅜㅜ 갬동이야.. 약간 직문 핑프같아서 뜨끔한데 너무 자세히 알려줘서 감동😭😭 탄산이 그리우면 발포비타민을 먹던가 해야겠군🧐🧐
또 올라왔네 반가운 영상 ㅋ 웃으면서 영상 보기 시작하고, 계란후라이6개 반숙에서 스크램블 되는 과정, 비빔밥 2인분이 5인분 되는 과정 보고 쓰러졌습니다 😂😂😂 근데 비빔밥 너무 맛있어 보였습니다 꼭 따라 먹어 보려구요!!!! 원래 비빔밥은 양이 많이 보입니다 반이상이 나물이니깐
쫄순이ㅠㅠㅠ까치네 가셨군요,,언니와의 추억ㅎㅎ🫶🏻,,오늘도 영상 감사해용
ㅋㅋ맛없게 먹은 건 먹은 걸로 안 친다는 말 적극 공감이요. 맛있게 먹으면 0칼로리를 이을 양대산맥 명언인 것 같습니다.
전 맵찔인데 아오님 땡초김밥이랑 실비김치볶음밥 먹는거 보기만했는데 콧등에서 땀나요ㅋㅋ
불타는 계란후라이에 놀라고😮 비빔밥에 침흘리게 되는🙄
옆에분이랑 같이 드실땐 옆에 분 뭐 드시는지 음식만 찍어 주시면 안되요??
옆에 분 메뉴 뭐 드시나 맨날 은근 궁금하네ㅋㅋㅋ
아 진짜요? ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 알겠습니다 ㅋㅋㅋ그런 요청 가능 가능
저는 또 안 궁금한 줄 알고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무조건 찍어보죠 ㅋㅋㅋ
주말 업로드 절대지켜!!!!👊
아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ달걀후라잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다시 펴보기도 하고 잘라보기도 하다가 결론은 스크램블ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘영상에 메뉴들...다 먹고싶네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 핀벨 택배되는지 찾아봣잖아요😂🤦♀️빵..맛있겠다..
헤비하지않고 가벼운 감자붙은핫도긐ㅋㅋㅋㅋ꽈배깈ㅋㅋㅋㅋ역시😍😍😍
오늘도 눈으로 잘 먹고가요ㅋㅋㅋ😂
이렇게 영상 자주 가져와주시면...
넘 행복하쥬🥰😍😆
아오님~~행복한 주말 되세용🌸❤️
살은안쪄서 야위지만건강이 걱정되요
단팥빵 안 사준다고 칭얼거리는 아오언니 꽤 귀엽자나.. 🫶🏻
다 큰 어른은 약속을 지키라 하거늘
꼭 쥔 나의 물주먹
아오님 저 처음으로 댓글 다는 것 같은데 원래 구독중인 다른 아이디가 있지만 좀 부끄러워서 이걸로 써용..! 언니 영상을 보면 편안한 느낌을 많이 받아서 4년 전 부터 꾸준히 봤었어요! 작년 이맘때쯤 계속 놀다가 취업을 부랴부랴 급하게 준비하기 시작했었는데 늦었다는 생각에 자존감이 좀 떨어지기도 했고 지원을 해도 연락 오는 곳이 별로 없어서 꽤 지친 상태였거든요? 근데 그때 자소서 쓰다가 포폴 만들다가 힘들면 언니 영상을 봤었어요 제 맘대로 판단하는 것일수도 있지만 언니가 단단하고 바른 사람 같아서 그게 너무 좋았고 위로가 됐거든요 자극적이지 않고 편안한 언니의 일상을 보면서 안정감을 많이 느꼈어요! 살짝 문제가 있었다면 언니 브이로그 재밌게 보느랔ㅋㅋㅋㅋㅋ포폴을 좀 더 늦게 만들게 되었다는 것 정돜ㅋㅋㅋㅋㅋ😚♥️ 그랬던 제가 두 달 뒤면 직장생활 1년차랍니다! 맞아요 언니 영상 보면서 마인드컨트롤 잘해서 결국 취뽀했었어요 히히 한번쯤은 꼭 말씀드리고 싶었어요! 언니가 꾸준히 공유해주시는 영상이 누군가에게 분명한 원동력이 된다는걸요! 언니 사랑해요 언니의 새로운 도전들 항상 응원할게요! 이제 저는 다시 조용히 영상을 보는 구독자로 돌아갑니당🥰
댓글없다는 스토리보고 다시 달려와 댓글달아요. 더불어 백세미 주문도 해 보아요. 현미는 먹어봤는데 진짜 맛있었어요. 그래서 백미도 한번 추라이~ 울남정네들은 아직 현미보다 백미파라 ... ^^ 환절기 다가오니 항상 건강조심하세요.
집갈때마다 여러 유튜브 영상을 보는데 언니 영상도 엄창 많이 봐요 시간 순삭ㅋㅋ 잔잔한 분위기가 넘 편안하고 좋아요 유튜브 영상 촬영할때 카메라는 어떤거 쓰시나요? 화질 짱좋네요♡
와~비빔밥 너무 먹고싶어요 ㅜㅜ
어찌 그리 맛있게 드시는지~^^
진짜 개좋아...
