저는 10년전에 미래에 대한 불안감 때문에 잠을 잘 못잤어요. 그 생각을 멈추고 싶은데 방법을 몰라 책도 참 많이 읽었지만 생각에 생각만 더해져서 더 괴로웠어요. 이 끝없는 생각들만 없어지면 참 좋겠다고 생각할즈음에 명상을 만나 시작한지 이틀만에 꿀잠을 잤던 기억이 납니다. 휴지통이 꽉 차면 비워야 하듯이 마음도, 생각도 계속 비워야 하는줄 예전엔 정말 몰랐어요.
자주는 아니지만 드문드문 잠을 못 잘때보면 걱정이나 스트레스가 많을때 였던거 같아요..나이가 들수록 젊었을때하고 수면의 질도 많이 차이가 나고요~왜?그런지 알고있었지만 해결할거라고 생각은 못했는데 영상을 보고 도움이 되었어요~저도 명상을 하면 될것같다는 희망이 생겼습니다 감사해요 ❤️
불면증! 옆사람은 이해못해도 당사자는 힘듭니다. 의학계 관계자들이 만든 자료를 봤는데요 건강을 위해서 실천해야 할 일!! 몸건강을 위해 운동, 질좋은 수면, 균형잡힘 식단이 있었구요 마음건강을 위해 명상이 효과가 있다고 했어요. 결국 몸과 마음이 함께 건강해야 되겠지요. ~~^^
3일만에 코골며 자게됐어요!
정말 신기했어요!
불면증의 원인을 알게되었어요 감사합니다
사람이 잠을 안자면 가만히 있는게 아니라 수많은 생각들로 사로잡히게 되는데 그 생각들을 정리하는 명상은 분명히 불면증에 도움이 됩니다. ~^^
요새 밤만 되면 생각이 너무 많아지는데 명상 한번 해봐야겠어요
제 동생도 불면증이었는데 명상 열심히 하고 운동도 하니까 많이 좋아졌어요.. 그거 하면 마음이 편해지긴 하나봐요..
아 공감... 잡생각 때매 진짜 잠이 안와서 미치는 줄 알았음... 명상 더 빨리 할 걸이라는 생각밖에 안남..
맞아요 불면증 참 지치죠?
내안에 있는것이 문제 였군요 참~타당한 이야기같아요 이런방법이 있다니 아주 좋아요 나도 해보고, 지인분들께 꼭 권하고 싶네요~♡
진짜 생각을 그만하고 자고싶은데도 이런저런 걱정이 꼬리를 물고 계속되니까 잠도 못자고 다음날 난 왜이럴까 자괴감에 빠지고.. 악순환이었는데 생각을 아예 버릴 수 있다니 너무 희망적이네요ㅠ 잠못자는 친구들도 많은데 많이 알려줘야겠어요!!
불면증 너무 힘든데 공감가네요. 주변에서 명상이야기를 많이하던데 좋은거 같아요.
저도 40대에 불면증으로 매우 고통스러웠고 항상 피곤했답니다. 명상 후에는 누우면 바로 잠듭니다. 명상 방법대로 돌아보면, 잠을 못 잤던 이유도 알게 됩니다. 적게 자도 숙면을 취합니다. 이젠 피곤함을 모릅니다.^^
생각을 곱씹으면 곱씹을수록 생각이 꼬리를 물어 복잡해지는거 같아요. 곱씹지 않고,그 생각을 명상을 통해 버려보고 싶네요👍👍
저는 10년전에 미래에 대한 불안감 때문에 잠을 잘 못잤어요. 그 생각을 멈추고 싶은데 방법을 몰라 책도 참 많이 읽었지만 생각에 생각만 더해져서 더 괴로웠어요. 이 끝없는 생각들만 없어지면 참 좋겠다고 생각할즈음에 명상을 만나 시작한지 이틀만에 꿀잠을 잤던 기억이 납니다. 휴지통이 꽉 차면 비워야 하듯이 마음도, 생각도 계속 비워야 하는줄 예전엔 정말 몰랐어요.
