МАРАФОН. Гиря пудовая солдатским жимом в течении 30 дней. По 50 раз на каждую руку
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2021
- Этим видео начинаю цикл марафонов.
Челлендж с гирей - первый подобный опыт. Раньше с недоверием относился к подобным темам, но теперь понял всю пользу для себя. Регулярность, ответственность, а главное - РЕЗУЛЬТАТ.
Итоги оказались неожиданными. Как внешние - увеличение объемов тела в нужных местах, так и внутренний прилив силы и мощи.
Гиря - уникальный и простой инструмент, с которым работает все тело. Попробуйте тоже. Задавайте вопросы, делитесь своими результатами.
#гиревоймарафон #пуддобра #здоровоетело #качок #сила #мощность #правилотренажер #эталонпраавило #гиря #марафон #мощь #тренировкаплеч #большиеплечи
Как кроватный эксперт (у меня нет дивана) рекомендую ознакомится с техникой удержания гири за дужку (правильного просова руки в дужку), благо таких поясняющих видео много. Если правильно держать гирю то (как следствие этого) :
- снизится нагрузка на кисть (её будет чуть меньше выламывать);
- кисть будет менее зажата;
- будет лучше кровоток;
- будет больше подъёмов.
👏👏👏 круто 💥 огонь 🔥 красава 👍продолжай😉
Слишком велик разарыв между 16 и 24 кг. Идеальный шаг здесь - 2 кг, сейчас это доступно, но недешево. Можно взять промежуточную в 20 кг. Но после 24 кг, если будет желание двигаться дальше, выдерживайте шаг не более 2 кг. Гирю можно утяжелить и самостоятельно, прикрепив ко дну небольшой блин от гантели. Рывков у Вас нет, так что удержаться он должен. Это позволит прогрессировать, избегая травм. И - да, гиря универсальный снаряд. Брали гирю даже в поездки и путешествия, чтобы не прерывать занятия. Крузенштерн любил гири и держал их на борту корабля для своих регулярных тренировок. Удачи.
Дим ты лучший
красавец, тоже позавчера начал гирю толкать
По технике это не солдатский жим. Но в любом случае офп выросла, самоуверенность, тестостерон. Гири-это вещь!
Круто, зарядил, достаю гирю с полки) жду марафон с собственным весом. Твори еще)
уже провёл, видео монтируется
Гирю чтоль потягать:) классно! Даёшь марафон по растяжке после физ нагрузки. Мне кажется это может быть дельно и результат обычно не заставляет долго ждать
Всем привет. Скажу от себя. У него были кризисы от перетренерованности. Когда организм и сердечно сосудистая система не готова к нагрузкам нельзя каждый день трениться. Если бы он через день тренился то результат был бы гораздо круче...
Терпение и труд всё перетрут...всё просто ,респект.
Это круто!!! Попробуй этот же марафон только не жим а длинный цикл так же на каждую по 50! Так же в стойке! Это будет еще круче!!! Успехов!!!
Да, ещё есть планы на гирю, думал насчёт турецкого подъёма.
Лайк за Великий Новгород на фоне!
И что закончил марафон.
Тоже начал две недели назад с 16кг но через день делаю)
Замеры вначале до тренировки, в конце после пампа. По итогу ничего за месяц не поменялось в плане объемов, потому что бицепс не участвовал в этих движениях.
В лубом случает большой молодец, потому что заниматься спортом полезно и я бы сказал обязательно для всех.
Адски бесит когда очень тихо речь, а потом резко громко музыка. Смотреть такое невозможно
Классная идея, молодец что делаешь такой контент, но нужно подробнее ознакомиться с техникой солдатского жима
благодарю за коммент. был большой перерыв, планирую вернуться с правильной техникой)
Малыш лучший мотиватор❤😈, молодцы ребята ,терпения только и радоватся даже маленьким но продвижениям !! Говорю ибо также с 16кой умирал за 2 минуты когдато при своем центнере веса,при том думая что я вынослив 😂😂😂
Вес набрал в итоге?
