Как быть спокойным в любой ситуации - 3 техники от психолога
HTML-код
- Опубликовано: 8 июл 2020
- Психолог дает 3 конкретные техники как быть спокойным в любой ситуации. Эти техникики позволят быть спокойным, не нервничать, быстро успокоиться если нужно и оставаться споконым в любой ситуации. Рассказывает психолог Андрей Жельветро
_________________________________
➡️ Подписаться на канал / @astrasapiens
_________________________________
➡️ Смотрите также:
✅Вторая волна коронавируса: опасность, симптомы, мыфы о КОВИД • 🎙 Психолог "Как выйти ...
✅ 13 лучших книг которые яя прочел за всю жизнь • 🎙 Книги, которые стоит...
______________________
Канал Astra Sapiens - это канал, где профессионалы передают свои знания в красивой, короткой и удобной для понимания форме. Психология, личностный рост, бизнес, маркетинг, здоровье. Самые важные темы нашей жизни на нашем RUclips канале. Подпишись, будет интерессно!
Задавай свои вопросы коментариях,
а также присоеденяйся к нашим группам
в Телеграм t.me/astrasapiens
в Фейсбук / astrasapiens
#бытьспокойным
Много роликов смотрела на подобные темы и все советы понятны и просты , только когда ты в покое . Как только происходит нестандартная ситуация или провокация , унижение и.т.д , все эти советы куда-то испаряются. Проблема не в том , что ты не знаешь как , а в том что ты не контролируешь себя.
С языка сняли, просто кто не особо реактивный им это легко. А кто реактор по себе знаю ппц на всякую ерунду как атомный взрыв. Если ситуация слишком официальная внутри себя взрыв, а если частная то взрыв внешний.
Позвольте себе быть слабой, никому ничего не доказывайте, вы сохраните энергию и силы, и здоровье
Именно для этого и нужно начать практиковать осознанность собственной жизни, действий, ощущений. Тогда, когда Вы спокойны. Выработать навык понимания "а что, собственно, сейчас происходит?". И тогда контролировать себя станет легче. И в конфликтных ситуациях в том числе.
Ну да это как "всё идёт по плану" аж до первого выстрела
Это работа вегетативной нервной системы. Тоже самое произойдет в темном лесу и в других ситуациях когда страшно. Этим не нужно управлять. Более того, этим управлять невозможно. Это реакция организма. Это всего лишь выброс адреналина на страх который в крови распадается за пару минут…
Все, что вы можете сделать при активации вегетативной нервной системы (если она от мыслей) это постараться усилить её. Повторите 30 раз давай давай давай сильнее! Что то ты какая то слабая паническая атака, давай еще сильнее! И она сразу отпустит. После 3-5 раз мозг поймет, что страшного ничего не случилось, организм выжил и больше не будет себя паниковать.
Главный смысл - оборвать действие. Не бежать за волокордином, не звонить друзьям, в скорую, не бежать на улицу с криками у меня инфаркт помогите! Встаем как вкопанные и говорим себе сильнее!!! Давай! Еще сильней!
Вот собственно и лечение. Но не забываем, что это симптом. Это НЕ болезнь. Кто говорит, что это болезнь - шлите на х%й. Это симптом. От постоянной жвачки в голове. От нерешенных проблем. От затягивания решений и тд и тп. Не лечите симптомы. Разбирайтесь в себе.
Читайте физиологию мозга: Павлова, Сеченова, Аарона Бэка и тп. Не слушайте «психологов».
1. Стоп - замереть и сосредоточиться на своих чувствах, окружении.
2. Метавнимание - смотреть на себя со стороны, наблюдать за собой в разных ситуациях.
К
не, просто получаешь разрешение на оружие и ты всегда спокоен
1
блин на каких идиотов это видео рассчитано мне интересно))
Прочто держи у себя в карманах атомную бомбу и в нужной момент бабах
Каждое утро договариваюсь с собой, что сегодня я не буду злиться, раздражаться. Как только ловлю себя на одной из вышеупомянутых ситуаций, сразу вспоминаю, что утром я дал себе слово -> сдерживаю это слово, несмотря на то, как может быть тяжело в той или иной ситуации. Мне очень помогает.