예전 영상부터 숙대 근처 빵집, 김밥집이 등장할때부터 넘 궁금했는데.. 그 유명한 초코식빵도 나왔다..🫣❤️
이미 한번보고 댓글달려고 한번 더 보러왔지말입니듀~ ㅋㅋㅋㅋ
불닭마요 사야할 것 같아요 넘 맛나보여요... 추릅 😲
아오님 즐주! 순두부찌개에 돈가스 조합 대박쓰,,
비빔밥 너무 맛있겠다….😂
이런 큰선물을ㅋㅋ🎉
동료분이랑 계실때 너무 재밌네요🤣
안 웃긴데 웃긴 거 같고 잉? 하면서 아? 하는 개그감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
먹어도 안찌는체질이 되신건가요부럽뜨앗
영상 잘보겠습니다 😍
주말 업로드 미루는거 안돼여 내가 늦게 본거지 내 잘못이다!!! 😨😱😱😱😱😨
나 아오님따라서 동그란 도마 샀자나여!!!!!ㅎㅎㅎㅎ
오호 간지템😏
아오님~~도마 네마난거 어디껀가용
벨르썸 엔드그레인 도마 티크 + 거치대
저 18만원에 샀는데…11맘원이면
참고로 엄청 무겁습니데이~
link.coupang.com/a/SndxU
간식조금만줄이셔요😢
현미. 누릉지 가래떡 재구매 했어요 아이가 현미먹더니 이제쌀밥을 안먹어요 ㅠㅠ. 배송비가 다따로결제라서 아쉽네요 ❤
자막맛집ㅋㅋㅋ
언닝! 혹시 입꼬리 시술하신고에용?? 입꼬리 올라가서 이뻐요…👍
오 아니요 팔자가 더 시급,,ㅎ 하면 하러 간다고 유튭 영상에서 말했을 거여용~
제가 볼땐 충분히 이뿌십니다💛
ㅅㄹㅎㅇ❤
좋아요😍😍😍😂😍😍😍😍😍
중간에 스파이 있는데요 🔫🔫🔫
흥칫뽕 에 댓들 달러 달러옴ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ 시상에
많은 댓글을 기다립니다 ㅠ 😂
ㅋㅋㅋㅋㅋ나 왜 ㅋㅋㅋㅋㅋ이 댓글 웃기지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 원래 주말에는 댓글 별로 없어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이렇다면 주말... 업로드는 .. 미룬다
언니 잘 볼게요 ♡
아오언니 처음으로 댓글달아봐요!
살이 너무쪄서 자존감 바닥치고 다이어트시작하려고 하는데 뭘어떻게 시작해야할지 모르겠어요ㅠㅠ 언니는 어떤운동과 식단으로 감량하셨는지 알려주실수있나요😢
운동 식단 그 외에 없어요 그게 기본이여요
식단이 1순위
어떤 식단인지 치앙마이 다녀온 후 영상에 자막으로 설명했어요
가공품 다 끊기 (소스닭, 닭가슴살 제품들, 단백질 쉐이크, 단백질 칩, 단백질 가공품)
제로 음료 끊기
단백질로는
이베리코 베요타, 아오마켓 계란, 아오마켓 오징어, 아오마켓 구운란, 조개류, 해산물 이렇게만 섭취
닭가슴살 안 먹었습니다
난각번호1번 계란 섭취했어요
돼지고기와 계란이 질리면 오징어 단백질로 먹고요
점심에 돼지고기, 저녁에 계란, 오징어를 많이 먹었습니다
이것 또한 단백질마다 흡수가 다르고 작용이 다르기 때문에 단백질 군을 골고루 섭취하는게 좋습니다
계속 음식종류를 바꿔줘야 몸에서 계속 바뀌는구나 하고 정체기가 늦게와요
지방은
아오마켓 들기름, 들깨가루, 참기름, 아보카도유, 올리브유, 버터, 기버터
다이어트중 지방섭취를 무서워하는데 지방은 무조건 드셔야해요
단백질, 탄수화물로 못 채우는 칼로리를 지방으로 채우는 겁니다
오메가3 영양제도 좋아요
근데 그 작은 얄약으로 채우기 힘들어요
몸에 염증 수치를 낮추려면 오메가3 섭취가 중요해요
그래서 들기름 들깨가루를 매끼마다 먹었습니다
천연 오케가3 이기 때문에
저는 다이어트 중에 오메가 3 알약으로는 먹지 않았고 들기름 들깨가루만 먹었습니다
식이섬유
아오마켓 쌈채소, 아스파라거스, 버섯, 양배추 등
유기농 재료 채소들
장과 위를 위해서는 생 야채보다는 익힌 채소들이 더 좋습니다
탄수화물
아오마켓 백미, 현미, 통밀빵
소스
어간장
아오마켓 고춧가루
조리법은 최대한 간단하게
올리브오일에 구운 계란 3개, 백미(현미), 어간장, 들기름