Потом переходи на 32,
я тоже сначала не мог поднять, потом стал поднимать с рывком, так легче, чем силой,где спокойно поднимешь 16 и 24)
Молодец, Дмитрий!
Тоже начинал 7 лет назад подобные ежедневные практики с гирей 16кг, при весе в 52кг и росте 175см
Сейчас вес стабильно 63-64, занимаюсь с 24кг, но между этими двумя весами-пропасть. Что бы эффективно работать с 24кг, надо заниматься именной с ней. А пудовка-это "лечебная" гиря, которая для здоровья полезна.
Ждем марафон с гирей 32кг )
Да нахуй? Он только с 16кг разработался. Он даже не за один подход 50 жимов делает. Тут еще работать да работать. На самом деле год можно и нужно с 16 работать. Мышцами обростать. А дергаться с 24 только травмы да защемления ловить. Про 32 речи вообще нет.
@@user-bg9rh1sk3i Так и есть. Я ведь об этом и написал-пропасть между 16 и 24.
Мне понадобилось около 5 лет постоянных упражнений что бы 24кг показалась мне такой, как 16кг после многих лет занятий. То есть, что бы я начал уверенно ее чувствовать в любом упражнении. 32кг только пару раз толкал, потешить самолюбие. Но к ней вообще лучше не подходить ближайшие годы
Великий Новгород,знакомые всё места,
В 18 лет 24 кг жал 15 раз одной рукой,и вырывал 35. Сейчас,в 61 и 24,и 16 кг жму преодолевая боль в плечах.. Похоже пора прекращать-суставы изношены...
Нет прекращать нельзя! Нужно хорошо разминаться, можно нанести на плечи разогревающий крем и вес 16 хватит вам. 😊
Гиря сколько кг?
Без отдыха тела, это просто дро** тела!
Я тоже так думал. Оказалось был не прав. Главное нагрузку правильно подобрать и восстановлением заниматься, в моём случае растяжка на правило и массаж.
Первоначальные замеры были перед упражнениями, последний замер после гири? Если да, прогресса нет, просто пампинг
оба замера были на пампинге
Молодец циркач
а сколько весит?
16
Армейский жим делается в стойке "смирно". А не вот это все. Разница в том, что так будет тяжелее. Плюс максимально будет снижена нагрузка на позвоночник.
Можете подробнее
Поясница при этом прямо или даже подогнута но не назад выгнута?
перед сном делаю 600 повторов
Я во сне добиваю до 1000))
гиря для пуда какая то большая
Это не марафон. Марафоном считается подъём гири без постановки на пол в течение часа. Попробуйте. Та ещё забава.
P.S. Марафон ни разу не стоял, только полумарафон с пудовой гирей (402 и 626 подъёмов в упражнении толчок соответственно). С гирей на 24 кг смог простоять только 18 с небольшим минут. С гирей на 32 кг даже 10 минут ни разу не смог простоять.
P.P.S. А недавно в жиме простоял 10 минут с пудовой гирей (231 подъём), и через день руки мне сказали "До свидания!". Зато до этого армейский рывок на 258 повторений выполнил достаточно легко.
Интересная идея марафона. Взял на заметку.
Где марафоны?
Скоро будут.
ruclips.net/user/shortsusmvZdaG-NM
Опасное упражнение, может вызвать артроз акромеона....
Технику жима отрабатывай ,недалеко так до травмы((
О, заебись. А то много тех кто и так дохуя раз делает, а потом еще больше. И ты ощущаешь себя говном на их фоне. А тут ни разу не мог 24кг пожать и результат человеческий 3 раза. Применимо для большого количества обычных людей.
Неправильно держишь гирю
Я 10кг сбросил с помощью Гири.
Каждый день по 100 раз свинги делал.
Ну и там от сахара отказался.
Друг это не солдацкий жим далеко не он.