хороший совет!
Я у Бога прошу сил стать сильнее, стать лучше. Принцип тот же.
Посоветую вам найти врача Клевцова Д.А. ❤
У него есть сайт
Очень рекомендую!
Давать себе слово не испытывать какие-то эмоции - прямая дорога к тревожно-депрессивному расстройству. Нет плохих и хороших эмоции, все эмоции нужны и важны
Это плоды Духа Святого без Него их не выработать
Самое лёгкое в жизни давать советы
Странно, что так мало лайков... ведь эти техники реально РАБОТАЮТ... с первых секунд использования... это состояние, когда ты внимателен к мелочам и одновременно чуть в стороне... оно дорогого стоит... немного напоминает состояние легкого опьянения... куча бонусов, но без потери скорости и координации...
@@MalinaKalina-sn3lr ХАХХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХА
Это называется "периферийное осознование" , книга "Свет ума"
Эти техники стары как мир, естественно они работают,это классика самоконтроля.
@@user-mo1rk7ub9m стоит читать?
Получается, смотришь на себя как на постороннего человека и тогда ситуация уже не кажется такой критической, как будто нет личной заинтересованности и поэтому высок процент решения проблемы.
Как-то, когда еще учился в школе, устроил в квартире пожар. Дома никого не было. Сразу загорелись занавески. Огонь на всю стену. Сначала я растерялся, а потом сел на стул, сказал себе “спокойно” и начал себе составлять план тушения. Но может ‘то продолжалась секунд 10 максимум. Но успокоился и начел действовать не истерично. Пожар потушил, кроме занавесок ниче не пострадало, только весь потолок стал черным. От родителей, конечно, имел что получать.
Приём "посмотреть со стороны, ощутить себя" дал мне понять, как часто и сильно я напрягаю плечи. Обалдеть, никогда не замечала 😳 Хотя я просто сижу и ем. А сколько ещё таких мелочей в разных ситуациях...
Милая, тут вопрос не в том,спокойны ли вы, а какие привычки выработаны в социуме,тут большая разница.
"Как быть спокойным в любой ситуации? Наверное умереть надо"
Понял, принял *беру верёвку и мыло*
ну как? ау )
@@nusretadigezalov3784 успели развязать и откачать)
@@arthurwilliamson8145 пон
Тогда и ситуаций уже никаких не будет))
Да уж! Начал он как истинный "психолог" ,те дал понять, что спокойным быть НЕВОЗМОЖНО.
Очень вовремя попалась ваша статья! На фоне всего происходящего единственное спасение - это забота о своём ментальном здоровье. Даже если кажется, что всё сейчас против нас, нужно продолжать жить и радоваться каждой мелочи. Продолжать работать и развиваться, продолжать строить планы и достигать поставленных целей. Главное делать это с заботой о себе, а не фанатично. Выбирайте всё самое лучшее для себя: здоровый сон, правильное питание, чтение книг, занятие спортом, познание себя с помощью теста Воликова (тест по оценке характера человека - бесплатный, точный и надёжный инструмент). Ведь всё прекрасное начинается с маленьких шагов, почему бы не сделать первым прямо сегодня?
Тебе враги не встречались? Тебя Не унижали? посмотрел вашу чушь и убедился! ТУФТОЛОГИ !
Это вы все время во всех коментах этот чертов тест Воликова рекламируете?
не совсем с вами согласен, так как цели у всех разные, а главное в жизни это получение удовольствия. Тесты могут помочь вам познать себя лучше, однако полностью им доверять не стоит, так как они не смогут охватить всю личность человека, мы слишком многогранны
Я настолько вспыльчивая, что мне точно не хватит не то что минут, но даже секунды проанализировать ситуацию !
И виноваты только Вы.