진짜 명상이 답. 스트레스가 없어야 잘 잘 수 있는데 명상 밖에 답이 없어요!!
맞아요 잠을 못자면 너무너무 괴롭지요. 저도 스트레스로 인해 잠도 안오고 자다가도 벌떡 일어나 한참을 멍하니 앉아 있기도 했어요.
그런데 명상으로 스트레스인 마음을 버리고 나서는 잠을 잘자고 있어요. 감사합니다~^^
마음. 빼기 명상을 하면서. 불면증 을. 확실히. 해결했읍니다! 또. 우울증. 까지 해곌했습니다! 감사합니다!❤❤❤😂😂😂
생각이 없으면 편안하게되고
잠을 잘자게 되는것 같아요~^^
너무나 공감되는 내용입니다. 오랫동안 불면증으로 고생하시던 친한 언니가 계신데 약으로도 다른 방법으로 안 되던 걸 마음수련 명상을 하고 스트레스가 사라져서 잠이 너무 잘 온다고 좋아하시더라구요. 불면증에 명상 강추합니다!
불면증에는 정말 명상이 최고인것 같아요🥰
결국에는 끊이지 않는 생각보다도 잠을 자야 한다는 강박 때문에 불면증이 계속 이어지는 거네요..! 강사님의 설명을 들어보니 저도 마음 비워내는 방법으로 명상을 한번 해 보고 싶어요😌😌😌
맞아요..마음이 편해야 잠도 잘 오잖아요..다들 꿀잠 자는 방법이라면 한 번 상담이라도 받아봐야겠어요!!
저도 생각이 너무 많고 자야한다는 강박관념에 오히려 잠 못들 때가 많았는데 명상하면서 그 마음을 버리니까 잠이 정말 잘 와요😊
진짜 너무 공감되네요.
불면증으로 힘들어하던 친구가 있었는데 공유하고 싶네요! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!!!
요즘 날씨도 덥고 생각도 복잡했는데 이영상을 보니 희망이 생기네요
고맙습니다~~
저도 불면증 넘 심하게 겪어서 몸을 혹사?시킬 정도로 움직이고 해도 소용이 없더라구요! 그런데 명상하구 시간이 지나니 숙면을 취하게 되었어요^^ 뭣보다 맘의 안정이 우선인것 같아요
맞아요 약도 먹고 해봤지만 명상만한게 없다는 생각이 드네요 일단 해보니 잠이 너무 잘와요 ㅎㅎ 걱정이랑 스트레스가 없으니까 잠이 너무 잘오더라구요 ㅎㅎ 마음이 너무 편안해졌어요
맞아요. 마음이 복잡할 때 잠도 안 오더라구요. 불면증에 명상만한게 없죠.
걱정과 스트레스가 없다는 거 완전 공감이요 bb
명상으로 잠을 방해하는 생각, 불면증에 대한 마음... 잠을 잘 못자게 하는 원인이 되는 마음을 비우면 정말 잘 잘 수 있을 것 같네요~ 좋은 내용 감사합니다^^
생각에 생각을 더해서 잠을 못자는게 당연하다는 말씀 공감합니다~ 근본적인 해결은 문제의 원인을 제거하는 명상임을 잘 설명해 주셔서 감사해요.
맞아요. 정말 불면증 극복에는 명상만한 게 없는 것 같아요. 마음수련 명상을 하면서 잡생각을 없애니까 자연스럽게 잠이 잘 오더라구요. 이제는 언제 그랬나 싶어요ㅎㅎ
공감됩니다. 생각이 많을 땐 잠도 안 오더라고요. 주변 분들도 보니 확실히 명상이 불면증에 도움되는 것 같더라구요.