= 간장 계란 밥
이게 식단 인 것
이베리코 베요타, 쌈채소, 백미(현미)
오징어, 고춧가루, 어간장, 야채로 볶고
백미(현미) 섭취
쉐이크 흔들어 마실 시간에 밥다운 밥을 드세요
좋은 걸 몸에 넣어줘도 살은 쉽게 빠지지 않아요
첨가물 가득 들어있는 쉐이크 먹을 이유 없습니다
쉐이크 먹을 시간에 계란 3알 까드세요
여기서 포인트는 자연식입니다
가공식품을 안 먹는 것
그리고 양질의 영양, 양보다는 질
다이어트 중에는 질이 중요하지 양이 중요하지 않아요
적은 양으로 좋은 영양을 넣어야하는것
곤약밥 200g 먹는것보다 백미 100g이 더 좋습니다
쓸 때 없는 양 불려서 먹기 금지
곤약 식품 섭취 금지
곤약은 소화가 안되기 때문에 위와 장에 좋지 않아요
곤약젤리 이런거 금지입니다
그리고 잠을 잘자는 것
수면 + 식단입니다
운동은 다이어트에 크게 작용하지 않아요
무조건 1순위 식단
식단이 잘되면 운동할 힘이 없어요
운동할 힘이 있다는것은 몸에 넘치게 잘먹고 있다는것
다이어트중에 배고픈게 정상인거고
그렇다고 중간에 간식을 먹는것 또한 금지입니다
아침
점심
저녁
3끼 질 좋은 식재료로 질 좋은 영양 채우세요
제로 음료 같은것 금지입니다
탄산수 금지
하루견과 금지
단백질 가공품 다 금지
내가 할 수 있는 최상의 식재료로 밥을 드시는 겁니다
제로콜라보다 탄산수고 탄산수보다는 물인 것
그럼 물 마시는 거고
못 참겠으면 탄산수 마시는거고
더 못 참겠으면 제로콜라 마시는 것
근데 감량 속도는 더 느리다고 생각하시면 됩니다
다 먹고 다 하고 살 뺄 수 없어요
등산을 하는데 배낭에 간식 이것 저것 다 넣고 무겁게 천천히 정상을 찍냐
맨 몸으로 가서 빨리 정상 찍고 내려와서 파전에 막걸리 마시냐 차이라 생각하시면 됩니다
감량 속도는 내가 얼마나 잘 제한해서 철저하게 지키냐에 걸려 있어요
그리고 장을 튼튼하게 만들기
유산균 잘 챙겨 먹기
소화 더딘 음식 제외
내 몸에 소화가 잘 되는 음식을 드세요
젤 처음 끊은게
제로 음료
단백질 가공품
닭가슴살 입니다
염증 유발하는 몸에 독소 채우는 음식을 먹지 않았어요
그 외에 없습니다
운동은 체중이 빠지고 운동 시작했습니다
식단만으로 63kg에서 49kg 찍은 것
식단 점심에 못하면 저녁에 하는거고
오늘 못하면 내일 다시 하는 겁니다
포기 놉
매일 매일 쌓여서 만들어 지는 것
할 수 있어요
포기만 안 하면 되어요
꾸준히만 하면 되어요
이만큼 정성스런 댓글을 달아주는 유튜바 보소
전 다이어트 시작할때
아오님 말대로 일단 다이어트 한다고 뭘 산다기(다이어트 제품들) 보다 내가 뭘 먹어서 쪘는지 3가지 음식 적고 우선 그것부터 안 먹었어요, 다이어트를 그동안 너무 어렵게 생각했던거 같아요, 많이 먹어서 찐건데 자꾸 닭가슴살 먹어야 할거 같고 곤약 먹어야 할거 같고ㅠㅋㅋ
원인 파악부터 하고 그걸 제거 하면 되는걸,, 항상 어렵게 생각하고 돌아갔어요
게리님 화이팅!! 😊 아오님 인스타 팔로우 하면 도움되는 정보 지인짜 많아요 ㅎㅎ
오 맞아요 뭘 사기 보다 안 좋은 걸 제하는게 젤 처음
그리고 식습관 패턴을 관찰해보시는 것도 중요해요
뭘 더 넘치게 먹고 있어서 살이 찌고 있는 것
@@shj6927 감사합니당😭 화이팅!!!!!
제가 1등인가요?😆 잘 보겠습니다~♡
혹시 팔자시술하셨나요?
언제가부터 안보이는거같아서..
필러했을까요?😊
안 했어요 (살 올라서,,)
ㅋㅋ
살은안오르신듯~
저도팔자고민이라
유툽항상잘보고있어용!
아 재밌다 (아직안봄)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나 빵터짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우와!! 1등이다
와우 ㅋㅋㅋ업로그 하고 이렇게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글이 없었던 적이 없었는데 날 따뜻해서 놀러가셨나보네요!