я тоже)) Особенно, если задели моё достоинство
Шокирован тем, что я, оказывается, неосознанно применяю эти методы. Первый называю Вижу то, что Вокруг, второй - Вижу Себя. Они хорошо помогают. Спасибо, что подвердили их пользу.
Однако тут непонятно: а для чего это делается? И я добавляю 3-й момент - говорю себе в завершение "Я счастлив, что я живой, что я живу в этом чудесном мире. Я люблю себя и этот мир.Спасибо тебе, Господи, за этот подарок!".
Спасибо, хорошо сказали!
да, благодарность за всё,что я имею очень помогает!
Как же вы красиво и спокойной рассказываете! Смотрю и слушаю сейчас Вас , и даже спокойно становиться от Вашей подачи информации! Спасибо огромное, добрый человек! 😉👍🏻
Да да
мы спокойны, пока всё спокойно, я была в ситуации,когда снаряды рядом с домом били, там совершенно не было состояния смотреть на себя со стороны, просто начинается бешенная тахикардия и всё дрожит внутри , страшное ожидание смерти , вот как в такой ситуации быть спокойным?! А психилог вам об этом не расскажет,потому что надо в такой ситуации оказаться и лично прочувствовать, советы от болды здесь не уместны
Благодарю! От Вас исходит внутреннее спокойствие, буду у Вас учиться👍
Чувствуется что не пустая теория а действительно проверенные инструменты. Благодарю
При стрессе все это применить немножко сложно
если натренироваться тогда будет легко
Психолог применил в аварии с камазом. Видимо все дело в тренировке
Вот спасибо. Коротко, ясно, полезно, эффективно. Распространяю ваш ролик с искренним удовольствием. Уникально коротко и гениально соответственно!
Надо надо душевное равновесие,чтобы правильно оценивать ситуации и принимать правильные решения. Спасибо Вам за заботу. ♥️
Спасибо большое за это видео! 🙏🏻
Отличный контент.
Это точно! Всё в наших руках!
Супер, просто приятно слушать Андрея, без лишней воды и все по делу!!!
Я Вам верю, Андрей и всегда радостно и с удовольствием Вас слушаю и пытаюсь применять Ваши советы. Спасибо.
А как сохранить спокойствие, если у тебя вот вот может бомбануть реактор и при этом ты не можешь ничего сделать?
Дагда беги или отойди не думаю что на эмоциях концентрироваться надо
Быстро уходи из диалога
Смириться
Стоп. И всё
В таких ситуациях нужно срочно выплеснуть все свои негативные эмоции, (иначе можно нанести себе психический вред) например если ты ходишь на бокс то, ты можешь просто как следует отпенать грушу, ты должен бить её ооооочень сильно, ты должен бить так чтобы ты выплеснул всю свою энергию, простыми словами ты должен психонуть как следует и всё или например ты можешь просто выйти на улицу, уйти в какой-нибудь беслюдный переулок и там тоже психонуть, разослиться и вытащить из себя всю эту тёмную энергию, делай так четыре раза в неделю и тогда всё будет отлично. Поверь я знаю о чём говорю!
Благодарю Андрея! Это очень ценная информация!
Спасибо большое.
Безумно приятно вас слушать
У меня две работы, трое детей парализованная мать., видит бог как трудно быть спокойным пришёл пик упадка сил, настал момент когда я поняла что больше так не могу, нужно что-то менять иначе я сломаюсь. Нашла ваше видео, меня оно зацепило.. Вроде бы очевидные вещи но в наше суетливое время к ним все сложнее прийти самому.. Спасибо вам, думаю что я воспользуюсь вашими знаниями
Сил вам и терпения ❤
Сил вам и терпения ❤
Большое спасибо за труд !!!
Коротко, ясно, познавательно, полезно и достойно применения
Благодарю вас за техники.