아~~~ 진짜 불면증으로 고생해보지 않으면 얼마나 힘든지 모르죠. 약으로만 해결 할려고 했었는데 역시 한계가 있는거 같아요. 진짜 명상을 통해 불면증을 벗어날수 있다면 한번 시도를 해보고 싶네요
매우 공감 가는 내용이네요~^^
저도 이런저런 잡념들이 낮에도 온전히 일에 집중하는것을 방해하고, 저녁에도 잠에 드는 시간이 늦춰지는데 가장 큰 원인이 되더라구요~*
설명이 귀에 쏙쏙 잘들어 오네요~^^
명상을 해봐야겠다는 생각이 들어요.
자주는 아니지만 드문드문 잠을 못 잘때보면 걱정이나 스트레스가 많을때 였던거 같아요..나이가 들수록 젊었을때하고 수면의 질도 많이 차이가 나고요~왜?그런지 알고있었지만 해결할거라고 생각은 못했는데 영상을 보고 도움이 되었어요~저도 명상을 하면 될것같다는 희망이 생겼습니다
감사해요 ❤️
불면증에 명상이 도움될 것 같아요. 명상해보고 싶어요.
저도 이런저런 생각과 숙면을 못 할까봐 걱정되는 마음에 오히려 잠을 못 잔적이 있어서 그런지 정말 공감되요~ 주위에 약 드시는 분도 요즘 굉장히 많으신데 명상도 함께 해 보시길 추천드려욧^^
주변엔 생각보다 불면증인 친구들이 많은데, 약먹어도 못자던 친구가 명상 하고부턴가 점점 생기 넘치더라구요. 불면증도 고쳐지는구나 싶어 신기했어요 ㅇㅅㅇ)/
불면증이 왜 생기는지 , 어떻게 하면 벗어날 수 있는지 알게 해주는 영상이네요~~^^
명상의 효과 대단합니다!!!
저도 해봐야 겠어요
잠을
자지못해
힘들어했는데
명상을
하고신기하게잘잘수있어
늘하고있어요
지금도 한 여름밤 이리뒤척,저리뒤척
불면증에 시달리신다면, 용기내서
마음수련 명상을 해 보시길,,,
평온한 잠은 물론이고,근본적 해결에
아마 깜작 놀라시게 될 겁니다.
부디 용기 한번 내보시길 간절히 바랍니다.😄😄
요즘 더더욱 불면증으로 힘들어지는때 명상의 힘으로 벗어날수 있다니 궁금합니다
수면의 질은 확실히 높아진것같아요
댓글이 없네요 불면증 무서운데 운동하고 얘많이 써야되요
운동도 도움되지만 마음이 안 편하면 잠도 안 오더라구요. 명상이 좋을 것 같아요.
불면증 진짜 힘들죠 ㅠ 운동도 하고 명상으로 마음도 비우면서 다들 잘 극복하셨음 좋겠네요 :)
불면증 안 겪어보면 모르죠.
불면증에도 명상이 꽤 효과 있다는 얘기 많이 들었어요.낮엔 운동도 하고 부지런히 움직이면서 꾸준히 명상으로 마음을 버린다면 꿀잠 잘 수 있겠네요.
불면증! 옆사람은 이해못해도 당사자는 힘듭니다.
의학계 관계자들이 만든 자료를 봤는데요 건강을 위해서 실천해야 할 일!!
몸건강을 위해 운동, 질좋은 수면, 균형잡힘 식단이 있었구요
마음건강을 위해 명상이 효과가 있다고 했어요.
결국 몸과 마음이 함께 건강해야 되겠지요. ~~^^
호르몬이랑 신체적문제도 있어요
맞습니다. 불면증의 원인이 호르몬이나 신체적 문제도 있지만 요즘은 심리적인 요인은 더 큰 분들이 많아 불면증의 근본적인 치유에는 명상이 효과가 크다는 연구들도 많이 보이더라구요.