Comment se libérer de ses pensées (exercice de respiration + méditation guidée en - de 15 minutes)

Bienvenue dans cette séance,
Dans cet audio je vous propose un exercice de respiration suivi d'une méditation guidée en moins de 15 minutes.
La respiration carrée est une technique de relaxation basée sur 4 temps :
✅inspiration par le nez (1,2,3,4)
✅rétention poumons pleins (on bloque le souffle, 1,2,3,4)
✅expiration par la bouche (1,2,3,4)
✅rétention poumons vides (1,2,3,4)
Il s'agit de pratiquer une respiration égale dans l'inspiration et l'expiration.
Vous pouvez effectuer cette séance à tout moment de la journée ou le soir avant de vous coucher.
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Je vous souhaite une belle écoute 🕊️.
Virginie
www.virginievilliere.com