Благодарю 🙏
Спасибо вам огромное! Я всегда раздражена, когда решаю задачу и хочу заплакать или разозлится но ваши способы помогли! Я верю что у вас всё получится !!!!🤠
Очень полезно, спасибо за высший пилотаж)
Техника очень помогает в повседневной жизни, благодарю за видео.
Благодарю вас ❤❤❤
Спасибо большое Вам! Я буду все применять ❤😊
Важно.
Нужно.
Благодарю.
Спасибо за полезное, понятное и короткое видео! Всё чётко и по делу. Конспект для себя составила, теперь буду его придерживаться!
Да
Благодарю Коротко и понятно
Привет, Андрей, спасибо, как всегда молодец, желаю удачи) советы помогают
Здравствуйте! Приучила себя смотреть на всё, как на цирк) не только спокойно становиться, но и смешно. И да, это обескураживает и удивляет раздражителей)
Как вы приучили? Мне бы так, как меня легко разозлить( мною управляют эмоции
@@Amaliya1801 Здравствуйте! Мне тоже было тяжело ( молчать не умела). Сначала усилием воли училась помалкивать( помогало не смотреть на собеседника, отводить взгляд, отвлекать себя). Потом научилась молчать( ответ звучал внутри, лицо выдавало эмоцию, но я молчала) Это, как в анекдоте: мне не надо матом разговаривать, я умею матом смотреть)))Вам всего доброго в познании себя! 🙂
@@nothingtosay1812 я даже не знаю ...( а что делать в случае если на меня без вины повышают голос . Вот пару дней назад золовка просто на ровном месте стала на меня кричать из за того что у ее матери закончился хлеб, меня так это возмутило, я стала отвечать и тоже повышать голос . Хотя она старше меня намного . А потом думала сидела может не стоило опускаться до этого уровня. И опять же сразу если не посадить на свое место потом границ не различают .
@@Amaliya1801 очень Вас понимаю… сама не раз пускалась в перепалку с близкими людьми… сейчас просто молча слушаю, когда человек выпустит пар( внутри, конечно, всё кипит!) Если крики и оскорбления не прекращались, уходила , молча… Я давно поняла, что если научиться молчать, а не отвечать криком на крик, то это сильнейшее средство от хамства, беспардонности. До сих пор учусь… это трудно… но жалко тратить свои силы на тех, кто тебя не ценит! Всех благ Вам!🌞
Спасибо 🙏
ВО ВРЕМЯ КОНФЛИКТА БУДЬТЕ МАКСИМАЛЬНО СПОКОЙНЫМ, НЕ БОЙТЕСЬ ОТВЕЧАТЬ ЧЕЛОВЕКУ О ТОМ ЧТО ДУМАЕТЕ, У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА ЕСТЬ СТРАХ , ГЛАВНОЕ ЭТО ЗАБОРОТЬ, УВЕРЯЮ ВАС, РИСКУЙТЕ ДАЖЕ ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК НАПРОТИВ СИЛЬНЕЕ ВАС , НО ПОТОМ У ВАС И УВЕРЕННОСТЬ И ДУХ БОЛЬШАЯ БУДЕТ) НЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРОИГРАТЬ, ГЛАВНОЕ СВОЕ СКАЗАТЬ И НЕ БОЯТСЯ. БОЛЬШЕ ВСЕГО МУЧИТ ЧЕЛОВЕКА ТО ЧТО ВО ВРЕМЯ КОНФЛИКТА НЕ СМОГ СКАЗАТЬ ТО ЧТО ХОТЕЛ, А ПОТОМ ЧЕЛОВЕК НАЧИНАЕТ МУЧАТЬ СЕБЯ ИМЕННО ИЗ ЗА ЭТОГО.
Это Я такой,во время конфликта растеряюсь,тоесть боюсь что то говорить,а потом домой приду и начну жалеть что не сказал то что сейчась хочу😂
Спасибо! Буду пробовать!❤
Спасибо большое.
Прекрасный ролик!
Автору благодарность за материал, четкое, структурное изложение.
Большое спасибо.
