извини три года прошло ..но ты правда незнаешь как изолировать круглый пронатор ? Есть два варианта вращения предплечья (их больше ) но основных два . один с осью вращения в центре , где ось начинается по среднему пальцу и до локтя ..и второй с осью вращения по мизинцу . во втором случае нагрузка в основном или вся на круглом пронаторе ..Это чувствуется даже без отягощения
Петр здравствуйте! Я только начал тренировки, подскажите пожалуйста как мне дома так же качать пронатор? Со свободным весом с прижатым к корпусу локтем пойдет?
ИМХО не претендую на истину, исключить работу корпусом ,уменьшить вес и делать большую амплитуду ,разделить на 2 фазы атака и защита, с верхнего блока тренировать атаку , а с нижнего защиту
Да я тоже не претендую, так как армрестлинг не имеет методики тренировки в принципе к напримеру как в тяжёлой атлетике или пауэрлифтинг. Мы просто пытаемся расказать как лучше с нашей точки зрения протренировать движение, чтобы увеличить массу работающих мышц(силу), нервно-мышечный сигнал и технику. В полне поддерживаю разделение тренировки в дальнейшем 👌 Но суть одна в принципе это наращивание силы работающих мышц и всё.
Петр респект ! видос ёмкий и очень информативный ! формат удачный ! грамотно ! привет из Казахстана ! Удачи !
Спасибо друг, успехов 👌💪🔥
Молодец !!! Я тоже делаю под всеми углами и все же всегда Петр что-то новое добавляет !!! Спасибо
охрененные советы, много полезной инфы ! по больше бы такого, мастер однозначно
Пётр вы молодец💪👍 выкладывайте больше информации:) обзоры упражнений, соревнований:) и публика подтянется:))) удачи вам 💪💪💪
Спасибо большое! Буду стараться)
Интересно))
извини три года прошло ..но ты правда незнаешь как изолировать круглый пронатор ? Есть два варианта вращения предплечья (их больше ) но основных два . один с осью вращения в центре , где ось начинается по среднему пальцу и до локтя ..и второй с осью вращения по мизинцу
. во втором случае нагрузка в основном или вся на круглом пронаторе ..Это чувствуется даже без отягощения
Знаю, но полностью изолировать не получиться и не вижу смысла в данной изоляции. Главное это постоянный режим, объём, нагрузка и отдых.
Петр здравствуйте! Я только начал тренировки, подскажите пожалуйста как мне дома так же качать пронатор? Со свободным весом с прижатым к корпусу локтем пойдет?
👋Да пойдёт👌
Если интересно могу предложить сопровождение с планом тр и видео с упражнениями.
ИМХО не претендую на истину, исключить работу корпусом ,уменьшить вес и делать большую амплитуду ,разделить на 2 фазы атака и защита, с верхнего блока тренировать атаку , а с нижнего защиту
Да я тоже не претендую, так как армрестлинг не имеет методики тренировки в принципе к напримеру как в тяжёлой атлетике или пауэрлифтинг. Мы просто пытаемся расказать как лучше с нашей точки зрения протренировать движение, чтобы увеличить массу работающих мышц(силу), нервно-мышечный сигнал и технику. В полне поддерживаю разделение тренировки в дальнейшем 👌
Но суть одна в принципе это наращивание силы работающих мышц и всё.
Когда уже сделают ремни для арма 😊
Так есть ведь )
В магазине у Мазуренко