Спасибо. Видео очень полезное
Спасибо учитель
Хочу отметить, что у Андрея очень хорошо получается щёлкам пальцами)
Спасибо!
Спасибо вам большое, что поделились техникой, постараюсь овладеть.
Удачи вам во всём. 😊
Отлично.. Благо дарю..
Я пытался и то и сё, медленную речь по КПТ, дыхание по инструкции, медитацию, в итоге понял, что лучше всего антидепрессанты и нормотимики ) Я просто слишком больной на голову, мне эти техники не помогают
Здорово, очень практичные советы. Благодарю!
👍👁️❣️👁️👍
по сути объяснил технику медитации коротко и ясно 👏
Ценные и очень интересные незаурядные техники! Я удивилась, когда поняла, что неосознанно несколько из них применяла. Это действительно помогало! :) теперь я знаю больше!! Спасибо!:)
Благо Дарю! Очень полезные приемы
Огромное спасибо
Я кстати тоже иногда представляю как будто на себя смотрю как на героя фильма который повёл себя круто в ситуации тревожной
Прекрасные советы! Замечательные! Спасибо огромное!
Вы, приятный мужчина! Спасибо! Вот что значит, уровновешанный человек!
Спасибо. Очень информативно. Буду практиковать
Спасибо!)
Помогло.Спасибо тебе,мудрый советчик!
Спасибо это единственный канал который мне помог успокоиться
Как быть всегда спокойным.
1. Постоянная собственная внимательность
2. Осознанность в 3 уровня окружения
(внутрение ощущения,
внешнее близко окружающее пространство,
огромный внешний мир),
3. Постоянный взгляд на себя со стороны.
Да
Посоветую вам найти врача Клевцова Д.А. ❤
У него есть сайт
Очень рекомендую!
Спасибо, это ооооочень ценный материал, который я стал применять в жизни и это вообще продвинуло меня ещё дальше, чем то, кем я был раньше.
Стараюсь находиться в "жёлтом" состоянии, как по учебниках спецназа.
Спасибо! Здорово. Буду пробовать
Спасибо попробую!
Действительно крутой ролик. Благодарю 👍
Метавнимание - это круто, равно как и перенос влияния на собеседника. Ведь это и есть суть и содержание психологии
Благодарю
БРАВО!
Спасибо ,это супер
Я Вас Люблю!!!
Спасибо вам за помощь. Мне она так сейчас необходима.
Я счастлива, всё, что описали, я умею и делаю
Спасибо за хорошие советы
Спасибо большое, оказывается некоторые приёмы применяла сама неосознанно)
Огромное спасибо Вам за очень полезный совет.🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤❤❤❤❤❤❤❤❤💯💯💯🤝
Спасибо большое очень помогло ❤🎉😊
Супер!
Спасибо, попробую
Спасибо большое
Высший пилотаж 👍
Спасибо
Спасибо)
На первом совете я сразу понял что мне нужно! Спасибо большое.
Как говорится, я тормознул прикурить-оглядеться, услышал биение сердца!
Спасибо за видео.
Сложно ,но возможно,засунуть свои эмоции куда подальше)и действовать по ситуации
Вы пересмотрите ролик пожалуйста )
Спасибо,!
Нужно уметь абстрагироваться со стороны. Практика довольно интересная. У меня невольно переключается внимание зачастую без моего контроля. Благодарю за вашу дополнительную информацию. Чем больше практики, тем больше результатов будет и это решит не только ваши любимые вопросы, но и отлично повлияет на вашу судьбу.
Нормально, спасибо
Очень понравилась подача- коротко и спокойно
Спасибо, мне оказалось очень полезным ❤
Какой очаровательный парень!!!
Хорошее видео. Спасибо.
Круто ето классная тема давно про нее сльішал но как то затерялось в голове. И тут наткнулся на ваше видео. Благодарю за то что напомнили🙏
Это очень питательно на духовном уровне хочу сказать
Отлично, молодец!
Спасибо большое за полезное видео
Horoschaiia tehnika. Blagodariiu was.